今天早上醒来的时候，外面下着倾盆大雨，温度不到40华氏度。我原计划在中央公园骑自行车，但是当时可不好说了。我喜欢每天早上做点运动，剩下的时间都用来工作，早上是我唯一的锻炼机会。但是我真的愿意在这大冷天被淋成落汤鸡并感冒吗
我决定还是去骑车，不过在我穿上运动服，把车推出地下室的时候，我还在犹豫。在公寓楼的雨篷下我停了一会儿，因为外面就全是雨了。
我的朋友克里斯正好从外面冲进来，在雨篷下停了一下。
“真是骑自行车的好天气呀!”他说完就跑上楼了。
他是对的，我想，这种天气去骑车真是太傻了。我在雨篷下又待了几分钟，考虑要不要退回我温暖的家里。
最后，想到酣畅淋漓地骑完车之后，我会感觉很好，我就出发了。我用力蹬车。刚开始的时候，冷冷的雨水让我又开始怀疑自己的决定，但是我还是坚持骑了下去。
不到五分钟之后，雨水不再让我难受。又过了几分钟，雨水让我感觉很舒服。神清气爽啊。结果，这次骑车的体验非常完美。
回到公寓楼时，我湿透了，身上还有泥，但是满脸喜悦，我的一个邻居看到了说：在这样的天气还能坚持出去骑车需要多大的动力和自律精神啊。
实际上，他说得不对。雨中骑车的经历，让我明白了一点：我们需要的动力和自律比我们想象中的要少。
“我需要动力的时间并不长，”我笑道，“只要长得足够让我骑出去就行了。”
因为一旦我到了雨中，接着往下骑并不需要多少自律。开始行动才是最难的阶段。就像进到一个寒冷的游泳池。一旦你进去了，就好了。需要动力的是“进去”这个过程。
实际上，你想想看，我们需要动力的时间很短，过了这个阶段，惯性、习惯或者潜意识就会推动我们继续向前。
我每周至少写一篇文章。做到这一点需不需要自律当然需要。但是我细想了以后，发现自己最需要自律的是坐下来开始写。我发现，各种各样的事会分散我的注意力。但是如果能让自己开始写，我就不需要太多自律来完成。
需要意志力来做一些困难的事情问问自己你什么时候最需要意志力。是收到别人认为你在会上应该少说些话的反馈时那你就想想在什么情况下你最容易喋喋不休。需要努力兑现对自己或别人的承诺找出你最容易违反承诺的时候。
然后，不管你做什么，不要在你最容易动摇的时候放弃。不要在雨篷下看雨的时候放弃骑车的打算，即使你的朋友告诉你这天气去骑车太疯狂了，也不要放弃。
换句话说，决不要在看甜点菜单时放弃节食计划。因为这时候诱惑太大了。这不是你怀疑自己的承诺的时候，而恰恰是需要你的意志力和自律的时候。
我们花费了太多时间、精力和注意力怀疑自己的决定。我的工作做得对不对这个项目到底有没有意义这名员工到底能不能做好这种时不时的思量会分散你的注意力，甚至毁掉你的计划。因为如果你不断问自己这个项目值不值得，你就会减少对它的努力——谁愿意在一件可能会失败的事情上花时间呢——结果，这个项目就必败无疑了。
另一方面，忽视这些犹豫不定的情绪也是不可能的。那有什么解决方法呢解决办法就是安排专门的时间来重新考虑，一个你的承诺不会被当时的诱惑左右的时间。如果你打算停止节食，在你最不需要意志力的时候加以考虑。你应该选择在第二天再做决定，也许在你吃完一份健康的早餐或做了一点运动之后，也就是你想坚持实现你的目标的倾向更高的时候。
如果你还是决定坚持节食，你就全力去做。在设定的下一次考虑的时间到来之前不要再怀疑。知道自己有一个计划好了的重新考虑时间，能让你毫不犹豫地集中注意力，直到那个定好的时间到来。
这样，如果你最终决定改变你的承诺，你就知道这决定不是由于一时的意志力薄弱。这样的决定会更有战略性，更理智，更有目的性。
重要的是你做决定的时候应该是你的思维状态正常的时候——你最不需要意志力的时候，因为在这种时候，你才能做出最好的选择。
现在我坐在电脑前，身上很干爽，很舒服，今天早上的晨练也很棒，我决定明天接着出去骑车。
今天早上醒来的时候，外面下着倾盆大雨，温度不到40华氏度。我原计划在中央公园骑自行车，但是当时可不好说了。我喜欢每天早上做点运动，剩下的时间都用来工作，早上是我唯一的锻炼机会。但是我真的愿意在这大冷天被淋成落汤鸡并感冒吗
我决定还是去骑车，不过在我穿上运动服，把车推出地下室的时候，我还在犹豫。在公寓楼的雨篷下我停了一会儿，因为外面就全是雨了。
我的朋友克里斯正好从外面冲进来，在雨篷下停了一下。
“真是骑自行车的好天气呀!”他说完就跑上楼了。
他是对的，我想，这种天气去骑车真是太傻了。我在雨篷下又待了几分钟，考虑要不要退回我温暖的家里。
最后，想到酣畅淋漓地骑完车之后，我会感觉很好，我就出发了。我用力蹬车。刚开始的时候，冷冷的雨水让我又开始怀疑自己的决定，但是我还是坚持骑了下去。
不到五分钟之后，雨水不再让我难受。又过了几分钟，雨水让我感觉很舒服。神清气爽啊。结果，这次骑车的体验非常完美。
回到公寓楼时，我湿透了，身上还有泥，但是满脸喜悦，我的一个邻居看到了说：在这样的天气还能坚持出去骑车需要多大的动力和自律精神啊。
实际上，他说得不对。雨中骑车的经历，让我明白了一点：我们需要的动力和自律比我们想象中的要少。
“我需要动力的时间并不长，”我笑道，“只要长得足够让我骑出去就行了。”
因为一旦我到了雨中，接着往下骑并不需要多少自律。开始行动才是最难的阶段。就像进到一个寒冷的游泳池。一旦你进去了，就好了。需要动力的是“进去”这个过程。
实际上，你想想看，我们需要动力的时间很短，过了这个阶段，惯性、习惯或者潜意识就会推动我们继续向前。
我每周至少写一篇文章。做到这一点需不需要自律当然需要。但是我细想了以后，发现自己最需要自律的是坐下来开始写。我发现，各种各样的事会分散我的注意力。但是如果能让自己开始写，我就不需要太多自律来完成。
需要意志力来做一些困难的事情问问自己你什么时候最需要意志力。是收到别人认为你在会上应该少说些话的反馈时那你就想想在什么情况下你最容易喋喋不休。需要努力兑现对自己或别人的承诺找出你最容易违反承诺的时候。
然后，不管你做什么，不要在你最容易动摇的时候放弃。不要在雨篷下看雨的时候放弃骑车的打算，即使你的朋友告诉你这天气去骑车太疯狂了，也不要放弃。
换句话说，决不要在看甜点菜单时放弃节食计划。因为这时候诱惑太大了。这不是你怀疑自己的承诺的时候，而恰恰是需要你的意志力和自律的时候。
我们花费了太多时间、精力和注意力怀疑自己的决定。我的工作做得对不对这个项目到底有没有意义这名员工到底能不能做好这种时不时的思量会分散你的注意力，甚至毁掉你的计划。因为如果你不断问自己这个项目值不值得，你就会减少对它的努力——谁愿意在一件可能会失败的事情上花时间呢——结果，这个项目就必败无疑了。
另一方面，忽视这些犹豫不定的情绪也是不可能的。那有什么解决方法呢解决办法就是安排专门的时间来重新考虑，一个你的承诺不会被当时的诱惑左右的时间。如果你打算停止节食，在你最不需要意志力的时候加以考虑。你应该选择在第二天再做决定，也许在你吃完一份健康的早餐或做了一点运动之后，也就是你想坚持实现你的目标的倾向更高的时候。
如果你还是决定坚持节食，你就全力去做。在设定的下一次考虑的时间到来之前不要再怀疑。知道自己有一个计划好了的重新考虑时间，能让你毫不犹豫地集中注意力，直到那个定好的时间到来。
这样，如果你最终决定改变你的承诺，你就知道这决定不是由于一时的意志力薄弱。这样的决定会更有战略性，更理智，更有目的性。
重要的是你做决定的时候应该是你的思维状态正常的时候——你最不需要意志力的时候，因为在这种时候，你才能做出最好的选择。
现在我坐在电脑前，身上很干爽，很舒服，今天早上的晨练也很棒，我决定明天接着出去骑车。