相信自己 我能行
广州市荔湾区立贤学校（小学部） 翁舜梅
活动目的：帮助学生认识自己的优点，敢于尝试，增强自信心。
辅导重点：让学生在活动中能感受自信的力量。
辅导难点：克服自卑心理，让学生相信自己的能力，找到自信的感觉。
活动形式：心理健康教育课
活动时间：40分钟
活动过程：
一、热身游戏：身体穿过一张白纸
1、准备一张A4纸，让学生把自己的整个身体从纸张中间穿过。
2、亮出白纸，问学生是否能完成任务。
3、演示
4、活动分享：这个游戏的结果和你当初设想的一致吗？差异在哪里？你从这个游戏中得到什么启发？
5、教师小结：日常生活中有许多事其实和这小游戏一样，有时候并不是真的不可能完成，而是我们不相信自己可以完成。许多奇迹，我们相信，才会存在！所以我们要相信自己。
二、了解自卑心理
1、出示维纳斯雕像：你觉得美吗？（鼓励学生大胆讲出自己的真实感受）
2、生自由答
3、师引导学生讨论：如果你是自卑的维纳斯，你会如何评价自己？
4、教师小结：自卑就是轻视自己，即使可以做好也不敢尝试，即使自己有天赋也认为自己一文不值
5、自卑的危害
A 自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消极处事，十分不利于人们的身心健康。
B 自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而告终，过于自卑等于自我毁灭。 C 既然自卑的危害如此之大，我们必须冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质。
三、消除自卑、培养自信
教师：要消除自卑，必须了解自卑产生的原因，才能对症下药。
(一) 了解自卑产生的原因
1、故事引入：身上带着细链子的大象(图) 。
由此画面引出心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也木会去努力。这是为什么?
2、生自由发言
过去的行为结果告诉它自己不行。其实它现在行不行?
3、教师小结：这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然产生“错误的肯定”。这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。产生“错误肯定”的原因很复杂，对人来说，除了行为结果之外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。
4、小结自卑产生的原因：
A 自我认识与真实自我之间存在差异。
B 人与人之间的天赋差异被看得太神秘。
教师：多数认为自己不行的人，其实并木是真的不行。使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心理学家对20万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。因此，任
何一个正常的人都没有自卑的理由。道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习一定的方法。 （二）培养自信的方法
（一）端正认识：金无足赤、人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价。 1、凡·高的画《星光灿烂》：请同学们谈谈你看到了什么? 你感到美吗?(鼓励学生大胆讲出自己真实的感受) 2、学生自由发言：月亮、旋风、烈火、村庄、树林等; 不美。
3、教师这时再告诉同学们这是凡·高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人。紧接着请同学们思考一下自己最突出的优点，准备做下面的训练活动。 （二）训练活动
活动一：优点集中营
其实我们每个人身上都有很多优点，下现我们就一起来找找自己的优点。
填写“我的优点”表格，在符合自己的项目后的方格里打“，对自己进行积极评价，寻找自信支点
活动二：目光炯炯
要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。
继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。注意体会感受。 讨论
l 、被大家指出优点时有何感受? 说优点时每一遍的感觉有什么不同?
2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的? 是否加强了对自身优点、长处的认识? 3、指出别人的优点时你有何感受?
（被别人指出优点时感到很高兴; 大家指出的大多数优点和我以前认识到的完全一致; 有许多优点是我以前没有发现的，这使我加强了对自身优点和长处的认识; 指出别人的优点时，我会想这一点我不如他，应该向他学习，等等）
（三）小结培养自信的初级方法：
1、不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。 2、集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。 课件出示：“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”——罗伯特·安东尼
3、教师小结：集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功。比如我们刚学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼睛盯着砖，心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上去。但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。这就是消极暗示和积极暗示的不同作用，罗伯特·安东尼的这段话可以帮助我们在生活、学习和工作中学会积极暗示。
4、在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉?
5、要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要多天的努力。
四、课后活动：列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。
相信自己 我能行
广州市荔湾区立贤学校（小学部） 翁舜梅
活动目的：帮助学生认识自己的优点，敢于尝试，增强自信心。
辅导重点：让学生在活动中能感受自信的力量。
辅导难点：克服自卑心理，让学生相信自己的能力，找到自信的感觉。
活动形式：心理健康教育课
活动时间：40分钟
活动过程：
一、热身游戏：身体穿过一张白纸
1、准备一张A4纸，让学生把自己的整个身体从纸张中间穿过。
2、亮出白纸，问学生是否能完成任务。
3、演示
4、活动分享：这个游戏的结果和你当初设想的一致吗？差异在哪里？你从这个游戏中得到什么启发？
5、教师小结：日常生活中有许多事其实和这小游戏一样，有时候并不是真的不可能完成，而是我们不相信自己可以完成。许多奇迹，我们相信，才会存在！所以我们要相信自己。
二、了解自卑心理
1、出示维纳斯雕像：你觉得美吗？（鼓励学生大胆讲出自己的真实感受）
2、生自由答
3、师引导学生讨论：如果你是自卑的维纳斯，你会如何评价自己？
4、教师小结：自卑就是轻视自己，即使可以做好也不敢尝试，即使自己有天赋也认为自己一文不值
5、自卑的危害
A 自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消极处事，十分不利于人们的身心健康。
B 自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而告终，过于自卑等于自我毁灭。 C 既然自卑的危害如此之大，我们必须冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质。
三、消除自卑、培养自信
教师：要消除自卑，必须了解自卑产生的原因，才能对症下药。
(一) 了解自卑产生的原因
1、故事引入：身上带着细链子的大象(图) 。
由此画面引出心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也木会去努力。这是为什么?
2、生自由发言
过去的行为结果告诉它自己不行。其实它现在行不行?
3、教师小结：这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然产生“错误的肯定”。这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。产生“错误肯定”的原因很复杂，对人来说，除了行为结果之外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。
4、小结自卑产生的原因：
A 自我认识与真实自我之间存在差异。
B 人与人之间的天赋差异被看得太神秘。
教师：多数认为自己不行的人，其实并木是真的不行。使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心理学家对20万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。因此，任
何一个正常的人都没有自卑的理由。道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习一定的方法。 （二）培养自信的方法
（一）端正认识：金无足赤、人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价。 1、凡·高的画《星光灿烂》：请同学们谈谈你看到了什么? 你感到美吗?(鼓励学生大胆讲出自己真实的感受) 2、学生自由发言：月亮、旋风、烈火、村庄、树林等; 不美。
3、教师这时再告诉同学们这是凡·高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人。紧接着请同学们思考一下自己最突出的优点，准备做下面的训练活动。 （二）训练活动
活动一：优点集中营
其实我们每个人身上都有很多优点，下现我们就一起来找找自己的优点。
填写“我的优点”表格，在符合自己的项目后的方格里打“，对自己进行积极评价，寻找自信支点
活动二：目光炯炯
要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。
继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。注意体会感受。 讨论
l 、被大家指出优点时有何感受? 说优点时每一遍的感觉有什么不同?
2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的? 是否加强了对自身优点、长处的认识? 3、指出别人的优点时你有何感受?
（被别人指出优点时感到很高兴; 大家指出的大多数优点和我以前认识到的完全一致; 有许多优点是我以前没有发现的，这使我加强了对自身优点和长处的认识; 指出别人的优点时，我会想这一点我不如他，应该向他学习，等等）
（三）小结培养自信的初级方法：
1、不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。 2、集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。 课件出示：“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”——罗伯特·安东尼
3、教师小结：集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功。比如我们刚学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼睛盯着砖，心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上去。但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。这就是消极暗示和积极暗示的不同作用，罗伯特·安东尼的这段话可以帮助我们在生活、学习和工作中学会积极暗示。
4、在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉?
5、要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要多天的努力。
四、课后活动：列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。