能英国的伊丽莎白二世女王!她那高贵的穿着、优雅的微笑，尤其是女王美丽的外形更引起人们的注目，成为女性们的羡慕焦点。能维持不变的美丽，展现所谓黄金时代魅力的女性。查字典故事会跟大家分享这个故事
自我管理生活
伊丽莎白女王在三五年内，共访问了一百个以上的国家，其足迹遍布将近30万公里，相当于地球往返于月球的距离。她经常呈现出冷静而明朗的气质，不过旅行中的女王在生活规律上却是极为严谨的。当然，女王身边不乏许多负责照料的帮手，但女王对自己的生活却是自我管理，生理上，只要稍有不适一定立刻寻求治疗。
控制饮食
女王长久以来，每天都牵着可爱的家犬，持续着皇室步行法(敏捷地步行)。特别是在周末，总会花许多时间步行于广阔的温莎公园内。女王的体重为112磅(约50公斤)，令人惊讶的是与结婚当年的体重完全相同。关于饮食方面，女王采取自我管理方式。尤其是盛夏时，选用最简单的饮食，养成适可而止的饮食习惯，控制食欲。即使在外国的豪华宴会上，看似毫无忌惮地享用餐点，其实多是只吃一口、两口而已。
女王不食用鱼贝类的食物，而只吃小片的羊肉等，但总会配上许多的蔬菜一起享用。并使用少量的香料、调味品、食辣椒或橄榄油，但绝不吃蒜。可以喝少许的酒类饮料，但多是花一小时以上的时间慢慢品尝一杯香槟，或是用餐时搭配上淡雅的德国白葡萄酒，而且绝对不会饮用一杯以上的酒类饮料。旅行中，不论到何处都随身携带水，不喝当地的水。携带的水，也可用于刷牙漱口。
喜欢天然纤维的服装
在打扮方面，女王的衣服全是天然纤维羊毛、绢、棉所制成的。为了避免衣服折皱，不以折叠方式收藏衣饰，而是吊挂于衣橱内。因此，穿着前不需要加以熨烫。不过礼服或长大衣需事先熨平，然后仔细地刷掉尘埃，整理到没有一丝皱折为止。
女王时常在大镜子前注视全身，观察衣服随“动作”所形成的变化，并且细心地检视衣服的状态是否得当。女王的礼服，不单是一种时尚，也可说全都是工作服，所以有时不得不在15分钟内换装完毕。
常换手套
提到换装，女王经常戴着手套，由于女王讨厌带有汗味，所以一天要换五次手套。行程短的旅行时配戴小羊皮或都士金(雌小羊)的手套，后来开始使用容易清洗的棉质或棉、尼龙混纺的手套。服侍女王的随从会把备用的手套装入手提袋中，以备不时之需。
保持脚步舒畅
始终保持脚部的舒畅感，是女王生活规则中的一环。她喜好的鞋型是：鞋面宽、鞋头圆且带5厘米高的鞋跟。盛夏时常穿清凉造型的鞋子。一天会换穿数次鞋子，以便于脚部得到休息。在女王的行程中，常有持续站立二小时以上的安排，因此小腿也不得不随时呈现紧张状态。令人感兴趣的是究竟如何维持其惊人的活力呢其实就是靠敏捷的步行法来维持。这对女王来说是重要的训练内容之一。尤其是在炎热季节里，据说更具效果。
利用时间消除疲劳
女王的每日行程表比我们想象得更为紧凑。但女王是不能在众人面前打瞌睡、休息的，所以要善于利用时间消解疲劳。女王即使只有5分钟的休息时间，也会脱掉鞋子，把脚抬高，喝上一杯茶。然后借着填字游戏松弛情绪。或是轻松地坐在椅子上，缓缓地做头部回运动，消除颈肩部的僵硬感。
充足睡眠
如此看来，女王的生活犹如范本一样，但最重要的还是支撑她活力的秘密睡眠。即使旅行中置身于国外，女王仍保持一贯的就寝习惯。例如，在喧闹至深夜的宴会或舞会中，女王会先行离开，并在晚间十一点以前就寝。每天清晨，必定在七点半起床，享用早茶并传唤随从，为了迎接紧张、紧凑的一天，保证七至八个小时的睡眠时间是必需的。
女王每天必做的就是“皇室步行法”(敏捷步行法)。要利落快步地走路，对上了年纪的人来说有些辛苦。所以不知不觉中变成慢吞吞地步行，或是养成无精打采地走路姿势。因此必须矫正姿势，抬头挺胸，干脆利落地走路。久而久之，自然而然地，腹部便不会再凸起。所以并不是“过了40岁，肚子就跑出来”，而是与走路的方式有极大的关系。年轻人也有因为姿势不正确，无法快步行走，而使腹部凸出的。当然随着年龄增长，腹部的肌肉也因而松弛，并容易堆积脂肪。这是从年轻时就必须特别留意的。
注意姿势的正确
伊丽莎白二世女王始终处于紧张状态，并注意姿势的正确。这对维持美丽的体型是有相当助益的。对于人来说，适度的紧张感对身心的活动力、有朝气的动作和姿势是必要的。如果失去了紧张感，所有的时间和生活作息会过得散漫随便。而那种散漫的情绪，也将会影响到脸部的表情，甚至是体型。
能英国的伊丽莎白二世女王!她那高贵的穿着、优雅的微笑，尤其是女王美丽的外形更引起人们的注目，成为女性们的羡慕焦点。能维持不变的美丽，展现所谓黄金时代魅力的女性。查字典故事会跟大家分享这个故事
自我管理生活
伊丽莎白女王在三五年内，共访问了一百个以上的国家，其足迹遍布将近30万公里，相当于地球往返于月球的距离。她经常呈现出冷静而明朗的气质，不过旅行中的女王在生活规律上却是极为严谨的。当然，女王身边不乏许多负责照料的帮手，但女王对自己的生活却是自我管理，生理上，只要稍有不适一定立刻寻求治疗。
控制饮食
女王长久以来，每天都牵着可爱的家犬，持续着皇室步行法(敏捷地步行)。特别是在周末，总会花许多时间步行于广阔的温莎公园内。女王的体重为112磅(约50公斤)，令人惊讶的是与结婚当年的体重完全相同。关于饮食方面，女王采取自我管理方式。尤其是盛夏时，选用最简单的饮食，养成适可而止的饮食习惯，控制食欲。即使在外国的豪华宴会上，看似毫无忌惮地享用餐点，其实多是只吃一口、两口而已。
女王不食用鱼贝类的食物，而只吃小片的羊肉等，但总会配上许多的蔬菜一起享用。并使用少量的香料、调味品、食辣椒或橄榄油，但绝不吃蒜。可以喝少许的酒类饮料，但多是花一小时以上的时间慢慢品尝一杯香槟，或是用餐时搭配上淡雅的德国白葡萄酒，而且绝对不会饮用一杯以上的酒类饮料。旅行中，不论到何处都随身携带水，不喝当地的水。携带的水，也可用于刷牙漱口。
喜欢天然纤维的服装
在打扮方面，女王的衣服全是天然纤维羊毛、绢、棉所制成的。为了避免衣服折皱，不以折叠方式收藏衣饰，而是吊挂于衣橱内。因此，穿着前不需要加以熨烫。不过礼服或长大衣需事先熨平，然后仔细地刷掉尘埃，整理到没有一丝皱折为止。
女王时常在大镜子前注视全身，观察衣服随“动作”所形成的变化，并且细心地检视衣服的状态是否得当。女王的礼服，不单是一种时尚，也可说全都是工作服，所以有时不得不在15分钟内换装完毕。
常换手套
提到换装，女王经常戴着手套，由于女王讨厌带有汗味，所以一天要换五次手套。行程短的旅行时配戴小羊皮或都士金(雌小羊)的手套，后来开始使用容易清洗的棉质或棉、尼龙混纺的手套。服侍女王的随从会把备用的手套装入手提袋中，以备不时之需。
保持脚步舒畅
始终保持脚部的舒畅感，是女王生活规则中的一环。她喜好的鞋型是：鞋面宽、鞋头圆且带5厘米高的鞋跟。盛夏时常穿清凉造型的鞋子。一天会换穿数次鞋子，以便于脚部得到休息。在女王的行程中，常有持续站立二小时以上的安排，因此小腿也不得不随时呈现紧张状态。令人感兴趣的是究竟如何维持其惊人的活力呢其实就是靠敏捷的步行法来维持。这对女王来说是重要的训练内容之一。尤其是在炎热季节里，据说更具效果。
利用时间消除疲劳
女王的每日行程表比我们想象得更为紧凑。但女王是不能在众人面前打瞌睡、休息的，所以要善于利用时间消解疲劳。女王即使只有5分钟的休息时间，也会脱掉鞋子，把脚抬高，喝上一杯茶。然后借着填字游戏松弛情绪。或是轻松地坐在椅子上，缓缓地做头部回运动，消除颈肩部的僵硬感。
充足睡眠
如此看来，女王的生活犹如范本一样，但最重要的还是支撑她活力的秘密睡眠。即使旅行中置身于国外，女王仍保持一贯的就寝习惯。例如，在喧闹至深夜的宴会或舞会中，女王会先行离开，并在晚间十一点以前就寝。每天清晨，必定在七点半起床，享用早茶并传唤随从，为了迎接紧张、紧凑的一天，保证七至八个小时的睡眠时间是必需的。
女王每天必做的就是“皇室步行法”(敏捷步行法)。要利落快步地走路，对上了年纪的人来说有些辛苦。所以不知不觉中变成慢吞吞地步行，或是养成无精打采地走路姿势。因此必须矫正姿势，抬头挺胸，干脆利落地走路。久而久之，自然而然地，腹部便不会再凸起。所以并不是“过了40岁，肚子就跑出来”，而是与走路的方式有极大的关系。年轻人也有因为姿势不正确，无法快步行走，而使腹部凸出的。当然随着年龄增长，腹部的肌肉也因而松弛，并容易堆积脂肪。这是从年轻时就必须特别留意的。
注意姿势的正确
伊丽莎白二世女王始终处于紧张状态，并注意姿势的正确。这对维持美丽的体型是有相当助益的。对于人来说，适度的紧张感对身心的活动力、有朝气的动作和姿势是必要的。如果失去了紧张感，所有的时间和生活作息会过得散漫随便。而那种散漫的情绪，也将会影响到脸部的表情，甚至是体型。