幸运星的减肥计划书
每一口食物都必须咬二十至三十下，才可以吞进肚子里，不要吃零食，不要喝饮料。不喝糖水。不食煎炸食物。如果能保持每一口食物咬二十至三十下，就可以缩小胃部。控制饮食。以小吃多餐，细咬慢咽。不要吃牛羊肉，
早餐为丰富的。
1. 我从每天的早餐讲起，喝纯牛奶一瓶，如果有便秘就将纯牛奶换成凝固状的酸牛奶，配上水煮或水蒸的鸡蛋（隔天食）； 2. 牛奶还可以搭配番薯，或搭配肉包，或搭配面条，特别提示：面条不要炒的，不要吃面包，不要吃蛋糕，不吃甜品，不吃饼干）。 午饭七分饱，以吃绿色植物为主。
1. 少喝骨头汤，少喝鸡汤。汤在吃饭之前喝，可吃芹菜西洋菜，番茄，最好是每餐有两种或两种以上的蔬菜，炒菜要少油少盐，最好是清蒸水煮的。
2. 如果碰上多油的食物时，要在餐桌上放一杯开水，将油腻的食物放入水杯里洗掉油迹。
晚餐是以白色的食物为主，以五分饱为宜。
1. 我将晚餐的白饭改为燕麦，通常在餐前吃生的黄瓜,
2. 晚饭后，要走十分钟的正常走路，二十分钟的快步走，十分钟的正常走。走时要穿多点衣服。易产生热量。
3. 不要吃芋头，莲藕，可以吃土豆，冬瓜、豆芽、萝卜、豆腐，鸡、鱼，同样，不可以吃牛羊，少油少盐，
4. 如果晚上肚子饿，可以吃半个苹果。或其他水果。
我有时便秘，不可以吃大蕉，可以喝凝固的酸牛奶，做肚子顺时针按摩。每天喝的水是量小而次数多。
除了以上这些，我每月要到中医院做两次埋线，8次针灸。这半年的时间，我持之以恒。现在减了26斤。我把这些与大家亲朋好友分享下，并祝福大家都拥有美丽迷人、健康的身材。
幸运星的减肥计划书
每一口食物都必须咬二十至三十下，才可以吞进肚子里，不要吃零食，不要喝饮料。不喝糖水。不食煎炸食物。如果能保持每一口食物咬二十至三十下，就可以缩小胃部。控制饮食。以小吃多餐，细咬慢咽。不要吃牛羊肉，
早餐为丰富的。
1. 我从每天的早餐讲起，喝纯牛奶一瓶，如果有便秘就将纯牛奶换成凝固状的酸牛奶，配上水煮或水蒸的鸡蛋（隔天食）； 2. 牛奶还可以搭配番薯，或搭配肉包，或搭配面条，特别提示：面条不要炒的，不要吃面包，不要吃蛋糕，不吃甜品，不吃饼干）。 午饭七分饱，以吃绿色植物为主。
1. 少喝骨头汤，少喝鸡汤。汤在吃饭之前喝，可吃芹菜西洋菜，番茄，最好是每餐有两种或两种以上的蔬菜，炒菜要少油少盐，最好是清蒸水煮的。
2. 如果碰上多油的食物时，要在餐桌上放一杯开水，将油腻的食物放入水杯里洗掉油迹。
晚餐是以白色的食物为主，以五分饱为宜。
1. 我将晚餐的白饭改为燕麦，通常在餐前吃生的黄瓜,
2. 晚饭后，要走十分钟的正常走路，二十分钟的快步走，十分钟的正常走。走时要穿多点衣服。易产生热量。
3. 不要吃芋头，莲藕，可以吃土豆，冬瓜、豆芽、萝卜、豆腐，鸡、鱼，同样，不可以吃牛羊，少油少盐，
4. 如果晚上肚子饿，可以吃半个苹果。或其他水果。
我有时便秘，不可以吃大蕉，可以喝凝固的酸牛奶，做肚子顺时针按摩。每天喝的水是量小而次数多。
除了以上这些，我每月要到中医院做两次埋线，8次针灸。这半年的时间，我持之以恒。现在减了26斤。我把这些与大家亲朋好友分享下，并祝福大家都拥有美丽迷人、健康的身材。