苜蓿草是多年生的草本植物。一般的苜蓿草只有三个小叶片，呈心形。据说，在十万株苜蓿草中，会有一株长有四个小叶片，被称为四叶草”。因此，四叶草极为罕见，被公认为幸运的象征。它的每个叶片有着不同的意义：分别代表真爱、健康、名誉和财富。
拥有真爱、健康、名誉和财富，是每个人的愿望。但是，如果只能选之其一，你会留下什么呢？
如果是我的选择，我会留下健康。因为拥有健康，我们才能享受快乐，实现自己的理想，创造幸福的人生。
那么，我们要怎样做，才是真正的健康呢？接下来让我们一起去寻找答案吧
最初，我们来到了个人卫生区。在这里，我们了解了一些有关于个人卫生的基本常识。比如说：早上起床，整理枕被，刷牙洗脸，服装整洁，饭前洗手，饭后抹嘴等等。这些，大家都觉得是简单的几件小事，但是不管怎样大家都要坚持去做哦！
其次，我们来到了合理饮食区。我们都知道维持人体正常生理活动，促进生长、发育和保持健康，需要很多的营养物质。人体所需要的营养物质包括蛋白质、脂肪、糖类、水、无机盐和维生素、膳食纤维等。因此，对于青少年的我们要适量摄入鱼、肉、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果等，还因食用坚果类食品，海带、紫菜等海产品，香菇、木耳等菌类食品。青少年需要的钙较多，应多吃些虾皮、排骨、油煎小鱼《鱼骨可食》及骨头汤等。一日三餐还要进行合理饮食搭配，可以按照平衡膳食宝塔进食。
现在，市场上有许多有害于健康的食品：
第一：油炸食品
1、导致心血管疾病元凶《油炸淀粉》。
2、含致癌物质。
3、破坏维生素，使蛋白质变性。
第二：腌制类食品
泡菜、咸菜，都是中国、日本、朝鲜的传统食品；腊肉也是很多国家的特色风味，不过，不要贪吃！
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。
3、易得溃疡和发炎。
第三：加工类肉食品《肉干肉松、香肠等》
1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。
第四：饼干类食品《不含低温烘烤和全麦饼干》
饼干是人们早餐和旅游的必备食品，没想到除了高热量，还有这么多隐患。
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。
2、严重破坏维生素。
3、热量过多、营养成分低。
第五。碳酸饮料类食品
（可乐、雪碧等）
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲
第六：方便类食品《方便面和膨化食品》
方便食品的危害，大家想必是耳熟能详了；但是在忙碌的工作中，在热闹的聚会上，又怎么少得了方便面和薯片呢！
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。
2、只有热量，没有营养。
第七：罐头类食品《包括鱼肉和水果》
1、破坏维生素，使蛋白质变性。
2、热量过多，营养成分低。
第八：话梅蜜饯类食品《果脯》
1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。
第九：冷冻甜品类食品《冰淇淋、冰棒和各种雪糕》
1、含奶油极易引起肥胖。
2、含糖量过高影响正餐。
第十：烧烤类食品
当人们在享受美味的韩国烧烤、羊肉串的时候，谁会想到这美味的背后隐藏着这么大的危机世界卫生组织最新报告称，烧烤食品有强“毒性”。世界卫生组织经过3年的研究，并称吃烧烤等同吸烟的毒性。
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）。
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性。
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。
对于这些食品，虽然有着华丽的外表、可口的味道，但是对我们的健康有着一定的威胁，所以我们要有自制力，尽量做到少吃，最好是不吃。
然后，我们来到了健脑明眸区。在人体结构中脑是最重要、最奇妙的器官，是主宰我们思想和行动的《司令部》；因此我们要善于用脑：
1、保持充足良好的睡眠，不仅能消除疲劳，保护大脑，恢复精力，还有利于青少年生长发育。
2、积极参加体育锻炼和文艺活动，对大脑来说是积极的休息。
3、情绪对大脑有很大影响，所以我们要保持良好的心理素质。
著名的盲人教育家海伦。凯勒说过：在人体的所有感官中，视觉带来的才是最美好的。因此我们也要保护我们的眼睛。所以呢，我们可以这样做：保持正确的读写姿势。不要歪头写字或趴伏在桌上看书、写字，的不要躺在床上看书。还要注意，不要在光线较弱或太强烈的地方看书。要做好眼保健操，不要偷懒，有时间的话要勤剪指甲、多洗手，不用脏手揉眼睛
最后，我们来到自我保护区。大家都看到过火灾引起的悲惨后果，所以我们平时在室内要少使用与火有关的器材。在遇到火灾时，要保持清醒的头脑、要冷静下来，开门之时，先用手背碰一下门把。如果门把烫手，或门隙有烟冒进来，切勿开门。用手背先碰是因金属门把传热比门框快，手背一感到热就会马上缩开。若门把不烫手，则可打开一道缝以观察可否出去。用脚抵住门下方，防止热气流把门冲开。如门外起火，开门会鼓起阵风，助长火势，打开门窗则形同用扇扇火，应尽可能把全部门窗关上。弯腰前行，浓烟从上往下扩散，在近地面0.9米左右，浓烟稀薄，呼吸较容易，视野也较清晰。如果出口堵塞了，则要试着打开窗或走到阳台上，走出阳台时随手关好阳台门。如果居住在楼上，而该楼层离地不太高，落点又不是硬地，可抓住窗沿悬身窗外伸直双臂以缩短与地面之间的距离。这样做虽然可能造成肢体的扭伤和骨折，但这毕竟是主动求生。在跳下前，先松开一只手，用这只手及双脚撑一撑离开墙面跳下。在确实无其他办法时，才可从高处下跳。如果要破窗逃生，可用顺手抓到的东西（较硬之物）砸碎玻璃，把窗口碎玻璃片弄干净，然后顺窗口逃生。如无计可施则关上房门，打开窗户，大声呼救。如果在阳台求救，应先关好后面的门窗。如没有阳台，则一面等候援救，一面设法阻止火势蔓延。用湿布堵住门窗缝隙，以阻止浓烟和火焰进入房间，以免被活活烧死。向木质家具及门窗泼水防止火势蔓延。邻室起火，不要开门，应从窗户、阳台移出去。如冒然开门，热气浓烟可乘虚而入，使人窒息。睡眠中突然发现起火，不要惊慌，应趴在地上匍匐前进，因靠近地面处会有残留的新鲜空气，不要大口喘气，呼吸要细小。
说了许多的健康知识了，在同学们的心中，我想也有了一个清楚的概念。我们的健康由我们自己做主，所以让我们现在就行动起来，为了我们健康为了我们的明天，大家，一起加油吧！
雪妍哈！
苜蓿草是多年生的草本植物。一般的苜蓿草只有三个小叶片，呈心形。据说，在十万株苜蓿草中，会有一株长有四个小叶片，被称为四叶草”。因此，四叶草极为罕见，被公认为幸运的象征。它的每个叶片有着不同的意义：分别代表真爱、健康、名誉和财富。
拥有真爱、健康、名誉和财富，是每个人的愿望。但是，如果只能选之其一，你会留下什么呢？
如果是我的选择，我会留下健康。因为拥有健康，我们才能享受快乐，实现自己的理想，创造幸福的人生。
那么，我们要怎样做，才是真正的健康呢？接下来让我们一起去寻找答案吧
最初，我们来到了个人卫生区。在这里，我们了解了一些有关于个人卫生的基本常识。比如说：早上起床，整理枕被，刷牙洗脸，服装整洁，饭前洗手，饭后抹嘴等等。这些，大家都觉得是简单的几件小事，但是不管怎样大家都要坚持去做哦！
其次，我们来到了合理饮食区。我们都知道维持人体正常生理活动，促进生长、发育和保持健康，需要很多的营养物质。人体所需要的营养物质包括蛋白质、脂肪、糖类、水、无机盐和维生素、膳食纤维等。因此，对于青少年的我们要适量摄入鱼、肉、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果等，还因食用坚果类食品，海带、紫菜等海产品，香菇、木耳等菌类食品。青少年需要的钙较多，应多吃些虾皮、排骨、油煎小鱼《鱼骨可食》及骨头汤等。一日三餐还要进行合理饮食搭配，可以按照平衡膳食宝塔进食。
现在，市场上有许多有害于健康的食品：
第一：油炸食品
1、导致心血管疾病元凶《油炸淀粉》。
2、含致癌物质。
3、破坏维生素，使蛋白质变性。
第二：腌制类食品
泡菜、咸菜，都是中国、日本、朝鲜的传统食品；腊肉也是很多国家的特色风味，不过，不要贪吃！
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。
3、易得溃疡和发炎。
第三：加工类肉食品《肉干肉松、香肠等》
1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。
第四：饼干类食品《不含低温烘烤和全麦饼干》
饼干是人们早餐和旅游的必备食品，没想到除了高热量，还有这么多隐患。
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。
2、严重破坏维生素。
3、热量过多、营养成分低。
第五。碳酸饮料类食品
（可乐、雪碧等）
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲
第六：方便类食品《方便面和膨化食品》
方便食品的危害，大家想必是耳熟能详了；但是在忙碌的工作中，在热闹的聚会上，又怎么少得了方便面和薯片呢！
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。
2、只有热量，没有营养。
第七：罐头类食品《包括鱼肉和水果》
1、破坏维生素，使蛋白质变性。
2、热量过多，营养成分低。
第八：话梅蜜饯类食品《果脯》
1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。
第九：冷冻甜品类食品《冰淇淋、冰棒和各种雪糕》
1、含奶油极易引起肥胖。
2、含糖量过高影响正餐。
第十：烧烤类食品
当人们在享受美味的韩国烧烤、羊肉串的时候，谁会想到这美味的背后隐藏着这么大的危机世界卫生组织最新报告称，烧烤食品有强“毒性”。世界卫生组织经过3年的研究，并称吃烧烤等同吸烟的毒性。
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）。
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性。
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。
对于这些食品，虽然有着华丽的外表、可口的味道，但是对我们的健康有着一定的威胁，所以我们要有自制力，尽量做到少吃，最好是不吃。
然后，我们来到了健脑明眸区。在人体结构中脑是最重要、最奇妙的器官，是主宰我们思想和行动的《司令部》；因此我们要善于用脑：
1、保持充足良好的睡眠，不仅能消除疲劳，保护大脑，恢复精力，还有利于青少年生长发育。
2、积极参加体育锻炼和文艺活动，对大脑来说是积极的休息。
3、情绪对大脑有很大影响，所以我们要保持良好的心理素质。
著名的盲人教育家海伦。凯勒说过：在人体的所有感官中，视觉带来的才是最美好的。因此我们也要保护我们的眼睛。所以呢，我们可以这样做：保持正确的读写姿势。不要歪头写字或趴伏在桌上看书、写字，的不要躺在床上看书。还要注意，不要在光线较弱或太强烈的地方看书。要做好眼保健操，不要偷懒，有时间的话要勤剪指甲、多洗手，不用脏手揉眼睛
最后，我们来到自我保护区。大家都看到过火灾引起的悲惨后果，所以我们平时在室内要少使用与火有关的器材。在遇到火灾时，要保持清醒的头脑、要冷静下来，开门之时，先用手背碰一下门把。如果门把烫手，或门隙有烟冒进来，切勿开门。用手背先碰是因金属门把传热比门框快，手背一感到热就会马上缩开。若门把不烫手，则可打开一道缝以观察可否出去。用脚抵住门下方，防止热气流把门冲开。如门外起火，开门会鼓起阵风，助长火势，打开门窗则形同用扇扇火，应尽可能把全部门窗关上。弯腰前行，浓烟从上往下扩散，在近地面0.9米左右，浓烟稀薄，呼吸较容易，视野也较清晰。如果出口堵塞了，则要试着打开窗或走到阳台上，走出阳台时随手关好阳台门。如果居住在楼上，而该楼层离地不太高，落点又不是硬地，可抓住窗沿悬身窗外伸直双臂以缩短与地面之间的距离。这样做虽然可能造成肢体的扭伤和骨折，但这毕竟是主动求生。在跳下前，先松开一只手，用这只手及双脚撑一撑离开墙面跳下。在确实无其他办法时，才可从高处下跳。如果要破窗逃生，可用顺手抓到的东西（较硬之物）砸碎玻璃，把窗口碎玻璃片弄干净，然后顺窗口逃生。如无计可施则关上房门，打开窗户，大声呼救。如果在阳台求救，应先关好后面的门窗。如没有阳台，则一面等候援救，一面设法阻止火势蔓延。用湿布堵住门窗缝隙，以阻止浓烟和火焰进入房间，以免被活活烧死。向木质家具及门窗泼水防止火势蔓延。邻室起火，不要开门，应从窗户、阳台移出去。如冒然开门，热气浓烟可乘虚而入，使人窒息。睡眠中突然发现起火，不要惊慌，应趴在地上匍匐前进，因靠近地面处会有残留的新鲜空气，不要大口喘气，呼吸要细小。
说了许多的健康知识了，在同学们的心中，我想也有了一个清楚的概念。我们的健康由我们自己做主，所以让我们现在就行动起来，为了我们健康为了我们的明天，大家，一起加油吧！
雪妍哈！