土豆炖牛肉

学习炒菜文档作文5500字

初一作文

1、酸辣土豆丝:

制作工艺

1. 将土豆削皮,切细丝,泡在水中洗去淀粉,既能避免其变黑,又能使其在炒烧时保持白嫩、爽脆。炒前捞出

2. 青、红辣椒去籽、蒂,切成细丝,干辣椒切丝。

3. 炒锅上火,加入花生油烧热,放葱丝爆锅,加入干辣椒炒香,再加入青红椒丝、土豆丝,炒至八成熟时加入香醋,炒熟即可。

2、红烧茄子:

1 把茄子洗净去掉头尾,切成滚刀状,泡在清水中,捞起沥干水后洒少许淀粉拌匀。葱去头尾洗净,切成段。 2 猪肉洗净切片,剁成泥后,加1/2汤匙酱油、1汤匙生粉、1/2汤匙油和1/3汤匙鸡粉拌匀,腌制10分钟入味3 倒3汤匙油进锅烧热,倒入肉末炒散,直至肉色变白后捞起待用。

4 继续加10汤匙油,爆香葱段,放入茄子开大火快速翻炒,加5汤匙水炒至茄子出水变软,约5~6分钟。 5 倒入之前炒好的肉末炒1分钟后,洒1/3汤匙盐、1/5汤匙鸡粉和1/2汤匙酱油调味,就可起锅啦!

3、鱼香茄子:

原料:

茄子 2条, 肉丝少许.

姜, 蒜, 葱, 辣豆瓣酱, 醋, 糖.

制法:

1. 将茄子洗净沥干,切成小圆段备用。大蒜洗净切末、葱洗净切成葱花, 姜切末备用。把醋, 糖, 芡粉放入碗中, 加水备用. 注意: 碗中先放糖, 再放醋. 醋放到和糖一样平.

2. 将油加热后,放入茄子段炸软成金黄色时,捞起将油沥干。

3. 将姜, 蒜, 葱爆香后,倒入肉丝,再倒入炸好的茄子拌炒一下,再加入碗中 的调料拌炒, 即可盛入盘中。

4、青椒炒鸡蛋:

做法:1. 把青椒用清水洗净,去籽切成细丝。将鸡蛋打在碗里,用筷子搅散开。

2. 锅内放油(40克) ,烧热,将蛋汁倒入,炒好倒出。

3. 往锅内倒入余油,烧热,放入葱花炝锅,随着放入青椒丝,加精盐炒几下,见青椒丝翠绿色时,放入炒好的鸡一下,即可出锅。

5、地三鲜

材料:土豆 1 个 ,茄子 2 个 ,青椒 1 个

调料:烹调油、酱油、糖、盐、葱花、蒜蓉、生粉、高汤各适量

做法: 1、茄子和土豆去皮,切成滚刀块; 青椒手掰成小块。 2、锅中到入多一些的油,七成热时,先将土豆块捞出备用. 。3、再将茄子倒入油锅,炸至金黄色,加入青椒块即一起捞起. 。 4、以少量热油爆香葱花及蒜茸,土豆和青椒块,略炒. 。5、加入水生粉大火收汁即可

6、干煸豆角

用料:扁豆400克,肉末150克 调料:干辣椒4个,老抽1大勺,榨菜末、花椒、蒜粒、盐、味精各适量 做法两节,洗净,控干。

2、烧热250克油,放入扁豆,炸到扁豆表皮起皱时,用笊篱捞出控净油。

3、另取锅烧热,用1大勺油爆香肉末、干辣椒、花椒、榨菜、蒜粒。

4、倒入老抽、扁豆翻炒,扁豆熟透时关火,放盐和味精,炒匀即可。

7、鸡肉炒菜花

用料:鸡胸肉、菜花 调料:葱丝、姜末、大料、食用油、料酒、盐、鸡精、蚝油、粉芡 做法: 1、鸡胸肉洗净再用粉芡抓匀。

2、菜花洗净劈成小朵,坐开水锅,下锅焯一下,捞出过凉水,控净水备用。葱切丝,姜切末,蒜切片。

3、另取炒菜锅,放油,油温热了把大料放入,再放姜末,把鸡胸肉也放进锅中滑炒至肉变色盛出备用,然后再好的菜花翻炒。

4、放料酒、鸡精、蚝油,把滑好的鸡胸肉也放进锅中,快速翻炒,放盐,翻炒,出锅装盘。

8、粉蒸肉

用料:五花肉一块 调料:八角一颗,葱少许,姜若干片,料酒少许, 辣椒,花椒若干,大米,紫米若干,老抽,

1、五花肉切片。

2、把肉用料酒,葱,姜,八角腌上。

3、腌上肉以后,准备辣椒,花椒,大米,紫米。

4、把准备好的3放锅里炒。

5、把3放锅里用中火把大米抄香且变得微黄。

6、用搅拌机把炒好的3打碎。不要搅得太碎。颗粒大些易可。

7、把6倒入腌好的肉里。加入老抽,生抽,糖,鸡精,少许麻油。拌匀。

8、最后加入一大勺豆瓣酱。再加少许水,使粉湿润。

9、葱花炒鸡蛋:

烹制方法(两人份)

材料:鸡蛋(4只) 、葱(3根)

调料:盐(1/3汤匙) 、油(6汤匙)

1 .葱洗净去掉葱白,把葱青切成葱花,放进玻璃大碗里

2 .打入四只鸡蛋,将玻璃大碗倾斜成45度,用筷子顺一个方向,将蛋和葱花快速搅拌,打至蛋液呈黏稠状。 3 .把锅烧热,直到锅内的水分全部蒸发,烧1分钟左右,放6汤匙油入锅,转动锅让油铺满整个锅面,然后改4 .顺一个方向快速翻炒蛋液,大约1分钟后,蛋液会凝固起来,这时赶紧起锅,免得炒蛋过老。

厨神贴士

1、炒蛋时,锅一定要烧得很热,这样炒起来蛋会嫩滑点,锅不热炒蛋容易失败。

2、进过冰箱的鸡蛋,要先拿出来放一小时,再拿来烹调。

3、炒鸡蛋忌加味精,若加入味精,加温后味精会掩盖鸡蛋本身的鲜味。

4、如果食用过多鸡蛋,会导致代谢产物增多和增加肾脏负担,每天吃1~2个鸡蛋就行了。

10、西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋 方法一

说明:西红柿炒鸡蛋人人会做,但是要做的好吃,难。主要是由几个误区,等会我会详细说。

材料:西红柿,鸡蛋

配料:植物油,盐。注意,西红柿炒鸡蛋不用放鸡精或者味精,因为西红柿炒鸡蛋是吃一个“鲜”字,而西红柿质析出,不需要再放提鲜的味精或者鸡精。这也是做这道菜的时候不放葱姜蒜的原因。

制作方法:

1。西红柿切成块,要大小不一,什么形状无所谓,鸡蛋打开放入碗中,打匀,放入少许的盐。

2。锅内放入适量(炒鸡蛋的时候,油放多少很关键,我的经验是放相当于鸡蛋液的2/3)的油,等油热了的时候度) ,倒入鸡蛋液,注意这个时候,鸡蛋液会自然的凝固,不要动,等到这个鸡蛋液都凝固的时候(要小心油干了炒勺) 从鸡蛋的边缘轻轻进入,将鸡蛋翻过来,煎一下,等两面的颜色都呈现金黄的颜色时候,把鸡蛋从锅里取后再说吧) ,这个时候锅里面应该还有一些油,把西红柿翻进去,翻炒几下,由于西红柿里面含有大量的水分,的鸡蛋放进去,放入少许盐,翻炒几下,出锅。PS :有人喜欢做的时候,放一些水进去,本人不推荐,其实西红水。还有,现在的西红柿质量不好,炒出来的菜不甜还有些苦味,出锅的时候可以适量放一些白糖。

11、丝瓜炒鸡蛋

原料:丝瓜 鸡蛋

调味料:油,盐,料酒,葱花。

1. 将鸡蛋2-3颗,加入小量食盐,料酒。搅拌均匀备用。

2. 将丝瓜去皮切片或切丁备用。

3. 猛火将炒锅加热入油,待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。

4. 猛火将炒锅加热入油,待油温升高倒入丝瓜炒熟,加入已熟鸡蛋同炒,后按个人口味加入盐,葱花翻炒小会即多吃益处:丝瓜的营养价值很高, 丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核含有人参中所含的成分——皂甙

12、风林茄子

基本材料 肉泥20克、茄子200克、香葱10克、生姜10克。

调味料:花生油500克(实耗油100克) 、盐10克、味精5克、白糖3克、生粉20克、麻油5克、鸡汤50克、制作过程:

1、茄子去皮,切大粗条,香葱洗净切段,姜切米。

2、烧锅下油,油温120度时下入茄条,炸至金黄捞起。

3

、锅内留油,下入姜米、肉泥、茄子、鸡汤、盐、味精、白糖、老抽王,用小火烧至汁浓时再用湿生粉勾芡,

13、金牌蒜香骨

基本材料 原料:猪肋骨

调料:海鲜酱,沙茶酱,老抽,生抽,蚝油,味精,白糖,干辣椒,蒜茸。

1、猪肋排改刀成12厘米的长段,用清水漂去血水

2、用调料腌制2小时(海鲜酱,沙茶酱,老抽,生抽,蚝油,味精,白糖) 以上。

3、油烧到二成热,把排骨放入锅中,油温由低至高慢慢炸制,至肋排成熟、外皮结壳取出沥干油。

4、再在锅中放入蒜茸、干辣椒炒出香味,再放入肋排稍炒,加上调料,装盆即可。

糖醋排骨

糖醋排骨以其酸甜可口、香而不腻被众多美食控所喜爱。但传统的糖醋排骨因制作过程相对复杂,烹饪时间较长简易版糖醋排骨省去了焯水、油炸等步骤,简化了过程,也节省了时间,只要掌握好黄金比例1:2:3:4,即味俱全的糖醋排骨!而且少油更健康哦!

材料

猪小排1斤、料酒1汤勺、酱油2汤勺、米醋3汤勺、白糖4汤勺、盐3克、姜片适量。

做法

1、猪小排冼净,晾干水份备

用。

2、锅内倒少量油,烧热之后,爆香姜片。

3、放入排骨,一直煸炒到排骨变色后,表面金黄微焦。

4、放入黄金比例中的调料,顺序是:先放1汤勺料酒,接着2汤勺酱油,3汤勺米醋最后4汤勺白糖,炒匀。

5、再倒入能没过排骨的开水,调中小火焖20分钟。

6、调入盐,开大火收汁,收到汁浓色亮时,撒入芝麻点缀即可出锅(最后大火收汁时注意多翻动锅内的排骨,小诀窍:

1、排骨在入锅炒之前,尽量晾干水份,用厨房纸擦干也行,这样在炒的时候不会油花四溅。

2、喜欢颜色深点的童鞋,可以在焖好调入盐的时候,再放少量的老抽来增色。

可乐鸡翅

材料鸡中翅,花椒,干红辣椒,葱,姜,可口可乐一罐

做法

1、 将翅膀洗干净,每个翅膀上划几道口子,加酱油少许、盐、姜丝腌20-40分钟。

2、 锅内放油,烧至6成热加花椒翻炒出味道。

3、 加进翅膀炸至两面金黄。

4、 倒入可乐,以盖过鸡翅为宜。

5、 煮饭档让可乐开起来就改保温档,放干辣椒、盐调味道。

6、 不时看火,当可乐汁粘稠起来就完成了。

7、 出锅时撒上葱花配色,让菜更好看一些。

小诀窍:

1、 辣椒不要在一开始就放,容易胡,不好吃。

2、 可乐一般是8-10个鸡翅用一罐可乐。

3、 酱油不要放太多。

4、 没有可乐的话,也可以拿糖来代替

韭菜鱿鱼须(简单家常菜)

韭菜,鱿鱼须,酱油,味精,料酒,十三香粉,精盐

做法

1. 韭菜切段,鱿鱼须切条。

2. 锅内上热水把鱿鱼须放进去烫一下捞出过冷水,最后沥干待用。

3. 锅内放油,下鱿鱼须大火翻炒,加酱油,精盐,少量味精,料酒,十三香粉煸炒。

4. 最后放入韭菜大火翻炒即可。

家常菜谱

猪肉

红烧肉

回锅肉

锅包肉

粉蒸肉

木须肉

东坡肉

咕噜肉

酱骨架

扣肉 炖肉

蒸肉 烤肉

鱼香肉丝

水煮肉片

京酱肉丝

糖醋里脊 梅菜扣肉 蚂蚁上树 青椒肉丝 蒜泥白肉 香菇炒肉 辣椒炒肉 四喜丸子 红烧狮子头 农家小炒肉 红烧猪蹄 鸡

烤鸡 炖鸡 蒸鸡 炒鸡 烧鸡 可乐鸡翅 宫保鸡丁 红烧鸡翅 泡椒凤爪 红烧鸡块 香菇炖鸡 辣子鸡丁 大盘鸡 辣子鸡 三杯鸡 口水鸡 烤鸡翅 白斩鸡 白切鸡 咖喱鸡 清炖鸡 炸鸡翅 酱油鸡 红烧鸡 盐焗鸡 炸鸡腿 手撕鸡 小鸡炖蘑菇 鱼

烤鱼 蒸鱼 水煮鱼 糖醋鱼 酸菜鱼 红烧鱼

清蒸鱼 剁椒鱼头 红烧带鱼 清蒸鲈鱼 红烧鲫鱼 红烧鲤鱼 清蒸草鱼 牛羊肉 红烧牛肉 咖喱牛肉 土豆炖牛肉 土豆烧牛肉 酱牛肉 炖牛肉 牛肉汤 牛肉面 水煮牛肉 孜然羊肉 葱爆羊肉 蛋 蒸蛋 鸡蛋羹 荷包蛋 茶叶蛋 番茄炒蛋 韭菜炒鸡蛋 排骨 糖醋排骨 红烧排骨 蒸排骨 炖排骨 蒜香排骨 豆腐 麻婆豆腐 家常豆腐 红烧豆腐 皮蛋豆腐 麻辣豆腐 凉拌豆腐 虾

香辣虾 油焖大虾 清炒虾仁 炸虾

茄子 红烧茄子 鱼香茄子 地三鲜 烧茄子 风味茄子 肉末茄子 凉拌茄子 蒸茄子 南瓜 炒南瓜 南瓜饼 南瓜粥 南瓜汤 土豆 地三鲜 土豆泥 土豆饼 咖喱土豆 酸辣土豆丝 凉拌土豆丝 烤土豆 酒

醪糟 酒酿 米酒 鸡尾酒 葡萄酒 凉菜 凉拌银耳 凉拌黄瓜 凉拌豆腐 凉拌茄子 凉拌木耳 凉拌苦瓜 凉拌海带 凉拌土豆丝 凉拌金针菇 凉拌西兰花 家常素菜 水果沙拉 韩国泡菜 四川泡菜 手撕包菜 酸辣粉

炒米粉 拍黄瓜 蔬菜沙拉 干煸豆角 松仁玉米 干煸四季豆 清炒山药 蚝油生菜 香菇油菜 酸辣白菜 拔丝苹果 拔丝地瓜 拔丝山药 汤 羹

鸡汤 鱼汤 高汤 冬瓜汤 罗宋汤 酸辣汤 豆腐汤 排骨汤 牛肉汤 骨头汤 南瓜汤 海带汤 鲫鱼汤 鱼头汤 乌鸡汤 大酱汤 绿豆汤 蘑菇汤 鸡蛋汤 猪肚汤 紫菜汤 玉米羹 疙瘩汤 鱼头汤 猪肝汤 蔬菜汤 羊肉汤 牛尾汤 鱼头豆腐汤 面

炸酱面 凉拌面 牛肉面 刀削面 炒面 凉面 汤面 拉面 粥

南瓜粥 小米粥 八宝粥 玉米粥 山药粥 排骨粥 绿豆粥 黑米粥 腊八粥 皮蛋瘦肉粥 饼

南瓜饼 土豆饼

葱油饼 鸡蛋饼 千层饼 可丽饼 玉米饼 手抓饼 春饼 油饼 煎饼 馅饼 炒饼 烧饼 肉饼 月饼 薄饼 卷饼 烙饼 酥饼 糕

发糕 米糕 蒸糕 炒年糕 萝卜糕 鸡蛋糕 红豆糕 马蹄糕 绿豆糕 椰汁糕 白糖糕 甜品 双皮奶 冰激凌 西米露 冰淇淋 红豆沙 巧克力 芒果布丁 牛奶布丁 果冻 慕斯 雪糕 冰沙 蒸蛋糕 鸡蛋糕 海绵蛋糕 芝士蛋糕 巧克力蛋糕 饭

盖饭 拌饭 焗饭 炒饭 稀饭 菜饭 煲仔饭

蛋炒饭 咖喱饭 蛋包饭 盖浇饭 卤肉饭 八宝饭 紫菜包饭 石锅拌饭 点心

粽子 花卷 汤圆 饭团 春卷 烧卖 泡芙 蛋塔 锅贴 馄饨 水饺 蛋挞 麻花 油条 糍粑 肠粉 三明治 糯米糍 三文治 甜甜圈 小笼包 糯米鸡 肉夹馍 糖葫芦 叉烧包 肉包子 饮料

奶茶 果汁 酸奶 奶昔 豆浆 咖啡 姜汤 姜茶 柚子茶 酸梅汤 杨枝甘露 西餐 pizza

cheesecake pancake pasta

沙拉 曲奇 比萨 热狗 汉堡 吐司 蛋挞

通心粉

苹果派

其他分类

啤酒鸭

毛血旺

麻辣烫

佛跳墙

麻辣香锅

小吃 主食 砂锅

火锅 糕点

糖水

便当 布丁

泡菜

烤箱 早餐

冰品 冷餐 寿司

卤水 酱菜

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1、酸辣土豆丝:

制作工艺

1. 将土豆削皮,切细丝,泡在水中洗去淀粉,既能避免其变黑,又能使其在炒烧时保持白嫩、爽脆。炒前捞出

2. 青、红辣椒去籽、蒂,切成细丝,干辣椒切丝。

3. 炒锅上火,加入花生油烧热,放葱丝爆锅,加入干辣椒炒香,再加入青红椒丝、土豆丝,炒至八成熟时加入香醋,炒熟即可。

2、红烧茄子:

1 把茄子洗净去掉头尾,切成滚刀状,泡在清水中,捞起沥干水后洒少许淀粉拌匀。葱去头尾洗净,切成段。 2 猪肉洗净切片,剁成泥后,加1/2汤匙酱油、1汤匙生粉、1/2汤匙油和1/3汤匙鸡粉拌匀,腌制10分钟入味3 倒3汤匙油进锅烧热,倒入肉末炒散,直至肉色变白后捞起待用。

4 继续加10汤匙油,爆香葱段,放入茄子开大火快速翻炒,加5汤匙水炒至茄子出水变软,约5~6分钟。 5 倒入之前炒好的肉末炒1分钟后,洒1/3汤匙盐、1/5汤匙鸡粉和1/2汤匙酱油调味,就可起锅啦!

3、鱼香茄子:

原料:

茄子 2条, 肉丝少许.

姜, 蒜, 葱, 辣豆瓣酱, 醋, 糖.

制法:

1. 将茄子洗净沥干,切成小圆段备用。大蒜洗净切末、葱洗净切成葱花, 姜切末备用。把醋, 糖, 芡粉放入碗中, 加水备用. 注意: 碗中先放糖, 再放醋. 醋放到和糖一样平.

2. 将油加热后,放入茄子段炸软成金黄色时,捞起将油沥干。

3. 将姜, 蒜, 葱爆香后,倒入肉丝,再倒入炸好的茄子拌炒一下,再加入碗中 的调料拌炒, 即可盛入盘中。

4、青椒炒鸡蛋:

做法:1. 把青椒用清水洗净,去籽切成细丝。将鸡蛋打在碗里,用筷子搅散开。

2. 锅内放油(40克) ,烧热,将蛋汁倒入,炒好倒出。

3. 往锅内倒入余油,烧热,放入葱花炝锅,随着放入青椒丝,加精盐炒几下,见青椒丝翠绿色时,放入炒好的鸡一下,即可出锅。

5、地三鲜

材料:土豆 1 个 ,茄子 2 个 ,青椒 1 个

调料:烹调油、酱油、糖、盐、葱花、蒜蓉、生粉、高汤各适量

做法: 1、茄子和土豆去皮,切成滚刀块; 青椒手掰成小块。 2、锅中到入多一些的油,七成热时,先将土豆块捞出备用. 。3、再将茄子倒入油锅,炸至金黄色,加入青椒块即一起捞起. 。 4、以少量热油爆香葱花及蒜茸,土豆和青椒块,略炒. 。5、加入水生粉大火收汁即可

6、干煸豆角

用料:扁豆400克,肉末150克 调料:干辣椒4个,老抽1大勺,榨菜末、花椒、蒜粒、盐、味精各适量 做法两节,洗净,控干。

2、烧热250克油,放入扁豆,炸到扁豆表皮起皱时,用笊篱捞出控净油。

3、另取锅烧热,用1大勺油爆香肉末、干辣椒、花椒、榨菜、蒜粒。

4、倒入老抽、扁豆翻炒,扁豆熟透时关火,放盐和味精,炒匀即可。

7、鸡肉炒菜花

用料:鸡胸肉、菜花 调料:葱丝、姜末、大料、食用油、料酒、盐、鸡精、蚝油、粉芡 做法: 1、鸡胸肉洗净再用粉芡抓匀。

2、菜花洗净劈成小朵,坐开水锅,下锅焯一下,捞出过凉水,控净水备用。葱切丝,姜切末,蒜切片。

3、另取炒菜锅,放油,油温热了把大料放入,再放姜末,把鸡胸肉也放进锅中滑炒至肉变色盛出备用,然后再好的菜花翻炒。

4、放料酒、鸡精、蚝油,把滑好的鸡胸肉也放进锅中,快速翻炒,放盐,翻炒,出锅装盘。

8、粉蒸肉

用料:五花肉一块 调料:八角一颗,葱少许,姜若干片,料酒少许, 辣椒,花椒若干,大米,紫米若干,老抽,

1、五花肉切片。

2、把肉用料酒,葱,姜,八角腌上。

3、腌上肉以后,准备辣椒,花椒,大米,紫米。

4、把准备好的3放锅里炒。

5、把3放锅里用中火把大米抄香且变得微黄。

6、用搅拌机把炒好的3打碎。不要搅得太碎。颗粒大些易可。

7、把6倒入腌好的肉里。加入老抽,生抽,糖,鸡精,少许麻油。拌匀。

8、最后加入一大勺豆瓣酱。再加少许水,使粉湿润。

9、葱花炒鸡蛋:

烹制方法(两人份)

材料:鸡蛋(4只) 、葱(3根)

调料:盐(1/3汤匙) 、油(6汤匙)

1 .葱洗净去掉葱白,把葱青切成葱花,放进玻璃大碗里

2 .打入四只鸡蛋,将玻璃大碗倾斜成45度,用筷子顺一个方向,将蛋和葱花快速搅拌,打至蛋液呈黏稠状。 3 .把锅烧热,直到锅内的水分全部蒸发,烧1分钟左右,放6汤匙油入锅,转动锅让油铺满整个锅面,然后改4 .顺一个方向快速翻炒蛋液,大约1分钟后,蛋液会凝固起来,这时赶紧起锅,免得炒蛋过老。

厨神贴士

1、炒蛋时,锅一定要烧得很热,这样炒起来蛋会嫩滑点,锅不热炒蛋容易失败。

2、进过冰箱的鸡蛋,要先拿出来放一小时,再拿来烹调。

3、炒鸡蛋忌加味精,若加入味精,加温后味精会掩盖鸡蛋本身的鲜味。

4、如果食用过多鸡蛋,会导致代谢产物增多和增加肾脏负担,每天吃1~2个鸡蛋就行了。

10、西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋 方法一

说明:西红柿炒鸡蛋人人会做,但是要做的好吃,难。主要是由几个误区,等会我会详细说。

材料:西红柿,鸡蛋

配料:植物油,盐。注意,西红柿炒鸡蛋不用放鸡精或者味精,因为西红柿炒鸡蛋是吃一个“鲜”字,而西红柿质析出,不需要再放提鲜的味精或者鸡精。这也是做这道菜的时候不放葱姜蒜的原因。

制作方法:

1。西红柿切成块,要大小不一,什么形状无所谓,鸡蛋打开放入碗中,打匀,放入少许的盐。

2。锅内放入适量(炒鸡蛋的时候,油放多少很关键,我的经验是放相当于鸡蛋液的2/3)的油,等油热了的时候度) ,倒入鸡蛋液,注意这个时候,鸡蛋液会自然的凝固,不要动,等到这个鸡蛋液都凝固的时候(要小心油干了炒勺) 从鸡蛋的边缘轻轻进入,将鸡蛋翻过来,煎一下,等两面的颜色都呈现金黄的颜色时候,把鸡蛋从锅里取后再说吧) ,这个时候锅里面应该还有一些油,把西红柿翻进去,翻炒几下,由于西红柿里面含有大量的水分,的鸡蛋放进去,放入少许盐,翻炒几下,出锅。PS :有人喜欢做的时候,放一些水进去,本人不推荐,其实西红水。还有,现在的西红柿质量不好,炒出来的菜不甜还有些苦味,出锅的时候可以适量放一些白糖。

11、丝瓜炒鸡蛋

原料:丝瓜 鸡蛋

调味料:油,盐,料酒,葱花。

1. 将鸡蛋2-3颗,加入小量食盐,料酒。搅拌均匀备用。

2. 将丝瓜去皮切片或切丁备用。

3. 猛火将炒锅加热入油,待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。

4. 猛火将炒锅加热入油,待油温升高倒入丝瓜炒熟,加入已熟鸡蛋同炒,后按个人口味加入盐,葱花翻炒小会即多吃益处:丝瓜的营养价值很高, 丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核含有人参中所含的成分——皂甙

12、风林茄子

基本材料 肉泥20克、茄子200克、香葱10克、生姜10克。

调味料:花生油500克(实耗油100克) 、盐10克、味精5克、白糖3克、生粉20克、麻油5克、鸡汤50克、制作过程:

1、茄子去皮,切大粗条,香葱洗净切段,姜切米。

2、烧锅下油,油温120度时下入茄条,炸至金黄捞起。

3

、锅内留油,下入姜米、肉泥、茄子、鸡汤、盐、味精、白糖、老抽王,用小火烧至汁浓时再用湿生粉勾芡,

13、金牌蒜香骨

基本材料 原料:猪肋骨

调料:海鲜酱,沙茶酱,老抽,生抽,蚝油,味精,白糖,干辣椒,蒜茸。

1、猪肋排改刀成12厘米的长段,用清水漂去血水

2、用调料腌制2小时(海鲜酱,沙茶酱,老抽,生抽,蚝油,味精,白糖) 以上。

3、油烧到二成热,把排骨放入锅中,油温由低至高慢慢炸制,至肋排成熟、外皮结壳取出沥干油。

4、再在锅中放入蒜茸、干辣椒炒出香味,再放入肋排稍炒,加上调料,装盆即可。

糖醋排骨

糖醋排骨以其酸甜可口、香而不腻被众多美食控所喜爱。但传统的糖醋排骨因制作过程相对复杂,烹饪时间较长简易版糖醋排骨省去了焯水、油炸等步骤,简化了过程,也节省了时间,只要掌握好黄金比例1:2:3:4,即味俱全的糖醋排骨!而且少油更健康哦!

材料

猪小排1斤、料酒1汤勺、酱油2汤勺、米醋3汤勺、白糖4汤勺、盐3克、姜片适量。

做法

1、猪小排冼净,晾干水份备

用。

2、锅内倒少量油,烧热之后,爆香姜片。

3、放入排骨,一直煸炒到排骨变色后,表面金黄微焦。

4、放入黄金比例中的调料,顺序是:先放1汤勺料酒,接着2汤勺酱油,3汤勺米醋最后4汤勺白糖,炒匀。

5、再倒入能没过排骨的开水,调中小火焖20分钟。

6、调入盐,开大火收汁,收到汁浓色亮时,撒入芝麻点缀即可出锅(最后大火收汁时注意多翻动锅内的排骨,小诀窍:

1、排骨在入锅炒之前,尽量晾干水份,用厨房纸擦干也行,这样在炒的时候不会油花四溅。

2、喜欢颜色深点的童鞋,可以在焖好调入盐的时候,再放少量的老抽来增色。

可乐鸡翅

材料鸡中翅,花椒,干红辣椒,葱,姜,可口可乐一罐

做法

1、 将翅膀洗干净,每个翅膀上划几道口子,加酱油少许、盐、姜丝腌20-40分钟。

2、 锅内放油,烧至6成热加花椒翻炒出味道。

3、 加进翅膀炸至两面金黄。

4、 倒入可乐,以盖过鸡翅为宜。

5、 煮饭档让可乐开起来就改保温档,放干辣椒、盐调味道。

6、 不时看火,当可乐汁粘稠起来就完成了。

7、 出锅时撒上葱花配色,让菜更好看一些。

小诀窍:

1、 辣椒不要在一开始就放,容易胡,不好吃。

2、 可乐一般是8-10个鸡翅用一罐可乐。

3、 酱油不要放太多。

4、 没有可乐的话,也可以拿糖来代替

韭菜鱿鱼须(简单家常菜)

韭菜,鱿鱼须,酱油,味精,料酒,十三香粉,精盐

做法

1. 韭菜切段,鱿鱼须切条。

2. 锅内上热水把鱿鱼须放进去烫一下捞出过冷水,最后沥干待用。

3. 锅内放油,下鱿鱼须大火翻炒,加酱油,精盐,少量味精,料酒,十三香粉煸炒。

4. 最后放入韭菜大火翻炒即可。

家常菜谱

猪肉

红烧肉

回锅肉

锅包肉

粉蒸肉

木须肉

东坡肉

咕噜肉

酱骨架

扣肉 炖肉

蒸肉 烤肉

鱼香肉丝

水煮肉片

京酱肉丝

糖醋里脊 梅菜扣肉 蚂蚁上树 青椒肉丝 蒜泥白肉 香菇炒肉 辣椒炒肉 四喜丸子 红烧狮子头 农家小炒肉 红烧猪蹄 鸡

烤鸡 炖鸡 蒸鸡 炒鸡 烧鸡 可乐鸡翅 宫保鸡丁 红烧鸡翅 泡椒凤爪 红烧鸡块 香菇炖鸡 辣子鸡丁 大盘鸡 辣子鸡 三杯鸡 口水鸡 烤鸡翅 白斩鸡 白切鸡 咖喱鸡 清炖鸡 炸鸡翅 酱油鸡 红烧鸡 盐焗鸡 炸鸡腿 手撕鸡 小鸡炖蘑菇 鱼

烤鱼 蒸鱼 水煮鱼 糖醋鱼 酸菜鱼 红烧鱼

清蒸鱼 剁椒鱼头 红烧带鱼 清蒸鲈鱼 红烧鲫鱼 红烧鲤鱼 清蒸草鱼 牛羊肉 红烧牛肉 咖喱牛肉 土豆炖牛肉 土豆烧牛肉 酱牛肉 炖牛肉 牛肉汤 牛肉面 水煮牛肉 孜然羊肉 葱爆羊肉 蛋 蒸蛋 鸡蛋羹 荷包蛋 茶叶蛋 番茄炒蛋 韭菜炒鸡蛋 排骨 糖醋排骨 红烧排骨 蒸排骨 炖排骨 蒜香排骨 豆腐 麻婆豆腐 家常豆腐 红烧豆腐 皮蛋豆腐 麻辣豆腐 凉拌豆腐 虾

香辣虾 油焖大虾 清炒虾仁 炸虾

茄子 红烧茄子 鱼香茄子 地三鲜 烧茄子 风味茄子 肉末茄子 凉拌茄子 蒸茄子 南瓜 炒南瓜 南瓜饼 南瓜粥 南瓜汤 土豆 地三鲜 土豆泥 土豆饼 咖喱土豆 酸辣土豆丝 凉拌土豆丝 烤土豆 酒

醪糟 酒酿 米酒 鸡尾酒 葡萄酒 凉菜 凉拌银耳 凉拌黄瓜 凉拌豆腐 凉拌茄子 凉拌木耳 凉拌苦瓜 凉拌海带 凉拌土豆丝 凉拌金针菇 凉拌西兰花 家常素菜 水果沙拉 韩国泡菜 四川泡菜 手撕包菜 酸辣粉

炒米粉 拍黄瓜 蔬菜沙拉 干煸豆角 松仁玉米 干煸四季豆 清炒山药 蚝油生菜 香菇油菜 酸辣白菜 拔丝苹果 拔丝地瓜 拔丝山药 汤 羹

鸡汤 鱼汤 高汤 冬瓜汤 罗宋汤 酸辣汤 豆腐汤 排骨汤 牛肉汤 骨头汤 南瓜汤 海带汤 鲫鱼汤 鱼头汤 乌鸡汤 大酱汤 绿豆汤 蘑菇汤 鸡蛋汤 猪肚汤 紫菜汤 玉米羹 疙瘩汤 鱼头汤 猪肝汤 蔬菜汤 羊肉汤 牛尾汤 鱼头豆腐汤 面

炸酱面 凉拌面 牛肉面 刀削面 炒面 凉面 汤面 拉面 粥

南瓜粥 小米粥 八宝粥 玉米粥 山药粥 排骨粥 绿豆粥 黑米粥 腊八粥 皮蛋瘦肉粥 饼

南瓜饼 土豆饼

葱油饼 鸡蛋饼 千层饼 可丽饼 玉米饼 手抓饼 春饼 油饼 煎饼 馅饼 炒饼 烧饼 肉饼 月饼 薄饼 卷饼 烙饼 酥饼 糕

发糕 米糕 蒸糕 炒年糕 萝卜糕 鸡蛋糕 红豆糕 马蹄糕 绿豆糕 椰汁糕 白糖糕 甜品 双皮奶 冰激凌 西米露 冰淇淋 红豆沙 巧克力 芒果布丁 牛奶布丁 果冻 慕斯 雪糕 冰沙 蒸蛋糕 鸡蛋糕 海绵蛋糕 芝士蛋糕 巧克力蛋糕 饭

盖饭 拌饭 焗饭 炒饭 稀饭 菜饭 煲仔饭

蛋炒饭 咖喱饭 蛋包饭 盖浇饭 卤肉饭 八宝饭 紫菜包饭 石锅拌饭 点心

粽子 花卷 汤圆 饭团 春卷 烧卖 泡芙 蛋塔 锅贴 馄饨 水饺 蛋挞 麻花 油条 糍粑 肠粉 三明治 糯米糍 三文治 甜甜圈 小笼包 糯米鸡 肉夹馍 糖葫芦 叉烧包 肉包子 饮料

奶茶 果汁 酸奶 奶昔 豆浆 咖啡 姜汤 姜茶 柚子茶 酸梅汤 杨枝甘露 西餐 pizza

cheesecake pancake pasta

沙拉 曲奇 比萨 热狗 汉堡 吐司 蛋挞

通心粉

苹果派

其他分类

啤酒鸭

毛血旺

麻辣烫

佛跳墙

麻辣香锅

小吃 主食 砂锅

火锅 糕点

糖水

便当 布丁

泡菜

烤箱 早餐

冰品 冷餐 寿司

卤水 酱菜

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对土豆的调查作文1100字

初一作文

土豆炒肉丝、土豆炖牛肉、土豆泥、炸薯条等等美味的食品都是我们大家很熟悉、也很爱吃的东西。这些美味都有一个共同的特点,就是它们的主料都是我们每个家庭都必不可少的蔬菜:土豆。每个家庭都经常买一些放在家里。用土豆做出来的东西很好吃,我也常常自己做炸薯条和土豆泥吃。

这天,我发现了家里买回的土豆发了芽,就像冒出了几个“头”。我很惊异,就跑去问老爸:“老爸,为什么土豆会发芽?”老爸看了土豆后说道:“土豆放在家里太久就会发芽,这个土豆已经不能吃了。”“土豆只是发芽,又没有烂掉,为什么不能吃啦?”我好奇地问。“因为土豆只要一发芽,就会有毒。吃了发芽的土豆比吃烂掉的土豆还可怕。”老爸解释道。由此,我便展开了对土豆的调查……

我从网上显示的资料知道了土豆发芽就会产生一种叫龙葵素的毒素,这种毒素也叫马铃薯素。它是一种有毒的糖苷生物碱。质量较好的土豆每100克中只含龙葵素10毫克,而变青、发芽、腐烂的土豆中龙葵素可增加50倍或更多!用质量较好的土豆饲喂家畜一般不引起中毒。吃极少量龙葵素对人体不一定有明显的害处,但是如果一次吃进200毫克龙葵素(约吃半两已经变青、发芽的土豆)经过15分钟至3个小时就可发病!最早出现的症状是口腔及咽喉部瘙痒,上腹部疼痛,并有恶心、呕吐、腹泻等症状。

要防止食用发芽的土豆,必须重视预防土豆龙葵素中毒的发生。不吃未成熟的青皮土豆;生芽过多或皮肉大部分变黑、变绿时不得食用;对于土豆上已稍有发芽、发青的部位及腐烂部分应彻底清除。如果土豆发青的面积较大,发芽的部位很多,应该把这个土豆扔掉。另外,对土豆的储藏也要注意,储藏的时间不要过长。土豆应储存在低温、通风、无直射阳光的地方,防止生芽变绿。

发芽很少的土豆,应彻底挖去芽和芽眼周围的肉,以防吃到有毒的部分。这些土豆可以去除里面包含的龙葵素:去皮后的土豆切成小块,在冷水中浸半小时以上,使残存的龙葵素溶解在水中。利用龙葵素具有弱碱性的特点,龙葵素在醋酸里加热可被破坏之。在烧土豆时加入适量米醋,利用醋的酸性作用来分解龙葵素,可起解毒作用。

烹饪土豆要烧酥、烧透,利用长时间的高温,起到部分分解龙葵素的作用。如果吃土豆时口中有点发麻的感觉,则表明该土豆中还含有较多的龙葵素,要立即停止食用,以防中毒。陕西关中民间有一种家常菜,叫做醋熘洋芋(土豆的别称)。这种家常菜,不仅吃起来味香可口,而且在烹饪过程中已将其毒素破坏。所以食用起来大可放心,不必忧虑于龙葵素。

原来小小的一个土豆里也有着这么多的奥秘!通过这次的调查,让我觉得不管是什么事情,都要有去探索的好求。只有这样,才能得到更多的知识。还有就是,以后,对土豆要小心一点!

土豆炒肉丝、土豆炖牛肉、土豆泥、炸薯条等等美味的食品都是我们大家很熟悉、也很爱吃的东西。这些美味都有一个共同的特点,就是它们的主料都是我们每个家庭都必不可少的蔬菜:土豆。每个家庭都经常买一些放在家里。用土豆做出来的东西很好吃,我也常常自己做炸薯条和土豆泥吃。

这天,我发现了家里买回的土豆发了芽,就像冒出了几个“头”。我很惊异,就跑去问老爸:“老爸,为什么土豆会发芽?”老爸看了土豆后说道:“土豆放在家里太久就会发芽,这个土豆已经不能吃了。”“土豆只是发芽,又没有烂掉,为什么不能吃啦?”我好奇地问。“因为土豆只要一发芽,就会有毒。吃了发芽的土豆比吃烂掉的土豆还可怕。”老爸解释道。由此,我便展开了对土豆的调查……

我从网上显示的资料知道了土豆发芽就会产生一种叫龙葵素的毒素,这种毒素也叫马铃薯素。它是一种有毒的糖苷生物碱。质量较好的土豆每100克中只含龙葵素10毫克,而变青、发芽、腐烂的土豆中龙葵素可增加50倍或更多!用质量较好的土豆饲喂家畜一般不引起中毒。吃极少量龙葵素对人体不一定有明显的害处,但是如果一次吃进200毫克龙葵素(约吃半两已经变青、发芽的土豆)经过15分钟至3个小时就可发病!最早出现的症状是口腔及咽喉部瘙痒,上腹部疼痛,并有恶心、呕吐、腹泻等症状。

要防止食用发芽的土豆,必须重视预防土豆龙葵素中毒的发生。不吃未成熟的青皮土豆;生芽过多或皮肉大部分变黑、变绿时不得食用;对于土豆上已稍有发芽、发青的部位及腐烂部分应彻底清除。如果土豆发青的面积较大,发芽的部位很多,应该把这个土豆扔掉。另外,对土豆的储藏也要注意,储藏的时间不要过长。土豆应储存在低温、通风、无直射阳光的地方,防止生芽变绿。

发芽很少的土豆,应彻底挖去芽和芽眼周围的肉,以防吃到有毒的部分。这些土豆可以去除里面包含的龙葵素:去皮后的土豆切成小块,在冷水中浸半小时以上,使残存的龙葵素溶解在水中。利用龙葵素具有弱碱性的特点,龙葵素在醋酸里加热可被破坏之。在烧土豆时加入适量米醋,利用醋的酸性作用来分解龙葵素,可起解毒作用。

烹饪土豆要烧酥、烧透,利用长时间的高温,起到部分分解龙葵素的作用。如果吃土豆时口中有点发麻的感觉,则表明该土豆中还含有较多的龙葵素,要立即停止食用,以防中毒。陕西关中民间有一种家常菜,叫做醋熘洋芋(土豆的别称)。这种家常菜,不仅吃起来味香可口,而且在烹饪过程中已将其毒素破坏。所以食用起来大可放心,不必忧虑于龙葵素。

原来小小的一个土豆里也有着这么多的奥秘!通过这次的调查,让我觉得不管是什么事情,都要有去探索的好求。只有这样,才能得到更多的知识。还有就是,以后,对土豆要小心一点!

发生在班里的一件事作文400字

四年级作文

星期四,班主任茅老师出差去了,中午我们在教室里吃饭时,一件不愉快的事发生了:

今天轮到我们组盛饭,第3节下课铃一响,我们把饭菜搬进了教室。今天的菜是土豆炖牛肉,我们一盘一盘地盛好,又一盘一盘地送去。我们给自己组送了一盘时,同学们就发现我们自己的菜土豆少,牛肉多。他(她)们不禁抱怨了起来:“你们这么这么自私的啊?给自己那么多肉!”“就是吗!”“真是的!”我们组一个男同学(在这里我就不点名了)马上反驳说:“有种你们来盛呀!”另一个女生说:“你们别吵了,我们不是故意的,牛肉是盛沉积到汤底了,所以我们越往下盛牛肉就越多。等一下给你们加多一点就好了。”“那等一下都盛光了喽!”“就是吗!”“那你们不盛好了喽!”那位男生再一次露出利爪攻击他们。这反而让他们吵得更凶了,那位男同学忍无可忍了,把自己盛好的饭菜摔在了地上,饭菜四贱。把一位女生的衣服贱脏了。隔壁朱老师听见吵闹声,马上赶来给我们解了围。

事后我想:大家遇到事情,要宽容一些,冷静一些,就能大事化小,小事化了。

星期四,班主任茅老师出差去了,中午我们在教室里吃饭时,一件不愉快的事发生了:

今天轮到我们组盛饭,第3节下课铃一响,我们把饭菜搬进了教室。今天的菜是土豆炖牛肉,我们一盘一盘地盛好,又一盘一盘地送去。我们给自己组送了一盘时,同学们就发现我们自己的菜土豆少,牛肉多。他(她)们不禁抱怨了起来:“你们这么这么自私的啊?给自己那么多肉!”“就是吗!”“真是的!”我们组一个男同学(在这里我就不点名了)马上反驳说:“有种你们来盛呀!”另一个女生说:“你们别吵了,我们不是故意的,牛肉是盛沉积到汤底了,所以我们越往下盛牛肉就越多。等一下给你们加多一点就好了。”“那等一下都盛光了喽!”“就是吗!”“那你们不盛好了喽!”那位男生再一次露出利爪攻击他们。这反而让他们吵得更凶了,那位男同学忍无可忍了,把自己盛好的饭菜摔在了地上,饭菜四贱。把一位女生的衣服贱脏了。隔壁朱老师听见吵闹声,马上赶来给我们解了围。

事后我想:大家遇到事情,要宽容一些,冷静一些,就能大事化小,小事化了。

我是厨房小帮手作文2500字

五年级作文

大班健康教案

我是厨房小帮手

活动目标:

1、丰富的饮食生活经验, 学习简单的营养搭配常识及了解食物对人体的作用。

2、培养幼儿吃饭不挑食、不偏食的良好饮食习惯, 以及参与劳动的意识。

活动准备:

1、各种蔬菜、肉、虾、鱼、蛋;

2、炒好的“西红柿炒鸡蛋”、“素炒西葫芦”;

3、拼盘、一次性手套、纸折的厨师帽;(幼儿人手一份)

4、围裙、电磁炉、炒锅、油、盐、酱、醋。

5、做好的。

活动流程:

1、请幼儿帮忙为客人配菜, 引出课题。

2、请幼儿介绍自己吃过的菜。

3、请幼儿品尝事先做好的菜。

4、观看课件:厨师做的一些菜, 引起幼儿配菜的兴趣。

5、为幼儿介绍各种蔬菜、肉类、蛋、鱼、虾的名称、营养价值以及简单的搭配方法。

6、幼儿相互讨论并动手配菜。

7、幼儿介绍自己配好的菜并给菜起名字。

8、做游戏“找朋友”,找到谁则把谁配的菜现场炒熟, 并请客人们品尝。

9、全体幼儿把配好的菜送到厨房, 让厨房里的阿姨做好招待客人。 课堂实录

师:今天, 咱们幼儿园来了许多客人, 厨房里的阿姨准备做一桌丰盛的午餐来招待她们, 可是阿姨们忙不过来, 想请咱们小朋友帮忙每人来配一道菜.

师:小朋友想一想, 你都吃过什么样的菜? 是怎么做的?

幼:我吃过黄瓜, 是用鸡蛋炒的。

师:噢, 是鸡蛋炒黄瓜。琪琪, 你来说。

琪琪:我吃过菠菜, 是用粉丝炒的; 还吃过白菜, 是用大虾做的。 师:菠菜炒粉丝, 大虾炒白菜, 不错。菲菲, 你来说。

菲菲:我吃过红烧茄子。

幼:我吃过西红柿鸡蛋汤。

师:西红柿加上鸡蛋做成的汤。

幼:我吃过炒菜花。

幼:我吃过肉炒青椒。

幼:我吃过猪头肉拌黄瓜。

师:刚才, 咱们小朋友说了这么多吃过的菜, 我这儿也做了几道菜, 小朋友看看是什么。(老师做闻状) 啊, 好香!

师:小朋友轻轻地到前面来, 每人拿一把小勺子, 来尝一尝吧。 (幼儿到前面品尝老师做的菜, 尝完后回座位坐好)

师:刚才小朋友尝了老师做的菜, 觉得怎么样?

幼:真好吃。

师:你知道这些菜都是用什么做的吗?

幼:用鸡蛋炒的西红柿, 还有炒西葫芦。

师:对了, 一道是素炒西葫芦, 另一道是西红柿炒鸡蛋, 黑颜色的是什么呀? 是木耳!

师:对, 是木耳。为了使菜的颜色更好看一些, 我在西红柿炒鸡蛋这道菜上又加了一些木耳, 木耳不仅补血, 而且还清肺; 在炒西葫芦时, 我放入了鸡蛋皮和黑木耳, 这样做出来的菜不但营养好, 而且色泽鲜艳, 让人一看就觉得好吃。

(幼儿观看课件)

师:这里是一位厨师做的一些菜, 咱们一起来看看都有什么。这是一道肉丝炒蒜苔; 这是一道什么菜呀?

幼齐答:是一盘红烧肉

师:对, 是一盘红烧肉。这一道呢, 是土豆炖牛肉, 这一道是什么? 幼:是红烧鱼。

师:小朋友们真聪明, 对了, 这是一道红烧鱼, 上面放了一点茴香和红丝, 起点缀颜色的作用。这一道呢?

幼:是一盘鸡。

对, 是一道清蒸鸡。这一道是芙蓉鸡蛋, 黑色的是松花蛋。最后这一道是什么呀?!

幼:是水果沙拉!

师:这不是水果沙拉, 是蔬菜沙拉。看完了厨师做的这些菜, 我们会发现, 这些菜不但有肉有蔬菜, 而且颜色也非常鲜艳, 是不是非常想吃呀? 那边, 厨房里的阿姨为我们准备了许多新鲜的蔬菜、肉、鱼、蛋、虾, 我们一起去看一下都有什么。在看之前, 我们先打扮一下, 每人戴上一顶帽子, 戴上一次性手套。看, 现在我们像不像小厨师呀? (带领幼儿来到准备好的各类东西前)

师:(拿起一个青椒) 这是青椒, 这是西葫芦, 这是什么?(师生逐一认识) 这些菜都含有丰富的维生素和矿物质, 肉类, 像鸡肉、猪肉含有丰富的蛋白质和钙, 虾含有丰富的磷和热量, 这些对人的身体是非常有好处的, 所以我们小朋友一定要多吃菜、肉、蛋、鱼和虾, 千万不要挑食、偏食。有的小朋友只喜欢吃肉, 不喜欢吃菜; 而有的小朋友只喜欢吃菜, 不喜欢吃肉, 这样都不好。任何一种蔬菜, 都有许多种做法, 可以炒着吃, 可以做汤, 还可以凉拌, 像西红柿, 可以怎么做?(老师边说边拿起一西红柿)

幼:可以做成西红柿炒鸡蛋, 可以做成西红柿鸡蛋汤, 还可以凉拌西红柿。

师:说得很好。一种蔬菜还有许多种切法, 像土豆, 可以怎样切呢?(老师边说边拿起一个土豆)

幼:可以切成丝, 可以切成片, 还可以切成块, 我吃过炒土豆丝, 土豆片, 土豆块。

师:对, 像咱们刚才看的牛肉炖土豆就是切成了块。还可以有许多种搭配方法。像芹菜可以和肉一起炒, 叫肉炒芹菜; 可以凉拌, 用开水烫一

下, 加入香油、味精、盐、醋, 调一下, 味道可好了。我还吃过腰果西芹, 是芹菜和腰果一起做的; 还可以和鸡肉一起做。还有许多种做法。 师:好了, 下面我们就来当一名厨房小帮手, 自己来配一道菜, 在配菜之前, 小朋友先互相商量一下, 你在家或到饭店吃过哪些菜, 你想配一道什么菜, 需要哪些东西。好, 跟你旁边的小朋友讨论一下吧! (幼儿开始很有兴趣的讨论)

师:讨论好了吗? 下面咱们小朋友每人拿一个拼盘, 自己动手配菜吧。在配菜的时候, 一定要注意肉素和颜色的搭配, 这样做出来的菜颜色、味道、营养都好。

(幼儿开始兴致勃勃的动手配菜, 老师在旁观察)

师:配好了菜的小朋友请到座位上坐好。(全体小朋友均坐好后) 来, 你告诉小朋友你配的是一道什么菜呀? 是用什么原料?

马佳琪:我配的是一道白菜炒大虾, 是用白菜和大虾做的。 刘天一:我配的是一道猪肉炒茄子, 茄子加上了一点儿猪肉。 李佩渝:我配的是一道凉拌黄瓜, 是用黄瓜加上西红柿还有一点儿木耳。

(教师逐一请幼儿到前面来介绍自己配制的菜, 并起名字, 对每位幼儿的成绩给予肯定)

师:咱们小朋友配的菜都不错, 下面我们来做一个《找朋友》的游戏, 找到谁就把谁的菜炒出来, 好不好?

师幼齐唱:找呀找呀找朋友, 找到一个好朋友, 就是你呀, 配的菜呀, 我要把它炒出来。噢, 是雨雨, 她配的是肉片炒青椒, 好, 咱们一起把这道菜

炒出来。

(老师切菜, 把电磁炉打开, 戴上围裙

大班健康教案

我是厨房小帮手

活动目标:

1、丰富的饮食生活经验, 学习简单的营养搭配常识及了解食物对人体的作用。

2、培养幼儿吃饭不挑食、不偏食的良好饮食习惯, 以及参与劳动的意识。

活动准备:

1、各种蔬菜、肉、虾、鱼、蛋;

2、炒好的“西红柿炒鸡蛋”、“素炒西葫芦”;

3、拼盘、一次性手套、纸折的厨师帽;(幼儿人手一份)

4、围裙、电磁炉、炒锅、油、盐、酱、醋。

5、做好的。

活动流程:

1、请幼儿帮忙为客人配菜, 引出课题。

2、请幼儿介绍自己吃过的菜。

3、请幼儿品尝事先做好的菜。

4、观看课件:厨师做的一些菜, 引起幼儿配菜的兴趣。

5、为幼儿介绍各种蔬菜、肉类、蛋、鱼、虾的名称、营养价值以及简单的搭配方法。

6、幼儿相互讨论并动手配菜。

7、幼儿介绍自己配好的菜并给菜起名字。

8、做游戏“找朋友”,找到谁则把谁配的菜现场炒熟, 并请客人们品尝。

9、全体幼儿把配好的菜送到厨房, 让厨房里的阿姨做好招待客人。 课堂实录

师:今天, 咱们幼儿园来了许多客人, 厨房里的阿姨准备做一桌丰盛的午餐来招待她们, 可是阿姨们忙不过来, 想请咱们小朋友帮忙每人来配一道菜.

师:小朋友想一想, 你都吃过什么样的菜? 是怎么做的?

幼:我吃过黄瓜, 是用鸡蛋炒的。

师:噢, 是鸡蛋炒黄瓜。琪琪, 你来说。

琪琪:我吃过菠菜, 是用粉丝炒的; 还吃过白菜, 是用大虾做的。 师:菠菜炒粉丝, 大虾炒白菜, 不错。菲菲, 你来说。

菲菲:我吃过红烧茄子。

幼:我吃过西红柿鸡蛋汤。

师:西红柿加上鸡蛋做成的汤。

幼:我吃过炒菜花。

幼:我吃过肉炒青椒。

幼:我吃过猪头肉拌黄瓜。

师:刚才, 咱们小朋友说了这么多吃过的菜, 我这儿也做了几道菜, 小朋友看看是什么。(老师做闻状) 啊, 好香!

师:小朋友轻轻地到前面来, 每人拿一把小勺子, 来尝一尝吧。 (幼儿到前面品尝老师做的菜, 尝完后回座位坐好)

师:刚才小朋友尝了老师做的菜, 觉得怎么样?

幼:真好吃。

师:你知道这些菜都是用什么做的吗?

幼:用鸡蛋炒的西红柿, 还有炒西葫芦。

师:对了, 一道是素炒西葫芦, 另一道是西红柿炒鸡蛋, 黑颜色的是什么呀? 是木耳!

师:对, 是木耳。为了使菜的颜色更好看一些, 我在西红柿炒鸡蛋这道菜上又加了一些木耳, 木耳不仅补血, 而且还清肺; 在炒西葫芦时, 我放入了鸡蛋皮和黑木耳, 这样做出来的菜不但营养好, 而且色泽鲜艳, 让人一看就觉得好吃。

(幼儿观看课件)

师:这里是一位厨师做的一些菜, 咱们一起来看看都有什么。这是一道肉丝炒蒜苔; 这是一道什么菜呀?

幼齐答:是一盘红烧肉

师:对, 是一盘红烧肉。这一道呢, 是土豆炖牛肉, 这一道是什么? 幼:是红烧鱼。

师:小朋友们真聪明, 对了, 这是一道红烧鱼, 上面放了一点茴香和红丝, 起点缀颜色的作用。这一道呢?

幼:是一盘鸡。

对, 是一道清蒸鸡。这一道是芙蓉鸡蛋, 黑色的是松花蛋。最后这一道是什么呀?!

幼:是水果沙拉!

师:这不是水果沙拉, 是蔬菜沙拉。看完了厨师做的这些菜, 我们会发现, 这些菜不但有肉有蔬菜, 而且颜色也非常鲜艳, 是不是非常想吃呀? 那边, 厨房里的阿姨为我们准备了许多新鲜的蔬菜、肉、鱼、蛋、虾, 我们一起去看一下都有什么。在看之前, 我们先打扮一下, 每人戴上一顶帽子, 戴上一次性手套。看, 现在我们像不像小厨师呀? (带领幼儿来到准备好的各类东西前)

师:(拿起一个青椒) 这是青椒, 这是西葫芦, 这是什么?(师生逐一认识) 这些菜都含有丰富的维生素和矿物质, 肉类, 像鸡肉、猪肉含有丰富的蛋白质和钙, 虾含有丰富的磷和热量, 这些对人的身体是非常有好处的, 所以我们小朋友一定要多吃菜、肉、蛋、鱼和虾, 千万不要挑食、偏食。有的小朋友只喜欢吃肉, 不喜欢吃菜; 而有的小朋友只喜欢吃菜, 不喜欢吃肉, 这样都不好。任何一种蔬菜, 都有许多种做法, 可以炒着吃, 可以做汤, 还可以凉拌, 像西红柿, 可以怎么做?(老师边说边拿起一西红柿)

幼:可以做成西红柿炒鸡蛋, 可以做成西红柿鸡蛋汤, 还可以凉拌西红柿。

师:说得很好。一种蔬菜还有许多种切法, 像土豆, 可以怎样切呢?(老师边说边拿起一个土豆)

幼:可以切成丝, 可以切成片, 还可以切成块, 我吃过炒土豆丝, 土豆片, 土豆块。

师:对, 像咱们刚才看的牛肉炖土豆就是切成了块。还可以有许多种搭配方法。像芹菜可以和肉一起炒, 叫肉炒芹菜; 可以凉拌, 用开水烫一

下, 加入香油、味精、盐、醋, 调一下, 味道可好了。我还吃过腰果西芹, 是芹菜和腰果一起做的; 还可以和鸡肉一起做。还有许多种做法。 师:好了, 下面我们就来当一名厨房小帮手, 自己来配一道菜, 在配菜之前, 小朋友先互相商量一下, 你在家或到饭店吃过哪些菜, 你想配一道什么菜, 需要哪些东西。好, 跟你旁边的小朋友讨论一下吧! (幼儿开始很有兴趣的讨论)

师:讨论好了吗? 下面咱们小朋友每人拿一个拼盘, 自己动手配菜吧。在配菜的时候, 一定要注意肉素和颜色的搭配, 这样做出来的菜颜色、味道、营养都好。

(幼儿开始兴致勃勃的动手配菜, 老师在旁观察)

师:配好了菜的小朋友请到座位上坐好。(全体小朋友均坐好后) 来, 你告诉小朋友你配的是一道什么菜呀? 是用什么原料?

马佳琪:我配的是一道白菜炒大虾, 是用白菜和大虾做的。 刘天一:我配的是一道猪肉炒茄子, 茄子加上了一点儿猪肉。 李佩渝:我配的是一道凉拌黄瓜, 是用黄瓜加上西红柿还有一点儿木耳。

(教师逐一请幼儿到前面来介绍自己配制的菜, 并起名字, 对每位幼儿的成绩给予肯定)

师:咱们小朋友配的菜都不错, 下面我们来做一个《找朋友》的游戏, 找到谁就把谁的菜炒出来, 好不好?

师幼齐唱:找呀找呀找朋友, 找到一个好朋友, 就是你呀, 配的菜呀, 我要把它炒出来。噢, 是雨雨, 她配的是肉片炒青椒, 好, 咱们一起把这道菜

炒出来。

(老师切菜, 把电磁炉打开, 戴上围裙

炊具的变化作文800字

初一作文

提到炊具,人们一般想到的是电磁炉、电饭煲这些高科技产品。可是,以前的炊具却和现在的大不一样。今天,我就给大家讲讲我家炊具的变化。

听奶奶说,爸爸小时候可没我们现在幸福,他从小学二年级就开始自己做饭。那时科技并不发达,别说电磁炉,连普通炒菜用的铁锅都没有,因此饭和菜都只能在一口大锅里做。由于没有煤气,做饭只能烧柴火,所以要一只手拿着烧火钳往灶里添柴,另一只手则翻动锅铲炒菜做饭;一只眼睛盯着灶里的火势,另一只眼睛则瞅着锅里的饭菜熟没熟。做一顿饭不仅需要一两个小时,爸爸清瘦的小脸还总是变成大花脸,而且被黑色的浓烟熏得够呛。

到了爸爸大学毕业时,家里的情况有所改善。“乌龟盖”变成了口径略小的锅,柴火也被蜂窝煤取代了。这样一来,厨房不再烟雾燎绕,做饭时间也缩短了一半。可是要是炖个排骨汤什么的,还是得花上一个半钟头。

等我出生后,爸爸妈妈就带着我搬进了新家。不但住房面积大了不少,家里的设施也发生了很大变化;添置了一台“海尔”牌冰箱,我有了自己的衣柜……改变最大的,当然就是家中的炊具了。家里既安上了方便快捷的煤气灶,又有了电饭煲。这下做起饭来可就“省时省力又省心”了,炖排骨、炖羊肉、熬粥……全都能在四十分钟内“大功告成”。

当我上小学时,家里的炊具又一次被改善,平底锅、高压锅以及紫沙锅“走”进了厨房。这下可好了,不但能烙出各种各样的饼,还能熬出美味可口的粥,而且都只需要十几分钟!有一次,我特别想吃土豆炖牛肉,可那时天色已经很晚了。爸爸没办法,只好请出了“大将”--高压锅。只见爸爸把牛肉切成大小相同的块状,把它们倒进了锅里。盖上盖儿,开了火,不到十五分钟牛肉就熟了,高压锅可真帮我解了馋!还有那神奇的紫沙锅,煲出的汤又香又浓,真是美味可口,好喝极了。

小小炊具发生如此大的变化,不仅说明我们的生活质量正在提高,更证实了我们的祖国正在繁荣富强起来。我们一定要好好学习,将来为祖国的宏伟蓝图贡献智慧和力量!

提到炊具,人们一般想到的是电磁炉、电饭煲这些高科技产品。可是,以前的炊具却和现在的大不一样。今天,我就给大家讲讲我家炊具的变化。

听奶奶说,爸爸小时候可没我们现在幸福,他从小学二年级就开始自己做饭。那时科技并不发达,别说电磁炉,连普通炒菜用的铁锅都没有,因此饭和菜都只能在一口大锅里做。由于没有煤气,做饭只能烧柴火,所以要一只手拿着烧火钳往灶里添柴,另一只手则翻动锅铲炒菜做饭;一只眼睛盯着灶里的火势,另一只眼睛则瞅着锅里的饭菜熟没熟。做一顿饭不仅需要一两个小时,爸爸清瘦的小脸还总是变成大花脸,而且被黑色的浓烟熏得够呛。

到了爸爸大学毕业时,家里的情况有所改善。“乌龟盖”变成了口径略小的锅,柴火也被蜂窝煤取代了。这样一来,厨房不再烟雾燎绕,做饭时间也缩短了一半。可是要是炖个排骨汤什么的,还是得花上一个半钟头。

等我出生后,爸爸妈妈就带着我搬进了新家。不但住房面积大了不少,家里的设施也发生了很大变化;添置了一台“海尔”牌冰箱,我有了自己的衣柜……改变最大的,当然就是家中的炊具了。家里既安上了方便快捷的煤气灶,又有了电饭煲。这下做起饭来可就“省时省力又省心”了,炖排骨、炖羊肉、熬粥……全都能在四十分钟内“大功告成”。

当我上小学时,家里的炊具又一次被改善,平底锅、高压锅以及紫沙锅“走”进了厨房。这下可好了,不但能烙出各种各样的饼,还能熬出美味可口的粥,而且都只需要十几分钟!有一次,我特别想吃土豆炖牛肉,可那时天色已经很晚了。爸爸没办法,只好请出了“大将”--高压锅。只见爸爸把牛肉切成大小相同的块状,把它们倒进了锅里。盖上盖儿,开了火,不到十五分钟牛肉就熟了,高压锅可真帮我解了馋!还有那神奇的紫沙锅,煲出的汤又香又浓,真是美味可口,好喝极了。

小小炊具发生如此大的变化,不仅说明我们的生活质量正在提高,更证实了我们的祖国正在繁荣富强起来。我们一定要好好学习,将来为祖国的宏伟蓝图贡献智慧和力量!

除夕夜至作文800字

高三作文

时间的书本刷刷地一页一页向前翻着,转眼就到了除夕夜,在这个节日里,家家张灯结彩,不约而同地在自家的门口上贴上对联,又在窗户上贴上图案别出心裁的窗花,在门上贴上“福”字,在家里大扫除……人们以不同的方式迎接新年,空气中蔓延着浓浓的年味。

晚上,外面的街道上人影稀稀落落,人们都在家美美地和家人吃一顿丰盛的年夜饭。当然,我们也不例外。“吃年夜饭啦!”听见妈妈的呼唤,正在外面看烟花的我以迅雷不及掩耳的速度冲进了厨房,待我定睛一看,却差点惊喜地晕了过去。原来,我们的年夜饭实在是太丰盛了。有清蒸鲫鱼、土豆炖牛肉、酱肘子……哈哈哈哈,这下,我这只小馋猫可以大饱口福了,这简直就是我的天堂啊!一坐下来,我的筷子就像长了一双翅膀一样,速度飞快,一会儿插在这个盘子里,一会儿又伸入另一个盘子里,一会儿又在自己的碗里飞快划着白花花的米饭……面对着丰盛的晚宴,我真是“受宠若惊”啊!

席间,妈妈还告诉我许多菜的含义:鱼表示年年有余;豆腐表示干干净净;牛肉表示牛气冲天;羊肉表示洋洋得意……。没有想到,这一盘盘的菜,竟然蕴含了百姓们对于来年的憧憬和期望!当我起身离座时,肚子像装了两个大西瓜那么圆。

年味,是一家人吃的年夜饭。

午夜时分,外面的烟花声已经越来越响,黑夜也被照出了白昼的明亮。于是,我也坐不住了,怀里紧抱着许多鞭炮,而爸爸妈妈则帮忙拿一些大鞭炮,一落好位置,爸爸迅速地拿出火机点燃一个大鞭炮,听爸爸说,这叫“开门红”。鞭炮“噼噼啪啪”地响个不停,有时还跳出许多火星,紧接着“咻咻咻”地飞上了天,空中立刻绽放美丽的烟花。那美丽的花火点缀了深邃的夜空。

年味,是满天的美丽的烟火。

浓浓的年味儿,在每一个人身边流转,只可惜有些人不懂得珍惜;浓浓的年味,让我们向过去一切美好的、不好的故事挥手告别,提醒我们新的一页篇章正等待着我们去书写。

时间的书本刷刷地一页一页向前翻着,转眼就到了除夕夜,在这个节日里,家家张灯结彩,不约而同地在自家的门口上贴上对联,又在窗户上贴上图案别出心裁的窗花,在门上贴上“福”字,在家里大扫除……人们以不同的方式迎接新年,空气中蔓延着浓浓的年味。

晚上,外面的街道上人影稀稀落落,人们都在家美美地和家人吃一顿丰盛的年夜饭。当然,我们也不例外。“吃年夜饭啦!”听见妈妈的呼唤,正在外面看烟花的我以迅雷不及掩耳的速度冲进了厨房,待我定睛一看,却差点惊喜地晕了过去。原来,我们的年夜饭实在是太丰盛了。有清蒸鲫鱼、土豆炖牛肉、酱肘子……哈哈哈哈,这下,我这只小馋猫可以大饱口福了,这简直就是我的天堂啊!一坐下来,我的筷子就像长了一双翅膀一样,速度飞快,一会儿插在这个盘子里,一会儿又伸入另一个盘子里,一会儿又在自己的碗里飞快划着白花花的米饭……面对着丰盛的晚宴,我真是“受宠若惊”啊!

席间,妈妈还告诉我许多菜的含义:鱼表示年年有余;豆腐表示干干净净;牛肉表示牛气冲天;羊肉表示洋洋得意……。没有想到,这一盘盘的菜,竟然蕴含了百姓们对于来年的憧憬和期望!当我起身离座时,肚子像装了两个大西瓜那么圆。

年味,是一家人吃的年夜饭。

午夜时分,外面的烟花声已经越来越响,黑夜也被照出了白昼的明亮。于是,我也坐不住了,怀里紧抱着许多鞭炮,而爸爸妈妈则帮忙拿一些大鞭炮,一落好位置,爸爸迅速地拿出火机点燃一个大鞭炮,听爸爸说,这叫“开门红”。鞭炮“噼噼啪啪”地响个不停,有时还跳出许多火星,紧接着“咻咻咻”地飞上了天,空中立刻绽放美丽的烟花。那美丽的花火点缀了深邃的夜空。

年味,是满天的美丽的烟火。

浓浓的年味儿,在每一个人身边流转,只可惜有些人不懂得珍惜;浓浓的年味,让我们向过去一切美好的、不好的故事挥手告别,提醒我们新的一页篇章正等待着我们去书写。

六二班的那帮小子们作文800字

六年级作文

俗话说得好:“男子汉大丈夫,顶天立地!”我虽然不是个男生,但在我看来我们班的小子们并不像大丈夫。

爱玩的小子们

你瞧!我们班的小子们“玩是第一,学是第二”这条准则,虽不敢挂在嘴边,可却“踏踏实实”地落实在行动上。记得有天在下着雨,刚好轮到了体育课。老师笑眯眯地走到了讲台上,说:“今天,我们本打算到室外踢球,可是‘天公不作美’,所以我们待在教室里看书老天爷啊,你可真是没长眼,好好的一节课,就这样泡汤了,心不甘呀!”有的小子说:“那怎么行,下雨也要踢!”“老师,让我们去玩吧!”同学们七嘴八舌,纷纷议论。这下,老师可发火了,一阵暴风骤雨似的话劈面而来。同学们都吓了一跳,一下子蔫了,这真是偷鸡不成反蚀把米。这时,我们女同学却在一旁偷着乐,对我们来说这可是老天有眼!

由于小子们的玩心太重,所以学习成绩,作业都比较落后。每次考试后,女生都拿着红艳艳的“一个油条俩鸡蛋”(本人的数学不太好,革命尚未成功,同志仍需努力)恨不得马上飞回家去,而小子们却拿着特别让人脸红的成绩,觉得回家的路真短,轮到订正作业,十几个小子排成一条长龙,而女同学们正心满意足的品味一个个红艳艳的“√”。可等老师一走,本来垂头丧气的小子们又变得生机勃勃,教室里顿时变成了游乐场,什么“打幽灵”,“警察抓小偷”就又回来了。

任劳任怨的小子们

小子们虽然爱玩,但女生一提他们绝对是赞不绝口,因为教室里只要是没水喝,打饭一类的累活,小子们总是二话不说就去干。例如:前几天中午吃烩馍,很快就消灭一空,小子们那叫一个绅士,没等女生说,把饭就打来了,虽然打来的只有一点儿,但小子们只盛一小勺,在尽量谦让着女生,女生感动得直说:“小子们,好样的!”还有一次,我们吃土豆炖牛肉,小子们一直排着队打饭,女生们吃得饱饱的,小子们却饿着……

不管怎么说,我们女生非常感谢这帮小子们!

俗话说得好:“男子汉大丈夫,顶天立地!”我虽然不是个男生,但在我看来我们班的小子们并不像大丈夫。

爱玩的小子们

你瞧!我们班的小子们“玩是第一,学是第二”这条准则,虽不敢挂在嘴边,可却“踏踏实实”地落实在行动上。记得有天在下着雨,刚好轮到了体育课。老师笑眯眯地走到了讲台上,说:“今天,我们本打算到室外踢球,可是‘天公不作美’,所以我们待在教室里看书老天爷啊,你可真是没长眼,好好的一节课,就这样泡汤了,心不甘呀!”有的小子说:“那怎么行,下雨也要踢!”“老师,让我们去玩吧!”同学们七嘴八舌,纷纷议论。这下,老师可发火了,一阵暴风骤雨似的话劈面而来。同学们都吓了一跳,一下子蔫了,这真是偷鸡不成反蚀把米。这时,我们女同学却在一旁偷着乐,对我们来说这可是老天有眼!

由于小子们的玩心太重,所以学习成绩,作业都比较落后。每次考试后,女生都拿着红艳艳的“一个油条俩鸡蛋”(本人的数学不太好,革命尚未成功,同志仍需努力)恨不得马上飞回家去,而小子们却拿着特别让人脸红的成绩,觉得回家的路真短,轮到订正作业,十几个小子排成一条长龙,而女同学们正心满意足的品味一个个红艳艳的“√”。可等老师一走,本来垂头丧气的小子们又变得生机勃勃,教室里顿时变成了游乐场,什么“打幽灵”,“警察抓小偷”就又回来了。

任劳任怨的小子们

小子们虽然爱玩,但女生一提他们绝对是赞不绝口,因为教室里只要是没水喝,打饭一类的累活,小子们总是二话不说就去干。例如:前几天中午吃烩馍,很快就消灭一空,小子们那叫一个绅士,没等女生说,把饭就打来了,虽然打来的只有一点儿,但小子们只盛一小勺,在尽量谦让着女生,女生感动得直说:“小子们,好样的!”还有一次,我们吃土豆炖牛肉,小子们一直排着队打饭,女生们吃得饱饱的,小子们却饿着……

不管怎么说,我们女生非常感谢这帮小子们!

关于零钱的作文950字作文1100字

六年级作文

关于零钱的作文950字

关于零钱的作文950字

一阵清脆的铃声响过,教室里随即涌起了噼里啪啦的声响。

我抓起书包,飞也似的冲向车棚。“啊,真冷!”我打了一个寒战,边掏钥匙边嘟囔着。推车走出校门,四周早已是万家灯火,繁星闪烁,空气中弥漫着阵阵菜香。

“准是土豆炖牛肉。”我嗅了嗅。右脚一蹬,跨上了车。咦,奇怪,怎么一颠一颠的,难道是„„我急忙跳下车,仔细一瞧,糟了,后轮被放了气。“见鬼,”我满怀怨气地挤出一句话,“只能推回去了。”

走在昏暗的路灯下,一阵寒风刮过,我蜷缩着身子。一想到那骑车都需四五十分钟的路程,我的心就凉了半截儿。再看看瘪了的后轮,竟觉得和自己的肚子是那样的相似。就这样,在凛冽的北风中,在>孤独的夜幕之下,一个身影艰难地挪着脚步„„

突然,前面不远处的八个大字映人我的眼帘:轮胎充气,昼夜服务。我心头一喜,飞奔过去。屋里是一个蓬头垢面的中年男子,正斜坐在沙发上看电视。听我说明来意,瞬时便抛出一句话来:“一次3毛,没零钱别打!”我掏了掏兜,只有一张10元的,便卖着笑脸对他说:“叔叔,我着急回家,您能不能„„”“没零钱快滚,老子可没时间伺候你!”他瞪大了眼睛,打断我的话。我只好知趣地退出来,到别处去换零钱。

正好对面是一家冷饮店,我便去那里寻求帮助。店主一听是来换钱的,满脸含笑的温情陡然间拧在了一起,就像一堆烂辣椒:“我也实在是没零钱„„这样吧,你买我一听可乐,不就破开了吗?”她显出一副迁就我的姿态。我无奈地把钱递了过去,换回一听可乐和6元钱——很明显,她多要了我!元钱。我没做声,拿出两元钱,对店主哀求道:“您能不能给换成毛钱,我急用。”“不告诉你没零钱吗?你这人怎么这样!”没想到她竟对我吼了起来。我着实吓了一跳,向后退了几步。而我在深深地“佩服”这位店主的处世原则之余,又能说什么呢?如此,辗转数家之后,我的钱被破开了,虽然兜里又鼓了一些。

须臾间,后轮鼓了起来。我却下意识地打开可乐,站在刺骨的寒风中一饮而尽。随即狠狠地踩瘪了易拉罐,一脚踢了出去。

我跨上自行车,心里想:路,总是越走越短。这不,很快就要到家了吗?

点评:

记叙文中的写事应内容饱满,主题突出;>写人,则应形象丰满,个性鲜明。

本文恰好做到了这两点。你看,换零钱这件小事被作者完整、准确地写出来,短小

精悍,表现了故事背后所反映出的某些世态炎凉。在作者的笔下,“蓬头垢面的中年男子”、处心积虑的店主这两个面目可憎的形象跃然纸上,使我们仿佛看到了他们肮脏龌龊的内心。

其实,无论是写事,还是写人,都应以真实、生动为原则。读者朋友们,当你们读完此文,是不是有此同感呢? 《关于零钱的作文950字》

关于零钱的作文950字

关于零钱的作文950字

一阵清脆的铃声响过,教室里随即涌起了噼里啪啦的声响。

我抓起书包,飞也似的冲向车棚。“啊,真冷!”我打了一个寒战,边掏钥匙边嘟囔着。推车走出校门,四周早已是万家灯火,繁星闪烁,空气中弥漫着阵阵菜香。

“准是土豆炖牛肉。”我嗅了嗅。右脚一蹬,跨上了车。咦,奇怪,怎么一颠一颠的,难道是„„我急忙跳下车,仔细一瞧,糟了,后轮被放了气。“见鬼,”我满怀怨气地挤出一句话,“只能推回去了。”

走在昏暗的路灯下,一阵寒风刮过,我蜷缩着身子。一想到那骑车都需四五十分钟的路程,我的心就凉了半截儿。再看看瘪了的后轮,竟觉得和自己的肚子是那样的相似。就这样,在凛冽的北风中,在>孤独的夜幕之下,一个身影艰难地挪着脚步„„

突然,前面不远处的八个大字映人我的眼帘:轮胎充气,昼夜服务。我心头一喜,飞奔过去。屋里是一个蓬头垢面的中年男子,正斜坐在沙发上看电视。听我说明来意,瞬时便抛出一句话来:“一次3毛,没零钱别打!”我掏了掏兜,只有一张10元的,便卖着笑脸对他说:“叔叔,我着急回家,您能不能„„”“没零钱快滚,老子可没时间伺候你!”他瞪大了眼睛,打断我的话。我只好知趣地退出来,到别处去换零钱。

正好对面是一家冷饮店,我便去那里寻求帮助。店主一听是来换钱的,满脸含笑的温情陡然间拧在了一起,就像一堆烂辣椒:“我也实在是没零钱„„这样吧,你买我一听可乐,不就破开了吗?”她显出一副迁就我的姿态。我无奈地把钱递了过去,换回一听可乐和6元钱——很明显,她多要了我!元钱。我没做声,拿出两元钱,对店主哀求道:“您能不能给换成毛钱,我急用。”“不告诉你没零钱吗?你这人怎么这样!”没想到她竟对我吼了起来。我着实吓了一跳,向后退了几步。而我在深深地“佩服”这位店主的处世原则之余,又能说什么呢?如此,辗转数家之后,我的钱被破开了,虽然兜里又鼓了一些。

须臾间,后轮鼓了起来。我却下意识地打开可乐,站在刺骨的寒风中一饮而尽。随即狠狠地踩瘪了易拉罐,一脚踢了出去。

我跨上自行车,心里想:路,总是越走越短。这不,很快就要到家了吗?

点评:

记叙文中的写事应内容饱满,主题突出;>写人,则应形象丰满,个性鲜明。

本文恰好做到了这两点。你看,换零钱这件小事被作者完整、准确地写出来,短小

精悍,表现了故事背后所反映出的某些世态炎凉。在作者的笔下,“蓬头垢面的中年男子”、处心积虑的店主这两个面目可憎的形象跃然纸上,使我们仿佛看到了他们肮脏龌龊的内心。

其实,无论是写事,还是写人,都应以真实、生动为原则。读者朋友们,当你们读完此文,是不是有此同感呢? 《关于零钱的作文950字》

四年级作文集作文0字

初一作文

20年后的学校

四4班 罗骞豪

20年后的学校变成了一个鸟语花香、花草树木的世界

学校门口有两个智能机器人确认你是不是这个学校的学生,如果不是它会说“你不是这个学校的学生请你离开这里”进去以后它会检查你带没带零食,如果带了它会把你的零食拿出来扔掉,它们还会帮你背书包

进去以后足球场是20年前的7倍那么大,进去里面有一个免费商店的菜有三组,第一组有牛肉粉条、鸡腿、还有土豆炖牛肉,第二组是炸鸡排、辣子鸡丁、家常豆腐。

学校的叫声变成了电子教室,书是电子书,桌子和椅子成了空间桌椅,科学室变成了20年大学的博士生用的科学道具,里面还有一个游泳池,如果你是男的就走左边,如果你是女的就走右边。学校每一个都有每人的休息室,每个休息室都有一张床,你想出来的样子,床就变成什么样子。

这就是20年后的学校

20年后的家乡

邝荣轩

20年后,我太空工作,我要去放假了,我回到了地球,我的爸爸妈妈来接我,我看见了花草树木的世界,它们又美丽又环保,爸爸妈妈接我的车是太阳能汽车,只要阳光就会开动,如果没有阳光可以用之前储存的能源。它们又酷又环保,它有很多种颜色,那时的地球才没有污染。

爸爸妈妈把我带到家里,看见了家有特殊的功能,我看见了家外面就有远古森林,可美丽了,我看见了四季的花花草草都有,都可以走路,污水都被房子变化了,污水都变成了可喝的泉水。

我住了一个月,我发现20年后是比20年前好,我还是回到太空去了。

20年后的汽车

四4班杜子豪

20年前是汽车是烧汽油的,要是汽车没有油还要到加油站加油非常不方便。

但是在20年后汽车就不再是烧汽油的,而是用太阳能的,而且汽车还是防弹玻璃,还有如果汽车的轮胎漏气了,就会自动充气,要是有一些要报复你的话,你就可以躲到车里,打开防御功能,它会抽出火箭,只要你按下开始按钮,火箭就会发射出去,打死报复你的人。 如果敌人是开这车来的话,你就按一下图钉按钮,车后面就会放出图钉扎破敌人的车轮胎。 20年后的车是非常安全和方便的。

20年后的世界

邓宏轩

20年后的世界是鸟儿们的天堂,花儿们的家。我们人类和动物的世界。

先说说我们人类居住的地方吧,我们的楼房是有128楼,在这里是没有电梯的,而是用光速电梯替代电梯,它和普通的操作是一模一样的,只是速度不一样,光速电梯可以眨眼的一瞬间将你传送到你要去的地方。

然后,我要说说房子吧,它旁边全部都是绿化带,让劳累的人们放松起来,房子呢?是高楼大厦,里面装的是光速电梯,还有住宅,超市。。。。

好了,今天对未来描述完了,谢谢大家的观看。

20年后的家乡

彭芊

20年后的家乡变成了美丽的大花园。花儿们帮我们把世界变成了美丽的花园。

20年后的家乡不再像以前那样破旧,而是变得更加富饶、美丽。山路不再是凹凹凸凸了,

而是变得更加平整,还有街上的路灯,一到晚上,就变得五彩缤纷,颜色各异,漂亮极了。现代的汽车不再像以前那样不方便,一下可以到你想去的地方。

如果想实现这样美好的居住环境,那我们就要齐心协力,来创造一个个美好的奇迹,希望我们可以一起来保护环境,爱护地球,让我们过上美好、幸福的生活。

20年后的学校

周嘉伟

20年后的学校,成了鸟语花香、美丽如画的大花园,不仅美丽又很方便,如你累了,不想爬楼梯,你可以坐电梯,一分钟不到,你就从电梯里出来了,还有整洁的教室,里面有乌黑光亮的黑板,有整齐的课桌和崭新的椅子。外面有又大又宽的操场,旁边有橘红色的跑道,躺在操场上,就像躺在柔软的大床上睡大觉,还可以踢足球,打排球、打篮球、一备其全。 而以前的操场,学校都是破破烂烂的,包括这些可不算,连个踢足球的场地都没有,现在外面的学校都是高楼大厦,现在的花草树木都开得鲜艳。

二十年后的学校,学生不再担忧建筑不好,也不用担忧环境不好而发愁,学生在学习时,旁边的植物在开大型聚会,鸟儿在天空中唱歌,花儿绽放了笑脸,这都是因为环境美好,植物恢复了以前的样子,20年以后世界变得更加美丽。

二十年后的学校真漂亮,如果想要他们更漂亮,就一起爱护环境吧。

20年后的家乡

杨方锐

20年后的学校,到处绿油油的,大树吸入二氧化碳,再把氧气呼出来,使我们的空气清新了。原来的汽车是用汽油才能发动,而现在的汽车不需要汽油了,只需太阳就可以 ,而且太阳能汽车还有一个特殊功能就是自动驾驶。

20年后的家乡,人们不再为居住发愁。人们居住的房子,每天都开着智能空调,新的空调不但能把空气变热,变冷,也可以把二氧化碳变成氧气。只要人们努力我们就可以生活在美好的世界。

20年后的学校

杨开

20年后的学校,成了一个省的学校。

房顶都是太阳能,可以用阳光,太阳能里有个储存器可以把阳光储存起来晚上用,原来的车子是电车,开得好慢,也很占地方,可是现代的车子是要加油才能开的,虽然是要加油的,可是跑得比电车还要快。

学校里有鸟语花香、花草树木。

20年后的学校

崔曦元

20年后我要建一个学校,让穷人家的孩子上我的免费学校,让富二代上学的话,就把钱分飞贫困的人,才可以上学。

在门口,有一个机器人,要是你不是学校的人,它就说“你不是我们学校里面的,请你离开”因为它知道学校里的所有人的才貌,包括家长的样子都知道,要是你是我们学校的人,它会说“同学,去食堂吃饭,我已经帮你签到了”,到了食堂门口,门口有一个机器人,它会给你一张卡,到了你的位置,就有一个插入卡的位置,空中就有点菜的东西,你点完了菜就会出现在你的面前,你吃完饭了,你出去的时候看到了美丽的景色,就像人间仙境一样,鸟语花香,绿树红花,美丽极了,上课了,我们走进教室,叫什么书,什么书都会发在桌子上,老师说什么字什么字就会出现在黑板上,老师说“下课”,全部的字全没了,到了楼下,有一个太空的壁纸,有一个机器人在保护学校,要是有灾难,就像台风,它会用眼睛成一个保护罩,到了二楼,有个游泳池,有男生的和女生的,到了一楼操场,有两个按第一个是变成

足球场等等,第二是变成休息场,再按一下便会变没有。

这所学校就是20年后的学校。

20年的家乡

刘林

20年后的家乡是什么样的了,我现在就和你说一说20年的是什么样的,车水马龙,鸟语花香。

20年后的家后,成了花草树的世界,植物们帮我们吸进二氧化碳,呼出氧气,使我们周围的空气变得更加清新。房屋变成豪华的洋房,上下楼都有电梯,房屋四周都是花草树木,有游泳池,有唱歌跳舞的房间,有开派对的房间,如果你是不知道炒菜,放心,20年后有一个可以告诉你怎么炒菜的锅,以前的土路变成了柏油路,而且车子也不用油了,有太阳就可以开动,这车名字叫太阳能汽车,只要借助阳光,然后把能量聚集起来,就可以开动了。它排除来的废气,一遇到风就变成了氧气。

原来房子周围的污水啊垃圾啊都让房子转化成氧分和甜泉水。

想要实现这样就要齐心协力地加强环保意识,让环境变得更加干净,空气变得更加清新甜润,树木变得更加郁郁葱葱,河水变得更加清澈。让春夏秋冬变得更加美丽,让家乡更加富饶。

20年后的学校

四4班 罗骞豪

20年后的学校变成了一个鸟语花香、花草树木的世界

学校门口有两个智能机器人确认你是不是这个学校的学生,如果不是它会说“你不是这个学校的学生请你离开这里”进去以后它会检查你带没带零食,如果带了它会把你的零食拿出来扔掉,它们还会帮你背书包

进去以后足球场是20年前的7倍那么大,进去里面有一个免费商店的菜有三组,第一组有牛肉粉条、鸡腿、还有土豆炖牛肉,第二组是炸鸡排、辣子鸡丁、家常豆腐。

学校的叫声变成了电子教室,书是电子书,桌子和椅子成了空间桌椅,科学室变成了20年大学的博士生用的科学道具,里面还有一个游泳池,如果你是男的就走左边,如果你是女的就走右边。学校每一个都有每人的休息室,每个休息室都有一张床,你想出来的样子,床就变成什么样子。

这就是20年后的学校

20年后的家乡

邝荣轩

20年后,我太空工作,我要去放假了,我回到了地球,我的爸爸妈妈来接我,我看见了花草树木的世界,它们又美丽又环保,爸爸妈妈接我的车是太阳能汽车,只要阳光就会开动,如果没有阳光可以用之前储存的能源。它们又酷又环保,它有很多种颜色,那时的地球才没有污染。

爸爸妈妈把我带到家里,看见了家有特殊的功能,我看见了家外面就有远古森林,可美丽了,我看见了四季的花花草草都有,都可以走路,污水都被房子变化了,污水都变成了可喝的泉水。

我住了一个月,我发现20年后是比20年前好,我还是回到太空去了。

20年后的汽车

四4班杜子豪

20年前是汽车是烧汽油的,要是汽车没有油还要到加油站加油非常不方便。

但是在20年后汽车就不再是烧汽油的,而是用太阳能的,而且汽车还是防弹玻璃,还有如果汽车的轮胎漏气了,就会自动充气,要是有一些要报复你的话,你就可以躲到车里,打开防御功能,它会抽出火箭,只要你按下开始按钮,火箭就会发射出去,打死报复你的人。 如果敌人是开这车来的话,你就按一下图钉按钮,车后面就会放出图钉扎破敌人的车轮胎。 20年后的车是非常安全和方便的。

20年后的世界

邓宏轩

20年后的世界是鸟儿们的天堂,花儿们的家。我们人类和动物的世界。

先说说我们人类居住的地方吧,我们的楼房是有128楼,在这里是没有电梯的,而是用光速电梯替代电梯,它和普通的操作是一模一样的,只是速度不一样,光速电梯可以眨眼的一瞬间将你传送到你要去的地方。

然后,我要说说房子吧,它旁边全部都是绿化带,让劳累的人们放松起来,房子呢?是高楼大厦,里面装的是光速电梯,还有住宅,超市。。。。

好了,今天对未来描述完了,谢谢大家的观看。

20年后的家乡

彭芊

20年后的家乡变成了美丽的大花园。花儿们帮我们把世界变成了美丽的花园。

20年后的家乡不再像以前那样破旧,而是变得更加富饶、美丽。山路不再是凹凹凸凸了,

而是变得更加平整,还有街上的路灯,一到晚上,就变得五彩缤纷,颜色各异,漂亮极了。现代的汽车不再像以前那样不方便,一下可以到你想去的地方。

如果想实现这样美好的居住环境,那我们就要齐心协力,来创造一个个美好的奇迹,希望我们可以一起来保护环境,爱护地球,让我们过上美好、幸福的生活。

20年后的学校

周嘉伟

20年后的学校,成了鸟语花香、美丽如画的大花园,不仅美丽又很方便,如你累了,不想爬楼梯,你可以坐电梯,一分钟不到,你就从电梯里出来了,还有整洁的教室,里面有乌黑光亮的黑板,有整齐的课桌和崭新的椅子。外面有又大又宽的操场,旁边有橘红色的跑道,躺在操场上,就像躺在柔软的大床上睡大觉,还可以踢足球,打排球、打篮球、一备其全。 而以前的操场,学校都是破破烂烂的,包括这些可不算,连个踢足球的场地都没有,现在外面的学校都是高楼大厦,现在的花草树木都开得鲜艳。

二十年后的学校,学生不再担忧建筑不好,也不用担忧环境不好而发愁,学生在学习时,旁边的植物在开大型聚会,鸟儿在天空中唱歌,花儿绽放了笑脸,这都是因为环境美好,植物恢复了以前的样子,20年以后世界变得更加美丽。

二十年后的学校真漂亮,如果想要他们更漂亮,就一起爱护环境吧。

20年后的家乡

杨方锐

20年后的学校,到处绿油油的,大树吸入二氧化碳,再把氧气呼出来,使我们的空气清新了。原来的汽车是用汽油才能发动,而现在的汽车不需要汽油了,只需太阳就可以 ,而且太阳能汽车还有一个特殊功能就是自动驾驶。

20年后的家乡,人们不再为居住发愁。人们居住的房子,每天都开着智能空调,新的空调不但能把空气变热,变冷,也可以把二氧化碳变成氧气。只要人们努力我们就可以生活在美好的世界。

20年后的学校

杨开

20年后的学校,成了一个省的学校。

房顶都是太阳能,可以用阳光,太阳能里有个储存器可以把阳光储存起来晚上用,原来的车子是电车,开得好慢,也很占地方,可是现代的车子是要加油才能开的,虽然是要加油的,可是跑得比电车还要快。

学校里有鸟语花香、花草树木。

20年后的学校

崔曦元

20年后我要建一个学校,让穷人家的孩子上我的免费学校,让富二代上学的话,就把钱分飞贫困的人,才可以上学。

在门口,有一个机器人,要是你不是学校的人,它就说“你不是我们学校里面的,请你离开”因为它知道学校里的所有人的才貌,包括家长的样子都知道,要是你是我们学校的人,它会说“同学,去食堂吃饭,我已经帮你签到了”,到了食堂门口,门口有一个机器人,它会给你一张卡,到了你的位置,就有一个插入卡的位置,空中就有点菜的东西,你点完了菜就会出现在你的面前,你吃完饭了,你出去的时候看到了美丽的景色,就像人间仙境一样,鸟语花香,绿树红花,美丽极了,上课了,我们走进教室,叫什么书,什么书都会发在桌子上,老师说什么字什么字就会出现在黑板上,老师说“下课”,全部的字全没了,到了楼下,有一个太空的壁纸,有一个机器人在保护学校,要是有灾难,就像台风,它会用眼睛成一个保护罩,到了二楼,有个游泳池,有男生的和女生的,到了一楼操场,有两个按第一个是变成

足球场等等,第二是变成休息场,再按一下便会变没有。

这所学校就是20年后的学校。

20年的家乡

刘林

20年后的家乡是什么样的了,我现在就和你说一说20年的是什么样的,车水马龙,鸟语花香。

20年后的家后,成了花草树的世界,植物们帮我们吸进二氧化碳,呼出氧气,使我们周围的空气变得更加清新。房屋变成豪华的洋房,上下楼都有电梯,房屋四周都是花草树木,有游泳池,有唱歌跳舞的房间,有开派对的房间,如果你是不知道炒菜,放心,20年后有一个可以告诉你怎么炒菜的锅,以前的土路变成了柏油路,而且车子也不用油了,有太阳就可以开动,这车名字叫太阳能汽车,只要借助阳光,然后把能量聚集起来,就可以开动了。它排除来的废气,一遇到风就变成了氧气。

原来房子周围的污水啊垃圾啊都让房子转化成氧分和甜泉水。

想要实现这样就要齐心协力地加强环保意识,让环境变得更加干净,空气变得更加清新甜润,树木变得更加郁郁葱葱,河水变得更加清澈。让春夏秋冬变得更加美丽,让家乡更加富饶。

女人保健大全作文6000字

初二作文

女人保健大全

1、女人衰老的原因:

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血。 特别提醒:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

梳头(百穴) ,洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田) ,低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺,每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。

2、【女人经期十三禁忌】一禁:剧烈运动和重体力劳动。二禁:贪食生冷。三禁:吃得太咸。四禁:饮咖啡、浓茶。五禁:过量饮酒。六禁:活血化淤类药物。七禁:紧身衣裤。八禁:游泳和盆浴。九禁:捶打腰背。十禁:贸然拔牙。十一禁:高声唱歌。十二禁:情绪失控。十三禁:性生活。

3、【生气对女性的伤害】(1)皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。

(2)子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。(3)甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。(4)大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。(5)肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。

4、【女人越吃越年轻】(1)新鲜乳酪——抢救记忆力;(2)金枪鱼——PK 脂肪;(3)蜂蜜——净化血液;(4)橙子——增强免疫力;(5)绿菜花——年轻心脏;(6)鸡蛋——呵护乳房;(7)燕麦片——降低胆固醇;(8)花生酱——永葆青春;(9)咖啡——食物催情;(10)巧克力——走出情绪低谷。

5、【女人贫血吃什么补血最快】(1)黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。(2)胡萝卜:含大量维生素B 、c ,具有补血功效。(3)面筋:含大量的铁质。(4)金针菇:含丰富的铁、维生素A 、b1、c 、蛋白质等。(5)龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a 、b 和葡萄糖、蔗糖等。(6)萝卜干:铁质含量高。

6、【天然护肤精华:李仁桃仁】心对女性来说,果仁就像护肤品中的精华素,可以用它们打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸,能滋润美白皮肤。此外,它们还有各自特别的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果! 除了美容,吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病,可以说是女人们的闺密级食物。

7、【女性长期吃辣,喝冰饮,容易患上妇科肿瘤】吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B 超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱!

8、【让她远离乳腺增生】(1)适时婚育哺乳。(2)夫妻生活和睦、生活规律。(3)心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高) 。(4)避免使用含雌激素的面霜和药物。(5)积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。(6)每半年或1年做一次乳腺B 超检查。

9、【来例假如何养生?】来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天:小心偏头痛。第二天:治疗妇科炎症。第三天:补充维生素。第四天:体重略微下降。第五天:美发和护肤。第六天:排出体内废料。

10、【4大养生补血食谱告别痛经】(1)玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;(2)乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能;(3)姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;(4)姜枣红糖水具有温经散寒功效。

11、【魔法痛经治疗法】生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料:水,红糖,

红花生,红枣,红豆,枸杞,来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!

12、【10种女人最易得乳腺癌】(1)乳腺增生多年不愈。(2)反复做人工流产手术。(3)常用激素类药品或化妆品。(4)有乳腺癌家族史。(5)未哺乳或哺乳过长。(6)肥胖或过多摄入脂肪。

(7)精神抑郁,经常生气,心情不好。(8)反复长期接触各种放射线。(9)独身未育或婚后不育。

(10)13岁前月经初潮或绝经晚。

13、【山药红枣羹】女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。(1)将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块。(2)将红枣洗净,装碗备用。(3)将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。(4)等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10~15分钟,就OK 啦!

14、【月经后吃什么】每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

15、女性来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽) ,橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶。

16、【女人不穿胸罩老得更快】随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。但如果文胸选用不当,效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁,乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也很难支撑起来。

17、【保养乳房的5类营养食物】(1)补充脂肪:鱼、肉和豆制品。(2)补充水分:适量即可。

(3)补充胶原蛋白:肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮) 、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼。(4)多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等。(5)补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】(1)改变饮食习惯。(2)经常按摩乳房。(3)穿稳固的胸罩。

(4)避免利尿剂。(5)不吃咸。(6)试用热敷。(7)防止肥胖。(8)用蓖麻油敷胸。(9)摄取维生素。

(10)远离咖啡。(11)切忌滥用药。

19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

20、生姜红枣水冲鸡蛋绒,早上空腹喝,能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜,不严重是2片,如果是用来保健1片生姜就可以了,红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟,把鸡蛋放碗里搅拌均匀,用滚开的水去冲鸡蛋。

21、【能调阴阳又去斑的补血汤】

例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血,因为例假期血损失较大。推荐食疗方:熟地6g ,制首乌9g ,当归3g ,炒白芍3g ,阿胶6g ,龙眼肉3颗,羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2~3次。

22、【尿路感染的特效穴】出现尿路感染症状时,马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有) ,哪个刺痛就按揉哪个,大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟,当穴位的疼痛缓解时,尿路感染症状可减轻或消失。

23、【经期不宜食哪些寒凉食物?】大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也

要注意哦:如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚子,西瓜等。可以多吃的:花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。

24、【对女人有益的五种怪味食物】(1)榴莲——缓解痛经(性热,活血散寒,改善腹部寒凉) 。

(2)大蒜——亮泽秀发(强抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,乌发) 。(3)香菜——预防骨质疏松(保护骨骼,抗癌) 。(4)芥末——使面色红润(调解内分泌,刺激血液循环) 。(5)香椿——助孕(抗衰老,补阳滋阴,清热利湿) 。

25、【女性肾虚症状】(1)早上起床常有头发掉落;(2)体重有明显的增加或下降。(3)记忆力下降;(4)进食甚少;(5)晚上常睡不着;(6)尿频现象;(7)生理需求下降;(8)工作情绪始终无法高涨。(9)工作1小时后,身体怠倦;(10)乳房松弛;(11)皮肤干燥,出现斑纹。(12)月经不调。

26、【敷肚脐也能治痛经】痛经的女生,月经前一周在肚脐上敷药,行经时就不会那么痛了。配方:肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克,研细末,放密封瓶里。用时洗净肚脐,取适量药末,醋调敷,纱布覆盖,胶布固定。两天换药一次,经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

27、【红糖食疗法】红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。(1)红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神;(2)红糖泡桂圆干,可改善睡眠;(3)红糖泡人参,可调理气息,改善低血压;(4)生姜红糖水:治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。

28、【艾叶生姜,治疗外阴瘙痒】难言之隐,一洗了之。现在的所谓洗液,大多是清热利湿的苦寒之品,用之无效者,必须考虑是否与“寒”有关,可试用本方:生姜120克连皮捣碎,干艾叶90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。

29、【四物汤:喝出女人味】当归、川芎、白芍、熟地黄,各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块,可以再加红花、桃仁各15克,普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”,适合的女性可以服用,脸蛋会红润起来,肌肤充盈有光泽,女人味儿也就更足了。

30、【永远不变黄脸婆必须吃这9样】(1)枸杞酒酿蛋给您好脸色;(2)木瓜红枣子蜜:补血养颜;(3)花生麻糊:抗衰老;(4)核桃松仁粟米羹;(5)双豆翅汤,增加皮肤弹性;(6)山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽;(7)多吃“双豆”(土豆、豌豆) :祛斑美白;(8)常食花粉远离皱纹;

(9)细肤美颜吃点牡蛎。

31、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎,痛经严重者,按压十七椎2~3分钟,可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎,在督脉的循行线上,是一个经外奇穴,位于第5腰椎棘突下。JMS ,痛的时候试试。

32、【女性防寒小窍门】(1)每日喝2千~3千毫升白开水;(2)日照充足时进行户外活动;(3)早入睡,保证充足的睡眠,益于阳气潜藏;(4)食疗养肾,吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;(5)天天坚持用温热水洗脚,按摩刺激双脚穴位,坚持步行半小时;(6)喝红茶可抗寒;(7)早晨喝热粥,如小米粥。

33、【祛除雀斑有妙方】脸上雀斑多的,可以用米醋浸泡适量白术,一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪“肘后方”,都是四两拨千斤的好方,大家可以试试。第一要坚持,第二找好一些的白术,生的,无需炒。

34、【爱美的MM 一定要看】(1)在水里加一点盐,不只杀菌,还可以祛油脂;(2)在水里加一点蜜蜂,长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;(3)在水里加一点醋,可以让你的皮肤变的光滑有弹性,还不容易长痘;(4)在电脑前工作的女性,洗脸的时候在水中加一点绿茶,可以有效的抵抗辐射。

35、【奶茶:女性心脏的隐秘杀手】饮茶有益于心脏,但是最新研究提出,向提神的茶水中加入牛奶,会破坏茶的所有有益健康的成分,奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示,虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度,但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

36、【女人喝红酒的好处】(1)增进食欲;(2)适当饮用有滋补作用;(3)有助消化,防治便秘;

(4)有美容抗衰老的作用;(5)减肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小时内被全部消耗掉;(6)利尿,防止水肿;(7)杀菌作用;(8)可预防乳腺癌;(9)能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。

37、【你知道自己的“月经体质”吗?】女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~健康女人才是美丽的。

38、【女性必知的养生补血食谱:当归生姜羊肉汤】用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。

39、【对女人最好的7大美食】(1)银耳红枣汤:丰胸美白减肥;(2)黑糯米桂圆红枣粥:益气养血;(3)当归红枣排骨汤:滋阴润燥、养颜护肤;(4)核桃红枣燕麦粥:养颜补血益智;(5)红薯红枣汤:补血减肥助消化;(6)木瓜银耳汤:丰胸减肥;(7)黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。

40、【经期暖宫纤腿秘方】材料:姜片、陈皮、干柠檬片,可乐。效果:暖身、温宫、消脂,坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失,体重开始下降,下半身变得纤瘦,特别是腿部,效果明显者能瘦腿3cm 哦。

41、【维C 增强女性免疫力】多吃富含维C 果蔬和含维E 丰富的核桃、松子、花生等;多喝水;适量喝茶;喝点葡萄酒;适当吃点动物肝脏;常吃蘑菇;适量摄入麦麸和粗纤维;补充精氨酸:鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;晒太阳;常微笑可激发身体产生免疫物质。

42、【早餐与皱纹的秘密】早餐占一天营养成分60%~70%,不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫,不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些,所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

43、【女人一生受用的六种米】粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;薏米最养人;利水渗湿健脾止泻清热解毒;小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。

44、【仰着睡觉最伤子宫】睡觉看似简单,却有不少学问,对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对身体造成损害。(1)乳房最怕俯卧睡姿:这种姿势容易使胸部受压。(2)子宫怕长期仰卧睡姿:子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

45、【如何做个幸福的女人】(1)储蓄友谊;(2)学会放手;(3)播种善良;(4)懂得音乐;(5)避开得不到之善和钟情之苦;(6)学习承受;(7)常怀感恩之心;(8)热爱工作;(9)勤于学习;(10)享受运动。

46、【养生之道:调节内分泌】女人做得越纯粹,皮肤和身材就越好,没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园,问问自己:有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?只要有其一,它们就是皮肤的杀手,用多少化妆品都没有用。

47、【按按子宫穴,美容又助眠】忙碌了一天,睡前最好按摩一个美容安眠穴,大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离,两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴,其余四指向后,虎口卡住腰,以拇指揉穴位3~5圈后按压3~5秒,1次重复1、2分钟,不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。

女人保健大全

1、女人衰老的原因:

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血。 特别提醒:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

梳头(百穴) ,洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田) ,低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺,每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。

2、【女人经期十三禁忌】一禁:剧烈运动和重体力劳动。二禁:贪食生冷。三禁:吃得太咸。四禁:饮咖啡、浓茶。五禁:过量饮酒。六禁:活血化淤类药物。七禁:紧身衣裤。八禁:游泳和盆浴。九禁:捶打腰背。十禁:贸然拔牙。十一禁:高声唱歌。十二禁:情绪失控。十三禁:性生活。

3、【生气对女性的伤害】(1)皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。

(2)子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。(3)甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。(4)大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。(5)肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。

4、【女人越吃越年轻】(1)新鲜乳酪——抢救记忆力;(2)金枪鱼——PK 脂肪;(3)蜂蜜——净化血液;(4)橙子——增强免疫力;(5)绿菜花——年轻心脏;(6)鸡蛋——呵护乳房;(7)燕麦片——降低胆固醇;(8)花生酱——永葆青春;(9)咖啡——食物催情;(10)巧克力——走出情绪低谷。

5、【女人贫血吃什么补血最快】(1)黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。(2)胡萝卜:含大量维生素B 、c ,具有补血功效。(3)面筋:含大量的铁质。(4)金针菇:含丰富的铁、维生素A 、b1、c 、蛋白质等。(5)龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a 、b 和葡萄糖、蔗糖等。(6)萝卜干:铁质含量高。

6、【天然护肤精华:李仁桃仁】心对女性来说,果仁就像护肤品中的精华素,可以用它们打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸,能滋润美白皮肤。此外,它们还有各自特别的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果! 除了美容,吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病,可以说是女人们的闺密级食物。

7、【女性长期吃辣,喝冰饮,容易患上妇科肿瘤】吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B 超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱!

8、【让她远离乳腺增生】(1)适时婚育哺乳。(2)夫妻生活和睦、生活规律。(3)心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高) 。(4)避免使用含雌激素的面霜和药物。(5)积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。(6)每半年或1年做一次乳腺B 超检查。

9、【来例假如何养生?】来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天:小心偏头痛。第二天:治疗妇科炎症。第三天:补充维生素。第四天:体重略微下降。第五天:美发和护肤。第六天:排出体内废料。

10、【4大养生补血食谱告别痛经】(1)玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;(2)乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能;(3)姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;(4)姜枣红糖水具有温经散寒功效。

11、【魔法痛经治疗法】生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料:水,红糖,

红花生,红枣,红豆,枸杞,来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!

12、【10种女人最易得乳腺癌】(1)乳腺增生多年不愈。(2)反复做人工流产手术。(3)常用激素类药品或化妆品。(4)有乳腺癌家族史。(5)未哺乳或哺乳过长。(6)肥胖或过多摄入脂肪。

(7)精神抑郁,经常生气,心情不好。(8)反复长期接触各种放射线。(9)独身未育或婚后不育。

(10)13岁前月经初潮或绝经晚。

13、【山药红枣羹】女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。(1)将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块。(2)将红枣洗净,装碗备用。(3)将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。(4)等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10~15分钟,就OK 啦!

14、【月经后吃什么】每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

15、女性来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽) ,橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶。

16、【女人不穿胸罩老得更快】随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。但如果文胸选用不当,效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁,乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也很难支撑起来。

17、【保养乳房的5类营养食物】(1)补充脂肪:鱼、肉和豆制品。(2)补充水分:适量即可。

(3)补充胶原蛋白:肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮) 、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼。(4)多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等。(5)补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】(1)改变饮食习惯。(2)经常按摩乳房。(3)穿稳固的胸罩。

(4)避免利尿剂。(5)不吃咸。(6)试用热敷。(7)防止肥胖。(8)用蓖麻油敷胸。(9)摄取维生素。

(10)远离咖啡。(11)切忌滥用药。

19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

20、生姜红枣水冲鸡蛋绒,早上空腹喝,能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜,不严重是2片,如果是用来保健1片生姜就可以了,红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟,把鸡蛋放碗里搅拌均匀,用滚开的水去冲鸡蛋。

21、【能调阴阳又去斑的补血汤】

例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血,因为例假期血损失较大。推荐食疗方:熟地6g ,制首乌9g ,当归3g ,炒白芍3g ,阿胶6g ,龙眼肉3颗,羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2~3次。

22、【尿路感染的特效穴】出现尿路感染症状时,马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有) ,哪个刺痛就按揉哪个,大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟,当穴位的疼痛缓解时,尿路感染症状可减轻或消失。

23、【经期不宜食哪些寒凉食物?】大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也

要注意哦:如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚子,西瓜等。可以多吃的:花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。

24、【对女人有益的五种怪味食物】(1)榴莲——缓解痛经(性热,活血散寒,改善腹部寒凉) 。

(2)大蒜——亮泽秀发(强抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,乌发) 。(3)香菜——预防骨质疏松(保护骨骼,抗癌) 。(4)芥末——使面色红润(调解内分泌,刺激血液循环) 。(5)香椿——助孕(抗衰老,补阳滋阴,清热利湿) 。

25、【女性肾虚症状】(1)早上起床常有头发掉落;(2)体重有明显的增加或下降。(3)记忆力下降;(4)进食甚少;(5)晚上常睡不着;(6)尿频现象;(7)生理需求下降;(8)工作情绪始终无法高涨。(9)工作1小时后,身体怠倦;(10)乳房松弛;(11)皮肤干燥,出现斑纹。(12)月经不调。

26、【敷肚脐也能治痛经】痛经的女生,月经前一周在肚脐上敷药,行经时就不会那么痛了。配方:肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克,研细末,放密封瓶里。用时洗净肚脐,取适量药末,醋调敷,纱布覆盖,胶布固定。两天换药一次,经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

27、【红糖食疗法】红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。(1)红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神;(2)红糖泡桂圆干,可改善睡眠;(3)红糖泡人参,可调理气息,改善低血压;(4)生姜红糖水:治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。

28、【艾叶生姜,治疗外阴瘙痒】难言之隐,一洗了之。现在的所谓洗液,大多是清热利湿的苦寒之品,用之无效者,必须考虑是否与“寒”有关,可试用本方:生姜120克连皮捣碎,干艾叶90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。

29、【四物汤:喝出女人味】当归、川芎、白芍、熟地黄,各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块,可以再加红花、桃仁各15克,普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”,适合的女性可以服用,脸蛋会红润起来,肌肤充盈有光泽,女人味儿也就更足了。

30、【永远不变黄脸婆必须吃这9样】(1)枸杞酒酿蛋给您好脸色;(2)木瓜红枣子蜜:补血养颜;(3)花生麻糊:抗衰老;(4)核桃松仁粟米羹;(5)双豆翅汤,增加皮肤弹性;(6)山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽;(7)多吃“双豆”(土豆、豌豆) :祛斑美白;(8)常食花粉远离皱纹;

(9)细肤美颜吃点牡蛎。

31、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎,痛经严重者,按压十七椎2~3分钟,可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎,在督脉的循行线上,是一个经外奇穴,位于第5腰椎棘突下。JMS ,痛的时候试试。

32、【女性防寒小窍门】(1)每日喝2千~3千毫升白开水;(2)日照充足时进行户外活动;(3)早入睡,保证充足的睡眠,益于阳气潜藏;(4)食疗养肾,吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;(5)天天坚持用温热水洗脚,按摩刺激双脚穴位,坚持步行半小时;(6)喝红茶可抗寒;(7)早晨喝热粥,如小米粥。

33、【祛除雀斑有妙方】脸上雀斑多的,可以用米醋浸泡适量白术,一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪“肘后方”,都是四两拨千斤的好方,大家可以试试。第一要坚持,第二找好一些的白术,生的,无需炒。

34、【爱美的MM 一定要看】(1)在水里加一点盐,不只杀菌,还可以祛油脂;(2)在水里加一点蜜蜂,长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;(3)在水里加一点醋,可以让你的皮肤变的光滑有弹性,还不容易长痘;(4)在电脑前工作的女性,洗脸的时候在水中加一点绿茶,可以有效的抵抗辐射。

35、【奶茶:女性心脏的隐秘杀手】饮茶有益于心脏,但是最新研究提出,向提神的茶水中加入牛奶,会破坏茶的所有有益健康的成分,奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示,虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度,但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

36、【女人喝红酒的好处】(1)增进食欲;(2)适当饮用有滋补作用;(3)有助消化,防治便秘;

(4)有美容抗衰老的作用;(5)减肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小时内被全部消耗掉;(6)利尿,防止水肿;(7)杀菌作用;(8)可预防乳腺癌;(9)能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。

37、【你知道自己的“月经体质”吗?】女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~健康女人才是美丽的。

38、【女性必知的养生补血食谱:当归生姜羊肉汤】用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。

39、【对女人最好的7大美食】(1)银耳红枣汤:丰胸美白减肥;(2)黑糯米桂圆红枣粥:益气养血;(3)当归红枣排骨汤:滋阴润燥、养颜护肤;(4)核桃红枣燕麦粥:养颜补血益智;(5)红薯红枣汤:补血减肥助消化;(6)木瓜银耳汤:丰胸减肥;(7)黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。

40、【经期暖宫纤腿秘方】材料:姜片、陈皮、干柠檬片,可乐。效果:暖身、温宫、消脂,坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失,体重开始下降,下半身变得纤瘦,特别是腿部,效果明显者能瘦腿3cm 哦。

41、【维C 增强女性免疫力】多吃富含维C 果蔬和含维E 丰富的核桃、松子、花生等;多喝水;适量喝茶;喝点葡萄酒;适当吃点动物肝脏;常吃蘑菇;适量摄入麦麸和粗纤维;补充精氨酸:鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;晒太阳;常微笑可激发身体产生免疫物质。

42、【早餐与皱纹的秘密】早餐占一天营养成分60%~70%,不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫,不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些,所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

43、【女人一生受用的六种米】粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;薏米最养人;利水渗湿健脾止泻清热解毒;小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。

44、【仰着睡觉最伤子宫】睡觉看似简单,却有不少学问,对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对身体造成损害。(1)乳房最怕俯卧睡姿:这种姿势容易使胸部受压。(2)子宫怕长期仰卧睡姿:子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

45、【如何做个幸福的女人】(1)储蓄友谊;(2)学会放手;(3)播种善良;(4)懂得音乐;(5)避开得不到之善和钟情之苦;(6)学习承受;(7)常怀感恩之心;(8)热爱工作;(9)勤于学习;(10)享受运动。

46、【养生之道:调节内分泌】女人做得越纯粹,皮肤和身材就越好,没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园,问问自己:有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?只要有其一,它们就是皮肤的杀手,用多少化妆品都没有用。

47、【按按子宫穴,美容又助眠】忙碌了一天,睡前最好按摩一个美容安眠穴,大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离,两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴,其余四指向后,虎口卡住腰,以拇指揉穴位3~5圈后按压3~5秒,1次重复1、2分钟,不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。

云南游记作文13600字

初一作文

【云南全线穷游攻略】昆明、西双版纳、大理、腾冲、丽江、香格里拉、德钦梅里~~~"衣食住行玩" 吐血整理啊!!!

从回来到现在拖了快半个月了,之前每次提笔都想到我们一路上那么多那么多的事情,就觉得有好多好多要说的,好多好多经验要分享..... 于是沉浸在回味中不可自拔...so 这次终于是在暑假作业的催促下完成了~~哈哈!

先交代一下背景,去年12月13-30日一起去的云南,18天转了7个大地方,算上来回机票一人花了大概4000。专业驴友看到了肯定会说,啊,云南那么大你们怎么才去了18天,而且花了那么多!!对对对,这就是我为什么要写这篇日志的缘故啊!!我们一路上走了太多弯路了,大家看完了一定记得不要重蹈我们覆辙啊……

好,话不多说,下面先把去之前应该了解的“衣食住行”、“怎么省钱!!”分大块儿介绍一下,后面再分地点详细说明~ 字有点多,但是都很实用,相信想去的人一定会仔细读完的。

PART 1【衣食住行】

[衣]

云南太大了,这点最不能忍。如果要从南到北都玩儿遍,那衣服就得不少背了。版纳一年四季都暴热,至少12月去的时候还是短裤短袖,白天大太阳晒热的要死,所以短装一定要有。香格里拉呢,冷的要死!!零下14度啊!!太阳下山我们就不敢出门了。那边跟郑州时间还有一个多小时的时差,经常要起个大早去赶大巴车,7点就相当于这边6点,那真可谓天寒地冻啊……你敢少穿么?

其他地方温度适中,晚上几度白天十来度,基本上就是春秋装加个外套。所以如果不去太北边也不用带太多的厚衣服,因为背行李确实还是挺痛苦一件事儿……少带点冷了还可以在丽江买。三身儿衣服?足够了~

至于鞋呢,其实如果不去徒步的话穿什么都行,穿运动鞋都可以,比如我俩…尤其像老公那样一路一双黑皮靴从南穿到北的最厉害~~要去徒步的人就穿个旅游鞋或者登山鞋,不过到了西双版纳板儿定热死你。。所以一定要再背一双薄薄的拖鞋!!又能外穿,又能洗澡,这个绝对有用!

其他:墨镜!!高倍率防晒霜!!再重复一遍拖鞋!!!毛巾等洗漱用品!!护肤品(因为有些地方很干)!!!还有创口贴!!因为脚上会起大水泡……

[食]

哇,我最喜欢这个部分了!都说旅行和美食是双生子一点不假,去云南一定要准备好你肚子你的胃!好吃的食物大大地有!!!出去玩儿就一定要吃当地的美食,哪怕最后证明巨难吃也比大老远跑一趟天天吃宫保鸡丁强,对吧?哦对了,买了好吃的一定记得先照相啊!!我们到最后就养成了特别好的习惯。多好吃都留着,先拍完了再去抢…

其实吃费和车费一样,是最费钱的两个项目…但是在这个时候不能吝惜啊…因为走了以后再想吃就更贵了!!而且更要命的是好多都吃不到了!!所以来都来了,不吃遍了对不起人民!!

其他:一定记得带止泻药!!!抗菌、消炎药神马的都行!!我在香格里拉就差点拉到挂掉……还有记得带感冒药!因为温差可能很大!

[住]

住宿真的是旅途中最不费事又不费钱的一个项目。淡季云南全线标间均价60,最低可到40!当然条件因地而异,云南这么个大旅游省市,保准你去的那些地方旅馆、客栈遍地都是... 我和老公通常到一个地方先住青旅,提前在网上查好地址、电话,第二天找到好地方了再换地儿,这样就避免了刚落地时候的慌乱…不过青旅不适合情侣,而且条件有限,但是住青旅的好处有很多,可以拼车拼饭拼人!一会儿在【省银子】部分还会着重强调! !

[行]

这真是最要命的地方了……云南的路况真的很糟糕!去之前一定要做好充足的心理准备,因为好多地方在修路,好多地方没有高速,所以坐6-8个小时的大巴神马的是最正常不过的事情,通宵卧巴就更不稀奇了…还有车上那个味儿啊... 什么臭脚熏死人大叔、打鼾震天响大叔、吵闹不睡觉小孩……相信你们懂的……去一趟回来就更懂了……而且大巴费用很高!动不动就一二百,割肉啊……坐车真的是大出血…旅行费用中的大头都花在这个上面了…得占一半儿?!

包车就更贵了!不过去好多地方必须要包车,而且包车确实有包车的好处。拼车是个不错的选择,贵不了太多,时间也快不了太多,但是能玩儿更多的地方,了解更多的风土人情。还有千万不要相信火车票网,那上面的票价都不知道是几百年前的了!!还有一定到昆明就买一份云南地图,一路上全指着它了,特别有用!!!

PART 2【怎么省银子!!!】

其实18天四千已经不算多了,如果我们去一个月可能撑死了再多花六七百。因为费主要花在车上了!!而且积攒了好多血泪教训,在此分享出来,大家以我们为鉴啊!

第一条,不要订回程机票!!!

万恶之源就是去云南之前我俩把回程机票订好了,真是一路上悔不当初…!!!云南好地方太多了,但是那路况... 那真不是你想今儿到今儿就能到…想明儿去哪儿明儿就能去的... 而且玩儿着玩儿着要么就累了,要么就high 了,想在一个地方多呆几天,可是回程机票已经定好了,怎么办?!怎么办?!突然没买到下午出发的大巴票,怎么办?!怎么办?!前面突然塌方了过两天才通车,怎么办?!怎么办?!好多景点还没走完,好多大好河山还在前方等着我去临幸,怎么办?!怎么办?!所以结果只能有两个:1,牺牲景点。2,用金钱换时间。同志们啊!!去云南一定不要订回程机票啊!!!要不哭死你没商量啊!!!

第二条,能坐公交就不打车!!!

打车这种有钱人做的事情我们不干~坐公交既能省钱又能近身体会当地民风,很有乐趣~当然在万不得已的时候打车也不是罪过...

第三条,拼车拼饭拼人!!!

做到这点住青旅最方便。比如当时我们就发了一个拼饭的帖子贴在青旅一楼,结果下午三四个人给我们发短信,晚上便成功的拼到了饭~花同样的钱却尝遍了所有想吃的美味,比第一天两个人去吃值多了!!!后来我们不管去哪儿都是找好几个人一起拼的饭吃,这点真的不用愁,不住青旅也没事儿,一路上总能碰到同行的人陪你一站或者几天,然后再各自踏上自己的旅程。再不行还可以主动出击,神马叫命运掌握在自己手里?瞄准合适的人上去直接搭讪问要不要一起拼饭吃,这招真是屡试不爽啊~~还有拼车也是“必要的、及时的,要作为一项基础性、常态性、涉及到队伍建设的关键工作来抓”!!因为好多地方大巴是去不了的,只能拼车,所以要眼明手快,狠、准、稳,晚了就抓不到人了~~~

第四条,搭车!!!

这个是最难也是省钱力度最大的一项,当然也很看人品... 成功的话就能省下几百几百的路费,比如我们在西双版纳遇上一个女孩就是一路从昆明搭车到版纳,最后又从版纳搭回去,这一下就省了来回455的车费啊!!而且还是轿车,坐的又舒服,人品好遇到了好心大叔还请她吃饭神马的,还有看她可怜给她钱的,说不准一不留神碰到大款啊富二代啊工作、爱情神马的都搞定了。哈哈哈... 一段美丽浪漫的四姐式非主流小说就这样开篇了...

当然路上还有好多驴友分享了搭车去新疆啊、西藏啊,然后住人家里,家人对他们像对待亲人啊之类的故事,所以搭车这件事儿真的很靠谱很靠谱!!当然也有像我们一样遇上讨厌大叔管我们要钱的!但是有一点一定要说明,搭车不可能方向完全符合你预计的线路,所以适合时间充裕的旅行者,一定要抱着走到哪儿玩儿到哪儿的心态才不会太郁闷……而且一定要注意安全,带个防狼喷雾、小电棒什么的很有必要...

至于怎么搭车,其实我们也不是很成功,只能简单分享一部分经验(包括学来的)。首先时间一定要早,因为搭车杂七杂八耽误的时间比较多,所以早点出门,天黑前抵达目的地最理想。然后可以先打个面的让司机把你拉到高速路口、收费站之类的地方,然后背着大包,别穿的太华丽丽的看起来像骗子,越朴实越像学生越好,然后直接上去拦车,问人家到不到你去的方向。第一次可能很难,拦的车多了自然也就不觉得尴尬了... 而且一定要问“能不能顺道儿免费搭我一程”;尽量拦好车;态度一定要和善;车上好多男人的不要上……嗯,我能想到的也就这些了……总之记住一句话,最难的永远是收益最大的!!!

第五条,杀价杀价杀价!!!

这在中国旅游简直就是放之四海皆准的事情~云南是个大旅游省市,买东西照着一半砍砍砍!好多玩意儿大同小异一看就都是义乌进的货,直接找小冲就好了... 茶叶、翡翠、玉器、银饰这种大件儿的东西不懂行儿不要乱买,要不一坑你一个准儿!还有别买太多纪念品,要不背一路,沉都沉死了,万一像我一样包被偷了哭都没地儿哭去~~

第六条,逃票逃票逃票!!!

这在中国旅游也必然是放之四海皆准的事情……云南80%的门票都能逃掉,具体方法下面会一一说到~~

PART 3【攻略细则】

[昆明]

行:巫家坝机场是全国离市区最近的,只有5公里,机场门口就像火车站一样,公交车多的是。在昆明打车也不贵,基本上二三十去哪儿都到了。

长途客运站有好几个。去版纳方向,要到新螺蛳湾客运站,在昆明的最南边!!!都快出了地图的边儿了,最好坐公交去,要不打车贵死你……去大理方向,要到西部客运站,不是西北部客运站,一定不要弄混了。

在昆明坐公交车简直就是考验智商!一个地名可能对应好几个站名儿,看着地图你都不知道往哪儿坐... 而且必须前门上车,后门下车,不管你是不是只有一站,不管车上有多少人,不管你背多大一个行李,必须从后!门!下!而且必须自备零钱,不能企图拿5块在前门等着自行找零,否则小心司机咆哮你!!!而且昆明的公交司机真的都好凶…和武汉的有的一拼……

住:云大附近一个不知名的小旅馆。昆明毕竟是省会,住宿费用有点高,可以考虑青旅~ 食:云大风味餐厅,老奶洋芋,罗非鱼,味道很不错啊!!在南屏街上还尝到了好多酿制的酸果子…饭馆里的过桥米线真的很一般,和在北京吃到的一模一样,甚至还难吃一些。 玩:1,云南大学。风景很美,校园里有好多民国时期遗留下来的建筑,非常值得一去! 2,翠湖。每年12月都会有成百上千只的红嘴鸥飞来过冬,巨壮观。在湖边买袋鸟食可以喂一个下午,边晒太阳边逗鸟,感受初到云南时的阳光、绿树、蓝天、白云,好惬意! 3,南屏街、正义路。逛街购物好去处~

4,滇池。据说污染很严重,而且好像武汉的东湖啊,所以我们没去。

5,石林。这个离昆明有些距离了,来去要一天,虽然他们都说又小又贵,但是我很想去啊,可惜最后时间不够了没玩儿成。

6,昆明世博园。这个来去也要一天,很大的说。因为我们已经去版纳看到好多好多植物了,所以这个没去,不去版纳的同志可以考虑一下。

+[西双版纳]

行:昆明版纳(景洪),卧铺大巴245/人,10个小时。在景洪南部客运站下车。

大理版纳(景洪),卧铺大巴205/人,15个小时。一定要提前一天买票!

市内有2、3、4路公交车,四通八达,基本上想去的地方都能到。打车要提前商量好价格,不要打表,一般6、7块钱去哪儿都能到。

住:西双版纳曼丽翠国际青年旅舍,30/人。条件很好,四人间有独立卫浴!!

景洪市内旅馆遍地,淡季标间不带电脑40/间,电脑60/间,很偏宜。但是一定要看房,确定卫生间不脏、插头都有电、洗澡有热水、电视有信号、门锁很结实,否则像我们一样就倒霉了。

食:版纳的好吃的太多了!!!放开你的胃吧~~~

水果篇:各种热带叫不出名儿来的水果看花你的眼。其实雨季是吃水果的最佳时机,既便宜品种又多,这次去榴莲我们就没有吃到!!而且价格都贵了,一定记住要照着一半杀价,他们特别会宰游客!我下面提供的价格好多都被坑了,你们绝对不能比这个高。

烧烤篇:曼听小寨烧烤一条街,重磅推荐!在曼听公园附近,有点武汉吉庆街的味道,一边吃一边有人在边上吹拉弹唱,特别热闹。烤罗非鱼、烤茄子、叶包肉、包烤金针菇都超赞,还有一些叫不上名儿来的蔬菜,至于泰国青豆和小玉米笋就别试了。特别难吃... 记得一定要找四五个人一起拼饭,这样才能尝遍所有美味,要不又贵又吃不全~~

餐馆篇:

1,傣味居,随便一个傣家餐馆都可以,到了版纳怎能不吃傣家菜肴?炸青苔、柠檬牛肉干巴、嘎哩喃咪青菜都可以试试~很异域很风情~

2,财春青。泰国菜!他们家的菠萝饭很好吃!

3,美美咖啡屋。就在财春青对面,傣家菜和西餐的完美结合~ 推荐傣族炒米干、傣式椰子鸡汤、干焙土豆丝、傣式柠檬炒鸡肉。这些店打车问司机都知道!

玩:

1,勐伦植物园。在版纳客运站坐车,17/人,1.5小时。门票50,电瓶车分东西两个方向,分别20/人。这个植物园特别大,不坐电瓶车顶着30°的大太阳随时可能挂掉。园内有近万种热带植物,分布在棕榈园、榕树园、龙血树园、稀有植物保护区等 35 个专区, 一定要蹭旅行团的导游听,要不什么都不知道白去了... 很多人只去西边,不知道东边的热带雨林景区其实更好~~~真的是遮天蔽日,漫步其中绝对有种当猴子的感觉~而且玩儿过这个就不用专程再去原始森林公园了,因为内容都一样的,20块钱电瓶车就搞定了!

2,橄榄坝傣族园。在版纳客运站坐车,8.5/人,1小时,沿着澜沧江水顺流而下,风景秀美~门票可逃,下车有拉客的老乡,25/人(还可以再低!!!)骑摩托就进去了。每天下午3

点左右在广场有盛大的泼水节和歌舞表演,很high 啊不要错过~到了这里中午一定要吃当地民居傣味,尤其是炒芭蕉叶、香茅草烤鱼、蕨菜等等,极为美味。而且晚上可以留宿在傣家竹楼里,感觉很美好~

3,野象谷。青旅老板严重不推荐的地方,因为什么都看不到,而且就算看到野象了又能怎样……?

4,望天树。孟腊方向,快到边境了。不过很多人更倾向于徒步打洛那个方向~

5,独木成林,打洛。独木成林真的没什么,真的就是一棵大树……打洛是经典徒步线路,一路上穿村走巷,可以途径很多傣族、哈尼族村落,而且紧邻中缅边境。过境免签,收200手续费。但是有点小危险,传说中的金三角啊,不知道过了境还能不能回来……

6,孔雀庄园。我们没去,但是看小娥姐去了,说每天早中晚各有一次孔雀放飞,几百只孔雀听到哨声一起从山上飞到湖边觅食,场景巨壮观~~~好向往~~~

7,基诺山寨。门票120,可能要包车去。基诺族是中国最后一个被确认的少数民族,而基诺山寨是中国唯一一个全面集中展示基诺族文化的主题景区,我也好向往啊~~可惜最后时间不够了没有去成。

备注:称呼--在傣语里小伙儿是“猫哆哩”,姑娘是“哨哆哩”。版纳真的很棒,下车就是一股热浪袭来,冬天去爽的很。。。而且城市景观真的就像去泰国了一样,不多玩儿几天对不起V 字型的车费啊!!!

[大理]

行:昆明大理(下关),100/人,4个小时。

出了客运站就有拉客去古城的,开口居然要40!!!我勒个去……公交吧还是。我们通常说的大理指大理古城,距下关城还有20公里。问路找8路车站,3/人,在玉洱公园下车就是古城中心了。沿途白族民居特别好看,一定要坐右边。

古城里租自行车20/辆,是游玩最好的交通工具。

住:部落人客栈,70/间。就在五华楼下面,房间很大,条件特别好,是我们全程住的最舒服的旅店了。

大理的客栈遍地都是,价位从60到100+不等。复兴路上很多温馨舒适的个性旅店特别适合情侣居住~~咳咳,某人注意了,这是专门写给你的~~~

食:苍洱春、益恒饭店,很棒的两个饭馆,都在人民路上。呛螺蛳特别好吃!!!砂锅鱼一般。木瓜鸡里的木瓜巨酸,不是很能接受。三春饼就是个鸡蛋饼,菌类的砂锅很好很强大!雕梅酒一定要喝,三杯下肚便开始看星星看月亮从诗词歌赋谈到人生哲学~~~

小吃推荐烤乳扇!4/个,巧克力味的大爱啊~~!!!

玩:

1 骑行,苍山-洱海-码头-湖心亭-喜洲-崇圣寺三塔。租两辆自行车早上出发,我们偶遇了两个北京大哥和一对深圳小夫妻,组成蛋疼6人组,开始欢乐的一天。苍山远眺一下就可以了,接着一直骑到洱海边,沿着洱海穿村走巷,近距离感受白族民居。沿途看到在海边戏水的小孩儿,跟他们沟通一番后同意载我们到洱海中央玩儿一圈,真的看到到了完全不一样的美丽啊!!然后一路骑到喜洲,这里的白族民居特别出名,我们心满意足的吃了传说中的“喜洲粑粑”和“炒饵丝”就开始往回骑。回来的路上看了“崇圣寺三塔”和“天龙八部影视基地”,品

鉴了大理国的“风花雪月”,40公里啊。。。真的回来的时候屁股都成四瓣了。但是这样的一天特别充实,几乎把大理周边的景点都玩儿遍了!很值得!

2,酒吧街&烧烤。大理城内晚上有好多耍火把的老外,还有弹吉他教小朋友唱歌的游人。洋人街、人民路都是驴友聚集的地方,酒吧、烧烤都是晚上很好的消遣去处,“坏猴子”貌似很出名~据说他们家的pizza 特别好吃特别大~

3,双廊。洱海东边的一个镇,没有去但是知道非常出名。回来的驴友介绍那里是一个嬉皮山谷,小小世外桃源,而且临海的客栈晚上只要30/床!

购物:这里好多布艺饰品都非常好看,而且有些在丽江买不到。但是老板一个个都是大爷的架势,很难砍下价来。但无畏还是很牛B ,路边的民族耳环通常要价10/3对,但是无畏冒着被老板拍死的危险最后砍到了10/6对!!!厉害啊!!!小弟佩服,佩服!!Tips :晚上收摊的时候比较容易掉价,还有少数民族老板比较容易还价~

备注:称呼--白族管姑娘叫“金花儿”,小伙儿不知道~大理的山茶花开的特别美,民居讲究“三坊一照壁,四合五天井”,各家各户墙上写的四字成语代表了主人的姓氏,看到了一定要好好研究一下~ 详见相册:大理!苍山洱海~~

[腾冲]

行:大理腾冲,大巴120/人,6个小时。

去热海可以出客运站拼面包车,5/人;也可以四人拼出租车,40/车,去黄瓜菁45/车。 去和顺在市政府附近有搭车点,2/人!!直接逃门票拉进镇子!

去柱状节理、黑鱼河都要包车,价格不详~

住:热海方向住的“黄瓜菁”,65/人,包三餐和大池温泉。超级划算啊!

和顺古镇住的“和安居”,60/间,条件很好,有无线网,免费洗衣机、洗衣粉,外加好大的天台,可以俯瞰半个和顺镇,老板大爷大妈人都巨好!!!Tel :0875-5150775

食:温泉--豆浆6/杯,鸡蛋2/个,虽说和我们平时吃的鸡蛋没什么差别,不过还是要尝尝,毕竟是火山地气蒸熟的~~~

和顺--大救驾,巨霸气的名字,其实吃了才发现原来就是……不过味道不错~

腊鹅,腾冲这地方盛产鹅么?为什么鹅肉这么普遍... 不过这道菜好像只有回民餐馆才能吃到。吃完鹅肉要一盆米饭,叫老板给些作料就说要吃鹅油拌饭,这是大理一个彝族大叔推荐的吃法,在当地也很普遍,味道很不错啊~

豌豆粉,当地的早点,想吃的话就要起早点咯... 我只尝了两口就觉得很好吃~

头脑,也是早点,听着怪吓人的没来得及吃…

土锅子,80/锅,同学说料很足,尝一尝很值得的~而且每天限量发售!!

烧烤,这里的烧烤很出名啊~烤玉米什么的巨好吃,晚上可以作为宵夜~

玩:

1,时间:腾冲5-9月是泥石流高发期,封路不能进去。4、10月景色应该很美,可以好好赏花赏月赏秋香~ 当然平时也不赖啦~可以作为云南之行的中转站,好好泡泡温泉解除一下旅途的劳累~

2,黄瓜菁温泉。重磅推荐啊~就在离热海两公里的山上,当地人都知道。三餐很好吃,条件一般,但也足够了,不讲究的话真的很划算!!!分大池小池,大池水很热非常热巨热…

所以可以泡的很爽。小池呢适合情侣,但是水温不够,经常看见小池的人最后还是跑到我们大池来泡……

大池温泉是集体的,男女分池,所以不需要泳衣,光着就行~里面会有很多大爷大妈,因此一定要做好心理准备……建议晚上9点以后再去,清晨也不错~带着洗浴用具,一洗二泡三蒸,强调一下环境绝对没你想象的好,不过不讲究的话也过的去~

3,热海。门票40,电瓶车20,我们犹豫了一下没去。里面有口温泉叫“大滚锅”温度接近开水,其他景点貌似都一般。热海也可以泡温泉,245/人,所以还是黄瓜菁吧……

4,和顺古镇。又叫侨乡,因为出了很多东南亚华侨而闻名,是个非常古朴、民风超级醇厚的地方!!!大爱!!!这里完全没有被世俗和旅游开发所破坏,晚上几乎连路灯都没有,午后在巷子里穿行的感觉安宁而闲适,街坊老乡也很友善,老房子什么的都可以随便进,到人家里还会邀请你一起吃晚饭~ 家庭旅店价位60-80不等,有两个特别个性的客栈,一个叫“她他的故事”,一个叫“云何”,都是二百多大洋一晚,住不起但是可以进去溜达~两家分别有一只古牧和哈士奇,都特别可爱~~~

在这里我俩还遇到了一群亿万富翁大叔,亲眼见识了什么叫做挥钱如雨……他们真的随便玩儿一把牌输掉的就是我们一个人整个旅行的费用!!!吃个饭的功夫来去就是上万。对比我们俩为了省20打车钱就能走一晚上的穷酸,这简直就是真实再现了中国的现状啊!!! 5,火山地质公园。没去,因为据说就是个秃山什么也没有……

6,柱状节理。这个貌似不错,是个很特殊的地质现象。但是太远了我们包车不划算也没去 7,樱花谷。当地导游说这里樱花开的时候很美,可以在樱花树下泡温泉!!!很期待啊!!但是其他时间光秃秃的什么也没有……

8,湿地公园。这个也分季节,赶上花开遍地、芦苇满塘的时候就是人间仙境,但是其他时间依旧光秃秃的什么也没有……

备注:从大理到腾冲的路上会经过怒江大桥,这是整个旅途中唯一能看到怒江的地方。

[丽江]

行:大理丽江,火车硬座43/人,3小时。这段路强烈推荐坐火车,沿途风景特别美!!! 铁轨紧临洱海东边,国道则在洱海西边,苍山脚下,所以风景都被挡住了,而且一路上大巴难道还没坐够么?!

丽江昆明,火车硬卧153/人,10小时左右刚好睡一宿,但极易晚点!!!火车刚开乘务员就问明儿有赶飞机的么……

住:老谢车马青旅,35/人,条件很一般,4-8人间,男女混住,公共卫浴。

纳西人客栈,60/间,条件不错,就在老谢的胡同口。其实丽江的客栈遍地都是,可以挨家挨户的进去看看,总能挑到价钱、条件都满意的~~

吃:唠叨坊,丽江最出名的饭馆,强力推荐啊!!!在大石桥附近,到了四方街问一下就知道。唠叨姨人超有个性,按人数让你点菜,多了不行,坚决抵制浪费!他们家的腊排骨火锅、红焖鸡、特色红烧鱼是三大绝活,一定要吃。素菜“炒青笋”也超级好,别的地方貌似吃不到,我们顿顿都点了这个菜~~~

在丽江吃东西要小心,我们第一顿就被伤到了,所以后来几顿全部是在唠叨坊吃的…第一天随便进了一家餐馆,结果... 仨人花了62什么都没吃到!!还给气个半死!!写出来大家不要再上当了!!比如有个菜叫“苦刺花煎蛋”,其实就是个大煎蛋,居然要22!!!还有鸡豆凉粉,就是很一般的凉粉;一个什么灌肠,超级难吃,对对还有一个叫“普洱茶呛土豆”,名字巨炫啊,其实就是炒土豆片…!!骗子,都是一群大骗子!!在被深深的伤过之后,所以我们还是投奔了KFC ,真是有种救人于水火之中的感动啊……

玩:

1,大研古镇。其实就是我们通常意义上的丽江,不去玉龙就不用交古城维护费。晚上莺歌燕舞,灯红酒绿,从全世界涌来寻找艳遇的人都放着饥渴的目光寻找晚上暖床的对象,但白天完全另一番景象。每天下午2:30-4:30在四方街有纳西族老奶奶跳舞,可以跟她们聊天,借衣服照相~~爬到山上可以看到大研的全景,但是要小心老板娘追着你要观景费…哦对,在丽江还必须知道一首歌,名字叫“滴答”。最开始听会觉得这首歌好文艺好文艺,好动听好动听……但是当满大街的店铺都在用这首歌装B 的时候,你就会发现又一个神曲诞生了……

2,束河古镇。在从香格里拉回来的客运站对面有面包车,5/人。束河相比大研更安静,而且有好多大狗狗,哈士奇、萨摩耶、金毛、古牧、苏牧…以及很多我叫不上名来的名贵犬种~爱狗的人来这里可以一次看个够!每天下午3:30在中央广场有歌舞演出,可以早点过去占个座位,到时候还有很多擦鞋的阿姨,3/位,很偏宜~

3,玉龙雪山。这就是个无底洞啊,去了就是往死里砸钱。包车费、进山费、古城维护费、门票、缆车费、骑马费,和起来少说要6、7、8百都打不住,而且还不一定能看到雪!我们因为要去梅里,所以没看玉龙,在丽江远眺了一下,感觉很美好。。想去看的建议骑自行车,到离山很近的地方据说能看到很不错的景致,具体线路就要问客栈老板了~

4,泸沽湖。这本是我们计划中的一大站啊,抛开摩梭族走婚不说,单论景色真的特别美,特别美!!!但是现在在修路,三天通一次车,从丽江出发只有上午8点有一班,要开8个小时才能到!!!来去一趟至少3天…555……叫尼玛订回程票!!!时间不够了吧,不够了吧!最后我们只能忍痛将这个景点牺牲了。心水教训啊!!!

5,茶马古道。主要就是带你去骑马,回来的人说150/人,一个半小时左右,但是不包含包车费和门票之类的。感觉挺眼子的。

6,拉市海。也是带你去骑马。在去香格里拉的路上可以看到。感觉没有专程去的必要,因为后面的纳帕海和依拉草原比这个美多了。

购物:有个很不错的服装品牌叫“西街往事”,衣服都是原创,我的大粉裙子就是在那里买的~其他店都是从相同渠道进的货,雷同率很高。银饰到真没看到特别好的。。价格也差不多,925的还比北京贵一些。。问好行情再去买,要不很容易上当!

备注:称呼--纳西族管姑娘叫“胖金花”,小伙儿叫“胖金哥”,在这里所有人都默认成了胖子哈哈哈……我喜欢~还有丽江的厕所都超华丽丽的说,坑对面配有电视诶,用无畏的话讲“给张床就能住里面了!!”所以一定要好好享受一下。

[香格里拉]

行:丽江香格里拉(中甸),大巴52/人,4个小时。沿途风景特别美,能看到拉市海、玉龙雪山、哈巴雪山、金沙江、虎跳峡~~~准备好你的相机吧,千万不要睡过去了。

从客运站出来顺着中乡路往西南方向走有个三岔路口,问路找3路公交车,松赞林寺独克宗古城,1/人。

关于包车。香格里拉的景点很分散,几个人拼车是最好的旅行方式,否则很多时间都耽误在路上了。这里推荐一个非常好的包车司机——阿顶哥,他全程给我们当导游,一路上讲解了很多风土人情,地名的由来,美丽的故事,或者神秘的藏族习俗。而且人巨善良,看到我们是学生不仅给了很大的优惠,还请我们吃饭,让我们住在他姐姐家里感受最地道的藏族家庭。你们要包车也找他吧,真的没有比他再好的人了!!!

联系方式:那阿顶,13988754758。平时他主要跑德钦、香格里拉,在这两个地方有需要都可以找他。

住:客运站对面的酒店,方便早上7点爬起来赶车……不带空调40/间,带空调60/间。千万不要为了省20而不要带空调的啊,否则就会像我俩一样晚上冻shi 啊……当然这价位是赶上他们搞活动,其他酒店均价60吧,条件好一点的80。住之前一定要问清楚晚上有没有热水,因为有些旅店冬天晚上管子会冻住!!

食:长征大道上有很多吃饭的地方,坐3路车往古城方向可以看到。客运站出来顺着中乡路往三岔口走的路上也有很多民族餐馆,右手边有个“四方砂锅店”,30/锅,足够两个人吃,分量足,好多肉!往前走还有个“酥油茶馆”,一路上就这么一个藏族餐厅,里面很多藏人,可以进去喝酥油茶、吃糌粑,但是老板不一定能听懂你说的话……路边还有很多大理餐馆什么的都不靠谱,烧烤更别吃,一个茄子一问要10块,我们扭头就走。。。这里就回民餐馆还比较地道,有个叫“高原牛肉火锅店”的很不错,老板人很好,一碗炖牛肉+一盘炒菜,30多块钱,偏宜又好吃,但要小心拉肚子…牛内脏切忌不要吃,因为咱们的胃跟人家的不能比~

1,时间。香格里拉最美的季节是她的雨季,大概6-9月吧,“人间天堂”、“消失的地平线”说的都是那个时候。像我们这种冬天过去的简直就是悲剧,什么都没有,什么都看不到。 2,松赞林寺。专程前来朝拜,可门票居然要85,学生票55!!…里面硬性包含了25块钱的电瓶车费,但事实上那段路只有1.5公里!!几年前的门票才15!现在居然涨成了这个样子,完全是在拿宗教信仰赚钱啊……真不是我们不虔诚…拉萨见吧。不过可以考虑逃票,在停车场那边有个写着六字真言的大山,下有个大铁门,翻过去走1.5公里应该就到了。但是保安看的很严,小心被打——这个真不是开玩笑~

3,独克宗古城。古时茶马古道上的重镇,按照佛经中的香巴拉理想国建成。其实没有啥特别,我们去的时候很多店家都关门了。但是古城旁有个松赞林寺的分寺很好,里面有个超级和善的喇嘛在发香,教你许愿祭拜。香钱多少完全随心,这才是我心中的藏寺啊!!!松赞林寺完全变味儿了啊!!!旁边还有一个巨大无比的转经筒,顺时针转经筒三周就等于诵读六字大明咒372亿次!

4,普达措国家公园。雨季很美啊雨季去。。。现在神马都没有啊神马都没有。

5,蓝月亮山谷。虽然《消失的地平线》里描述的很好,但貌似没几个人去~

6,白水台。一个彝族大哥推荐的地方,说巨美巨美~但是看地图发现太远了。都快回丽江了。

7,纳帕海。高原湖泊,挨着依拉草原非常美~ 如果包车去德钦就可以路过停下来好好观赏,不用专程再跑一趟了。所以包车其实里外里还是省时省钱了的~

8,依拉草原。藏区平原,7月去宛如碧波荡漾的海洋,上面浮满数不清的鲜花、玫瑰红的野芍药、野菊和说不出名的各色香花野草,与秀丽的纳帕海、美丽古老的依拉村连为一体,形成一幅美丽的画卷。这也是去德钦一定会经过的地方,还是那句话,如果包车就可以好好停下来游赏,否则要不专程坐车过去一趟,要不就大巴上看着美景干瞪眼,相机还没掏出来呢就已经开过去了!!!

9,虎跳峡。这是一个徒步的经典路线啊,好多旅游拼团走这段路。可惜我们俩没有那金刚钻儿,所以也不敢瞎得瑟~

备注:称呼--在藏语里,我们又变成了“卓玛”~一个美丽女神的名字~

[德钦梅里]

行:香格里拉德钦,大巴65/人,8-12个小时!!!虽然只有178公里……这段路严重建议包车!原因如下:

1,路上经常会遇到塌方一类的事故,如果坐大巴只能坐等修好,而且临近德钦时道路结冰现象非常严重,不想死的话一定别坐夜车!!!但大巴有时为了等修路拖着拖着天就黑了。停在半道儿上吃没吃,喝没喝,冻的要死…如果是包车,遇到塌方了他们可以让对面的朋友拉你走下一段路,或者直接绕道,处理方式灵活可靠,大巴太TM 不靠谱,而且我的背包还在大巴的行李箱里被偷了!!!

2,香格里拉到德钦这段路风景特别多:依拉草原、纳帕海、金沙江河谷、月亮湾、茶马古镇奔子栏、高山原始森林、东竹林寺、白马雪山海拔4300米的公路垭口,真的即便没看到日照金山都不枉此行!但大巴绝对不会沿路停靠让你拍照欣赏,特别像东竹林寺、月亮湾、白马雪山垭口这种地方,如果没人指点你根本不知道在哪儿!

3,德钦飞来寺,要包车。飞来寺雨崩,只能包车。飞来寺冰湖,只能包车。飞来寺明永冰川,只能包车。如果去的地方多,线路长,包一辆车一直跟着你是最好的选择,司机可以直接充当徒步的导游,总体上价格还是划算的。

4,于是再重复一遍,13988754758。

住:飞来寺上有很多旅店,60-80/间。基本上各家都有天台,早上可以直接看日照金山。 德钦也有很多旅店,40-80/间。特别强调一点,越是这种条件差的地方住宿越要挑贵的!!!因为多花点钱晚上洗澡保证有热水,被子保证不是臭的,电源插口保证都能充电。否则像我们一样住了间50的,管子冻住了连凉水都没有!臭被子熏到晚上睡不着觉!然后臭味一直粘在衣服上跟随我们一天!!靠,想起来就苦逼…这段故事真尼玛往事不堪回首。

食:知道什么是预防高原反应的良药吗?路人甲:藏红花?错!答案是红糖~~~在吃早点的铺子里管老板要一点就可以了,不管之后徒步还是爬山都用的到。还有干粮一定要背好,大饼、咸菜什么的最能顶饥。到了山里可以喝山泉水,这点不用担心~

玩:

1,时间:旱季是看日照金山的最佳时机!雨季看到的概率非常低。但是徒步雨崩、神瀑又一定要选在雨季!否则什么都看不到,冬天去只能徒步冰湖。所以怎么选择就看你了~ 2,日照金山。这个非常拼人品,梅里雪山的容貌可不是随随便便就能让外人看到的。德钦比北京时间晚一个多小时,所以7:30爬起来天估计还没亮呢~ 从山间的一抹红色,到金光洒满白雪,也许并没有期待中的那么灿烂,但是看着她一点点撩起神秘的面纱,依旧非常感动~~~当然也非常冻。多穿点是真的。

3,明永冰川。门票40,包车从飞来寺过去180/车,2个小时。车只能拉到山脚下,还有很远的一段山路要爬。租个骡子上山,120/匹,其实完全没有必要!山路不是很陡,自己慢慢爬绝对能上去~来回要4、5个小时,山上有吃饭的地方,可以买酥油茶喝,20/壶。明永冰川是云南省最大、最长和末端海拔最低的山谷冰川。冬天时冰舌可从海拔5500米延伸至海拔2800米处,如一条银鳞玉甲的游龙,从卡瓦格博主峰顺势而下,直扑澜沧江边,气势恢弘!

4,雨崩神瀑。雨季徒步线路。包车过去二三百,来回3、4天。真的是世外桃源,人间仙境,完全没有通公路,很多藏民两三年都要过去一趟拜祭。据说神瀑只有雨季降水量充沛的时候才会显现,而且时隐时现,并非所有人都能看到~~好想去啊。

5,冰湖。冬季徒步线路。价格和时间同上。回来的人都激动的说风景超好,整个湖面白雪皑皑,美不胜收~但阿顶哥好像更推荐雨崩、神瀑,不过徒步这项本身也不在我们的行程安排里,一路上的变数真的太多了,诱惑太多,时间太少,只好作罢。唉,返程机票啊!!! 6,看星星看月亮。这个真不是搞笑,德钦的星空美到醉人!!!星星一个个都好大颗,巨亮无比,特别密特别多,有没有!!各种星座各种星团啊有没有!!!看到银河了有没有!!神马?银河!!对啊,就是银河!!!好大一片星带,压到你窒息啊有没有!!! 购物:松籽、松茸。阿顶哥好像可以搞到很偏宜的货~

备注:这段路程是时间最难把握的,各种不确定因素频发,去之前一定要在时间上留好充分的富裕才能玩儿的爽。否则对不起来回的路费。

PART 4【结语】

去过云南的伤不起啊有没有!!!

经历了反反复复的曲折之后终于写完了……!

字很多,就是想把所有能想到的都写下来,介绍中有什么不对不周的地方还请见谅。大家各取所需,想去哪儿的就看哪儿吧,希望能帮助到你啊有没有!!!

【云南全线穷游攻略】昆明、西双版纳、大理、腾冲、丽江、香格里拉、德钦梅里~~~"衣食住行玩" 吐血整理啊!!!

从回来到现在拖了快半个月了,之前每次提笔都想到我们一路上那么多那么多的事情,就觉得有好多好多要说的,好多好多经验要分享..... 于是沉浸在回味中不可自拔...so 这次终于是在暑假作业的催促下完成了~~哈哈!

先交代一下背景,去年12月13-30日一起去的云南,18天转了7个大地方,算上来回机票一人花了大概4000。专业驴友看到了肯定会说,啊,云南那么大你们怎么才去了18天,而且花了那么多!!对对对,这就是我为什么要写这篇日志的缘故啊!!我们一路上走了太多弯路了,大家看完了一定记得不要重蹈我们覆辙啊……

好,话不多说,下面先把去之前应该了解的“衣食住行”、“怎么省钱!!”分大块儿介绍一下,后面再分地点详细说明~ 字有点多,但是都很实用,相信想去的人一定会仔细读完的。

PART 1【衣食住行】

[衣]

云南太大了,这点最不能忍。如果要从南到北都玩儿遍,那衣服就得不少背了。版纳一年四季都暴热,至少12月去的时候还是短裤短袖,白天大太阳晒热的要死,所以短装一定要有。香格里拉呢,冷的要死!!零下14度啊!!太阳下山我们就不敢出门了。那边跟郑州时间还有一个多小时的时差,经常要起个大早去赶大巴车,7点就相当于这边6点,那真可谓天寒地冻啊……你敢少穿么?

其他地方温度适中,晚上几度白天十来度,基本上就是春秋装加个外套。所以如果不去太北边也不用带太多的厚衣服,因为背行李确实还是挺痛苦一件事儿……少带点冷了还可以在丽江买。三身儿衣服?足够了~

至于鞋呢,其实如果不去徒步的话穿什么都行,穿运动鞋都可以,比如我俩…尤其像老公那样一路一双黑皮靴从南穿到北的最厉害~~要去徒步的人就穿个旅游鞋或者登山鞋,不过到了西双版纳板儿定热死你。。所以一定要再背一双薄薄的拖鞋!!又能外穿,又能洗澡,这个绝对有用!

其他:墨镜!!高倍率防晒霜!!再重复一遍拖鞋!!!毛巾等洗漱用品!!护肤品(因为有些地方很干)!!!还有创口贴!!因为脚上会起大水泡……

[食]

哇,我最喜欢这个部分了!都说旅行和美食是双生子一点不假,去云南一定要准备好你肚子你的胃!好吃的食物大大地有!!!出去玩儿就一定要吃当地的美食,哪怕最后证明巨难吃也比大老远跑一趟天天吃宫保鸡丁强,对吧?哦对了,买了好吃的一定记得先照相啊!!我们到最后就养成了特别好的习惯。多好吃都留着,先拍完了再去抢…

其实吃费和车费一样,是最费钱的两个项目…但是在这个时候不能吝惜啊…因为走了以后再想吃就更贵了!!而且更要命的是好多都吃不到了!!所以来都来了,不吃遍了对不起人民!!

其他:一定记得带止泻药!!!抗菌、消炎药神马的都行!!我在香格里拉就差点拉到挂掉……还有记得带感冒药!因为温差可能很大!

[住]

住宿真的是旅途中最不费事又不费钱的一个项目。淡季云南全线标间均价60,最低可到40!当然条件因地而异,云南这么个大旅游省市,保准你去的那些地方旅馆、客栈遍地都是... 我和老公通常到一个地方先住青旅,提前在网上查好地址、电话,第二天找到好地方了再换地儿,这样就避免了刚落地时候的慌乱…不过青旅不适合情侣,而且条件有限,但是住青旅的好处有很多,可以拼车拼饭拼人!一会儿在【省银子】部分还会着重强调! !

[行]

这真是最要命的地方了……云南的路况真的很糟糕!去之前一定要做好充足的心理准备,因为好多地方在修路,好多地方没有高速,所以坐6-8个小时的大巴神马的是最正常不过的事情,通宵卧巴就更不稀奇了…还有车上那个味儿啊... 什么臭脚熏死人大叔、打鼾震天响大叔、吵闹不睡觉小孩……相信你们懂的……去一趟回来就更懂了……而且大巴费用很高!动不动就一二百,割肉啊……坐车真的是大出血…旅行费用中的大头都花在这个上面了…得占一半儿?!

包车就更贵了!不过去好多地方必须要包车,而且包车确实有包车的好处。拼车是个不错的选择,贵不了太多,时间也快不了太多,但是能玩儿更多的地方,了解更多的风土人情。还有千万不要相信火车票网,那上面的票价都不知道是几百年前的了!!还有一定到昆明就买一份云南地图,一路上全指着它了,特别有用!!!

PART 2【怎么省银子!!!】

其实18天四千已经不算多了,如果我们去一个月可能撑死了再多花六七百。因为费主要花在车上了!!而且积攒了好多血泪教训,在此分享出来,大家以我们为鉴啊!

第一条,不要订回程机票!!!

万恶之源就是去云南之前我俩把回程机票订好了,真是一路上悔不当初…!!!云南好地方太多了,但是那路况... 那真不是你想今儿到今儿就能到…想明儿去哪儿明儿就能去的... 而且玩儿着玩儿着要么就累了,要么就high 了,想在一个地方多呆几天,可是回程机票已经定好了,怎么办?!怎么办?!突然没买到下午出发的大巴票,怎么办?!怎么办?!前面突然塌方了过两天才通车,怎么办?!怎么办?!好多景点还没走完,好多大好河山还在前方等着我去临幸,怎么办?!怎么办?!所以结果只能有两个:1,牺牲景点。2,用金钱换时间。同志们啊!!去云南一定不要订回程机票啊!!!要不哭死你没商量啊!!!

第二条,能坐公交就不打车!!!

打车这种有钱人做的事情我们不干~坐公交既能省钱又能近身体会当地民风,很有乐趣~当然在万不得已的时候打车也不是罪过...

第三条,拼车拼饭拼人!!!

做到这点住青旅最方便。比如当时我们就发了一个拼饭的帖子贴在青旅一楼,结果下午三四个人给我们发短信,晚上便成功的拼到了饭~花同样的钱却尝遍了所有想吃的美味,比第一天两个人去吃值多了!!!后来我们不管去哪儿都是找好几个人一起拼的饭吃,这点真的不用愁,不住青旅也没事儿,一路上总能碰到同行的人陪你一站或者几天,然后再各自踏上自己的旅程。再不行还可以主动出击,神马叫命运掌握在自己手里?瞄准合适的人上去直接搭讪问要不要一起拼饭吃,这招真是屡试不爽啊~~还有拼车也是“必要的、及时的,要作为一项基础性、常态性、涉及到队伍建设的关键工作来抓”!!因为好多地方大巴是去不了的,只能拼车,所以要眼明手快,狠、准、稳,晚了就抓不到人了~~~

第四条,搭车!!!

这个是最难也是省钱力度最大的一项,当然也很看人品... 成功的话就能省下几百几百的路费,比如我们在西双版纳遇上一个女孩就是一路从昆明搭车到版纳,最后又从版纳搭回去,这一下就省了来回455的车费啊!!而且还是轿车,坐的又舒服,人品好遇到了好心大叔还请她吃饭神马的,还有看她可怜给她钱的,说不准一不留神碰到大款啊富二代啊工作、爱情神马的都搞定了。哈哈哈... 一段美丽浪漫的四姐式非主流小说就这样开篇了...

当然路上还有好多驴友分享了搭车去新疆啊、西藏啊,然后住人家里,家人对他们像对待亲人啊之类的故事,所以搭车这件事儿真的很靠谱很靠谱!!当然也有像我们一样遇上讨厌大叔管我们要钱的!但是有一点一定要说明,搭车不可能方向完全符合你预计的线路,所以适合时间充裕的旅行者,一定要抱着走到哪儿玩儿到哪儿的心态才不会太郁闷……而且一定要注意安全,带个防狼喷雾、小电棒什么的很有必要...

至于怎么搭车,其实我们也不是很成功,只能简单分享一部分经验(包括学来的)。首先时间一定要早,因为搭车杂七杂八耽误的时间比较多,所以早点出门,天黑前抵达目的地最理想。然后可以先打个面的让司机把你拉到高速路口、收费站之类的地方,然后背着大包,别穿的太华丽丽的看起来像骗子,越朴实越像学生越好,然后直接上去拦车,问人家到不到你去的方向。第一次可能很难,拦的车多了自然也就不觉得尴尬了... 而且一定要问“能不能顺道儿免费搭我一程”;尽量拦好车;态度一定要和善;车上好多男人的不要上……嗯,我能想到的也就这些了……总之记住一句话,最难的永远是收益最大的!!!

第五条,杀价杀价杀价!!!

这在中国旅游简直就是放之四海皆准的事情~云南是个大旅游省市,买东西照着一半砍砍砍!好多玩意儿大同小异一看就都是义乌进的货,直接找小冲就好了... 茶叶、翡翠、玉器、银饰这种大件儿的东西不懂行儿不要乱买,要不一坑你一个准儿!还有别买太多纪念品,要不背一路,沉都沉死了,万一像我一样包被偷了哭都没地儿哭去~~

第六条,逃票逃票逃票!!!

这在中国旅游也必然是放之四海皆准的事情……云南80%的门票都能逃掉,具体方法下面会一一说到~~

PART 3【攻略细则】

[昆明]

行:巫家坝机场是全国离市区最近的,只有5公里,机场门口就像火车站一样,公交车多的是。在昆明打车也不贵,基本上二三十去哪儿都到了。

长途客运站有好几个。去版纳方向,要到新螺蛳湾客运站,在昆明的最南边!!!都快出了地图的边儿了,最好坐公交去,要不打车贵死你……去大理方向,要到西部客运站,不是西北部客运站,一定不要弄混了。

在昆明坐公交车简直就是考验智商!一个地名可能对应好几个站名儿,看着地图你都不知道往哪儿坐... 而且必须前门上车,后门下车,不管你是不是只有一站,不管车上有多少人,不管你背多大一个行李,必须从后!门!下!而且必须自备零钱,不能企图拿5块在前门等着自行找零,否则小心司机咆哮你!!!而且昆明的公交司机真的都好凶…和武汉的有的一拼……

住:云大附近一个不知名的小旅馆。昆明毕竟是省会,住宿费用有点高,可以考虑青旅~ 食:云大风味餐厅,老奶洋芋,罗非鱼,味道很不错啊!!在南屏街上还尝到了好多酿制的酸果子…饭馆里的过桥米线真的很一般,和在北京吃到的一模一样,甚至还难吃一些。 玩:1,云南大学。风景很美,校园里有好多民国时期遗留下来的建筑,非常值得一去! 2,翠湖。每年12月都会有成百上千只的红嘴鸥飞来过冬,巨壮观。在湖边买袋鸟食可以喂一个下午,边晒太阳边逗鸟,感受初到云南时的阳光、绿树、蓝天、白云,好惬意! 3,南屏街、正义路。逛街购物好去处~

4,滇池。据说污染很严重,而且好像武汉的东湖啊,所以我们没去。

5,石林。这个离昆明有些距离了,来去要一天,虽然他们都说又小又贵,但是我很想去啊,可惜最后时间不够了没玩儿成。

6,昆明世博园。这个来去也要一天,很大的说。因为我们已经去版纳看到好多好多植物了,所以这个没去,不去版纳的同志可以考虑一下。

+[西双版纳]

行:昆明版纳(景洪),卧铺大巴245/人,10个小时。在景洪南部客运站下车。

大理版纳(景洪),卧铺大巴205/人,15个小时。一定要提前一天买票!

市内有2、3、4路公交车,四通八达,基本上想去的地方都能到。打车要提前商量好价格,不要打表,一般6、7块钱去哪儿都能到。

住:西双版纳曼丽翠国际青年旅舍,30/人。条件很好,四人间有独立卫浴!!

景洪市内旅馆遍地,淡季标间不带电脑40/间,电脑60/间,很偏宜。但是一定要看房,确定卫生间不脏、插头都有电、洗澡有热水、电视有信号、门锁很结实,否则像我们一样就倒霉了。

食:版纳的好吃的太多了!!!放开你的胃吧~~~

水果篇:各种热带叫不出名儿来的水果看花你的眼。其实雨季是吃水果的最佳时机,既便宜品种又多,这次去榴莲我们就没有吃到!!而且价格都贵了,一定记住要照着一半杀价,他们特别会宰游客!我下面提供的价格好多都被坑了,你们绝对不能比这个高。

烧烤篇:曼听小寨烧烤一条街,重磅推荐!在曼听公园附近,有点武汉吉庆街的味道,一边吃一边有人在边上吹拉弹唱,特别热闹。烤罗非鱼、烤茄子、叶包肉、包烤金针菇都超赞,还有一些叫不上名儿来的蔬菜,至于泰国青豆和小玉米笋就别试了。特别难吃... 记得一定要找四五个人一起拼饭,这样才能尝遍所有美味,要不又贵又吃不全~~

餐馆篇:

1,傣味居,随便一个傣家餐馆都可以,到了版纳怎能不吃傣家菜肴?炸青苔、柠檬牛肉干巴、嘎哩喃咪青菜都可以试试~很异域很风情~

2,财春青。泰国菜!他们家的菠萝饭很好吃!

3,美美咖啡屋。就在财春青对面,傣家菜和西餐的完美结合~ 推荐傣族炒米干、傣式椰子鸡汤、干焙土豆丝、傣式柠檬炒鸡肉。这些店打车问司机都知道!

玩:

1,勐伦植物园。在版纳客运站坐车,17/人,1.5小时。门票50,电瓶车分东西两个方向,分别20/人。这个植物园特别大,不坐电瓶车顶着30°的大太阳随时可能挂掉。园内有近万种热带植物,分布在棕榈园、榕树园、龙血树园、稀有植物保护区等 35 个专区, 一定要蹭旅行团的导游听,要不什么都不知道白去了... 很多人只去西边,不知道东边的热带雨林景区其实更好~~~真的是遮天蔽日,漫步其中绝对有种当猴子的感觉~而且玩儿过这个就不用专程再去原始森林公园了,因为内容都一样的,20块钱电瓶车就搞定了!

2,橄榄坝傣族园。在版纳客运站坐车,8.5/人,1小时,沿着澜沧江水顺流而下,风景秀美~门票可逃,下车有拉客的老乡,25/人(还可以再低!!!)骑摩托就进去了。每天下午3

点左右在广场有盛大的泼水节和歌舞表演,很high 啊不要错过~到了这里中午一定要吃当地民居傣味,尤其是炒芭蕉叶、香茅草烤鱼、蕨菜等等,极为美味。而且晚上可以留宿在傣家竹楼里,感觉很美好~

3,野象谷。青旅老板严重不推荐的地方,因为什么都看不到,而且就算看到野象了又能怎样……?

4,望天树。孟腊方向,快到边境了。不过很多人更倾向于徒步打洛那个方向~

5,独木成林,打洛。独木成林真的没什么,真的就是一棵大树……打洛是经典徒步线路,一路上穿村走巷,可以途径很多傣族、哈尼族村落,而且紧邻中缅边境。过境免签,收200手续费。但是有点小危险,传说中的金三角啊,不知道过了境还能不能回来……

6,孔雀庄园。我们没去,但是看小娥姐去了,说每天早中晚各有一次孔雀放飞,几百只孔雀听到哨声一起从山上飞到湖边觅食,场景巨壮观~~~好向往~~~

7,基诺山寨。门票120,可能要包车去。基诺族是中国最后一个被确认的少数民族,而基诺山寨是中国唯一一个全面集中展示基诺族文化的主题景区,我也好向往啊~~可惜最后时间不够了没有去成。

备注:称呼--在傣语里小伙儿是“猫哆哩”,姑娘是“哨哆哩”。版纳真的很棒,下车就是一股热浪袭来,冬天去爽的很。。。而且城市景观真的就像去泰国了一样,不多玩儿几天对不起V 字型的车费啊!!!

[大理]

行:昆明大理(下关),100/人,4个小时。

出了客运站就有拉客去古城的,开口居然要40!!!我勒个去……公交吧还是。我们通常说的大理指大理古城,距下关城还有20公里。问路找8路车站,3/人,在玉洱公园下车就是古城中心了。沿途白族民居特别好看,一定要坐右边。

古城里租自行车20/辆,是游玩最好的交通工具。

住:部落人客栈,70/间。就在五华楼下面,房间很大,条件特别好,是我们全程住的最舒服的旅店了。

大理的客栈遍地都是,价位从60到100+不等。复兴路上很多温馨舒适的个性旅店特别适合情侣居住~~咳咳,某人注意了,这是专门写给你的~~~

食:苍洱春、益恒饭店,很棒的两个饭馆,都在人民路上。呛螺蛳特别好吃!!!砂锅鱼一般。木瓜鸡里的木瓜巨酸,不是很能接受。三春饼就是个鸡蛋饼,菌类的砂锅很好很强大!雕梅酒一定要喝,三杯下肚便开始看星星看月亮从诗词歌赋谈到人生哲学~~~

小吃推荐烤乳扇!4/个,巧克力味的大爱啊~~!!!

玩:

1 骑行,苍山-洱海-码头-湖心亭-喜洲-崇圣寺三塔。租两辆自行车早上出发,我们偶遇了两个北京大哥和一对深圳小夫妻,组成蛋疼6人组,开始欢乐的一天。苍山远眺一下就可以了,接着一直骑到洱海边,沿着洱海穿村走巷,近距离感受白族民居。沿途看到在海边戏水的小孩儿,跟他们沟通一番后同意载我们到洱海中央玩儿一圈,真的看到到了完全不一样的美丽啊!!然后一路骑到喜洲,这里的白族民居特别出名,我们心满意足的吃了传说中的“喜洲粑粑”和“炒饵丝”就开始往回骑。回来的路上看了“崇圣寺三塔”和“天龙八部影视基地”,品

鉴了大理国的“风花雪月”,40公里啊。。。真的回来的时候屁股都成四瓣了。但是这样的一天特别充实,几乎把大理周边的景点都玩儿遍了!很值得!

2,酒吧街&烧烤。大理城内晚上有好多耍火把的老外,还有弹吉他教小朋友唱歌的游人。洋人街、人民路都是驴友聚集的地方,酒吧、烧烤都是晚上很好的消遣去处,“坏猴子”貌似很出名~据说他们家的pizza 特别好吃特别大~

3,双廊。洱海东边的一个镇,没有去但是知道非常出名。回来的驴友介绍那里是一个嬉皮山谷,小小世外桃源,而且临海的客栈晚上只要30/床!

购物:这里好多布艺饰品都非常好看,而且有些在丽江买不到。但是老板一个个都是大爷的架势,很难砍下价来。但无畏还是很牛B ,路边的民族耳环通常要价10/3对,但是无畏冒着被老板拍死的危险最后砍到了10/6对!!!厉害啊!!!小弟佩服,佩服!!Tips :晚上收摊的时候比较容易掉价,还有少数民族老板比较容易还价~

备注:称呼--白族管姑娘叫“金花儿”,小伙儿不知道~大理的山茶花开的特别美,民居讲究“三坊一照壁,四合五天井”,各家各户墙上写的四字成语代表了主人的姓氏,看到了一定要好好研究一下~ 详见相册:大理!苍山洱海~~

[腾冲]

行:大理腾冲,大巴120/人,6个小时。

去热海可以出客运站拼面包车,5/人;也可以四人拼出租车,40/车,去黄瓜菁45/车。 去和顺在市政府附近有搭车点,2/人!!直接逃门票拉进镇子!

去柱状节理、黑鱼河都要包车,价格不详~

住:热海方向住的“黄瓜菁”,65/人,包三餐和大池温泉。超级划算啊!

和顺古镇住的“和安居”,60/间,条件很好,有无线网,免费洗衣机、洗衣粉,外加好大的天台,可以俯瞰半个和顺镇,老板大爷大妈人都巨好!!!Tel :0875-5150775

食:温泉--豆浆6/杯,鸡蛋2/个,虽说和我们平时吃的鸡蛋没什么差别,不过还是要尝尝,毕竟是火山地气蒸熟的~~~

和顺--大救驾,巨霸气的名字,其实吃了才发现原来就是……不过味道不错~

腊鹅,腾冲这地方盛产鹅么?为什么鹅肉这么普遍... 不过这道菜好像只有回民餐馆才能吃到。吃完鹅肉要一盆米饭,叫老板给些作料就说要吃鹅油拌饭,这是大理一个彝族大叔推荐的吃法,在当地也很普遍,味道很不错啊~

豌豆粉,当地的早点,想吃的话就要起早点咯... 我只尝了两口就觉得很好吃~

头脑,也是早点,听着怪吓人的没来得及吃…

土锅子,80/锅,同学说料很足,尝一尝很值得的~而且每天限量发售!!

烧烤,这里的烧烤很出名啊~烤玉米什么的巨好吃,晚上可以作为宵夜~

玩:

1,时间:腾冲5-9月是泥石流高发期,封路不能进去。4、10月景色应该很美,可以好好赏花赏月赏秋香~ 当然平时也不赖啦~可以作为云南之行的中转站,好好泡泡温泉解除一下旅途的劳累~

2,黄瓜菁温泉。重磅推荐啊~就在离热海两公里的山上,当地人都知道。三餐很好吃,条件一般,但也足够了,不讲究的话真的很划算!!!分大池小池,大池水很热非常热巨热…

所以可以泡的很爽。小池呢适合情侣,但是水温不够,经常看见小池的人最后还是跑到我们大池来泡……

大池温泉是集体的,男女分池,所以不需要泳衣,光着就行~里面会有很多大爷大妈,因此一定要做好心理准备……建议晚上9点以后再去,清晨也不错~带着洗浴用具,一洗二泡三蒸,强调一下环境绝对没你想象的好,不过不讲究的话也过的去~

3,热海。门票40,电瓶车20,我们犹豫了一下没去。里面有口温泉叫“大滚锅”温度接近开水,其他景点貌似都一般。热海也可以泡温泉,245/人,所以还是黄瓜菁吧……

4,和顺古镇。又叫侨乡,因为出了很多东南亚华侨而闻名,是个非常古朴、民风超级醇厚的地方!!!大爱!!!这里完全没有被世俗和旅游开发所破坏,晚上几乎连路灯都没有,午后在巷子里穿行的感觉安宁而闲适,街坊老乡也很友善,老房子什么的都可以随便进,到人家里还会邀请你一起吃晚饭~ 家庭旅店价位60-80不等,有两个特别个性的客栈,一个叫“她他的故事”,一个叫“云何”,都是二百多大洋一晚,住不起但是可以进去溜达~两家分别有一只古牧和哈士奇,都特别可爱~~~

在这里我俩还遇到了一群亿万富翁大叔,亲眼见识了什么叫做挥钱如雨……他们真的随便玩儿一把牌输掉的就是我们一个人整个旅行的费用!!!吃个饭的功夫来去就是上万。对比我们俩为了省20打车钱就能走一晚上的穷酸,这简直就是真实再现了中国的现状啊!!! 5,火山地质公园。没去,因为据说就是个秃山什么也没有……

6,柱状节理。这个貌似不错,是个很特殊的地质现象。但是太远了我们包车不划算也没去 7,樱花谷。当地导游说这里樱花开的时候很美,可以在樱花树下泡温泉!!!很期待啊!!但是其他时间光秃秃的什么也没有……

8,湿地公园。这个也分季节,赶上花开遍地、芦苇满塘的时候就是人间仙境,但是其他时间依旧光秃秃的什么也没有……

备注:从大理到腾冲的路上会经过怒江大桥,这是整个旅途中唯一能看到怒江的地方。

[丽江]

行:大理丽江,火车硬座43/人,3小时。这段路强烈推荐坐火车,沿途风景特别美!!! 铁轨紧临洱海东边,国道则在洱海西边,苍山脚下,所以风景都被挡住了,而且一路上大巴难道还没坐够么?!

丽江昆明,火车硬卧153/人,10小时左右刚好睡一宿,但极易晚点!!!火车刚开乘务员就问明儿有赶飞机的么……

住:老谢车马青旅,35/人,条件很一般,4-8人间,男女混住,公共卫浴。

纳西人客栈,60/间,条件不错,就在老谢的胡同口。其实丽江的客栈遍地都是,可以挨家挨户的进去看看,总能挑到价钱、条件都满意的~~

吃:唠叨坊,丽江最出名的饭馆,强力推荐啊!!!在大石桥附近,到了四方街问一下就知道。唠叨姨人超有个性,按人数让你点菜,多了不行,坚决抵制浪费!他们家的腊排骨火锅、红焖鸡、特色红烧鱼是三大绝活,一定要吃。素菜“炒青笋”也超级好,别的地方貌似吃不到,我们顿顿都点了这个菜~~~

在丽江吃东西要小心,我们第一顿就被伤到了,所以后来几顿全部是在唠叨坊吃的…第一天随便进了一家餐馆,结果... 仨人花了62什么都没吃到!!还给气个半死!!写出来大家不要再上当了!!比如有个菜叫“苦刺花煎蛋”,其实就是个大煎蛋,居然要22!!!还有鸡豆凉粉,就是很一般的凉粉;一个什么灌肠,超级难吃,对对还有一个叫“普洱茶呛土豆”,名字巨炫啊,其实就是炒土豆片…!!骗子,都是一群大骗子!!在被深深的伤过之后,所以我们还是投奔了KFC ,真是有种救人于水火之中的感动啊……

玩:

1,大研古镇。其实就是我们通常意义上的丽江,不去玉龙就不用交古城维护费。晚上莺歌燕舞,灯红酒绿,从全世界涌来寻找艳遇的人都放着饥渴的目光寻找晚上暖床的对象,但白天完全另一番景象。每天下午2:30-4:30在四方街有纳西族老奶奶跳舞,可以跟她们聊天,借衣服照相~~爬到山上可以看到大研的全景,但是要小心老板娘追着你要观景费…哦对,在丽江还必须知道一首歌,名字叫“滴答”。最开始听会觉得这首歌好文艺好文艺,好动听好动听……但是当满大街的店铺都在用这首歌装B 的时候,你就会发现又一个神曲诞生了……

2,束河古镇。在从香格里拉回来的客运站对面有面包车,5/人。束河相比大研更安静,而且有好多大狗狗,哈士奇、萨摩耶、金毛、古牧、苏牧…以及很多我叫不上名来的名贵犬种~爱狗的人来这里可以一次看个够!每天下午3:30在中央广场有歌舞演出,可以早点过去占个座位,到时候还有很多擦鞋的阿姨,3/位,很偏宜~

3,玉龙雪山。这就是个无底洞啊,去了就是往死里砸钱。包车费、进山费、古城维护费、门票、缆车费、骑马费,和起来少说要6、7、8百都打不住,而且还不一定能看到雪!我们因为要去梅里,所以没看玉龙,在丽江远眺了一下,感觉很美好。。想去看的建议骑自行车,到离山很近的地方据说能看到很不错的景致,具体线路就要问客栈老板了~

4,泸沽湖。这本是我们计划中的一大站啊,抛开摩梭族走婚不说,单论景色真的特别美,特别美!!!但是现在在修路,三天通一次车,从丽江出发只有上午8点有一班,要开8个小时才能到!!!来去一趟至少3天…555……叫尼玛订回程票!!!时间不够了吧,不够了吧!最后我们只能忍痛将这个景点牺牲了。心水教训啊!!!

5,茶马古道。主要就是带你去骑马,回来的人说150/人,一个半小时左右,但是不包含包车费和门票之类的。感觉挺眼子的。

6,拉市海。也是带你去骑马。在去香格里拉的路上可以看到。感觉没有专程去的必要,因为后面的纳帕海和依拉草原比这个美多了。

购物:有个很不错的服装品牌叫“西街往事”,衣服都是原创,我的大粉裙子就是在那里买的~其他店都是从相同渠道进的货,雷同率很高。银饰到真没看到特别好的。。价格也差不多,925的还比北京贵一些。。问好行情再去买,要不很容易上当!

备注:称呼--纳西族管姑娘叫“胖金花”,小伙儿叫“胖金哥”,在这里所有人都默认成了胖子哈哈哈……我喜欢~还有丽江的厕所都超华丽丽的说,坑对面配有电视诶,用无畏的话讲“给张床就能住里面了!!”所以一定要好好享受一下。

[香格里拉]

行:丽江香格里拉(中甸),大巴52/人,4个小时。沿途风景特别美,能看到拉市海、玉龙雪山、哈巴雪山、金沙江、虎跳峡~~~准备好你的相机吧,千万不要睡过去了。

从客运站出来顺着中乡路往西南方向走有个三岔路口,问路找3路公交车,松赞林寺独克宗古城,1/人。

关于包车。香格里拉的景点很分散,几个人拼车是最好的旅行方式,否则很多时间都耽误在路上了。这里推荐一个非常好的包车司机——阿顶哥,他全程给我们当导游,一路上讲解了很多风土人情,地名的由来,美丽的故事,或者神秘的藏族习俗。而且人巨善良,看到我们是学生不仅给了很大的优惠,还请我们吃饭,让我们住在他姐姐家里感受最地道的藏族家庭。你们要包车也找他吧,真的没有比他再好的人了!!!

联系方式:那阿顶,13988754758。平时他主要跑德钦、香格里拉,在这两个地方有需要都可以找他。

住:客运站对面的酒店,方便早上7点爬起来赶车……不带空调40/间,带空调60/间。千万不要为了省20而不要带空调的啊,否则就会像我俩一样晚上冻shi 啊……当然这价位是赶上他们搞活动,其他酒店均价60吧,条件好一点的80。住之前一定要问清楚晚上有没有热水,因为有些旅店冬天晚上管子会冻住!!

食:长征大道上有很多吃饭的地方,坐3路车往古城方向可以看到。客运站出来顺着中乡路往三岔口走的路上也有很多民族餐馆,右手边有个“四方砂锅店”,30/锅,足够两个人吃,分量足,好多肉!往前走还有个“酥油茶馆”,一路上就这么一个藏族餐厅,里面很多藏人,可以进去喝酥油茶、吃糌粑,但是老板不一定能听懂你说的话……路边还有很多大理餐馆什么的都不靠谱,烧烤更别吃,一个茄子一问要10块,我们扭头就走。。。这里就回民餐馆还比较地道,有个叫“高原牛肉火锅店”的很不错,老板人很好,一碗炖牛肉+一盘炒菜,30多块钱,偏宜又好吃,但要小心拉肚子…牛内脏切忌不要吃,因为咱们的胃跟人家的不能比~

1,时间。香格里拉最美的季节是她的雨季,大概6-9月吧,“人间天堂”、“消失的地平线”说的都是那个时候。像我们这种冬天过去的简直就是悲剧,什么都没有,什么都看不到。 2,松赞林寺。专程前来朝拜,可门票居然要85,学生票55!!…里面硬性包含了25块钱的电瓶车费,但事实上那段路只有1.5公里!!几年前的门票才15!现在居然涨成了这个样子,完全是在拿宗教信仰赚钱啊……真不是我们不虔诚…拉萨见吧。不过可以考虑逃票,在停车场那边有个写着六字真言的大山,下有个大铁门,翻过去走1.5公里应该就到了。但是保安看的很严,小心被打——这个真不是开玩笑~

3,独克宗古城。古时茶马古道上的重镇,按照佛经中的香巴拉理想国建成。其实没有啥特别,我们去的时候很多店家都关门了。但是古城旁有个松赞林寺的分寺很好,里面有个超级和善的喇嘛在发香,教你许愿祭拜。香钱多少完全随心,这才是我心中的藏寺啊!!!松赞林寺完全变味儿了啊!!!旁边还有一个巨大无比的转经筒,顺时针转经筒三周就等于诵读六字大明咒372亿次!

4,普达措国家公园。雨季很美啊雨季去。。。现在神马都没有啊神马都没有。

5,蓝月亮山谷。虽然《消失的地平线》里描述的很好,但貌似没几个人去~

6,白水台。一个彝族大哥推荐的地方,说巨美巨美~但是看地图发现太远了。都快回丽江了。

7,纳帕海。高原湖泊,挨着依拉草原非常美~ 如果包车去德钦就可以路过停下来好好观赏,不用专程再跑一趟了。所以包车其实里外里还是省时省钱了的~

8,依拉草原。藏区平原,7月去宛如碧波荡漾的海洋,上面浮满数不清的鲜花、玫瑰红的野芍药、野菊和说不出名的各色香花野草,与秀丽的纳帕海、美丽古老的依拉村连为一体,形成一幅美丽的画卷。这也是去德钦一定会经过的地方,还是那句话,如果包车就可以好好停下来游赏,否则要不专程坐车过去一趟,要不就大巴上看着美景干瞪眼,相机还没掏出来呢就已经开过去了!!!

9,虎跳峡。这是一个徒步的经典路线啊,好多旅游拼团走这段路。可惜我们俩没有那金刚钻儿,所以也不敢瞎得瑟~

备注:称呼--在藏语里,我们又变成了“卓玛”~一个美丽女神的名字~

[德钦梅里]

行:香格里拉德钦,大巴65/人,8-12个小时!!!虽然只有178公里……这段路严重建议包车!原因如下:

1,路上经常会遇到塌方一类的事故,如果坐大巴只能坐等修好,而且临近德钦时道路结冰现象非常严重,不想死的话一定别坐夜车!!!但大巴有时为了等修路拖着拖着天就黑了。停在半道儿上吃没吃,喝没喝,冻的要死…如果是包车,遇到塌方了他们可以让对面的朋友拉你走下一段路,或者直接绕道,处理方式灵活可靠,大巴太TM 不靠谱,而且我的背包还在大巴的行李箱里被偷了!!!

2,香格里拉到德钦这段路风景特别多:依拉草原、纳帕海、金沙江河谷、月亮湾、茶马古镇奔子栏、高山原始森林、东竹林寺、白马雪山海拔4300米的公路垭口,真的即便没看到日照金山都不枉此行!但大巴绝对不会沿路停靠让你拍照欣赏,特别像东竹林寺、月亮湾、白马雪山垭口这种地方,如果没人指点你根本不知道在哪儿!

3,德钦飞来寺,要包车。飞来寺雨崩,只能包车。飞来寺冰湖,只能包车。飞来寺明永冰川,只能包车。如果去的地方多,线路长,包一辆车一直跟着你是最好的选择,司机可以直接充当徒步的导游,总体上价格还是划算的。

4,于是再重复一遍,13988754758。

住:飞来寺上有很多旅店,60-80/间。基本上各家都有天台,早上可以直接看日照金山。 德钦也有很多旅店,40-80/间。特别强调一点,越是这种条件差的地方住宿越要挑贵的!!!因为多花点钱晚上洗澡保证有热水,被子保证不是臭的,电源插口保证都能充电。否则像我们一样住了间50的,管子冻住了连凉水都没有!臭被子熏到晚上睡不着觉!然后臭味一直粘在衣服上跟随我们一天!!靠,想起来就苦逼…这段故事真尼玛往事不堪回首。

食:知道什么是预防高原反应的良药吗?路人甲:藏红花?错!答案是红糖~~~在吃早点的铺子里管老板要一点就可以了,不管之后徒步还是爬山都用的到。还有干粮一定要背好,大饼、咸菜什么的最能顶饥。到了山里可以喝山泉水,这点不用担心~

玩:

1,时间:旱季是看日照金山的最佳时机!雨季看到的概率非常低。但是徒步雨崩、神瀑又一定要选在雨季!否则什么都看不到,冬天去只能徒步冰湖。所以怎么选择就看你了~ 2,日照金山。这个非常拼人品,梅里雪山的容貌可不是随随便便就能让外人看到的。德钦比北京时间晚一个多小时,所以7:30爬起来天估计还没亮呢~ 从山间的一抹红色,到金光洒满白雪,也许并没有期待中的那么灿烂,但是看着她一点点撩起神秘的面纱,依旧非常感动~~~当然也非常冻。多穿点是真的。

3,明永冰川。门票40,包车从飞来寺过去180/车,2个小时。车只能拉到山脚下,还有很远的一段山路要爬。租个骡子上山,120/匹,其实完全没有必要!山路不是很陡,自己慢慢爬绝对能上去~来回要4、5个小时,山上有吃饭的地方,可以买酥油茶喝,20/壶。明永冰川是云南省最大、最长和末端海拔最低的山谷冰川。冬天时冰舌可从海拔5500米延伸至海拔2800米处,如一条银鳞玉甲的游龙,从卡瓦格博主峰顺势而下,直扑澜沧江边,气势恢弘!

4,雨崩神瀑。雨季徒步线路。包车过去二三百,来回3、4天。真的是世外桃源,人间仙境,完全没有通公路,很多藏民两三年都要过去一趟拜祭。据说神瀑只有雨季降水量充沛的时候才会显现,而且时隐时现,并非所有人都能看到~~好想去啊。

5,冰湖。冬季徒步线路。价格和时间同上。回来的人都激动的说风景超好,整个湖面白雪皑皑,美不胜收~但阿顶哥好像更推荐雨崩、神瀑,不过徒步这项本身也不在我们的行程安排里,一路上的变数真的太多了,诱惑太多,时间太少,只好作罢。唉,返程机票啊!!! 6,看星星看月亮。这个真不是搞笑,德钦的星空美到醉人!!!星星一个个都好大颗,巨亮无比,特别密特别多,有没有!!各种星座各种星团啊有没有!!!看到银河了有没有!!神马?银河!!对啊,就是银河!!!好大一片星带,压到你窒息啊有没有!!! 购物:松籽、松茸。阿顶哥好像可以搞到很偏宜的货~

备注:这段路程是时间最难把握的,各种不确定因素频发,去之前一定要在时间上留好充分的富裕才能玩儿的爽。否则对不起来回的路费。

PART 4【结语】

去过云南的伤不起啊有没有!!!

经历了反反复复的曲折之后终于写完了……!

字很多,就是想把所有能想到的都写下来,介绍中有什么不对不周的地方还请见谅。大家各取所需,想去哪儿的就看哪儿吧,希望能帮助到你啊有没有!!!

元旦作文33篇作文10700字

初一作文

庆祝新年

王志元(1)

我们的班级计划那天的新年活动,活动的名称“烹饪比赛”。

新年,有几个父母早到课堂,桌子在中间,桌子上的椅子,桌子上贴着学生的名字,如果父母来了,把食物放在孩子的名字旁边。老师们由父母安排作为大舞台。

在这个时候父母也来到教室,手牵着香的食物,在桌子上。

活动开始,我们四个小主人来到舞台上看这个词,后我们下台打开包装食物,这是我们明亮的眼睛,各种食物在我们眼中显示。有寿司,水果沙拉,水果串,水晶汤和小甜点。 说好吃上徐金明的母亲和田吉的母亲带来的食物,徐金明带来了虾,虾身盖着玉米粒,看起来像金鱼,我真的不能忍受吃。当孩子的母亲带她大蛋糕打开,教室发出了惊人的声音,蛋糕是很多小番茄和猕猴桃切片, 被美丽的橙色花瓣包围,五颜六色的水果组在一起,美丽和美丽的时光总是飞得很快。

在活动结束时,我们有几个孩子表达自己的想法,我们非常感谢家长们为这次活动付出辛苦,感谢所有的父母为我们所有的人这样做。

新年烹饪竞争

刘仁梦(2)

元旦,在我们班上的课堂上,来了一个笑声,但也浮现出一股股票的香味。所以,我们的班正在举办烹饪比赛!

进入教室看看,这么多美味的食物,等着你来品尝吧!一些菜使人们胃口。如:金黄色的黄色虾丸,有用的水果做各种汤,以及最喜欢的孩子们的汉堡炸薯条... ...

我是一壶水果沙拉。有各种水果,苹果香,菠萝甜。有香蕉,橙子,草莓,很多好,都藏在沙拉酱和酸奶下面!学生的间谍经常被这种香味所吸引。

最后,我们也品尝水果蛋糕... 新年,世界是一个新的一天,给我们, 带来快乐的一天。

新年食品竞赛

孔玉新(3)

星期六上午,老师组织了我们班所有的学生和家长举行了一个新年的食物游戏。

所有的学生和父亲或母亲都参加了游戏,父亲或母亲做了一个盘子做,做各种蔬菜,水果沙拉,炸薯条,饺子等,和我的妈妈做可乐鸡翅。我们互相品尝,吃不同的味道的菜,分享我们带来的喜悦,学生们都非常高兴。最后,老师和家长同意,所有的菜都有自己的特点,可比,可以赢得奖励。学生热情地鼓掌。

在这场比赛后,学生更加团结和爱。同时,我们也觉得妈妈和爸爸很辛苦,通常在家里应该帮助妈妈和爸爸在他们的力量做一些事情。

新年

夏玉璇(4)

今天,我们要去上学开新年派对,我们穿得特别漂亮。

为了庆祝新年,我们必须举行一个简明的烹饪晚会。我们把桌子放在一个矩形,椅子的一边,放在桌子上家 长而美味的食物。我们拿起叉子,开始品尝每个菜,给每个菜一个分数。吃完后,我们和气球一起玩,加上瓶子的游戏,我们的团队赢了,我们都很高兴。新年晚会结束了,我们不情愿地离开了。在回家的路上,天空开始下雨,他们似乎是开放派对。 这一次我们有一个非常有意义的新年,不仅看到父母的精湛烹饪,而且也增强了学生之间的友谊,后我积极参与集体活动的班级。

新年快乐

张秀宇(5)

希望长时间的新年节,学校充满了快乐的海洋。每个类都举行各种丰富多彩的艺术展,庆祝新年到来。我们的班也不例外。

进入教室,教室穿着的妈妈都是全新的,充满了五颜六色的气球和丝带,更加添加到节日气氛中。这个节日是与我们和我们的父母庆祝。程序开始在一个巨大的噪音。首先,第一个程序是 - 烹饪比赛,我们把他们最好的菜最后,让我们品尝。作为法官,是的 从这些菜肴中选择最好的。选择开始,菜的模式是这么多!炖排骨,可乐鸡翅,四个嗨球,水果沙拉...... ,真的味道和味道,一切。不久我们都变成了一只小猫,美国和美国吃了一顿饭,这让我们继续下一场比赛,增加力量。

第二个程序是 - 看谁谁反应快,游戏的规则是:我说一个,但必须手势四,做下,不匹配。

下一个游戏是 - 通过瓶子,是一个瓶子,下巴下巴,传递给下一个球员,直到最后传播。游戏激烈,与玩家密切合作,我们赢了,我们振作起来!

时间飞逝真的很快,我们一起度过了新年的快乐!

烹饪比赛

王子新(6)

2011年12月31日,我们举办了第三年的烹饪比赛活动。姨妈做了自己好的菜,张老师让我们出去一段时间,所以我回到了教室,叔叔和阿姨放桌子和椅子。还把盘子放在桌子上。我们开始品尝 的。哇!这些菜从鼻孔里的气味,颜色也让我看到眼花缭乱。看到这么多的食物,提醒我全汉席,我不禁尝起来,啊,真的不错,而我的味道,而得分。和学生们一起品尝,很开心,不仅收获了食物,而且收获了充满了学生的爱,我们尝过了菜,我们也吃了蛋糕,蛋糕也很美味。这真是一个新年快乐,让我忘记。

庆祝新年

陈胜泽(7)

来新年,我们班组织烹饪比赛。今天我清晨起来,他的嘴ging 着什么香的食物? 到学校,我看到很多叔叔姑姑吹气球,挂灯笼。其中一个学生吹出来,爆炸很快爆发。开始,有四个学生是小主机,他们头戴节俭,干净,文明,感恩节。食物的味道!我们很高兴拿着碗,筷子和勺子来品尝美味的食物,所有的唾液流。吃完后,我们玩游戏,主要是蔬菜,如:萝卜蹲,萝卜蹲,萝卜蹲蹲,萝卜蹲蹲,瓜蹲,瓜蹲,瓜蹲蹲蹲蹲 开始第一个是瓜失去了,第二个是山药丢失,第三个是葫芦失去了。虽然我失去了,但我可以得到果冻,甚至够幸运。

今天为了庆祝新年有一个好时机。

新年 - 烹饪竞争

王振ru (8)

真的香啊!是啊,真的甜,真美味! ... ...这是发出香味的类?如此甜蜜!原来是三个班在烹饪比赛吧!

新年,我们班上举办了烹饪比赛活动,当主持人刚刚完成烹饪比赛活动现在开始,我们班上的学生喜欢一群饿狼朝着美味的食物。我跟着流动的人去啊,品尝了很多甜美可口的菜,突然看到一盒饼干,拿起一个味道,松软软,很美味,所以我点赞美:好吃!我继续前进,品尝水果沙拉,真的很好吃!当时我去了炖排骨,只剩下汤,唉!我在后面尝过的食物,都很好吃!最后,我们品尝水果蛋糕,蛋糕很漂亮,有三层,每层都放在各种小块 水果,非常可口。

品尝了完美的美味,我们也做了游戏,我们度过了一个愉快的早晨。

难忘的一天

陈爱青(9)

1月是新年,是2012年的第一天,我的心尤其激动,你知道为什么吗?因为新年那一天我想主持,并主持新年晚会。新年的那天早上,我起床早了,穿上干净漂亮的衣服,我妈妈给了我一顿美味的饭菜,所以吃完饭后,我父亲送我上学可能是因为第一次主持人太激动了,我来得很早,没有打开门,我不得不在外面等。等待一类学生来了。我问我在同一张桌子上什么菜,他说:是可乐鸡翅。哦,忘记告诉大家,我们的活动是快乐食品。这通常是我最喜欢吃的,我也告诉他我做的豆酱包。听完每个人都笑了。游戏开始了,我们尝到了一个妈妈和爸爸我们准备好的饭菜,而忙得分。我很高兴,我感觉像一个大家庭。我觉得我在三一学校学习很快乐。这是一个快乐的一天! 庆祝新年

王晓文(10)

我们希望新年到来,教室笑声,不时有气味的浪潮。

走进教室。是的,我们班在烹饪比赛中打了,我看到了墙上的气球和丝带无处不在,我们的父母都来参加我们的活动,安静的教室突然变得活泼起来。

然后活动开始,我们都把自己的好菜盘在桌子上,让我们品尝,还有可乐鸡翅,水果沙拉,臭豆腐,饺子,水果蛋糕等,真正的颜色,气味,味道,味道,一切。我是拉蚕丝的红薯,很美味。学生们拿起勺子炒饭吃饭,我也吃学生带来美味的食物,我喜欢在可乐鸡翅里面吃饭。有水果蛋糕。

谢谢老师和父亲,我母亲为我们的薪水,今天,是我最幸福和最有意义的一天。 新年快乐

魏明阳(11)

新年到来,我们上课举办烹饪比赛活动。每个人都准备好一道菜,我的家是寿司。来到学校活动开放 开始。

所以主机完成的所有食物都会在桌子上,各种食物,香气。开始吃班上的班级挤挤拥挤真的很拥挤。什么样的食物在桌子上,水果沙拉明亮的颜色,小饼干非常好吃,拉丝蚕豆甜甜,可乐鸡翼非常美味... ...各种食物是非常好的。

我们会有有趣的游戏。我们玩了一个游戏比回应的能力,在打一些人的过程中蹲下来时,嘲笑我们笑了,有些人刚刚开始游戏被淘汰,所以沮丧。然后我们打了一个谈话,不喜欢的游戏,我玩这个游戏坚持到最后,所以很开心。我们的班级学生也在玩一整天。 这个新年是我最乐意吃的最幸福的新年,我希望以后可以是这个新年。

打扫干净

陈玉新(12)

春节来了,每个家庭都开始忙了起来。去亲戚,买新年,买灯笼,我们的家人也不例外。但是,在新年前有一个重大项目,即清理。 二十五初十二月初,我母亲和我开始清理。首先,我们有一个简单的分工,我母亲负责洗窗帘,挂帘,和位置相对高的清洁工作,我负责窗台,擦拭玻璃,擦拭橱柜。然后用一块湿布擦拭窗台,然后用干布擦拭窗台,最后用干抹布擦窗台,很快,肮脏的窗台变成一个大镜子从轮廓,然后看看锅的水已经泥泞,所以我会用水擦拭布,开始我的下一个工作... ...

所以我们忙了整整三个小时,看看桌子有十一个以上,时间飞得真快,我很快欣赏劳动的果实,但我发现灯光在柜子上的一个小脸的部分,我不明白为什么这就是为什么,问母亲,妈妈笑着说:这是因为你没有清洁抹布。我急急地用水擦拭布,给杯面,它瞬间变得干净,好像也笑我!

通过卫生扫,所以我意识到:做什么,有技巧,只有务实 练习,勤奋的大脑,以做好事。

新年快乐

庄喜林(13)

12月31日,我们班举办了新年,烹饪比赛。

早上,我们第一次来上学,完成了一个班,我出去玩,当我出去玩,我妈妈来了,我不知道里程!我们回到教室里,闻到浓厚的气味,这是我们班上的妈妈和爸爸,他们带来了自己的菜肴,等待我们的口味,评价,我坐在座位上,开始品尝,我认为最好吃的东西是李云科饼干,王晨阳扒猪排,我觉得我妈妈没做这个时候,但我看看,还有两对,我很高兴。 品尝食物后,我们开始做几场比赛,每个人都得到一些新年礼物,这个新年真的很有趣。

庆祝新年 - 烹饪比赛

高(14)

元旦今天这一天,我们的班级吹起了香味,这是我们班上的烹饪大赛!

我走进教室 看到教室的桌子和椅子放在整齐排列的父母身边,桌子放在一个大的矩形,椅子放在桌子的两边,桌子上也放置了美味的食物,黄色的虾球,美味的小甜点,水果沙拉我最深刻的印象是水果沙拉和小甜点,因为这是我最喜欢的。

我做的是板栗牛肉,牛肉红红番茄,这道菜更美丽,更美味,终于我们还吃田天子妈妈做蛋糕。

我们也一起做游戏,吹气球,添加瓶子,今天我真的很高兴!

新年

魏浩然(15)

今天,我们的班上庆祝新年组织了一个新年晚会。早年来上学的妈妈和姑姑。我看到他们很忙,有些吹气球,还有一些桌椅,还有挂灯笼...... 不久,老师穿着明亮而美丽的衣服。然后我们回到我们的位置坐下。主持人说:元旦节正式开始。第一个节目是烹饪比赛。规则是:品尝别人做菜,在美味的菜下面注意检查谁赢了更多 李。所以我们安排了一个好的团队,围绕桌子开始味道。我认为水果沙拉很好吃,吃了几口,在下面的纸上打了一个复选标记。我尝了其他的菜,但也给了我一张支票。今天品尝了各种美食,小肚子吃饭支持。然后,主机说:第二个程序是通过瓶子。规则是用一个瓶子包裹在下一个人的脖子上,快速传球。游戏开始了,第一个来到我是,我很紧张,阿姨给了我一瓶,我用脖子裹在一瓶刘兴玉,他传给下一个,所以,一个接一个传递下来,非常失望,最后我们失去了这个组或一个。然后主机说第三个程序就是说相反,规则:就是说和做相反。游戏开始了,我来到权力,阿姨说左手,我是右手,我赢了。阿姨做了一个奖,我很高兴。最后,主持人说:今天,元旦这一天,我祝你新年快乐!

新年晚会在我们的笑声结束了,今天我们很高兴玩。

烹饪比赛

王正杰(16)

星期五上午我 早点出来,我的母亲送我上学,一个教训,很多叔叔阿姨在桌子上吃东西,因为我们必须举行烹饪比赛。哇很多美味。我看到很多东西,炸薯条,可乐翅膀,水果蛋糕等等。我喜欢宋双阿姨的水果蛋糕。蛋糕有三层,每层有许多不同种类的水果味道。我也喜欢东水树做水果串,每个串都有各种水果,很漂亮。我的母亲是由炸薯条和山楂制成的,我的母亲仍然在炸薯条,紫色的萝卜做了一个微笑。我吃了很多美味的东西很开心,这真的是一场美好的烹饪比赛啊。

庆祝新年

崔玉起(17)

为了庆祝新年,我们的班组织了一个活动 - 烹饪比赛。

我去教室看看桌子都在一起,桌子里充满了各种饭菜,有可乐鸡翅,四个嗨球,炖排骨,栗子炖牛肉,水果串,水果汤,水果蛋糕,小饼干,饺子... ... 香味迸发,我看到眼花缭乱。

我最喜欢的菜是三种不同的,是甜的小饼干,美味的薯条和 水果大蛋糕。蛋糕可以大,有很多水果以上,装饰在上面可以美丽!我们排队一个人一个人的领蛋糕,我真的很开心啊! 晚饭后我们也玩了游戏,这个新年我很开心!

庆祝新年 - 品尝食物

朱同非(18)

元旦,我们班上举办了烹饪比赛,品尝美食活动。在活动开始之前,学生们安静地坐在教室里,父母的颜色和味道的各种菜肴和食物充满了桌子,放好,四个主人来到力量演讲,恭喜,我们不能等待拿着一个小铁碗和筷子品尝。全桌食品,让我眼花缭乱,我不知道到哪里去品尝,经过简短的考虑,我先品尝我的父亲做鸡翅和奶奶做红薯球,鸡翅嫩嫩,甘薯球甜美很美味。品尝我的菜后,我去品尝其他菜,油炸豆腐,红烧猪排,炸薯条和水果蛋糕等,但最受欢迎或炸薯条和水果蛋糕。

晚饭后,我们也一起做有趣的游戏,今天我们打得很开放 心

烹饪比赛

董志远(19)

今年的元旦,我们的班做了不同的活动,人们猜猜猜,是什么?

那天早上,我母亲早起,洗水果,剥皮,切成小块,然后用竹贴贴到圣水果,橙花瓣,猕猴桃块,火龙果,苹果片成一串水果,一串好水果字符串看起来美丽和胃口,我也帮助串起来。最初,我们班上举办烹饪比赛活动,这是我妈妈出来的清凉和诱人的一道菜。

在早上,第一类,我们的烹饪比赛开始了,父母安排了教室,放桌子,把自己的菜肴放到指定的位置。桌上有各种菜肴,耀眼,太丰富了!有水果沙拉,饺子,可乐鸡翅,糖醋排骨... ... 真的想不到,没有不能做。当主人宣布品尝活动开始时,每个人都准备好享用准备好的勺子和桌子周围的小碗。我和我母亲做最受欢迎的水果串,很快就会被功夫吃光,而徐金明的洋菜虾味道很好吃,李新杰的家 汤是非常清爽,张寅奇家族炸薯条是孩子们最喜欢的... ...成人和孩子都在享受自己。

最后,我们玩了有趣的游戏:蔬菜蹲下,说做同样,通过空矿泉水瓶,我们有一个很开心。

今年,我们有一个不同的新年,既味道的食物,也玩乐趣的游戏。你羡慕我们的新年吗? 我是一个小书迷

刘兴宇(20)

我是一个小书迷,无论文学,科幻,历史,科学书都爱看,还特别喜欢收藏书!

我记得有一次,我父亲和我去书店买书,我看起来像奥林匹斯之星的这本书,我ored 着买,我父亲同意买这本书。回家后,我迫不及待地拿起书,看起来很美味。爸爸让我写家庭作业,我不愿放下写作家庭作业。不到50分钟即可完成,通常我会写家庭作业,但非常困难,至少要2个小时才能完成。我去读这本书,直到我父亲叫我睡觉,放下这本书。躺在床上怎么能睡觉,心里还在书里,我再次 起床并观看10分钟,然后睡觉。但没有持续很长时间,我原来的透视进入近视,而且还给医院一个矫正镜。爸爸告诉我,不管阅读,作业必须有正确的姿势,以保护视力。

虽然戴眼镜,但我还是喜欢阅读。因为这本书里面我有各种各样的知识,让我心中的故事。让我成长,让我知道这个世界。

我是一个不可救药的小书迷。

新年快乐

张乐通(21)

元旦,我们的班组织了烹饪比赛活动。我带了大蒜茄子和炸薯条,其中最受欢迎的炸薯条。

我最喜欢的菜是烤饼干,水果沙拉和拉丝蚕豆。饼干的外观是黄色的,咬一口在嫩,甜和甜。水果沙拉涂上一些沙拉酱,距离是广阔的白色,味道,水果甜与沙拉新鲜,是简单的美食。除了烤红薯,外观上金色,上面大面积浓缩成块糖,吃了一块,甜,嘟嘟,很美味。我也尝了其他的食物,也很美味。前进 当宋江双阿姨给我们一个老师张买了蟹虾,可以美味!

这个事件真的很开心!所以我充满了好消息,我希望更多这样的活动。

烹饪比赛

张英奇(22)

期待着漫长的时间,喜剧比赛终于来到了,在教室里的欢呼。教室由父亲和母亲装扮由丝带和色的气球。

在矩形桌上有各种各样的美味佳肴。看着我的唾液流出。一个胶体顺序,我们排队,左手碗,右手筷子,目标锁,一个可乐鸡翼我被牢牢抓住了,啊,美味的呀,然后另一个玉米虾,炖排骨,饺子,土豆条,饼干... 真的很好吃。

喜剧比赛在我们的笑声结束了。今天我花了一个新年快乐。

食品竞争

李云科(23)

今天是2011年的最后一天,我们的班上举行了前所未有的游戏 - 烹饪比赛。

教室里的两排桌子就像两个长排队 躺在教室的中间。有些家长忙着吹气球,有的在玻璃杯里气球,有的家长忙着椅子。那我们呢?嘴里塞满一块糖,跳在教室里,同时谈论这个,虽然为了帮助,我们太忙了。什么!最重要的时刻来了,大家从自己的包里出来的准备好的食物!炸虾,炸薯条,炖小行。 The The The The 令人眩晕,令人眩晕!最后可以品尝,我们围着桌子排队一个味道,恐惧的一个下跌。其中,我最喜欢的是张寅琦母亲准备的炸薯条,金黄的炸薯条放在盘子里,味道,脆脆酥脆!这就像肯塔基炸鸡的一家商店。今天,我真的可以这么辛苦!

食品竞赛活动充分展现了我们父母的智慧和才华,我认为这是我们班上举办的最好的游戏!我把它列为我们班上宝贵的历史遗产!

烹饪比赛

李新杰(24)

2010年12月31日上午,我们期待着长期的烹饪比赛终于开始了。这个事件的主题是:让 我们做一个文明,勤奋,干净,感激的美食。

进入教室,是前面壮观的场景震撼:超过20个书桌在一起,超过50个父母精心制作的食物在桌子上。有香味可口的鸡翅,香肋,美味的水果汤....... 各种食物散发清爽的香味,看着美味的脸,我忍不住羡慕。我们邀请妈妈和爸爸,我们一起享受的食物,我们不能品尝的赞美的一面。最美味的天新子母亲水果蛋糕的数量,上面的紫色英盈葡萄,红色发光的番茄和船形猕猴桃,真的美味的饭菜。我们珍惜蛋糕的味道,吃完后我们成了一只小猫。 这一次的食物活动真的很开心啊!除了幸福和快乐,我的心也隐藏在深深的感激之中,我的心灵从父母身上出来是很难准备的食物的场景,有安排当教室忙时的数字。我在我的脑海里有两个字:感恩节!如果没有父母和老师的努力工作,我们不能品尝这种美味的食物,我们必须返回具有良好的效果 老师,回父和母亲!

庆祝新年

张瑜奇(25)

星期六上午,我们班举办了特别有意义的活动,烹饪比赛。这个活动的主题是:让我们成为一个文明,勤奋,干净,感恩的美食。

我们在活动开始后开始一个班,父母一个接一个地来,同时教室装扮成一个新的,进入一个大餐厅,桌子变成一个大的矩形,成一个临时桌子。以上的学生的名字和学生的名字,放父母准备好几十个菜。我见过这么大的桌子,这么多菜,我有点眼花缭乱,有香味可口鸡翅,美味的水果沙拉,美味的炸薯条,美丽的油炸虾和蒸饺子... 我们享受每一个最喜欢的饭菜。特别是刘玉轩的母亲做蓝莓山药,我可以吃得最多。

最后,我们还品尝了天心子母亲给我们一个生日蛋糕,晚饭后我们做了游戏,我摘下了教室气球,我们可以玩乐趣。

这个活动使我们能够与我们的父母保持密切联系 让我们知道父母的苦难,每个菜都有一个辛苦的薪水和期望,我们必须使用优秀的结果回报父亲和母亲。

庆祝新年

陈百珍(26)

再次,新年来到我们学校庆祝新年,要求每个班级举行活动。和我们的类选择烹饪比赛这个事件庆祝元旦。

为了让每个同学展示自己的烹饪,我们把教室里的教室变成一个巨大的矩形,这样每一件烹饪都可以整齐地放在桌子上。活动开始,学生们都很开心的心情。我们看到香菜前面都想要流口水,老师为了让每个学生都能品尝到他们的烹饪,要求我们排队一个长队围绕矩形转身。我有一轮味道咸,甜,酥脆,真是充满了颜色,甜美可口,很美味。

通过这个烹饪比赛活动,我也想学习烹饪,我希望下一个学生能品尝我的烹饪。 烹饪比赛

丽兹瑞(27) 新年到来,我们组织了第三年吃饭烹饪比赛活动。

母亲报道菜是油炸虾,一天提前母亲买了虾。晚饭后晚饭,我和妈妈用热水把虾打开,然后用水洗几次,放在漏勺水控制。睡前,母亲虾用盐,洋葱,烹饪酒,五香面等腌制直到明天就炸了。

5:00刚刚母亲起床准备开始忙碌后,所以当我起床时,我母亲做了一个很好看的一个小锅黄坎,香味可怕,我的唾液不得不流出来。

8点,我爸爸和其他同学们的父母继续带着每份准备好的菜到学校,哇,真的很丰富,有可乐鸡翅,水果沙拉,田新子的母亲也做了一个大蛋糕美味极了。我和学生们看着食物指数丰富的食指大动作,每一道菜的味道,没有等到结束,胃里满满。在我们的左边和后面一个包围,食物的桌子慢慢地触底,学生一个接一个吃更多的东西,他的脸充满了激动的微笑,父母看到他们的食物吃干二净,也特别快乐。

今天很高兴 一天,我会永远记住那一刻的喜悦。

有趣的新年

张景汉(28)

从我的笔记,许多美丽的节日仍然新鲜,但我认为2012年元旦餐晚餐最有趣。 我们每个人自己做的最好的食物给学校,让大家分享。

食物开始!我们转身在桌子旁,一条路迎着问候,波浪的食物香气,所以我流口水,不能等待拿起菜,吞噬吃了。董志远做水果沙拉很美味,酸甜,加上沙拉酱,很美。李新杰做

的什锦水果汤很好吃,有紫色的葡萄,苍白的桃子,血枣,果冻喜欢什锦,真的很美味... ... 晚饭后,我们打了很多游戏,再次把活动推向高潮,我们在歌声中结束了一天。 新年品酒会

田新子(29)

元旦今天上午,我们举办了第三年的课程将会是一个独特的口味。现在想想它也是一个直接的唾液! 哇!我在教室里,被吸引到各种菜肴,美味的西红柿炒鸡蛋,炸薯条,可乐鸡翅,猪肉,还有可爱的饺子,小饼干和窝窝,我们不经常吃水果串和水果沙拉,那颜色多彩,很不错。还有一种特殊的玉米油炸虾,它的身体金黄色,小尾巴轻微上翘,真是一样! 开始品尝,我真的想突然,所以每一种食物进入我的胃,但不是,有相同的味道,土地三新鲜不仅美味可口,和颜色也非常有吸引力。我最喜欢的是可乐鸡翅,一起吃几根根,最后一次是我母亲和我花了五个多小时精心制作的水果大蛋糕,上面有用的橙色蝴蝶,有用的猕猴桃进花瓣,和西红柿的形状的爱,一个人结束了,突然,教室听起来震耳欲聋的欢呼声,那个声音让我满意,有一点小骄傲!这时,学生们站了一长队,划船队尝了蛋糕,看到他们吃得像一只猫喜欢满足的方式,然后,我的心比吃蜂蜜甜。 这一次的新年品尝将是一个成功的结局,我们不仅品尝了美味的菜,而且还吃了父母的意图,希望下次我们能够改变父亲和母亲的作用,品尝美味的我们做!

烹饪比赛

王成阳(29)

元旦,我们班举办了烹饪比赛活动。在这种情况下,我妈妈的菜是扒猪排。

在上午的第一堂课后,我不能等待事件的开始。张老师让我们出去一段时间,我们在游戏外的教室里玩,过了一会儿,我玩累了,回到教室。我看到老师和父母都在吹气球布置教室,所以我帮助老师吹了气球。不久以前,学生们回来了,烹饪比赛开始了。父母把所有的菜放在桌子上,一个大的长方形桌子,每个菜都靠近他们下面的孩子的名字。如果你觉得美味的记录上的钩子。我几乎吃了所有的菜,有小饼干,炸薯条,可乐鸡翼,炖排骨,水果沙拉,寿司,四个嗨球等,真的一切, 味道和味道。最大的惊喜是天心子母亲带来的水果蛋糕。蛋糕有三层,点缀着各种小水果,真的既令人愉快又甜美可口。我认为最好吃的是金玉米虾和水果大蛋糕。

晚饭后,我们做了很多有趣的游戏,我们有乐趣。非常感谢老师和家长们为我们的工资,让我们既品尝食物,又增强了学生之间的友谊,希望以后举办这样的活动!

新年快乐

上风金(30)

今年的新年,我们品尝了很多美味的东西,我很开心,真的让我很难忘记。

那一天,我和学生讨论新年的烹饪活动,而在课堂上,在一课上,父母们把自己的菜肴带到教室里。

当我看到我的母亲,我秘密地为我的母亲欢呼!所以父母把表放在表演后。我们走进教室看见,啊!我和学生们打电话。最初,桌子里充满了各种菜肴,真的令人眼花缭乱,各种各样的北方和南方美食都有一切。根据照片,这些漂亮的菜是新鲜的颜色 阎,五彩十靓! 我们被美丽的景象震惊了!突然,我的心灵出现在父母的汗水中,他们为我们准备了这么多美丽的菜,这不容易。

我们开始按照秩序品尝,父母做的食物很美味,我们的赞美比笑声,父母给了我们一个惊喜!一个大蛋糕,我吃了蛋糕,我的心充满了对父母的感谢。

我喜欢这个新年,但我要感谢老师,叔叔,阿姨,妈妈和爸爸。是他们让我度过一个美好的假期!

令人难忘的新年晚会

刘玉新(31)

1月1日上午,庆祝我们班上举行的元旦,食品竞赛。党的活动。

早上,父母准时到我们准备的时间准备的美味佳肴来到教室。安静的教室突然充满了笑声,我们在桌子上排列了菜。乍一看,它太壮观了。

所以我们就位,我们开始我们的晚餐,这 有太多,有水果沙拉,可乐鸡翅,美丽的蛋糕,水果汤,与玉米磷虾... 我们品尝了父母仔细准备我们的餐点心脏的心情,笑声是非常快乐!

吃了味道的味道和味道的食物,我想:我们的父母在忙于准备我们的饭菜的时候,这是他们的努力,我们应该更好地努力学习,未来的孝道他们!

庆祝新年 - 烹饪比赛

陈兆成(32)

在预科考试前的几天,我们组织了新年晚会。

学生来到教室里快乐跳跃跳跃,父母把教室穿得五颜六色,挂着一个彩色气球,设置表,自己的食物的父母结束了,开始我们的活动 - - 烹饪比赛。

我们喜欢吃一个环绕着一圈的自助餐,一个一个地品尝每个人的食物。我喜欢吃刘仁梦做水果沙拉,吃起来很凉爽的感觉。我们家做寿司也很快就结束了,似乎我们也喜欢这道菜,呵呵! 谢谢父母为你付出这么多,我母亲早上早上忙,其他父母也必须非常努力。感谢老师主办这个节目!其他教室都在课堂上,我们可以忙着悠闲快乐的玩,真的很开心啊! 庆祝新年

王健豪(33)

元旦每天都在举办活动。我们的班级举行了一个烹饪比赛。在第一堂课下,我们开始装修教室,很快我们把教室的衣服像一个大舞台。我们把桌子放在中间,很快父母就吃了一顿好饭子来到学校。有几个父母打开盖子,我们在前面的场景吓了一顿好饭啊。我们开始在餐桌上一个一个地品尝菜肴,我吃了炖排骨,寿司,饺子,豆腐,饼干,水果沙拉和水果蛋糕。我最喜欢的是水果蛋糕,因为它是酸甜的,所以我喜欢最吃。晚饭后,我们玩了游戏,第一个游戏是看到我们的反应能力,第二个游戏是看我们的动手能力,游戏后我们有一个小礼物。这一天也是我最幸福的一天 最难忘的一天。

庆祝新年

王志元(1)

我们的班级计划那天的新年活动,活动的名称“烹饪比赛”。

新年,有几个父母早到课堂,桌子在中间,桌子上的椅子,桌子上贴着学生的名字,如果父母来了,把食物放在孩子的名字旁边。老师们由父母安排作为大舞台。

在这个时候父母也来到教室,手牵着香的食物,在桌子上。

活动开始,我们四个小主人来到舞台上看这个词,后我们下台打开包装食物,这是我们明亮的眼睛,各种食物在我们眼中显示。有寿司,水果沙拉,水果串,水晶汤和小甜点。 说好吃上徐金明的母亲和田吉的母亲带来的食物,徐金明带来了虾,虾身盖着玉米粒,看起来像金鱼,我真的不能忍受吃。当孩子的母亲带她大蛋糕打开,教室发出了惊人的声音,蛋糕是很多小番茄和猕猴桃切片, 被美丽的橙色花瓣包围,五颜六色的水果组在一起,美丽和美丽的时光总是飞得很快。

在活动结束时,我们有几个孩子表达自己的想法,我们非常感谢家长们为这次活动付出辛苦,感谢所有的父母为我们所有的人这样做。

新年烹饪竞争

刘仁梦(2)

元旦,在我们班上的课堂上,来了一个笑声,但也浮现出一股股票的香味。所以,我们的班正在举办烹饪比赛!

进入教室看看,这么多美味的食物,等着你来品尝吧!一些菜使人们胃口。如:金黄色的黄色虾丸,有用的水果做各种汤,以及最喜欢的孩子们的汉堡炸薯条... ...

我是一壶水果沙拉。有各种水果,苹果香,菠萝甜。有香蕉,橙子,草莓,很多好,都藏在沙拉酱和酸奶下面!学生的间谍经常被这种香味所吸引。

最后,我们也品尝水果蛋糕... 新年,世界是一个新的一天,给我们, 带来快乐的一天。

新年食品竞赛

孔玉新(3)

星期六上午,老师组织了我们班所有的学生和家长举行了一个新年的食物游戏。

所有的学生和父亲或母亲都参加了游戏,父亲或母亲做了一个盘子做,做各种蔬菜,水果沙拉,炸薯条,饺子等,和我的妈妈做可乐鸡翅。我们互相品尝,吃不同的味道的菜,分享我们带来的喜悦,学生们都非常高兴。最后,老师和家长同意,所有的菜都有自己的特点,可比,可以赢得奖励。学生热情地鼓掌。

在这场比赛后,学生更加团结和爱。同时,我们也觉得妈妈和爸爸很辛苦,通常在家里应该帮助妈妈和爸爸在他们的力量做一些事情。

新年

夏玉璇(4)

今天,我们要去上学开新年派对,我们穿得特别漂亮。

为了庆祝新年,我们必须举行一个简明的烹饪晚会。我们把桌子放在一个矩形,椅子的一边,放在桌子上家 长而美味的食物。我们拿起叉子,开始品尝每个菜,给每个菜一个分数。吃完后,我们和气球一起玩,加上瓶子的游戏,我们的团队赢了,我们都很高兴。新年晚会结束了,我们不情愿地离开了。在回家的路上,天空开始下雨,他们似乎是开放派对。 这一次我们有一个非常有意义的新年,不仅看到父母的精湛烹饪,而且也增强了学生之间的友谊,后我积极参与集体活动的班级。

新年快乐

张秀宇(5)

希望长时间的新年节,学校充满了快乐的海洋。每个类都举行各种丰富多彩的艺术展,庆祝新年到来。我们的班也不例外。

进入教室,教室穿着的妈妈都是全新的,充满了五颜六色的气球和丝带,更加添加到节日气氛中。这个节日是与我们和我们的父母庆祝。程序开始在一个巨大的噪音。首先,第一个程序是 - 烹饪比赛,我们把他们最好的菜最后,让我们品尝。作为法官,是的 从这些菜肴中选择最好的。选择开始,菜的模式是这么多!炖排骨,可乐鸡翅,四个嗨球,水果沙拉...... ,真的味道和味道,一切。不久我们都变成了一只小猫,美国和美国吃了一顿饭,这让我们继续下一场比赛,增加力量。

第二个程序是 - 看谁谁反应快,游戏的规则是:我说一个,但必须手势四,做下,不匹配。

下一个游戏是 - 通过瓶子,是一个瓶子,下巴下巴,传递给下一个球员,直到最后传播。游戏激烈,与玩家密切合作,我们赢了,我们振作起来!

时间飞逝真的很快,我们一起度过了新年的快乐!

烹饪比赛

王子新(6)

2011年12月31日,我们举办了第三年的烹饪比赛活动。姨妈做了自己好的菜,张老师让我们出去一段时间,所以我回到了教室,叔叔和阿姨放桌子和椅子。还把盘子放在桌子上。我们开始品尝 的。哇!这些菜从鼻孔里的气味,颜色也让我看到眼花缭乱。看到这么多的食物,提醒我全汉席,我不禁尝起来,啊,真的不错,而我的味道,而得分。和学生们一起品尝,很开心,不仅收获了食物,而且收获了充满了学生的爱,我们尝过了菜,我们也吃了蛋糕,蛋糕也很美味。这真是一个新年快乐,让我忘记。

庆祝新年

陈胜泽(7)

来新年,我们班组织烹饪比赛。今天我清晨起来,他的嘴ging 着什么香的食物? 到学校,我看到很多叔叔姑姑吹气球,挂灯笼。其中一个学生吹出来,爆炸很快爆发。开始,有四个学生是小主机,他们头戴节俭,干净,文明,感恩节。食物的味道!我们很高兴拿着碗,筷子和勺子来品尝美味的食物,所有的唾液流。吃完后,我们玩游戏,主要是蔬菜,如:萝卜蹲,萝卜蹲,萝卜蹲蹲,萝卜蹲蹲,瓜蹲,瓜蹲,瓜蹲蹲蹲蹲 开始第一个是瓜失去了,第二个是山药丢失,第三个是葫芦失去了。虽然我失去了,但我可以得到果冻,甚至够幸运。

今天为了庆祝新年有一个好时机。

新年 - 烹饪竞争

王振ru (8)

真的香啊!是啊,真的甜,真美味! ... ...这是发出香味的类?如此甜蜜!原来是三个班在烹饪比赛吧!

新年,我们班上举办了烹饪比赛活动,当主持人刚刚完成烹饪比赛活动现在开始,我们班上的学生喜欢一群饿狼朝着美味的食物。我跟着流动的人去啊,品尝了很多甜美可口的菜,突然看到一盒饼干,拿起一个味道,松软软,很美味,所以我点赞美:好吃!我继续前进,品尝水果沙拉,真的很好吃!当时我去了炖排骨,只剩下汤,唉!我在后面尝过的食物,都很好吃!最后,我们品尝水果蛋糕,蛋糕很漂亮,有三层,每层都放在各种小块 水果,非常可口。

品尝了完美的美味,我们也做了游戏,我们度过了一个愉快的早晨。

难忘的一天

陈爱青(9)

1月是新年,是2012年的第一天,我的心尤其激动,你知道为什么吗?因为新年那一天我想主持,并主持新年晚会。新年的那天早上,我起床早了,穿上干净漂亮的衣服,我妈妈给了我一顿美味的饭菜,所以吃完饭后,我父亲送我上学可能是因为第一次主持人太激动了,我来得很早,没有打开门,我不得不在外面等。等待一类学生来了。我问我在同一张桌子上什么菜,他说:是可乐鸡翅。哦,忘记告诉大家,我们的活动是快乐食品。这通常是我最喜欢吃的,我也告诉他我做的豆酱包。听完每个人都笑了。游戏开始了,我们尝到了一个妈妈和爸爸我们准备好的饭菜,而忙得分。我很高兴,我感觉像一个大家庭。我觉得我在三一学校学习很快乐。这是一个快乐的一天! 庆祝新年

王晓文(10)

我们希望新年到来,教室笑声,不时有气味的浪潮。

走进教室。是的,我们班在烹饪比赛中打了,我看到了墙上的气球和丝带无处不在,我们的父母都来参加我们的活动,安静的教室突然变得活泼起来。

然后活动开始,我们都把自己的好菜盘在桌子上,让我们品尝,还有可乐鸡翅,水果沙拉,臭豆腐,饺子,水果蛋糕等,真正的颜色,气味,味道,味道,一切。我是拉蚕丝的红薯,很美味。学生们拿起勺子炒饭吃饭,我也吃学生带来美味的食物,我喜欢在可乐鸡翅里面吃饭。有水果蛋糕。

谢谢老师和父亲,我母亲为我们的薪水,今天,是我最幸福和最有意义的一天。 新年快乐

魏明阳(11)

新年到来,我们上课举办烹饪比赛活动。每个人都准备好一道菜,我的家是寿司。来到学校活动开放 开始。

所以主机完成的所有食物都会在桌子上,各种食物,香气。开始吃班上的班级挤挤拥挤真的很拥挤。什么样的食物在桌子上,水果沙拉明亮的颜色,小饼干非常好吃,拉丝蚕豆甜甜,可乐鸡翼非常美味... ...各种食物是非常好的。

我们会有有趣的游戏。我们玩了一个游戏比回应的能力,在打一些人的过程中蹲下来时,嘲笑我们笑了,有些人刚刚开始游戏被淘汰,所以沮丧。然后我们打了一个谈话,不喜欢的游戏,我玩这个游戏坚持到最后,所以很开心。我们的班级学生也在玩一整天。 这个新年是我最乐意吃的最幸福的新年,我希望以后可以是这个新年。

打扫干净

陈玉新(12)

春节来了,每个家庭都开始忙了起来。去亲戚,买新年,买灯笼,我们的家人也不例外。但是,在新年前有一个重大项目,即清理。 二十五初十二月初,我母亲和我开始清理。首先,我们有一个简单的分工,我母亲负责洗窗帘,挂帘,和位置相对高的清洁工作,我负责窗台,擦拭玻璃,擦拭橱柜。然后用一块湿布擦拭窗台,然后用干布擦拭窗台,最后用干抹布擦窗台,很快,肮脏的窗台变成一个大镜子从轮廓,然后看看锅的水已经泥泞,所以我会用水擦拭布,开始我的下一个工作... ...

所以我们忙了整整三个小时,看看桌子有十一个以上,时间飞得真快,我很快欣赏劳动的果实,但我发现灯光在柜子上的一个小脸的部分,我不明白为什么这就是为什么,问母亲,妈妈笑着说:这是因为你没有清洁抹布。我急急地用水擦拭布,给杯面,它瞬间变得干净,好像也笑我!

通过卫生扫,所以我意识到:做什么,有技巧,只有务实 练习,勤奋的大脑,以做好事。

新年快乐

庄喜林(13)

12月31日,我们班举办了新年,烹饪比赛。

早上,我们第一次来上学,完成了一个班,我出去玩,当我出去玩,我妈妈来了,我不知道里程!我们回到教室里,闻到浓厚的气味,这是我们班上的妈妈和爸爸,他们带来了自己的菜肴,等待我们的口味,评价,我坐在座位上,开始品尝,我认为最好吃的东西是李云科饼干,王晨阳扒猪排,我觉得我妈妈没做这个时候,但我看看,还有两对,我很高兴。 品尝食物后,我们开始做几场比赛,每个人都得到一些新年礼物,这个新年真的很有趣。

庆祝新年 - 烹饪比赛

高(14)

元旦今天这一天,我们的班级吹起了香味,这是我们班上的烹饪大赛!

我走进教室 看到教室的桌子和椅子放在整齐排列的父母身边,桌子放在一个大的矩形,椅子放在桌子的两边,桌子上也放置了美味的食物,黄色的虾球,美味的小甜点,水果沙拉我最深刻的印象是水果沙拉和小甜点,因为这是我最喜欢的。

我做的是板栗牛肉,牛肉红红番茄,这道菜更美丽,更美味,终于我们还吃田天子妈妈做蛋糕。

我们也一起做游戏,吹气球,添加瓶子,今天我真的很高兴!

新年

魏浩然(15)

今天,我们的班上庆祝新年组织了一个新年晚会。早年来上学的妈妈和姑姑。我看到他们很忙,有些吹气球,还有一些桌椅,还有挂灯笼...... 不久,老师穿着明亮而美丽的衣服。然后我们回到我们的位置坐下。主持人说:元旦节正式开始。第一个节目是烹饪比赛。规则是:品尝别人做菜,在美味的菜下面注意检查谁赢了更多 李。所以我们安排了一个好的团队,围绕桌子开始味道。我认为水果沙拉很好吃,吃了几口,在下面的纸上打了一个复选标记。我尝了其他的菜,但也给了我一张支票。今天品尝了各种美食,小肚子吃饭支持。然后,主机说:第二个程序是通过瓶子。规则是用一个瓶子包裹在下一个人的脖子上,快速传球。游戏开始了,第一个来到我是,我很紧张,阿姨给了我一瓶,我用脖子裹在一瓶刘兴玉,他传给下一个,所以,一个接一个传递下来,非常失望,最后我们失去了这个组或一个。然后主机说第三个程序就是说相反,规则:就是说和做相反。游戏开始了,我来到权力,阿姨说左手,我是右手,我赢了。阿姨做了一个奖,我很高兴。最后,主持人说:今天,元旦这一天,我祝你新年快乐!

新年晚会在我们的笑声结束了,今天我们很高兴玩。

烹饪比赛

王正杰(16)

星期五上午我 早点出来,我的母亲送我上学,一个教训,很多叔叔阿姨在桌子上吃东西,因为我们必须举行烹饪比赛。哇很多美味。我看到很多东西,炸薯条,可乐翅膀,水果蛋糕等等。我喜欢宋双阿姨的水果蛋糕。蛋糕有三层,每层有许多不同种类的水果味道。我也喜欢东水树做水果串,每个串都有各种水果,很漂亮。我的母亲是由炸薯条和山楂制成的,我的母亲仍然在炸薯条,紫色的萝卜做了一个微笑。我吃了很多美味的东西很开心,这真的是一场美好的烹饪比赛啊。

庆祝新年

崔玉起(17)

为了庆祝新年,我们的班组织了一个活动 - 烹饪比赛。

我去教室看看桌子都在一起,桌子里充满了各种饭菜,有可乐鸡翅,四个嗨球,炖排骨,栗子炖牛肉,水果串,水果汤,水果蛋糕,小饼干,饺子... ... 香味迸发,我看到眼花缭乱。

我最喜欢的菜是三种不同的,是甜的小饼干,美味的薯条和 水果大蛋糕。蛋糕可以大,有很多水果以上,装饰在上面可以美丽!我们排队一个人一个人的领蛋糕,我真的很开心啊! 晚饭后我们也玩了游戏,这个新年我很开心!

庆祝新年 - 品尝食物

朱同非(18)

元旦,我们班上举办了烹饪比赛,品尝美食活动。在活动开始之前,学生们安静地坐在教室里,父母的颜色和味道的各种菜肴和食物充满了桌子,放好,四个主人来到力量演讲,恭喜,我们不能等待拿着一个小铁碗和筷子品尝。全桌食品,让我眼花缭乱,我不知道到哪里去品尝,经过简短的考虑,我先品尝我的父亲做鸡翅和奶奶做红薯球,鸡翅嫩嫩,甘薯球甜美很美味。品尝我的菜后,我去品尝其他菜,油炸豆腐,红烧猪排,炸薯条和水果蛋糕等,但最受欢迎或炸薯条和水果蛋糕。

晚饭后,我们也一起做有趣的游戏,今天我们打得很开放 心

烹饪比赛

董志远(19)

今年的元旦,我们的班做了不同的活动,人们猜猜猜,是什么?

那天早上,我母亲早起,洗水果,剥皮,切成小块,然后用竹贴贴到圣水果,橙花瓣,猕猴桃块,火龙果,苹果片成一串水果,一串好水果字符串看起来美丽和胃口,我也帮助串起来。最初,我们班上举办烹饪比赛活动,这是我妈妈出来的清凉和诱人的一道菜。

在早上,第一类,我们的烹饪比赛开始了,父母安排了教室,放桌子,把自己的菜肴放到指定的位置。桌上有各种菜肴,耀眼,太丰富了!有水果沙拉,饺子,可乐鸡翅,糖醋排骨... ... 真的想不到,没有不能做。当主人宣布品尝活动开始时,每个人都准备好享用准备好的勺子和桌子周围的小碗。我和我母亲做最受欢迎的水果串,很快就会被功夫吃光,而徐金明的洋菜虾味道很好吃,李新杰的家 汤是非常清爽,张寅奇家族炸薯条是孩子们最喜欢的... ...成人和孩子都在享受自己。

最后,我们玩了有趣的游戏:蔬菜蹲下,说做同样,通过空矿泉水瓶,我们有一个很开心。

今年,我们有一个不同的新年,既味道的食物,也玩乐趣的游戏。你羡慕我们的新年吗? 我是一个小书迷

刘兴宇(20)

我是一个小书迷,无论文学,科幻,历史,科学书都爱看,还特别喜欢收藏书!

我记得有一次,我父亲和我去书店买书,我看起来像奥林匹斯之星的这本书,我ored 着买,我父亲同意买这本书。回家后,我迫不及待地拿起书,看起来很美味。爸爸让我写家庭作业,我不愿放下写作家庭作业。不到50分钟即可完成,通常我会写家庭作业,但非常困难,至少要2个小时才能完成。我去读这本书,直到我父亲叫我睡觉,放下这本书。躺在床上怎么能睡觉,心里还在书里,我再次 起床并观看10分钟,然后睡觉。但没有持续很长时间,我原来的透视进入近视,而且还给医院一个矫正镜。爸爸告诉我,不管阅读,作业必须有正确的姿势,以保护视力。

虽然戴眼镜,但我还是喜欢阅读。因为这本书里面我有各种各样的知识,让我心中的故事。让我成长,让我知道这个世界。

我是一个不可救药的小书迷。

新年快乐

张乐通(21)

元旦,我们的班组织了烹饪比赛活动。我带了大蒜茄子和炸薯条,其中最受欢迎的炸薯条。

我最喜欢的菜是烤饼干,水果沙拉和拉丝蚕豆。饼干的外观是黄色的,咬一口在嫩,甜和甜。水果沙拉涂上一些沙拉酱,距离是广阔的白色,味道,水果甜与沙拉新鲜,是简单的美食。除了烤红薯,外观上金色,上面大面积浓缩成块糖,吃了一块,甜,嘟嘟,很美味。我也尝了其他的食物,也很美味。前进 当宋江双阿姨给我们一个老师张买了蟹虾,可以美味!

这个事件真的很开心!所以我充满了好消息,我希望更多这样的活动。

烹饪比赛

张英奇(22)

期待着漫长的时间,喜剧比赛终于来到了,在教室里的欢呼。教室由父亲和母亲装扮由丝带和色的气球。

在矩形桌上有各种各样的美味佳肴。看着我的唾液流出。一个胶体顺序,我们排队,左手碗,右手筷子,目标锁,一个可乐鸡翼我被牢牢抓住了,啊,美味的呀,然后另一个玉米虾,炖排骨,饺子,土豆条,饼干... 真的很好吃。

喜剧比赛在我们的笑声结束了。今天我花了一个新年快乐。

食品竞争

李云科(23)

今天是2011年的最后一天,我们的班上举行了前所未有的游戏 - 烹饪比赛。

教室里的两排桌子就像两个长排队 躺在教室的中间。有些家长忙着吹气球,有的在玻璃杯里气球,有的家长忙着椅子。那我们呢?嘴里塞满一块糖,跳在教室里,同时谈论这个,虽然为了帮助,我们太忙了。什么!最重要的时刻来了,大家从自己的包里出来的准备好的食物!炸虾,炸薯条,炖小行。 The The The The 令人眩晕,令人眩晕!最后可以品尝,我们围着桌子排队一个味道,恐惧的一个下跌。其中,我最喜欢的是张寅琦母亲准备的炸薯条,金黄的炸薯条放在盘子里,味道,脆脆酥脆!这就像肯塔基炸鸡的一家商店。今天,我真的可以这么辛苦!

食品竞赛活动充分展现了我们父母的智慧和才华,我认为这是我们班上举办的最好的游戏!我把它列为我们班上宝贵的历史遗产!

烹饪比赛

李新杰(24)

2010年12月31日上午,我们期待着长期的烹饪比赛终于开始了。这个事件的主题是:让 我们做一个文明,勤奋,干净,感激的美食。

进入教室,是前面壮观的场景震撼:超过20个书桌在一起,超过50个父母精心制作的食物在桌子上。有香味可口的鸡翅,香肋,美味的水果汤....... 各种食物散发清爽的香味,看着美味的脸,我忍不住羡慕。我们邀请妈妈和爸爸,我们一起享受的食物,我们不能品尝的赞美的一面。最美味的天新子母亲水果蛋糕的数量,上面的紫色英盈葡萄,红色发光的番茄和船形猕猴桃,真的美味的饭菜。我们珍惜蛋糕的味道,吃完后我们成了一只小猫。 这一次的食物活动真的很开心啊!除了幸福和快乐,我的心也隐藏在深深的感激之中,我的心灵从父母身上出来是很难准备的食物的场景,有安排当教室忙时的数字。我在我的脑海里有两个字:感恩节!如果没有父母和老师的努力工作,我们不能品尝这种美味的食物,我们必须返回具有良好的效果 老师,回父和母亲!

庆祝新年

张瑜奇(25)

星期六上午,我们班举办了特别有意义的活动,烹饪比赛。这个活动的主题是:让我们成为一个文明,勤奋,干净,感恩的美食。

我们在活动开始后开始一个班,父母一个接一个地来,同时教室装扮成一个新的,进入一个大餐厅,桌子变成一个大的矩形,成一个临时桌子。以上的学生的名字和学生的名字,放父母准备好几十个菜。我见过这么大的桌子,这么多菜,我有点眼花缭乱,有香味可口鸡翅,美味的水果沙拉,美味的炸薯条,美丽的油炸虾和蒸饺子... 我们享受每一个最喜欢的饭菜。特别是刘玉轩的母亲做蓝莓山药,我可以吃得最多。

最后,我们还品尝了天心子母亲给我们一个生日蛋糕,晚饭后我们做了游戏,我摘下了教室气球,我们可以玩乐趣。

这个活动使我们能够与我们的父母保持密切联系 让我们知道父母的苦难,每个菜都有一个辛苦的薪水和期望,我们必须使用优秀的结果回报父亲和母亲。

庆祝新年

陈百珍(26)

再次,新年来到我们学校庆祝新年,要求每个班级举行活动。和我们的类选择烹饪比赛这个事件庆祝元旦。

为了让每个同学展示自己的烹饪,我们把教室里的教室变成一个巨大的矩形,这样每一件烹饪都可以整齐地放在桌子上。活动开始,学生们都很开心的心情。我们看到香菜前面都想要流口水,老师为了让每个学生都能品尝到他们的烹饪,要求我们排队一个长队围绕矩形转身。我有一轮味道咸,甜,酥脆,真是充满了颜色,甜美可口,很美味。

通过这个烹饪比赛活动,我也想学习烹饪,我希望下一个学生能品尝我的烹饪。 烹饪比赛

丽兹瑞(27) 新年到来,我们组织了第三年吃饭烹饪比赛活动。

母亲报道菜是油炸虾,一天提前母亲买了虾。晚饭后晚饭,我和妈妈用热水把虾打开,然后用水洗几次,放在漏勺水控制。睡前,母亲虾用盐,洋葱,烹饪酒,五香面等腌制直到明天就炸了。

5:00刚刚母亲起床准备开始忙碌后,所以当我起床时,我母亲做了一个很好看的一个小锅黄坎,香味可怕,我的唾液不得不流出来。

8点,我爸爸和其他同学们的父母继续带着每份准备好的菜到学校,哇,真的很丰富,有可乐鸡翅,水果沙拉,田新子的母亲也做了一个大蛋糕美味极了。我和学生们看着食物指数丰富的食指大动作,每一道菜的味道,没有等到结束,胃里满满。在我们的左边和后面一个包围,食物的桌子慢慢地触底,学生一个接一个吃更多的东西,他的脸充满了激动的微笑,父母看到他们的食物吃干二净,也特别快乐。

今天很高兴 一天,我会永远记住那一刻的喜悦。

有趣的新年

张景汉(28)

从我的笔记,许多美丽的节日仍然新鲜,但我认为2012年元旦餐晚餐最有趣。 我们每个人自己做的最好的食物给学校,让大家分享。

食物开始!我们转身在桌子旁,一条路迎着问候,波浪的食物香气,所以我流口水,不能等待拿起菜,吞噬吃了。董志远做水果沙拉很美味,酸甜,加上沙拉酱,很美。李新杰做

的什锦水果汤很好吃,有紫色的葡萄,苍白的桃子,血枣,果冻喜欢什锦,真的很美味... ... 晚饭后,我们打了很多游戏,再次把活动推向高潮,我们在歌声中结束了一天。 新年品酒会

田新子(29)

元旦今天上午,我们举办了第三年的课程将会是一个独特的口味。现在想想它也是一个直接的唾液! 哇!我在教室里,被吸引到各种菜肴,美味的西红柿炒鸡蛋,炸薯条,可乐鸡翅,猪肉,还有可爱的饺子,小饼干和窝窝,我们不经常吃水果串和水果沙拉,那颜色多彩,很不错。还有一种特殊的玉米油炸虾,它的身体金黄色,小尾巴轻微上翘,真是一样! 开始品尝,我真的想突然,所以每一种食物进入我的胃,但不是,有相同的味道,土地三新鲜不仅美味可口,和颜色也非常有吸引力。我最喜欢的是可乐鸡翅,一起吃几根根,最后一次是我母亲和我花了五个多小时精心制作的水果大蛋糕,上面有用的橙色蝴蝶,有用的猕猴桃进花瓣,和西红柿的形状的爱,一个人结束了,突然,教室听起来震耳欲聋的欢呼声,那个声音让我满意,有一点小骄傲!这时,学生们站了一长队,划船队尝了蛋糕,看到他们吃得像一只猫喜欢满足的方式,然后,我的心比吃蜂蜜甜。 这一次的新年品尝将是一个成功的结局,我们不仅品尝了美味的菜,而且还吃了父母的意图,希望下次我们能够改变父亲和母亲的作用,品尝美味的我们做!

烹饪比赛

王成阳(29)

元旦,我们班举办了烹饪比赛活动。在这种情况下,我妈妈的菜是扒猪排。

在上午的第一堂课后,我不能等待事件的开始。张老师让我们出去一段时间,我们在游戏外的教室里玩,过了一会儿,我玩累了,回到教室。我看到老师和父母都在吹气球布置教室,所以我帮助老师吹了气球。不久以前,学生们回来了,烹饪比赛开始了。父母把所有的菜放在桌子上,一个大的长方形桌子,每个菜都靠近他们下面的孩子的名字。如果你觉得美味的记录上的钩子。我几乎吃了所有的菜,有小饼干,炸薯条,可乐鸡翼,炖排骨,水果沙拉,寿司,四个嗨球等,真的一切, 味道和味道。最大的惊喜是天心子母亲带来的水果蛋糕。蛋糕有三层,点缀着各种小水果,真的既令人愉快又甜美可口。我认为最好吃的是金玉米虾和水果大蛋糕。

晚饭后,我们做了很多有趣的游戏,我们有乐趣。非常感谢老师和家长们为我们的工资,让我们既品尝食物,又增强了学生之间的友谊,希望以后举办这样的活动!

新年快乐

上风金(30)

今年的新年,我们品尝了很多美味的东西,我很开心,真的让我很难忘记。

那一天,我和学生讨论新年的烹饪活动,而在课堂上,在一课上,父母们把自己的菜肴带到教室里。

当我看到我的母亲,我秘密地为我的母亲欢呼!所以父母把表放在表演后。我们走进教室看见,啊!我和学生们打电话。最初,桌子里充满了各种菜肴,真的令人眼花缭乱,各种各样的北方和南方美食都有一切。根据照片,这些漂亮的菜是新鲜的颜色 阎,五彩十靓! 我们被美丽的景象震惊了!突然,我的心灵出现在父母的汗水中,他们为我们准备了这么多美丽的菜,这不容易。

我们开始按照秩序品尝,父母做的食物很美味,我们的赞美比笑声,父母给了我们一个惊喜!一个大蛋糕,我吃了蛋糕,我的心充满了对父母的感谢。

我喜欢这个新年,但我要感谢老师,叔叔,阿姨,妈妈和爸爸。是他们让我度过一个美好的假期!

令人难忘的新年晚会

刘玉新(31)

1月1日上午,庆祝我们班上举行的元旦,食品竞赛。党的活动。

早上,父母准时到我们准备的时间准备的美味佳肴来到教室。安静的教室突然充满了笑声,我们在桌子上排列了菜。乍一看,它太壮观了。

所以我们就位,我们开始我们的晚餐,这 有太多,有水果沙拉,可乐鸡翅,美丽的蛋糕,水果汤,与玉米磷虾... 我们品尝了父母仔细准备我们的餐点心脏的心情,笑声是非常快乐!

吃了味道的味道和味道的食物,我想:我们的父母在忙于准备我们的饭菜的时候,这是他们的努力,我们应该更好地努力学习,未来的孝道他们!

庆祝新年 - 烹饪比赛

陈兆成(32)

在预科考试前的几天,我们组织了新年晚会。

学生来到教室里快乐跳跃跳跃,父母把教室穿得五颜六色,挂着一个彩色气球,设置表,自己的食物的父母结束了,开始我们的活动 - - 烹饪比赛。

我们喜欢吃一个环绕着一圈的自助餐,一个一个地品尝每个人的食物。我喜欢吃刘仁梦做水果沙拉,吃起来很凉爽的感觉。我们家做寿司也很快就结束了,似乎我们也喜欢这道菜,呵呵! 谢谢父母为你付出这么多,我母亲早上早上忙,其他父母也必须非常努力。感谢老师主办这个节目!其他教室都在课堂上,我们可以忙着悠闲快乐的玩,真的很开心啊! 庆祝新年

王健豪(33)

元旦每天都在举办活动。我们的班级举行了一个烹饪比赛。在第一堂课下,我们开始装修教室,很快我们把教室的衣服像一个大舞台。我们把桌子放在中间,很快父母就吃了一顿好饭子来到学校。有几个父母打开盖子,我们在前面的场景吓了一顿好饭啊。我们开始在餐桌上一个一个地品尝菜肴,我吃了炖排骨,寿司,饺子,豆腐,饼干,水果沙拉和水果蛋糕。我最喜欢的是水果蛋糕,因为它是酸甜的,所以我喜欢最吃。晚饭后,我们玩了游戏,第一个游戏是看到我们的反应能力,第二个游戏是看我们的动手能力,游戏后我们有一个小礼物。这一天也是我最幸福的一天 最难忘的一天。

作文作文16300字

初一作文

光阴似箭,日月如梭

——读《匆匆》有感

“时间匆匆如流水,我们要珍惜时间啊!”这是我读了朱自清爷爷的散文——《匆匆》后最深的感触。这是我有生以来第一次感到时间的紧迫。

这篇课文通过描写时间在我们日常生活中的来去匆匆。我们的日子一天天减少的情形,表现了作者为匆匆流逝的时间的珍惜之情,表达了作者对人生的思索与追求。

“洗手的时候,日子从水盆里过去;吃饭的时候,日子从饭碗里过去„„”时间会不经意地溜走:闲聊时,玩游戏时,看电视时,嬉戏时,上课发呆时,跳皮筋时„„都是在浪费自己宝贵的时间。小时候,我总喜欢等待时间过去,坐在凳子上发呆;等时间过得差不多,我又想着下去玩,也没有玩够,书也没看,一个下午、一天就过了,过去了才后悔。关于时间的名言很多人都知道,但认真想一想,真正做到珍惜时间,充分利用时间的人又有几个呢?包括我在内,都没有做到,到现在我才明白什么叫“光阴似箭,日月如梭”。时间就像一支箭,射走了,你想起找它的时候,你已经找不到了。所以从现在开始,我要每时、每分,甚至每秒,让我的人生充足而有意义。我现在是六年级毕业生,还有三个多月就要毕业了。我应该多看点课外书,每个星期适当运动,争取在最短的时间内学到最多的知识。

时间就是那么特别,随时随地,从你身边溜走,却再也不会回来。星移斗转,日夜如梭,时间就那么不辞而别,飞奔而去。每个人都分得相同分数的时候,我们只有抓住每一分每一秒的时间,努力学习,努力工作,才能到达理想的彼岸。

过大年

春节是我们中华民族的传统节日, 它代表着团圆、幸福、平安。我是惠州博罗人,是我们老家年前晒腊肉、腊肠,年关准备好新碗筷、新衣;米糕、年糕、糖环、油角、蛋散;金桔、水仙、菊花、富贵竹。年三十早上拜神,下午用柚子叶和桔皮烧水洗澡;年初一在家休息,年初二去亲戚家拜年。我喜欢回老家和一大家子一齐过年,一大家子围坐在一起谈天说地,吃团圆,是那么温馨、那么幸福啊!

年前两天,妈妈带我到街上采购年货。街上有好多好吃的,看得人眼花缭乱。我和妈妈挑这个,选那个,最后大包小包地拎回家:冬茹、鱿鱼、腐竹、粉丝、花生、巧克力、糖果、饼干、瓜子、桔子、苹果、柚子、青枣„„这么多好吃的,把我肚子里的馋都勾出来了。

年二十九我们一家人回老家。年三十早,大家各忙各的:伯父杀鸡,奶奶杀鱼,我和妈妈搞卫生。过了一上午,终于准备绪。午饭后,爸爸在门前贴对联、年画。下午四点多,妈妈用柚子叶和黄皮叶烧水给我洗澡。傍晚六点多开饭,香气扑鼻,让人垂涎三尺的白切鸡、清蒸鲤鱼、糯米饭、粉丝煲、土豆炖牛肉、凉拌三丝、白灼虾、莲藕骨头汤。这么多的美味佳肴,怎能不叫人食欲大增?吃完晚饭,我和弟弟在院子里玩烟花,大人在看春节联欢晚会。午夜十二点,新的一年来临,家家有户都噼哩啪啦地放爆竹,长辈们开始派红包,我也要产祝福语。一直守岁守于凌晨一两点,我们才睡觉。

年初一休息,年初二至六到亲戚家拜年。就这样今天走这家,明天窜那家。今天在东家留吃饭,明天在西家排酒筵,玩得不亦乐乎。

一眨眼,又要上学了,我有点舍不得,恨不得每天都过年。

难忘的第一次

流水般的岁月,冲走我的童年时代那美好的往事回忆,然而在这岁月的长河里,第一次游泳却深深地印在我脑海里。

记得那是三年前的一个炎热的夏季,爸爸带我去游泳。那是我第一次下水,对我这个从未游过泳的旱鸭子来说,真是既兴奋又害怕。

我们进了游泳馆,爸爸跳进了一个一米七深的水池里,我也跳进了一个一个米二深的水池里。我看着爸爸游得那么好,我也跟着游子起来,游来游去,我的身子都沉在水里,没有平衡,爸爸见我这情形,马上游过来教我:爸爸叫我两只手抓住浮板,双脚蹬水;然后又用游泳圈套住腰部,双手划水,就这样反复练习,很快就学会了。爸爸说,最后要把全部装备卸下来,双手双脚同时动。我把救生圈和浮板拿开,双脚一蹬地,浮起来了,但我又感觉我在慢慢沉下去,于是我用手划水,可没啥动静,我沉了下去,喝了几口水。我心想:不可能会沉下来的啊?对了!我没用脚蹬水呀。我又一蹬地,用脚蹬水,依然纹丝不动。这回又是哪儿出问题了呢?对呀,爸爸说过,要双手双脚同时动才能游。我便再一蹬地,这次,我双手双脚同时动,嘿!果然不沉。我开始放心地向前游,我心里无比欢喜。

“世上无难事,只怕有心人。”这次我不仅学会了游泳,也懂得了无论做什么事,都要有毅力与恒心,只有这样才能到达成功的彼岸。

假如时间可以倒流

“时间匆匆如流水。”好动的时间就像是一条山间的小溪流,从我们身边流逝去了。可是你们有没有想过时间可以倒流呢?我就有这样想过,如果时间可以倒流,我可以„„

长大的我总想回到小时候。如果时间可以倒流,我就要就回婴儿。婴儿多好啊!有那么多人陪着你、宠着你。爷爷奶奶、爸爸妈妈整天围着你打转,听候你的吩咐,把你伺候得像小皇帝、小公主。不用怕做错事,不用怕打烂东西,也不用完成作业,每天都优哉游哉。想吃就吃,想喝就喝,想玩就玩,想睡就睡,无论你做什么,做错什么,都不会有人干涉。

我也常和妈妈顶嘴,妈妈每天工作那么辛苦,可我还要顶撞她。妈妈有时说我两句,我也不知哪儿来的火气,她说我一句,我顶她十句。吵完后回头想想,真是不应该。要是时间可以倒流,我就可以克制住自己的火气,不和妈妈顶嘴。

我也想回到假期里,不知为什么,每到放假做完作业,我就沉迷于电视、电脑游戏。每天从早玩到晚,就连两只眼都成了熊猫眼,我仍然每天玩电脑。妈妈说我的眼睛镶在电脑荧屏上了。如果时间可以倒流,我一定会对自己说:“假期可以出去游山玩水,享受大自然,或者看看课外,运动运动。别整天扎在电脑里,对我们身体也有伤害。”

假如时间可以倒流,我还可以做许多事„„

虽然时间不能倒流,但是我明白了:我们应该好好珍惜现在,认真学习,强身健体,才不会有太多的遗憾。

我的理想

列夫托尔斯泰曾说过:“理想是指路明星,没有理想,就没有坚定的方向,而没有方向,就没有生活。”一说到理想,很多人都有。有当警察的,有当老师的,有当医生的,有当工程师的„„而我的理想是当一个音乐家。

也许很多人会感到奇怪,我为什么想当音乐家?听我给你说:一天,我和爸爸妈妈去散步,我开心得又蹦又跳。走着走着,我听见不远处的一首乐曲,我的步伐慢了下来,我的手指打着节奏,越听越入迷。于是我问爸爸:“爸爸,这是谁弹的曲子啊?真好听。”爸爸说:“这首是莫扎特弹的。”“草扎特?莫扎特是谁啊?”爸爸摸了摸我的脑袋,说:“莫特扎是一个非常有名的音乐家。心儿长大想当音乐家?”我在了一声,那么小的我一点儿也不知道当音乐家很艰难,只是单纯地知道音乐能为别人带来快乐。爸爸还告诉了我,著名音乐家贝多芬、肖邦。

长大后,我知道理想不光要用脑子想,也要用实际行动来证明。克雷洛夫说:“现实是此岸,理想是延缓岸,中间隔着湍急的河流,行动则是架在川流上的桥梁。”当音乐家音乐首先得好,所以我要认真上好每一节音乐课,多唱歌,认识些乐器,学写乐谱。认真完成老师布置的作业。从小打下坚实的基础,我相信,在不久的将来,我会是一个音乐家。

我知道为了实现我明天的愿望,我要抓住今天,加强锻炼,认真学习,掌握更多的知识,实现我心中的愿望。

我成功了

为了训练同学们动手动脑的能力,学会独要的主,老师利用一节课的时间,让我们进行了“看谁手灵巧”比赛——女生缝补衣裙,男生钉钮扣。

当老师宣布比赛开始,我就开始穿针,我把线放到嘴里舔了舔,用手捻了一下。这一捻,把几个毛头捻出来了。穿针的时候,这几个毛头死活不肯进针眼。我用手一拔,这倒好,一拔拔出更多毛头了。我只好再放进嘴里舔,我再一次穿针,终于这次穿进了。我对齐线头,打了一个结。

我准备缝一件白衬衫。首先是缝纽扣,用针套上扣子,一直捋到最下面。这是四个扣眼儿,用线在上面走“十”字,横着三回,纵着三回,从上往下扎,倒是好说,可是从下往上往往对不准扣眼儿,扎到别处去。这样来来回回得扎好几回,一不小心就扎到手,每次从下扎时,都十分注意地从上看,当那银白的针尖露出来时,多么像雨后春笋渐渐长大,看着的确挺高兴,但不知要费多少大气呀!

好不容易才缝了三个小扣子,接着缝衬衫。刚缝了几针,手心就出了汗,还扎破了手,费了九牛二虎之力终于缝完了。我抽抽线,想把它拉平,可没想线被抽了出来。原来我忘了在末尾打结了。唉,没办法,只好重新开始。终于再一次缝好,打了个结儿,把余线揪掉仔细欣赏。好家伙,针脚足有一厘米长,像一条条长又细的小黑虫弯弯曲曲地爬在白衬衫上,真难看!

下课铃响了,我也缝好了。老师当场评出前20名,第一名、第二名、第三名„„第二十名,我没有获奖,但我并不沮丧,因为我也从中学到了东西。

通过这次活动我明白了一个道理:从小就应养成独立自主、自力更生的能力,将来才能更好地立足社会。

读《鲁滨孙漂流记》有感

从前,我一直认为自理能力没有多大的重要性。可自从我读了《鲁滨孙漂流记》一文以后,才对自理能力有了新的认识。

课文讲述了主人公鲁滨孙在一座荒芜人烟的小岛上长达28年之久的冒险生活,战胜重重困难,最后终于回到了祖国。

海水把鲁滨孙冲到岛上的同时,把他们的船也冲到了离岸边不远处。他用木头造成一只小舟,划到船上,找到了一些食物和一些有价值的东西。他把捉获的山羊圈养起来,用船上找到的麦子反复收种,终于吃到了自己种的粮食。他还在没有任何工具的情况下用一年的时间搭一个木栅栏围墙。他还遇到一群野人杀害同伙,他救下了那个野人,并教化他,给他取名为“星期五”,最后带他回到英国„„鲁滨孙用借方和贷方和格式列出好处和坏处,这点非常值得我们学习的。在《鲁滨孙漂流记》里面,有这样几句让我十分欣赏,“神赐给众生同一种能力,有的人不怕苦,创造出奇迹。而有的人则相信天命,不肯去开创自己的生活,他们认为‘奇迹’都是上天安排的,其实只要去创造,奇迹就会出现”。是啊,“一分耕耘,一分收获。”只要做了,万事皆有可能。

和鲁滨孙比起来,那些小事我也做不好:在有我不会洗碗,不会拖地,不会洗衣服,不会煮饭。要是爸爸妈妈出动了,我自己在家都会饿死。要是将来去外地上大学,我怎么照顾自己?不可能上大学也带父母去吧。

我准备用假期来锻炼我的自理能力,列出作息时间表,学习做菜、缝衣服。虽然和鲁滨孙独立生活比起来,我还差得很远;但我已经开始锻炼我的自理能力了,为今后的生存能力打下良好的基础,我决心逐步把自己锻炼成像鲁滨孙那样能克服一切困难的了不起的人物。

我战胜了恐惧

今天爸爸妈妈有事出门,说是明天早上才能回来。

妈妈临走前还特地嘱咐我说:“自己在家要小心,不要给陌生人开门,晚上睡觉关好门。冰箱里有很多菜,自己煮来吃,有什么事把爸爸妈妈的手机,手机号码你记得吧„„”“知道了,知道了,再不走就来不及了。”“那我走了。”“拜拜„„”我向妈妈挥了挥手。

妈妈刚关门,我就高兴地蹦了起来。我打电话给同学,可是他不在家,我就看起了电影。我边吃零食,一边看电影,一看就是一整天。转眼到了晚上,我看到脖子都酸了。刚一抬头,看见外面已经天黑了,我心里不由得害怕起来。除了我这个房间开了灯,整个家都黑漆漆的。打小我就怕黑,我觉得黑夜里会有很多令人害怕的东西。我快步地走向开关并四处张望。开了灯之后,看到房子空荡荡的,没有一个人能陪我说话,好像世界上只剩下我一个人孤零零的。我想到出差的爸爸妈妈,平时我老是大声呵斥他们,妈妈说我一两句,我就不 耐烦,巴不得他们出远门。如今爸妈不在家,我却怎么也高兴不起来„„想到这里,我不禁泪流满面。就算现在爸爸妈妈骂我,打我,我都愿意。就是因为他们爱我,才会对我严厉。但不管怎样,我也要坚持下去。爸爸常对我说:“遇事要坚强,不要轻易退缩。”我用西红柿、鸡蛋、火腿肠,煮了一锅面。我吃饱饭看了会电视,就去睡觉。转眼又到了早上,爸妈回来了。我和妈妈讲了昨天的经过,对我竖起大拇指:“你真棒!”我战胜了恐惧,以后再也不怕自己在家了。

生命是短暂的,人生是有限的,它需要我们一起珍惜、一起爱护。生命只有一次,我们要好好利用它,决不让它白白流失,让我们一起创造生命的价值。做好每一件力所能及的事情。不要因为一点小事就虚度年华,要坚持做好每一件事,不要退缩,要勇敢地去生活。

给老师的一封信

敬爱的孙老师:

您好!近来身体状况好吗?工作顺利吗?一切都还好吧。在我离开中堂小学之前,有些心里话我想和您说。

园丁的汗水,在绿叶上闪光;老师的汗水,在心灵中结果。园丁的梦想常常是花的芳香叶的浓阴;老师的梦境,常常是甜甜的笑脸,朗朗的书声。我是您亲手播种的种子中的一颗,我明天的茁壮成长,全靠您今天的细心培养。

您虽只教了我一年,但我却对您有着无限的敬佩之情。小时候就听别人讲过孙老师您,他们说您很凶,经常骂同学。六年级开学时,听说班主任是您,我吓得不敢出声,心想:天哪!这么凶的老师被我们摊上,以后的日子难过哇。可是您上了我们的课我才发现,您根本不像他们说的那些无理取闹,只是同学犯了错才会大声呵斥他。您上课总是笑眯眯的,您的眼神有时似一把剑,有时温柔似水。您还总讲笑话,把我们逗得人仰马翻,讲的故事引人入胜,上您的课让我感觉很轻松。下课后您和我们无所不谈,我发现我已经喜欢上了您,喜欢上了您的语文课。您让我们写日记,把自己的心情记录下来。日记里记录着我每天的喜怒哀乐,有春天的百花盛开,夏天的夏日炎炎,秋天的果实累累,冬天的寒风刺骨。日记中有我成功的喜悦,也有失败的反思„„

老师,是您让我重新喜欢上写作文,重新认识语文这门功课,我万分感激。可是我希望您讲课节奏慢一点,有时我会跟不上,您一讲快,我就不想写了。

老师,这所有的一切,也许您未能察觉。因为您已经为我们做得太多太多,您为我们所做的一切,我时刻铭记在心中:师恩忽忘!师情忽忘!老师,衷心地谢谢您!

祝您

身体健康

青春永驻

您的学生 陈致心

爬山记

星期天一大早,爸爸说要去爬山,我们就开车来到高榜山。

走进高榜山,就吹来阵阵凉风,山里的空气也挺新鲜。空中带着花的清香,还有鸟儿和知了的歌声。小路两旁种了许多小花,有一种紫红色的花,花苞里花瓣一圈圈围成的,真好看!山上有一些郁郁葱葱的树和灌木丛,树上开了许多白色的小花,花上还有蜜蜂采蜜„„我沉浸在春天的美丽之中。爸爸这时将我叫醒,我才反应过来要爬山了。我们走的是阶梯,我没走几步就累了。我转过身来,从上看是又高又陡的阶梯,从下看是几十米高的山底,加上我有点畏高,吓得腿都软了。因为我走得太慢了,所以爸妈走两步就得停一步。我一会儿喊累,一会儿口渴,他们也束手无策。我一鼓作气,一下子爬了几十个台阶,累得我气喘吁吁。我发现地上有一只奇怪的蚂蚁,我蹲下来瞪大眼睛仔细地看。它比一般蚂蚁大好几倍,一厘米左右长,头部较大,有些橘红色。我看见它把一只从它身旁经过的蚂蚁吃掉,吓得拔腿就跑。因为怕它爬到我腿上,所以我一边跑一边跳,爸爸妈妈都笑着前仰后翻。终于到达山顶,山上很大风,从下望去一目了然,仿佛整个惠州都能看得到。我这才领悟到“会当凌绝顶,一览众山水”的意思了。

今天和爸爸妈妈一起爬山,感觉真好玩,以后我也要多些爬山,多些运动,这样才会有强健的身体。

校园的甜

对每一个学生而言,学校称得上是我们的第二个家,在这个“家”里,我们学习知识,掌握本领,结交伙伴,开展活动,在这个“家”里,我们获得成功的喜悦,感受失败的酸楚„„每一次微笑,每一次哭泣,都将成为我们最美好的回忆。

母校是温暖的怀抱,进步时她用轻柔的手抚摸着我们,让我们感受心灵的激动与喜悦;当我们犯错落后时,她投来既有些责备又心存宽容的目光,用春风化雨般的爱来滋润我迷惘的心灵。记得一次语文课,老师夸我字写得很漂亮,作文写得很精彩,得了95分。全班同学纷纷停下忙碌的笔尖,向我投来羡慕的眼光。我心里甜滋滋的,一连兴奋了好几天。

记得五年级第一学期,我们五年级举行了拔河比赛。我们班齐心协力,一连打败了三个班,获得了第一名。学校发了一张奖状,这可是我们全班用努力换来的荣誉。看着这奖状,我们心里别提多高兴了。

母校,让我们找到了学习的窍门,更让我们在学习中找到快乐。我们是一条远航的小船,学校给了一张帆,靠着帆我们走得更远,会看到更广阔的天地。记得三年级那时候,我英语成绩十分不稳定,也没多大兴趣。后来我逼着我每天读二十分钟英语,背单词,抄句子。久而久之,我学习起来不那么费劲了,也不觉得那么枯燥了。终于在四年级第二学期期末考试,我英语考了满分。同学们对我另眼相看,我尝到了勤奋的甜头。

一次上体育课,我在和同学玩耍中不慎跌倒,把膝盖擦伤了。我脑子一片空白,坐在地上抱头大哭。同学见我跌倒,把我扶到一旁坐上,帮我擦药酒。我在这最无助的时候,是同学给了我希望,给了我温暖,仿佛一暖流从我心田流过。

有一次我在操场看到一个低年级的小弟弟从我身边跑过,他匆匆忙忙,不知有什么急事。从他身上掉下一张五元钱,我刚想叫住他,他就不见人影。我跟着他跑走的方向追去,找到他并把钱交还给他,他十分感谢我,弄得我都不好意思了。

母校给了我飞翔的动力和能力,你是喷薄而出的红日,你是载满希望的船,你是知识的殿堂。是你让我学会了奋斗,让我学会了坚强,让我学会关爱,学会感恩。多彩的小学生活,你带给我多少快乐,多少收获,我将永生难忘。

给奶奶的一封信

亲爱的奶奶:

您好!一转眼我们已有一年多没见面了。近来您身体好吗?有没有想我?您还是像以前顿顿大鱼大肉吗?吃太多对身体不好,要多运动,增加体质。

奶奶,在您眼中,我还是那个不懂事的小女孩。现在,我就小学毕业了,还有一个月左右我们就要进行毕业会考,全班同学都在紧张忙碌地复习。老师要求我们早上七点半到校进行早读,下课同学们都在做功课和背诵课文。我语文数学英语都保持在90分以上。我每天读二十分钟英语,做二十道数学题,看一些课外书。过几天我又要语文测验,我每天都背古诗词以及那些知识要点。

上学期学校组织我们去德育基地秋游,我们带食物去烧烤,可有趣了!通过这次活动我了解了自理能力的重要性,让我们能够更好地适应社会。我们班还举行了“看谁手灵巧”缝补衣裙比赛,在比赛的过程中我不小心被针扎到手,老师宣布比赛结果:第一名吴凤莹,第二名杨颖馨„„一直念到二十名,都没有我的名字。不过我并不沮丧,起码您可以和别人说:“我的孙女也会针线活!”我通过这次比赛,知道了今天的幸福生活来之不易,要好好珍惜。

好了,时间不早了,就先和您说到这儿吧。我还要看书复习功课,代我向叔叔婶婶问好,您也早点休息吧。

祝您

福如东海

寿比南山!

您的孙女陈致心

2011年5月7日

人类啊,保护鱼儿吧

在一座繁华而富裕的城市里,人们开着飞快的跑车,住着豪华洋楼。可是这座城市的居民,素质十分低下。他们经常往湖里扔垃圾,鱼儿却十分无奈。

一天,一只鱼儿准备到饰品店,挑选适合自己的首饰。正当它开心地唱着歌准备出门时,被一个从天而降的饮料瓶砸中了,口吐白沫,当地死亡。这一幕令许多鱼儿围观。有些鱼儿甚至看不过眼就仰头大骂:“可恨的人类!我们供你们吃,供你们食用,竟然往湖里扔垃圾,砸死了我们的同胞!”鱼儿们纷纷点头,跟着起哄。可是过了一会,大家伙了都散了,但又不约而同地买了雨伞。大鱼撑着雨伞走在前面,小鱼紧紧地跟在后头,生怕被砸到。

可人类却一点也不知改,还继续往里扔垃圾,什么饮料瓶、作业本、鸡骨头、剩菜饭、旧手帕,甚至婴儿纸尿片,真恶心!湖里的水不能饮用,人们得从外地买水喝。这钱再多也有用完的时候,水当然也会用尽,既然水资源有限,我们为什么还要污染它呢? 没有水,我们人类什么也不能干。没有水,人类无法洗涮,无法解渴。餐桌上没有了鱼虾,看不到花草树木,不知道什么叫游泳,船舰全部报废,工厂不能运作,高楼无法建,连小娃娃哭也没有了眼泪„„啊,还是不要往下想的好!

人类啊,觉醒吧。快起来保护鱼儿,保护水资源,保护地球,也保护我们人类自己!

感恩

小草感恩大地,因为大地让它生长:小鸟感恩绿树,因为绿树让它有美丽的家;苍鹰感恩长空,因为长空让它飞翔;长一天,而我感恩„„许多许多人。

我感恩父母,是父母赐予我生命,让我体验人生中的酸甜苦辣。从在襁褓里哇哇大哭,到第一次开口叫爸妈,到第一次学会走路。第一次背着书包走向学校,第一次拿回成绩,第一次离开父母„„在这无数次的第一次中,你的每一次微笑,每一次成功甚至失败父母都牢记心头,陪在你身边,给你默默的支持„„

我感恩老师,是老师传授我知识,教我做人的道理。记得我刚来学校对学校周围的一切都很陌生。我就算是知道问题的答案,也不敢回答。是您给了我勇气,鼓励我:“不要怕,加油。”看着您亲切的笑容,我感到干劲十足,一个劲把您的问题解决了,赢得了雷鸣般的掌声。

我感恩同学。谢谢你们,陪我度过了六年的小学生涯。是你们让我感到第二份亲情,就像是兄弟姐妹,永远不分开。在我最困难的时候,是你们向我伸出了援助之手;在我哭泣的时候,你们与我分享喜悦。谢谢,我亲爱的朋友,六年的小学生活即将结束。别伤心,别难过,相信有一天,我们会再相见。

生活,因为有了感恩而丰富多彩,因为有了感恩而拥有快乐。让我们把幸福欢乐投入到我们的生活里吧!

感恩

感恩父母

感谢你们赐我生命

让我尝尽生活的酸甜苦辣

感恩老师

是你如春天的阳光

温暖着一棵棵小草

感恩祖国

是祖国母亲让我幸福成长

让我有美丽的家

感恩大地

是你让我可以奔跑

感恩天空

是你让我飞翔

可爱的小精灵

我家有一只小精灵,是一只非常可爱的小白兔。我把它比喻成小精灵。它有一双黑珍珠般睁得老圆的大眼睛,黑边眼眶把眼睛衬托得精神;外灰内粉的大耳朵听着动静;小鼻子嗅来嗅去;三瓣嘴露出了柔软的小舌头;圆圆的身子,走起路来屁颠屁颠的。

在一个寒冷的冬天,妈妈从外面带回了小兔,那时小兔才出生几个星期,小兔宝宝十分让人喜爱。

我见它十分爱吃玉米,干脆就叫它“米兔”吧!

“米兔”成了我的好玩伴,每天放学回家,我都先和它打招呼:“兔宝宝,我回来喽!”它也跑来迎接我,用小舌头舔我的手。我放下书包,和“米兔”搞起了亲密接触:我把“米兔”抱到我身上,小兔的手露了出来,眼睛眯眯得,像个害羞的小宝宝。不过一下子,它又“活跃”了起来,在我腿上站了起来,用头蹭我的脸,还踮起脚尖用嘴亲我。它待我真好!

它还喜欢跳舞。有一次,早晨醒来,小兔子想吃萝卜,就在笼子里跳来跳去。它站了起来,停了一下,又朝右边跳去,又重复了几遍。我见它那么“可怜”,于是赏给了它一根萝卜。还有一次,我见它十分孤独,于是把它从笼里解放出来,抽空陪陪它。它沿着地板找啊找,忽然,在我遗漏的一个乒乓球下停了下来。它用那极小的鼻子嗅了嗅,确定不是吃的后。它和球较上了劲!它用小嘴去顶球,用那肉垫去拔球,好像猫咪在玩毛线球似的,真可爱!于是,我把小球送给了它。

可爱的“米兔”就像是一只闪闪发光的小精灵,让我幼小的心灵充满光亮!

难忘的秋游

在一个阳光灿烂、天气晴朗的早晨。我怀着激动的心情,一路欢声笑语。在老师的带领下,准备来到盼望已久的德育基地进行秋游。

为了放松同学们激动的心情,老师让我们尽情歌唱。同学们都很积极配合。不一会儿,车上就歌声四溢。唱着唱着,基地就到了,同学们迅速下了车。在老师的指挥下,进了大礼堂休息,听负责人讲注意事项和要求。

接着,由教官带我们进行体能训练。首先是去爬山,因为我周末经常爬山,所以我有点低估这座小山。可是由于排队上山,难免会拥挤,加上泥有点松,山有点陡,我有点怕!接着上云梯,跨越深沟„„最有趣的是铁索桥:那座桥长五十多米,高五米,下面是急促的小河,让人胆战心惊!这次我们女生作前锋,先做表率。看着前面一个一个勇敢地过去了,我仿佛也有了勇气。到我了,我轻轻把脚迈了出去,然后,又紧紧地抓着铁链,就像是救命的稻草。那桥摇摇晃晃,我有点忐忑不安。只好看着前面的同学,这样做使我放松了不少,一步一步地走了铁索桥,我心里感到无比骄傲自豪。

运动了这么久,我终于可以进食了!我们从包里拿出了准备的食物:香肠、鸡翅、玉米、肉丸、韭菜„„我把一根香肠叉在叉子上,用刷子沾点油在正面刷了点,放在火上烤,又在反面沾点油刷了刷,放在火上烤„„烤了几分钟,碗里就盛了满满的。我放下工具,好好享受劳动的果实。

时间不知不觉过去,我们依依不舍地离开了。通过这次活动,我学会了烧烤,也懂得了无论做什么,只要不怕困难,有勇气,有决心,有毅力,就能勇往直前,学习也是这样的。

那是一次快乐的尝试

这个星期六,我要和爸爸学做馒头。

首先,装一斤面粉到大盆里,加点水加点酵母„„“呀!”面粉不小心倒地上了,一向被宠坏的我做起事来笨手笨脚的。“没事,我来扫。”爸爸安慰道。再用手揉揉,“嘿呀!嘿呀!揉面团呀!”经常看爸爸做,自然比较容易上手,我还学起小矮人唱歌了呢。揉面团要讲技巧,一不小心会裂开,或者面粉洒出来,这样爸爸又得忙了。揉好面团还得等它发起来,趁这个时间我得玩点游戏消遣一下。也不能太久,要不会发过火,爸爸嘱咐道。

时间到了,“哇!”我好像见了圣诞礼物似的惊叹。面团变得大大的,鼓鼓的,好像充了气似的。真神奇!接着还得给它“按摩”。我像老师傅一样熟练地操作着,然后把面团揉成长条,像长方形那样,再用刀把它切成小块状。用刀我是第一次,难免有些抖。但切面团要快、准、稳,否则切不断,又粘在刀面上。咚、咚、咚,我切面团好像在打铁。呼,成功了!还要放进锅里醒面。半小时过去了,小馒头睡醒了,变成了大馒头,这时我才明白了酵母的作用。最后一道工序是——蒸!要用中高火蒸二十多分钟。爸爸叮嘱道。“哦。”我似乎有点焦躁。时间到了,“嗯,好香的面粉味!”一打开锅,香气不扑鼻而来,我随手拿了双筷子,迫不及待地夹了一个馒头。真不错,这是我劳动的成果!我心里美滋滋的。

通过这次尝试,我学会了做馒头。虽然小小的馒头不起眼,但我是用双手创造出来的。我终于明白了:“谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。”这句话的含义了。我们不爱惜粮食,不知道农民伯伯辛苦。但我通过自己实践做馒头,知道粮食来得并不容易,即使外面一块钱就能买到,我们也得爱惜,不浪费粮食。

看展销

今天是假期,正好我做完作业,妈妈说带我去看展销。

我感到好奇,一直追问妈妈:“妈妈,妈妈!什么是展销?”妈妈耐心地解释:“展销就是把各种商品做传销,好卖出去,也让大家知道!”“那也没啥好玩!”“那里有好多好吃的、好玩的,还有漂亮的衣服呢!”“那还等什么?这就走啊!”

在公车上,我显得有些不耐烦。终于,到了!这三十分让我喘不上气,我迫不及待要见到“展销”的真面目了。一进门,我不禁感叹,真的有很多好玩、好看、好吃的商品,简直琳琅满目。我拉着妈妈到处乱窜,东望望,西瞧瞧。小孩子当然对吃的最感兴趣了,我拉着妈妈在一间东北面食店停了下来,店里有新出的菜品种——大豆筋。还可以免费试吃,香葱炒豆筋,再配上面汤,美味!接着,我的食欲大大增加,又看到了免费试吃。我拿起竹签,不管三七二十一,先吃了再说。“哇!哎呀„„好辣!”原来这里湘菜,那叫一个辣,辣得我直跺脚,这就是贪吃的下场!我看到了一家天津狗不理包子,我可最爱面食。我不管手脏,随手就拿起一个包子,由于太烫,害得我手忙脚乱。三下两下就吞了下去,也没尝出个味儿!太急了!

然后就是看衣服。花花绿绿的衣服,五颜六色,看得我头晕眼花。女孩子最喜欢的就是漂亮的衣服。我这里看一下,那里穿一下,一刻也不消停会!我和妈妈堪称购物狂!几下就买了几袋衣服。

天黑了,我们也该回家了,展销结束了。我们满载而归,今天真是愉快的一天!

去购物

眼看就要过年了,别人家的孩子父母早都给自己的小孩买好了漂亮的新衣服,可我却等也等不到属于我的新衣服。

不是因为家里没钱,不舍得花,孩子不听话什么的,是因为爸爸妈妈太忙,没空带我出去挑衣服。今天刚好放假,我又做完了作业,妈妈终于可以带我去买新衣服咯!

我和妈妈来到了商场,我很奇怪:“妈妈,这里哪有什么衣服卖嘛?”妈妈温和地说:“这商场5楼啊,有好多好看的衣服,又不贵,上去看看,啊!”我想了想:“那„„好吧!”我跟着妈妈上了5楼,哇!真的有好多漂亮衣服。我拿起一件就往镜子那照,各色各样,每一件我都爱不释手,实在不知该选那件好。

妈妈建议我看多几家再下决定,可我走遍全商场,还是下定不了决心。妈妈又带我去3楼看少女装和大人的衣服。我想,这样也好,先让妈妈看衣服,妈妈在选的同时,我也可以考虑买哪件好。免得想了半天,时间都没了,就没买到新衣服了。

没想到,妈妈在看衣服的时候,我正在想,一转头,看中了一间卖少女装的服装。我马上快步走上前去,生怕被人买走,一边走我还一边叫妈妈过来,是想让妈妈帮我出出主意。

那是一件底色是米色,带有咖啡色外圈粉红色点的豹纹衣服,小口袋外面缝了小爪子。这件衣服虽然设计简单,但却透露阳光、时尚,妈妈也同意我的看法,于是,我决定就买这件。买了新衣服,我也像其它小朋友一样开心。

妈妈又带我去买年货,有花生、瓜子、糖果、桔子、对联、炮竹、葡萄干、苹果、油角。 我们大包小包地拎回家,准备迎接新春的到来。

欢欢喜喜过大年

盼星星,盼月亮,我终于盼来了新年。新的一年里,朝气蓬勃,到处都是新年新气象。 我也不例外,我穿着新衣裳,心里无比欢喜。今天是除夕,爸爸妈妈做了一大桌子菜,有土豆炖牛肉、糯米排骨、三鲜饺子、凉拌豆皮、四喜丸子,还有清蒸鲤鱼,象征着年年有余。我和爸爸妈妈忙了一天才做好年夜饭,这下大家有口福了。

吃完了年夜饭,我们一家子人坐在一起看中央电视台播出的春节联欢晚会,精彩的舞蹈、搞笑的小品„„2011年已一经来到。外面放起了烟花,炫丽的焰火,美丽无瑕。“咚,咚,咚„„”十二点了,新年的钟声敲响,新的一年来临,我也长大了一岁。

大年初一,爸爸妈妈带我回老家拜年。

一大早,奶奶就准备贡品准备拜神。有好多碟肉、水果、大肥鸡、五花肉、苹果、桔子、红瓜子、利是糖、还有一盒香烟。

只见奶奶端了一张桌子,把贡品放在上面,又点燃了几只香,在桌子前拜了几拜,把香插好;奶奶又装了一小杯白酒 ,洒在桌子周围,避避邪,嘴里还念念有词。我今天才知道 ,我们家乡还有这种风俗习惯。

爷爷奶奶爸爸妈妈还包给我好多利是钱,我说:“谢谢爷爷奶奶爸爸妈妈,祝你们身体健康,万事如意,恭喜发财,大吉大利。”爷爷奶奶听了高兴,夸我懂事,是个好孩子。我听了不好意思,脸都红了起来。

时光一去不复返,我转眼间就从一个哇哇大哭的小婴儿,变成了一个六年级的毕业生。从现在开始,我会更加努力学习,争取将来有好成就!

快乐童年

——读《卖火柴的小女孩》有感

我一口气读完了《卖火柴的小女孩》这篇童话,我的心一下子沉了下去,不知不觉,我已泪流满面,苦涩的泪水不断地往外涌„„

课文讲述了一个穿着破衣衫,赤着脚的小女孩在又冷又黑的大年夜卖火柴,最后在自己美丽的幻想中冻死在街角。

我十分同情小女孩的处境。小女孩和我仿佛年纪,为什么我那么幸福,她却每天都在外辛苦挣钱。我不不愁吃,不愁穿,天天都背着书包到学校去上课,一年四季有不同的衣服、不同的鞋,爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆都疼我„„,她却用那卖火柴赚的钱维持一个家,卖不出火柴就要被爸爸打,每天都是如此。她还吃不饱,穿不暖,睡不好。不能背书包去上学,也不能和小伙伴一起玩耍;每天都有穿同一件衣服,家里除了已过世的奶奶疼她,没人能给她温暖。在她的童年生活里,只有痛苦和泪水留下的阴影。

如果可以的话,我想把小女孩接到我家去。我们可以做好朋友,我有漂亮的衣服给她穿,有好吃的一起吃,有好玩的一起玩,我们一起背书包上学,一起去旅行„„,我们一定可以成为最好的姐妹。

我们拥有无比的幸福和爱,小女孩只拥有幻想的空间——温暖的房子,暖和的烤炉、喷香的烤鹅,亲人的关怀。我们有着快乐的童年,而小女孩却活在残忍的世界,我们的童年会不断地延续下去,小女孩的童年则已经消失在那寒冷的冬天„„

扫墓

4月4日星期一下午,五、六年级全体师生从中堂小学步行到东江烈士墓。

陵园内到处是青松翠柏,葱葱茏茏,给人一种庄严、肃穆的感觉。

接着,大队辅导员曾老师讲话,她举手宣誓:时刻准备着„„我们也跟举起右拳,念着雄壮有力的誓词。宣誓完毕,少行队员代表发话,少行队员出旗。我站在队伍里,静静地听着回荡在陵园上空清脆的声音,“革命先烈在那战火纷飞的年代里,为了祖国的解放,为了人民过上幸福生活,他们奋勇杀敌,抛头颅、洒热血,毫不畏惧,英勇地献出了自己的宝贵生命„„”听到这里,我的眼睛湿润了,泪水迷住了视线。

大队辅导员宣布祭扫结束,并让我们拿着自己做的小花绕墓碑一圈,将小花献给烈士。我站在烈士墓前,静静地摘下胸前的小花献给烈士们。眼前仿佛有烈士的身影闪过,耳畔仿佛响起隆隆的炮声,流淌的鲜血洒在战士们进军的路上,一面面火红的战旗高高坚起在巩固的阵地上。我用微微颤抖的手把花放在墓前的碑石上。此时此刻,我该向烈士们表达怎样的心情呢?我一定要好好学习,在校认真听课,听老师的话,完成老师布置的家庭作业。在家听父母的话,帮父母干些力所能及的家务事,做一个孝顺的好孩子。还要加强锻炼,多看些课外书,看些新闻,了解国家大事。将来成为国家栋梁,成为一个对社会有贡献的人,报效祖国,只有这样才对得起长眠于地下的战士们。

烈士们为了我们今天的幸福生活,不惜牺牲自己年轻的生命。我们应该向他们学习,努力学习知识,长大为国家作贡献。安息吧!无数的革命先烈!

美丽的罗浮山

秋天,是旅游的好季节,九月六日,星期天 ,我们全家去游罗浮山。

罗浮山是我国的旅游圣地,里面有很多名胜古迹。

古代的葛洪炼丹地在这里,

同时也是个避暑胜地。我们共和国的许多将军也曾经在这避暑。

这里的景点很多,有朱明洞,冲虚观,狮子峰,将军楼等等。我们一个个景点的游览,已经快到了坐缆车的起点,准备向狮子峰进发。坐上缆车后,我听见叮咚的泉水在顺着往下流。啊!流水潺潺,那声音就像是一首乐曲,动听极了。山上的树木郁郁葱葱,山峦叠嶂,悬崖峭壁一派美丽的风景。我真的陶醉了。经过半小时,我们到了狮子峰脚,举目远眺,狮子峰就像一只狮子卧在山峰上,俯视着山下的万物。我真感叹大自然的鬼斧神工。我们经过艰难的跋涉终于到达狮子峰顶,往下看,山下一览无遗,往远看,一望无际。我终于感受到什么叫“站得高望得远”的含义了。

经过这次游览,我感受到祖国大好河山的雄伟气魄。以后我要读万卷书,行万里路,领略祖国的大好河山。

胜似亲人

村子里有一位苗族奶奶,今年已经80岁,他唯一的女儿出去外地工作了,有一位叫咪咪的小女孩帮她做家务。

今天是星期天,咪咪早早的地做完作业,整正高兴的背着书包回家。咪咪在经过李奶奶家的时候,看见李奶奶躺在床上,床下有很多换过的衣服没有洗,咪咪立即停下步,放下书包帮李奶奶洗衣服。咪咪洗的起劲,一边哼着小曲,一边搓着衣服。老奶奶突然醒来,下了床,拄着拐杖一步一步走到咪咪背后,咪咪并没有发觉李奶奶在身后,她正准备晾干衣服,李奶奶就拐着拐杖走到她面前,用她热乎乎的脸紧紧地贴着咪咪的脸对她说:“谢谢你,你真是个好孩子,你比我的亲人还要亲”。咪咪说“不用谢,老奶奶,这是我应该做的”。

“人间处处有真情,真情时时暖人心”。

小鸟的心声

大家好,我是一只小鸟,我叫果果。

清晨,我在大树妈妈的怀抱中玩耍,我用我响亮的歌喉唤醒沉睡的人们。我飞去院子里,眉目慈祥的老爷爷被我动听的歌声唤醒,他从地上拾了几颗干玉米,瓣成小碎块喂给我吃。真甜啊!每天早晨我都会飞到这里来,品尝人间美味。

我又飞到玉米地里,啊,金黄色的玉米田,看起来真让人流口水呀!我在玉米田里发现了一个大大的玉米棒,真大呀!一只小虫正在大口的咬着玉米粒。我用力一啄,小虫被我吞到肚子里了。这只虫子还真香甜,它的肚子里全是甜甜的玉米,可好吃了。就在这时,一只穿着夜行服的小老鼠正在悄悄地靠近,它想把玉米偷了就可以吃上两三天了。我急忙对老鼠说:“你不可以这样做,小老鼠,你如果偷了玉米,那么老爷爷就没粮食吃了。”小老鼠满不在乎地说“我只管填饱我的肚子,其他的我管不着。”我拿出几颗玉米粒说:“这是我最喜欢的玉米粒,现在我把它送给你,希望你能走上正途,自食其力,不要再做这种事了!”小老鼠想了想说“好吧,我答应你,自食其力,我现在要用你的这几颗玉米粒种一片玉米,到时你一定要来我家,我请你吃玉米。”我高兴的答应了。

现在我得回家了,我唱这歌飞向大树妈妈,我被吓得大叫起来:原来是猎人又带着他的狗来了,这坏人又来捕鸟,哦,不!他把我的同胞都抓住了,还有我的孪生兄弟----糖糖,噢,可怜的糖糖。

我伤心的对着森林喊:你们这些猎人,这些可恶的猎人,难道你们没有亲人吗!你们难道不明白亲人的重要吗?你们为什么要谋害我的亲人?你们应该好好反思,我们小鸟对你们人类有多重要。你们应该保护我们,爱护我们!

读《怀念母亲》有感

上星期,我们学习了《怀念母亲》这篇课文。我深受感动,心情久久不能平静。

这篇文章主要讲述了作者以回忆的形式,介绍了他的两位母亲一位是祖国母亲,一位是亲生母亲。描写他长期在外的求学生涯中对两位母亲同样的思念,表达了对母亲和祖国母亲同样深沉的爱意。

当我读到“我六岁离开我的生母。。。。。。到一个缺少母爱的孩子,是灵魂不全人。。。。。。”我想到了我的母亲,我是怎样对待母亲的,母亲又是怎样对我的。

母亲总是用笑脸对着我,她总是无私地奉献,好的东西妈妈总是留给我,可是我却经常和妈妈拌嘴,不帮妈妈分担家务活。一次,妈妈冒着大雨给我们买好吃的,回到家衣服已经湿透,可她换了套衣服还继续做饭,我也没有帮妈妈洗菜。妈妈做好一大桌子菜,我吃完了饭也没有帮妈妈洗碗。妈妈干完活儿,一贴床便睡了,看着妈妈疲劳的样子,觉得真对不起妈妈。

今后,我要帮妈妈分担一些家务活,洗衣服、洗菜、洗碗、拖地,让妈妈别那么辛苦。妈妈下班回家,帮妈妈放好文件,帮妈妈拿拖鞋;妈妈累了帮她捶捶背;妈妈不舒服,多问候一句。

从现在开始,让我们从一点一滴做起,关心父母亲,珍惜没很幸福的生活。

心中有爱

----读《穷人》有感

穷人,与一无所有相等吗?如果不,那穷人拥有怎样的爱?怎样的家?怎样的心?……带着种种疑问我阅读了俄国著名作家列夫。托尔斯泰的作品《穷人》。

《穷人》这篇课文主要记叙了渔夫和妻子桑娜在邻居西蒙死后,主动收养西蒙的两个孤儿的故事。表现了沙俄时代穷人之间互相帮助的高尚品质。抒发了作者对他们善良行为的赞美之情。

读了《穷人》,看到桑娜和渔夫宁愿自己受苦也要帮助别人,我感到羞愧不已。记得一次,我以为今天值日,我搞好个人卫生就飞快地奔向学校。一到学校才知道今天非我值日,我气喘吁吁,于是我就坐在校门等开门,很多值日生晚到,所以包干区没几个人扫。虽然我不是值日生,但我却眼看着包干区没人扫也不去扫。和桑娜比起来简直是使我无地自容,桑娜和渔夫宁愿自己受苦也要帮助别人,可我却眼看包干区没人扫也不主动去扫。学完《穷人》一文,我要像桑娜那样,关心同学,多帮助生活上,学习上有困难的同学。扶老人过马路,帮老人提东西,热爱班级,提早到校,主动打扫包干区,课室卫生。

穷人拥有无私的爱,温暖的家,善良的心,我们应该像桑娜一家那样,伸出助人之手,让世界更美好。

我是一棵树

大家好,我是一棵小树,我和所有同胞一样,居住在一座大山上。

春天,我到泥土家里做客,在泥土里上蹿下跳。下雨了,我喝足了雨露,渐渐长成一棵小树苗。太阳公公起床了,他亲切地向我问好,胡须一动一动的:“你好,小树苗”。我也热切地回答:“早上好,太阳公公”。

夏天,我慢慢的长成了一棵大树,树枝上长满了碧绿的叶子,脚下长满根须,树丫上有小鸟做巢,叽叽喳喳地唱歌。

秋天,树枝上碧绿的叶子已经变成土黄色。,慢慢地飘落下来。我的树枝上长满了硕大的果实,正是丰收的季节,许多农民来摘果子。

有一次,太阳公公从东边升起,照得我睁不开眼睛,我伸了伸懒腰,依旧和太阳公公问好。就在我睁开眼睛那一刻,我发现周围的树都不见了,只剩下矮矮的木桩。原来是被伐木人砍走了,小鸟飞走了,只剩下我孤零零一棵树。

树是大自然母亲留给我们宝贵的财富,树是大自然的清洁工,它美化了我们的环境,美化了我们赖以生存的家园。树是制造氧气的“工厂”。据测定,一亩树林每天产生氧气48.7公斤,能满足65个人一天的需要。也就是说小小一亩树林能够满足我们一班人呼吸一天哦。 树还是人类的“防毒面具”,一公顷的杉树林一个月要吸收65公斤二氧化硫,,树也是我们的“储水器”,树冠可以留住10%--20%的雨量,5万亩树林相当于一个小型水库。

既然树有那么多益处,为什么人类还要乱砍乱伐树林?人类应该行动起来保护树林,保护你们的家园。

光阴似箭,日月如梭

——读《匆匆》有感

“时间匆匆如流水,我们要珍惜时间啊!”这是我读了朱自清爷爷的散文——《匆匆》后最深的感触。这是我有生以来第一次感到时间的紧迫。

这篇课文通过描写时间在我们日常生活中的来去匆匆。我们的日子一天天减少的情形,表现了作者为匆匆流逝的时间的珍惜之情,表达了作者对人生的思索与追求。

“洗手的时候,日子从水盆里过去;吃饭的时候,日子从饭碗里过去„„”时间会不经意地溜走:闲聊时,玩游戏时,看电视时,嬉戏时,上课发呆时,跳皮筋时„„都是在浪费自己宝贵的时间。小时候,我总喜欢等待时间过去,坐在凳子上发呆;等时间过得差不多,我又想着下去玩,也没有玩够,书也没看,一个下午、一天就过了,过去了才后悔。关于时间的名言很多人都知道,但认真想一想,真正做到珍惜时间,充分利用时间的人又有几个呢?包括我在内,都没有做到,到现在我才明白什么叫“光阴似箭,日月如梭”。时间就像一支箭,射走了,你想起找它的时候,你已经找不到了。所以从现在开始,我要每时、每分,甚至每秒,让我的人生充足而有意义。我现在是六年级毕业生,还有三个多月就要毕业了。我应该多看点课外书,每个星期适当运动,争取在最短的时间内学到最多的知识。

时间就是那么特别,随时随地,从你身边溜走,却再也不会回来。星移斗转,日夜如梭,时间就那么不辞而别,飞奔而去。每个人都分得相同分数的时候,我们只有抓住每一分每一秒的时间,努力学习,努力工作,才能到达理想的彼岸。

过大年

春节是我们中华民族的传统节日, 它代表着团圆、幸福、平安。我是惠州博罗人,是我们老家年前晒腊肉、腊肠,年关准备好新碗筷、新衣;米糕、年糕、糖环、油角、蛋散;金桔、水仙、菊花、富贵竹。年三十早上拜神,下午用柚子叶和桔皮烧水洗澡;年初一在家休息,年初二去亲戚家拜年。我喜欢回老家和一大家子一齐过年,一大家子围坐在一起谈天说地,吃团圆,是那么温馨、那么幸福啊!

年前两天,妈妈带我到街上采购年货。街上有好多好吃的,看得人眼花缭乱。我和妈妈挑这个,选那个,最后大包小包地拎回家:冬茹、鱿鱼、腐竹、粉丝、花生、巧克力、糖果、饼干、瓜子、桔子、苹果、柚子、青枣„„这么多好吃的,把我肚子里的馋都勾出来了。

年二十九我们一家人回老家。年三十早,大家各忙各的:伯父杀鸡,奶奶杀鱼,我和妈妈搞卫生。过了一上午,终于准备绪。午饭后,爸爸在门前贴对联、年画。下午四点多,妈妈用柚子叶和黄皮叶烧水给我洗澡。傍晚六点多开饭,香气扑鼻,让人垂涎三尺的白切鸡、清蒸鲤鱼、糯米饭、粉丝煲、土豆炖牛肉、凉拌三丝、白灼虾、莲藕骨头汤。这么多的美味佳肴,怎能不叫人食欲大增?吃完晚饭,我和弟弟在院子里玩烟花,大人在看春节联欢晚会。午夜十二点,新的一年来临,家家有户都噼哩啪啦地放爆竹,长辈们开始派红包,我也要产祝福语。一直守岁守于凌晨一两点,我们才睡觉。

年初一休息,年初二至六到亲戚家拜年。就这样今天走这家,明天窜那家。今天在东家留吃饭,明天在西家排酒筵,玩得不亦乐乎。

一眨眼,又要上学了,我有点舍不得,恨不得每天都过年。

难忘的第一次

流水般的岁月,冲走我的童年时代那美好的往事回忆,然而在这岁月的长河里,第一次游泳却深深地印在我脑海里。

记得那是三年前的一个炎热的夏季,爸爸带我去游泳。那是我第一次下水,对我这个从未游过泳的旱鸭子来说,真是既兴奋又害怕。

我们进了游泳馆,爸爸跳进了一个一米七深的水池里,我也跳进了一个一个米二深的水池里。我看着爸爸游得那么好,我也跟着游子起来,游来游去,我的身子都沉在水里,没有平衡,爸爸见我这情形,马上游过来教我:爸爸叫我两只手抓住浮板,双脚蹬水;然后又用游泳圈套住腰部,双手划水,就这样反复练习,很快就学会了。爸爸说,最后要把全部装备卸下来,双手双脚同时动。我把救生圈和浮板拿开,双脚一蹬地,浮起来了,但我又感觉我在慢慢沉下去,于是我用手划水,可没啥动静,我沉了下去,喝了几口水。我心想:不可能会沉下来的啊?对了!我没用脚蹬水呀。我又一蹬地,用脚蹬水,依然纹丝不动。这回又是哪儿出问题了呢?对呀,爸爸说过,要双手双脚同时动才能游。我便再一蹬地,这次,我双手双脚同时动,嘿!果然不沉。我开始放心地向前游,我心里无比欢喜。

“世上无难事,只怕有心人。”这次我不仅学会了游泳,也懂得了无论做什么事,都要有毅力与恒心,只有这样才能到达成功的彼岸。

假如时间可以倒流

“时间匆匆如流水。”好动的时间就像是一条山间的小溪流,从我们身边流逝去了。可是你们有没有想过时间可以倒流呢?我就有这样想过,如果时间可以倒流,我可以„„

长大的我总想回到小时候。如果时间可以倒流,我就要就回婴儿。婴儿多好啊!有那么多人陪着你、宠着你。爷爷奶奶、爸爸妈妈整天围着你打转,听候你的吩咐,把你伺候得像小皇帝、小公主。不用怕做错事,不用怕打烂东西,也不用完成作业,每天都优哉游哉。想吃就吃,想喝就喝,想玩就玩,想睡就睡,无论你做什么,做错什么,都不会有人干涉。

我也常和妈妈顶嘴,妈妈每天工作那么辛苦,可我还要顶撞她。妈妈有时说我两句,我也不知哪儿来的火气,她说我一句,我顶她十句。吵完后回头想想,真是不应该。要是时间可以倒流,我就可以克制住自己的火气,不和妈妈顶嘴。

我也想回到假期里,不知为什么,每到放假做完作业,我就沉迷于电视、电脑游戏。每天从早玩到晚,就连两只眼都成了熊猫眼,我仍然每天玩电脑。妈妈说我的眼睛镶在电脑荧屏上了。如果时间可以倒流,我一定会对自己说:“假期可以出去游山玩水,享受大自然,或者看看课外,运动运动。别整天扎在电脑里,对我们身体也有伤害。”

假如时间可以倒流,我还可以做许多事„„

虽然时间不能倒流,但是我明白了:我们应该好好珍惜现在,认真学习,强身健体,才不会有太多的遗憾。

我的理想

列夫托尔斯泰曾说过:“理想是指路明星,没有理想,就没有坚定的方向,而没有方向,就没有生活。”一说到理想,很多人都有。有当警察的,有当老师的,有当医生的,有当工程师的„„而我的理想是当一个音乐家。

也许很多人会感到奇怪,我为什么想当音乐家?听我给你说:一天,我和爸爸妈妈去散步,我开心得又蹦又跳。走着走着,我听见不远处的一首乐曲,我的步伐慢了下来,我的手指打着节奏,越听越入迷。于是我问爸爸:“爸爸,这是谁弹的曲子啊?真好听。”爸爸说:“这首是莫扎特弹的。”“草扎特?莫扎特是谁啊?”爸爸摸了摸我的脑袋,说:“莫特扎是一个非常有名的音乐家。心儿长大想当音乐家?”我在了一声,那么小的我一点儿也不知道当音乐家很艰难,只是单纯地知道音乐能为别人带来快乐。爸爸还告诉了我,著名音乐家贝多芬、肖邦。

长大后,我知道理想不光要用脑子想,也要用实际行动来证明。克雷洛夫说:“现实是此岸,理想是延缓岸,中间隔着湍急的河流,行动则是架在川流上的桥梁。”当音乐家音乐首先得好,所以我要认真上好每一节音乐课,多唱歌,认识些乐器,学写乐谱。认真完成老师布置的作业。从小打下坚实的基础,我相信,在不久的将来,我会是一个音乐家。

我知道为了实现我明天的愿望,我要抓住今天,加强锻炼,认真学习,掌握更多的知识,实现我心中的愿望。

我成功了

为了训练同学们动手动脑的能力,学会独要的主,老师利用一节课的时间,让我们进行了“看谁手灵巧”比赛——女生缝补衣裙,男生钉钮扣。

当老师宣布比赛开始,我就开始穿针,我把线放到嘴里舔了舔,用手捻了一下。这一捻,把几个毛头捻出来了。穿针的时候,这几个毛头死活不肯进针眼。我用手一拔,这倒好,一拔拔出更多毛头了。我只好再放进嘴里舔,我再一次穿针,终于这次穿进了。我对齐线头,打了一个结。

我准备缝一件白衬衫。首先是缝纽扣,用针套上扣子,一直捋到最下面。这是四个扣眼儿,用线在上面走“十”字,横着三回,纵着三回,从上往下扎,倒是好说,可是从下往上往往对不准扣眼儿,扎到别处去。这样来来回回得扎好几回,一不小心就扎到手,每次从下扎时,都十分注意地从上看,当那银白的针尖露出来时,多么像雨后春笋渐渐长大,看着的确挺高兴,但不知要费多少大气呀!

好不容易才缝了三个小扣子,接着缝衬衫。刚缝了几针,手心就出了汗,还扎破了手,费了九牛二虎之力终于缝完了。我抽抽线,想把它拉平,可没想线被抽了出来。原来我忘了在末尾打结了。唉,没办法,只好重新开始。终于再一次缝好,打了个结儿,把余线揪掉仔细欣赏。好家伙,针脚足有一厘米长,像一条条长又细的小黑虫弯弯曲曲地爬在白衬衫上,真难看!

下课铃响了,我也缝好了。老师当场评出前20名,第一名、第二名、第三名„„第二十名,我没有获奖,但我并不沮丧,因为我也从中学到了东西。

通过这次活动我明白了一个道理:从小就应养成独立自主、自力更生的能力,将来才能更好地立足社会。

读《鲁滨孙漂流记》有感

从前,我一直认为自理能力没有多大的重要性。可自从我读了《鲁滨孙漂流记》一文以后,才对自理能力有了新的认识。

课文讲述了主人公鲁滨孙在一座荒芜人烟的小岛上长达28年之久的冒险生活,战胜重重困难,最后终于回到了祖国。

海水把鲁滨孙冲到岛上的同时,把他们的船也冲到了离岸边不远处。他用木头造成一只小舟,划到船上,找到了一些食物和一些有价值的东西。他把捉获的山羊圈养起来,用船上找到的麦子反复收种,终于吃到了自己种的粮食。他还在没有任何工具的情况下用一年的时间搭一个木栅栏围墙。他还遇到一群野人杀害同伙,他救下了那个野人,并教化他,给他取名为“星期五”,最后带他回到英国„„鲁滨孙用借方和贷方和格式列出好处和坏处,这点非常值得我们学习的。在《鲁滨孙漂流记》里面,有这样几句让我十分欣赏,“神赐给众生同一种能力,有的人不怕苦,创造出奇迹。而有的人则相信天命,不肯去开创自己的生活,他们认为‘奇迹’都是上天安排的,其实只要去创造,奇迹就会出现”。是啊,“一分耕耘,一分收获。”只要做了,万事皆有可能。

和鲁滨孙比起来,那些小事我也做不好:在有我不会洗碗,不会拖地,不会洗衣服,不会煮饭。要是爸爸妈妈出动了,我自己在家都会饿死。要是将来去外地上大学,我怎么照顾自己?不可能上大学也带父母去吧。

我准备用假期来锻炼我的自理能力,列出作息时间表,学习做菜、缝衣服。虽然和鲁滨孙独立生活比起来,我还差得很远;但我已经开始锻炼我的自理能力了,为今后的生存能力打下良好的基础,我决心逐步把自己锻炼成像鲁滨孙那样能克服一切困难的了不起的人物。

我战胜了恐惧

今天爸爸妈妈有事出门,说是明天早上才能回来。

妈妈临走前还特地嘱咐我说:“自己在家要小心,不要给陌生人开门,晚上睡觉关好门。冰箱里有很多菜,自己煮来吃,有什么事把爸爸妈妈的手机,手机号码你记得吧„„”“知道了,知道了,再不走就来不及了。”“那我走了。”“拜拜„„”我向妈妈挥了挥手。

妈妈刚关门,我就高兴地蹦了起来。我打电话给同学,可是他不在家,我就看起了电影。我边吃零食,一边看电影,一看就是一整天。转眼到了晚上,我看到脖子都酸了。刚一抬头,看见外面已经天黑了,我心里不由得害怕起来。除了我这个房间开了灯,整个家都黑漆漆的。打小我就怕黑,我觉得黑夜里会有很多令人害怕的东西。我快步地走向开关并四处张望。开了灯之后,看到房子空荡荡的,没有一个人能陪我说话,好像世界上只剩下我一个人孤零零的。我想到出差的爸爸妈妈,平时我老是大声呵斥他们,妈妈说我一两句,我就不 耐烦,巴不得他们出远门。如今爸妈不在家,我却怎么也高兴不起来„„想到这里,我不禁泪流满面。就算现在爸爸妈妈骂我,打我,我都愿意。就是因为他们爱我,才会对我严厉。但不管怎样,我也要坚持下去。爸爸常对我说:“遇事要坚强,不要轻易退缩。”我用西红柿、鸡蛋、火腿肠,煮了一锅面。我吃饱饭看了会电视,就去睡觉。转眼又到了早上,爸妈回来了。我和妈妈讲了昨天的经过,对我竖起大拇指:“你真棒!”我战胜了恐惧,以后再也不怕自己在家了。

生命是短暂的,人生是有限的,它需要我们一起珍惜、一起爱护。生命只有一次,我们要好好利用它,决不让它白白流失,让我们一起创造生命的价值。做好每一件力所能及的事情。不要因为一点小事就虚度年华,要坚持做好每一件事,不要退缩,要勇敢地去生活。

给老师的一封信

敬爱的孙老师:

您好!近来身体状况好吗?工作顺利吗?一切都还好吧。在我离开中堂小学之前,有些心里话我想和您说。

园丁的汗水,在绿叶上闪光;老师的汗水,在心灵中结果。园丁的梦想常常是花的芳香叶的浓阴;老师的梦境,常常是甜甜的笑脸,朗朗的书声。我是您亲手播种的种子中的一颗,我明天的茁壮成长,全靠您今天的细心培养。

您虽只教了我一年,但我却对您有着无限的敬佩之情。小时候就听别人讲过孙老师您,他们说您很凶,经常骂同学。六年级开学时,听说班主任是您,我吓得不敢出声,心想:天哪!这么凶的老师被我们摊上,以后的日子难过哇。可是您上了我们的课我才发现,您根本不像他们说的那些无理取闹,只是同学犯了错才会大声呵斥他。您上课总是笑眯眯的,您的眼神有时似一把剑,有时温柔似水。您还总讲笑话,把我们逗得人仰马翻,讲的故事引人入胜,上您的课让我感觉很轻松。下课后您和我们无所不谈,我发现我已经喜欢上了您,喜欢上了您的语文课。您让我们写日记,把自己的心情记录下来。日记里记录着我每天的喜怒哀乐,有春天的百花盛开,夏天的夏日炎炎,秋天的果实累累,冬天的寒风刺骨。日记中有我成功的喜悦,也有失败的反思„„

老师,是您让我重新喜欢上写作文,重新认识语文这门功课,我万分感激。可是我希望您讲课节奏慢一点,有时我会跟不上,您一讲快,我就不想写了。

老师,这所有的一切,也许您未能察觉。因为您已经为我们做得太多太多,您为我们所做的一切,我时刻铭记在心中:师恩忽忘!师情忽忘!老师,衷心地谢谢您!

祝您

身体健康

青春永驻

您的学生 陈致心

爬山记

星期天一大早,爸爸说要去爬山,我们就开车来到高榜山。

走进高榜山,就吹来阵阵凉风,山里的空气也挺新鲜。空中带着花的清香,还有鸟儿和知了的歌声。小路两旁种了许多小花,有一种紫红色的花,花苞里花瓣一圈圈围成的,真好看!山上有一些郁郁葱葱的树和灌木丛,树上开了许多白色的小花,花上还有蜜蜂采蜜„„我沉浸在春天的美丽之中。爸爸这时将我叫醒,我才反应过来要爬山了。我们走的是阶梯,我没走几步就累了。我转过身来,从上看是又高又陡的阶梯,从下看是几十米高的山底,加上我有点畏高,吓得腿都软了。因为我走得太慢了,所以爸妈走两步就得停一步。我一会儿喊累,一会儿口渴,他们也束手无策。我一鼓作气,一下子爬了几十个台阶,累得我气喘吁吁。我发现地上有一只奇怪的蚂蚁,我蹲下来瞪大眼睛仔细地看。它比一般蚂蚁大好几倍,一厘米左右长,头部较大,有些橘红色。我看见它把一只从它身旁经过的蚂蚁吃掉,吓得拔腿就跑。因为怕它爬到我腿上,所以我一边跑一边跳,爸爸妈妈都笑着前仰后翻。终于到达山顶,山上很大风,从下望去一目了然,仿佛整个惠州都能看得到。我这才领悟到“会当凌绝顶,一览众山水”的意思了。

今天和爸爸妈妈一起爬山,感觉真好玩,以后我也要多些爬山,多些运动,这样才会有强健的身体。

校园的甜

对每一个学生而言,学校称得上是我们的第二个家,在这个“家”里,我们学习知识,掌握本领,结交伙伴,开展活动,在这个“家”里,我们获得成功的喜悦,感受失败的酸楚„„每一次微笑,每一次哭泣,都将成为我们最美好的回忆。

母校是温暖的怀抱,进步时她用轻柔的手抚摸着我们,让我们感受心灵的激动与喜悦;当我们犯错落后时,她投来既有些责备又心存宽容的目光,用春风化雨般的爱来滋润我迷惘的心灵。记得一次语文课,老师夸我字写得很漂亮,作文写得很精彩,得了95分。全班同学纷纷停下忙碌的笔尖,向我投来羡慕的眼光。我心里甜滋滋的,一连兴奋了好几天。

记得五年级第一学期,我们五年级举行了拔河比赛。我们班齐心协力,一连打败了三个班,获得了第一名。学校发了一张奖状,这可是我们全班用努力换来的荣誉。看着这奖状,我们心里别提多高兴了。

母校,让我们找到了学习的窍门,更让我们在学习中找到快乐。我们是一条远航的小船,学校给了一张帆,靠着帆我们走得更远,会看到更广阔的天地。记得三年级那时候,我英语成绩十分不稳定,也没多大兴趣。后来我逼着我每天读二十分钟英语,背单词,抄句子。久而久之,我学习起来不那么费劲了,也不觉得那么枯燥了。终于在四年级第二学期期末考试,我英语考了满分。同学们对我另眼相看,我尝到了勤奋的甜头。

一次上体育课,我在和同学玩耍中不慎跌倒,把膝盖擦伤了。我脑子一片空白,坐在地上抱头大哭。同学见我跌倒,把我扶到一旁坐上,帮我擦药酒。我在这最无助的时候,是同学给了我希望,给了我温暖,仿佛一暖流从我心田流过。

有一次我在操场看到一个低年级的小弟弟从我身边跑过,他匆匆忙忙,不知有什么急事。从他身上掉下一张五元钱,我刚想叫住他,他就不见人影。我跟着他跑走的方向追去,找到他并把钱交还给他,他十分感谢我,弄得我都不好意思了。

母校给了我飞翔的动力和能力,你是喷薄而出的红日,你是载满希望的船,你是知识的殿堂。是你让我学会了奋斗,让我学会了坚强,让我学会关爱,学会感恩。多彩的小学生活,你带给我多少快乐,多少收获,我将永生难忘。

给奶奶的一封信

亲爱的奶奶:

您好!一转眼我们已有一年多没见面了。近来您身体好吗?有没有想我?您还是像以前顿顿大鱼大肉吗?吃太多对身体不好,要多运动,增加体质。

奶奶,在您眼中,我还是那个不懂事的小女孩。现在,我就小学毕业了,还有一个月左右我们就要进行毕业会考,全班同学都在紧张忙碌地复习。老师要求我们早上七点半到校进行早读,下课同学们都在做功课和背诵课文。我语文数学英语都保持在90分以上。我每天读二十分钟英语,做二十道数学题,看一些课外书。过几天我又要语文测验,我每天都背古诗词以及那些知识要点。

上学期学校组织我们去德育基地秋游,我们带食物去烧烤,可有趣了!通过这次活动我了解了自理能力的重要性,让我们能够更好地适应社会。我们班还举行了“看谁手灵巧”缝补衣裙比赛,在比赛的过程中我不小心被针扎到手,老师宣布比赛结果:第一名吴凤莹,第二名杨颖馨„„一直念到二十名,都没有我的名字。不过我并不沮丧,起码您可以和别人说:“我的孙女也会针线活!”我通过这次比赛,知道了今天的幸福生活来之不易,要好好珍惜。

好了,时间不早了,就先和您说到这儿吧。我还要看书复习功课,代我向叔叔婶婶问好,您也早点休息吧。

祝您

福如东海

寿比南山!

您的孙女陈致心

2011年5月7日

人类啊,保护鱼儿吧

在一座繁华而富裕的城市里,人们开着飞快的跑车,住着豪华洋楼。可是这座城市的居民,素质十分低下。他们经常往湖里扔垃圾,鱼儿却十分无奈。

一天,一只鱼儿准备到饰品店,挑选适合自己的首饰。正当它开心地唱着歌准备出门时,被一个从天而降的饮料瓶砸中了,口吐白沫,当地死亡。这一幕令许多鱼儿围观。有些鱼儿甚至看不过眼就仰头大骂:“可恨的人类!我们供你们吃,供你们食用,竟然往湖里扔垃圾,砸死了我们的同胞!”鱼儿们纷纷点头,跟着起哄。可是过了一会,大家伙了都散了,但又不约而同地买了雨伞。大鱼撑着雨伞走在前面,小鱼紧紧地跟在后头,生怕被砸到。

可人类却一点也不知改,还继续往里扔垃圾,什么饮料瓶、作业本、鸡骨头、剩菜饭、旧手帕,甚至婴儿纸尿片,真恶心!湖里的水不能饮用,人们得从外地买水喝。这钱再多也有用完的时候,水当然也会用尽,既然水资源有限,我们为什么还要污染它呢? 没有水,我们人类什么也不能干。没有水,人类无法洗涮,无法解渴。餐桌上没有了鱼虾,看不到花草树木,不知道什么叫游泳,船舰全部报废,工厂不能运作,高楼无法建,连小娃娃哭也没有了眼泪„„啊,还是不要往下想的好!

人类啊,觉醒吧。快起来保护鱼儿,保护水资源,保护地球,也保护我们人类自己!

感恩

小草感恩大地,因为大地让它生长:小鸟感恩绿树,因为绿树让它有美丽的家;苍鹰感恩长空,因为长空让它飞翔;长一天,而我感恩„„许多许多人。

我感恩父母,是父母赐予我生命,让我体验人生中的酸甜苦辣。从在襁褓里哇哇大哭,到第一次开口叫爸妈,到第一次学会走路。第一次背着书包走向学校,第一次拿回成绩,第一次离开父母„„在这无数次的第一次中,你的每一次微笑,每一次成功甚至失败父母都牢记心头,陪在你身边,给你默默的支持„„

我感恩老师,是老师传授我知识,教我做人的道理。记得我刚来学校对学校周围的一切都很陌生。我就算是知道问题的答案,也不敢回答。是您给了我勇气,鼓励我:“不要怕,加油。”看着您亲切的笑容,我感到干劲十足,一个劲把您的问题解决了,赢得了雷鸣般的掌声。

我感恩同学。谢谢你们,陪我度过了六年的小学生涯。是你们让我感到第二份亲情,就像是兄弟姐妹,永远不分开。在我最困难的时候,是你们向我伸出了援助之手;在我哭泣的时候,你们与我分享喜悦。谢谢,我亲爱的朋友,六年的小学生活即将结束。别伤心,别难过,相信有一天,我们会再相见。

生活,因为有了感恩而丰富多彩,因为有了感恩而拥有快乐。让我们把幸福欢乐投入到我们的生活里吧!

感恩

感恩父母

感谢你们赐我生命

让我尝尽生活的酸甜苦辣

感恩老师

是你如春天的阳光

温暖着一棵棵小草

感恩祖国

是祖国母亲让我幸福成长

让我有美丽的家

感恩大地

是你让我可以奔跑

感恩天空

是你让我飞翔

可爱的小精灵

我家有一只小精灵,是一只非常可爱的小白兔。我把它比喻成小精灵。它有一双黑珍珠般睁得老圆的大眼睛,黑边眼眶把眼睛衬托得精神;外灰内粉的大耳朵听着动静;小鼻子嗅来嗅去;三瓣嘴露出了柔软的小舌头;圆圆的身子,走起路来屁颠屁颠的。

在一个寒冷的冬天,妈妈从外面带回了小兔,那时小兔才出生几个星期,小兔宝宝十分让人喜爱。

我见它十分爱吃玉米,干脆就叫它“米兔”吧!

“米兔”成了我的好玩伴,每天放学回家,我都先和它打招呼:“兔宝宝,我回来喽!”它也跑来迎接我,用小舌头舔我的手。我放下书包,和“米兔”搞起了亲密接触:我把“米兔”抱到我身上,小兔的手露了出来,眼睛眯眯得,像个害羞的小宝宝。不过一下子,它又“活跃”了起来,在我腿上站了起来,用头蹭我的脸,还踮起脚尖用嘴亲我。它待我真好!

它还喜欢跳舞。有一次,早晨醒来,小兔子想吃萝卜,就在笼子里跳来跳去。它站了起来,停了一下,又朝右边跳去,又重复了几遍。我见它那么“可怜”,于是赏给了它一根萝卜。还有一次,我见它十分孤独,于是把它从笼里解放出来,抽空陪陪它。它沿着地板找啊找,忽然,在我遗漏的一个乒乓球下停了下来。它用那极小的鼻子嗅了嗅,确定不是吃的后。它和球较上了劲!它用小嘴去顶球,用那肉垫去拔球,好像猫咪在玩毛线球似的,真可爱!于是,我把小球送给了它。

可爱的“米兔”就像是一只闪闪发光的小精灵,让我幼小的心灵充满光亮!

难忘的秋游

在一个阳光灿烂、天气晴朗的早晨。我怀着激动的心情,一路欢声笑语。在老师的带领下,准备来到盼望已久的德育基地进行秋游。

为了放松同学们激动的心情,老师让我们尽情歌唱。同学们都很积极配合。不一会儿,车上就歌声四溢。唱着唱着,基地就到了,同学们迅速下了车。在老师的指挥下,进了大礼堂休息,听负责人讲注意事项和要求。

接着,由教官带我们进行体能训练。首先是去爬山,因为我周末经常爬山,所以我有点低估这座小山。可是由于排队上山,难免会拥挤,加上泥有点松,山有点陡,我有点怕!接着上云梯,跨越深沟„„最有趣的是铁索桥:那座桥长五十多米,高五米,下面是急促的小河,让人胆战心惊!这次我们女生作前锋,先做表率。看着前面一个一个勇敢地过去了,我仿佛也有了勇气。到我了,我轻轻把脚迈了出去,然后,又紧紧地抓着铁链,就像是救命的稻草。那桥摇摇晃晃,我有点忐忑不安。只好看着前面的同学,这样做使我放松了不少,一步一步地走了铁索桥,我心里感到无比骄傲自豪。

运动了这么久,我终于可以进食了!我们从包里拿出了准备的食物:香肠、鸡翅、玉米、肉丸、韭菜„„我把一根香肠叉在叉子上,用刷子沾点油在正面刷了点,放在火上烤,又在反面沾点油刷了刷,放在火上烤„„烤了几分钟,碗里就盛了满满的。我放下工具,好好享受劳动的果实。

时间不知不觉过去,我们依依不舍地离开了。通过这次活动,我学会了烧烤,也懂得了无论做什么,只要不怕困难,有勇气,有决心,有毅力,就能勇往直前,学习也是这样的。

那是一次快乐的尝试

这个星期六,我要和爸爸学做馒头。

首先,装一斤面粉到大盆里,加点水加点酵母„„“呀!”面粉不小心倒地上了,一向被宠坏的我做起事来笨手笨脚的。“没事,我来扫。”爸爸安慰道。再用手揉揉,“嘿呀!嘿呀!揉面团呀!”经常看爸爸做,自然比较容易上手,我还学起小矮人唱歌了呢。揉面团要讲技巧,一不小心会裂开,或者面粉洒出来,这样爸爸又得忙了。揉好面团还得等它发起来,趁这个时间我得玩点游戏消遣一下。也不能太久,要不会发过火,爸爸嘱咐道。

时间到了,“哇!”我好像见了圣诞礼物似的惊叹。面团变得大大的,鼓鼓的,好像充了气似的。真神奇!接着还得给它“按摩”。我像老师傅一样熟练地操作着,然后把面团揉成长条,像长方形那样,再用刀把它切成小块状。用刀我是第一次,难免有些抖。但切面团要快、准、稳,否则切不断,又粘在刀面上。咚、咚、咚,我切面团好像在打铁。呼,成功了!还要放进锅里醒面。半小时过去了,小馒头睡醒了,变成了大馒头,这时我才明白了酵母的作用。最后一道工序是——蒸!要用中高火蒸二十多分钟。爸爸叮嘱道。“哦。”我似乎有点焦躁。时间到了,“嗯,好香的面粉味!”一打开锅,香气不扑鼻而来,我随手拿了双筷子,迫不及待地夹了一个馒头。真不错,这是我劳动的成果!我心里美滋滋的。

通过这次尝试,我学会了做馒头。虽然小小的馒头不起眼,但我是用双手创造出来的。我终于明白了:“谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。”这句话的含义了。我们不爱惜粮食,不知道农民伯伯辛苦。但我通过自己实践做馒头,知道粮食来得并不容易,即使外面一块钱就能买到,我们也得爱惜,不浪费粮食。

看展销

今天是假期,正好我做完作业,妈妈说带我去看展销。

我感到好奇,一直追问妈妈:“妈妈,妈妈!什么是展销?”妈妈耐心地解释:“展销就是把各种商品做传销,好卖出去,也让大家知道!”“那也没啥好玩!”“那里有好多好吃的、好玩的,还有漂亮的衣服呢!”“那还等什么?这就走啊!”

在公车上,我显得有些不耐烦。终于,到了!这三十分让我喘不上气,我迫不及待要见到“展销”的真面目了。一进门,我不禁感叹,真的有很多好玩、好看、好吃的商品,简直琳琅满目。我拉着妈妈到处乱窜,东望望,西瞧瞧。小孩子当然对吃的最感兴趣了,我拉着妈妈在一间东北面食店停了下来,店里有新出的菜品种——大豆筋。还可以免费试吃,香葱炒豆筋,再配上面汤,美味!接着,我的食欲大大增加,又看到了免费试吃。我拿起竹签,不管三七二十一,先吃了再说。“哇!哎呀„„好辣!”原来这里湘菜,那叫一个辣,辣得我直跺脚,这就是贪吃的下场!我看到了一家天津狗不理包子,我可最爱面食。我不管手脏,随手就拿起一个包子,由于太烫,害得我手忙脚乱。三下两下就吞了下去,也没尝出个味儿!太急了!

然后就是看衣服。花花绿绿的衣服,五颜六色,看得我头晕眼花。女孩子最喜欢的就是漂亮的衣服。我这里看一下,那里穿一下,一刻也不消停会!我和妈妈堪称购物狂!几下就买了几袋衣服。

天黑了,我们也该回家了,展销结束了。我们满载而归,今天真是愉快的一天!

去购物

眼看就要过年了,别人家的孩子父母早都给自己的小孩买好了漂亮的新衣服,可我却等也等不到属于我的新衣服。

不是因为家里没钱,不舍得花,孩子不听话什么的,是因为爸爸妈妈太忙,没空带我出去挑衣服。今天刚好放假,我又做完了作业,妈妈终于可以带我去买新衣服咯!

我和妈妈来到了商场,我很奇怪:“妈妈,这里哪有什么衣服卖嘛?”妈妈温和地说:“这商场5楼啊,有好多好看的衣服,又不贵,上去看看,啊!”我想了想:“那„„好吧!”我跟着妈妈上了5楼,哇!真的有好多漂亮衣服。我拿起一件就往镜子那照,各色各样,每一件我都爱不释手,实在不知该选那件好。

妈妈建议我看多几家再下决定,可我走遍全商场,还是下定不了决心。妈妈又带我去3楼看少女装和大人的衣服。我想,这样也好,先让妈妈看衣服,妈妈在选的同时,我也可以考虑买哪件好。免得想了半天,时间都没了,就没买到新衣服了。

没想到,妈妈在看衣服的时候,我正在想,一转头,看中了一间卖少女装的服装。我马上快步走上前去,生怕被人买走,一边走我还一边叫妈妈过来,是想让妈妈帮我出出主意。

那是一件底色是米色,带有咖啡色外圈粉红色点的豹纹衣服,小口袋外面缝了小爪子。这件衣服虽然设计简单,但却透露阳光、时尚,妈妈也同意我的看法,于是,我决定就买这件。买了新衣服,我也像其它小朋友一样开心。

妈妈又带我去买年货,有花生、瓜子、糖果、桔子、对联、炮竹、葡萄干、苹果、油角。 我们大包小包地拎回家,准备迎接新春的到来。

欢欢喜喜过大年

盼星星,盼月亮,我终于盼来了新年。新的一年里,朝气蓬勃,到处都是新年新气象。 我也不例外,我穿着新衣裳,心里无比欢喜。今天是除夕,爸爸妈妈做了一大桌子菜,有土豆炖牛肉、糯米排骨、三鲜饺子、凉拌豆皮、四喜丸子,还有清蒸鲤鱼,象征着年年有余。我和爸爸妈妈忙了一天才做好年夜饭,这下大家有口福了。

吃完了年夜饭,我们一家子人坐在一起看中央电视台播出的春节联欢晚会,精彩的舞蹈、搞笑的小品„„2011年已一经来到。外面放起了烟花,炫丽的焰火,美丽无瑕。“咚,咚,咚„„”十二点了,新年的钟声敲响,新的一年来临,我也长大了一岁。

大年初一,爸爸妈妈带我回老家拜年。

一大早,奶奶就准备贡品准备拜神。有好多碟肉、水果、大肥鸡、五花肉、苹果、桔子、红瓜子、利是糖、还有一盒香烟。

只见奶奶端了一张桌子,把贡品放在上面,又点燃了几只香,在桌子前拜了几拜,把香插好;奶奶又装了一小杯白酒 ,洒在桌子周围,避避邪,嘴里还念念有词。我今天才知道 ,我们家乡还有这种风俗习惯。

爷爷奶奶爸爸妈妈还包给我好多利是钱,我说:“谢谢爷爷奶奶爸爸妈妈,祝你们身体健康,万事如意,恭喜发财,大吉大利。”爷爷奶奶听了高兴,夸我懂事,是个好孩子。我听了不好意思,脸都红了起来。

时光一去不复返,我转眼间就从一个哇哇大哭的小婴儿,变成了一个六年级的毕业生。从现在开始,我会更加努力学习,争取将来有好成就!

快乐童年

——读《卖火柴的小女孩》有感

我一口气读完了《卖火柴的小女孩》这篇童话,我的心一下子沉了下去,不知不觉,我已泪流满面,苦涩的泪水不断地往外涌„„

课文讲述了一个穿着破衣衫,赤着脚的小女孩在又冷又黑的大年夜卖火柴,最后在自己美丽的幻想中冻死在街角。

我十分同情小女孩的处境。小女孩和我仿佛年纪,为什么我那么幸福,她却每天都在外辛苦挣钱。我不不愁吃,不愁穿,天天都背着书包到学校去上课,一年四季有不同的衣服、不同的鞋,爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆都疼我„„,她却用那卖火柴赚的钱维持一个家,卖不出火柴就要被爸爸打,每天都是如此。她还吃不饱,穿不暖,睡不好。不能背书包去上学,也不能和小伙伴一起玩耍;每天都有穿同一件衣服,家里除了已过世的奶奶疼她,没人能给她温暖。在她的童年生活里,只有痛苦和泪水留下的阴影。

如果可以的话,我想把小女孩接到我家去。我们可以做好朋友,我有漂亮的衣服给她穿,有好吃的一起吃,有好玩的一起玩,我们一起背书包上学,一起去旅行„„,我们一定可以成为最好的姐妹。

我们拥有无比的幸福和爱,小女孩只拥有幻想的空间——温暖的房子,暖和的烤炉、喷香的烤鹅,亲人的关怀。我们有着快乐的童年,而小女孩却活在残忍的世界,我们的童年会不断地延续下去,小女孩的童年则已经消失在那寒冷的冬天„„

扫墓

4月4日星期一下午,五、六年级全体师生从中堂小学步行到东江烈士墓。

陵园内到处是青松翠柏,葱葱茏茏,给人一种庄严、肃穆的感觉。

接着,大队辅导员曾老师讲话,她举手宣誓:时刻准备着„„我们也跟举起右拳,念着雄壮有力的誓词。宣誓完毕,少行队员代表发话,少行队员出旗。我站在队伍里,静静地听着回荡在陵园上空清脆的声音,“革命先烈在那战火纷飞的年代里,为了祖国的解放,为了人民过上幸福生活,他们奋勇杀敌,抛头颅、洒热血,毫不畏惧,英勇地献出了自己的宝贵生命„„”听到这里,我的眼睛湿润了,泪水迷住了视线。

大队辅导员宣布祭扫结束,并让我们拿着自己做的小花绕墓碑一圈,将小花献给烈士。我站在烈士墓前,静静地摘下胸前的小花献给烈士们。眼前仿佛有烈士的身影闪过,耳畔仿佛响起隆隆的炮声,流淌的鲜血洒在战士们进军的路上,一面面火红的战旗高高坚起在巩固的阵地上。我用微微颤抖的手把花放在墓前的碑石上。此时此刻,我该向烈士们表达怎样的心情呢?我一定要好好学习,在校认真听课,听老师的话,完成老师布置的家庭作业。在家听父母的话,帮父母干些力所能及的家务事,做一个孝顺的好孩子。还要加强锻炼,多看些课外书,看些新闻,了解国家大事。将来成为国家栋梁,成为一个对社会有贡献的人,报效祖国,只有这样才对得起长眠于地下的战士们。

烈士们为了我们今天的幸福生活,不惜牺牲自己年轻的生命。我们应该向他们学习,努力学习知识,长大为国家作贡献。安息吧!无数的革命先烈!

美丽的罗浮山

秋天,是旅游的好季节,九月六日,星期天 ,我们全家去游罗浮山。

罗浮山是我国的旅游圣地,里面有很多名胜古迹。

古代的葛洪炼丹地在这里,

同时也是个避暑胜地。我们共和国的许多将军也曾经在这避暑。

这里的景点很多,有朱明洞,冲虚观,狮子峰,将军楼等等。我们一个个景点的游览,已经快到了坐缆车的起点,准备向狮子峰进发。坐上缆车后,我听见叮咚的泉水在顺着往下流。啊!流水潺潺,那声音就像是一首乐曲,动听极了。山上的树木郁郁葱葱,山峦叠嶂,悬崖峭壁一派美丽的风景。我真的陶醉了。经过半小时,我们到了狮子峰脚,举目远眺,狮子峰就像一只狮子卧在山峰上,俯视着山下的万物。我真感叹大自然的鬼斧神工。我们经过艰难的跋涉终于到达狮子峰顶,往下看,山下一览无遗,往远看,一望无际。我终于感受到什么叫“站得高望得远”的含义了。

经过这次游览,我感受到祖国大好河山的雄伟气魄。以后我要读万卷书,行万里路,领略祖国的大好河山。

胜似亲人

村子里有一位苗族奶奶,今年已经80岁,他唯一的女儿出去外地工作了,有一位叫咪咪的小女孩帮她做家务。

今天是星期天,咪咪早早的地做完作业,整正高兴的背着书包回家。咪咪在经过李奶奶家的时候,看见李奶奶躺在床上,床下有很多换过的衣服没有洗,咪咪立即停下步,放下书包帮李奶奶洗衣服。咪咪洗的起劲,一边哼着小曲,一边搓着衣服。老奶奶突然醒来,下了床,拄着拐杖一步一步走到咪咪背后,咪咪并没有发觉李奶奶在身后,她正准备晾干衣服,李奶奶就拐着拐杖走到她面前,用她热乎乎的脸紧紧地贴着咪咪的脸对她说:“谢谢你,你真是个好孩子,你比我的亲人还要亲”。咪咪说“不用谢,老奶奶,这是我应该做的”。

“人间处处有真情,真情时时暖人心”。

小鸟的心声

大家好,我是一只小鸟,我叫果果。

清晨,我在大树妈妈的怀抱中玩耍,我用我响亮的歌喉唤醒沉睡的人们。我飞去院子里,眉目慈祥的老爷爷被我动听的歌声唤醒,他从地上拾了几颗干玉米,瓣成小碎块喂给我吃。真甜啊!每天早晨我都会飞到这里来,品尝人间美味。

我又飞到玉米地里,啊,金黄色的玉米田,看起来真让人流口水呀!我在玉米田里发现了一个大大的玉米棒,真大呀!一只小虫正在大口的咬着玉米粒。我用力一啄,小虫被我吞到肚子里了。这只虫子还真香甜,它的肚子里全是甜甜的玉米,可好吃了。就在这时,一只穿着夜行服的小老鼠正在悄悄地靠近,它想把玉米偷了就可以吃上两三天了。我急忙对老鼠说:“你不可以这样做,小老鼠,你如果偷了玉米,那么老爷爷就没粮食吃了。”小老鼠满不在乎地说“我只管填饱我的肚子,其他的我管不着。”我拿出几颗玉米粒说:“这是我最喜欢的玉米粒,现在我把它送给你,希望你能走上正途,自食其力,不要再做这种事了!”小老鼠想了想说“好吧,我答应你,自食其力,我现在要用你的这几颗玉米粒种一片玉米,到时你一定要来我家,我请你吃玉米。”我高兴的答应了。

现在我得回家了,我唱这歌飞向大树妈妈,我被吓得大叫起来:原来是猎人又带着他的狗来了,这坏人又来捕鸟,哦,不!他把我的同胞都抓住了,还有我的孪生兄弟----糖糖,噢,可怜的糖糖。

我伤心的对着森林喊:你们这些猎人,这些可恶的猎人,难道你们没有亲人吗!你们难道不明白亲人的重要吗?你们为什么要谋害我的亲人?你们应该好好反思,我们小鸟对你们人类有多重要。你们应该保护我们,爱护我们!

读《怀念母亲》有感

上星期,我们学习了《怀念母亲》这篇课文。我深受感动,心情久久不能平静。

这篇文章主要讲述了作者以回忆的形式,介绍了他的两位母亲一位是祖国母亲,一位是亲生母亲。描写他长期在外的求学生涯中对两位母亲同样的思念,表达了对母亲和祖国母亲同样深沉的爱意。

当我读到“我六岁离开我的生母。。。。。。到一个缺少母爱的孩子,是灵魂不全人。。。。。。”我想到了我的母亲,我是怎样对待母亲的,母亲又是怎样对我的。

母亲总是用笑脸对着我,她总是无私地奉献,好的东西妈妈总是留给我,可是我却经常和妈妈拌嘴,不帮妈妈分担家务活。一次,妈妈冒着大雨给我们买好吃的,回到家衣服已经湿透,可她换了套衣服还继续做饭,我也没有帮妈妈洗菜。妈妈做好一大桌子菜,我吃完了饭也没有帮妈妈洗碗。妈妈干完活儿,一贴床便睡了,看着妈妈疲劳的样子,觉得真对不起妈妈。

今后,我要帮妈妈分担一些家务活,洗衣服、洗菜、洗碗、拖地,让妈妈别那么辛苦。妈妈下班回家,帮妈妈放好文件,帮妈妈拿拖鞋;妈妈累了帮她捶捶背;妈妈不舒服,多问候一句。

从现在开始,让我们从一点一滴做起,关心父母亲,珍惜没很幸福的生活。

心中有爱

----读《穷人》有感

穷人,与一无所有相等吗?如果不,那穷人拥有怎样的爱?怎样的家?怎样的心?……带着种种疑问我阅读了俄国著名作家列夫。托尔斯泰的作品《穷人》。

《穷人》这篇课文主要记叙了渔夫和妻子桑娜在邻居西蒙死后,主动收养西蒙的两个孤儿的故事。表现了沙俄时代穷人之间互相帮助的高尚品质。抒发了作者对他们善良行为的赞美之情。

读了《穷人》,看到桑娜和渔夫宁愿自己受苦也要帮助别人,我感到羞愧不已。记得一次,我以为今天值日,我搞好个人卫生就飞快地奔向学校。一到学校才知道今天非我值日,我气喘吁吁,于是我就坐在校门等开门,很多值日生晚到,所以包干区没几个人扫。虽然我不是值日生,但我却眼看着包干区没人扫也不去扫。和桑娜比起来简直是使我无地自容,桑娜和渔夫宁愿自己受苦也要帮助别人,可我却眼看包干区没人扫也不主动去扫。学完《穷人》一文,我要像桑娜那样,关心同学,多帮助生活上,学习上有困难的同学。扶老人过马路,帮老人提东西,热爱班级,提早到校,主动打扫包干区,课室卫生。

穷人拥有无私的爱,温暖的家,善良的心,我们应该像桑娜一家那样,伸出助人之手,让世界更美好。

我是一棵树

大家好,我是一棵小树,我和所有同胞一样,居住在一座大山上。

春天,我到泥土家里做客,在泥土里上蹿下跳。下雨了,我喝足了雨露,渐渐长成一棵小树苗。太阳公公起床了,他亲切地向我问好,胡须一动一动的:“你好,小树苗”。我也热切地回答:“早上好,太阳公公”。

夏天,我慢慢的长成了一棵大树,树枝上长满了碧绿的叶子,脚下长满根须,树丫上有小鸟做巢,叽叽喳喳地唱歌。

秋天,树枝上碧绿的叶子已经变成土黄色。,慢慢地飘落下来。我的树枝上长满了硕大的果实,正是丰收的季节,许多农民来摘果子。

有一次,太阳公公从东边升起,照得我睁不开眼睛,我伸了伸懒腰,依旧和太阳公公问好。就在我睁开眼睛那一刻,我发现周围的树都不见了,只剩下矮矮的木桩。原来是被伐木人砍走了,小鸟飞走了,只剩下我孤零零一棵树。

树是大自然母亲留给我们宝贵的财富,树是大自然的清洁工,它美化了我们的环境,美化了我们赖以生存的家园。树是制造氧气的“工厂”。据测定,一亩树林每天产生氧气48.7公斤,能满足65个人一天的需要。也就是说小小一亩树林能够满足我们一班人呼吸一天哦。 树还是人类的“防毒面具”,一公顷的杉树林一个月要吸收65公斤二氧化硫,,树也是我们的“储水器”,树冠可以留住10%--20%的雨量,5万亩树林相当于一个小型水库。

既然树有那么多益处,为什么人类还要乱砍乱伐树林?人类应该行动起来保护树林,保护你们的家园。

简单的幸福作文9400字

初一作文

1. 家里常备一瓶医用75度酒精(大药店买大瓶酒精比在超市药店便宜2

倍),装在空的喷瓶里。

电脑键盘、屏幕脏了,喷一下,轻轻一擦,又干净又能消毒。家里门把手、垃圾桶、切菜板、电灯开关、手机,隐性眼镜盒,也经常喷一下,这几个地方看不见的细菌很多。 鞋子内部经常喷一下,杀菌,酒精挥发很快,不用担心潮湿,但是别喷外面的漆皮哦。

2. 有洁癖的人觉得蹲式马桶卫生,但是蹲式马桶容易导致脱肛、痔疮,老年人还容易滑到、腿麻。在坐式马桶旁边放一小瓶宜用酒精喷瓶,每次喷一下就安了。

3. 出去玩或旅游,到大药店买点脱脂棉,自己剪成小球,浸上酒精,装入空药瓶,方便携带。吃饭的时候拿出一个小球擦擦手,小饭馆的茶杯也擦擦,比用水洗还干净。家里微波炉、冰箱、烤箱、电饭锅内沿脏了,拿酒精小球擦一下,比用洗涤剂环保,还不用过水。

4. 医用脱脂棉自己还可以剪成小块当化妆棉,非常好用滴。

5. 药店的医用纱布也很好,用ic 卡买回家剪成小块,比美容店的

洗脸纱布好,便宜还卫生,我不喜欢用毛巾,容易滋生细菌,纱布用几天一扔。

6. 酒精还可以洗掉衣服上沾的圆珠笔迹,不过如果是彩色衣物,先把酒精稀释下,再在角落试验下是否退色。

7. 家里常备“84消毒液”,不用买名牌的,最便宜的就好。

每个月月底,兑上一盆“84消毒液”,先泡家里牙刷(科学家说为了卫生牙刷要三月一换),然后捞出牙刷泡筷子(科学家们说筷子们也要三月一换)、然后捞出筷子泡厨房刷碗的海绵。

质量好的海绵三块多钱1块,但是用不了多久就臭了,泡完以后那是焕然一新,然后捞出海绵泡抹布。然后把水倒墩布桶里泡墩布,墩布泡够了再把水倒垃圾桶里,泡泡垃圾桶。争取做到花1块钱把家里能消毒的都消毒了,女性们用的粉扑最好时常消毒,脸上很多油和细菌滴。

8. 过期的护肤品(每个女生都有一两样用不完的护肤品,扔掉又可惜),可以用来擦皮鞋、皮包、皮沙发,效果很赞。如果鞋很脏,先用洗面奶擦,再用润肤乳。

9. 家里常备1瓶洗衣液,(我个人喜欢蓝月亮的深层洗衣液,难得有国货做得比进口的还好)。

洗衣液是微弱酸~中性,手洗内衣小件不伤手,即使残留一点在衣服上也不伤皮肤,要是用洗衣粉洗,我每次清洗N 遍还心理上觉得有残留。

另外我国北方水质硬,用碱性洗衣粉或肥皂,和水中的啥啥物质(我忘记具体名称了,反正就是啥啥)产生反应,容易使衣服不再鲜艳。

10. 夏天的薄衣服和比较贵的衣服,用洗衣液泡20分钟,几乎不用怎么揉搓,就干净了。否则攒一周才洗,汗渍很容易让衣领发黄。 洗做卫生的抹布我也喜欢用洗衣液,不用带手套。洗衣液比同重量的洗衣粉贵三倍,但是用量是洗衣粉的三分之一,所以算账下来还是合算。另外嗅觉系的同学会喜欢洗衣液,洗完的衣服很芳香。

11. 喜欢DIY 洗车的筒子们,中性洗衣液洗车不伤漆。

12. 洗衣机容易造成衣物交叉感染,其实不管洗衣液、洗衣皂还是洗衣粉,都有很强大的杀菌作用,只要浸泡30分钟就可以杀死衣物上

99.9%的细菌,不必买很贵的滴露。但是不要浸泡2小时以上,否则衣物容易变形,洗衣粉还会残留在衣物内部,刺激皮肤。

13. 拖地使用地板清洁剂不仅消毒,还不留水痕,让木地板和瓷砖非常亮。(我个人也偏爱蓝月亮的)。1瓶二十多块钱,可以用1年。 每次拖地的时候准备两个桶,一个桶倒入深约3寸的水,加入一小点地板清洁剂,另外一个桶装满清水。墩布脏了,先在满水桶里投,然后在装清洁剂的桶里投。清水桶可以经常换水,清洁剂桶不用换。这样本来只能用1个月的清洁剂,就可以用1年多了。

14. 擦家具的时候用地板清洁剂,家具擦完很亮,还对木制、藤制家具有保护作用。

15. 补钙:电视里各种补钙用品都快把人轰爆了,实际上最实惠好吸收的补钙品是虾皮。

虾皮别名“钙库”,1勺虾皮的钙含量相当于4杯牛奶,“钙库”不是白叫的。虾皮里还富含海洋矿物质,超赞。1斤虾皮够全家补1年钙了,花费才10元钱,多合算涅。

食用方法很简单,做菜做汤的时候扔一小撮进去就好啦,没技术含量。(PS :如果有以下症状,你已经很缺钙了:睡觉落枕,以及冬天偶尔脚抽筋。)

16. 补铁:家里常备一铁锅。铁锅已经被联合国认证是最好的炒菜锅,具有良好补血效果,尤其女性一过20岁,脸蛋上和嘴唇上的血色就开始消退,主要贫血。铁锅也没啥技术含量,在菜市场买个二三十块钱的就好啦,农村铁匠都能做出很好的铁锅。

据说厚一点的锅受热均匀,但我的经验是油少了啥锅都糊(电视里很厚很贵的锅我买过,很快就糊了),轻一点的锅用起来还轻松。

17. 我表妹每月花几百块吃安利的蛋白质粉,冤孽呐。其实最好的蛋白质来源是鸡蛋清,几乎是纯蛋白(高达98%),而且是优质蛋白质(鸡蛋清里含6种主要蛋白质)。

推荐一种比较好吃的吃法:鸡蛋煮熟了,剥出鸡蛋白,小碟子里倒上酱油、醋、味精、香油的调料,沾着吃。

茶鸡蛋最好少吃,是碱性食品。最后一句,蛋白质虽好不过也不要过量吃,什么东西都过犹不及,蛋白质摄取过多,人也会中毒哦,正常人完全可以通过吃肉获得足够蛋白质,除非手术后病人、产妇、老年人、素食者、消化不良者,才有必要补充。

18. 常吃鱼是好的,但是现在什么鱼安全呢?带鱼。带鱼是肉食性鱼类,肉质鲜美,带鱼生活在中深海(所以污染少),无法人工饲养(所以吃不到避孕药),带鱼出水就会在大气压力下死去,深海捕鱼船都带冷冻仓,所以二次污染变质也少。

带鱼的脂肪含量很高(深海鱼的脂肪含量都高,因为水底冷),但是不用担心,这个是真正的“深海鱼油”,一周吃两次带鱼比买那些很贵又不知道质量如何的鱼油好多了。ps, 带鱼身上的白色粘液是无味无腥的,加工的时候不要洗掉,那个东东是卵磷脂,灰常补脑。

19. 现在食品上的化学残留物和重金属太多,导致人越来越容易得癌。

南瓜是很好的体内清洁剂,可以去除人体内化学有害物和重金属,建议大家每周吃一次,或切片炒,或切小块和米饭一块煮,都很好吃。南瓜还富含胡罗卜素,对眼睛很好,家里有小朋友不爱吃胡萝卜的,多哄他吃南瓜也一样。

20. 南瓜籽不要扔,洗一下晒干,当零食吃了(生熟都可以),可以很有效的驱虫,还对男性前列腺炎有治疗作用。很多有宠物(小猫、小狗、小鸟、兔子、乌龟类)的人也可以把南瓜籽捣碎给宠物吃用以驱虫,安全有效还便宜。

21. 鸡肉是热性的,感冒或者做手术最好不要喝。尤其癌症病人不要喝鸡汤,鸡皮肤上的淋巴含有很多细菌,容易感染人,诱发癌症(不是吓人,我真的亲眼见过一个做了手术5年后的癌症病人,做了体检没问题---癌症病人的体检每三年、五年是个关口,过了这两个关口,基本就不会复发了-----他老婆为了庆祝,给他煲了1锅老母鸡汤,半年后。。。)

22. 豆腐很有营养,但是越嫩的豆腐,里面的营养成分越少,水豆腐和日本豆腐几乎已经不是豆腐了。为了营养,最好买老豆腐。

23. 很多外科手术医生不吃菜花,因为菜花的形状和癌变部位太像了,但是恰恰菜花是蔬菜里最防癌的。

市场上菜花有两种:白色的和绿色的,其实它们都是十字科的植物,营养成分相差无几,当然如果你就愿意买贵的...

24.黑色蔬菜有预防白血病、癌症的作用,(现在癌症是人类的头号杀手,每个家庭都要防癌为己任啊),常见黑色蔬菜包括:黑木耳、黑芝麻、海带、茄子(要连皮吃)。

25. 说一千道一万,提高自身免疫力最重要,木瓜是最好的提高人

体免疫力的食物。木瓜还去火,南方女生夏天多吃。现在北方城市的木瓜也不贵了,两三块钱1斤,到水果批发市场买一箱(依次从熟到生的)回家可以吃10天。(我半强制性让我老爹吃木瓜,他一说贵,我跟他说:您算一下,几十万的医疗费和几百块的水果费哪个合算?)

26. 其实那些很贵的几百上千的护肤品,成份和便宜护肤品的差别小于0.5%。护肤主要的五点:避免紫外线照射、做好脸部清洁,做好保湿,多喝水,多吃点动物性胶原蛋白食品(猪蹄、猪皮)。

27. 每次更换厨房抽油烟机的小油碗,手上套个菜市场的小塑料袋,就不担心弄脏手了。

28. 垃圾桶和烟灰缸之类的东西,清洗起来太脏了,一个好方法是:手上套个小塑料袋,拿一小团润湿的厕纸在上面一擦,ok, 就好了。酒店里清洗烟灰缸之类的物品就是这样的,不用水,用湿纸擦一下。

29. 我爹以前用不粘锅,一年用坏一个,后来我发现他是炒完菜直接就用冷水洗锅,热锅骤然遇冷,不沾涂层很快就坏了。如果放冷再洗,或者用湿纸擦,就算是六、七十块钱的不粘锅也可以用好几年。

30. 电饭锅最好买400块以上的,以前我买100块钱一个的,那种

锅的不粘涂层非常薄,几乎每年坏一个,后来买了个涂层厚的,几年没坏一点。不粘涂层的毒害性很大,所以买贵的好。

31. 电热水壶,不管什么牌子的,一定买不锈钢的。塑料的,不管质量再好,年头久了都会老化。我原来的塑料热水壶,居然老化得掉渣,太妖孽了,后来我买了个便宜的不锈钢的,这么多年都没问题。

32. 焖烧锅是个好东东。焖烧锅的原理就是保温/隔热,用来褒杂粮粥、炖牛肉、炖汤、卤味,都很好用,又节省煤气又不担心糊锅。 我的焖烧锅淘宝上买的,60块钱,用了好几年啦。另一个用途是,我喜欢吃贝类和炒螃蟹,这些东西我又不敢处理,而市场的人帮我剁好了,海鲜类死掉不在半小时内吃掉很容易坏掉。所以拎上焖烧锅去买,里面放一袋冰(小塑料袋装上水,系好,放冰箱冷冻层2小时),这样海鲜拿回家也很新鲜。

到野外烧烤,也可以把肉串鸡翅和自制冰袋放到焖烧锅里。我老爹老妈周末开车郊游,喜欢在焖烧锅放上热饭热菜,几小时都热腾腾,卫生又便宜。可惜上班带饭不太合适,拎着锅进办公室毕竟太妖孽了。

33. 浴室必备:沐浴球、猪鬃刷。浴液或者香皂先用沐浴球打出泡沫,再抹到身上,不仅节约用量,还能提高去污效果。如果直接把浴液/香皂涂在身上,还容易残留在皮肤上,日久天长伤皮肤。

日本人洗澡很喜欢用猪鬃刷,每周一次用来去身上死皮(搓泥),不仅效果比搓澡巾好,还特别省力(搓澡是个力气活呐)。

我们买猪鬃刷的时候,也给自己妈妈买一个吧。淘宝上大概8、9块钱一个,又便宜又天然。由于猪鬃刷搓起来比较狠,没用过的MM 初次会觉得疼,最好先在身上抹上香皂,再刷,就好多了。儿童用的话,先用热水把猪鬃刷泡几分钟泡软,就舒服了。ps, 最好别买长柄的,太滑不容易拿。

34. 厨房必备:捣蒜罐。炒菜里放蒜,蒜越碎越出味,用刀切碎碎太妖孽了,用捣蒜罐就很安了(蒜皮也不用拔,捣一下就很容易掉了)。 女性和老年人容易手脚发寒,做菜的时候最好常放姜,但是很多人很讨厌吃菜的时候吃到姜(比如我家老公),捣碎混入就吃不出来了。 另外炒肉丝汤的时候放点姜末和蒜末,肉的味道会特别鲜。最好买石头的捣蒜罐,或者木头罐配石头捣子,小号罐或中号罐最好。PS :姜皮很有营养,最好不要去皮。生大蒜有防癌作用,但是要捣碎,放在空气里15分钟才有效。

35. 切菜板一定选择木头的,木头有天然杀菌作用。切过生肉的塑料菜板,即使彻底清洗了,残余细菌也会慢慢繁衍,而木菜板不会。同理,把仿象牙的塑料筷子换成木头的吧。

36. 家务卫生虽是小事,日久天长做起来也是很劳累,买合适的工

具可以节省不少体力:以前我爸爸为了节约,用碎布头沾洗涤剂洗碗,但是布头的吸水能力很差,后来我给他买了思高的洗碗海绵,不仅好用还节约洗涤剂。一包两块海绵要7块多钱(便宜海绵的容易发臭),要是我不买,老爸绝对舍不得买,我婆婆家也是我送的,我一送就一打,免得她们又舍不得用。

37. 木棉拖把:非常容易清洗和拧干(一拉就好),拖地板也很好用,我用它替代了我爹用了多年的劳保用品店卖的麻布条儿拖把,那种把拖把真是死沉,我都拿不动,还容易发霉,要人天天晾。

38. 我老妈的爱好是用旧衣服做抹布,但是它们的吸水性和沾灰性都很差。淘宝上那些“非一次性纯棉压缩毛巾”,2块钱左右一块,我用它打破了老妈“破抹布还要花钱买?”的革命传统。

39. 双层封闭式洗衣篮也是好东东,洗好的袜子、小件内衣随手往上一扔,免得一个个夹起来晾。虽然只是减少了一个“夹”的动作,但是日久天长省力不少。冬天洗羊绒衫晾在上面还不变形。超市30多块钱一个,网上5块。

40. 正确的泡茶方法,可以让便宜的茶也泡出好味道。主要是茶叶里的苦碱,如果长时间泡在热水里就会散发出来。捏一撮茶叶放杯子里,然后倒入水一直泡一直泡,太糟塌茶了。

冷饮店的绿茶饮料就是用最便宜的茉莉花茶,用沸水泡1分钟,茶叶不要了,加入糖和一点点蜂蜜,冻过以后味道比康师傅的冰绿茶还赞。 市场上仿制台湾的泡茶玻璃杯10块钱一个,很赞,我就用它泡茶。(商店里卖就贵啦,但是玻璃杯有什么区别呢,买便宜的就好啦)。 绿茶是联合国推荐最佳饮料,防癌抗老预防心血管疾病。我个人喜欢花茶,花茶是用茉莉花熏过的绿茶,除了具有绿茶的功效,还有美容功效。

另外由于茉莉花味很重,所以从味道上来说,30块钱1斤的绿茶和300块1斤的绿茶都差不多,不像铁观音和龙井,便宜的就没法喝,我就买30块钱1斤的。ps:茉莉花茶以北京生产的最好。再PS:茶杯上的茶锈,用牙膏一擦就掉了,比去污粉安全。

41. 这里我不得不说一下,不管茶水还是粥、汤,都要放凉一些再喝,还有吃饭的时候不要热菜一端上来就急着吃。过热的饮料和食物是导致食道癌的主因,我家就有一位重要亲属。。。真的很沉痛。合时的温度是你含在口里,舌头不觉得烫。

42. 洗脸之前先洗手,平时不要托腮,手上细菌很多,脸上毛孔又比较粗大,容易感染长痘痘。大部分的痘痘是卫生没做好,只有很少部分人是内分泌失调。

43. 牛奶最好少喝,为了让奶牛多产奶,各种抗生素用得太多,容

易导致女性卵巢癌和乳腺癌。酸奶好一点。牛奶补钙的说法现在很受争议,事实上消费奶制品最多的美国,因缺钙而导致骨质疏松的人数最多。

44. 家人晕倒不要动,不管是心脏病还是脑淤血都忌移动。

正确做法是让病人原地平躺,脑袋侧放(防止窒息),如果病人发出鼾声,也是窒息表现,立刻用手绢把病人舌头轻轻拉出。然后迅速用水把毛巾打湿,包上冰箱里的冰块或者冻肉,放在病人头部(脑部血管遇冷收缩,减少出血)。送医院。

45. 这里我不得不啰嗦一句,买房子的时候,家里有小孩的要注意附近有好学校,家里有老人的要注意附近有甲等医院。北京郊区的昂贵别墅里,挂掉好几个娱乐圈知名人物了,就是因为离好医院太远,再一堵车=。

46. 做菜的时候烫了手,立刻从冰箱里拿出块冰(没冰的拿出块冻肉也一样)傅在烫伤处2分钟,然后撕一片葱叶,用粘的那一面贴烫伤处没,基本就没后患了。----此方法仅用于烫出泡,但是没破的同学,如果都烫破皮露肉了,属于重度烧伤,快去医院。

47. 有一次我脚碰到柜子,皮下血管磕破了(表皮没破,里面破了),不到1分钟脚面上鼓起一个大包,然后整个脚的血充起来,肿大三圈起

来,我以为自己要爆炸了。结果赶到医院,医生说这种情况如果立刻用手按住出血处两分钟,连医院都不用来。为此我病休了1周才消肿。

48. 每天买菜很麻烦,每周去超市一次买够一周食物,回来分小袋装好,先从海鲜/鱼和绿叶蔬菜开始吃,然后依照保存期吃豆角、青椒、芹菜、菜花、胡萝卜、洋葱、南瓜、白菜、土豆,这样营养不单一,菜还不坏。大超市购物环境较好(尤其夏天凉爽),可以一站买齐东西,往往还有优惠活动和赠品,所以即使远一点,算上汽油费,基本也合算。平时想买什么,存在手机里,免得忘记,周末一起买,节约时间。

49. 经常出差又很懒又想在家养绿色植物的同学,富贵竹是我们的最佳选择,连我这种植物杀手都可以养。

富贵竹在南方1块钱1支,不知道北方什么价格,只要插在水里,就能活5、6年,冬夏常青,而且不需要(也不可以)换水,半年加一次清水就可以了,主人可以名正言顺的懒。

10块钱买上10支,用装画轴的那种蓝底大高瓷瓶(在花鸟市场买大约30-40块1个)插起来,客人来了会觉得你很雅,绝想不到你很懒。高大的磁瓶除了好看,还能保证你的猫猫狗狗吃不到植物,我家的小狗可是植物破坏狂。

50. 冬天结束,夏天使用空调之前先清洗下。请工人来做要50块钱1台空调,妖孽呐。

超市买1瓶免拆洗泡沫清洁剂要50多,妖孽呐。淘宝上买才20多,这个价格比较安慰心灵。使用方法很简单,把空调调到抽湿,然后往里喷吧。平时每个月再往里喷点医用酒精,安啦。

51. 南方一到雨季,什么都很潮,很多老年人容易患风湿性关节炎。 如果晚上提前打开电热毯把被褥烘干一下,就好多了。晾了一个星期都晾不干的衣服,用电热毯烘也很赞。所以不必等到冬季,雨季就把电热毯拿出来吧。

52. 电吹风机:住酒店的时候快速吹干洗好的小内衣。平时洗完鞋子,吹一下里面,也可以快速干。

53. 过日子当省则省,厕所纸不可省,要买好牌子的。便宜的厕所纸不仅消毒不过关,细菌很多,还会添加滑石粉,对女性危害太大了。同理,卫生巾也要买好的哦,还要注意保质期。

54. 做菜最后放盐,这样盐不会渗到菜里,少量盐就足够味道,减少食盐的摄入量。还有味精也要最后放(味精的成份是氨基酸,并没有任何不安全之处,反而是鸡精们,那么一大罐鸡精真的都是鸡身上的吗?)。

55. 家里3年不穿的衣服、貌似有用而从来没派上用场的瓶瓶罐罐、

包装盒、2年以上没用过的东西、珍爱而N年不看的杂志,该扔就扔,不要舍不得。现在房子多少钱1平方米?如果家里用3、4平方米储存那些总共价值不到一千块钱的东西,这个账太算不来了。

56. 逛街看到那些超卡哇宜的东东,不妨站在那里看个够。一旦搬回家,它就成了你每周清洁list 中的一项。

装修也是一样,漂亮的木窗格、N多的田园小摆设、小挂件...日后都需要你一项项打扫,生活1年以后你就巴不得家里空些才好。购买任何东西之前,想好怎么保持清洁真的很重要。

57. 北方一些城市的朋友,由于水质很硬,差不多家家买矿泉水,但是煮饭、做粥、煲汤的时候反而忽略,直接用自来水,等于把水垢全吃进肚子(烧开水还沉淀下来一部分水垢),日久天长很容易结石,最好在厨房也放一桶矿泉水或纯净水。

58. 搬进新居的朋友,最好让物业的电工师傅来测一下电压。如果电压不稳定,冰箱、彩电、电脑容易坏。

59. 消化不良、胃部不好的朋友,用大麦或大米在铁锅里干炒,直到变成棕色发黑,当茶泡着喝,有奇效。东北的朝鲜族人教的,他们老吃生冷的东西,所以要喝这种茶护胃。

60. 普通感冒,最好的治疗方法:大量喝绿茶、吃维C 银翘,吃康泰克(或其他抑制表面难受症状的感冒药),闷头睡觉。

因为没有一种药可以杀死感冒细菌,7天是感冒细菌自然死亡的周期,康泰克类感冒药只是减少你的难受感,所以只需吃下感冒药,等7天就自然好了。

医生喜欢给公费医疗的患者开昂贵的消炎药,千万慎吃,不仅对感冒毫无作用,还使你产生抗药性。

61. 感冒了就蒙在被子里发汗是很危险的,正确做法是应该物理降温(开空调,或者傅冰块)。高温不仅容易烧坏大脑,还会使人大量失水,大量失水会带去人体内的钾,缺钾会让人心跳停----又名骤死。 上次我一个朋友急性腹泻,一个晚上7次(一夜七次郎啊),我说你快去医院输钾,他到了医生就说他已经接近病危边缘了。一顿钾输得他龇牙咧嘴,要知道输钾是输液里最疼的,男子汉都能输哭。

所以筒子们,避免遭罪就要在脱水初期进食含钾食品,最好的补钾食品是西瓜,没西瓜就喝绿茶、吃各种新鲜水果。如果出现以下症状就是缺钾:四肢无力、嗜睡、昏沉、恶心、心悸。

62. 补充胶原蛋白的面膜最贵,当然效果是很好的,但是涂抹上去毕竟吸收的很有限,吃下去才是最好的,每周做一次很贵的胶原蛋白面膜,不如啃一只猪蹄(或者超市卖的猪皮冻),坚持半年就能让你皮肤

从内到外换个样。怕吃猪蹄的女生,也可以喝银耳羹,只是效果比猪蹄(动物性胶原蛋白)差一点。

63. 北方冬天很干燥,洗澡后皮肤容易干裂或搔痒,推荐一款很赞的家庭自制润肤止痒水:1瓶纯净水、医用75度酒精、医用甘油(也在药店买。甘油瓶子上带刻度,方便我们配药)。比例是100毫升纯净水+14毫升甘油+28毫升酒精。这个方子绝对的有效,我父母都用十来年了。

64. 减肥震动器,对减肥毫无功效,但是倒另有一功:运动完放在胳膊、腿上抖一阵,大幅度减少运动后肌肉酸痛。活动不便的病人,放在屁股、背部抖一抖,可以避免褥疮(如果给病人使用,清买温和的振动器)。

65. 推荐一种日本家家厕所必备的电器:洁身器。安装在厕所上,每次便便完冲洗一下,菊花褶无法用厕纸擦干净的地方就干净了。大部分人得痔疮都是因为清洁没做好,我老娘用了三年洁身器,二十来年的痔疮都好了。

女性因为生理结构特殊,不做好卫生容易藏污纳垢,买前后式的可以前后都清洗。我家用的是金陶牌,十多年了,没坏过,我给亲戚推荐的也是这个牌子。不用买功能多的,又贵又没用,基本功能带前后冲的就安了。

66. 家庭必备的臭氧机。体积很小,把肉或者蔬菜或者水果放在水里,通入臭氧5~10分钟,可以清除残留农药和抗生素,尤其是肉类,通入臭氧10分钟,能浮出一大层东西,都是抗生素。

臭氧机还可以用来做碗筷消毒(碗筷放水里,通入臭氧),大衣柜内衣物杀菌(把臭氧机放入大衣柜,吹10分钟),尤其是洗衣店洗回来的衣服,肉眼看不见的细菌很多,用臭氧消毒是最有效的。

还有厕所杀菌(放厕所里吹10分钟)、洗衣机内部杀菌,等等。淘宝上一个臭氧机约100块,物美价廉。PS:人不可长期处在臭氧里,所以消毒的时候人要走开。

67. 老公新送的htc手机好赞,是使用微软****作系统的手机,除了传统手机的一切功能,还可以下载免费小说(不仅可以躺床山看,还可以带到厕所~,对我这样最爱看玄幻小说的太棒了)、下载mp3,做小记事本,看包月网上新闻,当移动硬盘,编辑word文档,金山词霸,吼吼,居然才1000多块(水货啦,正版还是要2000的),是目前性价比最高的。淘宝上山寨版的更便宜,但不知道质量如何,这个东东见仁见智啦。

68. 喜欢自己护理车的筒子,在淘宝上买清洁车蜡、上光车蜡、擦车巾等物,价格比商店便宜N倍,我买的一款水晶蜡在汽车美容店480,淘宝上120),擦车巾商店15,淘宝上5块,特价的可拆洗掸

子15块钱1个,我一口气买了3个,我2个老公1个。说到这里叹一下:做汽车美容行业的太暴利了。

69. 我喜欢在淘宝上买家居、厨房用品,比如电动刮胡刀(给老公),商店3000多的飞利浦三头刮胡刀,淘宝上600多,妖孽啊。还有毛巾啊、床单啊、棉被啊、垃圾袋啊等等,都比商店便宜好多,还有很多有创意的小家居用品,比如晾衣蓝、防风晾衣绳。衣服、化妆品、鞋子和零食类从来没买过,因为实物往往和照片有差别,或者算上运费不合算。---

不要问我都从哪些店买的,有些东西买太久,交易记录都没了,总之大家买东西之前货比三家,不要光看信誉等级,一定要看看别人买了该产品后的评论,这样就不会买到假货了。我在淘宝上几年,一个是自己非常小心,一个是比较走运,碰到的卖家都是好人。

70. 我两个朋友装修房子,都在淘宝上买的家具,连上运费都比商店便宜(海南家具巨贵),还有很多漂亮的装饰品、灯饰,网上买也合算。不过家具拿回来往往很难自己安装,要给点钱请装修工人帮装上。(千万别找家具店的帮装,天价。)

1. 家里常备一瓶医用75度酒精(大药店买大瓶酒精比在超市药店便宜2

倍),装在空的喷瓶里。

电脑键盘、屏幕脏了,喷一下,轻轻一擦,又干净又能消毒。家里门把手、垃圾桶、切菜板、电灯开关、手机,隐性眼镜盒,也经常喷一下,这几个地方看不见的细菌很多。 鞋子内部经常喷一下,杀菌,酒精挥发很快,不用担心潮湿,但是别喷外面的漆皮哦。

2. 有洁癖的人觉得蹲式马桶卫生,但是蹲式马桶容易导致脱肛、痔疮,老年人还容易滑到、腿麻。在坐式马桶旁边放一小瓶宜用酒精喷瓶,每次喷一下就安了。

3. 出去玩或旅游,到大药店买点脱脂棉,自己剪成小球,浸上酒精,装入空药瓶,方便携带。吃饭的时候拿出一个小球擦擦手,小饭馆的茶杯也擦擦,比用水洗还干净。家里微波炉、冰箱、烤箱、电饭锅内沿脏了,拿酒精小球擦一下,比用洗涤剂环保,还不用过水。

4. 医用脱脂棉自己还可以剪成小块当化妆棉,非常好用滴。

5. 药店的医用纱布也很好,用ic 卡买回家剪成小块,比美容店的

洗脸纱布好,便宜还卫生,我不喜欢用毛巾,容易滋生细菌,纱布用几天一扔。

6. 酒精还可以洗掉衣服上沾的圆珠笔迹,不过如果是彩色衣物,先把酒精稀释下,再在角落试验下是否退色。

7. 家里常备“84消毒液”,不用买名牌的,最便宜的就好。

每个月月底,兑上一盆“84消毒液”,先泡家里牙刷(科学家说为了卫生牙刷要三月一换),然后捞出牙刷泡筷子(科学家们说筷子们也要三月一换)、然后捞出筷子泡厨房刷碗的海绵。

质量好的海绵三块多钱1块,但是用不了多久就臭了,泡完以后那是焕然一新,然后捞出海绵泡抹布。然后把水倒墩布桶里泡墩布,墩布泡够了再把水倒垃圾桶里,泡泡垃圾桶。争取做到花1块钱把家里能消毒的都消毒了,女性们用的粉扑最好时常消毒,脸上很多油和细菌滴。

8. 过期的护肤品(每个女生都有一两样用不完的护肤品,扔掉又可惜),可以用来擦皮鞋、皮包、皮沙发,效果很赞。如果鞋很脏,先用洗面奶擦,再用润肤乳。

9. 家里常备1瓶洗衣液,(我个人喜欢蓝月亮的深层洗衣液,难得有国货做得比进口的还好)。

洗衣液是微弱酸~中性,手洗内衣小件不伤手,即使残留一点在衣服上也不伤皮肤,要是用洗衣粉洗,我每次清洗N 遍还心理上觉得有残留。

另外我国北方水质硬,用碱性洗衣粉或肥皂,和水中的啥啥物质(我忘记具体名称了,反正就是啥啥)产生反应,容易使衣服不再鲜艳。

10. 夏天的薄衣服和比较贵的衣服,用洗衣液泡20分钟,几乎不用怎么揉搓,就干净了。否则攒一周才洗,汗渍很容易让衣领发黄。 洗做卫生的抹布我也喜欢用洗衣液,不用带手套。洗衣液比同重量的洗衣粉贵三倍,但是用量是洗衣粉的三分之一,所以算账下来还是合算。另外嗅觉系的同学会喜欢洗衣液,洗完的衣服很芳香。

11. 喜欢DIY 洗车的筒子们,中性洗衣液洗车不伤漆。

12. 洗衣机容易造成衣物交叉感染,其实不管洗衣液、洗衣皂还是洗衣粉,都有很强大的杀菌作用,只要浸泡30分钟就可以杀死衣物上

99.9%的细菌,不必买很贵的滴露。但是不要浸泡2小时以上,否则衣物容易变形,洗衣粉还会残留在衣物内部,刺激皮肤。

13. 拖地使用地板清洁剂不仅消毒,还不留水痕,让木地板和瓷砖非常亮。(我个人也偏爱蓝月亮的)。1瓶二十多块钱,可以用1年。 每次拖地的时候准备两个桶,一个桶倒入深约3寸的水,加入一小点地板清洁剂,另外一个桶装满清水。墩布脏了,先在满水桶里投,然后在装清洁剂的桶里投。清水桶可以经常换水,清洁剂桶不用换。这样本来只能用1个月的清洁剂,就可以用1年多了。

14. 擦家具的时候用地板清洁剂,家具擦完很亮,还对木制、藤制家具有保护作用。

15. 补钙:电视里各种补钙用品都快把人轰爆了,实际上最实惠好吸收的补钙品是虾皮。

虾皮别名“钙库”,1勺虾皮的钙含量相当于4杯牛奶,“钙库”不是白叫的。虾皮里还富含海洋矿物质,超赞。1斤虾皮够全家补1年钙了,花费才10元钱,多合算涅。

食用方法很简单,做菜做汤的时候扔一小撮进去就好啦,没技术含量。(PS :如果有以下症状,你已经很缺钙了:睡觉落枕,以及冬天偶尔脚抽筋。)

16. 补铁:家里常备一铁锅。铁锅已经被联合国认证是最好的炒菜锅,具有良好补血效果,尤其女性一过20岁,脸蛋上和嘴唇上的血色就开始消退,主要贫血。铁锅也没啥技术含量,在菜市场买个二三十块钱的就好啦,农村铁匠都能做出很好的铁锅。

据说厚一点的锅受热均匀,但我的经验是油少了啥锅都糊(电视里很厚很贵的锅我买过,很快就糊了),轻一点的锅用起来还轻松。

17. 我表妹每月花几百块吃安利的蛋白质粉,冤孽呐。其实最好的蛋白质来源是鸡蛋清,几乎是纯蛋白(高达98%),而且是优质蛋白质(鸡蛋清里含6种主要蛋白质)。

推荐一种比较好吃的吃法:鸡蛋煮熟了,剥出鸡蛋白,小碟子里倒上酱油、醋、味精、香油的调料,沾着吃。

茶鸡蛋最好少吃,是碱性食品。最后一句,蛋白质虽好不过也不要过量吃,什么东西都过犹不及,蛋白质摄取过多,人也会中毒哦,正常人完全可以通过吃肉获得足够蛋白质,除非手术后病人、产妇、老年人、素食者、消化不良者,才有必要补充。

18. 常吃鱼是好的,但是现在什么鱼安全呢?带鱼。带鱼是肉食性鱼类,肉质鲜美,带鱼生活在中深海(所以污染少),无法人工饲养(所以吃不到避孕药),带鱼出水就会在大气压力下死去,深海捕鱼船都带冷冻仓,所以二次污染变质也少。

带鱼的脂肪含量很高(深海鱼的脂肪含量都高,因为水底冷),但是不用担心,这个是真正的“深海鱼油”,一周吃两次带鱼比买那些很贵又不知道质量如何的鱼油好多了。ps, 带鱼身上的白色粘液是无味无腥的,加工的时候不要洗掉,那个东东是卵磷脂,灰常补脑。

19. 现在食品上的化学残留物和重金属太多,导致人越来越容易得癌。

南瓜是很好的体内清洁剂,可以去除人体内化学有害物和重金属,建议大家每周吃一次,或切片炒,或切小块和米饭一块煮,都很好吃。南瓜还富含胡罗卜素,对眼睛很好,家里有小朋友不爱吃胡萝卜的,多哄他吃南瓜也一样。

20. 南瓜籽不要扔,洗一下晒干,当零食吃了(生熟都可以),可以很有效的驱虫,还对男性前列腺炎有治疗作用。很多有宠物(小猫、小狗、小鸟、兔子、乌龟类)的人也可以把南瓜籽捣碎给宠物吃用以驱虫,安全有效还便宜。

21. 鸡肉是热性的,感冒或者做手术最好不要喝。尤其癌症病人不要喝鸡汤,鸡皮肤上的淋巴含有很多细菌,容易感染人,诱发癌症(不是吓人,我真的亲眼见过一个做了手术5年后的癌症病人,做了体检没问题---癌症病人的体检每三年、五年是个关口,过了这两个关口,基本就不会复发了-----他老婆为了庆祝,给他煲了1锅老母鸡汤,半年后。。。)

22. 豆腐很有营养,但是越嫩的豆腐,里面的营养成分越少,水豆腐和日本豆腐几乎已经不是豆腐了。为了营养,最好买老豆腐。

23. 很多外科手术医生不吃菜花,因为菜花的形状和癌变部位太像了,但是恰恰菜花是蔬菜里最防癌的。

市场上菜花有两种:白色的和绿色的,其实它们都是十字科的植物,营养成分相差无几,当然如果你就愿意买贵的...

24.黑色蔬菜有预防白血病、癌症的作用,(现在癌症是人类的头号杀手,每个家庭都要防癌为己任啊),常见黑色蔬菜包括:黑木耳、黑芝麻、海带、茄子(要连皮吃)。

25. 说一千道一万,提高自身免疫力最重要,木瓜是最好的提高人

体免疫力的食物。木瓜还去火,南方女生夏天多吃。现在北方城市的木瓜也不贵了,两三块钱1斤,到水果批发市场买一箱(依次从熟到生的)回家可以吃10天。(我半强制性让我老爹吃木瓜,他一说贵,我跟他说:您算一下,几十万的医疗费和几百块的水果费哪个合算?)

26. 其实那些很贵的几百上千的护肤品,成份和便宜护肤品的差别小于0.5%。护肤主要的五点:避免紫外线照射、做好脸部清洁,做好保湿,多喝水,多吃点动物性胶原蛋白食品(猪蹄、猪皮)。

27. 每次更换厨房抽油烟机的小油碗,手上套个菜市场的小塑料袋,就不担心弄脏手了。

28. 垃圾桶和烟灰缸之类的东西,清洗起来太脏了,一个好方法是:手上套个小塑料袋,拿一小团润湿的厕纸在上面一擦,ok, 就好了。酒店里清洗烟灰缸之类的物品就是这样的,不用水,用湿纸擦一下。

29. 我爹以前用不粘锅,一年用坏一个,后来我发现他是炒完菜直接就用冷水洗锅,热锅骤然遇冷,不沾涂层很快就坏了。如果放冷再洗,或者用湿纸擦,就算是六、七十块钱的不粘锅也可以用好几年。

30. 电饭锅最好买400块以上的,以前我买100块钱一个的,那种

锅的不粘涂层非常薄,几乎每年坏一个,后来买了个涂层厚的,几年没坏一点。不粘涂层的毒害性很大,所以买贵的好。

31. 电热水壶,不管什么牌子的,一定买不锈钢的。塑料的,不管质量再好,年头久了都会老化。我原来的塑料热水壶,居然老化得掉渣,太妖孽了,后来我买了个便宜的不锈钢的,这么多年都没问题。

32. 焖烧锅是个好东东。焖烧锅的原理就是保温/隔热,用来褒杂粮粥、炖牛肉、炖汤、卤味,都很好用,又节省煤气又不担心糊锅。 我的焖烧锅淘宝上买的,60块钱,用了好几年啦。另一个用途是,我喜欢吃贝类和炒螃蟹,这些东西我又不敢处理,而市场的人帮我剁好了,海鲜类死掉不在半小时内吃掉很容易坏掉。所以拎上焖烧锅去买,里面放一袋冰(小塑料袋装上水,系好,放冰箱冷冻层2小时),这样海鲜拿回家也很新鲜。

到野外烧烤,也可以把肉串鸡翅和自制冰袋放到焖烧锅里。我老爹老妈周末开车郊游,喜欢在焖烧锅放上热饭热菜,几小时都热腾腾,卫生又便宜。可惜上班带饭不太合适,拎着锅进办公室毕竟太妖孽了。

33. 浴室必备:沐浴球、猪鬃刷。浴液或者香皂先用沐浴球打出泡沫,再抹到身上,不仅节约用量,还能提高去污效果。如果直接把浴液/香皂涂在身上,还容易残留在皮肤上,日久天长伤皮肤。

日本人洗澡很喜欢用猪鬃刷,每周一次用来去身上死皮(搓泥),不仅效果比搓澡巾好,还特别省力(搓澡是个力气活呐)。

我们买猪鬃刷的时候,也给自己妈妈买一个吧。淘宝上大概8、9块钱一个,又便宜又天然。由于猪鬃刷搓起来比较狠,没用过的MM 初次会觉得疼,最好先在身上抹上香皂,再刷,就好多了。儿童用的话,先用热水把猪鬃刷泡几分钟泡软,就舒服了。ps, 最好别买长柄的,太滑不容易拿。

34. 厨房必备:捣蒜罐。炒菜里放蒜,蒜越碎越出味,用刀切碎碎太妖孽了,用捣蒜罐就很安了(蒜皮也不用拔,捣一下就很容易掉了)。 女性和老年人容易手脚发寒,做菜的时候最好常放姜,但是很多人很讨厌吃菜的时候吃到姜(比如我家老公),捣碎混入就吃不出来了。 另外炒肉丝汤的时候放点姜末和蒜末,肉的味道会特别鲜。最好买石头的捣蒜罐,或者木头罐配石头捣子,小号罐或中号罐最好。PS :姜皮很有营养,最好不要去皮。生大蒜有防癌作用,但是要捣碎,放在空气里15分钟才有效。

35. 切菜板一定选择木头的,木头有天然杀菌作用。切过生肉的塑料菜板,即使彻底清洗了,残余细菌也会慢慢繁衍,而木菜板不会。同理,把仿象牙的塑料筷子换成木头的吧。

36. 家务卫生虽是小事,日久天长做起来也是很劳累,买合适的工

具可以节省不少体力:以前我爸爸为了节约,用碎布头沾洗涤剂洗碗,但是布头的吸水能力很差,后来我给他买了思高的洗碗海绵,不仅好用还节约洗涤剂。一包两块海绵要7块多钱(便宜海绵的容易发臭),要是我不买,老爸绝对舍不得买,我婆婆家也是我送的,我一送就一打,免得她们又舍不得用。

37. 木棉拖把:非常容易清洗和拧干(一拉就好),拖地板也很好用,我用它替代了我爹用了多年的劳保用品店卖的麻布条儿拖把,那种把拖把真是死沉,我都拿不动,还容易发霉,要人天天晾。

38. 我老妈的爱好是用旧衣服做抹布,但是它们的吸水性和沾灰性都很差。淘宝上那些“非一次性纯棉压缩毛巾”,2块钱左右一块,我用它打破了老妈“破抹布还要花钱买?”的革命传统。

39. 双层封闭式洗衣篮也是好东东,洗好的袜子、小件内衣随手往上一扔,免得一个个夹起来晾。虽然只是减少了一个“夹”的动作,但是日久天长省力不少。冬天洗羊绒衫晾在上面还不变形。超市30多块钱一个,网上5块。

40. 正确的泡茶方法,可以让便宜的茶也泡出好味道。主要是茶叶里的苦碱,如果长时间泡在热水里就会散发出来。捏一撮茶叶放杯子里,然后倒入水一直泡一直泡,太糟塌茶了。

冷饮店的绿茶饮料就是用最便宜的茉莉花茶,用沸水泡1分钟,茶叶不要了,加入糖和一点点蜂蜜,冻过以后味道比康师傅的冰绿茶还赞。 市场上仿制台湾的泡茶玻璃杯10块钱一个,很赞,我就用它泡茶。(商店里卖就贵啦,但是玻璃杯有什么区别呢,买便宜的就好啦)。 绿茶是联合国推荐最佳饮料,防癌抗老预防心血管疾病。我个人喜欢花茶,花茶是用茉莉花熏过的绿茶,除了具有绿茶的功效,还有美容功效。

另外由于茉莉花味很重,所以从味道上来说,30块钱1斤的绿茶和300块1斤的绿茶都差不多,不像铁观音和龙井,便宜的就没法喝,我就买30块钱1斤的。ps:茉莉花茶以北京生产的最好。再PS:茶杯上的茶锈,用牙膏一擦就掉了,比去污粉安全。

41. 这里我不得不说一下,不管茶水还是粥、汤,都要放凉一些再喝,还有吃饭的时候不要热菜一端上来就急着吃。过热的饮料和食物是导致食道癌的主因,我家就有一位重要亲属。。。真的很沉痛。合时的温度是你含在口里,舌头不觉得烫。

42. 洗脸之前先洗手,平时不要托腮,手上细菌很多,脸上毛孔又比较粗大,容易感染长痘痘。大部分的痘痘是卫生没做好,只有很少部分人是内分泌失调。

43. 牛奶最好少喝,为了让奶牛多产奶,各种抗生素用得太多,容

易导致女性卵巢癌和乳腺癌。酸奶好一点。牛奶补钙的说法现在很受争议,事实上消费奶制品最多的美国,因缺钙而导致骨质疏松的人数最多。

44. 家人晕倒不要动,不管是心脏病还是脑淤血都忌移动。

正确做法是让病人原地平躺,脑袋侧放(防止窒息),如果病人发出鼾声,也是窒息表现,立刻用手绢把病人舌头轻轻拉出。然后迅速用水把毛巾打湿,包上冰箱里的冰块或者冻肉,放在病人头部(脑部血管遇冷收缩,减少出血)。送医院。

45. 这里我不得不啰嗦一句,买房子的时候,家里有小孩的要注意附近有好学校,家里有老人的要注意附近有甲等医院。北京郊区的昂贵别墅里,挂掉好几个娱乐圈知名人物了,就是因为离好医院太远,再一堵车=。

46. 做菜的时候烫了手,立刻从冰箱里拿出块冰(没冰的拿出块冻肉也一样)傅在烫伤处2分钟,然后撕一片葱叶,用粘的那一面贴烫伤处没,基本就没后患了。----此方法仅用于烫出泡,但是没破的同学,如果都烫破皮露肉了,属于重度烧伤,快去医院。

47. 有一次我脚碰到柜子,皮下血管磕破了(表皮没破,里面破了),不到1分钟脚面上鼓起一个大包,然后整个脚的血充起来,肿大三圈起

来,我以为自己要爆炸了。结果赶到医院,医生说这种情况如果立刻用手按住出血处两分钟,连医院都不用来。为此我病休了1周才消肿。

48. 每天买菜很麻烦,每周去超市一次买够一周食物,回来分小袋装好,先从海鲜/鱼和绿叶蔬菜开始吃,然后依照保存期吃豆角、青椒、芹菜、菜花、胡萝卜、洋葱、南瓜、白菜、土豆,这样营养不单一,菜还不坏。大超市购物环境较好(尤其夏天凉爽),可以一站买齐东西,往往还有优惠活动和赠品,所以即使远一点,算上汽油费,基本也合算。平时想买什么,存在手机里,免得忘记,周末一起买,节约时间。

49. 经常出差又很懒又想在家养绿色植物的同学,富贵竹是我们的最佳选择,连我这种植物杀手都可以养。

富贵竹在南方1块钱1支,不知道北方什么价格,只要插在水里,就能活5、6年,冬夏常青,而且不需要(也不可以)换水,半年加一次清水就可以了,主人可以名正言顺的懒。

10块钱买上10支,用装画轴的那种蓝底大高瓷瓶(在花鸟市场买大约30-40块1个)插起来,客人来了会觉得你很雅,绝想不到你很懒。高大的磁瓶除了好看,还能保证你的猫猫狗狗吃不到植物,我家的小狗可是植物破坏狂。

50. 冬天结束,夏天使用空调之前先清洗下。请工人来做要50块钱1台空调,妖孽呐。

超市买1瓶免拆洗泡沫清洁剂要50多,妖孽呐。淘宝上买才20多,这个价格比较安慰心灵。使用方法很简单,把空调调到抽湿,然后往里喷吧。平时每个月再往里喷点医用酒精,安啦。

51. 南方一到雨季,什么都很潮,很多老年人容易患风湿性关节炎。 如果晚上提前打开电热毯把被褥烘干一下,就好多了。晾了一个星期都晾不干的衣服,用电热毯烘也很赞。所以不必等到冬季,雨季就把电热毯拿出来吧。

52. 电吹风机:住酒店的时候快速吹干洗好的小内衣。平时洗完鞋子,吹一下里面,也可以快速干。

53. 过日子当省则省,厕所纸不可省,要买好牌子的。便宜的厕所纸不仅消毒不过关,细菌很多,还会添加滑石粉,对女性危害太大了。同理,卫生巾也要买好的哦,还要注意保质期。

54. 做菜最后放盐,这样盐不会渗到菜里,少量盐就足够味道,减少食盐的摄入量。还有味精也要最后放(味精的成份是氨基酸,并没有任何不安全之处,反而是鸡精们,那么一大罐鸡精真的都是鸡身上的吗?)。

55. 家里3年不穿的衣服、貌似有用而从来没派上用场的瓶瓶罐罐、

包装盒、2年以上没用过的东西、珍爱而N年不看的杂志,该扔就扔,不要舍不得。现在房子多少钱1平方米?如果家里用3、4平方米储存那些总共价值不到一千块钱的东西,这个账太算不来了。

56. 逛街看到那些超卡哇宜的东东,不妨站在那里看个够。一旦搬回家,它就成了你每周清洁list 中的一项。

装修也是一样,漂亮的木窗格、N多的田园小摆设、小挂件...日后都需要你一项项打扫,生活1年以后你就巴不得家里空些才好。购买任何东西之前,想好怎么保持清洁真的很重要。

57. 北方一些城市的朋友,由于水质很硬,差不多家家买矿泉水,但是煮饭、做粥、煲汤的时候反而忽略,直接用自来水,等于把水垢全吃进肚子(烧开水还沉淀下来一部分水垢),日久天长很容易结石,最好在厨房也放一桶矿泉水或纯净水。

58. 搬进新居的朋友,最好让物业的电工师傅来测一下电压。如果电压不稳定,冰箱、彩电、电脑容易坏。

59. 消化不良、胃部不好的朋友,用大麦或大米在铁锅里干炒,直到变成棕色发黑,当茶泡着喝,有奇效。东北的朝鲜族人教的,他们老吃生冷的东西,所以要喝这种茶护胃。

60. 普通感冒,最好的治疗方法:大量喝绿茶、吃维C 银翘,吃康泰克(或其他抑制表面难受症状的感冒药),闷头睡觉。

因为没有一种药可以杀死感冒细菌,7天是感冒细菌自然死亡的周期,康泰克类感冒药只是减少你的难受感,所以只需吃下感冒药,等7天就自然好了。

医生喜欢给公费医疗的患者开昂贵的消炎药,千万慎吃,不仅对感冒毫无作用,还使你产生抗药性。

61. 感冒了就蒙在被子里发汗是很危险的,正确做法是应该物理降温(开空调,或者傅冰块)。高温不仅容易烧坏大脑,还会使人大量失水,大量失水会带去人体内的钾,缺钾会让人心跳停----又名骤死。 上次我一个朋友急性腹泻,一个晚上7次(一夜七次郎啊),我说你快去医院输钾,他到了医生就说他已经接近病危边缘了。一顿钾输得他龇牙咧嘴,要知道输钾是输液里最疼的,男子汉都能输哭。

所以筒子们,避免遭罪就要在脱水初期进食含钾食品,最好的补钾食品是西瓜,没西瓜就喝绿茶、吃各种新鲜水果。如果出现以下症状就是缺钾:四肢无力、嗜睡、昏沉、恶心、心悸。

62. 补充胶原蛋白的面膜最贵,当然效果是很好的,但是涂抹上去毕竟吸收的很有限,吃下去才是最好的,每周做一次很贵的胶原蛋白面膜,不如啃一只猪蹄(或者超市卖的猪皮冻),坚持半年就能让你皮肤

从内到外换个样。怕吃猪蹄的女生,也可以喝银耳羹,只是效果比猪蹄(动物性胶原蛋白)差一点。

63. 北方冬天很干燥,洗澡后皮肤容易干裂或搔痒,推荐一款很赞的家庭自制润肤止痒水:1瓶纯净水、医用75度酒精、医用甘油(也在药店买。甘油瓶子上带刻度,方便我们配药)。比例是100毫升纯净水+14毫升甘油+28毫升酒精。这个方子绝对的有效,我父母都用十来年了。

64. 减肥震动器,对减肥毫无功效,但是倒另有一功:运动完放在胳膊、腿上抖一阵,大幅度减少运动后肌肉酸痛。活动不便的病人,放在屁股、背部抖一抖,可以避免褥疮(如果给病人使用,清买温和的振动器)。

65. 推荐一种日本家家厕所必备的电器:洁身器。安装在厕所上,每次便便完冲洗一下,菊花褶无法用厕纸擦干净的地方就干净了。大部分人得痔疮都是因为清洁没做好,我老娘用了三年洁身器,二十来年的痔疮都好了。

女性因为生理结构特殊,不做好卫生容易藏污纳垢,买前后式的可以前后都清洗。我家用的是金陶牌,十多年了,没坏过,我给亲戚推荐的也是这个牌子。不用买功能多的,又贵又没用,基本功能带前后冲的就安了。

66. 家庭必备的臭氧机。体积很小,把肉或者蔬菜或者水果放在水里,通入臭氧5~10分钟,可以清除残留农药和抗生素,尤其是肉类,通入臭氧10分钟,能浮出一大层东西,都是抗生素。

臭氧机还可以用来做碗筷消毒(碗筷放水里,通入臭氧),大衣柜内衣物杀菌(把臭氧机放入大衣柜,吹10分钟),尤其是洗衣店洗回来的衣服,肉眼看不见的细菌很多,用臭氧消毒是最有效的。

还有厕所杀菌(放厕所里吹10分钟)、洗衣机内部杀菌,等等。淘宝上一个臭氧机约100块,物美价廉。PS:人不可长期处在臭氧里,所以消毒的时候人要走开。

67. 老公新送的htc手机好赞,是使用微软****作系统的手机,除了传统手机的一切功能,还可以下载免费小说(不仅可以躺床山看,还可以带到厕所~,对我这样最爱看玄幻小说的太棒了)、下载mp3,做小记事本,看包月网上新闻,当移动硬盘,编辑word文档,金山词霸,吼吼,居然才1000多块(水货啦,正版还是要2000的),是目前性价比最高的。淘宝上山寨版的更便宜,但不知道质量如何,这个东东见仁见智啦。

68. 喜欢自己护理车的筒子,在淘宝上买清洁车蜡、上光车蜡、擦车巾等物,价格比商店便宜N倍,我买的一款水晶蜡在汽车美容店480,淘宝上120),擦车巾商店15,淘宝上5块,特价的可拆洗掸

子15块钱1个,我一口气买了3个,我2个老公1个。说到这里叹一下:做汽车美容行业的太暴利了。

69. 我喜欢在淘宝上买家居、厨房用品,比如电动刮胡刀(给老公),商店3000多的飞利浦三头刮胡刀,淘宝上600多,妖孽啊。还有毛巾啊、床单啊、棉被啊、垃圾袋啊等等,都比商店便宜好多,还有很多有创意的小家居用品,比如晾衣蓝、防风晾衣绳。衣服、化妆品、鞋子和零食类从来没买过,因为实物往往和照片有差别,或者算上运费不合算。---

不要问我都从哪些店买的,有些东西买太久,交易记录都没了,总之大家买东西之前货比三家,不要光看信誉等级,一定要看看别人买了该产品后的评论,这样就不会买到假货了。我在淘宝上几年,一个是自己非常小心,一个是比较走运,碰到的卖家都是好人。

70. 我两个朋友装修房子,都在淘宝上买的家具,连上运费都比商店便宜(海南家具巨贵),还有很多漂亮的装饰品、灯饰,网上买也合算。不过家具拿回来往往很难自己安装,要给点钱请装修工人帮装上。(千万别找家具店的帮装,天价。)

作文作文32800字

初一作文

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文

- 1 - 天骄教育

主编:天骄教育工作组

撰稿:朱凤群 周婵娟 王清江

责任编辑:易文波

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文

- 2 -

同学们,作文其实就是记录我们生活中的的点点滴滴,只要你们去认真生活,

仔细观察周身周围的一切事物,用心去感悟,寻找灵感,这样写作文时就会思如

泉涌。相信自己,写作文并不是难事,要学会积累,多阅历,下一个郭敬明 ,

韩寒可能就是你哦,努力吧!

——蒋老师

作文来源于生活,创造生活,升华生活,高于生活,又要回归生活。

———陈老师

我们跟学生一直灌输的一个观念是,写作文不难,真的,一点都不难。写作

文是一件快乐的事情。只要我们善于仔细的观察生活,细致的品味生活,做个有

心人,积累生活中的点点滴滴,文思自然而然的涌现出来了。“问渠那得清如许,

为有源头活水来!”每个孩子都是聪明的,只要我们认真地加以引导,加以启发,

学生认真地跟着老师所讲的转,每个孩子都可以是创作之星!

———朱老师

每个学生都是一张白纸,每个学生都是潜在的创作天才,在天骄快乐作文训

练营里,我们会让每个学生拥有一幅五彩缤纷的画卷,让他们的创作之星的光芒

得以展现!

———易老师

写作首先是练习一种与社会,与人沟通的方式,如果学会了很好的写作技能

的话,实际上就学会了一种与人沟通的方式,学会了一种与世界对话的方式——

这是健康人生的重要开端

——余秋雨

在写人物的时候,要写这个人与众不同的地方;在写景物的时候,要写这处

景物与众不同的地方;在写心情的时候,要写只属于你自己与众不同的心情 ——朱效文

我们应当随时随地准备一只笔,将自己所见所闻所感写下来

——茅盾

如果说写作文有什么窍门的话,我以为,多看,多听,多想,多写,多改,

这五条就是写好作文的窍门

——叶永烈

善于捕捉那些只属于自己的感受,然后善于描述他们。当我们学会表达时,

它就像呼吸一样自然

——张抗抗

我觉得不是指导小孩写作,应该是教会他们观察生活

——杨红樱

写作果然是一件苦事么?写作不过是发表意见,说话也同样是发表意见,不

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 3 - 见得写文章就比说话难

一, 让孩子写感受深的生活小事,写出童真童趣来

在生活中,有许多看似微小的事情,却能给人留下深刻的印象,使人受到教益。它们都是很好的写作材料

二,让孩子写出自己的真实想法

孩子的内心是一个丰富的情感世界,他们也有自己的想法和见解。作文的目的无非是让别人了解自己,表达自己喜怒爱憎的思想感情。因此,作文一定要写真话,写自己的心里话,写自己最想说的话

三,让孩子学会用五官把作文写具体

文章中如果有明显的颜色,形状,声音,味道等描述,文章就会生动具体了,这样的文章才会给人留下深刻的印象

四,写人和记事,写出对话,动作和心理活动

要写好人和事,就要把人物的对话、动作和心理活动描写出来

五,事情过程分步写,动作环节写仔细

分环节写才能把事情写清楚,才会有清楚的层次,让人一目了然

六,让孩子写爱说的话,不打作文腔

写自己想说的话,爱说的话,不说空话,套话,不刻意追求,模仿他人说话的腔调儿。这样,由于写了自己想写的情景,说了自己喜爱说的话,贴近了现实生活,抒发了真情实感,因此写出来的文章,就容易做到内容具体,生活气息浓厚,写出人物的个性来。

七,避免把作文写成流水账

作文不是生活记录,不要把什么都写进去,必须分清重点和次要点

八,和孩子一起实践,让孩子写自己的体验

要多给孩子实践的机会,并鼓励孩子把自己做这件事情或者参加这次活动的体会写出来。作文要想写的真实可信,最好写自己的亲身经历, 不要照抄作文书中的事例,否则只能是在写别人的体会,重复别人经验,在文章里面没有自己的想法,那样的作文就会显得空洞无味了

九,和孩子一起积累资料,让作文更生动

在我们的日常生活中,我们每天会遇到许多事情,有新鲜的,有怪异的,有开心的,有烦恼的。。。。。。我们都可以留心观察这些事情,做成小卡片,并分类记录下来

十,帮助孩子提高想象力

让孩子从现实生活中出发,结合自己所学的知识,进行合理的想象。

鼓励孩子大胆想象,按自己的愿望去想象,不受现实的束缚,让孩子掌握想象的

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文

- 4 - 方法,学会如何想象

记叙文的分类

1,侧重写人的记叙文,以人物的外貌、语言、动作、心理描写为主,如《背

影》。

2,侧重记事的记叙文,以叙述事情的发生、发展、经过和结果为重点,如《一

面》。

3,侧重绘景的记叙文,以描绘景物、寄托情怀为主,如《春》 4,侧重状物的记叙文,以状物为主,借象征抒怀,如《白杨礼赞》。

那是力争上游的一种树,笔直的干,笔直的枝。它的干呢,通常是丈把高,像是

加以人工似的,一丈以内,绝无旁枝;它所有的丫枝呢,一律向上,而且紧紧靠

拢,也象是加以人工似的,成为一束,绝无横斜逸出;它的宽大的叶子也是片片

向上,几乎没有斜生的,更不用说倒垂了;它的皮,光滑而有银色的晕圈,微微

泛出淡青色。这是虽在北方的风雪的压迫下却保持着倔强挺立的一种树!哪怕只

有碗来粗细罢,它却努力向上发展,高到丈许,二丈,参天耸立,不折不挠,对

抗着西北风。

记叙文, 是以叙述为主要表达方式,以写人物的经历和事物发展变化为主要

内容的一种文体

记叙文是用来描述事物的文章.

记叙文的6要素:时间, 人物, 地点, 起因, 经过, 结果.

记叙文写作,是把自己的亲身感受和经历,通过生动、形象的语言,描述

给读者。

记叙文包括的范围很广,如记人记事, 日记、游记、传说、新闻、通讯、小

说等,都属于记叙文的范畴。

记叙文写的是生活中的见闻,要表达出作者对于生活的真切感受。

总的说,以记叙和描写为主要表达方式的文章叫记叙文。

记叙文的顺序:顺叙、倒叙、插叙、补叙等。

记叙文的表达方式:叙述、描写(语言,动作,外貌,心理,神态,环境

等或正面,侧面)、议论、抒情、说明等

记叙文的表现手法:白描、衬托、渲染、对比、伏笔、铺垫等。

记叙的线索:一般有以下几种——人线、物线、情线、事线、时线、地线。

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 5 -

专题一 状物篇

一,技巧点津

1. 状物作文就是通过对自己所感兴趣的一个事物或一类事物进行有顺序,有重点的描写,来表达自己的某种认识和思想感情。

2. 仔细观察,了解物体的外部特征。

观察是作文的基础,要想写好状物作文,就必须留心观察,只有经过观察,在自己的脑海中形成印象,才会有东西可以写,有话可说。

3. 选取描写的具体内容,有序写作。

4. 抓住事物的个性特征:好的状物作文,应力求所写物体形象逼真,让人喜爱,如见到实物之感。

要做到这一点,就要抓住物体的个性特征,进行描绘,物体的类型不同,形态,习性各异,我们要把与众不同的特征加以刻画,才能把物写真,写活。

5. 融入感情,为文章的中心服务

一篇好的状物作文,不应只是为写物而写物,而应当通过适当对物的描叙,表达其人格化的精神品质。在状物的同时,如果能够“水道渠成”而又巧妙表达自己积极的、向上的、健康的情怀,对作文就你能起到托物言志和画龙点睛的作用。 优秀的状物作文,不仅能表达作者对物的外形之意,而且能由表及里地表达出作者对物的实质之爱,让人读后,从中获得感悟,得到教益。

二,读一读,背一背

建筑物

喷泉真是各式各样,有拔地而起的水柱;有簇拥在水柱周围的菱形网状水帘;有腾起云雾状的水球,还伴随着悦耳、优美的乐曲声,随着声调的高低,颤动着二十四个喇叭型水花。(用排比句来形容事物能够形成一定的气势,多角度地进行描绘,给人较深刻的印象。)

苏州城里,有不少这样别致的小街小巷:长长的,瘦瘦的,曲曲又弯弯。石子路面,经过晚上的露水洒过,春雨洗过,显得光滑、闪亮。在它的旁边,往往躺着一条小河,同样是长长的,瘦瘦的,曲曲又弯弯。水面活溜溜的,风一吹,荡漾着轻柔的涟漪,就像是有什么人在悄悄抖动着碧绿的绸子。每隔二三十步,就有一座小桥。有耸肩驼背的小桥,有清秀玲珑的石板桥,也有小巧的砖砌桥和油漆栏杆的小木桥。(细致的观察,同时加以分类,就能够把事物说明清楚。)

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文

- 6 - 我们来到正桥,栏杆是乳白色的。在桥面矗立着十五根电杆,每杆安装四只杯形华灯,宛如倒扣的茶杯。乳白色的灯罩和蔚蓝的天空互相辉映,显得非常和谐。我想,到了夜晚,这些灯发出柔和的金色的光辉,一定会使大桥更加美丽,犹如披上了一层金纱。大桥有快车道和慢车道。快车道有十二米宽,可并排行驶四辆卡车。来往车辆从这里疾驰而过,奔向四方。桥两旁站立着威武的石狮子,它们像卫士一样,不管风吹雨打,忠实地守卫着大桥,又为大桥增添了几分雄姿。

居住在靖城的大人小孩都知道在东门菜场向北有一口稀奇的井。它是由四口小井组合在一起,所以人们都叫它‚四眼井‛。这四口小井的井口分布在一块正方形的石板上。人们经过这个地方都要特地走过去瞧瞧,觉得很新奇。井内水深不到二米,邻居们常常用吊桶去打水、淘米、洗衣服。天长日久,井圈上让绳子磨出了道道光滑的槽痕。我有时就喜欢伏在井圈上做着怪样子看着倒影,水中的倒影清清楚楚,我高兴得又跳又蹦。

一走进小书亭,首先映入眼帘的是靠正面那座镶着透明玻璃的书柜。柜里整齐地放着书刊,有文学书,科技书,企业管理书,少儿书,真是应有尽有。有适合儿童看的,也有适合青年、老人看的,还有小说出租呢。各类书籍排得整整齐齐,最上层是专业书籍,第二层是政治读物,中间两层是少年儿童读物,底下几层是医药卫生等读物。在营业员旁边,还有条理地堆放着一些报纸书刊。

‚天安门真是雄伟壮丽:光亮耀眼的琉璃瓦,金黄的大红宫灯,朱红的宫墙,汉白玉的金水桥,秀丽挺拔的华表,都放出夺目的光彩。‛

‚我家的小院, 座北朝南,是苏北平原上一个极普通的农家小院。小院四周围着足有两米高的围墙。高墙外排着参天的白杨和粗大的梧桐。走进围墙的大门, 是五间红砖青瓦的住房. 两边各两间, 中间是月亮门过道. 穿过月亮门. 豁然开朗, 宽敞的后院立刻展现在眼前. 最引人注目的是院中央的小花圃, 那是我和姐姐亲手培育的. 它八尺见方, 里面有各种各样的花. 若是春天, 各种鲜花竞相开放, 为小院增添了无限乐趣。‛

水果

桔子

小时候,我喜欢的颜色是绿色,一次在我要换牙的时候,我吃了一个绿色的桔子,发觉牙齿变软了,我正要吐子的时候发现一个子,比平常的子要大得多,我仔仔细 细 的观察,才发现那不是桔子,而是我的一颗牙齿。以后我的牙齿换了好多颗,我再也不敢吃绿色的桔子,只吃橘黄色的桔子。桔子的果汁可以做冰棒,还可以做口香 糖桔子皮可以治病,可以泡酒、泡茶,把桔子皮放在枕头里,一觉醒来,你的身体一定比原来健康了许多。桔子的全身都是宝,它是我的最爱。

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 7 - 榴莲

它 的内部构造十分奇特,打开外壳里面隔着3-5个小房子,里面静静的躺着黄色的果肉,每个果肉里面都有一个酒红色的核,而且果肉很好吃。它的营养成分有蛋白 质、脂肪、淀粉、维他命A 及B 比其它的水果含量都高,但是不能过量食用,因为榴莲性热,虚火旺、面红口干的人最好不要吃,如果不慎吃榴莲过量立即吃几个山 竹化解。山竹属至寒物,可克制榴莲之热。爸爸一边说着一边用小刀撬开厚硬壳的外壳,切了一块果肉给我,我捂着鼻子放进嘴里。呀!真的很好吃!果肉滑滑的 软软的,又香又甜。

苹果

清爽的青苹果,爽口,咬下去好像带着一点点刺一样,麻麻的,带着稍微刺激的酸酸的味道,就好象我们无知的单纯的意识,活力而自信

菠萝

菠萝的形状是圆柱形的, 大小跟瓜差不多在. 它的头顶上有着几片狭长的叶片, 叶片的边缘有些细小的刺. 真像个扎着瓣子的小姑娘. 菠萝的皮很厚, 也很粗糙, 就像盔甲似的

用刀子把菠萝皮削开, 就会看到黄澄澄的果肉. 你如果闻一闻, 一股清香就会直窜你的鼻孔, 真让人垂涎欲滴. 将削好的波萝泡入盐水中就可以吃了. 你若切一块尝 尝味道, 你一定和我一样还没到嘴巴里, 口水就不知不觉地流了下来. 你轻轻咬一口, 菠萝的汁液就会溢满了嘴巴, 酸酸甜甜的味道好极了.

蔬菜

说的菜园,是就园里的隙地开辟的。果树是围屏,草花是篱笆,中间是菜畦,共有三五处,面积大小不等,都是土壤肥沃,阳光充足,最适于种菜的地方。我们经营的那一处,三面是果树,一面是山坡;地形长方,面积约二三分。那是在大种蔬菜的时期我们三个同志在业余时间为集体经营的。收成的蔬菜归集体伙食,自己也有一份比较丰富的享用。

我们种的那块菜地里,韭菜以外,有葱、蒜,有白菜、萝卜,还有黄瓜、茄子、辣椒、西红柿,等等。农谚说:‚谷雨前后,栽瓜种豆。‛‚头伏萝卜二伏菜。‛虽然按照时令季节,各种蔬菜种得有早有晚,有时收了这种菜才种那种菜;但是除了冰雪严寒的冬天,一年里春夏秋三季,菜园里总是经常有几种蔬菜在竞肥争绿的。特别是夏末秋初,你看吧:青的萝卜,紫的茄子,红的辣椒,又红又黄的西红柿,真是五彩斑斓,耀眼争光。

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 8 - 那年蔬菜丰收。韭菜割了三茬,最后吃了苔下韭(跟莲下藕一样,那是以老来嫩有名的),掐了韭花。春白菜以后种了秋白菜,细水萝卜以后种了白萝卜。园里连江西腊、波斯菊都要开败的时候,我们还收了最后一批西红柿。天凉了,西红柿吃起来甘脆爽口,有些秋梨的味道。我们还把通红通红的辣椒穿成串晒干了,挂在窑洞的窗户旁边,一直挂到过新年。

动物

它一身的白毛像雪似的,中间夹着数块墨色的细毛,黑白相间,白的显得越白,而黑的越发显得黑了。脸一半儿白,一半儿黑,两颗小电灯泡似的眼睛在脸中间闪呀闪,见我低下头看它,它也一个劲地盯着我。一条全黑的尾巴躺在地上,悠然自得地摇摆着。嘴张得很大,露出几颗嫩白的小齿,咪咪地叫着,那几根细鱼骨头似的白胡须,傲傲地动着。

翠鸟喜欢停在水边的苇秆上,一双红色的小爪子紧紧地抓住苇秆。它的颜色非常鲜艳。头上的羽毛像橄榄色的头巾,绣满了翠绿色的花纹。背上的羽毛像浅绿色的外衣。腹部的羽毛像赤褐色的衬衫。它小巧玲珑,一双透亮灵活的眼睛下面,长着一张又尖又长的嘴。

兔子的耳朵又大又长,只要听见一点轻微的声音,就会‚唰‛地一下竖起来,灵巧地四面转动,寻找声音发出的地方,直到声音没有了,才恢复常态。

小白兔吃饱了的时候,就仨一群俩一伙地在沙地上跑来跑去,像一个个小雪球在滚动。

那条小黑狗,一身乌黑发亮的皮毛,就像黑缎子一般油亮光滑;雪白的小爪儿,像4朵梅花;那条撅着的小尾巴,总是悠闲不停地摇摆着。

这匹枣红马,长长的鬃毛披散着,跑起来,四只蹄子像不沾地似的。

这匹高头大马,浑身的每个部分都搭配得那么得当,每块肌肉都显示出力量,让人一看就觉得那么柔和,那么健美。

一峰峰骆驼,在大漠的孤烟中慢慢移动着身影,像小舟在大海里航行,乘着风,迎着浪。骆驼的眼睫毛是双重的,当风起沙扬的时候,双重的眼睫毛像卫士似的,将沙挡住,不使它吹进眼里。

那些天鹅用粉红色的脚掌划着湖水向前游,湖面上荡起一圈圈粼粼的波纹,远远望去好像一只只白色的帆船在水中荡来荡去,又像天上的朵朵白云映在水面上。

白天鹅用红脚蹼使劲地划动着那绿色的湖水,身体就像一只小艇模型那样摇摇摆摆。

天鹅那白瓷一般光滑的羽毛,没有一丝杂质,就好像一团浓墨泼上去,也会整个儿滚落下来,沾不上一星半点。

湖面上,当天鹅伸展着宽阔的双翼,引翅拍水行进时,犹如一叶叶的扁舟,一张张的风帆。宽阔的湖面上,成群洁白的天鹅,在悠闲地游荡,像朵朵白絮在随风漂流。

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 9 -

漫空飞舞的丹顶鹤如早开的芦花,绵软地、慢悠悠地落在了沼泽地区。 仙鹤是天生的舞蹈家。它们头顶鲜红,脖项修长,羽毛洁白,双腿纤细,真个是形体秀丽,举止潇洒,神采飘逸。

丹顶鹤雪白的头上顶着鲜红的肉冠,像白金王冠上嵌着一颗夺目的红宝石。 仙鹤站立时总是高高竖起身体,伸直脖子四下张望,常常站立许久。因此,人们常用‚鹤立‛、‚鹤望‛来形容戏剧舞蹈中引颈四望的优美姿态。

鹤群长距离飞行时,常常排成‚V ‛形或‚Y ‛等形。远远望去,飘飘然呈现出一副轻逸而潇洒的风姿。

水面上黑压压一群野鸭子,灿烂的羽毛,在夕阳的余辉下,像浮着一簇簇花环。

这些野鸭子都生着一个金翠色的头,亮晶晶的眼睛,颈上有一圈灰白色的羽毛,就像是每一只野鸭都戴上一串珍珠项圈似的。

一群大雁‚咕咕嘎嘎‛地叫着往南飞,一会儿排成个‚人‛字,一会儿排成个‚一‛字。成行的大雁,像胜利进军的队伍展翅南飞,互相呼应着一往直前。 群雁在霞光中抖擞着翅膀,悠然地从草地中飞起。它们排着‚一‛字飞上天空,像出征的战士,呼喊着,歌唱着,声音里充满了必胜的信念。

雁群排成整整齐齐的人字形,目标一致地向前飞着,它们在天空嘹亮地叫着,好像在庄严地宣告:它们的队伍是整齐的,它们的目标是明确的。

大熊猫的长相很有意思,胖乎乎、圆滚滚的,很逗人喜爱。它们的头部和身体都是白色的。只有眼圈、耳朵和肩部是黑褐色的。特别是那一对黑黑的眼圈,长在白白的脸上,像是戴着一副眼镜。加上那笨拙的动作和走起路来东张西望的神情,显得非常可爱。

这对大虾真有趣!它们长着又细又长的胡子和易双明亮的眼睛,眼珠一突一突的。它们还长着一对厉害的钳子,如果你的手伸过去,准会钳得你哇哇大叫。它们的尾巴像一把小扇子,几对细长的脚在水里划动着。它们有时搂在一起,好像要打架。有时又好像手拉着手,好像在说:‚走,我们一块儿去水晶宫玩吧!‛

三、营养加油站

A

燕子

仲春三月,它来了,那小巧玲珑的流线型体态,着一身股黑漂亮的羽毛,轻悠敏捷,在春光中快乐甜美的飞翔,发出清亮圆润的啁啾声。

我们江南水乡,春季里雨丝如烟如粉、无声无息地下着,拔节的翠竹,清水田里的有秧苗池塘边的柔柳和刚刚绽开的花,在水雾碎雨中,绿莹莹,红润润额。这时,一只、两只、一对、两队、、、、、、小燕子妙舞轻扬,穿来穿去。

天放晴了,阳光露出来。小燕子更活泼了。它斜飞在瓦蓝洁净的天空中,自

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- 10 - 由自在。瞬间唧唧的一声,身子似个小黑点窜下来,在明镜般的水面上,横掠着,

似乎要跌入水中,可它又轻声一跃,射入人中,这时,水面上撒落一朵小浪花,

浪花绽开,荡漾出一圈圈的波纹。

我问奶奶:小燕子的尾巴为什么跟别的不一样啊,像是一把黑亮的剪子呢?

奶奶说:‚剪春啊!你看它飞来飞去,用剪子裁处一件春衣,给大地穿上。‛

我相信了,又问奶奶:‚那它为什么飞不停又唱不停呢?‛

奶奶说:‚闹春呀!春越闹越浓的。‛

奶奶在堂屋靠近房梁的墙上,钉上两个小竹桩,小竹桩上放一片新瓦——这

时给小燕子筑窝用的。几天后,两只燕子一前一后,绕着房梁飞了几圈,落在瓦

片上,歪着头,小黑豆般的眼睛调皮地朝我们滴溜溜乱转,轻声细雨地说:‚叽

唔、唧咕、、、、、、住、、、、、、‛

‚燕子在说什么呢?‛我问奶奶。

‚燕子在说,‛奶奶告诉我:‚不借你们的盐,不借你们的醋,只接你们的屋,

给我们来住。‛

我乐极了,对着小燕子喊:‚你们住吧!‛

这一段时间,燕子孵出四只活泼可爱的邹燕,邹燕贪食,整天张口向爸爸妈

妈要吃的。

我不明白,奶奶为什么这样欢迎燕子,她只图个吉利吗?在常识课上,我才

知道燕子是这样的宝贵。老师说,一只燕子一夏天能吃五十万到一百万只害虫。

消灭了害虫,保护了庄稼,大地披上绿色的春衣。原来,燕子用汗水打扮春天,

保护春天。

1。这篇短文作者写的是江南水乡的燕子,是按照、、

的顺序描写的,最后交代了奶奶喜欢燕子的原因,表达了作者

2。读短文,从文中找出描写燕子外形特点的语句写在下面。

⑴ ⑵ ⑶

3。写出描写燕子的活动特点的动词。

⑴在雨中飞行时: ⑵在晴天飞行时:

4。你能说说奶奶喜欢燕子的原因吗?相信你一定能。

B

荷叶青青

夏天,玄武湖里那一望无边的荷叶忽然叫我生出了许多感想。祖母淡淡的笑

容渐渐地浮现在我的眼前。

老家的院子不大,却年年要种一缸荷花。祖母特别(爱好 喜爱)荷花,对

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- 11 - 荷花下的功夫更让人吃惊。河泥是雇人挑来的,她还要抓一把看看成色,就像看

粮食。隔年的种( )下去,弄得两手污泥一直糊到胳膊肘。到了小荷叶快要冒

尖的时候,祖母就守着荷花缸不让孩子靠近,说是人呼出的热气,会让叶子枯萎。

小荷叶终于长出来了,那是一片太小太小的叶子,孩子们都不屑一顾。祖母看着

荷叶,却像看一个新生的孙子。

夏天到来的时候,才有真正的长杆儿荷叶亭亭地舒展开来。这时天太热了,

大门成天开着,就有人抬头欣赏我家独特的风景。祖母常常在门口乘凉,看到有

人夸她的荷叶,就把人家让进来,沏上茶水,请人边喝边欣赏。

一天,有位年轻的母亲抱着一个孩子在门口探头探脑地张望,祖母又发出邀

请,可女人摇摇手,说出一(翻 番)话来。祖母这才注意到孩子生了一头疮,

她丝丝地吸着冷气,好像要(带 代)那个女孩忍受痛苦。看了一会儿,她醒过

神来,赶快拿一把剪刀,走到荷花缸边,‚咔‛一声剪下最大的一枝荷叶。原来

女人就是来讨荷叶的,中医给小孩开的药力,要用新鲜的荷叶。

荷叶是夏日里清凉的东西。祖母以往每年也都要分送几枝给左邻右舍泡茶

喝。这一年,老邻居是喝不上荷叶茶了。每隔几日,就要给那个孩子剪一枝荷叶,

荷花缸里的荷叶也就越来越少。不过,小孩子的疮倒是确实一天天好起来。

家里人都可惜那一缸好荷叶,像这样剪下去,今年别想看荷花了。祖母却念

念有词:真是一物降()一物,凉气逼暑气。荷叶派上了大用场,不开花也罢了。

如今看到这一池荷叶,就像看到一池的清凉。假如祖母拥有这一池的清凉,

她又会高高兴兴地把它送给许多人吧。

1。在括号里面选择合适的拼音或字词。

2。心神领会。(根据意思写词语)

⑴ 不放在眼里,看不起。 ( )

⑵ 在做一件事情的时候,嘴里在念叨着什么。 ( )

⑶ 一眼望不到边际。 ( )

3。写出第三自然段的段意。

4。读短文,概括地写好祖母是怎么样种好荷花的。

5。你从文中了解到荷叶有什么作用没有呢?

6。你怎么样理解“荷叶派上了大用场,不开花也就罢了”这句话?

7。文章看似写物,实是借物抒情,表达了作者怎么样的感情?

C

北京奥运吉祥物解密

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- 12 - 福娃是北京2008年第29届奥运会吉祥物,其色彩与灵感来源于奥林匹克五

环、来源于中国辽阔的山川大地、江河湖海和人们喜爱的动物形象。福娃向世界

各地传递友谊、和平、积极进取的精神和人与自然和谐相处的美好愿望。

福娃是五个可爱的亲密小伙伴,他们的造型融入了鱼、大熊猫、藏羚羊、燕

子以及奥林匹克圣火的形象。

每个娃娃都有一个朗朗上口的名字:‚贝贝‛、‚晶晶‛、‚欢欢‛、‚迎迎‛和

‚妮妮‛,当把这五个娃娃的名字连在一起,你会读北京对世界的盛情邀请‚北

京欢迎你‛。

福娃代表了梦想以及中国人民的渴望,其形象设计应用了中国传统表现艺术

的方式,展现了中国的传统文化。

很久以来,中国就有通过符号传递祝福的传统。北京奥运会吉祥物的每个娃

娃都代表着一个美好的祝愿:繁荣、欢乐、激情、健康与好运。娃娃们带着北京

的盛情,将祝福带往世界各个角落,邀请各国人民共聚北京。欢庆2008奥运盛

典。

贝贝传递的祝福石繁荣。在中国传统文化艺术中‚鱼‛和‚水‛的图案似乎

繁荣与收获的象征,人们用‚鲤鱼跳农门‛寓意事业有成和梦想的实现。‚鱼‛

还有吉庆有余、年年有余的蕴涵。贝贝是水上运动的高手,和奥林匹克五环中的

蓝环相互辉映。

晶晶是一只憨态可掬的大熊猫,无论走到那里都会带给人们欢乐。作为中国

国宝,大熊猫深得世界人民的喜爱。晶晶来自广袤的森林,象征着人与自然的和

谐共存。他憨厚乐观,充满力量,代表着奥林匹克五环上的黑色的一环。

欢欢是福娃中的大哥哥。他是一个火娃娃,象征着奥林匹克圣火。欢欢是运

动激情的化身,他将激情散播世界,传递更快、更高、更强的奥林匹克精神。欢

欢所到之处,洋溢着北京2008对世界的激情。他性格外向奔波,熟稔各项球类

运动,代表奥林匹克五环中红色的一环。

迎迎是一只机敏灵活、驰骋如飞的藏羚羊,是青藏高原特有的保护动物。他

来自中国辽阔的西部大地,将健康的美好祝福传向世界,是绿色奥运的展现。他

身手敏捷,是田径好手,代表奥林匹克五环中黄色的一环。

妮妮来自天空,是一只展翅飞翔的燕子,其造型创意来自北京传统的沙燕风

筝。‚燕‛还代表燕京。妮妮把春天和喜悦带给人们,飞过之处播撒‚祝您好运‛

的美好祝福。

天真无邪、欢快矫捷的妮妮将在体操比赛中闪亮登场,她代表奥林匹克五环中绿

色的一环。

福娃将把祝福带往世界各个角落!

1。快乐认识新朋友

2。结合句子,理解词语。

⑴“他性格外向奔放,熟稔各项球类运动,代表奥林匹克五环中红色的一环。”

“熟稔”中的“稔”字读 。这个词的意思是 。

⑵“晶晶来自广袤的森林,象征着人与自然的和谐共存。”“广袤”的“袤”字读 ,这个词的意思是 ,反义词是 。

3。奥组会推出吉祥物福娃的意义是什么?

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- 13 -

往世界各个角落?

6。你作为一名小公民,在2008年第29界期间,你为奥运做了什么?

四,仿写段落

这只小白兔有一对长长的大耳朵,它的听觉很灵敏,哪怕有一点动静,耳朵就会

竖起来。它还有两只红宝石似的眼睛这只小白兔有一对长长的大耳朵,它的听觉

很灵敏,哪怕有一点动静,耳朵就会竖起来。它还有两只红宝石似的眼睛,在伸

手不见五指的黑暗处闪闪发光。最逗人的是那张三瓣嘴,吃东西和呼吸的时候,

向三面翘开,露出粉红的牙床。

五、课外小知识

千奇百怪的动物

动物中牙齿最多的,要算栖息在美洲的一种蜗牛,它居然生有14000多颗牙

齿。

世界上最小的兽类,是一种只有顶针大的跳鼠。在显微镜下可以看到它的五

趾齐全,身上长满了绒毛。这种小跳鼠,是在巴尔喀什湖附近发现的。

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- 14 - 在英国西北部的曼思岛上,生长着世界上独一无二的‚无尾猫‛。

在印度孟加拉海湾的一个小岛上,科学家发现了一种巨大的螃蟹,它们能攀上高大的椰子树去偷吃椰果。

巴西河谷地带生活着一种巨蛙,它的身体有半米多长,体重足足有8千克。这种巨蛙叫起来,好像猛兽在吼。

在澳大利亚岛上生活着一种罕见的狼,它生有虎皮颜色的皮毛和老鼠那样的长尾巴。

印度巴西亚的西爪哇岛上,有一种会游泳的猴子,它们常常潜入水下为主人捕捞鱼类。

世界上皮最厚的动物不是大象,而是生活在尼罗河地区的河马,它们的皮足足有2.5厘米厚。

世界上最大的鸟是鸵鸟,最小的鸟是蜂鸟。

世界上最大的哺乳动物是蓝鲸,体重约170吨。

世界上最长寿的哺乳动物是大象,能活60~70年。

世界上跑得最快的动物是非洲猎豹,最高时速可达110多千米。

千奇百怪的植物

树萝卜

我国云南热带森林里,长有一种‚树萝卜‛,它是附生植物,附生在其植物的枝杈间,根肥大而臃肿,像一只特大的萝卜,最大的长60厘米,粗10厘米,因此叫树萝卜。树萝卜只是外貌像萝卜,其它方面和萝卜毫无关系,它不能吃,但可做药用。采集后洗净、晒干、研磨成粉,具有消炎利尿、活血散阏的功用。还可作外敷药,治疗跌打损伤。

油树

长在西双版纳的油树,树干毛茸茸的,叶子有手掌般大。只要在树干上挖个洞,再用火一烧,‚油‛就会自动流出来。傣族人民就用这种油来点灯照明。这种油抹在书上,可以防虫蛀,涂在牛、马、骡的疮口上,能治疮伤。

黄檀木

‚刀枪不入‛,这是人们用来描绘物体坚硬程度的词语。在植物王国里也有刀砍不坏的树木。我国西双版纳生长的黄檀木,树木富有光泽,长有大理石花纹,不仅外表美观,而且质地坚硬,刀斧也奈何不得。

灵香草

我国广西大瑶山是个‚绿色宝库‛,那里生长着一种芬芳扑鼻的灵香草。它高40~60厘米,开黄色的花。这种草在生长期间全无香气,摘下拷干或阴干后,香气大增。它的茎叶含有芳香油,味道甘醇,仿佛香豆素的香味。因此,我国有不少名酒都用灵香草作香料。晒干的灵香草切碎掺入烟丝里,可制成高级香烟。

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 15 - 灵香草也可以做药用,有散风寒、活血、止痛的作用,用以治疗感冒、头痛、腰痛等症。

木棉树

在我国的云南、贵州、广东、广西等地,还有一种能长棉花的树,叫做木棉树。这种树是落叶大乔木,高达20~30米,树干笔直、挺拔,叶子的形状像手掌,长椭圆形。木棉树四五月份开花,花红色,有碗口大小,十分艳丽动人。开花后结果,果实长到一定时候外皮绽开,裂成五瓣,露出洁白的棉花,这就是木棉。

木棉树既可作观赏树,又有多种经济用途。木棉树木质轻软,可作蒸笼、包装箱板。木棉是很好的填充物,耐压,不易被水浸湿,在水中浮力大,可作枕芯和救生器材。木棉的茎皮纤维可造纸,花和根茎可入药,种子可榨油,浑身无一废料。

木盐树

在我国黑龙江和吉林省接壤的地方,长有一种六七米高的树,每当夏秋来临,树干上会冒出‚汗‛来,并凝结成一层雪花似的盐霜,只要用小刀轻轻刮下,就能当作高级精盐食用。因此,人们把这种树叫做‚木盐树‛。

瓣鳞花

说来真巧,我国甘肃和新疆一带也有一种能‚长‛盐的植物,叫瓣鳞花。这种草高约十几厘米,分枝繁多,花呈粉红色,能生活在一般植物没法生长的盐碱地上。它有一种奇特的功能,——分泌盐水。每当瓣鳞花根从土壤吸取了盐的水分后,就很快通过叶的表面分泌出盐水来,里面含有氯化钠和碳酸钙等盐类。盐水经太阳光照射,水分蒸发后,叶上就留下了一层白花花的盐,收集起来,便能食用。

肥牛树

广西一些石山地区,生长着一种‚肥牛树‛。这种树的叶子很肥厚,营养丰富。它含有糖、蛋白质、脂肪,还含有钾、钠、磷、钙、铁等元素,其中蛋白质和脂肪的含量比稻草和玉米秆多。用肥牛树的树叶喂牛,牛会很快长肥,即使是细枝嫩条,牛吃了也照样增肥长膘。

肥料树

在湘西土家族苗自治州一带的深山里,还有一种‚肥料树‛。这种灌木的树叶又阔又厚又青,是很好的肥料。采摘放到稻田里,泥土变成黑色,水稻长势喜人。

瓶子草

在植物众多的王国里,真是无奇不有。有些植物还具有食虫的高超本领,利用种种巧妙的陷阱来。

引诱昆虫,以吸收它们体内所含的蛋白质养分。

在所有食虫植物中,瓶子草所设的陷阱可说是最周密的了。它的叶子虽有不同的颜色和花纹,但外形却都像个宽口窄肚的花瓶,这些‚花瓶‛一个个从地面直伸而出,等待着虫儿自投罗网。

瓶子草在它的瓶口边缘处分泌出许多甜汁,当喜爱甜汁的昆虫被吸引过来时,一不小心就会从瓶口跌落下去,瓶子草的内壁长满了细毛,使得跌下去的昆虫无法爬出来,只好‚束手待毙。

毒蛇草

在我国喜马雅拉山中,长有一种奇特的草。它的叶子的形状像眼镜蛇在昂首

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 16 - 远望,藏族人民叫它‚毒蛇草‛。它为什么伪装成眼镜蛇的模样呢?这也是在长期自然环境中形成的,它可以蒙混过喜欢食草动物的眼睛,以为这是一条毒蛇,不敢去吃它,于是它就可以安全地生存下去。

“咬人”树

在辽宁东部的桓仁山区,有一种会‚咬人‛的树。它的枝干像楸树,叶子肥大对生。春天,枝叶萌发出一簇簇绿里透红的枝叶,煞是好看。但是,当地人不仅不敢去采摘它,就连望一眼也觉得可怕,因为它的确会‚咬人‛。不少人由于不相信这种树真能‚咬人‛,冒犯了它,结果被‚咬伤‛。凡是被‚咬伤‛的人,先是起带白顶的鸡皮疙瘩,然后浑身肿胀,眼睛、嘴巴只剩一条缝,痛痒钻心,以后皮破淌流黄水。要经过多方面调治,轻则二十几天,重的要两三个月才能康复。

“胸有成竹”树

福建屏南岭头的北山上,生长着一株古老的红豆杉树。有趣的是,有一丛毛竹,正好从这株树的胸膛里长了出来,形成成语中‚胸有成竹‛的趣景。据说这株树已有500多年的高龄,树干早已成为空洞,而这一丛毛竹却长得翠绿挺拔。 寄生树

被誉为‚西山三百寺中之巨刹‛的北京市大觉寺,有株古老的柏树,这株古老的柏树,在其中空的心部,寄生着一棵老藤,形成‚老藤寄柏‛的奇观。还有1棵巨大的柏树从根部向上1米多处分成两大树干,正中的树叉上长着1株‚小叶鼠李树‛,可谓‚鼠李寄柏‛这两棵数百年来的共生树,至今仍郁郁葱葱,挺拔壮实,被称为大觉寺八绝之一。

神奇预测植物

1、预报气象的植物在澳大利亚和新西兰生长着一种奇特的花,比我们看见的菊花大2——3倍。它的花瓣对湿度十分敏感。假如花瓣缩起来,将花蕊紧紧包起来,说明不久就会下雨。当花瓣慢慢展开,说明不会下雨。

我国广西忻城县有棵青冈树,人们叫它‚气象树‛。它的叶子色泽会随着天气的变化而变化。晴天,叶色深绿;叶子变红,将会下雨;雨过天晴,叶色恢复到深绿。

2、预测地震的植物。我国地震学家在调查地震前植物的变化时,发现很多值得注意的情况:如地震前,蒲公英在初冬季节提前开花;山芋藤会突然开花;竹子开花和柳树梢枯死等异常现象。

3、帮助探矿的植物。有些植物是地质学家找矿的‚侦察兵‛。例如:含锌的土壤中,三色堇长得特别茂盛,图形花瓣上,每朵花有蓝白黄三色,特别鲜艳。有人在美丽的七瓣莲的指引下,找到锡矿;根据一种开浅红色花的紫云英发现了铀矿;而蓝色野玫瑰能够指示铜矿埋藏的地方。更有趣的是有的树木害‚巨树症‛,树枝伸得比树干还长,叶子小得可怜。这畸形是由于吸收了地下的石油所致,因此成了油田的指示树。

六、我的T 台,秀我自己

写自己喜欢的动物

高傲的白鹅,性格古怪的猫,慈爱、尽职的母鸡……在作家笔下,一个个小动物栩栩如生。你一定也想说说自己喜欢的动物吧?那就来试试。先说说自己最想说什么动物;想说同一种动物组成一组,分别说说这种动物的特点。可以讲它的外

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 17 - 形、脾气,也可以讲它怎样进食、怎样嬉戏、怎样休息等。然后各组推出代表在

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- 18 - 血液、脑浆,一滴滴的血液或脑浆从蝈蝈的嘴角流出它是多么残忍,难怪是一只专门打斗的大蝈蝈。血和脑浆吸干后,它又张开大嘴疯狂的咀嚼着猎物的身体,直至只把猎物吃的只剩下一对翅膀,它才罢休。

虽然它吃东西的样子很不好看,但它奏出的音乐却别有一番风味。到了夜晚,夜深人静,这只蝈蝈的个人演奏会开始了。它振动翅膀,发出不同频率的音符。有时‚唧唧唧唧‛

有时‚吱吱吱吱‛,有时却发出‚嗞嗞嗞嗞‛的叫唤,连在一起,如一首委婉连绵的月光曲,令人想入非非。

对它的观察结束了,看着它那渴望自由的双眼,我把它放回了大山深处。

螃蟹

今天,妈妈买了十几只螃蟹。别看它们个儿很小,可是它们那一双像老虎钳子似

的大夹子和那副凶神般的模样,使你一见到就浑身发

毛。 这些螃蟹被放在一个大盆里,它们可真不老实,在盆里乱抓乱挠,弄得大盆‚哗啦哗啦‛地响。我想仔细看看螃蟹是个啥样,就蹲在大盆旁,仔细打量起来。

螃蟹的背上驮着一个硬梆梆的大壳,壳的中央有几条几乎看不清的白色花纹,我凑近一看,哈!活像是一位老翁慈祥和蔼的面容。壳的两旁龇出三个小尖叉,就像京剧里武将背上插的小旗儿,显得那么威风。大壳底下,两旁除了伸出一只大腿外,还各伸出四只小腿儿,每只小腿分四折,最后一折像一只小铁钩儿,把大盆划得遍体鳞伤——一道道大白印子。

嘿!螃蟹的大夹子可真厉害,两只大夹子张开着,就像两把老虎钳。‚钳口‛上下各长着一排又小又尖的像狗牙一样的小齿儿,大夹子上面还披着黑乎乎的毛呢!

我真想试一试大夹子的厉害,可是一时又没有更好的办法。目光渐渐地移到碗柜上,对,用筷子做实验。我拿出一只筷子就往大夹子里塞。真没想到,螃蟹的劲儿真大,硬顶着,就是不让我塞,怎么办呢?我把一只螃蟹翻了个个儿,它的八只小腿使劲往里钩,忽然看见螃蟹白胖的大肚子底部有一个尖形的盖儿,我灵机一动,把它这个盖儿打开,它会有什么反应呢?于是,我趁螃蟹没防备,猛地把盖儿打开,露出里面的黑毛。谁知这一翻可非同小可,螃蟹的大夹子连同它的八只腿儿,一齐向我进攻。它张牙舞爪地爬到我手前,我趁势把筷子塞进大夹子里。嘻嘻,螃蟹这回可上当啊!它夹住筷子的一头,圆睁怒目死死地盯着我,好像在说:‚怎么样?这回看你往哪儿逃!‛我呢,则拽住筷子的另一头儿,屏住呼吸使劲往上提。螃蟹被我提到半空中,就是这样,它还是不肯放松。我们俩就这样对峙着,我的胳膊终于酸了,刚想换口气,它就趁这个机会,一下子把筷子夺了过去,扑通一声落在大盆里。这时它摆开了胜利者的架势,八只小腿撑着

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笨重的头顶,仿佛在向我示威。可是当螃蟹察觉到自己上当了的时候,它便气得喘不过气来,嘴里还不住地吐着气泡。刚才还是举得高高的筷子,渐渐脱落到盆里,身子也像海绵一样,有气无力地瘫倒了。我看到这情景,不由得扑哧一声笑了,真有意思!

【简评】

前一部分通过‚仔细打量‛,细致地描写了螃蟹的形态:硬梆梆的大壳,象小铁钩一样的蟹爪,似老虎钳的大夹子,十分具体,形象地写了螃蟹的静态。后一部分通过用筷子逗螃蟹,生动地描绘了螃蟹‚硬顶‛、‚张牙舞爪‛、‚嘴吐气泡‛的各种有趣的反映。

蟹的生态,就是或静或默,或动或怒,动静结合,很传神。

白鸽

它有着小小的脑袋,灵活的眼睛,娇小的身躯,雪白的羽毛,这就是被人誉为神圣和平的使者——白鸽。

它的身影,布满天涯海角。

我深深地爱着鸽子。7年前,我还是个小不点的时候,我家就养了50多只鸽子。其中,有一只我最喜欢的白鸽——雪雪。幼小的我,常常抱它。有时,它乖乖地站着,咕咕直叫,好像在说:‚你快来呀!‛于是,我便抱起它摸个不停,还要喃喃几句。可是后来,不知怎么的,我心爱的雪雪失踪了。为此,我曾大哭了一场,闹着要去找它……

7年了,我对鸽子的感情不但没有减弱,反而更深了。眼前晃动着它的影子。有时候在同学家里看鸽子,一看就是半天。正因如此,所以我对有关鸽子的电视和书籍都不放过。

在去年的第24届奥运会上,成群的鸽子环绕在奥运会的上空。当奥运圣火熊熊点燃,奥运会歌曲奏响的时候,它们展翅飞向蓝天,咕咕地叫着,伴着运动员们在友好的气氛中载歌载舞。此时此刻,可爱的鸽子象征着人类宝贵的友谊。

在两伊边界,也有白鸽的身影。当两伊战争爆发,人民生活在水深火热之中,联合国安理会对此进行调解的时候,白鸽飞起来了,从伊朗和伊拉克的国界上忽啦啦地飞了起来,到两国上空,组成了一只白色的队伍。它们的行动,好像在告

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诫挑起战争的人们,应该早日结束这场无义的战争。

此时此刻,可爱的白鸽又是团结与和平的化身。

【简评】

清水泥螺长年生活在泥塘河边,其貌不扬,所以很少有小朋友注意它,观察它,赞美它。这位小作者注意了别人忽视的事物,通过自己的观察发现了它的特点,在这基础上赞美了这位水里的‚清洁工‛,写出不与他人雷同的别出心裁的文章。

蚕宝宝

科学课上老师让我们回家养蚕,要求要从开始就要做好记录,看它的生长情况发生的变化,回家后我让我妈弄了一些蚕种子。

蚕的卵比小米粒大些,白色的有点黑,粘在一片纸的上面。过了两天,卵壳内出现了一个小黑点,越来越明显,到后来竟是一只小小的虫子从卵壳里爬出来了,我知道这就是一只小蚕了。小蚕的身体细小,呈黑褐色,全身满生着毛毛,形态象蚂蚁,老师说叫做蚁蚕,毛毛叫刚毛。

蚁蚕就能吃桑叶,生长的很快,它的身体中部变青绿色,刚毛变少了,随着身体的不断增大,体色逐渐变淡,青色里面有白色。

第4天开始,幼虫不吃桑叶了,吐了一些丝状的物质,把肚子和尾巴缠在蚕叶上,一动不动,我以为它在吐丝做茧,老师说它在蜕皮。果然,经过一昼夜时间,即脱去旧皮,换上新衣服。

刚脱去皮的蚕又开始吃食物了,继续生长,到了一定程度,大约6天又要脱皮。这次我知道它又要蜕皮,就不喂它了,等它蜕完皮再开始为它桑叶吃。这样一共蜕了4次皮,每次蜕皮后吃的食物特别多。老师说它已经长到五岁了,就要吐丝做茧了,让我给它做个小房子。五岁的蚕宝宝身体前边半透明状态,也不吃桑叶了,把头抬得很高,左右摇摆,像是在跳舞,把口里的一根细细的长丝有规律地织在小房子里。3天以后,一只白色的茧就做成了,我的蚕宝宝就在里面睡着了。

小鸭子

我有一只可爱的小鸭子。

小鸭子长得真惹人喜爱。圆圆的小脑袋上,一对小小的耳朵藏在里面,时时刻刻地倾听着周围的动静;脸上嵌着两只发光的眼睛,真像两颗小宝石;一张扁扁的小嘴巴是那么小巧玲珑,不时地发出‚嘎——嘎——‛的叫声,显得既聪明又可爱;小鸭子的毛是白色的,上面还有一圈黑色的斑纹;它那小小的尾巴,翘得高高的,神气十足,所以我给它取了一个非常好听的名字,叫‚小白‛。

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- 21 - 小白吃东西的时候,它总是先看一看,然后就张开嘴吃了起来。每当我把蚯蚓放在手心上,小白就跑过来很快地吃掉了。

小白凫水的时候,两蹼轻轻往后一蹬,就像小汽艇一样稳稳地向前游动,然后,它就‚潜水‛——把头伸进水里去找吃的。看到这个情景,我开心极了。 一天晚上,小白突然尖叫起来。我从睡梦中惊醒,赶紧把它抱进窝里,它又跳出来了。我给它吃了一点东西,它才乖乖地睡着了。原来它饿了呀!

我的小鸭子真是太有趣了!

小金鱼

喜喜、美美、蛋蛋是三条活泼、可爱的小金鱼,这是我从花鸟市场精心挑 选回来的。

喜喜是一条由黑黄两种颜色组成的小金鱼,它有一双大大的眼睛,一

直在不停地东张西望,好像在瞭望外面精彩而美丽的世界。它那黑黑的尾巴,在它身上特别耀眼,像一片黑黑的枫叶,在水中不停地漂泊,为有了新的家和新的朋友而感到十分高兴。蛋蛋是我第一眼就看中的小金鱼,它特别活泼和机灵。它在水缸里不停地游动,好像有使不完地劲。当我把小兜伸过去的时候,它一下子就逃走了,是我略施小计才捉着的。它全身乌黑发亮,眼睛藏在它那黑黑鼓鼓的圆球里。在三条小金鱼里,它好像是一位高高在上的国王,其它两条小金鱼总是围着它转。美美看上去非常文静,也很美丽。圆圆、红红的头,晶莹剔透的尾巴,雪白雪白的肚子,真是人见人爱、鱼见鱼帅。它是那么的文气,像一位美丽的天使,对着我们频频点头。可是每次当我把食物放进鱼缸的时候,它完全与它的外表截然相反,总是第一个冲向食物,不等自己的同伴,自已先吃,你看它是多么的自私。为了这三条可爱、活泼的小金鱼,我给它们准备了一个美丽的家。一只圆圆得、大大的、透明的鱼缸,里面插着一小束美丽的塑料花,还有一只亮晶晶的海螺和它们做伴。另外我还给它们买了抗病小鱼食,好让它们快乐的、健康的成长。

我坚持每天给它们换水、喂食,过了几天,它们就长大了不少。每当

我起床时,它们就已经醒了,在快乐地做游戏,你追我赶,非常开心。这就是我的三条可爱的、活泼的小金鱼。

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- 22 - 蝶之舞步

大千世界,无奇不有,说是那小小的昆虫,便超过了一百万种,也就有数不清的之最了,但是蝴蝶,却绝是昆虫中最美的一种,不知受到多少人的喜爱,而我所迷恋它的并不单单是它绚丽的翅膀,更是源于它那独特的舞步……

东方破晓,露水湿衣,淡淡花香在那束初升的阳光中尽情的飞舞,如此佳时,必然是赏花的好天气。携一抹阳光,便来到楼下的花园之中,正是秋来九月八,菊花已绽,满地灿灿一片,醉人心扉,正想好好欣赏这秋日美景,却忽见一精灵飘悠而来,哦,是蝶!它那又大又宽的翅膀散发着萤蓝色的光辉,还有黑色的纹路镶嵌其中,它轻盈飘渺地飞着,朝着那朵朵菊花款款地飞来,它迈着轻盈的舞步,踩着阳光的步点,向每一株菊花问候,它此刻,就如最美的公主,参加着植物王国的盛会。

我不觉看呆了,多美的蝶啊,我不禁想要与它一同舞蹈!转身,扑翅,昂头,在草叶间,在花丛中,在蓝天下,每一个镜头都是如此的华丽,如同视觉的盛宴,让我惊叹不已,它,在这个清晨,舞出了一个最美的童话!

当晚霞抹出最后一丝艳丽时,我却惊然发现了遗落在菊花中的那只蝴蝶,它还是那样,翅膀上闪着耀眼的蓝光,翅膀微微地张着,像是要做出最后一个旋转。几个小时前,它还舞得那么美,而如今,却只剩下一巨绝美的尸体……

秋叶洒洒,如舞败了的蝴蝶,旋转着,飘然而下,‚生如夏花般绚烂, 死如秋叶之静美‛。这句话,用来比喻蝴蝶是再好不过的了,它,在死前,却还舞蹈着,完成它一生的许诺。蝴蝶的躯体被秋风吹起,它的嘴边还含着一丝淡淡微笑,

恍惚间,我仿佛又看见那只绝美的蝴蝶,踩着阳光的舞

步,舞出它自己的美丽……

龙虾的风波

一、可爱的龙虾

今天,舅舅给我两只大龙虾。它们有两只又长又粗

的大钳。头尖尖的,呈三角形。尖头上长着两根细长的

触须。触须中间还有四根短须。这些短须有时并在一起,像一根锋利的针。两只像蟹一样的小眼睛向外探出。身穿一件深红色的铠甲。有一只身上有大而密的灰点,我就叫它‚麻麻‛,另一只身上的点小而密,管它叫‚点点‛。我特别偏爱‚点点‛,因为它聪明灵活,而且它的大钳比‚麻麻‛的要小,是雌的。听说还会生小龙虾呢!我更喜欢它了。

二、窄小的住房

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- 23 - 因为一时找不到让大龙虾休息的地方,我就把两只龙虾关在一只玻璃瓶里,放在黑洞洞的厨房里。两只大龙虾挤在一起,只听见‚当、当、当‛的声音。到了晚上,我又去看大龙虾,只见瓶里只剩下一只龙虾了。哎呀,不好了!‚点点‛不见了。急得我到处乱找,突然妈妈喊起来了:‚晓露,快来,你看这儿有一只龙虾。‛我走过去一看,果真是我的‚点点‛,只见‚点点正舞着大钳在地上慢慢地爬行,全身都是灰尘,不知从哪里钻出来的。

三、可爱的海底世界

今天总算给大龙虾找到休息的地方了,那是养泥鳅的一只钵头。我就让龙虾和泥鳅一起住在钵头里。我把那只钵头里的脏水倒掉,洗干净,放上清水,只见里面的泥鳅在水里游来游去,快活极了。这条小泥鳅是清明节我从乡下抓来的,已经养了三个多月了。第二天我在钵头底下铺了许多贝壳、海螺和鹅卵石。大龙虾舞着钳子游来游去,小泥鳅摆动着尾巴在海螺洞里穿来穿去。好一个可爱的海底世界啊!我心里乐滋滋的。

四、泥鳅之死

今天我又去观赏我那‚海底世界‛了。‚呀,泥鳅怎么没了?‛原来泥鳅跳出来了,我赶忙把小泥鳅扔进钵头里。可是小泥鳅一碰到龙虾的大钳就拼命地逃,上下翻腾。我以为天要下雨了,就不去管它们了。我怕小泥鳅再跳出来,就用盖子盖上,并在上面压上一只玻璃瓶,就安心地去睡了。可是等我一觉醒来,打开盖子一看:‚咦?小泥鳅怎么不见了?‛我急忙在地上寻找,怎么也没寻到。我又想,盖子好好地盖着,怎么会跳出去呢?我在我的‚海底世界‛里寻找,突然找到了泥鳅的残体——一根骨头。是哪位刁民把我可怜的小泥鳅吃了?我再定睛一看,只见‚麻麻‛正用它那粗壮的大钳抓小泥鳅的残肢剩骨呢。怪不得小泥鳅要跳出水面,怪不得一碰到龙虾的钳子就要逃。可怜的小泥鳅,连骨头都被‚麻麻‛吃得精光。都怪我,把小泥鳅和龙虾关在一起,‚海底世界‛又少了一个居民。

五、龙虾吃食

为了惩罚龙虾的残忍,我好几天不给它们吃东西了。今天,我从肉袋子里拿出一丝肉,我把肉丝用一根棒子搭牢,就把肉放在水里。可龙虾吃也不吃,我以为龙虾病了。爸爸告诉我说:‚龙虾的视力和青蛙一样,要动起来才能看到,而且还要把肉丝逗在触须上。‛我就照爸爸说的去做了,果然‚麻麻‛开始动起来了。我这才看清:龙虾不是用大钳吃肉的,而是用贴着肚皮的四对小钳吃肉的。而且它的嘴巴是贴着肚皮的。油飘开去了,‚点点‛大概闻到肉的香味,忙用大钳把肉往小钳里送,很快把肉吃了个精光。

六、小龙虾吃大鱼

今天,妈妈从菜场买来一条大鱼,放在脸盆里,我想看看龙虾敢不敢吃鱼,就把两只龙虾放进脸盆里了。一开始它们都不敢靠近鱼,因为这么大的鱼它们也许从来没有看到过。对它们来说,鱼简直是个庞然怪物。过了一会儿,‚麻麻‛

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- 24 - 看见鱼没有动,就壮着胆去碰碰鱼,可鱼只摆了一下尾巴,丝毫没有要打‚麻麻‛的意思。‚麻麻‛就大胆行动起来了,用它的大钳想把鱼鳍撕碎。可是到底没有成功。但它没有灰心,整个身子都趴在鳍上,还用嘴使劲啃,看样子吃得可香了。自己吃了还不够,还把大钳举得高高的,好像在说:‚真好吃!真好吃!‘点点’快来吃啊!‛‚点点‛看了可眼红了,它也吃了起来。这时大鱼可忍不住了,用尾巴直拍水,水花四溅,好像在喊:‚救命啊!救命啊!‛我赶紧把两只吃得起劲的龙虾放进了它们的天地,解救了大鱼。

七、一场虚惊

今天,我在阳台上扫地,突然发现了一只像龙虾小脚模样的东西。低头一看,果真是一只毛茸茸的钳子,而且是火红色的。糟糕,龙虾遇难了。我急得头上直冒汗。凶手肯定是昨晚看见的那只又大又肥的老鼠。怪不得这几天‚点点‛像被什么吓着似的,一碰到东西,就像触电似地缩了回去。我赶紧打开盖子仔细检查起来。发现两只龙虾安然无恙,腿、钳完整无缺。这就怪了。突然,我发现‚点点‛、‚麻麻‛都有一对脚没有钳子。我连忙问爸爸,爸爸说这对脚是没有钳子的。‚那么那东西是什么呢?‛我又发问了。爸爸说那是昨天买来的蟹的脚。‚可生的蟹脚不会是红的呀!‛我问。爸爸说,这是因为蟹晒干了才变成这种颜色的。噢,原来是这样,真是一场虚惊。

【简评】

1. 读《龙虾的风波》,犹如读一篇生动的童话故事。这故事里有栩栩如生的‚人物‛,有吸引人的情节;‚人物‛有主次,情节有波澜。更可贵的是,‚我‛的感情起伏融于文章始末,其高兴生气无不自然、真切,充满了童趣。

2. 小标题列得好,比较准确地概括了一则故事的中心。

3. 说明龙虾的外形,吃食,嬉戏,息歇,争斗等情况,生动而具体。把两条龙虾的形象描绘得那么丰满而真切。

4. 文笔清新、流畅、生动、自然、读来饶有趣味。

工艺品

我的小台灯

我房间靠窗户角落,有一张白色的书桌。书桌上面有一盏‚华雄‛牌台灯。这盏台灯是我六岁的时妈妈给我买的,已经伴随我三年了,一个淡紫色的灯罩,加上调光的按钮,和一个天蓝色的小闹钟,真是设备齐全!

每天当我需要光明时,台灯很愿意为我服务,我只要按一下开关,灯光就会照亮整个房间。

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- 25 - 每天我习惯坐在我的椅子上,认真的写作业。明亮的台灯弯着它大大的、 会发光的脑袋,像是向学习的人致敬,使人对它增添了几分敬意。

自从到了四年级,家庭作业渐渐多了,不像往常一样轻松了。每天我写作业都要几个小时,这可把我的台灯辛苦了,它总是无怨无悔地陪着我把所有功课做完才愿意闭上眼睛睡觉。

每一次,我把作业做完了,都要摸摸它的额头,每当摸的时候,就像我们人类发烧一样,台灯这种无私奉献的精神真值得我们学习呀!

小存钱罐

在床头旁的桌子上,放着一个粉色存钱罐,它是塑料做的,是我刚到湖北时姐姐送给我的礼物。

这个存钱罐是‚小猪‛形的,整个身子胖胖的,又大又圆的鼻子形成了一个‚O ‛字形,中间还有两个黑黑的鼻孔。长长的眉毛下还有一双乌黑发亮的眼睛。那双炯炯有神的眼睛常常看着我,好像说:‚节约每一分钱,让我肚子饱饱。‛这更使我觉得它充满了可爱的气息。

自从有了这个存钱罐,我逐渐养成了存钱的好习惯。现在手上只要一有钱,我就会把钱存入我那可爱的‚小猪‛的肚子里。只要我坚持这样,‚小猪‛在不久后就能将自己的肚子吃得饱饱的。那时,我就会将这些钱捐给贫困小朋友,虽然我的钱不多,但是,我相信,只要人人都献出一份爱心,我们的未来将会更美好!

小小的存钱罐,不仅让我学会了节约,更让我懂的了爱。

我最喜欢的玩具---------直升飞机

在寒冷的寒假里,我最喜欢玩的玩具要数直升飞机了。那是阿姨送给我的新年礼物。当我拿到直升飞机的一瞬间,你知道吗,我是多么的欣喜若狂,因为那是我盼望已久的玩具。我迫不及待地打开包装盒,小心翼翼地拿出飞机。那是一架由红外线控制的‚苍鹰‛直升飞机,红红的机身,白白的机翼,黑黑的平衡杆,加上银色的合金机架,看上去非常的精致、勇猛,像一头威武的大白鲨,在茫茫的大海中奔腾不息,勇往直前。

我拿着飞机,以百米赛跑的速度来到楼下的草地上。我先打开飞机和遥

控器的电源,然后把飞机轻轻的地、轻轻地平放在草地上。起身退到一米以外的地方,慢慢地、慢慢地加大马力,当马力调到最大的时候,飞机就‚扑‛地一声,腾空而起,渐渐地、渐渐地飞机就越飞越高,像一只勇猛的老鹰在天空中翱翔,守护着自己美丽的家园。不久飞机就高过了树梢,于是我就调小了遥控器的马力,

飞机就慢慢地、慢慢地开始下降,一不小心,遥控器没掌握好,飞机一头就撞在了树上。我心里一紧,连忙跑过去把它捡起来,生怕被撞坏了。我仔仔细细地检查了一下,还好,没坏,我悬着的心终于放了下来。

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 26 - 我发现了,在玩飞机的时候,上升、下降比较简单,平稳着地也还可以,前后左右最难了。我试了一次又一次,还是没有学会,但是我并不弃馁,因为失败是成功之母。我还想到了毛主席的一句话------世上无难事,只要肯攀登。我相信,只要我用心地去做,只要我努力地去做,成功就会向我绽开它那美丽的笑脸。

文具盒

我有一个长方形的文具盒,它是个铁家伙,跳到地上会‚当当‛大叫。 我的文具盒很漂亮。盒面上有英文字母,2只可爱的小兔子抱着一颗爱心;盒面上还布满了大大小小的星星。文具盒底黑乎乎的,像漆黑的夜空,中间有一个白色的兔子头。

我的文具盒分为上下两层,象座小洋楼。上面一层住着钢笔大王,还有钢笔的克星——修正贴;下面一层住着铅笔小将、直尺士兵。

每当我准备写字的时候,钢笔大王就像火箭一样飞到本子上认真的助我完成神圣的使命——作业。如果钢笔一不留神写错字,这时就到修正贴大显身手了,到作业本上轻松的逛一逛,错字立该就消失得无影无踪了。当我要画直线的时候,尺兵就会拔刀相助。

我的文具盒既美丽又实用,它真是我学习的好伙伴。

珍贵的礼物

星期六是我十周岁的生日,爷爷早就许诺给我买一件特殊的生日礼物,这几天我一直在心理琢磨,爷爷会给我买什么礼物呢?由于碍于面子,我又不好意思去问。

到了生日那天,我迫不及待的问爷爷:‚我的生日礼物是什么呢?" 爷爷拿来一个精致的小盒子给我,我回到卧室,立刻把盒子打开,里面原来是一个小沙漏,我就想:爷爷为什么送我个沙漏呢?我带着这个问题去问爷爷:‚您为什么送我一个小沙漏呢?‛爷爷没有回答我,我又回到卧室玩弄着这个沙漏,看到这个沙漏里德沙子一颗一颗向下漏,我还是不明白爷爷为什么用沙漏做我的生日礼物呢?当最后一颗沙子落下的时候,我突然想:会不会爷爷送我一个沙漏是警示我时间就是生命?我又去问爷爷:‚您是不是警示我时间就是生命?‛爷爷点点头,说:‚我就是要警示你时间就是生命,因为你写作业时总是打岔,所以我要送你沙漏,颜真卿说过:‘黑发不知勤学早,白首方会读书迟。’意思就是年轻时候不学习,老了才学习就迟了。‛听了爷爷的教诲,我走进卧室,我把沙漏倒过来沙子又继续向下漏,我也决定从现在开始好好学习

我小心翼翼地收起这珍贵的礼物,我将 永远收藏!

新年礼物

‚老爸,这是你给我的新年礼物吗?‛‚是啊。咦,你怎么发现的?本来我想等你考完试再给你的。‛‚哈哈,被我提前发现喽!‛‚好吧,既然发现了,那就拿去吧,不过不要耽误学习哟!‛‚OK 。‛

这件礼物是一台显微镜,是一台最大可以放大1200倍的显微镜。我迫不及待的打开盒子,看见里面除了一台显微镜还有动、植物的切片标本、孵卵盒、培养皿、切片器……我又认识了目镜、物镜、载玻片、盖玻片、解剖刀、解剖针……

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- 27 - 了解了这些工具后,我和爸爸开始观察。哇!好厉害,头发丝一样细的蜜蜂口器,在显微镜下竟然比手指头还要粗;1毫米见方的洋葱皮里面纵横交错,像是布满了各种管道。我们还特意捉了一只小米粒大小的小飞虫,放在载玻片上,盖上盖玻片,放在显微镜下,不得了,小飞虫的腿看上去像小青蛙的腿,边上还长着刺呢!我又从鱼缸里搞到一点青苔,在显微镜下像一团绿色的麻绳一样……我们不停的换着各种观察物,一边快乐地交流着,忙得不亦乐乎。

这台让我看到另外一个精彩世界的显微镜一定能给我带来更多乐趣,也能让我增加知识。我喜欢这个新年礼物。

美丽的蝴蝶结

今天,小红打扮的非常漂亮。头上扎着粉红色的蝴蝶结,颈脖子上系着鲜艳的红领巾,身上穿着一条粉色的连衣裙,在路上走着。

突然,小红发现有地上许多大米,就像一颗颗洁白无瑕的珍珠。小红顺着洒落在地上的米粒往前一看,发现前面有一个小男孩背着的大米袋子破了一个洞,大米就是从这个洞里悄悄地溜出来的。

于是,她赶紧追上去喊住了小男孩,对他说:‚哥哥,你的米袋破了。‛小男孩连忙放下米袋一看,呀!米袋什么时候破的呀?看着破了大洞的米袋和洒落在地上的大米,小男孩急的就像热锅上的蚂蚁。这可怎么办?小红突然眼睛一亮,想起了扎在自己头上的蝴蝶结,她赶紧解下来,把蝴蝶结扎在米袋上说:‚哥哥,这个蝴蝶结送给你了。‛小男孩感动地说:‚小妹妹,谢谢你!‛小红不好意思地说:‚不用谢,这是我应该做的。‛

望着哥哥米袋上飘着粉红色的蝴蝶结,小红开心的笑了!

我的照片

照片是纪录成长的一种方式,在我生日时,妈妈拿手机帮我拍照留纪念,在我们旅游时,爸爸忙着拿照相机给我们拍合影,照片纪录了我五彩缤纷的童年。

小时候的我还是一个小胖墩儿,胖乎乎的脸上嵌着一双小而灵活的眼睛,而且眼睛还紧紧盯着妈妈看,好象在问她要好吃的糖果,那时候我还穿着一件蓝色的毛衣和青绿色的棉衣,就像一个洋娃娃,可是那时我还不会走路,所以照片上的我是躺在摇篮里拍的,手里还拿着皮球,现在看起来真是太有趣了。

上学以后,我有了很大的变化,瞧!这张照片就是在我上大班时在梅李聚沙公园拍的,这时候,我比小时候瘦多了,个子也高了许多,你看,我的头发也变长了,能扎两个小辫子了,穿着一件土黄色的小棉袄,是不是很可爱呢?那时我已经能唱能跳了,在班里我还是人见人爱的乖宝宝呢!

现在,我已经上小学三年级了,可以给妈妈做些家务了,我在学校里担任副班长,还经常被老师表扬呢,还有,以前的我一点也不喜欢看书,可现在,我已经是个小书迷了,每不有空,我就会打开书本看好常一段时间,你说我现在认真吧!

在我的成长中,我最感谢我的妈妈,我会继续努力,将来好好报答我的妈妈。

我的小书包

我爱我的小书包。这个小书包是我上一年级的时候妈妈买给我的。它上面有一个美丽的画面,画着一个可爱的蓝精灵:他坐在树上,手托着腮,好像在思索着什

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 28 - 么。我喜爱的不得了。我每天背着小书包上学、放学,可神奇了。上课了,我总想看看书包上的那个蓝精灵。当我看到蓝精灵的时候,他的眼睛一眨一眨的,好像在说:‚为什么不听讲呢? ‛我羞愧地抬起头来。

每个新学期开始,我都把小书包装得满满的,有各种课本和文具。有时候还把苹果、橘子等水果也放到书包里。我的小书包真是个万宝囊! 一天上学,由于妈妈给我装水果,我走晚了。当我走进教室时,上课铃就响了。我急忙打开书包去拿书,没想到两个大苹果滚了出来,我正想去捡,但苹果滚远了。我想去拿,这时,我一眼看到了蓝精灵,他仿佛在瞪着我,我立刻拿出了书,认真听讲。

我的小书包可结实了。尽管我每天都装很多东西,可小书包却丝毫没有损坏。后来为了减轻小书包的负担,我每天都要把它重新整理一遍。把当天的书装上,从不多装,以免损坏它。书是知识的宝库。小书包能装书,它是我成长之路不可缺少的伙伴,我要爱护我的小书包。

可爱的袋鼠玩具

可盼到作文课了,课上,老师让我们闭上眼睛。我想:老师会干什么呢? 我一睁开眼睛,原来老师‚变‛出一个可爱的袋鼠玩具。

袋鼠妈妈披着一身灰色的大衣,它的耳朵像从兔子那移植过来的,还像一片绿色的树叶,黑黑的眼睛像小玻璃球似的,黑色的鼻子下长着一张可爱的小嘴,三角形的头。它的手慢慢的退化了,它的脚一用力能跳得很远很远。它的强健有力的后腿和又粗又硬的尾巴支撑着庞大的身躯直立着。

袋鼠宝宝在育儿袋里好像在说:‚好舒服呀! ‛袋鼠妈妈护着它可爱的小宝宝,如果有人偷它的小宝宝,袋鼠妈妈的尾巴就会打敌人。

下课了,同学们摸一摸它的皮,觉得毛茸茸的。袋鼠掉了下来,有些女孩子捡起来把袋鼠身上的灰尘用手擦了擦。有的时候我不专心听,袋鼠好像在说:‚要专心听。‛有时我受老师夸奖了,它好像在说:‚你真棒! ‛它给我们带来了快乐。

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- 29 - 我多么想让它当我的朋友呀! 把它永远放在教室里那该多好啊!

精彩点评:本文通过对作文课上教师拿出的一个袋鼠玩具的描写,表达出小作者对这个袋鼠玩具的喜爱之情。描写生动、形象、具体,让人有种‚见文章如见实物‛的感觉。

十字绣

这一天的作文课,老师给我们介绍了十字绣,上面有许多许多的线条,线条都是交叉的,成十字状,因而得名十字绣。

老师绣的十字绣外形是心形的,里面绣着两个小朋友,一个是小男孩,另一个是小女孩。男孩的头发是黑黄相间的,笑眯眯的,怀里抱着一个黑色的木板,两只眼睛笑成了一对弯弯的月牙。女孩一头金黄色的头发,上面扎着一个粉红色的蝴蝶结,脸蛋是红色的,睁一只眼闭一只眼,还赤着脚,样子顽皮又神气。

最有意思的是,男孩头上落了一只淡黄色的小鸟,男孩想着‚LOVE ‛(喜爱) ,大概男孩喜欢上了女孩,女孩可能也喜欢上了男孩,怪不得都笑眯眯的呢! 那只小鸟或许就是传说中的爱情鸟吧。

听老师说,绣十字绣首先要配好色,不能着急,看着原稿一格一格地数,一针一针地绣。每一针都要非常非常的细心,一不小心就会弄错,还要有耐心才能把这幅十字绣很好的完成。一个人来完成这个十字绣,大概需要一个月的时间。

我想绣十字绣同我们学习是一样的,来不得半点马虎,需要细心,耐心,只有持之以恒才能取得最后的胜利。

精彩点评:小作者是一个笔法细腻的人,在他笔下的十字绣栩栩如生,描写得十分细致。又通过状物明白了做事要有恒心的道理,是一篇很有深度的文章。 花草树木

红梅

我喜爱雍荣华贵的牡丹,喜爱娇艳多姿的菊花,但是,更喜爱雪中的红梅。今年寒假,我回家乡探望外婆,看见外婆窗台上摆着一盆只有干枝杈的花,我感到奇怪,就问外婆:

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- 30 - ‚这是什么花?‛

‚这是红梅。‛外婆说:‚这一回你能赶上看红梅开花了。‛

我于是天天盼望着红梅开花,两天后,我发现红梅枝头上长出了一些豆大的小包包,我急忙告诉外婆:‚红梅发芽了!‛

外婆一听,笑着对我说:‚红梅不长叶。‛又过了几天,花苞眼看就要绽开了。我第二天醒来,透过窗子往外看,啊,外面白茫茫的,棉絮般的雪花还在纷纷扬扬地下个停,坏啦!昨天晚上忘了把花搬进屋里。我急忙穿上衣服,跑了出去,真是万万没想到,红梅花开啦。

我生平还是第一次见到红梅花。一朵朵小花,鲜红鲜红的,每一朵都有五个花瓣,端端正正的,越看象五角星。雪花落在花瓣上,可它好像一点也不害怕,迎雪怒放,吐出阵阵清香。

正在这时,外婆出来了。她满脸笑容地说:‚冬天,百花凋零,万物失去了生机,只有腊梅花能经受严寒,冒着风雪开放。真是百花中的珍宝啊!‛

我不禁对梅花产生了敬慕之情,深深地望着它。觉得它不仅坚强,而且美丽,雪越下越大,我仿佛看见了黎明前的监狱里,江姐和同志们含着眼泪绣红旗;宛如看见了无数‚红领巾‛正在挥汗如雨地清扫大街上的积雪……

红梅花——是你,早把春的信息带给人间,你傲视风雪,百折不挠,在你身上,我看到了真正革命者的形象。

想着想着,我不禁哼起了《红梅赞》那支歌‚红梅花儿开,朵朵放光彩,昂首怒放千万朵,香飘云天外,唤醒百花齐开放,高歌欢庆新春来。……‛

【简评】

红梅迎风冒雪,在寒冷的冬天开放,这是它不同于一般花的地方,小作者正是抓住红梅这一特点来描述的:

枝头上长出了豆大的小包包——小花苞呈现淡红色——一朵朵的小花,每一朵有五个花瓣——它迎春怒放,吐出阵阵清香。作者就是从它的形、色、味写开花的过程的。

同时,也写出了‚我‛的心情变化,有力地突出了梅花迎风雪开放的特点,给人留下深刻的印象。

竹笋

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- 31 - 我家住在山村,春天到来的时候,我常常跟爸爸一起去掘春笋,这可是件最有趣的事。

走进竹山,见满山的竹子,有的粗,有的细,青翠碧绿,郁郁葱葱,竹山就全被这绿色笼罩着,站在竹子底下,简直望不见天,一杆杆长满绿叶的竹子活像一个个顾不得梳头的姑娘,她们头挨着头,肩并着肩,仿佛一对对亲密的朋友。就在这些竹林里,到处都是破土而出的春笋。

清明前后,笋可多了,躲在地下的笋几乎都钻出了土,是一夜春风把它们催出土来,还是一声春雷帮助它们破土而出呢?出土的笋一律黑褐色,不过有的笋须是嫩黄色,可能是昨天半夜才出土,还没有照到阳光的缘故吧。出土的笋密密麻麻,远远望去活像春天田野里的无数青蛙歇在泥地上。

爸爸掘笋可真快。他先轻快地刨开一边的土,然后用力一掘,笋就掘出来了,而且都是齐根的,真是干净利落。我正奇怪,爸爸开口了:‚掘笋要找根,先要看看笋须朝什么方向,如果笋须朝左,笋的根就在左边。不过有的笋须是直的,你一时看不准,这就要看旁边的竹梢朝什么方向啦!‛怪不得爸爸掘笋时只要刨开一边的土就知道该怎么办了。

这天,爸爸掘来不少笋,我就争着去剥笋壳。这不光因为嫩笋鲜美可口的味道吸引了我,还因为我想研究研究它哩。我一边剥,一边把笋壳一张一张整整齐齐地排在地上,接着又剥第二个,第三个……数一数每个笋剥下的壳,都在四十张左右。这使我记起:有一次,我在竹山仔细数了竹枝从底到顶的节数,几乎每支竹都是四十节左右,只是竹节长短不同罢了。我向爸爸请教,才知道原来一张一张笋壳裹着的笋节就是竹节,笋长成竹了,笋节就成了竹节了。

有几天我没跟爸爸去掘笋,后来我上山一看,笋都长高了,有的要抬起头来才望得见尖端。真难想象这是竹鞭时长出不久的春笋变成的。竹娃娃长得可真快呀!

立夏前,我又上山去了一次,今年的春笋已经长成新竹了,表面附着一层绒毛,翠绿可爱。一棵棵都是那样清秀,那样挺拔。新竹节环是白嫩的,叶子细小狭长,颜色绿时略带乳黄。而去年长成的竹子,已是一身青绿。没有绒毛,竹节环上的白色也已退去,变得油光光的了。再看三年前长成的竹子,却是黄绿色,三年以上的竹子,皮简直发白了,可是它们的叶子却绿得发黑,像涂了一层油。

太阳出来了,竹山上绿色的缝隙中漏进一道道金光,微风吹来,叶子轻轻地摆动着,发出沙沙的响声,像在向我点头微笑,又像无数姑娘在翩翩起舞。面对这苍翠的竹林,我沉浸在无比的欢乐中。

【简评】

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- 32 - 《竹笋》写的是作者家乡的竹笋,文中既介绍竹笋的生长过程,也讲述了掘笋,剥笋壳的知识,作者娓娓道来,讲得津津有味。

介绍竹笋的生长过程,着重写竹节,竹须,竹叶等的变化,写得很细致,很具体,很美,时而寄情于物一会儿把它比成竹娃娃长得可真快,一会儿又说它‚像无数姑娘在翩翩起舞‛。在作者笔下,家乡的竹笋完全被拟人化了。这种饱含感情的笔墨一直贯穿在文章的始终。

介绍掘笋的方法和剥笋壳的联想,前者用爸爸的话一笔带过,后者则详细地写了自己的实践,从剥笋壳联想数竹节,终于弄懂了‚一张一张笋壳裹着的笋节就是竹节,笋长成竹了,笋节就成了竹节‛的道理。这样写详略得当,既节省了文字也使得文章显出情趣,童心可掬。

文竹

妈妈是养花工人,可她对富贵的君子兰和花香袭人的巴兰都不感兴趣,惟独偏爱文竹,所以在我家的窗台上、写字台上都摆着文竹。爸爸常常看着文竹出神,夸奖文竹高雅,如苍松翠柏,使人心旷神怡。

春去秋来,我坚持一年的时

间,观察了我家文竹

成长的全过程。 文竹适宜在细沙土里生长,喜欢有一定的湿度,不需日光的强照。气温在12℃到18℃左右的春天里,是文竹生长的最好季节,这时,爸爸隔三差五就用喷壶给文竹‚淋浴‛,‚牛毛细雨‛慢慢融进文竹根部的沙土里。大约一个星期,文竹的幼芽陆续从根部的沙土里探出头来。刚露头的嫩芽很像淡黄色的竹笋,一夜之间就拔出节来,颜色也由淡黄变成嫩绿,幼芽长得很快,用不上10天,就相继变成‚英俊少年‛,高度也都超过了身边的‚老一辈‛。在接近顶端的拔节处,已经悄悄地开始‚分瓣抽穗‛。一旦竹穗上下左右绽开,就井然有序地舒枝展叶了。

新叶片和老叶片一样,都像麦芒一样细,也都像松叶一样扇形排列。而它渐渐成熟的干部,也都匀称地推出护身的软甲刺。到了这时,新生的文竹翠绿,老生的文竹苍劲,它们交映在一起,就像一幅苍松翠柏的国画了。

现在,我也开始喜欢文竹了。我喜欢的不仅是它的姿态美,更喜欢它处在成长期的幼芽,因为它们都具有争先恐后、向上成长的精神。

【简评】

这是一篇融说明和抒情为一体的好作文。小作者在仔细观察的基础上,说明了文竹的生长过程,可贵的是在这些说明的语句里,处处饱含着感情,在这里拟人化手法的运用和生动的比喻,使小作者赞美文竹争先恐后向上成长的精神的情感跃然纸上。有较强的感召力和时代气息。

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- 33 - 松树

人人都说花美丽,但我

却爱松树。 秋天,花凋谢了,草枯

萎了,许多树的叶子都落尽了,松树却在秋风秋雨

中舒展着它的枝叶,它的叶子像一根根深绿色的长

针,皮也好像一块块胶布交错着贴在树干上。一束

束针一样的叶子在秋

风中摆动着,好像在说:‚我们不怕风。‛ 寒冷的冬天,鹅毛大雪在空中飞舞,凛冽的寒风吹着哨,猛烈地摇摆着松树。

大片大片的雪花往松树上压,它的枝杈上积满厚厚的雪。风和雪都想征服松树,

但是,松树以它顽强的毅力和抗寒力一次又一次地战胜了风和雪,等待着春天的

到来。

春天来了,濛濛春雨像乳汁一样哺育着万物。松树也在春雨的哺育下开花了。

一朵朵黄色的小花长在枝头,迎着温暖的春风,笑着、笑着……只要用手一碰树

枝,那黄绿色的花粉就像烟雾一样落下来,随着温暖的春风慢慢地飘去。

我爱松树,更爱它那种无微不至的献身精神。松树的树干是良好的木材,又

可以造纸;松树的叶子可以提炼挥发油;松树的脂液可以做松香、松节油;它的

枝和根还是很好的燃料,可以用它做成火把,照亮人们前进的路。夏天,它撑开

一把大伞,让人们乘凉……松树虽然没有花那样美丽、芳香,但是为了人类,它

即使粉身碎骨也毫无怨言。

我望着远处的一排松树,默默地想:我也要做一个什么困难也压不倒的人,

像松树那样坚韧不拔、英勇不屈,做一个终生为祖国人民作贡献的人。

【简评】

小作者咏物寓情,用拟人化手法赋予松树以人的性格和精神,通过热情地赞美松

树的品格,赞美了困难压不倒,坚韧不拔、英勇不屈、终生为祖国为人民作贡献

的人们。文章有虚有实,虚实相兼,准确地抓住了松树的特征,使松树的形象和

小作者的暗示性得到了完美的统一。

月季花

月季又叫月月红。她是常

州市的‚市花‛。在常州市无论是街道、工厂、学校,

或是居家庭院,到处都可以看到她那美丽的倩影。斑斓

纷呈的月季花四季常开,因而博取了人们对她的青睐。

月季刚长出来的嫩叶如同一弯细微的月牙儿。水灵灵的小叶片透着嫩红,浅

浅的红晕向叶片的四周渗开去。一株月季上均匀地长着三至五片嫩叶,就像一幅

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- 34 - 水墨画,显得那样毫不矫饰,那样素净淡雅。经过一二个星期后,嫩叶长大了。

由月芽儿变成卵形,由卵形变成了像手掌一样大的老叶片,这时候它的颜色也由淡红、浅红变成了紫红和绿色了,并且茎叶间不断长出新的嫩叶来。一簇簇一丛丛团聚在一起,撑开了绿色的生命之伞。

月季花的茎刚长出来的时候,细嫩而柔软。等过一段时间,茎开始粗壮了,细细看去,就可以看到每株茎杆上长着一些刺,随着月季的生长,这些小刺由嫩红变成浅绿、深绿、灰褐色,刺便越来越硬,不小心扎在手上还真感到疼痛呢!

每年四五月间,月季花便进入鼎盛时期,都竞相开放。每一朵月季花,都有七八层花瓣紧紧地裹着花蕊,花蕊有桔黄色的、粉红色的、白色的……含苞未放时,花瓣紧紧地相互拥抱着;含笑怒放时,花瓣儿则慢慢地舒展开来,在郁郁葱葱的绿叶间娇羞地露出脸庞来,在百花丛中亭亭玉立。早晨,晶莹透明的露珠儿在花叶间滚动着,在阳光下闪闪发光,月季花就像是一个戴着珍珠项链的美丽的少女在微风中翩翩起舞。一阵阵的清香随风飘来,沁人心肺,蜜蜂和蝴蝶纷纷飞来,欢快地采蜜和传播着花粉。月季花的花期很长,除寒冬外,几乎每月都要开花,故有‚百花仙子‛之称,难怪人们给它起了个‚月月红‛的芳名。

我爱月季花,是因为她点缀和美化了勤劳的家乡人民的生活;我爱月季花,更因为她无私地把令人心醉的芬芳奉献给每一个热爱生活和大自然的人们!

【简评】

小作者以抒情的笔调,描写了月季的生长过程。并且把握住月季的突出特征,进行了细致的描绘,写出了生长中的叶、茎、花的不同变化。这是一种动态的描绘,就象特技镜头一样,把月季的生长过程浓缩在短暂的几个连续的画面内,给人留下了深刻的印象。

玫瑰花

‚叮铃铃、叮铃铃……‛上课铃声响了。王老师刚走进教室,同学们就争着把玫瑰花给王老师看,王老师挑了几多玫瑰花,插在早已准备好的塑料花瓶里。 瞧!那一多多的玫瑰花,红像正在熊熊燃烧的烈火,白如冬天下的鹅毛大雪,粉似傍晚的晚霞,黄仿佛黄澄澄的金子……它有的是花骨朵,就像一个小桃子;有的含苞欲放,像一位亭亭玉立的少女;有的早已怒放,就像是一位小朋友的笑脸,脸上还泛着红晕呢!

玫瑰花的茎有大有小,有粗有细,颜色非常鲜艳,是深绿色的,而且上面还有许多小刺,好像是保护茎的小卫士。你摸一下,还挺扎手的,每到这个时侯,它

好像在说:‚你们只要在碰一下茎,我就对你们不可气,

那时,你们的手就倒霉啦!‛

它的叶子很有特点,有的是对生的,就像是一对双胞

胎,还像是人们张开的手臂,并且边边都有‚齿‛,颜

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 35 - 色也非常鲜艳。它的花瓣软绵绵的,像是棉花,还带有微微的外卷。据说它的花蕊还有区别之分呦!它的雄花蕊是黄的,雌花蕊是红的,而且也非常香,就像是用香水喷过似的。

要是你问我:‚如果你想变成一朵玫瑰花,你想变成什么颜色的玫瑰花?‛我就会给你一个满意地答复:‚如果大人有什么困难,我就会变成一朵红色的玫瑰花,来鼓励大人们战胜困难。如果我做错了什么事,我就会变成一朵黄色的玫瑰花,表示道歉……‛

啊!玫瑰花千姿百态、个具特色。我多么喜欢玫瑰花呀!

仙人条

我和哥哥对养花并不感兴趣,爸爸妈妈也没时间。但为了绿化环境,还是种了几盆。其中有月季花、迎春花、含羞草、四季果,还有一盆不显眼的仙人条。月季、迎春、含羞草、四季果,有的能开花结果,有的能用婀娜的身姿博得人们的喜爱,所以有时也受优待——浇一些水。而那没有芳香,也没有美丽花朵的仙人条几乎被我们遗忘了。它在我的印象里是那么渺小。

夏天,太阳炙烤着大地。我们把开得正旺的花搬进屋里,还给它们喷水降温。那盆可怜的仙人条还留在了阳台上。它脚下的土,是那样粗糙,没有一点水,好像就要开裂,它们头顶着烈日,一个个紧挨着。它们天天跟太阳斗争,终于熬过 了夏天。

冬天,北风呼呼地刮着,别的花早已进入了屋内。只有仙人条还在外边挨冻,北风从它头上刮过,大雪也想把它压倒。春暖花开,大雪融化了。仙人条绿得更可爱了。因为它们战胜了风雪,一个个陶醉了,有几根还舒展开了它那绿色的身体。

冬去春来,不觉已有一个年头了。仙人条已由八根又矮又胖的苗子,长成了一大盆。一根、两根,数也数不清。而且奇迹般地长成了像花一样的形状。除中间几根直立外,周围的越来越倾斜,最后一圈竟像垂柳一般,垂到了盆外,显得那么柔软,纤细。在无人管理的情况下,它能长成这样,真使我惊叹不已。

仙人条虽然没有花的美和香,但它的生命比花更有意义。娇美的鲜花经不起考验,春过不久,就会凋零。而仙人条天天在奋斗,为自己的生存而奋斗、拼搏。奋斗的生活是最有意义的。仙人条引导我在人生的道路上,不畏艰难,奋力拼搏!

【简评】

本文最大特点是有波折,有起伏。文章开头拿仙人条和月季花等作对比,说明它‚没有芳香,‚没有美丽的花朵‛,从而突出它的‚不显眼‛。夏天,它经受了烈日的灸烤;冬天,它顶住了风霜雨雪,生长条件是这样差,它却‚长成了一大盆‛,而且,‚奇迹般地长成了像花一样的形状‛,‚显得那么柔软,纤细‛,

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- 36 - 可见仙人条有多么旺盛的生命力,有着多么顽强的奋斗精神!

这种写法有力地突出了仙人条的本质特征,从而,使全文的中心鲜明、突出。

水仙花

有人喜欢红色而又艳丽的玫瑰花,有人喜欢芬芳扑鼻的桂花,而我却喜欢那淡雅的水仙花。

水仙花在一盆水和一些小石子里就能生长。它的生长环境就是这样简单。水仙花小的时候是一个小球,慢慢地长叶、开花。小小的花朵绽放出片片白色的花瓣。水仙花美丽极了!有的花刚刚开,除了那白色的花瓣,还露出了里面黄色的花芯,有的还是花骨朵儿,看上去马上要裂开似的。水仙花是生长在冬天的。冬天来了,百花凋谢,只有水仙花还在开放,一直开放到来年的春天,为节日增添了很多美的气氛。

那黄色的花芯和晶莹的水珠把水仙花打扮得更加美丽。它们真像水上的仙子,站在花盆上,很美很美!难怪人们把水仙花称为‚凌波仙子‛!水仙花还有独特的香味,会让人忍不住去闻。

尽管生长环境那样简单,但是长出的花很淡雅、可爱,香味又那样的诱人。 这就是我最喜爱的水仙花!

桃花

春姑娘迈着轻盈的步子来到了我们身边,他朝着柳树吹了口气,柳树醒

了,她抽出了嫩绿的枝条,吐出了嫩绿的细叶。她向迎春花吹了口气,迎春花开了。她向桃花吹了口气桃花揉了揉眼睛向大家笑了...... 春天百花齐放,期中我最喜爱桃花。

走进公

园,一阵淡淡的清香将我陶醉的,这是谁的香味?

是白玉兰的?是迎春花的?我东闻西闻,哦!原来是桃花姑娘们散发出来的!

那一朵朵美丽的粉色桃花让人眼花缭乱,那一朵在傲立枝头,这一朵好像在和她身旁的小蝴蝶交谈着,桃花们你挨着我,我挨着你,紧挨在一起,好似一群整日形影不离的好朋友,谁也离不开谁。远远望去桃花们像一片美丽的粉霞。

粉红的桃花好似小姑娘的笑脸,多么可爱呀!他们的花芯最底部是深粉色的渐渐的变成了白色,顶部还戴了一顶橘红色的小帽子。

风儿吹过,桃花开心的‚沙、沙、沙‛地歌唱,看着,听着,我们仿佛成了那一朵朵美丽的桃花,向蜜蜂诉说昨晚美妙的梦境,与小鸟和风儿一起欢唱,沐浴着灿烂的阳光。天色不早了,我该回家了,观赏之余我想再喝上一杯桃花茶,美好的记忆将会流入心田。

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- 37 - 牵牛花

我对老房子的回忆有很多,最难忘的是种在屋前

花坛里的牵牛花.

虽然牵牛花是我种的, 但种子是邻居送的. 我天

天浇水, 希望它快点出土.

不知什么时候, 牵牛花发芽了. 长出两片小叶子,

十分可爱. 过了一天, 又一天……一直到长出了长长

的蔓, 然后结出的花蕾, 开了花. 牵牛花的叶子是心形

的. 正面嫩绿, 背面是银色的. 风儿一吹, 绿中闪着银

光, .花朵很可爱, 像一个个紫色的小喇叭.

我很喜欢牵牛花, 不仅因为它美丽, 而且喜欢它不屈不挠的精神. 不管环境多恶劣, 它都顽强的向上生长, 向着太阳的方向.

后来, 我们搬家了. 可我还是想念我的牵牛花. 在新的小区里, 我洒上了几颗我亲手采摘的牵牛花种子, 希望看见和老家一样的牵牛花.

观察吊兰

我家阳台上种着许多吊兰。

吊兰有许多品种。有金边吊兰、有绿边吊兰、还有全绿的。我们家养的有全绿和绿边的。吊兰的叶子很独特,像一把非常长的勺柄,中间宽,尾端有点细,顶端最细,还有顶端已经枯黄了。我们放在阳台护栏上的吊兰叶子就卷起来了,放在窗台上的吊兰叶子实属展开的,这是为什么呢?原来吊兰喜欢湿润通风的地方,不喜欢太阳直射,放在窗台的湿润通风,不受阳光直射,所以长得好,护栏上的每天受阳光直射,就长得不太好。 吊兰长到一定程度就从中心抽出一根花茎。春天,吊兰从花茎上开出几多小白花,花蕊是黄色的,花谢了以后,花茎上结出了一个个有气根的小吊兰,它不需要土,能在空气中生长。如果把它拔下来种进土里,过一段时间,它还能发一盆吊兰。我们家本来只有一盆,现在爸爸用这种方法发展了八九盆呢! 吊兰不仅生命力强、美丽,而且还能进化空气,人人都爱种它。

栀子花

我的家住在前河, 那里群山环绕, 山清水

秀, 风光秀丽, 景色迷人。

春天, 小草从地里探出头来. 百花齐放,

争齐斗艳, 美丽极了. 满山遍也开放着各种各样的

花. 有红的. 黄的. 蓝的. 紫的...... 真象是花的海

洋。这么多花, 我最喜欢的就是我家门前的栀子花.

春天来了, 它都会开出美丽的花朵, 散发出浓浓的

清香。

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- 38 - 栀子花种在我家大门前

. 它的叶子一年四季都是翠绿的, 从不落叶。清早, 我起床一打开大门, 一阵阵清香扑面而来, 满屋子都飘着香气. 我赶紧往栀子树边跑去, 栀子花已经开了不少了。有的才展开两三片花瓣, 有的花瓣儿全展开了, 露出了洁白的花心, 有的还是花骨朵儿, 看起来饱胀的马上要破裂似的. 洁白的栀子花像无数只鸽子停在枝头。一阵微风吹来, 栀子花就翩翩起舞, 香气四溢。 栀子花真漂亮, 我喜欢栀子花的美丽和那沁人心肺的香味。

丁香花

清早,我一下楼就闻到一阵浓香。我赶紧往丁

香花边跑去。

丁香花已经开了不少了。丁香花的叶子挨挨济

济的,像一个个碧绿的小桃子,紫丁香在这些小桃

子之间露出了头。有的才露出两三朵小花儿,有的

花瓣儿全都展开了,绽开了笑脸,有的还是含苞未

放,看起来像一个个大玉米棒子。

这么多的 紫丁香花,一朵有一朵的姿势,看起来像一幅很美的画。

我忽然觉得自己进入紫色的梦中,我好像穿上了紫色的衣裳,在微风中翩翩起舞。蝴蝶飞过来告诉我要闻紫丁香的香味,蜜蜂飞过来告诉我今天采了许多蜜,小鸟飞过来告诉我今天闻到了香味我还要做美梦……

过了好一会儿,我才记起我不是紫丁香,我是在看丁香花呢。

鸡冠花

我的家门前,种着一些鸡冠花。因为花朵像大公鸡头上的鸡冠一样红,因此

而得名。

那盆鸡冠花长得十分茂盛。绿油油的叶子,又窄又长,层层叠叠。那粉红色的茎扁扁的,上端还有一些分杈。

夏末秋初,鸡冠花的茎头上出现一个个花骨朵儿。过了一段时间,鸡冠花开了,鲜红鲜红的。那形状像鸡冠,像手掌,像扇子。有的一簇簇堆在一起,像一个个大绣球,十分美丽。每朵花都长着细小的白色绒毛,衬托着火红的花朵,煞是好看!

鸡冠花的种子比小米粒要小一点,紫红色的外壳光洁明亮,像一粒粒闪亮的小珍珠。

鸡冠花的生命力十分旺盛,随便种在盆里或地里,它都能茁壮成长。鸡冠花开起来虽然没有醉人的芳香,然而它那粉红的茎、茂盛的叶、艳丽的花,都体现出一种奔放的热情和旺盛的生命力。鸡冠花还是一种能治疗肠胃病的中药。它毫无保留地把自己献给人类,真是‚鞠躬尽瘁,死而后己‛啊!

我爱鸡冠花!

家乡的杨树

我的家乡坐落在灌南县汤沟镇的柴米河畔,那里到处长着高大的杨树。

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- 39 -

春天来了,

家乡的杨树发芽了。嫩绿的叶芽给杨树穿上美丽的外衣。一阵微

风吹过,杨树轻轻的摇晃着头,时不时发出‚沙沙‛的笑声,可爱极了。奶奶告

诉我这些树的名字,它们有的叫‚德杨‛、‚关杨‛、‚意杨‛,更有意思还有的叫

‚五年抱‛。

杨树从树枝到树根都是宝。树干做成木材可以出口,赚取外汇,它还是生产

玩具和装饰房的优良板材。就连细小树枝经粉碎加工后与其它原料压缩成坚固的

板材,变废为宝。杨树的生命力很强,它不需要什么肥沃的泥土。不管是房前还

是屋后,只要把杨树苗朝地下一栽,不几天,它就会抽出新芽来。

杨树把自己宝贵的一生都献给了人类,我爱我那美丽的家乡,更爱那家乡千

千万万棵杨树!

简评:‚五年抱‛多有趣的名字,小作者用词独具匠心,文章字里行间处处洋溢

着小作者对家乡的爱,对杨树有一份浓浓的情。确实是一篇难得的佳作。

柳树

我们校园种着一排排柳树。

明媚的春天来到了。春姑娘给垂柳脱

去灰白的衣裳,又换上淡绿的外套,让绿色

的翡翠飞上枝头,让轻柔的枝条婆婆起舞。

那柔嫩的枝条像许多纤细的小手,愉快地

接受春姑娘的爱抚,它时而随春姑娘跳起

婀娜多姿的舞蹈,时而直垂向地面表演着

精彩的杂技,每个动作似乎都在向给它生机

的春姑娘表示感激之情。春天的柳枝这么

美丽,让我想起一首诗‚碧玉妆成一树高,万柳垂下绿丝绦。不知细叶

谁裁出,二月春风似剪刀。‛

炎热的夏天来到了。一棵棵茂密的柳树远远望去像一朵朵‚绿云‛,

一阵微风吹过,‚绿云‛在风中起舞,知了在枝头没完没了地叫着,好

像在说:‚好热,好热!‛可是,小朋友们却不怕热,你瞧,在阴凉柳树

树荫下,嬉戏、唱歌、跳舞和乘凉。

金色的秋天来到了,柳树上的叶子由深绿变成了黄绿,再是浅绿,

最后成为深黄。风一吹,叶子翻了一个筋斗,像一只只蝴蝶飘然飞了下

来,落在了小路上,给小路铺了一层黄地毯。

柳树不仅仅这么美丽,还有许多作用呢!如果你上了火了,那就得

请柳树专家了!你把它的柳叶洗干净,然后,把它泡成茶喝了,你的火

就会慢慢地去掉。如果你觉得你以前编的竹筐不好,也得请柳树伯伯了!

你把叶子都摘掉,回去泡茶,把柳枝编成柳筐。你还可以用柳枝编一个

花篮,把花篮挂在墙上当装饰品,一定会很漂亮的。

我爱柳树,更爱一年四季的柳树。

我们学校的大榕树

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文

- 40 - 我们学校有四棵大榕树,还有很多我不认识的树。树下长满了青青的草。 四棵大榕树都长得很高,

枝繁叶茂,在地砖上投下了一片阴影,是夏天乘凉的好地方。它们每一棵的树干都长的我行我素,各不相同。

一天,我发现四棵大榕树的叶子不一样,香味儿也不一样。叶子有些是一大片的,可以做扇子;有些是一个小笔记本的大小,就像我摘的那片一样;有些就更小了,就只有一只手摆个圆圈一样。有些叶子的香味儿是似香蕉味的,有些是臭的。于是,我就问和我一起做笔记的丘明蔚,她只是说了也许和太阳有关,具体的原因也没说。

我回到家,就去电脑爷爷那里寻找答案,原来从小很多老师就借用某哲人说的话: ‚世界上没有两片完全相同的叶子‛(德国哲学家莱布尼茨) 世界上都没有,同一棵树上就更加找不到了。最多也就是相似而已。就算基因相同,当加上环境因素的影响就不可能一样。例如长的部位、先后、光照、养分供给、雨水还有再算上人为干扰的话那就差更多了。

看来,树木也是有学问的,我们也要好好了解一下树木的学问了。

枣树的自述

小朋友,你们好。我们是两棵枣树,我们的妈妈在乡下。2007年春节,小主人的叔叔回家过年时,把我们从我们妈妈的身上分离出来,栽在小主人楼顶的两个大缸里。

春天,我们抽出新的枝条,长出嫩绿的叶子,开出浅黄的小花,散发出淡淡的清香,给春天增添了许多生机。

夏天,我们的果实渐渐长大,慢慢成熟。说来你们不相信,就在这年的夏天我们就结了十几个又脆又甜的枣子。

秋天,我们的叶子在秋风中慢慢变黄。秋风一吹,我们的叶子就随风飘落。 冬天,我的叶子全落了。灰色的枝干上的刺全露出来。

有一次,小主人的奶奶不小心,衣服被我们的枝条勾住了。她的奶奶说要砍掉我们。小主人坚决反对。其实很简单,只要在我们的枝条上挂一个红色的塑料袋,就不容易碰到我们了。

如果当年砍掉我们,去年、今年小主人就吃不到又脆又甜的枣子了。小朋友们,明年的夏天,你们也来尝尝我们的果实吧!

绒线花树

我家院子里有一棵大树,叫绒线花树。

春天,小树叶高高兴兴地发芽了,嫩绿的颜色真是好看。过了几天,小嫩芽慢慢长大。

夏天,绒线花树的叶子长得更大了,叶子更密了。它的叶子很好玩的,早上太阳出来时,叶片张开,到了黄昏,太阳落山了,它们叶子就并拢了。到了六月初,满树开起了粉红的如同小伞一样的花。可漂亮了,每天放学一进门,就能闻到一股淡淡的花香。它的花不光长得漂亮,听妈妈说它的花还是一种中草药,能治头痛。

秋天,绒线花树的叶子和花就都落了,秋风真历害。

冬天,下雪了,满树挂着白白的雪花,就像又开了白色的花一样。非常好看。 绒线花树,你是我的好朋友,让我们一起快乐成长吧!

美丽的枫树林

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 41 -

在永安一中的校园里有片美丽的枫树林,树林位于学校正大门不远,是一个小坡地,树林里有很多枫树,还有很多棵其他的树种,最大的一棵枫树要三个大人手拉手才能抱住它,每年的秋天和春天是这片树林最美的时候。

秋天,经过这里的人们,都会被那片枫树林给吸引住了,枫树林就象一片火红的海洋,把天边染红了,秋风轻轻一吹,树叶纷纷扬扬地飘落下来,落在那片草地上,像盖着红红的毯子,远远看去美丽极了。孩子们放学后都喜欢到这片枫树林里玩,有的在滑坡,有的在玩躲迷藏,还有的在打枫叶仗呢!

春天,这片枫叶林在不知不觉中变绿了,枫树林里的枫叶,有的变成鹅黄绿,有的变成翠绿色,在细细的春雨中,树叶显得是那么的干净,那么的清丽。那一定是春姑娘给枫树林换上了绿色新装。

据大人们的推测,这片枫树林已经有上百年的历史了。现在这里成为校园里的一个景区,在周末常可以看到穿着漂亮婚纱的新娘子们在这里拍照片呢。

在此,我也热诚的欢迎大家有空到这里来,来欣赏枫树林的美景,在这里你一定会有更多发现的。

石榴树

我从爸爸在网上给我查的资料中了解到,石榴又名安石榴、海石榴,属石榴科石榴属中的落叶灌木或小乔木,因果大、籽红、甘甜、味美而著称。我们家楼后就种着几颗石榴树。石榴树深咖啡色的主干上长着茂密的枝叶,这些叶子近似椭圆形,看起来又骄又嫩的树叶依附在枝条上,就象我靠在爸爸妈妈身边一样。树上的花蕾像一个又一个小小的变了颜色的地雷一样悬挂在枝头上。到了六七月份,是石榴开花的季节,火红火红的花瓣围绕着许许多多蛋黄色的、毛茸茸的花蕊,像个小喇叭似的。等到花儿谢了的时候,一个个小石榴就‚坐在‛了树枝上,石榴刚结的时候是绿色的,再长大一点就变成了黄色的,成熟的时候就变成红色的了。石榴成熟时,有的会有一条条裂缝,看起来就像娃娃的笑脸一样。从裂缝看到石榴里面红红的、晶莹剔透的石榴子,我的口水都快要流出来了。我真喜欢石榴树!

建筑物

书屋

我家住在超级书迷街,那里住的全部都是超级书迷。我当然也是其中的一个喽!

超级书迷街的房子,全部都是用一本本各种各样的书本搭成的。所以,房子里随处都可以当书房,但是,又都不是书房。既然到处都是书,所以也就不需要什么书房了。

我家里的客厅是用字典搭成的。像什么《新华字典》呀,《英汉字典》啊,什么都有。厨房嘛,是用菜谱搭成的。一边看着菜谱,一边做饭,多方便啊!我的房间,当然是用好看的漫画书搭成的啦!哆啦A 梦、蜡笔小新,陪我一起进入

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 42 - 梦乡。像厕所这种难登大雅之堂的地方嘛,也只能用草稿纸了。再高级一点的也就是读书笔记。

超级书迷街很长很长,一头是学校,另一头就是我家:超级书迷街100号。上学的路上有漫画风,回家的路上有故事雨。幸运的话,也许还能遇到一朵笑话云呢!

在这条街的学校学习,从来不上课。每天在学校里玩耍的同时,学校里的书玩具、书房子上的字,早已倒背如流了。

我喜欢这条奇妙的街,我爱我家的超级书屋,我更喜欢这个玩耍的 ... ...

我们的生活中有许许多多的桥,有最危险的桥,有最刺激的桥,有最方便的桥〃〃〃〃〃〃

最危险的桥是独木桥。独木桥通常是一根大大的圆木横在悬崖或溪水上,虽然说那很方便,只要就地取材,砍下一段树木就可铺好,可是日晒雨淋,木头很快就会断了,要是哪个人走在桥上,桥突然断了,那可就惨了,下面可是滔滔江水,深深峡谷呢,再说,独木桥不稳又窄,很容易掉下去,胆小的人根本不敢过!所以独木桥渐渐地退出了历史舞台。

最刺激的桥是吊桥。一次,我和妈妈外出旅游,走在吊桥上。我往下一看,不看不知道,一看吓一跳,那个深度简直是万丈深渊,根本看不到地。我紧张的走了一步,桥突然晃了一下,越到中间晃动越大,我吓得刚想大叫,再往前后左右看看,那么多人,丢了脸咋办?于是鼓起勇气往前走,后面竟然跑了起来。只听老妈一声惨叫:‚宝宝啊,救命啊!‛我往后一看,扭过头继续跑,而老妈呢,像是一步都不敢迈了的样子。后来,妈妈终于过来了,还一个劲地说:‚啊呀!吓死了!吓死了!‛虽然紧张刺激,但非常好玩,所以很多景点都设有吊桥呢。

最方便的桥是立交桥。立交桥四通八达,十分方便。立交桥上车来车往的,看来有那么多喜欢方便的人啊。有的立交桥有两层,有时是上面过人,下面过车,有的上下都过车。还有三层、四层的,有的既可过人过车,还能过火车、轮船呢!你说,立交桥是不是很方便实用啊。

生活中还有很多很多的桥,从最古老的独木桥到最现代的立交桥,都体现着人类的智慧。

参观电视塔

平时,特别是晚上,我们站在高处会看到太平山上耸立着一座高塔,闪闪发光,非常美丽壮观。这座塔叫青岛电视观光塔。电视观光踏实一座集广播电视发射和旅游观光多功能钢结构的电视塔。我非常想去看一看它有多神气。 终于在一个阳光明媚的早晨,老师带我们去参观电视塔,我高兴极了 我们来到电视塔脚下,我看见电视塔被五彩缤纷的花朵和郁郁葱葱的绿树所包围。近看电视塔可以清楚地看到整个塔是由:球冠形底座、钢架结构的塔体,蝶形塔楼,球形塔楼和桅杆式电线五个部分组成。塔高232米,就像一个火箭,

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 43 - 插在太平山上。被称为‚中国第一钢塔‛。

我们走进了‚奥运大厅‛。 我抬头一看,天花板上有无数盏电灯,像满天繁星。我还看见一个讲话的台子,老师告诉我们这是申奥直播现场,这让我想起申奥成功那一刻。

然后我们又坐电梯,到了第九层弧形的‚旋转大厅‛,它可以使人边吃饭边看美丽的青岛。

上了一个狭窄的楼梯,我们来到了露天平台,向远望去,青岛的天、海、山浑然相融,浩瀚千里,青岛的美景尽收眼底,红瓦绿树,蓝天白云,清新可见。小青岛、栈桥、八大关、五四广场一并展现在我的眼前,我不由得感叹道;‚青岛真美啊!‛

我们坐电梯下到了三楼。我们来到了三楼奥运大厅,我们知道了奥运的口号是‚更快、更高、更强。‛

我们坐电梯到了二楼,在二楼,我们参观话说青岛,参观了这个展览我们知道了几个文化名人,日本侵略中国等,参观了这个展览,我更爱青岛了! 我们坐电梯又吓倒了一楼,我恋恋不舍地离开了电视塔。

电视观光它不仅为我们提供五彩缤纷的电视节目,而且是岛城一处壮丽的景观。我喜欢你---电视!

登长城

8月9日是一个好日子,我怀着激动的心情来到了八达岭长城。

我们一家来到了八达岭长城脚下。在明媚的阳光下,远远望去,长城真长呀!就像一条巨龙,盘旋在崇山峻岭之中,没有尽头。开始爬长城了。我一鼓作气登上了第一个烽火台。站在烽火台上向下望,人可真多呀,像小蚂蚁一样。长城真险啊,长城在绿树群山的映衬下雄伟壮观。我高兴的来到第二个烽火台,我们进不去,里面的人出不来,人像洪水一样,真是进退两难呀!我在这里看到了好多老外。我好不容易才登上第三个烽火台,我看到了毛主席写的‚不到长城非好汉‛。 今天我登上了长城,我就是好汉了!

啊!美丽的万里长城,你是我们中国人的骄傲!

蔬菜

小白菜

一天, 我回家的时候,发现路边的花坛里长出了一大片

小白菜。

我发现小白菜的叶子是对称的,好像精灵的翅膀。小

白菜的叶子和茎都是绿色的,如果有一只小蚂蚁爬进这一

大片白菜,它肯定会以为爬进了一片大森林呢!小白菜真

是嫩得可爱,一陈风吹来,一地的白菜叶就漾起波纹,好

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 44 - 看极了!

有一次,一个小朋友一不小心踩到了一棵白菜,几天后,那棵白菜还在奇迹般的生长!白菜的生命力真强!

早上的白菜特另可爱:叶子上还挂着露珠,在阳光的照耀下,显得生机勃勃;中午的白菜像个无精打采的小娃娃;而晚上的小白菜则像穿着连衣裙的女孩。

小白菜真可爱!

花生

我家门前有一片花生地!

花生种下地一个月之后,原本土黄色的田就变成

了一望无垠的绿色,那可说是立春以来田地里的第一

抹绿。那绿,在阳光下显得万分耀眼,闪烁着光华;

那绿,在微风中,掀起层层‚波浪‛从近处推向天边;

那绿,好象充满了生机,可以看出那每一点绿里都跳

动着一个新生命。花生的叶子同咖啡豆极其相似,但远比咖啡豆大得多,大约有

4平方厘米大小,一片一片,如爬山虎一般把土壤遮得严严实实,不留一点空隙。 花生种下地两个月之后,就会开花了。花生的话不像丝瓜的话那样大而夺目,不像套话那样俏丽,不像向日葵话那样鲜艳,更不像菜花那样开得轰轰烈烈,它从不曾想引起人的一点注意。它只是轻轻地来又轻轻地走,不带走人们一句夸奖的话,不带走一个赞美的目光,不带走一个赞叹的词语。它默默地给人以万绿丛中一点黄的享受,让人享受稀疏的美,享受星星点点的美。

时间飞逝,一转眼,两个月又从指缝里匆匆过去了。花生也已长出了果实,农民们看着一天天凸起的泥土,喜笑颜开,乐在脸上,也喜在心里。待到花生完全成熟的时候,只要抓住花生绿油油的茎,用里一拔,立即可以见到花生已经丰收的果实。花生的果实数不胜数,一株花生上可结出数十个花生。数十个花生在一个根上好似风铃一般,风一吹,立即奏出轻微但又动听的响声,农民们听了,脸上不禁荡漾起一丝发自内心的笑。

在我的家乡,花生在人们心中占据着不可取代的地位。花生刚刚收获,正值中秋节,人们立即会煮上一锅花生,慷慨地请嫦娥品尝;过年了,几乎每一户人家都要炒上一坛子花生留到过年的时候吃,这花生虽然人人家中都有,但却胜过了任何山珍海味;在平日里,同样也是处处都有花生的踪影,在宴席沙锅内,可见煮花生米,在闲谈的时候,可生吃花生米,晚上,一家人坐在一起,同样可以品尝炒花生米,那份家人之间的融洽就随着花生浓郁的香气飘溢四周。据说一医生多吃花生可增加血小板,从而达到止血的功效,这使人们更加喜爱花生了。 过了8月,花生的一生虽然结束了,但它留下的丰收果实却给人们带来了欢乐。当人么吃着花生闲聊时开怀大笑,欢声笑语撒向天空的时候,是否会感受到花生的一生的意义呢?是否会发现花生从生长到结果之间隐含着某些深奥的道理呢?是否会明白花生给他们的启迪是什么?是否能知道其实我们应该像花生一样呢

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- 45 - 生姜

在众多蔬菜中,每一种蔬菜都有自己的独特之处。大白菜,水灵灵惹人喜爱;西红柿像一盏盏通红的小灯笼,令人垂涎欲滴、、、、、、而生姜呢,它的形状

有大有小,它们都穿着淡棕色的衣裳,而且还带着泥巴,看起来真像一个‚乡巴佬‛。虽然看起来很丑陋,又不显眼,但是它的作用最大。

生姜的味道有点辣辣的,香香的,你可以用它来煮粥,蒸鱼等等,因为它可以去除腥味。它还可以做中药,只要用生姜与红糖慢慢熬炖成汤药,可以治疗感冒,咳嗽。我最喜欢用生姜和汤圆一起煮,煮出来的汤圆软软的甜甜的,可以连同生姜与汤圆都吃下去。

用生姜煮粥的方法与吃法:煮粥的时候可以下适当的蛋和生姜,煮完,一拿出粥,用勺子拿起来吹一吹,吃下去,热乎乎的,十分可口,保你吃完一碗还想吃多一碗。

生姜含有辣味,为什么蒸过以后就没有辣味了呢?那是因为辣味去除别的东西中的腥味了。

生姜是人们生活中最常吃的蔬菜之一,它十分有益于身体。

洋葱

洋葱横着摆 ,好像一个泄了气的大气球 ,底部扁平地

瘫在地上。斜着放,像火箭将要发射。握在手里,像一个手

榴弹。手拿葱头,看似一个圆圆的可爱的吊灯。

洋葱的皮被剥掉后 ,就变得洁净如玉了 。希望地球也

像洋葱一样,可以把一切污染撕掉,变成一个全新的明净的地球。

【点评】一个小小的洋葱 ,由于摆放的角度不同,在小作者的眼里就有着各种不同的形状。加上丰富的联想与想象,就写出了新意。

菠菜

每到春暖花开的时候, 大量的菠菜就上市了.

菠菜的叶子很漂亮, 根红茎绿, 难怪古人要用‚红嘴绿哥‛来形容它呢!菠菜

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- 46 - 的茎是长长的,绿绿的。它的叶子更有趣,叶子下面伸出的两个小角,真像小姑娘扎的小辫子。菠菜的茎摸上去很光滑,叶子却很柔软。

你知道吗?菠菜的故乡在波斯,直到唐代,菠菜才在中国落户。

菠菜有一股淡淡的香味,它的吃法很多,可以拿开水煮了沾酱油吃,可以和粉条、豆腐炖着吃,还可以做菠菜汤吃……

咬开菠菜,你会发现,菠菜里面是空心的。菠菜的嫩叶上有一层绒毛,很有趣。菠菜的营养价值十分高,所以,我们都要多吃菠菜,这样才会长得高、长得壮。

芹 菜

今天, 我和爸爸一起到菜市场买菜,爸爸特地买了很多的芹菜。听说,芹菜还是一种草本植物呢!

芹菜的茎长长的,浑身都是绿色的。只要用折断它脆嫩的茎,那晶莹`剔透的乳汁便会自然而然地流出来, 滴在你的手上, 溅在你的脸庞上, 就像是蒙蒙的细雨, 感觉凉丝丝的。轻轻扒开它那绿色`发亮的皮,里面的裸肉就好像是全都浸在水的海洋里。摸一摸,顿时感到全身惬意,心旷神怡,凉爽的滋味立刻沁人肺腑;闻一闻,别具芳香,一定会让你食欲大增。 芹菜的叶与其他的蔬菜的叶子形状可谓是大相径庭,它的叶子就像鸭‚脚掌‛,脚掌上好像是擦过油似的,光滑`清脆,给人一种清新`凉爽`的感觉。再细看,芹菜的经脉清晰可见,活像一幅五彩缤纷的地图。

芹菜的味道怪怪的。你可别小瞧了这其貌不扬的绿家伙,他的营养十分丰富。100克芹菜中含有2.2可蛋白质,钙8.5毫克,磷61毫克,铁8.5毫克其中蛋白质比一般瓜果蔬菜高一倍,铁含量为番茄的20倍左右,芹菜中还含有丰富的胡萝卜素和多种的维生素,对人体健康十分有益。

春天吃它可以解渴,还冷预防感冒`肝病`高血压等疾病都有较好的帮助。

我可有提醒一下大家哦!芹菜的叶子也可以吃,营养成分比芹菜茎高许多。 请大家赶快来尝尝芹菜吧!它不仅是一道好菜,或许还有一种意想不到的奇特功效呢!

苦瓜

苦瓜就如其名,使人一见嘴里就充满苦味。可就这天下

最难吃的东西,我们全家都爱吃(除我以外)。我真的搞不

清楚,这苦东西也能吃出蜜来?

这天晚饭,菜桌上又添了一道醒目的令我到胃口的

菜――苦瓜!‚上帝啊!‛我立刻苦天喊地起来。‚孩子,快

尝尝这新鲜的苦瓜可好了,可以清凉解毒,还有点甜哪!‛

妈妈不顾我一百个不情愿,还硬是朝我碗里夹了一大筷苦

瓜。望着一家人正‚虎视眈眈‛的望着我,我极不愿地夹起了一片小小的绿色苦瓜片。小心翼翼地放进嘴里。顿时,一阵苦味涌上心头,舌头像得了过敏症,把五味瓶都打翻了,苦得我把那小小的、刚咬一口的苦瓜片吐了出来。‚呼!呼!好难吃啊!苦死我了!‛我一下子喝了3杯水。‚咦!怎么一点也不苦啊?你再好好尝尝。‛没办法,我又被迫夹起一块苦瓜,放进嘴里,刚咬一口,早已苦味难忍。‚别吐出来,再嚼嚼,一会儿就不苦了。‛妈妈鼓励我。我只好耐着性子慢慢

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- 47 - 品味,咦,怎么在苦中夹杂着一丝甜味?我又使劲咬了几口,嘿,甜味越来越浓了。

‚嗨,还真好吃,我再来几口!‛我大口大口地吃着苦瓜,反复寻找着它那诱人的甜味。‚知道为什么有甜味吗?这就是苦瓜苦尽甘来的品质啊!你瞧,它虽没有与它外型相同的瓜好吃,更没有资格与你常吃的肯德基、麦当劳、必胜客相提并论。但就是它吸引了我们全家人去品味,因为它有苦尽甘来的品质,是中华之子的珍贵品质。‛

‚苦尽甘来?‛我好像在苦瓜里寻找甜味一样品味着这句话的意思,终于明白了苦瓜那特有的品质。古往今来,有多少科学家不是这样失败了再来,最终获得真理的?有多少书不是这样慢慢品味,才懂得道理的?苦瓜就是这样,苦中寻蜜,学习也要这样,熟读思理呀!

这就是苦瓜,那苦尽甘来的微不足道的食物,可就是这小小的苦瓜,体现了做人的道理。现在你问我爱吃什么,我一定会大声说:‚苦瓜!‛

绿豆芽

星期五,我把绿豆洒在水里,你知道我干什么吗?我在种绿豆呢!本来我以为绿豆放在土里才能长出来,我就问了一下妈妈,妈妈笑着说:‚绿豆是不可以放在土里的,还要盖上纱布。‛我奇怪得问:‚有东西放在水里种的吗?不可能吧!‛妈妈说:‚试一下就知道。‛

到了星期六早上起床我迫不及待的打开纱布,果然绿豆长出了小茎来了,我非常惊叹,妈妈走过来问:‚你还发现了什么?‛我观察了一下说:‚原来瘦瘦的绿豆,现在变成了小胖子了!‛妈妈笑着说:‚没错,你知道为什么吗?‛我摇了摇头,妈妈就说:‚因为绿豆在水里吸收水分,所以才会发涨。‛

星期日的早上,我依然早早的起床观察绿豆,打开纱布就闻到绿豆的腥味,再看看绿豆,我哇的医生说:‚绿豆脱壳了。‛绿豆露出了白色的小牙,不过今天太冷了绿豆发不起来。如果好像星期五那么热,它早就发芽了。

我知道了发绿豆芽须要温度和湿度还需要保湿,有了这三个条件才能发好绿豆芽。

土豆

我非常喜欢吃土豆,不管怎么吃也吃不腻。

土豆的学名叫马铃薯。它们是椭圆形的,外面有一层薄薄的土黄色皮,皮上有一个个的小坑,如果时间放久了,小坑上会长出小芽来。吃的时候要把皮削得干干净净,尤其是小芽,削不干净就会中毒、生病、住院的噢!土豆苗生长的时候,土豆不是长在土豆苗上,而是在地底下,把土豆苗拔起来再挖几下就看见土豆了。我想,‚土豆‛这个名字就是这样来的。

土豆有好几种吃法。可以切成土豆丝吃。先把土豆切成丝,用水洗净淀粉,倒进炒瓢里炒几下,放点儿辣椒,加几滴醋。吃上一口,嘿!脆脆的,还有一点点辣味,这么好吃的菜,我是天天吃。把土豆切成方块儿,和牛肉炖在一起,是有名的一道菜----土豆炖牛肉。香喷喷的土豆块一放进嘴里,哇!软软的,面面的;‚麦当劳‛炸薯条也是它的‚杰作‛,吃时蘸点番茄酱,甜丝丝、酸溜溜的,越吃越爱吃。

小朋友,你们听了我的介绍,一定非常想吃吧,让我们一起吃土豆。

丝瓜

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夏季的一个星期六,我来到奶奶家的菜地里,这里一片青翠,各种各样的瓜果惹人喜爱。

哟!春天种下的丝瓜籽,已经长出了很长的藤。我高兴地跳起来,用手抚摸着我亲手种下的这些丝瓜。

丝瓜的藤梢真像昆虫的触角,探索着前进的道路。藤上长满了翠绿的叶子,它们 因吸足了养料,加上阳光的沐浴,长的像一把把美丽的小扇子。远远看去,竖着的架子成了一堵绿色的墙;走近了抬头看,在架顶翠绿的叶子中,开着一朵朵黄色的五瓣小喇叭花;花柄毛茸茸的,好象绷着一匹美丽的锦缎。花柄将小花吸在一起,像一盏盏小灯笼。我知道这时它们就要长出丝瓜了。那些已经长成丝瓜鲜嫩鲜嫩的。还有许多小刺,再仔细一看,那不是刺,而是一层薄薄的乳白色的细毛。一阵风吹来,丝瓜摆动着身躯,我真担心那细细的藤经受不住;可风停后,它们还是牢牢地垂挂着,仿佛那藤是一只只有力地手,将瓜紧紧地抓住。 我听奶奶说,丝瓜幼嫩的时候,可以做成味道鲜美的汤菜,老了的时候,瓜瓤可以用来洗碗、洗锅。

我望着丝瓜藤,心里暗暗地想:人应该像丝瓜藤那样,坚忍不拔、奋发向上

茄子

我的家乡在洞庭湖畔,名字叫汉寿。那里出产大米、甲鱼、珍珠、瓜果、蔬菜。但我最喜欢的是一种叫茄子的蔬菜,每年的五月在农贸市场上随处可见新上市的茄子。

他的形状有的像弯弯的香蕉,头小尾大,尾部不是左歪就是右歪,头上还带着一顶花边草帽。有的形状像圆圆的皮球,也有的像一个灯笼,非常好看。

茄子的颜色大多是紫色,也有的是青绿色、白色的。茄子可以蒸着吃,可以炒着吃,还可以凉拌。可我特别爱吃奶奶做的油淋茄子。每到星期天,奶奶都要买一些新鲜的茄子,先把它切成长条,再在油锅里翻炒,然后加上辣椒、蒜米、香葱,那香味飘向四面八方,叫人垂涎欲滴。油淋茄子茄子吃起来又松软又可口,真让人受不了。平时只吃一小碗饭的我,胃口大开,都要吃两小碗饭。

奶奶告诉我:茄子的营养非常丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素p 的含量很高。每10q 克中即含维生素p750毫克,这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素p 能使血管壁保持弹性和生理功能,防止硬化和破裂,所以经常吃些茄子,有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。难怪人们都喜欢吃茄子哦!

木耳

俗话说的好:十堰有三宝,香菇、木耳、龙须草,如果丢一宝,那就不得了!是呀,这三宝十堰人民早就和它们融为一体了,那我今天讲的就是三宝之一——木耳。

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在一次春游中,我们来到一个小村庄,突然发现在一根枯树上长者一朵朵黑色的小花,那花和别的花不一样,它没有花托也没有花蕊,我出于好奇,采了一大把,回家后,我捧着‚小黑花‛看的入神。

‚ 霜霜,你在干啥?‛‚哦,爸爸,我采了一些小黑花来看看。‛

‚傻孩子,这是我们十堰的三宝之一——木耳!这木耳用途大着哩!它可以吸尘、清胃、明目,它们不仅味美,而且营养丰富,绿色食品。黑木耳怕热,是因为木耳属腐生真菌,没有叶绿素,不能进行光合作用,主要依靠菌丝分解,吸取木材里的营养来生长、繁殖。它性耐冷怕热,能耐零下40度的低温,但在超过40度的高温时,菌丝就会死亡,所以黑木耳一般都生长在阴暗、潮湿的地方,也可在室内生长。‛爸爸顿了顿说‚它适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用. ‛

呀! 我可没想到黑木耳有这么多用途!

番茄

颜色鲜红鲜红的,个儿大的大,小的小,有的像扁柿子,有的像小南瓜,还有的像橘子。不管它是大,是小、是圆、是扁,都有一个绿色的果柄,像戴上了绿色的小草帽。这是什么蔬菜呢?当然是西红柿啦!

七月二十七日下午的作文课上,老师给我们带来了西红柿。老师先让我们看看,再尝尝。顿时,鸦雀无声的教室变得沸腾起来。有的同学说:‚能生吃吗?‛有的说:‚今天写西红柿吧。‛老师笑而不答。老师把西红柿放在讲桌上,要我们仔细观察,我发现西红柿在灯光下 红亮亮的,像擦了油似的,很可爱。老师把它分给我们,我把它放在手上一摸,冰凉凉的,沉甸甸的,皮儿特别光滑,像涂上了一层薄薄的蜡。老师用刀把它划成两半,,我和同桌一人一半。里面的果肉红彤彤的,嫩嫩的,水淋淋的,果肉里镶嵌着许多黄色的籽儿。我尝一尝,味道酸甜酸甜的,还散发着淡淡的清香。

老师对我们说:‚西红柿中含有柠檬酸,苹果酸,蛋白质,矿物质、维生素C ……营养丰富。为了满足人们的需要,农业专家下乡到农村去指导农民伯伯、农民阿姨科学种植西红柿,所以一年四季西红柿都出现在菜场里,出现在妈妈们的菜篮里,出现在家里的饭上!‛

同学们一边看一边吃一边听老师说,这下大家才明白祖国的科技在飞速发展,西红柿的成长离不开科学技术啊!

大白菜

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- 50 - 今天作文课上老师带来一棵大

白菜,

我心里莫名其妙地想:上作文课要什么大白

菜呀,可能又是出什么新花样了吧。我瞪大眼晴耐

心地等待着。这时老师宣布这堂课的任务是仔细

观察大白菜

并说一说它的外形。 平常我就顾着叫大白菜,还从来没有仔细地观察过大白菜哩! 这棵大白菜是南方白菜,个儿很小。有的同学说:"像个大气球。" 有的同学说:"像个美式橄榄球。" 还有的同学说:"像个烤乳猪。" 可是我看,像个超大型的棉桃。在热烈的讨论中这堂课结束了,可我还余兴未尽。这大白菜的里面会是什么样的呢?

回到家里,我抱来了一棵大白菜,小心翼翼地扒开大白菜的叶子,仔细观察起来。哎,那片大白菜的叶子还真像一把诸葛亮的羽毛扇呢!我继续仔细的扒,越扒越难扒,越往里叶子越脆,一不留神就会弄破。当我扒到菜心时,叶子的形状就完全变了,皱巴巴,脆生生,黄灿灿的了,当然啦,也是最好吃的地方了。我真想抱着大白菜啃上几口,不行不行,这不成了小白兔了嘛! 我蹲累了,站起来一看,哈!大白菜变成了一朵盛开的雪莲花!

正在这时,妈妈喊道:"吃饭啦!" 端上来的正巧是一盘香喷喷的白菜炒肉片。我狼吞虎咽地吃了起来。

这么一棵普通的大白菜,通过作者由外到内,细致地观察,合理地想象,生动地描写,使它鲜嫩嫩地跃然纸上。

奇妙的大蒜

星期六,我在爸爸办公室养了一头大蒜。

大蒜白白的,像一个球体,外面穿了五六层白衣服,里面一瓣一瓣的。假如你离远看,还以为那是小笼包呢! 不过,我养的大蒜既不是在土里,也不是在空气中,而是在水里。没听说过吧。我把大蒜放一个纸杯里,倒了半杯水,然后把它放在朝阳的地方。爸爸说,这样过几天就能长出幼芽了。

过了几天,我来到阳台上,想看看大蒜长得怎么样了。哇!就几天之差,大蒜已经长出了2根苗,像小草一样,绿油油,光滑滑的,高度有4厘米。大蒜的下面长出了许多根须,像老爷爷的胡子一样。

过了几天,大蒜已经长了8根幼芽,高的有10厘米,矮的有3厘米,高高矮矮,错落有致,非常可爱。

更奇妙的是,如果你把大蒜放倒了长的话,它还是会长出绿苗,而且是向上长的。

空心菜

‚席间一试青龙味,半夜醒来嘴犹香。‛这是一位诗人品尝博白空心菜后情

不自禁吟出的诗句。

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- 1 - 天骄教育

主编:天骄教育工作组

撰稿:朱凤群 周婵娟 王清江

责任编辑:易文波

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- 2 -

同学们,作文其实就是记录我们生活中的的点点滴滴,只要你们去认真生活,

仔细观察周身周围的一切事物,用心去感悟,寻找灵感,这样写作文时就会思如

泉涌。相信自己,写作文并不是难事,要学会积累,多阅历,下一个郭敬明 ,

韩寒可能就是你哦,努力吧!

——蒋老师

作文来源于生活,创造生活,升华生活,高于生活,又要回归生活。

———陈老师

我们跟学生一直灌输的一个观念是,写作文不难,真的,一点都不难。写作

文是一件快乐的事情。只要我们善于仔细的观察生活,细致的品味生活,做个有

心人,积累生活中的点点滴滴,文思自然而然的涌现出来了。“问渠那得清如许,

为有源头活水来!”每个孩子都是聪明的,只要我们认真地加以引导,加以启发,

学生认真地跟着老师所讲的转,每个孩子都可以是创作之星!

———朱老师

每个学生都是一张白纸,每个学生都是潜在的创作天才,在天骄快乐作文训

练营里,我们会让每个学生拥有一幅五彩缤纷的画卷,让他们的创作之星的光芒

得以展现!

———易老师

写作首先是练习一种与社会,与人沟通的方式,如果学会了很好的写作技能

的话,实际上就学会了一种与人沟通的方式,学会了一种与世界对话的方式——

这是健康人生的重要开端

——余秋雨

在写人物的时候,要写这个人与众不同的地方;在写景物的时候,要写这处

景物与众不同的地方;在写心情的时候,要写只属于你自己与众不同的心情 ——朱效文

我们应当随时随地准备一只笔,将自己所见所闻所感写下来

——茅盾

如果说写作文有什么窍门的话,我以为,多看,多听,多想,多写,多改,

这五条就是写好作文的窍门

——叶永烈

善于捕捉那些只属于自己的感受,然后善于描述他们。当我们学会表达时,

它就像呼吸一样自然

——张抗抗

我觉得不是指导小孩写作,应该是教会他们观察生活

——杨红樱

写作果然是一件苦事么?写作不过是发表意见,说话也同样是发表意见,不

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 3 - 见得写文章就比说话难

一, 让孩子写感受深的生活小事,写出童真童趣来

在生活中,有许多看似微小的事情,却能给人留下深刻的印象,使人受到教益。它们都是很好的写作材料

二,让孩子写出自己的真实想法

孩子的内心是一个丰富的情感世界,他们也有自己的想法和见解。作文的目的无非是让别人了解自己,表达自己喜怒爱憎的思想感情。因此,作文一定要写真话,写自己的心里话,写自己最想说的话

三,让孩子学会用五官把作文写具体

文章中如果有明显的颜色,形状,声音,味道等描述,文章就会生动具体了,这样的文章才会给人留下深刻的印象

四,写人和记事,写出对话,动作和心理活动

要写好人和事,就要把人物的对话、动作和心理活动描写出来

五,事情过程分步写,动作环节写仔细

分环节写才能把事情写清楚,才会有清楚的层次,让人一目了然

六,让孩子写爱说的话,不打作文腔

写自己想说的话,爱说的话,不说空话,套话,不刻意追求,模仿他人说话的腔调儿。这样,由于写了自己想写的情景,说了自己喜爱说的话,贴近了现实生活,抒发了真情实感,因此写出来的文章,就容易做到内容具体,生活气息浓厚,写出人物的个性来。

七,避免把作文写成流水账

作文不是生活记录,不要把什么都写进去,必须分清重点和次要点

八,和孩子一起实践,让孩子写自己的体验

要多给孩子实践的机会,并鼓励孩子把自己做这件事情或者参加这次活动的体会写出来。作文要想写的真实可信,最好写自己的亲身经历, 不要照抄作文书中的事例,否则只能是在写别人的体会,重复别人经验,在文章里面没有自己的想法,那样的作文就会显得空洞无味了

九,和孩子一起积累资料,让作文更生动

在我们的日常生活中,我们每天会遇到许多事情,有新鲜的,有怪异的,有开心的,有烦恼的。。。。。。我们都可以留心观察这些事情,做成小卡片,并分类记录下来

十,帮助孩子提高想象力

让孩子从现实生活中出发,结合自己所学的知识,进行合理的想象。

鼓励孩子大胆想象,按自己的愿望去想象,不受现实的束缚,让孩子掌握想象的

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- 4 - 方法,学会如何想象

记叙文的分类

1,侧重写人的记叙文,以人物的外貌、语言、动作、心理描写为主,如《背

影》。

2,侧重记事的记叙文,以叙述事情的发生、发展、经过和结果为重点,如《一

面》。

3,侧重绘景的记叙文,以描绘景物、寄托情怀为主,如《春》 4,侧重状物的记叙文,以状物为主,借象征抒怀,如《白杨礼赞》。

那是力争上游的一种树,笔直的干,笔直的枝。它的干呢,通常是丈把高,像是

加以人工似的,一丈以内,绝无旁枝;它所有的丫枝呢,一律向上,而且紧紧靠

拢,也象是加以人工似的,成为一束,绝无横斜逸出;它的宽大的叶子也是片片

向上,几乎没有斜生的,更不用说倒垂了;它的皮,光滑而有银色的晕圈,微微

泛出淡青色。这是虽在北方的风雪的压迫下却保持着倔强挺立的一种树!哪怕只

有碗来粗细罢,它却努力向上发展,高到丈许,二丈,参天耸立,不折不挠,对

抗着西北风。

记叙文, 是以叙述为主要表达方式,以写人物的经历和事物发展变化为主要

内容的一种文体

记叙文是用来描述事物的文章.

记叙文的6要素:时间, 人物, 地点, 起因, 经过, 结果.

记叙文写作,是把自己的亲身感受和经历,通过生动、形象的语言,描述

给读者。

记叙文包括的范围很广,如记人记事, 日记、游记、传说、新闻、通讯、小

说等,都属于记叙文的范畴。

记叙文写的是生活中的见闻,要表达出作者对于生活的真切感受。

总的说,以记叙和描写为主要表达方式的文章叫记叙文。

记叙文的顺序:顺叙、倒叙、插叙、补叙等。

记叙文的表达方式:叙述、描写(语言,动作,外貌,心理,神态,环境

等或正面,侧面)、议论、抒情、说明等

记叙文的表现手法:白描、衬托、渲染、对比、伏笔、铺垫等。

记叙的线索:一般有以下几种——人线、物线、情线、事线、时线、地线。

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 5 -

专题一 状物篇

一,技巧点津

1. 状物作文就是通过对自己所感兴趣的一个事物或一类事物进行有顺序,有重点的描写,来表达自己的某种认识和思想感情。

2. 仔细观察,了解物体的外部特征。

观察是作文的基础,要想写好状物作文,就必须留心观察,只有经过观察,在自己的脑海中形成印象,才会有东西可以写,有话可说。

3. 选取描写的具体内容,有序写作。

4. 抓住事物的个性特征:好的状物作文,应力求所写物体形象逼真,让人喜爱,如见到实物之感。

要做到这一点,就要抓住物体的个性特征,进行描绘,物体的类型不同,形态,习性各异,我们要把与众不同的特征加以刻画,才能把物写真,写活。

5. 融入感情,为文章的中心服务

一篇好的状物作文,不应只是为写物而写物,而应当通过适当对物的描叙,表达其人格化的精神品质。在状物的同时,如果能够“水道渠成”而又巧妙表达自己积极的、向上的、健康的情怀,对作文就你能起到托物言志和画龙点睛的作用。 优秀的状物作文,不仅能表达作者对物的外形之意,而且能由表及里地表达出作者对物的实质之爱,让人读后,从中获得感悟,得到教益。

二,读一读,背一背

建筑物

喷泉真是各式各样,有拔地而起的水柱;有簇拥在水柱周围的菱形网状水帘;有腾起云雾状的水球,还伴随着悦耳、优美的乐曲声,随着声调的高低,颤动着二十四个喇叭型水花。(用排比句来形容事物能够形成一定的气势,多角度地进行描绘,给人较深刻的印象。)

苏州城里,有不少这样别致的小街小巷:长长的,瘦瘦的,曲曲又弯弯。石子路面,经过晚上的露水洒过,春雨洗过,显得光滑、闪亮。在它的旁边,往往躺着一条小河,同样是长长的,瘦瘦的,曲曲又弯弯。水面活溜溜的,风一吹,荡漾着轻柔的涟漪,就像是有什么人在悄悄抖动着碧绿的绸子。每隔二三十步,就有一座小桥。有耸肩驼背的小桥,有清秀玲珑的石板桥,也有小巧的砖砌桥和油漆栏杆的小木桥。(细致的观察,同时加以分类,就能够把事物说明清楚。)

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- 6 - 我们来到正桥,栏杆是乳白色的。在桥面矗立着十五根电杆,每杆安装四只杯形华灯,宛如倒扣的茶杯。乳白色的灯罩和蔚蓝的天空互相辉映,显得非常和谐。我想,到了夜晚,这些灯发出柔和的金色的光辉,一定会使大桥更加美丽,犹如披上了一层金纱。大桥有快车道和慢车道。快车道有十二米宽,可并排行驶四辆卡车。来往车辆从这里疾驰而过,奔向四方。桥两旁站立着威武的石狮子,它们像卫士一样,不管风吹雨打,忠实地守卫着大桥,又为大桥增添了几分雄姿。

居住在靖城的大人小孩都知道在东门菜场向北有一口稀奇的井。它是由四口小井组合在一起,所以人们都叫它‚四眼井‛。这四口小井的井口分布在一块正方形的石板上。人们经过这个地方都要特地走过去瞧瞧,觉得很新奇。井内水深不到二米,邻居们常常用吊桶去打水、淘米、洗衣服。天长日久,井圈上让绳子磨出了道道光滑的槽痕。我有时就喜欢伏在井圈上做着怪样子看着倒影,水中的倒影清清楚楚,我高兴得又跳又蹦。

一走进小书亭,首先映入眼帘的是靠正面那座镶着透明玻璃的书柜。柜里整齐地放着书刊,有文学书,科技书,企业管理书,少儿书,真是应有尽有。有适合儿童看的,也有适合青年、老人看的,还有小说出租呢。各类书籍排得整整齐齐,最上层是专业书籍,第二层是政治读物,中间两层是少年儿童读物,底下几层是医药卫生等读物。在营业员旁边,还有条理地堆放着一些报纸书刊。

‚天安门真是雄伟壮丽:光亮耀眼的琉璃瓦,金黄的大红宫灯,朱红的宫墙,汉白玉的金水桥,秀丽挺拔的华表,都放出夺目的光彩。‛

‚我家的小院, 座北朝南,是苏北平原上一个极普通的农家小院。小院四周围着足有两米高的围墙。高墙外排着参天的白杨和粗大的梧桐。走进围墙的大门, 是五间红砖青瓦的住房. 两边各两间, 中间是月亮门过道. 穿过月亮门. 豁然开朗, 宽敞的后院立刻展现在眼前. 最引人注目的是院中央的小花圃, 那是我和姐姐亲手培育的. 它八尺见方, 里面有各种各样的花. 若是春天, 各种鲜花竞相开放, 为小院增添了无限乐趣。‛

水果

桔子

小时候,我喜欢的颜色是绿色,一次在我要换牙的时候,我吃了一个绿色的桔子,发觉牙齿变软了,我正要吐子的时候发现一个子,比平常的子要大得多,我仔仔细 细 的观察,才发现那不是桔子,而是我的一颗牙齿。以后我的牙齿换了好多颗,我再也不敢吃绿色的桔子,只吃橘黄色的桔子。桔子的果汁可以做冰棒,还可以做口香 糖桔子皮可以治病,可以泡酒、泡茶,把桔子皮放在枕头里,一觉醒来,你的身体一定比原来健康了许多。桔子的全身都是宝,它是我的最爱。

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 7 - 榴莲

它 的内部构造十分奇特,打开外壳里面隔着3-5个小房子,里面静静的躺着黄色的果肉,每个果肉里面都有一个酒红色的核,而且果肉很好吃。它的营养成分有蛋白 质、脂肪、淀粉、维他命A 及B 比其它的水果含量都高,但是不能过量食用,因为榴莲性热,虚火旺、面红口干的人最好不要吃,如果不慎吃榴莲过量立即吃几个山 竹化解。山竹属至寒物,可克制榴莲之热。爸爸一边说着一边用小刀撬开厚硬壳的外壳,切了一块果肉给我,我捂着鼻子放进嘴里。呀!真的很好吃!果肉滑滑的 软软的,又香又甜。

苹果

清爽的青苹果,爽口,咬下去好像带着一点点刺一样,麻麻的,带着稍微刺激的酸酸的味道,就好象我们无知的单纯的意识,活力而自信

菠萝

菠萝的形状是圆柱形的, 大小跟瓜差不多在. 它的头顶上有着几片狭长的叶片, 叶片的边缘有些细小的刺. 真像个扎着瓣子的小姑娘. 菠萝的皮很厚, 也很粗糙, 就像盔甲似的

用刀子把菠萝皮削开, 就会看到黄澄澄的果肉. 你如果闻一闻, 一股清香就会直窜你的鼻孔, 真让人垂涎欲滴. 将削好的波萝泡入盐水中就可以吃了. 你若切一块尝 尝味道, 你一定和我一样还没到嘴巴里, 口水就不知不觉地流了下来. 你轻轻咬一口, 菠萝的汁液就会溢满了嘴巴, 酸酸甜甜的味道好极了.

蔬菜

说的菜园,是就园里的隙地开辟的。果树是围屏,草花是篱笆,中间是菜畦,共有三五处,面积大小不等,都是土壤肥沃,阳光充足,最适于种菜的地方。我们经营的那一处,三面是果树,一面是山坡;地形长方,面积约二三分。那是在大种蔬菜的时期我们三个同志在业余时间为集体经营的。收成的蔬菜归集体伙食,自己也有一份比较丰富的享用。

我们种的那块菜地里,韭菜以外,有葱、蒜,有白菜、萝卜,还有黄瓜、茄子、辣椒、西红柿,等等。农谚说:‚谷雨前后,栽瓜种豆。‛‚头伏萝卜二伏菜。‛虽然按照时令季节,各种蔬菜种得有早有晚,有时收了这种菜才种那种菜;但是除了冰雪严寒的冬天,一年里春夏秋三季,菜园里总是经常有几种蔬菜在竞肥争绿的。特别是夏末秋初,你看吧:青的萝卜,紫的茄子,红的辣椒,又红又黄的西红柿,真是五彩斑斓,耀眼争光。

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 8 - 那年蔬菜丰收。韭菜割了三茬,最后吃了苔下韭(跟莲下藕一样,那是以老来嫩有名的),掐了韭花。春白菜以后种了秋白菜,细水萝卜以后种了白萝卜。园里连江西腊、波斯菊都要开败的时候,我们还收了最后一批西红柿。天凉了,西红柿吃起来甘脆爽口,有些秋梨的味道。我们还把通红通红的辣椒穿成串晒干了,挂在窑洞的窗户旁边,一直挂到过新年。

动物

它一身的白毛像雪似的,中间夹着数块墨色的细毛,黑白相间,白的显得越白,而黑的越发显得黑了。脸一半儿白,一半儿黑,两颗小电灯泡似的眼睛在脸中间闪呀闪,见我低下头看它,它也一个劲地盯着我。一条全黑的尾巴躺在地上,悠然自得地摇摆着。嘴张得很大,露出几颗嫩白的小齿,咪咪地叫着,那几根细鱼骨头似的白胡须,傲傲地动着。

翠鸟喜欢停在水边的苇秆上,一双红色的小爪子紧紧地抓住苇秆。它的颜色非常鲜艳。头上的羽毛像橄榄色的头巾,绣满了翠绿色的花纹。背上的羽毛像浅绿色的外衣。腹部的羽毛像赤褐色的衬衫。它小巧玲珑,一双透亮灵活的眼睛下面,长着一张又尖又长的嘴。

兔子的耳朵又大又长,只要听见一点轻微的声音,就会‚唰‛地一下竖起来,灵巧地四面转动,寻找声音发出的地方,直到声音没有了,才恢复常态。

小白兔吃饱了的时候,就仨一群俩一伙地在沙地上跑来跑去,像一个个小雪球在滚动。

那条小黑狗,一身乌黑发亮的皮毛,就像黑缎子一般油亮光滑;雪白的小爪儿,像4朵梅花;那条撅着的小尾巴,总是悠闲不停地摇摆着。

这匹枣红马,长长的鬃毛披散着,跑起来,四只蹄子像不沾地似的。

这匹高头大马,浑身的每个部分都搭配得那么得当,每块肌肉都显示出力量,让人一看就觉得那么柔和,那么健美。

一峰峰骆驼,在大漠的孤烟中慢慢移动着身影,像小舟在大海里航行,乘着风,迎着浪。骆驼的眼睫毛是双重的,当风起沙扬的时候,双重的眼睫毛像卫士似的,将沙挡住,不使它吹进眼里。

那些天鹅用粉红色的脚掌划着湖水向前游,湖面上荡起一圈圈粼粼的波纹,远远望去好像一只只白色的帆船在水中荡来荡去,又像天上的朵朵白云映在水面上。

白天鹅用红脚蹼使劲地划动着那绿色的湖水,身体就像一只小艇模型那样摇摇摆摆。

天鹅那白瓷一般光滑的羽毛,没有一丝杂质,就好像一团浓墨泼上去,也会整个儿滚落下来,沾不上一星半点。

湖面上,当天鹅伸展着宽阔的双翼,引翅拍水行进时,犹如一叶叶的扁舟,一张张的风帆。宽阔的湖面上,成群洁白的天鹅,在悠闲地游荡,像朵朵白絮在随风漂流。

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 9 -

漫空飞舞的丹顶鹤如早开的芦花,绵软地、慢悠悠地落在了沼泽地区。 仙鹤是天生的舞蹈家。它们头顶鲜红,脖项修长,羽毛洁白,双腿纤细,真个是形体秀丽,举止潇洒,神采飘逸。

丹顶鹤雪白的头上顶着鲜红的肉冠,像白金王冠上嵌着一颗夺目的红宝石。 仙鹤站立时总是高高竖起身体,伸直脖子四下张望,常常站立许久。因此,人们常用‚鹤立‛、‚鹤望‛来形容戏剧舞蹈中引颈四望的优美姿态。

鹤群长距离飞行时,常常排成‚V ‛形或‚Y ‛等形。远远望去,飘飘然呈现出一副轻逸而潇洒的风姿。

水面上黑压压一群野鸭子,灿烂的羽毛,在夕阳的余辉下,像浮着一簇簇花环。

这些野鸭子都生着一个金翠色的头,亮晶晶的眼睛,颈上有一圈灰白色的羽毛,就像是每一只野鸭都戴上一串珍珠项圈似的。

一群大雁‚咕咕嘎嘎‛地叫着往南飞,一会儿排成个‚人‛字,一会儿排成个‚一‛字。成行的大雁,像胜利进军的队伍展翅南飞,互相呼应着一往直前。 群雁在霞光中抖擞着翅膀,悠然地从草地中飞起。它们排着‚一‛字飞上天空,像出征的战士,呼喊着,歌唱着,声音里充满了必胜的信念。

雁群排成整整齐齐的人字形,目标一致地向前飞着,它们在天空嘹亮地叫着,好像在庄严地宣告:它们的队伍是整齐的,它们的目标是明确的。

大熊猫的长相很有意思,胖乎乎、圆滚滚的,很逗人喜爱。它们的头部和身体都是白色的。只有眼圈、耳朵和肩部是黑褐色的。特别是那一对黑黑的眼圈,长在白白的脸上,像是戴着一副眼镜。加上那笨拙的动作和走起路来东张西望的神情,显得非常可爱。

这对大虾真有趣!它们长着又细又长的胡子和易双明亮的眼睛,眼珠一突一突的。它们还长着一对厉害的钳子,如果你的手伸过去,准会钳得你哇哇大叫。它们的尾巴像一把小扇子,几对细长的脚在水里划动着。它们有时搂在一起,好像要打架。有时又好像手拉着手,好像在说:‚走,我们一块儿去水晶宫玩吧!‛

三、营养加油站

A

燕子

仲春三月,它来了,那小巧玲珑的流线型体态,着一身股黑漂亮的羽毛,轻悠敏捷,在春光中快乐甜美的飞翔,发出清亮圆润的啁啾声。

我们江南水乡,春季里雨丝如烟如粉、无声无息地下着,拔节的翠竹,清水田里的有秧苗池塘边的柔柳和刚刚绽开的花,在水雾碎雨中,绿莹莹,红润润额。这时,一只、两只、一对、两队、、、、、、小燕子妙舞轻扬,穿来穿去。

天放晴了,阳光露出来。小燕子更活泼了。它斜飞在瓦蓝洁净的天空中,自

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- 10 - 由自在。瞬间唧唧的一声,身子似个小黑点窜下来,在明镜般的水面上,横掠着,

似乎要跌入水中,可它又轻声一跃,射入人中,这时,水面上撒落一朵小浪花,

浪花绽开,荡漾出一圈圈的波纹。

我问奶奶:小燕子的尾巴为什么跟别的不一样啊,像是一把黑亮的剪子呢?

奶奶说:‚剪春啊!你看它飞来飞去,用剪子裁处一件春衣,给大地穿上。‛

我相信了,又问奶奶:‚那它为什么飞不停又唱不停呢?‛

奶奶说:‚闹春呀!春越闹越浓的。‛

奶奶在堂屋靠近房梁的墙上,钉上两个小竹桩,小竹桩上放一片新瓦——这

时给小燕子筑窝用的。几天后,两只燕子一前一后,绕着房梁飞了几圈,落在瓦

片上,歪着头,小黑豆般的眼睛调皮地朝我们滴溜溜乱转,轻声细雨地说:‚叽

唔、唧咕、、、、、、住、、、、、、‛

‚燕子在说什么呢?‛我问奶奶。

‚燕子在说,‛奶奶告诉我:‚不借你们的盐,不借你们的醋,只接你们的屋,

给我们来住。‛

我乐极了,对着小燕子喊:‚你们住吧!‛

这一段时间,燕子孵出四只活泼可爱的邹燕,邹燕贪食,整天张口向爸爸妈

妈要吃的。

我不明白,奶奶为什么这样欢迎燕子,她只图个吉利吗?在常识课上,我才

知道燕子是这样的宝贵。老师说,一只燕子一夏天能吃五十万到一百万只害虫。

消灭了害虫,保护了庄稼,大地披上绿色的春衣。原来,燕子用汗水打扮春天,

保护春天。

1。这篇短文作者写的是江南水乡的燕子,是按照、、

的顺序描写的,最后交代了奶奶喜欢燕子的原因,表达了作者

2。读短文,从文中找出描写燕子外形特点的语句写在下面。

⑴ ⑵ ⑶

3。写出描写燕子的活动特点的动词。

⑴在雨中飞行时: ⑵在晴天飞行时:

4。你能说说奶奶喜欢燕子的原因吗?相信你一定能。

B

荷叶青青

夏天,玄武湖里那一望无边的荷叶忽然叫我生出了许多感想。祖母淡淡的笑

容渐渐地浮现在我的眼前。

老家的院子不大,却年年要种一缸荷花。祖母特别(爱好 喜爱)荷花,对

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- 11 - 荷花下的功夫更让人吃惊。河泥是雇人挑来的,她还要抓一把看看成色,就像看

粮食。隔年的种( )下去,弄得两手污泥一直糊到胳膊肘。到了小荷叶快要冒

尖的时候,祖母就守着荷花缸不让孩子靠近,说是人呼出的热气,会让叶子枯萎。

小荷叶终于长出来了,那是一片太小太小的叶子,孩子们都不屑一顾。祖母看着

荷叶,却像看一个新生的孙子。

夏天到来的时候,才有真正的长杆儿荷叶亭亭地舒展开来。这时天太热了,

大门成天开着,就有人抬头欣赏我家独特的风景。祖母常常在门口乘凉,看到有

人夸她的荷叶,就把人家让进来,沏上茶水,请人边喝边欣赏。

一天,有位年轻的母亲抱着一个孩子在门口探头探脑地张望,祖母又发出邀

请,可女人摇摇手,说出一(翻 番)话来。祖母这才注意到孩子生了一头疮,

她丝丝地吸着冷气,好像要(带 代)那个女孩忍受痛苦。看了一会儿,她醒过

神来,赶快拿一把剪刀,走到荷花缸边,‚咔‛一声剪下最大的一枝荷叶。原来

女人就是来讨荷叶的,中医给小孩开的药力,要用新鲜的荷叶。

荷叶是夏日里清凉的东西。祖母以往每年也都要分送几枝给左邻右舍泡茶

喝。这一年,老邻居是喝不上荷叶茶了。每隔几日,就要给那个孩子剪一枝荷叶,

荷花缸里的荷叶也就越来越少。不过,小孩子的疮倒是确实一天天好起来。

家里人都可惜那一缸好荷叶,像这样剪下去,今年别想看荷花了。祖母却念

念有词:真是一物降()一物,凉气逼暑气。荷叶派上了大用场,不开花也罢了。

如今看到这一池荷叶,就像看到一池的清凉。假如祖母拥有这一池的清凉,

她又会高高兴兴地把它送给许多人吧。

1。在括号里面选择合适的拼音或字词。

2。心神领会。(根据意思写词语)

⑴ 不放在眼里,看不起。 ( )

⑵ 在做一件事情的时候,嘴里在念叨着什么。 ( )

⑶ 一眼望不到边际。 ( )

3。写出第三自然段的段意。

4。读短文,概括地写好祖母是怎么样种好荷花的。

5。你从文中了解到荷叶有什么作用没有呢?

6。你怎么样理解“荷叶派上了大用场,不开花也就罢了”这句话?

7。文章看似写物,实是借物抒情,表达了作者怎么样的感情?

C

北京奥运吉祥物解密

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- 12 - 福娃是北京2008年第29届奥运会吉祥物,其色彩与灵感来源于奥林匹克五

环、来源于中国辽阔的山川大地、江河湖海和人们喜爱的动物形象。福娃向世界

各地传递友谊、和平、积极进取的精神和人与自然和谐相处的美好愿望。

福娃是五个可爱的亲密小伙伴,他们的造型融入了鱼、大熊猫、藏羚羊、燕

子以及奥林匹克圣火的形象。

每个娃娃都有一个朗朗上口的名字:‚贝贝‛、‚晶晶‛、‚欢欢‛、‚迎迎‛和

‚妮妮‛,当把这五个娃娃的名字连在一起,你会读北京对世界的盛情邀请‚北

京欢迎你‛。

福娃代表了梦想以及中国人民的渴望,其形象设计应用了中国传统表现艺术

的方式,展现了中国的传统文化。

很久以来,中国就有通过符号传递祝福的传统。北京奥运会吉祥物的每个娃

娃都代表着一个美好的祝愿:繁荣、欢乐、激情、健康与好运。娃娃们带着北京

的盛情,将祝福带往世界各个角落,邀请各国人民共聚北京。欢庆2008奥运盛

典。

贝贝传递的祝福石繁荣。在中国传统文化艺术中‚鱼‛和‚水‛的图案似乎

繁荣与收获的象征,人们用‚鲤鱼跳农门‛寓意事业有成和梦想的实现。‚鱼‛

还有吉庆有余、年年有余的蕴涵。贝贝是水上运动的高手,和奥林匹克五环中的

蓝环相互辉映。

晶晶是一只憨态可掬的大熊猫,无论走到那里都会带给人们欢乐。作为中国

国宝,大熊猫深得世界人民的喜爱。晶晶来自广袤的森林,象征着人与自然的和

谐共存。他憨厚乐观,充满力量,代表着奥林匹克五环上的黑色的一环。

欢欢是福娃中的大哥哥。他是一个火娃娃,象征着奥林匹克圣火。欢欢是运

动激情的化身,他将激情散播世界,传递更快、更高、更强的奥林匹克精神。欢

欢所到之处,洋溢着北京2008对世界的激情。他性格外向奔波,熟稔各项球类

运动,代表奥林匹克五环中红色的一环。

迎迎是一只机敏灵活、驰骋如飞的藏羚羊,是青藏高原特有的保护动物。他

来自中国辽阔的西部大地,将健康的美好祝福传向世界,是绿色奥运的展现。他

身手敏捷,是田径好手,代表奥林匹克五环中黄色的一环。

妮妮来自天空,是一只展翅飞翔的燕子,其造型创意来自北京传统的沙燕风

筝。‚燕‛还代表燕京。妮妮把春天和喜悦带给人们,飞过之处播撒‚祝您好运‛

的美好祝福。

天真无邪、欢快矫捷的妮妮将在体操比赛中闪亮登场,她代表奥林匹克五环中绿

色的一环。

福娃将把祝福带往世界各个角落!

1。快乐认识新朋友

2。结合句子,理解词语。

⑴“他性格外向奔放,熟稔各项球类运动,代表奥林匹克五环中红色的一环。”

“熟稔”中的“稔”字读 。这个词的意思是 。

⑵“晶晶来自广袤的森林,象征着人与自然的和谐共存。”“广袤”的“袤”字读 ,这个词的意思是 ,反义词是 。

3。奥组会推出吉祥物福娃的意义是什么?

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- 13 -

往世界各个角落?

6。你作为一名小公民,在2008年第29界期间,你为奥运做了什么?

四,仿写段落

这只小白兔有一对长长的大耳朵,它的听觉很灵敏,哪怕有一点动静,耳朵就会

竖起来。它还有两只红宝石似的眼睛这只小白兔有一对长长的大耳朵,它的听觉

很灵敏,哪怕有一点动静,耳朵就会竖起来。它还有两只红宝石似的眼睛,在伸

手不见五指的黑暗处闪闪发光。最逗人的是那张三瓣嘴,吃东西和呼吸的时候,

向三面翘开,露出粉红的牙床。

五、课外小知识

千奇百怪的动物

动物中牙齿最多的,要算栖息在美洲的一种蜗牛,它居然生有14000多颗牙

齿。

世界上最小的兽类,是一种只有顶针大的跳鼠。在显微镜下可以看到它的五

趾齐全,身上长满了绒毛。这种小跳鼠,是在巴尔喀什湖附近发现的。

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- 14 - 在英国西北部的曼思岛上,生长着世界上独一无二的‚无尾猫‛。

在印度孟加拉海湾的一个小岛上,科学家发现了一种巨大的螃蟹,它们能攀上高大的椰子树去偷吃椰果。

巴西河谷地带生活着一种巨蛙,它的身体有半米多长,体重足足有8千克。这种巨蛙叫起来,好像猛兽在吼。

在澳大利亚岛上生活着一种罕见的狼,它生有虎皮颜色的皮毛和老鼠那样的长尾巴。

印度巴西亚的西爪哇岛上,有一种会游泳的猴子,它们常常潜入水下为主人捕捞鱼类。

世界上皮最厚的动物不是大象,而是生活在尼罗河地区的河马,它们的皮足足有2.5厘米厚。

世界上最大的鸟是鸵鸟,最小的鸟是蜂鸟。

世界上最大的哺乳动物是蓝鲸,体重约170吨。

世界上最长寿的哺乳动物是大象,能活60~70年。

世界上跑得最快的动物是非洲猎豹,最高时速可达110多千米。

千奇百怪的植物

树萝卜

我国云南热带森林里,长有一种‚树萝卜‛,它是附生植物,附生在其植物的枝杈间,根肥大而臃肿,像一只特大的萝卜,最大的长60厘米,粗10厘米,因此叫树萝卜。树萝卜只是外貌像萝卜,其它方面和萝卜毫无关系,它不能吃,但可做药用。采集后洗净、晒干、研磨成粉,具有消炎利尿、活血散阏的功用。还可作外敷药,治疗跌打损伤。

油树

长在西双版纳的油树,树干毛茸茸的,叶子有手掌般大。只要在树干上挖个洞,再用火一烧,‚油‛就会自动流出来。傣族人民就用这种油来点灯照明。这种油抹在书上,可以防虫蛀,涂在牛、马、骡的疮口上,能治疮伤。

黄檀木

‚刀枪不入‛,这是人们用来描绘物体坚硬程度的词语。在植物王国里也有刀砍不坏的树木。我国西双版纳生长的黄檀木,树木富有光泽,长有大理石花纹,不仅外表美观,而且质地坚硬,刀斧也奈何不得。

灵香草

我国广西大瑶山是个‚绿色宝库‛,那里生长着一种芬芳扑鼻的灵香草。它高40~60厘米,开黄色的花。这种草在生长期间全无香气,摘下拷干或阴干后,香气大增。它的茎叶含有芳香油,味道甘醇,仿佛香豆素的香味。因此,我国有不少名酒都用灵香草作香料。晒干的灵香草切碎掺入烟丝里,可制成高级香烟。

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 15 - 灵香草也可以做药用,有散风寒、活血、止痛的作用,用以治疗感冒、头痛、腰痛等症。

木棉树

在我国的云南、贵州、广东、广西等地,还有一种能长棉花的树,叫做木棉树。这种树是落叶大乔木,高达20~30米,树干笔直、挺拔,叶子的形状像手掌,长椭圆形。木棉树四五月份开花,花红色,有碗口大小,十分艳丽动人。开花后结果,果实长到一定时候外皮绽开,裂成五瓣,露出洁白的棉花,这就是木棉。

木棉树既可作观赏树,又有多种经济用途。木棉树木质轻软,可作蒸笼、包装箱板。木棉是很好的填充物,耐压,不易被水浸湿,在水中浮力大,可作枕芯和救生器材。木棉的茎皮纤维可造纸,花和根茎可入药,种子可榨油,浑身无一废料。

木盐树

在我国黑龙江和吉林省接壤的地方,长有一种六七米高的树,每当夏秋来临,树干上会冒出‚汗‛来,并凝结成一层雪花似的盐霜,只要用小刀轻轻刮下,就能当作高级精盐食用。因此,人们把这种树叫做‚木盐树‛。

瓣鳞花

说来真巧,我国甘肃和新疆一带也有一种能‚长‛盐的植物,叫瓣鳞花。这种草高约十几厘米,分枝繁多,花呈粉红色,能生活在一般植物没法生长的盐碱地上。它有一种奇特的功能,——分泌盐水。每当瓣鳞花根从土壤吸取了盐的水分后,就很快通过叶的表面分泌出盐水来,里面含有氯化钠和碳酸钙等盐类。盐水经太阳光照射,水分蒸发后,叶上就留下了一层白花花的盐,收集起来,便能食用。

肥牛树

广西一些石山地区,生长着一种‚肥牛树‛。这种树的叶子很肥厚,营养丰富。它含有糖、蛋白质、脂肪,还含有钾、钠、磷、钙、铁等元素,其中蛋白质和脂肪的含量比稻草和玉米秆多。用肥牛树的树叶喂牛,牛会很快长肥,即使是细枝嫩条,牛吃了也照样增肥长膘。

肥料树

在湘西土家族苗自治州一带的深山里,还有一种‚肥料树‛。这种灌木的树叶又阔又厚又青,是很好的肥料。采摘放到稻田里,泥土变成黑色,水稻长势喜人。

瓶子草

在植物众多的王国里,真是无奇不有。有些植物还具有食虫的高超本领,利用种种巧妙的陷阱来。

引诱昆虫,以吸收它们体内所含的蛋白质养分。

在所有食虫植物中,瓶子草所设的陷阱可说是最周密的了。它的叶子虽有不同的颜色和花纹,但外形却都像个宽口窄肚的花瓶,这些‚花瓶‛一个个从地面直伸而出,等待着虫儿自投罗网。

瓶子草在它的瓶口边缘处分泌出许多甜汁,当喜爱甜汁的昆虫被吸引过来时,一不小心就会从瓶口跌落下去,瓶子草的内壁长满了细毛,使得跌下去的昆虫无法爬出来,只好‚束手待毙。

毒蛇草

在我国喜马雅拉山中,长有一种奇特的草。它的叶子的形状像眼镜蛇在昂首

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 16 - 远望,藏族人民叫它‚毒蛇草‛。它为什么伪装成眼镜蛇的模样呢?这也是在长期自然环境中形成的,它可以蒙混过喜欢食草动物的眼睛,以为这是一条毒蛇,不敢去吃它,于是它就可以安全地生存下去。

“咬人”树

在辽宁东部的桓仁山区,有一种会‚咬人‛的树。它的枝干像楸树,叶子肥大对生。春天,枝叶萌发出一簇簇绿里透红的枝叶,煞是好看。但是,当地人不仅不敢去采摘它,就连望一眼也觉得可怕,因为它的确会‚咬人‛。不少人由于不相信这种树真能‚咬人‛,冒犯了它,结果被‚咬伤‛。凡是被‚咬伤‛的人,先是起带白顶的鸡皮疙瘩,然后浑身肿胀,眼睛、嘴巴只剩一条缝,痛痒钻心,以后皮破淌流黄水。要经过多方面调治,轻则二十几天,重的要两三个月才能康复。

“胸有成竹”树

福建屏南岭头的北山上,生长着一株古老的红豆杉树。有趣的是,有一丛毛竹,正好从这株树的胸膛里长了出来,形成成语中‚胸有成竹‛的趣景。据说这株树已有500多年的高龄,树干早已成为空洞,而这一丛毛竹却长得翠绿挺拔。 寄生树

被誉为‚西山三百寺中之巨刹‛的北京市大觉寺,有株古老的柏树,这株古老的柏树,在其中空的心部,寄生着一棵老藤,形成‚老藤寄柏‛的奇观。还有1棵巨大的柏树从根部向上1米多处分成两大树干,正中的树叉上长着1株‚小叶鼠李树‛,可谓‚鼠李寄柏‛这两棵数百年来的共生树,至今仍郁郁葱葱,挺拔壮实,被称为大觉寺八绝之一。

神奇预测植物

1、预报气象的植物在澳大利亚和新西兰生长着一种奇特的花,比我们看见的菊花大2——3倍。它的花瓣对湿度十分敏感。假如花瓣缩起来,将花蕊紧紧包起来,说明不久就会下雨。当花瓣慢慢展开,说明不会下雨。

我国广西忻城县有棵青冈树,人们叫它‚气象树‛。它的叶子色泽会随着天气的变化而变化。晴天,叶色深绿;叶子变红,将会下雨;雨过天晴,叶色恢复到深绿。

2、预测地震的植物。我国地震学家在调查地震前植物的变化时,发现很多值得注意的情况:如地震前,蒲公英在初冬季节提前开花;山芋藤会突然开花;竹子开花和柳树梢枯死等异常现象。

3、帮助探矿的植物。有些植物是地质学家找矿的‚侦察兵‛。例如:含锌的土壤中,三色堇长得特别茂盛,图形花瓣上,每朵花有蓝白黄三色,特别鲜艳。有人在美丽的七瓣莲的指引下,找到锡矿;根据一种开浅红色花的紫云英发现了铀矿;而蓝色野玫瑰能够指示铜矿埋藏的地方。更有趣的是有的树木害‚巨树症‛,树枝伸得比树干还长,叶子小得可怜。这畸形是由于吸收了地下的石油所致,因此成了油田的指示树。

六、我的T 台,秀我自己

写自己喜欢的动物

高傲的白鹅,性格古怪的猫,慈爱、尽职的母鸡……在作家笔下,一个个小动物栩栩如生。你一定也想说说自己喜欢的动物吧?那就来试试。先说说自己最想说什么动物;想说同一种动物组成一组,分别说说这种动物的特点。可以讲它的外

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 17 - 形、脾气,也可以讲它怎样进食、怎样嬉戏、怎样休息等。然后各组推出代表在

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- 18 - 血液、脑浆,一滴滴的血液或脑浆从蝈蝈的嘴角流出它是多么残忍,难怪是一只专门打斗的大蝈蝈。血和脑浆吸干后,它又张开大嘴疯狂的咀嚼着猎物的身体,直至只把猎物吃的只剩下一对翅膀,它才罢休。

虽然它吃东西的样子很不好看,但它奏出的音乐却别有一番风味。到了夜晚,夜深人静,这只蝈蝈的个人演奏会开始了。它振动翅膀,发出不同频率的音符。有时‚唧唧唧唧‛

有时‚吱吱吱吱‛,有时却发出‚嗞嗞嗞嗞‛的叫唤,连在一起,如一首委婉连绵的月光曲,令人想入非非。

对它的观察结束了,看着它那渴望自由的双眼,我把它放回了大山深处。

螃蟹

今天,妈妈买了十几只螃蟹。别看它们个儿很小,可是它们那一双像老虎钳子似

的大夹子和那副凶神般的模样,使你一见到就浑身发

毛。 这些螃蟹被放在一个大盆里,它们可真不老实,在盆里乱抓乱挠,弄得大盆‚哗啦哗啦‛地响。我想仔细看看螃蟹是个啥样,就蹲在大盆旁,仔细打量起来。

螃蟹的背上驮着一个硬梆梆的大壳,壳的中央有几条几乎看不清的白色花纹,我凑近一看,哈!活像是一位老翁慈祥和蔼的面容。壳的两旁龇出三个小尖叉,就像京剧里武将背上插的小旗儿,显得那么威风。大壳底下,两旁除了伸出一只大腿外,还各伸出四只小腿儿,每只小腿分四折,最后一折像一只小铁钩儿,把大盆划得遍体鳞伤——一道道大白印子。

嘿!螃蟹的大夹子可真厉害,两只大夹子张开着,就像两把老虎钳。‚钳口‛上下各长着一排又小又尖的像狗牙一样的小齿儿,大夹子上面还披着黑乎乎的毛呢!

我真想试一试大夹子的厉害,可是一时又没有更好的办法。目光渐渐地移到碗柜上,对,用筷子做实验。我拿出一只筷子就往大夹子里塞。真没想到,螃蟹的劲儿真大,硬顶着,就是不让我塞,怎么办呢?我把一只螃蟹翻了个个儿,它的八只小腿使劲往里钩,忽然看见螃蟹白胖的大肚子底部有一个尖形的盖儿,我灵机一动,把它这个盖儿打开,它会有什么反应呢?于是,我趁螃蟹没防备,猛地把盖儿打开,露出里面的黑毛。谁知这一翻可非同小可,螃蟹的大夹子连同它的八只腿儿,一齐向我进攻。它张牙舞爪地爬到我手前,我趁势把筷子塞进大夹子里。嘻嘻,螃蟹这回可上当啊!它夹住筷子的一头,圆睁怒目死死地盯着我,好像在说:‚怎么样?这回看你往哪儿逃!‛我呢,则拽住筷子的另一头儿,屏住呼吸使劲往上提。螃蟹被我提到半空中,就是这样,它还是不肯放松。我们俩就这样对峙着,我的胳膊终于酸了,刚想换口气,它就趁这个机会,一下子把筷子夺了过去,扑通一声落在大盆里。这时它摆开了胜利者的架势,八只小腿撑着

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笨重的头顶,仿佛在向我示威。可是当螃蟹察觉到自己上当了的时候,它便气得喘不过气来,嘴里还不住地吐着气泡。刚才还是举得高高的筷子,渐渐脱落到盆里,身子也像海绵一样,有气无力地瘫倒了。我看到这情景,不由得扑哧一声笑了,真有意思!

【简评】

前一部分通过‚仔细打量‛,细致地描写了螃蟹的形态:硬梆梆的大壳,象小铁钩一样的蟹爪,似老虎钳的大夹子,十分具体,形象地写了螃蟹的静态。后一部分通过用筷子逗螃蟹,生动地描绘了螃蟹‚硬顶‛、‚张牙舞爪‛、‚嘴吐气泡‛的各种有趣的反映。

蟹的生态,就是或静或默,或动或怒,动静结合,很传神。

白鸽

它有着小小的脑袋,灵活的眼睛,娇小的身躯,雪白的羽毛,这就是被人誉为神圣和平的使者——白鸽。

它的身影,布满天涯海角。

我深深地爱着鸽子。7年前,我还是个小不点的时候,我家就养了50多只鸽子。其中,有一只我最喜欢的白鸽——雪雪。幼小的我,常常抱它。有时,它乖乖地站着,咕咕直叫,好像在说:‚你快来呀!‛于是,我便抱起它摸个不停,还要喃喃几句。可是后来,不知怎么的,我心爱的雪雪失踪了。为此,我曾大哭了一场,闹着要去找它……

7年了,我对鸽子的感情不但没有减弱,反而更深了。眼前晃动着它的影子。有时候在同学家里看鸽子,一看就是半天。正因如此,所以我对有关鸽子的电视和书籍都不放过。

在去年的第24届奥运会上,成群的鸽子环绕在奥运会的上空。当奥运圣火熊熊点燃,奥运会歌曲奏响的时候,它们展翅飞向蓝天,咕咕地叫着,伴着运动员们在友好的气氛中载歌载舞。此时此刻,可爱的鸽子象征着人类宝贵的友谊。

在两伊边界,也有白鸽的身影。当两伊战争爆发,人民生活在水深火热之中,联合国安理会对此进行调解的时候,白鸽飞起来了,从伊朗和伊拉克的国界上忽啦啦地飞了起来,到两国上空,组成了一只白色的队伍。它们的行动,好像在告

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诫挑起战争的人们,应该早日结束这场无义的战争。

此时此刻,可爱的白鸽又是团结与和平的化身。

【简评】

清水泥螺长年生活在泥塘河边,其貌不扬,所以很少有小朋友注意它,观察它,赞美它。这位小作者注意了别人忽视的事物,通过自己的观察发现了它的特点,在这基础上赞美了这位水里的‚清洁工‛,写出不与他人雷同的别出心裁的文章。

蚕宝宝

科学课上老师让我们回家养蚕,要求要从开始就要做好记录,看它的生长情况发生的变化,回家后我让我妈弄了一些蚕种子。

蚕的卵比小米粒大些,白色的有点黑,粘在一片纸的上面。过了两天,卵壳内出现了一个小黑点,越来越明显,到后来竟是一只小小的虫子从卵壳里爬出来了,我知道这就是一只小蚕了。小蚕的身体细小,呈黑褐色,全身满生着毛毛,形态象蚂蚁,老师说叫做蚁蚕,毛毛叫刚毛。

蚁蚕就能吃桑叶,生长的很快,它的身体中部变青绿色,刚毛变少了,随着身体的不断增大,体色逐渐变淡,青色里面有白色。

第4天开始,幼虫不吃桑叶了,吐了一些丝状的物质,把肚子和尾巴缠在蚕叶上,一动不动,我以为它在吐丝做茧,老师说它在蜕皮。果然,经过一昼夜时间,即脱去旧皮,换上新衣服。

刚脱去皮的蚕又开始吃食物了,继续生长,到了一定程度,大约6天又要脱皮。这次我知道它又要蜕皮,就不喂它了,等它蜕完皮再开始为它桑叶吃。这样一共蜕了4次皮,每次蜕皮后吃的食物特别多。老师说它已经长到五岁了,就要吐丝做茧了,让我给它做个小房子。五岁的蚕宝宝身体前边半透明状态,也不吃桑叶了,把头抬得很高,左右摇摆,像是在跳舞,把口里的一根细细的长丝有规律地织在小房子里。3天以后,一只白色的茧就做成了,我的蚕宝宝就在里面睡着了。

小鸭子

我有一只可爱的小鸭子。

小鸭子长得真惹人喜爱。圆圆的小脑袋上,一对小小的耳朵藏在里面,时时刻刻地倾听着周围的动静;脸上嵌着两只发光的眼睛,真像两颗小宝石;一张扁扁的小嘴巴是那么小巧玲珑,不时地发出‚嘎——嘎——‛的叫声,显得既聪明又可爱;小鸭子的毛是白色的,上面还有一圈黑色的斑纹;它那小小的尾巴,翘得高高的,神气十足,所以我给它取了一个非常好听的名字,叫‚小白‛。

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- 21 - 小白吃东西的时候,它总是先看一看,然后就张开嘴吃了起来。每当我把蚯蚓放在手心上,小白就跑过来很快地吃掉了。

小白凫水的时候,两蹼轻轻往后一蹬,就像小汽艇一样稳稳地向前游动,然后,它就‚潜水‛——把头伸进水里去找吃的。看到这个情景,我开心极了。 一天晚上,小白突然尖叫起来。我从睡梦中惊醒,赶紧把它抱进窝里,它又跳出来了。我给它吃了一点东西,它才乖乖地睡着了。原来它饿了呀!

我的小鸭子真是太有趣了!

小金鱼

喜喜、美美、蛋蛋是三条活泼、可爱的小金鱼,这是我从花鸟市场精心挑 选回来的。

喜喜是一条由黑黄两种颜色组成的小金鱼,它有一双大大的眼睛,一

直在不停地东张西望,好像在瞭望外面精彩而美丽的世界。它那黑黑的尾巴,在它身上特别耀眼,像一片黑黑的枫叶,在水中不停地漂泊,为有了新的家和新的朋友而感到十分高兴。蛋蛋是我第一眼就看中的小金鱼,它特别活泼和机灵。它在水缸里不停地游动,好像有使不完地劲。当我把小兜伸过去的时候,它一下子就逃走了,是我略施小计才捉着的。它全身乌黑发亮,眼睛藏在它那黑黑鼓鼓的圆球里。在三条小金鱼里,它好像是一位高高在上的国王,其它两条小金鱼总是围着它转。美美看上去非常文静,也很美丽。圆圆、红红的头,晶莹剔透的尾巴,雪白雪白的肚子,真是人见人爱、鱼见鱼帅。它是那么的文气,像一位美丽的天使,对着我们频频点头。可是每次当我把食物放进鱼缸的时候,它完全与它的外表截然相反,总是第一个冲向食物,不等自己的同伴,自已先吃,你看它是多么的自私。为了这三条可爱、活泼的小金鱼,我给它们准备了一个美丽的家。一只圆圆得、大大的、透明的鱼缸,里面插着一小束美丽的塑料花,还有一只亮晶晶的海螺和它们做伴。另外我还给它们买了抗病小鱼食,好让它们快乐的、健康的成长。

我坚持每天给它们换水、喂食,过了几天,它们就长大了不少。每当

我起床时,它们就已经醒了,在快乐地做游戏,你追我赶,非常开心。这就是我的三条可爱的、活泼的小金鱼。

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- 22 - 蝶之舞步

大千世界,无奇不有,说是那小小的昆虫,便超过了一百万种,也就有数不清的之最了,但是蝴蝶,却绝是昆虫中最美的一种,不知受到多少人的喜爱,而我所迷恋它的并不单单是它绚丽的翅膀,更是源于它那独特的舞步……

东方破晓,露水湿衣,淡淡花香在那束初升的阳光中尽情的飞舞,如此佳时,必然是赏花的好天气。携一抹阳光,便来到楼下的花园之中,正是秋来九月八,菊花已绽,满地灿灿一片,醉人心扉,正想好好欣赏这秋日美景,却忽见一精灵飘悠而来,哦,是蝶!它那又大又宽的翅膀散发着萤蓝色的光辉,还有黑色的纹路镶嵌其中,它轻盈飘渺地飞着,朝着那朵朵菊花款款地飞来,它迈着轻盈的舞步,踩着阳光的步点,向每一株菊花问候,它此刻,就如最美的公主,参加着植物王国的盛会。

我不觉看呆了,多美的蝶啊,我不禁想要与它一同舞蹈!转身,扑翅,昂头,在草叶间,在花丛中,在蓝天下,每一个镜头都是如此的华丽,如同视觉的盛宴,让我惊叹不已,它,在这个清晨,舞出了一个最美的童话!

当晚霞抹出最后一丝艳丽时,我却惊然发现了遗落在菊花中的那只蝴蝶,它还是那样,翅膀上闪着耀眼的蓝光,翅膀微微地张着,像是要做出最后一个旋转。几个小时前,它还舞得那么美,而如今,却只剩下一巨绝美的尸体……

秋叶洒洒,如舞败了的蝴蝶,旋转着,飘然而下,‚生如夏花般绚烂, 死如秋叶之静美‛。这句话,用来比喻蝴蝶是再好不过的了,它,在死前,却还舞蹈着,完成它一生的许诺。蝴蝶的躯体被秋风吹起,它的嘴边还含着一丝淡淡微笑,

恍惚间,我仿佛又看见那只绝美的蝴蝶,踩着阳光的舞

步,舞出它自己的美丽……

龙虾的风波

一、可爱的龙虾

今天,舅舅给我两只大龙虾。它们有两只又长又粗

的大钳。头尖尖的,呈三角形。尖头上长着两根细长的

触须。触须中间还有四根短须。这些短须有时并在一起,像一根锋利的针。两只像蟹一样的小眼睛向外探出。身穿一件深红色的铠甲。有一只身上有大而密的灰点,我就叫它‚麻麻‛,另一只身上的点小而密,管它叫‚点点‛。我特别偏爱‚点点‛,因为它聪明灵活,而且它的大钳比‚麻麻‛的要小,是雌的。听说还会生小龙虾呢!我更喜欢它了。

二、窄小的住房

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- 23 - 因为一时找不到让大龙虾休息的地方,我就把两只龙虾关在一只玻璃瓶里,放在黑洞洞的厨房里。两只大龙虾挤在一起,只听见‚当、当、当‛的声音。到了晚上,我又去看大龙虾,只见瓶里只剩下一只龙虾了。哎呀,不好了!‚点点‛不见了。急得我到处乱找,突然妈妈喊起来了:‚晓露,快来,你看这儿有一只龙虾。‛我走过去一看,果真是我的‚点点‛,只见‚点点正舞着大钳在地上慢慢地爬行,全身都是灰尘,不知从哪里钻出来的。

三、可爱的海底世界

今天总算给大龙虾找到休息的地方了,那是养泥鳅的一只钵头。我就让龙虾和泥鳅一起住在钵头里。我把那只钵头里的脏水倒掉,洗干净,放上清水,只见里面的泥鳅在水里游来游去,快活极了。这条小泥鳅是清明节我从乡下抓来的,已经养了三个多月了。第二天我在钵头底下铺了许多贝壳、海螺和鹅卵石。大龙虾舞着钳子游来游去,小泥鳅摆动着尾巴在海螺洞里穿来穿去。好一个可爱的海底世界啊!我心里乐滋滋的。

四、泥鳅之死

今天我又去观赏我那‚海底世界‛了。‚呀,泥鳅怎么没了?‛原来泥鳅跳出来了,我赶忙把小泥鳅扔进钵头里。可是小泥鳅一碰到龙虾的大钳就拼命地逃,上下翻腾。我以为天要下雨了,就不去管它们了。我怕小泥鳅再跳出来,就用盖子盖上,并在上面压上一只玻璃瓶,就安心地去睡了。可是等我一觉醒来,打开盖子一看:‚咦?小泥鳅怎么不见了?‛我急忙在地上寻找,怎么也没寻到。我又想,盖子好好地盖着,怎么会跳出去呢?我在我的‚海底世界‛里寻找,突然找到了泥鳅的残体——一根骨头。是哪位刁民把我可怜的小泥鳅吃了?我再定睛一看,只见‚麻麻‛正用它那粗壮的大钳抓小泥鳅的残肢剩骨呢。怪不得小泥鳅要跳出水面,怪不得一碰到龙虾的钳子就要逃。可怜的小泥鳅,连骨头都被‚麻麻‛吃得精光。都怪我,把小泥鳅和龙虾关在一起,‚海底世界‛又少了一个居民。

五、龙虾吃食

为了惩罚龙虾的残忍,我好几天不给它们吃东西了。今天,我从肉袋子里拿出一丝肉,我把肉丝用一根棒子搭牢,就把肉放在水里。可龙虾吃也不吃,我以为龙虾病了。爸爸告诉我说:‚龙虾的视力和青蛙一样,要动起来才能看到,而且还要把肉丝逗在触须上。‛我就照爸爸说的去做了,果然‚麻麻‛开始动起来了。我这才看清:龙虾不是用大钳吃肉的,而是用贴着肚皮的四对小钳吃肉的。而且它的嘴巴是贴着肚皮的。油飘开去了,‚点点‛大概闻到肉的香味,忙用大钳把肉往小钳里送,很快把肉吃了个精光。

六、小龙虾吃大鱼

今天,妈妈从菜场买来一条大鱼,放在脸盆里,我想看看龙虾敢不敢吃鱼,就把两只龙虾放进脸盆里了。一开始它们都不敢靠近鱼,因为这么大的鱼它们也许从来没有看到过。对它们来说,鱼简直是个庞然怪物。过了一会儿,‚麻麻‛

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- 24 - 看见鱼没有动,就壮着胆去碰碰鱼,可鱼只摆了一下尾巴,丝毫没有要打‚麻麻‛的意思。‚麻麻‛就大胆行动起来了,用它的大钳想把鱼鳍撕碎。可是到底没有成功。但它没有灰心,整个身子都趴在鳍上,还用嘴使劲啃,看样子吃得可香了。自己吃了还不够,还把大钳举得高高的,好像在说:‚真好吃!真好吃!‘点点’快来吃啊!‛‚点点‛看了可眼红了,它也吃了起来。这时大鱼可忍不住了,用尾巴直拍水,水花四溅,好像在喊:‚救命啊!救命啊!‛我赶紧把两只吃得起劲的龙虾放进了它们的天地,解救了大鱼。

七、一场虚惊

今天,我在阳台上扫地,突然发现了一只像龙虾小脚模样的东西。低头一看,果真是一只毛茸茸的钳子,而且是火红色的。糟糕,龙虾遇难了。我急得头上直冒汗。凶手肯定是昨晚看见的那只又大又肥的老鼠。怪不得这几天‚点点‛像被什么吓着似的,一碰到东西,就像触电似地缩了回去。我赶紧打开盖子仔细检查起来。发现两只龙虾安然无恙,腿、钳完整无缺。这就怪了。突然,我发现‚点点‛、‚麻麻‛都有一对脚没有钳子。我连忙问爸爸,爸爸说这对脚是没有钳子的。‚那么那东西是什么呢?‛我又发问了。爸爸说那是昨天买来的蟹的脚。‚可生的蟹脚不会是红的呀!‛我问。爸爸说,这是因为蟹晒干了才变成这种颜色的。噢,原来是这样,真是一场虚惊。

【简评】

1. 读《龙虾的风波》,犹如读一篇生动的童话故事。这故事里有栩栩如生的‚人物‛,有吸引人的情节;‚人物‛有主次,情节有波澜。更可贵的是,‚我‛的感情起伏融于文章始末,其高兴生气无不自然、真切,充满了童趣。

2. 小标题列得好,比较准确地概括了一则故事的中心。

3. 说明龙虾的外形,吃食,嬉戏,息歇,争斗等情况,生动而具体。把两条龙虾的形象描绘得那么丰满而真切。

4. 文笔清新、流畅、生动、自然、读来饶有趣味。

工艺品

我的小台灯

我房间靠窗户角落,有一张白色的书桌。书桌上面有一盏‚华雄‛牌台灯。这盏台灯是我六岁的时妈妈给我买的,已经伴随我三年了,一个淡紫色的灯罩,加上调光的按钮,和一个天蓝色的小闹钟,真是设备齐全!

每天当我需要光明时,台灯很愿意为我服务,我只要按一下开关,灯光就会照亮整个房间。

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- 25 - 每天我习惯坐在我的椅子上,认真的写作业。明亮的台灯弯着它大大的、 会发光的脑袋,像是向学习的人致敬,使人对它增添了几分敬意。

自从到了四年级,家庭作业渐渐多了,不像往常一样轻松了。每天我写作业都要几个小时,这可把我的台灯辛苦了,它总是无怨无悔地陪着我把所有功课做完才愿意闭上眼睛睡觉。

每一次,我把作业做完了,都要摸摸它的额头,每当摸的时候,就像我们人类发烧一样,台灯这种无私奉献的精神真值得我们学习呀!

小存钱罐

在床头旁的桌子上,放着一个粉色存钱罐,它是塑料做的,是我刚到湖北时姐姐送给我的礼物。

这个存钱罐是‚小猪‛形的,整个身子胖胖的,又大又圆的鼻子形成了一个‚O ‛字形,中间还有两个黑黑的鼻孔。长长的眉毛下还有一双乌黑发亮的眼睛。那双炯炯有神的眼睛常常看着我,好像说:‚节约每一分钱,让我肚子饱饱。‛这更使我觉得它充满了可爱的气息。

自从有了这个存钱罐,我逐渐养成了存钱的好习惯。现在手上只要一有钱,我就会把钱存入我那可爱的‚小猪‛的肚子里。只要我坚持这样,‚小猪‛在不久后就能将自己的肚子吃得饱饱的。那时,我就会将这些钱捐给贫困小朋友,虽然我的钱不多,但是,我相信,只要人人都献出一份爱心,我们的未来将会更美好!

小小的存钱罐,不仅让我学会了节约,更让我懂的了爱。

我最喜欢的玩具---------直升飞机

在寒冷的寒假里,我最喜欢玩的玩具要数直升飞机了。那是阿姨送给我的新年礼物。当我拿到直升飞机的一瞬间,你知道吗,我是多么的欣喜若狂,因为那是我盼望已久的玩具。我迫不及待地打开包装盒,小心翼翼地拿出飞机。那是一架由红外线控制的‚苍鹰‛直升飞机,红红的机身,白白的机翼,黑黑的平衡杆,加上银色的合金机架,看上去非常的精致、勇猛,像一头威武的大白鲨,在茫茫的大海中奔腾不息,勇往直前。

我拿着飞机,以百米赛跑的速度来到楼下的草地上。我先打开飞机和遥

控器的电源,然后把飞机轻轻的地、轻轻地平放在草地上。起身退到一米以外的地方,慢慢地、慢慢地加大马力,当马力调到最大的时候,飞机就‚扑‛地一声,腾空而起,渐渐地、渐渐地飞机就越飞越高,像一只勇猛的老鹰在天空中翱翔,守护着自己美丽的家园。不久飞机就高过了树梢,于是我就调小了遥控器的马力,

飞机就慢慢地、慢慢地开始下降,一不小心,遥控器没掌握好,飞机一头就撞在了树上。我心里一紧,连忙跑过去把它捡起来,生怕被撞坏了。我仔仔细细地检查了一下,还好,没坏,我悬着的心终于放了下来。

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 26 - 我发现了,在玩飞机的时候,上升、下降比较简单,平稳着地也还可以,前后左右最难了。我试了一次又一次,还是没有学会,但是我并不弃馁,因为失败是成功之母。我还想到了毛主席的一句话------世上无难事,只要肯攀登。我相信,只要我用心地去做,只要我努力地去做,成功就会向我绽开它那美丽的笑脸。

文具盒

我有一个长方形的文具盒,它是个铁家伙,跳到地上会‚当当‛大叫。 我的文具盒很漂亮。盒面上有英文字母,2只可爱的小兔子抱着一颗爱心;盒面上还布满了大大小小的星星。文具盒底黑乎乎的,像漆黑的夜空,中间有一个白色的兔子头。

我的文具盒分为上下两层,象座小洋楼。上面一层住着钢笔大王,还有钢笔的克星——修正贴;下面一层住着铅笔小将、直尺士兵。

每当我准备写字的时候,钢笔大王就像火箭一样飞到本子上认真的助我完成神圣的使命——作业。如果钢笔一不留神写错字,这时就到修正贴大显身手了,到作业本上轻松的逛一逛,错字立该就消失得无影无踪了。当我要画直线的时候,尺兵就会拔刀相助。

我的文具盒既美丽又实用,它真是我学习的好伙伴。

珍贵的礼物

星期六是我十周岁的生日,爷爷早就许诺给我买一件特殊的生日礼物,这几天我一直在心理琢磨,爷爷会给我买什么礼物呢?由于碍于面子,我又不好意思去问。

到了生日那天,我迫不及待的问爷爷:‚我的生日礼物是什么呢?" 爷爷拿来一个精致的小盒子给我,我回到卧室,立刻把盒子打开,里面原来是一个小沙漏,我就想:爷爷为什么送我个沙漏呢?我带着这个问题去问爷爷:‚您为什么送我一个小沙漏呢?‛爷爷没有回答我,我又回到卧室玩弄着这个沙漏,看到这个沙漏里德沙子一颗一颗向下漏,我还是不明白爷爷为什么用沙漏做我的生日礼物呢?当最后一颗沙子落下的时候,我突然想:会不会爷爷送我一个沙漏是警示我时间就是生命?我又去问爷爷:‚您是不是警示我时间就是生命?‛爷爷点点头,说:‚我就是要警示你时间就是生命,因为你写作业时总是打岔,所以我要送你沙漏,颜真卿说过:‘黑发不知勤学早,白首方会读书迟。’意思就是年轻时候不学习,老了才学习就迟了。‛听了爷爷的教诲,我走进卧室,我把沙漏倒过来沙子又继续向下漏,我也决定从现在开始好好学习

我小心翼翼地收起这珍贵的礼物,我将 永远收藏!

新年礼物

‚老爸,这是你给我的新年礼物吗?‛‚是啊。咦,你怎么发现的?本来我想等你考完试再给你的。‛‚哈哈,被我提前发现喽!‛‚好吧,既然发现了,那就拿去吧,不过不要耽误学习哟!‛‚OK 。‛

这件礼物是一台显微镜,是一台最大可以放大1200倍的显微镜。我迫不及待的打开盒子,看见里面除了一台显微镜还有动、植物的切片标本、孵卵盒、培养皿、切片器……我又认识了目镜、物镜、载玻片、盖玻片、解剖刀、解剖针……

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- 27 - 了解了这些工具后,我和爸爸开始观察。哇!好厉害,头发丝一样细的蜜蜂口器,在显微镜下竟然比手指头还要粗;1毫米见方的洋葱皮里面纵横交错,像是布满了各种管道。我们还特意捉了一只小米粒大小的小飞虫,放在载玻片上,盖上盖玻片,放在显微镜下,不得了,小飞虫的腿看上去像小青蛙的腿,边上还长着刺呢!我又从鱼缸里搞到一点青苔,在显微镜下像一团绿色的麻绳一样……我们不停的换着各种观察物,一边快乐地交流着,忙得不亦乐乎。

这台让我看到另外一个精彩世界的显微镜一定能给我带来更多乐趣,也能让我增加知识。我喜欢这个新年礼物。

美丽的蝴蝶结

今天,小红打扮的非常漂亮。头上扎着粉红色的蝴蝶结,颈脖子上系着鲜艳的红领巾,身上穿着一条粉色的连衣裙,在路上走着。

突然,小红发现有地上许多大米,就像一颗颗洁白无瑕的珍珠。小红顺着洒落在地上的米粒往前一看,发现前面有一个小男孩背着的大米袋子破了一个洞,大米就是从这个洞里悄悄地溜出来的。

于是,她赶紧追上去喊住了小男孩,对他说:‚哥哥,你的米袋破了。‛小男孩连忙放下米袋一看,呀!米袋什么时候破的呀?看着破了大洞的米袋和洒落在地上的大米,小男孩急的就像热锅上的蚂蚁。这可怎么办?小红突然眼睛一亮,想起了扎在自己头上的蝴蝶结,她赶紧解下来,把蝴蝶结扎在米袋上说:‚哥哥,这个蝴蝶结送给你了。‛小男孩感动地说:‚小妹妹,谢谢你!‛小红不好意思地说:‚不用谢,这是我应该做的。‛

望着哥哥米袋上飘着粉红色的蝴蝶结,小红开心的笑了!

我的照片

照片是纪录成长的一种方式,在我生日时,妈妈拿手机帮我拍照留纪念,在我们旅游时,爸爸忙着拿照相机给我们拍合影,照片纪录了我五彩缤纷的童年。

小时候的我还是一个小胖墩儿,胖乎乎的脸上嵌着一双小而灵活的眼睛,而且眼睛还紧紧盯着妈妈看,好象在问她要好吃的糖果,那时候我还穿着一件蓝色的毛衣和青绿色的棉衣,就像一个洋娃娃,可是那时我还不会走路,所以照片上的我是躺在摇篮里拍的,手里还拿着皮球,现在看起来真是太有趣了。

上学以后,我有了很大的变化,瞧!这张照片就是在我上大班时在梅李聚沙公园拍的,这时候,我比小时候瘦多了,个子也高了许多,你看,我的头发也变长了,能扎两个小辫子了,穿着一件土黄色的小棉袄,是不是很可爱呢?那时我已经能唱能跳了,在班里我还是人见人爱的乖宝宝呢!

现在,我已经上小学三年级了,可以给妈妈做些家务了,我在学校里担任副班长,还经常被老师表扬呢,还有,以前的我一点也不喜欢看书,可现在,我已经是个小书迷了,每不有空,我就会打开书本看好常一段时间,你说我现在认真吧!

在我的成长中,我最感谢我的妈妈,我会继续努力,将来好好报答我的妈妈。

我的小书包

我爱我的小书包。这个小书包是我上一年级的时候妈妈买给我的。它上面有一个美丽的画面,画着一个可爱的蓝精灵:他坐在树上,手托着腮,好像在思索着什

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 28 - 么。我喜爱的不得了。我每天背着小书包上学、放学,可神奇了。上课了,我总想看看书包上的那个蓝精灵。当我看到蓝精灵的时候,他的眼睛一眨一眨的,好像在说:‚为什么不听讲呢? ‛我羞愧地抬起头来。

每个新学期开始,我都把小书包装得满满的,有各种课本和文具。有时候还把苹果、橘子等水果也放到书包里。我的小书包真是个万宝囊! 一天上学,由于妈妈给我装水果,我走晚了。当我走进教室时,上课铃就响了。我急忙打开书包去拿书,没想到两个大苹果滚了出来,我正想去捡,但苹果滚远了。我想去拿,这时,我一眼看到了蓝精灵,他仿佛在瞪着我,我立刻拿出了书,认真听讲。

我的小书包可结实了。尽管我每天都装很多东西,可小书包却丝毫没有损坏。后来为了减轻小书包的负担,我每天都要把它重新整理一遍。把当天的书装上,从不多装,以免损坏它。书是知识的宝库。小书包能装书,它是我成长之路不可缺少的伙伴,我要爱护我的小书包。

可爱的袋鼠玩具

可盼到作文课了,课上,老师让我们闭上眼睛。我想:老师会干什么呢? 我一睁开眼睛,原来老师‚变‛出一个可爱的袋鼠玩具。

袋鼠妈妈披着一身灰色的大衣,它的耳朵像从兔子那移植过来的,还像一片绿色的树叶,黑黑的眼睛像小玻璃球似的,黑色的鼻子下长着一张可爱的小嘴,三角形的头。它的手慢慢的退化了,它的脚一用力能跳得很远很远。它的强健有力的后腿和又粗又硬的尾巴支撑着庞大的身躯直立着。

袋鼠宝宝在育儿袋里好像在说:‚好舒服呀! ‛袋鼠妈妈护着它可爱的小宝宝,如果有人偷它的小宝宝,袋鼠妈妈的尾巴就会打敌人。

下课了,同学们摸一摸它的皮,觉得毛茸茸的。袋鼠掉了下来,有些女孩子捡起来把袋鼠身上的灰尘用手擦了擦。有的时候我不专心听,袋鼠好像在说:‚要专心听。‛有时我受老师夸奖了,它好像在说:‚你真棒! ‛它给我们带来了快乐。

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- 29 - 我多么想让它当我的朋友呀! 把它永远放在教室里那该多好啊!

精彩点评:本文通过对作文课上教师拿出的一个袋鼠玩具的描写,表达出小作者对这个袋鼠玩具的喜爱之情。描写生动、形象、具体,让人有种‚见文章如见实物‛的感觉。

十字绣

这一天的作文课,老师给我们介绍了十字绣,上面有许多许多的线条,线条都是交叉的,成十字状,因而得名十字绣。

老师绣的十字绣外形是心形的,里面绣着两个小朋友,一个是小男孩,另一个是小女孩。男孩的头发是黑黄相间的,笑眯眯的,怀里抱着一个黑色的木板,两只眼睛笑成了一对弯弯的月牙。女孩一头金黄色的头发,上面扎着一个粉红色的蝴蝶结,脸蛋是红色的,睁一只眼闭一只眼,还赤着脚,样子顽皮又神气。

最有意思的是,男孩头上落了一只淡黄色的小鸟,男孩想着‚LOVE ‛(喜爱) ,大概男孩喜欢上了女孩,女孩可能也喜欢上了男孩,怪不得都笑眯眯的呢! 那只小鸟或许就是传说中的爱情鸟吧。

听老师说,绣十字绣首先要配好色,不能着急,看着原稿一格一格地数,一针一针地绣。每一针都要非常非常的细心,一不小心就会弄错,还要有耐心才能把这幅十字绣很好的完成。一个人来完成这个十字绣,大概需要一个月的时间。

我想绣十字绣同我们学习是一样的,来不得半点马虎,需要细心,耐心,只有持之以恒才能取得最后的胜利。

精彩点评:小作者是一个笔法细腻的人,在他笔下的十字绣栩栩如生,描写得十分细致。又通过状物明白了做事要有恒心的道理,是一篇很有深度的文章。 花草树木

红梅

我喜爱雍荣华贵的牡丹,喜爱娇艳多姿的菊花,但是,更喜爱雪中的红梅。今年寒假,我回家乡探望外婆,看见外婆窗台上摆着一盆只有干枝杈的花,我感到奇怪,就问外婆:

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- 30 - ‚这是什么花?‛

‚这是红梅。‛外婆说:‚这一回你能赶上看红梅开花了。‛

我于是天天盼望着红梅开花,两天后,我发现红梅枝头上长出了一些豆大的小包包,我急忙告诉外婆:‚红梅发芽了!‛

外婆一听,笑着对我说:‚红梅不长叶。‛又过了几天,花苞眼看就要绽开了。我第二天醒来,透过窗子往外看,啊,外面白茫茫的,棉絮般的雪花还在纷纷扬扬地下个停,坏啦!昨天晚上忘了把花搬进屋里。我急忙穿上衣服,跑了出去,真是万万没想到,红梅花开啦。

我生平还是第一次见到红梅花。一朵朵小花,鲜红鲜红的,每一朵都有五个花瓣,端端正正的,越看象五角星。雪花落在花瓣上,可它好像一点也不害怕,迎雪怒放,吐出阵阵清香。

正在这时,外婆出来了。她满脸笑容地说:‚冬天,百花凋零,万物失去了生机,只有腊梅花能经受严寒,冒着风雪开放。真是百花中的珍宝啊!‛

我不禁对梅花产生了敬慕之情,深深地望着它。觉得它不仅坚强,而且美丽,雪越下越大,我仿佛看见了黎明前的监狱里,江姐和同志们含着眼泪绣红旗;宛如看见了无数‚红领巾‛正在挥汗如雨地清扫大街上的积雪……

红梅花——是你,早把春的信息带给人间,你傲视风雪,百折不挠,在你身上,我看到了真正革命者的形象。

想着想着,我不禁哼起了《红梅赞》那支歌‚红梅花儿开,朵朵放光彩,昂首怒放千万朵,香飘云天外,唤醒百花齐开放,高歌欢庆新春来。……‛

【简评】

红梅迎风冒雪,在寒冷的冬天开放,这是它不同于一般花的地方,小作者正是抓住红梅这一特点来描述的:

枝头上长出了豆大的小包包——小花苞呈现淡红色——一朵朵的小花,每一朵有五个花瓣——它迎春怒放,吐出阵阵清香。作者就是从它的形、色、味写开花的过程的。

同时,也写出了‚我‛的心情变化,有力地突出了梅花迎风雪开放的特点,给人留下深刻的印象。

竹笋

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- 31 - 我家住在山村,春天到来的时候,我常常跟爸爸一起去掘春笋,这可是件最有趣的事。

走进竹山,见满山的竹子,有的粗,有的细,青翠碧绿,郁郁葱葱,竹山就全被这绿色笼罩着,站在竹子底下,简直望不见天,一杆杆长满绿叶的竹子活像一个个顾不得梳头的姑娘,她们头挨着头,肩并着肩,仿佛一对对亲密的朋友。就在这些竹林里,到处都是破土而出的春笋。

清明前后,笋可多了,躲在地下的笋几乎都钻出了土,是一夜春风把它们催出土来,还是一声春雷帮助它们破土而出呢?出土的笋一律黑褐色,不过有的笋须是嫩黄色,可能是昨天半夜才出土,还没有照到阳光的缘故吧。出土的笋密密麻麻,远远望去活像春天田野里的无数青蛙歇在泥地上。

爸爸掘笋可真快。他先轻快地刨开一边的土,然后用力一掘,笋就掘出来了,而且都是齐根的,真是干净利落。我正奇怪,爸爸开口了:‚掘笋要找根,先要看看笋须朝什么方向,如果笋须朝左,笋的根就在左边。不过有的笋须是直的,你一时看不准,这就要看旁边的竹梢朝什么方向啦!‛怪不得爸爸掘笋时只要刨开一边的土就知道该怎么办了。

这天,爸爸掘来不少笋,我就争着去剥笋壳。这不光因为嫩笋鲜美可口的味道吸引了我,还因为我想研究研究它哩。我一边剥,一边把笋壳一张一张整整齐齐地排在地上,接着又剥第二个,第三个……数一数每个笋剥下的壳,都在四十张左右。这使我记起:有一次,我在竹山仔细数了竹枝从底到顶的节数,几乎每支竹都是四十节左右,只是竹节长短不同罢了。我向爸爸请教,才知道原来一张一张笋壳裹着的笋节就是竹节,笋长成竹了,笋节就成了竹节了。

有几天我没跟爸爸去掘笋,后来我上山一看,笋都长高了,有的要抬起头来才望得见尖端。真难想象这是竹鞭时长出不久的春笋变成的。竹娃娃长得可真快呀!

立夏前,我又上山去了一次,今年的春笋已经长成新竹了,表面附着一层绒毛,翠绿可爱。一棵棵都是那样清秀,那样挺拔。新竹节环是白嫩的,叶子细小狭长,颜色绿时略带乳黄。而去年长成的竹子,已是一身青绿。没有绒毛,竹节环上的白色也已退去,变得油光光的了。再看三年前长成的竹子,却是黄绿色,三年以上的竹子,皮简直发白了,可是它们的叶子却绿得发黑,像涂了一层油。

太阳出来了,竹山上绿色的缝隙中漏进一道道金光,微风吹来,叶子轻轻地摆动着,发出沙沙的响声,像在向我点头微笑,又像无数姑娘在翩翩起舞。面对这苍翠的竹林,我沉浸在无比的欢乐中。

【简评】

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- 32 - 《竹笋》写的是作者家乡的竹笋,文中既介绍竹笋的生长过程,也讲述了掘笋,剥笋壳的知识,作者娓娓道来,讲得津津有味。

介绍竹笋的生长过程,着重写竹节,竹须,竹叶等的变化,写得很细致,很具体,很美,时而寄情于物一会儿把它比成竹娃娃长得可真快,一会儿又说它‚像无数姑娘在翩翩起舞‛。在作者笔下,家乡的竹笋完全被拟人化了。这种饱含感情的笔墨一直贯穿在文章的始终。

介绍掘笋的方法和剥笋壳的联想,前者用爸爸的话一笔带过,后者则详细地写了自己的实践,从剥笋壳联想数竹节,终于弄懂了‚一张一张笋壳裹着的笋节就是竹节,笋长成竹了,笋节就成了竹节‛的道理。这样写详略得当,既节省了文字也使得文章显出情趣,童心可掬。

文竹

妈妈是养花工人,可她对富贵的君子兰和花香袭人的巴兰都不感兴趣,惟独偏爱文竹,所以在我家的窗台上、写字台上都摆着文竹。爸爸常常看着文竹出神,夸奖文竹高雅,如苍松翠柏,使人心旷神怡。

春去秋来,我坚持一年的时

间,观察了我家文竹

成长的全过程。 文竹适宜在细沙土里生长,喜欢有一定的湿度,不需日光的强照。气温在12℃到18℃左右的春天里,是文竹生长的最好季节,这时,爸爸隔三差五就用喷壶给文竹‚淋浴‛,‚牛毛细雨‛慢慢融进文竹根部的沙土里。大约一个星期,文竹的幼芽陆续从根部的沙土里探出头来。刚露头的嫩芽很像淡黄色的竹笋,一夜之间就拔出节来,颜色也由淡黄变成嫩绿,幼芽长得很快,用不上10天,就相继变成‚英俊少年‛,高度也都超过了身边的‚老一辈‛。在接近顶端的拔节处,已经悄悄地开始‚分瓣抽穗‛。一旦竹穗上下左右绽开,就井然有序地舒枝展叶了。

新叶片和老叶片一样,都像麦芒一样细,也都像松叶一样扇形排列。而它渐渐成熟的干部,也都匀称地推出护身的软甲刺。到了这时,新生的文竹翠绿,老生的文竹苍劲,它们交映在一起,就像一幅苍松翠柏的国画了。

现在,我也开始喜欢文竹了。我喜欢的不仅是它的姿态美,更喜欢它处在成长期的幼芽,因为它们都具有争先恐后、向上成长的精神。

【简评】

这是一篇融说明和抒情为一体的好作文。小作者在仔细观察的基础上,说明了文竹的生长过程,可贵的是在这些说明的语句里,处处饱含着感情,在这里拟人化手法的运用和生动的比喻,使小作者赞美文竹争先恐后向上成长的精神的情感跃然纸上。有较强的感召力和时代气息。

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- 33 - 松树

人人都说花美丽,但我

却爱松树。 秋天,花凋谢了,草枯

萎了,许多树的叶子都落尽了,松树却在秋风秋雨

中舒展着它的枝叶,它的叶子像一根根深绿色的长

针,皮也好像一块块胶布交错着贴在树干上。一束

束针一样的叶子在秋

风中摆动着,好像在说:‚我们不怕风。‛ 寒冷的冬天,鹅毛大雪在空中飞舞,凛冽的寒风吹着哨,猛烈地摇摆着松树。

大片大片的雪花往松树上压,它的枝杈上积满厚厚的雪。风和雪都想征服松树,

但是,松树以它顽强的毅力和抗寒力一次又一次地战胜了风和雪,等待着春天的

到来。

春天来了,濛濛春雨像乳汁一样哺育着万物。松树也在春雨的哺育下开花了。

一朵朵黄色的小花长在枝头,迎着温暖的春风,笑着、笑着……只要用手一碰树

枝,那黄绿色的花粉就像烟雾一样落下来,随着温暖的春风慢慢地飘去。

我爱松树,更爱它那种无微不至的献身精神。松树的树干是良好的木材,又

可以造纸;松树的叶子可以提炼挥发油;松树的脂液可以做松香、松节油;它的

枝和根还是很好的燃料,可以用它做成火把,照亮人们前进的路。夏天,它撑开

一把大伞,让人们乘凉……松树虽然没有花那样美丽、芳香,但是为了人类,它

即使粉身碎骨也毫无怨言。

我望着远处的一排松树,默默地想:我也要做一个什么困难也压不倒的人,

像松树那样坚韧不拔、英勇不屈,做一个终生为祖国人民作贡献的人。

【简评】

小作者咏物寓情,用拟人化手法赋予松树以人的性格和精神,通过热情地赞美松

树的品格,赞美了困难压不倒,坚韧不拔、英勇不屈、终生为祖国为人民作贡献

的人们。文章有虚有实,虚实相兼,准确地抓住了松树的特征,使松树的形象和

小作者的暗示性得到了完美的统一。

月季花

月季又叫月月红。她是常

州市的‚市花‛。在常州市无论是街道、工厂、学校,

或是居家庭院,到处都可以看到她那美丽的倩影。斑斓

纷呈的月季花四季常开,因而博取了人们对她的青睐。

月季刚长出来的嫩叶如同一弯细微的月牙儿。水灵灵的小叶片透着嫩红,浅

浅的红晕向叶片的四周渗开去。一株月季上均匀地长着三至五片嫩叶,就像一幅

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- 34 - 水墨画,显得那样毫不矫饰,那样素净淡雅。经过一二个星期后,嫩叶长大了。

由月芽儿变成卵形,由卵形变成了像手掌一样大的老叶片,这时候它的颜色也由淡红、浅红变成了紫红和绿色了,并且茎叶间不断长出新的嫩叶来。一簇簇一丛丛团聚在一起,撑开了绿色的生命之伞。

月季花的茎刚长出来的时候,细嫩而柔软。等过一段时间,茎开始粗壮了,细细看去,就可以看到每株茎杆上长着一些刺,随着月季的生长,这些小刺由嫩红变成浅绿、深绿、灰褐色,刺便越来越硬,不小心扎在手上还真感到疼痛呢!

每年四五月间,月季花便进入鼎盛时期,都竞相开放。每一朵月季花,都有七八层花瓣紧紧地裹着花蕊,花蕊有桔黄色的、粉红色的、白色的……含苞未放时,花瓣紧紧地相互拥抱着;含笑怒放时,花瓣儿则慢慢地舒展开来,在郁郁葱葱的绿叶间娇羞地露出脸庞来,在百花丛中亭亭玉立。早晨,晶莹透明的露珠儿在花叶间滚动着,在阳光下闪闪发光,月季花就像是一个戴着珍珠项链的美丽的少女在微风中翩翩起舞。一阵阵的清香随风飘来,沁人心肺,蜜蜂和蝴蝶纷纷飞来,欢快地采蜜和传播着花粉。月季花的花期很长,除寒冬外,几乎每月都要开花,故有‚百花仙子‛之称,难怪人们给它起了个‚月月红‛的芳名。

我爱月季花,是因为她点缀和美化了勤劳的家乡人民的生活;我爱月季花,更因为她无私地把令人心醉的芬芳奉献给每一个热爱生活和大自然的人们!

【简评】

小作者以抒情的笔调,描写了月季的生长过程。并且把握住月季的突出特征,进行了细致的描绘,写出了生长中的叶、茎、花的不同变化。这是一种动态的描绘,就象特技镜头一样,把月季的生长过程浓缩在短暂的几个连续的画面内,给人留下了深刻的印象。

玫瑰花

‚叮铃铃、叮铃铃……‛上课铃声响了。王老师刚走进教室,同学们就争着把玫瑰花给王老师看,王老师挑了几多玫瑰花,插在早已准备好的塑料花瓶里。 瞧!那一多多的玫瑰花,红像正在熊熊燃烧的烈火,白如冬天下的鹅毛大雪,粉似傍晚的晚霞,黄仿佛黄澄澄的金子……它有的是花骨朵,就像一个小桃子;有的含苞欲放,像一位亭亭玉立的少女;有的早已怒放,就像是一位小朋友的笑脸,脸上还泛着红晕呢!

玫瑰花的茎有大有小,有粗有细,颜色非常鲜艳,是深绿色的,而且上面还有许多小刺,好像是保护茎的小卫士。你摸一下,还挺扎手的,每到这个时侯,它

好像在说:‚你们只要在碰一下茎,我就对你们不可气,

那时,你们的手就倒霉啦!‛

它的叶子很有特点,有的是对生的,就像是一对双胞

胎,还像是人们张开的手臂,并且边边都有‚齿‛,颜

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 35 - 色也非常鲜艳。它的花瓣软绵绵的,像是棉花,还带有微微的外卷。据说它的花蕊还有区别之分呦!它的雄花蕊是黄的,雌花蕊是红的,而且也非常香,就像是用香水喷过似的。

要是你问我:‚如果你想变成一朵玫瑰花,你想变成什么颜色的玫瑰花?‛我就会给你一个满意地答复:‚如果大人有什么困难,我就会变成一朵红色的玫瑰花,来鼓励大人们战胜困难。如果我做错了什么事,我就会变成一朵黄色的玫瑰花,表示道歉……‛

啊!玫瑰花千姿百态、个具特色。我多么喜欢玫瑰花呀!

仙人条

我和哥哥对养花并不感兴趣,爸爸妈妈也没时间。但为了绿化环境,还是种了几盆。其中有月季花、迎春花、含羞草、四季果,还有一盆不显眼的仙人条。月季、迎春、含羞草、四季果,有的能开花结果,有的能用婀娜的身姿博得人们的喜爱,所以有时也受优待——浇一些水。而那没有芳香,也没有美丽花朵的仙人条几乎被我们遗忘了。它在我的印象里是那么渺小。

夏天,太阳炙烤着大地。我们把开得正旺的花搬进屋里,还给它们喷水降温。那盆可怜的仙人条还留在了阳台上。它脚下的土,是那样粗糙,没有一点水,好像就要开裂,它们头顶着烈日,一个个紧挨着。它们天天跟太阳斗争,终于熬过 了夏天。

冬天,北风呼呼地刮着,别的花早已进入了屋内。只有仙人条还在外边挨冻,北风从它头上刮过,大雪也想把它压倒。春暖花开,大雪融化了。仙人条绿得更可爱了。因为它们战胜了风雪,一个个陶醉了,有几根还舒展开了它那绿色的身体。

冬去春来,不觉已有一个年头了。仙人条已由八根又矮又胖的苗子,长成了一大盆。一根、两根,数也数不清。而且奇迹般地长成了像花一样的形状。除中间几根直立外,周围的越来越倾斜,最后一圈竟像垂柳一般,垂到了盆外,显得那么柔软,纤细。在无人管理的情况下,它能长成这样,真使我惊叹不已。

仙人条虽然没有花的美和香,但它的生命比花更有意义。娇美的鲜花经不起考验,春过不久,就会凋零。而仙人条天天在奋斗,为自己的生存而奋斗、拼搏。奋斗的生活是最有意义的。仙人条引导我在人生的道路上,不畏艰难,奋力拼搏!

【简评】

本文最大特点是有波折,有起伏。文章开头拿仙人条和月季花等作对比,说明它‚没有芳香,‚没有美丽的花朵‛,从而突出它的‚不显眼‛。夏天,它经受了烈日的灸烤;冬天,它顶住了风霜雨雪,生长条件是这样差,它却‚长成了一大盆‛,而且,‚奇迹般地长成了像花一样的形状‛,‚显得那么柔软,纤细‛,

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- 36 - 可见仙人条有多么旺盛的生命力,有着多么顽强的奋斗精神!

这种写法有力地突出了仙人条的本质特征,从而,使全文的中心鲜明、突出。

水仙花

有人喜欢红色而又艳丽的玫瑰花,有人喜欢芬芳扑鼻的桂花,而我却喜欢那淡雅的水仙花。

水仙花在一盆水和一些小石子里就能生长。它的生长环境就是这样简单。水仙花小的时候是一个小球,慢慢地长叶、开花。小小的花朵绽放出片片白色的花瓣。水仙花美丽极了!有的花刚刚开,除了那白色的花瓣,还露出了里面黄色的花芯,有的还是花骨朵儿,看上去马上要裂开似的。水仙花是生长在冬天的。冬天来了,百花凋谢,只有水仙花还在开放,一直开放到来年的春天,为节日增添了很多美的气氛。

那黄色的花芯和晶莹的水珠把水仙花打扮得更加美丽。它们真像水上的仙子,站在花盆上,很美很美!难怪人们把水仙花称为‚凌波仙子‛!水仙花还有独特的香味,会让人忍不住去闻。

尽管生长环境那样简单,但是长出的花很淡雅、可爱,香味又那样的诱人。 这就是我最喜爱的水仙花!

桃花

春姑娘迈着轻盈的步子来到了我们身边,他朝着柳树吹了口气,柳树醒

了,她抽出了嫩绿的枝条,吐出了嫩绿的细叶。她向迎春花吹了口气,迎春花开了。她向桃花吹了口气桃花揉了揉眼睛向大家笑了...... 春天百花齐放,期中我最喜爱桃花。

走进公

园,一阵淡淡的清香将我陶醉的,这是谁的香味?

是白玉兰的?是迎春花的?我东闻西闻,哦!原来是桃花姑娘们散发出来的!

那一朵朵美丽的粉色桃花让人眼花缭乱,那一朵在傲立枝头,这一朵好像在和她身旁的小蝴蝶交谈着,桃花们你挨着我,我挨着你,紧挨在一起,好似一群整日形影不离的好朋友,谁也离不开谁。远远望去桃花们像一片美丽的粉霞。

粉红的桃花好似小姑娘的笑脸,多么可爱呀!他们的花芯最底部是深粉色的渐渐的变成了白色,顶部还戴了一顶橘红色的小帽子。

风儿吹过,桃花开心的‚沙、沙、沙‛地歌唱,看着,听着,我们仿佛成了那一朵朵美丽的桃花,向蜜蜂诉说昨晚美妙的梦境,与小鸟和风儿一起欢唱,沐浴着灿烂的阳光。天色不早了,我该回家了,观赏之余我想再喝上一杯桃花茶,美好的记忆将会流入心田。

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- 37 - 牵牛花

我对老房子的回忆有很多,最难忘的是种在屋前

花坛里的牵牛花.

虽然牵牛花是我种的, 但种子是邻居送的. 我天

天浇水, 希望它快点出土.

不知什么时候, 牵牛花发芽了. 长出两片小叶子,

十分可爱. 过了一天, 又一天……一直到长出了长长

的蔓, 然后结出的花蕾, 开了花. 牵牛花的叶子是心形

的. 正面嫩绿, 背面是银色的. 风儿一吹, 绿中闪着银

光, .花朵很可爱, 像一个个紫色的小喇叭.

我很喜欢牵牛花, 不仅因为它美丽, 而且喜欢它不屈不挠的精神. 不管环境多恶劣, 它都顽强的向上生长, 向着太阳的方向.

后来, 我们搬家了. 可我还是想念我的牵牛花. 在新的小区里, 我洒上了几颗我亲手采摘的牵牛花种子, 希望看见和老家一样的牵牛花.

观察吊兰

我家阳台上种着许多吊兰。

吊兰有许多品种。有金边吊兰、有绿边吊兰、还有全绿的。我们家养的有全绿和绿边的。吊兰的叶子很独特,像一把非常长的勺柄,中间宽,尾端有点细,顶端最细,还有顶端已经枯黄了。我们放在阳台护栏上的吊兰叶子就卷起来了,放在窗台上的吊兰叶子实属展开的,这是为什么呢?原来吊兰喜欢湿润通风的地方,不喜欢太阳直射,放在窗台的湿润通风,不受阳光直射,所以长得好,护栏上的每天受阳光直射,就长得不太好。 吊兰长到一定程度就从中心抽出一根花茎。春天,吊兰从花茎上开出几多小白花,花蕊是黄色的,花谢了以后,花茎上结出了一个个有气根的小吊兰,它不需要土,能在空气中生长。如果把它拔下来种进土里,过一段时间,它还能发一盆吊兰。我们家本来只有一盆,现在爸爸用这种方法发展了八九盆呢! 吊兰不仅生命力强、美丽,而且还能进化空气,人人都爱种它。

栀子花

我的家住在前河, 那里群山环绕, 山清水

秀, 风光秀丽, 景色迷人。

春天, 小草从地里探出头来. 百花齐放,

争齐斗艳, 美丽极了. 满山遍也开放着各种各样的

花. 有红的. 黄的. 蓝的. 紫的...... 真象是花的海

洋。这么多花, 我最喜欢的就是我家门前的栀子花.

春天来了, 它都会开出美丽的花朵, 散发出浓浓的

清香。

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- 38 - 栀子花种在我家大门前

. 它的叶子一年四季都是翠绿的, 从不落叶。清早, 我起床一打开大门, 一阵阵清香扑面而来, 满屋子都飘着香气. 我赶紧往栀子树边跑去, 栀子花已经开了不少了。有的才展开两三片花瓣, 有的花瓣儿全展开了, 露出了洁白的花心, 有的还是花骨朵儿, 看起来饱胀的马上要破裂似的. 洁白的栀子花像无数只鸽子停在枝头。一阵微风吹来, 栀子花就翩翩起舞, 香气四溢。 栀子花真漂亮, 我喜欢栀子花的美丽和那沁人心肺的香味。

丁香花

清早,我一下楼就闻到一阵浓香。我赶紧往丁

香花边跑去。

丁香花已经开了不少了。丁香花的叶子挨挨济

济的,像一个个碧绿的小桃子,紫丁香在这些小桃

子之间露出了头。有的才露出两三朵小花儿,有的

花瓣儿全都展开了,绽开了笑脸,有的还是含苞未

放,看起来像一个个大玉米棒子。

这么多的 紫丁香花,一朵有一朵的姿势,看起来像一幅很美的画。

我忽然觉得自己进入紫色的梦中,我好像穿上了紫色的衣裳,在微风中翩翩起舞。蝴蝶飞过来告诉我要闻紫丁香的香味,蜜蜂飞过来告诉我今天采了许多蜜,小鸟飞过来告诉我今天闻到了香味我还要做美梦……

过了好一会儿,我才记起我不是紫丁香,我是在看丁香花呢。

鸡冠花

我的家门前,种着一些鸡冠花。因为花朵像大公鸡头上的鸡冠一样红,因此

而得名。

那盆鸡冠花长得十分茂盛。绿油油的叶子,又窄又长,层层叠叠。那粉红色的茎扁扁的,上端还有一些分杈。

夏末秋初,鸡冠花的茎头上出现一个个花骨朵儿。过了一段时间,鸡冠花开了,鲜红鲜红的。那形状像鸡冠,像手掌,像扇子。有的一簇簇堆在一起,像一个个大绣球,十分美丽。每朵花都长着细小的白色绒毛,衬托着火红的花朵,煞是好看!

鸡冠花的种子比小米粒要小一点,紫红色的外壳光洁明亮,像一粒粒闪亮的小珍珠。

鸡冠花的生命力十分旺盛,随便种在盆里或地里,它都能茁壮成长。鸡冠花开起来虽然没有醉人的芳香,然而它那粉红的茎、茂盛的叶、艳丽的花,都体现出一种奔放的热情和旺盛的生命力。鸡冠花还是一种能治疗肠胃病的中药。它毫无保留地把自己献给人类,真是‚鞠躬尽瘁,死而后己‛啊!

我爱鸡冠花!

家乡的杨树

我的家乡坐落在灌南县汤沟镇的柴米河畔,那里到处长着高大的杨树。

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- 39 -

春天来了,

家乡的杨树发芽了。嫩绿的叶芽给杨树穿上美丽的外衣。一阵微

风吹过,杨树轻轻的摇晃着头,时不时发出‚沙沙‛的笑声,可爱极了。奶奶告

诉我这些树的名字,它们有的叫‚德杨‛、‚关杨‛、‚意杨‛,更有意思还有的叫

‚五年抱‛。

杨树从树枝到树根都是宝。树干做成木材可以出口,赚取外汇,它还是生产

玩具和装饰房的优良板材。就连细小树枝经粉碎加工后与其它原料压缩成坚固的

板材,变废为宝。杨树的生命力很强,它不需要什么肥沃的泥土。不管是房前还

是屋后,只要把杨树苗朝地下一栽,不几天,它就会抽出新芽来。

杨树把自己宝贵的一生都献给了人类,我爱我那美丽的家乡,更爱那家乡千

千万万棵杨树!

简评:‚五年抱‛多有趣的名字,小作者用词独具匠心,文章字里行间处处洋溢

着小作者对家乡的爱,对杨树有一份浓浓的情。确实是一篇难得的佳作。

柳树

我们校园种着一排排柳树。

明媚的春天来到了。春姑娘给垂柳脱

去灰白的衣裳,又换上淡绿的外套,让绿色

的翡翠飞上枝头,让轻柔的枝条婆婆起舞。

那柔嫩的枝条像许多纤细的小手,愉快地

接受春姑娘的爱抚,它时而随春姑娘跳起

婀娜多姿的舞蹈,时而直垂向地面表演着

精彩的杂技,每个动作似乎都在向给它生机

的春姑娘表示感激之情。春天的柳枝这么

美丽,让我想起一首诗‚碧玉妆成一树高,万柳垂下绿丝绦。不知细叶

谁裁出,二月春风似剪刀。‛

炎热的夏天来到了。一棵棵茂密的柳树远远望去像一朵朵‚绿云‛,

一阵微风吹过,‚绿云‛在风中起舞,知了在枝头没完没了地叫着,好

像在说:‚好热,好热!‛可是,小朋友们却不怕热,你瞧,在阴凉柳树

树荫下,嬉戏、唱歌、跳舞和乘凉。

金色的秋天来到了,柳树上的叶子由深绿变成了黄绿,再是浅绿,

最后成为深黄。风一吹,叶子翻了一个筋斗,像一只只蝴蝶飘然飞了下

来,落在了小路上,给小路铺了一层黄地毯。

柳树不仅仅这么美丽,还有许多作用呢!如果你上了火了,那就得

请柳树专家了!你把它的柳叶洗干净,然后,把它泡成茶喝了,你的火

就会慢慢地去掉。如果你觉得你以前编的竹筐不好,也得请柳树伯伯了!

你把叶子都摘掉,回去泡茶,把柳枝编成柳筐。你还可以用柳枝编一个

花篮,把花篮挂在墙上当装饰品,一定会很漂亮的。

我爱柳树,更爱一年四季的柳树。

我们学校的大榕树

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- 40 - 我们学校有四棵大榕树,还有很多我不认识的树。树下长满了青青的草。 四棵大榕树都长得很高,

枝繁叶茂,在地砖上投下了一片阴影,是夏天乘凉的好地方。它们每一棵的树干都长的我行我素,各不相同。

一天,我发现四棵大榕树的叶子不一样,香味儿也不一样。叶子有些是一大片的,可以做扇子;有些是一个小笔记本的大小,就像我摘的那片一样;有些就更小了,就只有一只手摆个圆圈一样。有些叶子的香味儿是似香蕉味的,有些是臭的。于是,我就问和我一起做笔记的丘明蔚,她只是说了也许和太阳有关,具体的原因也没说。

我回到家,就去电脑爷爷那里寻找答案,原来从小很多老师就借用某哲人说的话: ‚世界上没有两片完全相同的叶子‛(德国哲学家莱布尼茨) 世界上都没有,同一棵树上就更加找不到了。最多也就是相似而已。就算基因相同,当加上环境因素的影响就不可能一样。例如长的部位、先后、光照、养分供给、雨水还有再算上人为干扰的话那就差更多了。

看来,树木也是有学问的,我们也要好好了解一下树木的学问了。

枣树的自述

小朋友,你们好。我们是两棵枣树,我们的妈妈在乡下。2007年春节,小主人的叔叔回家过年时,把我们从我们妈妈的身上分离出来,栽在小主人楼顶的两个大缸里。

春天,我们抽出新的枝条,长出嫩绿的叶子,开出浅黄的小花,散发出淡淡的清香,给春天增添了许多生机。

夏天,我们的果实渐渐长大,慢慢成熟。说来你们不相信,就在这年的夏天我们就结了十几个又脆又甜的枣子。

秋天,我们的叶子在秋风中慢慢变黄。秋风一吹,我们的叶子就随风飘落。 冬天,我的叶子全落了。灰色的枝干上的刺全露出来。

有一次,小主人的奶奶不小心,衣服被我们的枝条勾住了。她的奶奶说要砍掉我们。小主人坚决反对。其实很简单,只要在我们的枝条上挂一个红色的塑料袋,就不容易碰到我们了。

如果当年砍掉我们,去年、今年小主人就吃不到又脆又甜的枣子了。小朋友们,明年的夏天,你们也来尝尝我们的果实吧!

绒线花树

我家院子里有一棵大树,叫绒线花树。

春天,小树叶高高兴兴地发芽了,嫩绿的颜色真是好看。过了几天,小嫩芽慢慢长大。

夏天,绒线花树的叶子长得更大了,叶子更密了。它的叶子很好玩的,早上太阳出来时,叶片张开,到了黄昏,太阳落山了,它们叶子就并拢了。到了六月初,满树开起了粉红的如同小伞一样的花。可漂亮了,每天放学一进门,就能闻到一股淡淡的花香。它的花不光长得漂亮,听妈妈说它的花还是一种中草药,能治头痛。

秋天,绒线花树的叶子和花就都落了,秋风真历害。

冬天,下雪了,满树挂着白白的雪花,就像又开了白色的花一样。非常好看。 绒线花树,你是我的好朋友,让我们一起快乐成长吧!

美丽的枫树林

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 41 -

在永安一中的校园里有片美丽的枫树林,树林位于学校正大门不远,是一个小坡地,树林里有很多枫树,还有很多棵其他的树种,最大的一棵枫树要三个大人手拉手才能抱住它,每年的秋天和春天是这片树林最美的时候。

秋天,经过这里的人们,都会被那片枫树林给吸引住了,枫树林就象一片火红的海洋,把天边染红了,秋风轻轻一吹,树叶纷纷扬扬地飘落下来,落在那片草地上,像盖着红红的毯子,远远看去美丽极了。孩子们放学后都喜欢到这片枫树林里玩,有的在滑坡,有的在玩躲迷藏,还有的在打枫叶仗呢!

春天,这片枫叶林在不知不觉中变绿了,枫树林里的枫叶,有的变成鹅黄绿,有的变成翠绿色,在细细的春雨中,树叶显得是那么的干净,那么的清丽。那一定是春姑娘给枫树林换上了绿色新装。

据大人们的推测,这片枫树林已经有上百年的历史了。现在这里成为校园里的一个景区,在周末常可以看到穿着漂亮婚纱的新娘子们在这里拍照片呢。

在此,我也热诚的欢迎大家有空到这里来,来欣赏枫树林的美景,在这里你一定会有更多发现的。

石榴树

我从爸爸在网上给我查的资料中了解到,石榴又名安石榴、海石榴,属石榴科石榴属中的落叶灌木或小乔木,因果大、籽红、甘甜、味美而著称。我们家楼后就种着几颗石榴树。石榴树深咖啡色的主干上长着茂密的枝叶,这些叶子近似椭圆形,看起来又骄又嫩的树叶依附在枝条上,就象我靠在爸爸妈妈身边一样。树上的花蕾像一个又一个小小的变了颜色的地雷一样悬挂在枝头上。到了六七月份,是石榴开花的季节,火红火红的花瓣围绕着许许多多蛋黄色的、毛茸茸的花蕊,像个小喇叭似的。等到花儿谢了的时候,一个个小石榴就‚坐在‛了树枝上,石榴刚结的时候是绿色的,再长大一点就变成了黄色的,成熟的时候就变成红色的了。石榴成熟时,有的会有一条条裂缝,看起来就像娃娃的笑脸一样。从裂缝看到石榴里面红红的、晶莹剔透的石榴子,我的口水都快要流出来了。我真喜欢石榴树!

建筑物

书屋

我家住在超级书迷街,那里住的全部都是超级书迷。我当然也是其中的一个喽!

超级书迷街的房子,全部都是用一本本各种各样的书本搭成的。所以,房子里随处都可以当书房,但是,又都不是书房。既然到处都是书,所以也就不需要什么书房了。

我家里的客厅是用字典搭成的。像什么《新华字典》呀,《英汉字典》啊,什么都有。厨房嘛,是用菜谱搭成的。一边看着菜谱,一边做饭,多方便啊!我的房间,当然是用好看的漫画书搭成的啦!哆啦A 梦、蜡笔小新,陪我一起进入

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 42 - 梦乡。像厕所这种难登大雅之堂的地方嘛,也只能用草稿纸了。再高级一点的也就是读书笔记。

超级书迷街很长很长,一头是学校,另一头就是我家:超级书迷街100号。上学的路上有漫画风,回家的路上有故事雨。幸运的话,也许还能遇到一朵笑话云呢!

在这条街的学校学习,从来不上课。每天在学校里玩耍的同时,学校里的书玩具、书房子上的字,早已倒背如流了。

我喜欢这条奇妙的街,我爱我家的超级书屋,我更喜欢这个玩耍的 ... ...

我们的生活中有许许多多的桥,有最危险的桥,有最刺激的桥,有最方便的桥〃〃〃〃〃〃

最危险的桥是独木桥。独木桥通常是一根大大的圆木横在悬崖或溪水上,虽然说那很方便,只要就地取材,砍下一段树木就可铺好,可是日晒雨淋,木头很快就会断了,要是哪个人走在桥上,桥突然断了,那可就惨了,下面可是滔滔江水,深深峡谷呢,再说,独木桥不稳又窄,很容易掉下去,胆小的人根本不敢过!所以独木桥渐渐地退出了历史舞台。

最刺激的桥是吊桥。一次,我和妈妈外出旅游,走在吊桥上。我往下一看,不看不知道,一看吓一跳,那个深度简直是万丈深渊,根本看不到地。我紧张的走了一步,桥突然晃了一下,越到中间晃动越大,我吓得刚想大叫,再往前后左右看看,那么多人,丢了脸咋办?于是鼓起勇气往前走,后面竟然跑了起来。只听老妈一声惨叫:‚宝宝啊,救命啊!‛我往后一看,扭过头继续跑,而老妈呢,像是一步都不敢迈了的样子。后来,妈妈终于过来了,还一个劲地说:‚啊呀!吓死了!吓死了!‛虽然紧张刺激,但非常好玩,所以很多景点都设有吊桥呢。

最方便的桥是立交桥。立交桥四通八达,十分方便。立交桥上车来车往的,看来有那么多喜欢方便的人啊。有的立交桥有两层,有时是上面过人,下面过车,有的上下都过车。还有三层、四层的,有的既可过人过车,还能过火车、轮船呢!你说,立交桥是不是很方便实用啊。

生活中还有很多很多的桥,从最古老的独木桥到最现代的立交桥,都体现着人类的智慧。

参观电视塔

平时,特别是晚上,我们站在高处会看到太平山上耸立着一座高塔,闪闪发光,非常美丽壮观。这座塔叫青岛电视观光塔。电视观光踏实一座集广播电视发射和旅游观光多功能钢结构的电视塔。我非常想去看一看它有多神气。 终于在一个阳光明媚的早晨,老师带我们去参观电视塔,我高兴极了 我们来到电视塔脚下,我看见电视塔被五彩缤纷的花朵和郁郁葱葱的绿树所包围。近看电视塔可以清楚地看到整个塔是由:球冠形底座、钢架结构的塔体,蝶形塔楼,球形塔楼和桅杆式电线五个部分组成。塔高232米,就像一个火箭,

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 43 - 插在太平山上。被称为‚中国第一钢塔‛。

我们走进了‚奥运大厅‛。 我抬头一看,天花板上有无数盏电灯,像满天繁星。我还看见一个讲话的台子,老师告诉我们这是申奥直播现场,这让我想起申奥成功那一刻。

然后我们又坐电梯,到了第九层弧形的‚旋转大厅‛,它可以使人边吃饭边看美丽的青岛。

上了一个狭窄的楼梯,我们来到了露天平台,向远望去,青岛的天、海、山浑然相融,浩瀚千里,青岛的美景尽收眼底,红瓦绿树,蓝天白云,清新可见。小青岛、栈桥、八大关、五四广场一并展现在我的眼前,我不由得感叹道;‚青岛真美啊!‛

我们坐电梯下到了三楼。我们来到了三楼奥运大厅,我们知道了奥运的口号是‚更快、更高、更强。‛

我们坐电梯到了二楼,在二楼,我们参观话说青岛,参观了这个展览我们知道了几个文化名人,日本侵略中国等,参观了这个展览,我更爱青岛了! 我们坐电梯又吓倒了一楼,我恋恋不舍地离开了电视塔。

电视观光它不仅为我们提供五彩缤纷的电视节目,而且是岛城一处壮丽的景观。我喜欢你---电视!

登长城

8月9日是一个好日子,我怀着激动的心情来到了八达岭长城。

我们一家来到了八达岭长城脚下。在明媚的阳光下,远远望去,长城真长呀!就像一条巨龙,盘旋在崇山峻岭之中,没有尽头。开始爬长城了。我一鼓作气登上了第一个烽火台。站在烽火台上向下望,人可真多呀,像小蚂蚁一样。长城真险啊,长城在绿树群山的映衬下雄伟壮观。我高兴的来到第二个烽火台,我们进不去,里面的人出不来,人像洪水一样,真是进退两难呀!我在这里看到了好多老外。我好不容易才登上第三个烽火台,我看到了毛主席写的‚不到长城非好汉‛。 今天我登上了长城,我就是好汉了!

啊!美丽的万里长城,你是我们中国人的骄傲!

蔬菜

小白菜

一天, 我回家的时候,发现路边的花坛里长出了一大片

小白菜。

我发现小白菜的叶子是对称的,好像精灵的翅膀。小

白菜的叶子和茎都是绿色的,如果有一只小蚂蚁爬进这一

大片白菜,它肯定会以为爬进了一片大森林呢!小白菜真

是嫩得可爱,一陈风吹来,一地的白菜叶就漾起波纹,好

天骄教育(Tianjiao Education) 天骄快乐学作文 - 44 - 看极了!

有一次,一个小朋友一不小心踩到了一棵白菜,几天后,那棵白菜还在奇迹般的生长!白菜的生命力真强!

早上的白菜特另可爱:叶子上还挂着露珠,在阳光的照耀下,显得生机勃勃;中午的白菜像个无精打采的小娃娃;而晚上的小白菜则像穿着连衣裙的女孩。

小白菜真可爱!

花生

我家门前有一片花生地!

花生种下地一个月之后,原本土黄色的田就变成

了一望无垠的绿色,那可说是立春以来田地里的第一

抹绿。那绿,在阳光下显得万分耀眼,闪烁着光华;

那绿,在微风中,掀起层层‚波浪‛从近处推向天边;

那绿,好象充满了生机,可以看出那每一点绿里都跳

动着一个新生命。花生的叶子同咖啡豆极其相似,但远比咖啡豆大得多,大约有

4平方厘米大小,一片一片,如爬山虎一般把土壤遮得严严实实,不留一点空隙。 花生种下地两个月之后,就会开花了。花生的话不像丝瓜的话那样大而夺目,不像套话那样俏丽,不像向日葵话那样鲜艳,更不像菜花那样开得轰轰烈烈,它从不曾想引起人的一点注意。它只是轻轻地来又轻轻地走,不带走人们一句夸奖的话,不带走一个赞美的目光,不带走一个赞叹的词语。它默默地给人以万绿丛中一点黄的享受,让人享受稀疏的美,享受星星点点的美。

时间飞逝,一转眼,两个月又从指缝里匆匆过去了。花生也已长出了果实,农民们看着一天天凸起的泥土,喜笑颜开,乐在脸上,也喜在心里。待到花生完全成熟的时候,只要抓住花生绿油油的茎,用里一拔,立即可以见到花生已经丰收的果实。花生的果实数不胜数,一株花生上可结出数十个花生。数十个花生在一个根上好似风铃一般,风一吹,立即奏出轻微但又动听的响声,农民们听了,脸上不禁荡漾起一丝发自内心的笑。

在我的家乡,花生在人们心中占据着不可取代的地位。花生刚刚收获,正值中秋节,人们立即会煮上一锅花生,慷慨地请嫦娥品尝;过年了,几乎每一户人家都要炒上一坛子花生留到过年的时候吃,这花生虽然人人家中都有,但却胜过了任何山珍海味;在平日里,同样也是处处都有花生的踪影,在宴席沙锅内,可见煮花生米,在闲谈的时候,可生吃花生米,晚上,一家人坐在一起,同样可以品尝炒花生米,那份家人之间的融洽就随着花生浓郁的香气飘溢四周。据说一医生多吃花生可增加血小板,从而达到止血的功效,这使人们更加喜爱花生了。 过了8月,花生的一生虽然结束了,但它留下的丰收果实却给人们带来了欢乐。当人么吃着花生闲聊时开怀大笑,欢声笑语撒向天空的时候,是否会感受到花生的一生的意义呢?是否会发现花生从生长到结果之间隐含着某些深奥的道理呢?是否会明白花生给他们的启迪是什么?是否能知道其实我们应该像花生一样呢

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- 45 - 生姜

在众多蔬菜中,每一种蔬菜都有自己的独特之处。大白菜,水灵灵惹人喜爱;西红柿像一盏盏通红的小灯笼,令人垂涎欲滴、、、、、、而生姜呢,它的形状

有大有小,它们都穿着淡棕色的衣裳,而且还带着泥巴,看起来真像一个‚乡巴佬‛。虽然看起来很丑陋,又不显眼,但是它的作用最大。

生姜的味道有点辣辣的,香香的,你可以用它来煮粥,蒸鱼等等,因为它可以去除腥味。它还可以做中药,只要用生姜与红糖慢慢熬炖成汤药,可以治疗感冒,咳嗽。我最喜欢用生姜和汤圆一起煮,煮出来的汤圆软软的甜甜的,可以连同生姜与汤圆都吃下去。

用生姜煮粥的方法与吃法:煮粥的时候可以下适当的蛋和生姜,煮完,一拿出粥,用勺子拿起来吹一吹,吃下去,热乎乎的,十分可口,保你吃完一碗还想吃多一碗。

生姜含有辣味,为什么蒸过以后就没有辣味了呢?那是因为辣味去除别的东西中的腥味了。

生姜是人们生活中最常吃的蔬菜之一,它十分有益于身体。

洋葱

洋葱横着摆 ,好像一个泄了气的大气球 ,底部扁平地

瘫在地上。斜着放,像火箭将要发射。握在手里,像一个手

榴弹。手拿葱头,看似一个圆圆的可爱的吊灯。

洋葱的皮被剥掉后 ,就变得洁净如玉了 。希望地球也

像洋葱一样,可以把一切污染撕掉,变成一个全新的明净的地球。

【点评】一个小小的洋葱 ,由于摆放的角度不同,在小作者的眼里就有着各种不同的形状。加上丰富的联想与想象,就写出了新意。

菠菜

每到春暖花开的时候, 大量的菠菜就上市了.

菠菜的叶子很漂亮, 根红茎绿, 难怪古人要用‚红嘴绿哥‛来形容它呢!菠菜

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- 46 - 的茎是长长的,绿绿的。它的叶子更有趣,叶子下面伸出的两个小角,真像小姑娘扎的小辫子。菠菜的茎摸上去很光滑,叶子却很柔软。

你知道吗?菠菜的故乡在波斯,直到唐代,菠菜才在中国落户。

菠菜有一股淡淡的香味,它的吃法很多,可以拿开水煮了沾酱油吃,可以和粉条、豆腐炖着吃,还可以做菠菜汤吃……

咬开菠菜,你会发现,菠菜里面是空心的。菠菜的嫩叶上有一层绒毛,很有趣。菠菜的营养价值十分高,所以,我们都要多吃菠菜,这样才会长得高、长得壮。

芹 菜

今天, 我和爸爸一起到菜市场买菜,爸爸特地买了很多的芹菜。听说,芹菜还是一种草本植物呢!

芹菜的茎长长的,浑身都是绿色的。只要用折断它脆嫩的茎,那晶莹`剔透的乳汁便会自然而然地流出来, 滴在你的手上, 溅在你的脸庞上, 就像是蒙蒙的细雨, 感觉凉丝丝的。轻轻扒开它那绿色`发亮的皮,里面的裸肉就好像是全都浸在水的海洋里。摸一摸,顿时感到全身惬意,心旷神怡,凉爽的滋味立刻沁人肺腑;闻一闻,别具芳香,一定会让你食欲大增。 芹菜的叶与其他的蔬菜的叶子形状可谓是大相径庭,它的叶子就像鸭‚脚掌‛,脚掌上好像是擦过油似的,光滑`清脆,给人一种清新`凉爽`的感觉。再细看,芹菜的经脉清晰可见,活像一幅五彩缤纷的地图。

芹菜的味道怪怪的。你可别小瞧了这其貌不扬的绿家伙,他的营养十分丰富。100克芹菜中含有2.2可蛋白质,钙8.5毫克,磷61毫克,铁8.5毫克其中蛋白质比一般瓜果蔬菜高一倍,铁含量为番茄的20倍左右,芹菜中还含有丰富的胡萝卜素和多种的维生素,对人体健康十分有益。

春天吃它可以解渴,还冷预防感冒`肝病`高血压等疾病都有较好的帮助。

我可有提醒一下大家哦!芹菜的叶子也可以吃,营养成分比芹菜茎高许多。 请大家赶快来尝尝芹菜吧!它不仅是一道好菜,或许还有一种意想不到的奇特功效呢!

苦瓜

苦瓜就如其名,使人一见嘴里就充满苦味。可就这天下

最难吃的东西,我们全家都爱吃(除我以外)。我真的搞不

清楚,这苦东西也能吃出蜜来?

这天晚饭,菜桌上又添了一道醒目的令我到胃口的

菜――苦瓜!‚上帝啊!‛我立刻苦天喊地起来。‚孩子,快

尝尝这新鲜的苦瓜可好了,可以清凉解毒,还有点甜哪!‛

妈妈不顾我一百个不情愿,还硬是朝我碗里夹了一大筷苦

瓜。望着一家人正‚虎视眈眈‛的望着我,我极不愿地夹起了一片小小的绿色苦瓜片。小心翼翼地放进嘴里。顿时,一阵苦味涌上心头,舌头像得了过敏症,把五味瓶都打翻了,苦得我把那小小的、刚咬一口的苦瓜片吐了出来。‚呼!呼!好难吃啊!苦死我了!‛我一下子喝了3杯水。‚咦!怎么一点也不苦啊?你再好好尝尝。‛没办法,我又被迫夹起一块苦瓜,放进嘴里,刚咬一口,早已苦味难忍。‚别吐出来,再嚼嚼,一会儿就不苦了。‛妈妈鼓励我。我只好耐着性子慢慢

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- 47 - 品味,咦,怎么在苦中夹杂着一丝甜味?我又使劲咬了几口,嘿,甜味越来越浓了。

‚嗨,还真好吃,我再来几口!‛我大口大口地吃着苦瓜,反复寻找着它那诱人的甜味。‚知道为什么有甜味吗?这就是苦瓜苦尽甘来的品质啊!你瞧,它虽没有与它外型相同的瓜好吃,更没有资格与你常吃的肯德基、麦当劳、必胜客相提并论。但就是它吸引了我们全家人去品味,因为它有苦尽甘来的品质,是中华之子的珍贵品质。‛

‚苦尽甘来?‛我好像在苦瓜里寻找甜味一样品味着这句话的意思,终于明白了苦瓜那特有的品质。古往今来,有多少科学家不是这样失败了再来,最终获得真理的?有多少书不是这样慢慢品味,才懂得道理的?苦瓜就是这样,苦中寻蜜,学习也要这样,熟读思理呀!

这就是苦瓜,那苦尽甘来的微不足道的食物,可就是这小小的苦瓜,体现了做人的道理。现在你问我爱吃什么,我一定会大声说:‚苦瓜!‛

绿豆芽

星期五,我把绿豆洒在水里,你知道我干什么吗?我在种绿豆呢!本来我以为绿豆放在土里才能长出来,我就问了一下妈妈,妈妈笑着说:‚绿豆是不可以放在土里的,还要盖上纱布。‛我奇怪得问:‚有东西放在水里种的吗?不可能吧!‛妈妈说:‚试一下就知道。‛

到了星期六早上起床我迫不及待的打开纱布,果然绿豆长出了小茎来了,我非常惊叹,妈妈走过来问:‚你还发现了什么?‛我观察了一下说:‚原来瘦瘦的绿豆,现在变成了小胖子了!‛妈妈笑着说:‚没错,你知道为什么吗?‛我摇了摇头,妈妈就说:‚因为绿豆在水里吸收水分,所以才会发涨。‛

星期日的早上,我依然早早的起床观察绿豆,打开纱布就闻到绿豆的腥味,再看看绿豆,我哇的医生说:‚绿豆脱壳了。‛绿豆露出了白色的小牙,不过今天太冷了绿豆发不起来。如果好像星期五那么热,它早就发芽了。

我知道了发绿豆芽须要温度和湿度还需要保湿,有了这三个条件才能发好绿豆芽。

土豆

我非常喜欢吃土豆,不管怎么吃也吃不腻。

土豆的学名叫马铃薯。它们是椭圆形的,外面有一层薄薄的土黄色皮,皮上有一个个的小坑,如果时间放久了,小坑上会长出小芽来。吃的时候要把皮削得干干净净,尤其是小芽,削不干净就会中毒、生病、住院的噢!土豆苗生长的时候,土豆不是长在土豆苗上,而是在地底下,把土豆苗拔起来再挖几下就看见土豆了。我想,‚土豆‛这个名字就是这样来的。

土豆有好几种吃法。可以切成土豆丝吃。先把土豆切成丝,用水洗净淀粉,倒进炒瓢里炒几下,放点儿辣椒,加几滴醋。吃上一口,嘿!脆脆的,还有一点点辣味,这么好吃的菜,我是天天吃。把土豆切成方块儿,和牛肉炖在一起,是有名的一道菜----土豆炖牛肉。香喷喷的土豆块一放进嘴里,哇!软软的,面面的;‚麦当劳‛炸薯条也是它的‚杰作‛,吃时蘸点番茄酱,甜丝丝、酸溜溜的,越吃越爱吃。

小朋友,你们听了我的介绍,一定非常想吃吧,让我们一起吃土豆。

丝瓜

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夏季的一个星期六,我来到奶奶家的菜地里,这里一片青翠,各种各样的瓜果惹人喜爱。

哟!春天种下的丝瓜籽,已经长出了很长的藤。我高兴地跳起来,用手抚摸着我亲手种下的这些丝瓜。

丝瓜的藤梢真像昆虫的触角,探索着前进的道路。藤上长满了翠绿的叶子,它们 因吸足了养料,加上阳光的沐浴,长的像一把把美丽的小扇子。远远看去,竖着的架子成了一堵绿色的墙;走近了抬头看,在架顶翠绿的叶子中,开着一朵朵黄色的五瓣小喇叭花;花柄毛茸茸的,好象绷着一匹美丽的锦缎。花柄将小花吸在一起,像一盏盏小灯笼。我知道这时它们就要长出丝瓜了。那些已经长成丝瓜鲜嫩鲜嫩的。还有许多小刺,再仔细一看,那不是刺,而是一层薄薄的乳白色的细毛。一阵风吹来,丝瓜摆动着身躯,我真担心那细细的藤经受不住;可风停后,它们还是牢牢地垂挂着,仿佛那藤是一只只有力地手,将瓜紧紧地抓住。 我听奶奶说,丝瓜幼嫩的时候,可以做成味道鲜美的汤菜,老了的时候,瓜瓤可以用来洗碗、洗锅。

我望着丝瓜藤,心里暗暗地想:人应该像丝瓜藤那样,坚忍不拔、奋发向上

茄子

我的家乡在洞庭湖畔,名字叫汉寿。那里出产大米、甲鱼、珍珠、瓜果、蔬菜。但我最喜欢的是一种叫茄子的蔬菜,每年的五月在农贸市场上随处可见新上市的茄子。

他的形状有的像弯弯的香蕉,头小尾大,尾部不是左歪就是右歪,头上还带着一顶花边草帽。有的形状像圆圆的皮球,也有的像一个灯笼,非常好看。

茄子的颜色大多是紫色,也有的是青绿色、白色的。茄子可以蒸着吃,可以炒着吃,还可以凉拌。可我特别爱吃奶奶做的油淋茄子。每到星期天,奶奶都要买一些新鲜的茄子,先把它切成长条,再在油锅里翻炒,然后加上辣椒、蒜米、香葱,那香味飘向四面八方,叫人垂涎欲滴。油淋茄子茄子吃起来又松软又可口,真让人受不了。平时只吃一小碗饭的我,胃口大开,都要吃两小碗饭。

奶奶告诉我:茄子的营养非常丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素p 的含量很高。每10q 克中即含维生素p750毫克,这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素p 能使血管壁保持弹性和生理功能,防止硬化和破裂,所以经常吃些茄子,有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。难怪人们都喜欢吃茄子哦!

木耳

俗话说的好:十堰有三宝,香菇、木耳、龙须草,如果丢一宝,那就不得了!是呀,这三宝十堰人民早就和它们融为一体了,那我今天讲的就是三宝之一——木耳。

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在一次春游中,我们来到一个小村庄,突然发现在一根枯树上长者一朵朵黑色的小花,那花和别的花不一样,它没有花托也没有花蕊,我出于好奇,采了一大把,回家后,我捧着‚小黑花‛看的入神。

‚ 霜霜,你在干啥?‛‚哦,爸爸,我采了一些小黑花来看看。‛

‚傻孩子,这是我们十堰的三宝之一——木耳!这木耳用途大着哩!它可以吸尘、清胃、明目,它们不仅味美,而且营养丰富,绿色食品。黑木耳怕热,是因为木耳属腐生真菌,没有叶绿素,不能进行光合作用,主要依靠菌丝分解,吸取木材里的营养来生长、繁殖。它性耐冷怕热,能耐零下40度的低温,但在超过40度的高温时,菌丝就会死亡,所以黑木耳一般都生长在阴暗、潮湿的地方,也可在室内生长。‛爸爸顿了顿说‚它适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用. ‛

呀! 我可没想到黑木耳有这么多用途!

番茄

颜色鲜红鲜红的,个儿大的大,小的小,有的像扁柿子,有的像小南瓜,还有的像橘子。不管它是大,是小、是圆、是扁,都有一个绿色的果柄,像戴上了绿色的小草帽。这是什么蔬菜呢?当然是西红柿啦!

七月二十七日下午的作文课上,老师给我们带来了西红柿。老师先让我们看看,再尝尝。顿时,鸦雀无声的教室变得沸腾起来。有的同学说:‚能生吃吗?‛有的说:‚今天写西红柿吧。‛老师笑而不答。老师把西红柿放在讲桌上,要我们仔细观察,我发现西红柿在灯光下 红亮亮的,像擦了油似的,很可爱。老师把它分给我们,我把它放在手上一摸,冰凉凉的,沉甸甸的,皮儿特别光滑,像涂上了一层薄薄的蜡。老师用刀把它划成两半,,我和同桌一人一半。里面的果肉红彤彤的,嫩嫩的,水淋淋的,果肉里镶嵌着许多黄色的籽儿。我尝一尝,味道酸甜酸甜的,还散发着淡淡的清香。

老师对我们说:‚西红柿中含有柠檬酸,苹果酸,蛋白质,矿物质、维生素C ……营养丰富。为了满足人们的需要,农业专家下乡到农村去指导农民伯伯、农民阿姨科学种植西红柿,所以一年四季西红柿都出现在菜场里,出现在妈妈们的菜篮里,出现在家里的饭上!‛

同学们一边看一边吃一边听老师说,这下大家才明白祖国的科技在飞速发展,西红柿的成长离不开科学技术啊!

大白菜

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- 50 - 今天作文课上老师带来一棵大

白菜,

我心里莫名其妙地想:上作文课要什么大白

菜呀,可能又是出什么新花样了吧。我瞪大眼晴耐

心地等待着。这时老师宣布这堂课的任务是仔细

观察大白菜

并说一说它的外形。 平常我就顾着叫大白菜,还从来没有仔细地观察过大白菜哩! 这棵大白菜是南方白菜,个儿很小。有的同学说:"像个大气球。" 有的同学说:"像个美式橄榄球。" 还有的同学说:"像个烤乳猪。" 可是我看,像个超大型的棉桃。在热烈的讨论中这堂课结束了,可我还余兴未尽。这大白菜的里面会是什么样的呢?

回到家里,我抱来了一棵大白菜,小心翼翼地扒开大白菜的叶子,仔细观察起来。哎,那片大白菜的叶子还真像一把诸葛亮的羽毛扇呢!我继续仔细的扒,越扒越难扒,越往里叶子越脆,一不留神就会弄破。当我扒到菜心时,叶子的形状就完全变了,皱巴巴,脆生生,黄灿灿的了,当然啦,也是最好吃的地方了。我真想抱着大白菜啃上几口,不行不行,这不成了小白兔了嘛! 我蹲累了,站起来一看,哈!大白菜变成了一朵盛开的雪莲花!

正在这时,妈妈喊道:"吃饭啦!" 端上来的正巧是一盘香喷喷的白菜炒肉片。我狼吞虎咽地吃了起来。

这么一棵普通的大白菜,通过作者由外到内,细致地观察,合理地想象,生动地描写,使它鲜嫩嫩地跃然纸上。

奇妙的大蒜

星期六,我在爸爸办公室养了一头大蒜。

大蒜白白的,像一个球体,外面穿了五六层白衣服,里面一瓣一瓣的。假如你离远看,还以为那是小笼包呢! 不过,我养的大蒜既不是在土里,也不是在空气中,而是在水里。没听说过吧。我把大蒜放一个纸杯里,倒了半杯水,然后把它放在朝阳的地方。爸爸说,这样过几天就能长出幼芽了。

过了几天,我来到阳台上,想看看大蒜长得怎么样了。哇!就几天之差,大蒜已经长出了2根苗,像小草一样,绿油油,光滑滑的,高度有4厘米。大蒜的下面长出了许多根须,像老爷爷的胡子一样。

过了几天,大蒜已经长了8根幼芽,高的有10厘米,矮的有3厘米,高高矮矮,错落有致,非常可爱。

更奇妙的是,如果你把大蒜放倒了长的话,它还是会长出绿苗,而且是向上长的。

空心菜

‚席间一试青龙味,半夜醒来嘴犹香。‛这是一位诗人品尝博白空心菜后情

不自禁吟出的诗句。

二十四节气养生作文32800字

初三作文

1 一、大寒养生篇

“大寒”是一年中的最后一个节气,在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷,但仍处于寒冷时期。按我国的风俗,特别是在农村,每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新,腌制年肴,准备年货。清代《真州竹枝词引》记载:“腌肉鸡鱼鸭,曰,年肴,煮以迎岁„„”人们在经过了春夏秋季的大忙之后,进入了“冬三月”的农闲季节,而随着大寒的到来冬季农闲接近尾声,在准备腌鱼、腊肉之时,已经隐隐可以感受到大地回春的景致,此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。

《灵枢〃本神》曰:“智者之养神也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是僻邪不至,长生久视” 《吕氏春秋〃尽数》提到:“天生阴阳寒暑燥湿,四时之化,万物之变,莫不为利,莫不为害。圣人察阴阳之宜,辩万物之利,以便生,故精神安乎形,而寿长焉”。就是说顺应自然规律并非被动的适应,而是采取积极主动的态度,首先要掌握自然界变化的规律,以其防御外邪的侵袭。古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结,也说明了人们对身体调养的重视,借此之节气,重笔女士调养之法。 《素问〃上古天论》云:“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”经文阐述了女子生长、发育、衰老的规律,并认识到肾气、天癸在性功能的成熟与衰退过程中的重要作用。同时前人认为,女子其特殊的生理特点, 如月经、妊娠、产育、哺乳都与血的关系十分密切,《校注妇人良方》曰:“血者,水谷之精气也,和调五脏,洒陈六腑,在男子则化为精,在妇人上为乳汁,下为血海”。可见女子“以血为本,以血为用”不无道理。而血的充盈主要取决于肝、脾、肾的功能旺盛,肝为藏血之脏,脾为生血之源,肾为先天之本,元气之根,主藏精。精能生血,血能化精,精血同源,是为“月经之本”,而精血充足,经、孕、产、乳才会正常。妇女的另一特点是情绪易于波动,每遇思、恋、憎、爱、妒、忧情绪往往不能自制。《校注妇人良方》指出:“积想在心,思虑过度,多致劳损。…盖忧愁思虑则伤心,而血逆竭,神色失散,月经先闭。……若五脏伤遍则死,自能改易心志,用药扶持,庶可保生”,由此可见,情志因素对妇女的影响极大。这里告戒大家在“经前”和“经期”都应保持心情舒畅,避免七情过度。否则,会引起脏腑功能失调,气血运行逆乱,加重“经期”不适,导致月经失调、闭经等症。另外,月经期应适当活动有利于气血条畅。

更年期的妇女(45~50岁进入更年期)生理机能由旺盛转为衰退乃至丧失,按中医理论,由于肾气渐衰,冲任二脉虚惫,导致阴阳失调而症见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑,月经紊乱,烘热汗出等症状,轻重因人而异。如果调摄适当,就能避免或减轻症状,缩短反应时间。所以,如何正确认识自己的生理变化,解除不必要的心理负担,排除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍,避免不良的精神刺激,根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性,保持乐观情是平安度过更年期的关键。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁,调畅气机的”的原因。 对妇女养生中饮食调养的重点应放在固护脾肾,调养肝血上。常用的药膳有:

当归生姜羊肉汤:(选自《金匮要略》) [配方] 当归30克,生姜30克,羊肉500克。 [做法] 当归、生姜清水洗净顺切大片备用,羊肉剔去筋膜,洗净切块,入沸水锅内焯去血水,捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水,将羊肉下入锅内,再下当归和姜片,在武火(大火)上烧沸后,打

2 去浮沫,改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片,喝汤食肉。 [功效] 温中,补血,散寒。

红杞田七鸡:(选自惠安堂滋补药膳方) [配料] 枸杞子15克,三七10克,母鸡1只,姜20克,葱30克,绍酒30克,胡椒、味精适量。 [做法] 活鸡宰杀后处理干净,枸杞子洗净,三七4克研末,6克润软切片,生姜切大片,葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水,,捞出淋干水分,然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内,把鸡放入气锅内,注入少量清汤,下胡椒粉、绍酒;再把三七粉撒在鸡脯上,盖好锅盖,沸水旺火上笼蒸2小时左右,出锅时加味精调味即可。 [功效] 补虚益血。(其性温和,老年人及久病体虚,月经、产后血虚者均可食用。)

糖醋胡萝卜丝: [配料] 胡萝卜半斤,姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。

[做法] 胡萝卜洗净切丝,生姜切丝备用。炒锅烧热放油(热锅凉油)随即下姜丝,煸炒出香味倒入胡罗卜丝,煸炒2分钟后放醋、糖、继续煸炒至八成熟,加入盐至菜熟后入味精调味,盛盘即可。 [功效] 下气补中,利胸膈,调肠胃,安五脏。(现代医学研究发现,胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”,是降低血压的有效成分,高血压患者也可榨汁饮之。)

牛奶粥: [配料] 牛奶半斤,粳米100克。 [做法] 粳米掏洗干净,放入锅内倒入清水,大火煮费后,改用文火煮至六成熟,加入牛奶,继续煮至成粥。 [功效] 润肺通肠,补虚养血。

二、小寒养生篇

每年的一月五日前后是小寒节气。民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒,是因为节气起源于黄河流域,《月令七十二候集解》说:“月初寒尚小„„月半则大矣”,按当时的情况延续至今而已。据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒,如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理进补的问题,特别是青年人,自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终引来无穷后患。

唐代名医孙思邈指出:“安生之本,必资于食,……不知食宜者,不足以生存也,……故食能排邪而安脏腑”,说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天,人们大补特补无可非议,但进补当中不可无章无法,应本着“因人施膳”的原则,了解饮食宜忌的含义,元代《饮食须知》强调:“饮食,以养生,而不知物性有相宜相忌,纵然杂进,轻则五内不和,重则立兴祸患。”所以我提醒诸位在进补时不要被 “五味之所伤”,青年人更应根据自身情况有选择地进补。

一般说来,青年人机体代谢旺盛,所需蛋白质和热量较老年人多,而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中,故青年人应保证足够的饭量,注意粗细粮的比例搭配,并摄入适量的脂肪,在选用药膳进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点,往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客——“青春痘”,学名痤疮,它给年轻人带来无尽的烦恼。

这里向年轻朋友简单谈几句痤疮的病因和预防。痤疮是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病,究其病因和内分泌功能障碍有关,而皮脂腺活动是受内分泌和精神因素影响的。青少年时期由于体内雄

3 性激素水平增高,皮脂分泌增多,导致皮脂淤积,形成毛囊口角化栓塞,增多的皮脂不能及时排除,因而形成了痤疮。为避免痛苦发生,首先要注意个人卫生,温水洗脸常洗澡,少吃油腻辛辣寒凉食品,多吃水果蔬菜,避免便秘发生,禁止用手挤捏,否则痤疮消退疤痕依在。在治疗上中医将其分为四型:肺经风热,脾胃湿热,冲任不调,热结血瘀型。方药分别用[枇杷清肺饮]加减,[龙胆泻肝汤]加减,[加味逍遥散]加减,[四物汤]加减。总之,得了痤疮要及时请大夫诊治,切不可自行处理。 说到进补,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。 常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。药膳进补可选:

山药羊肉汤: [配料] 羊肉500克,山药150克,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。 [做法] 羊肉洗净切块,入沸水锅内,焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山片清水浸透与羊肉一起臵于锅中,放入适量清水,将其它配料一同投入锅中,大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。 [功效] 补脾胃,益肺肾。

强肾狗肉汤: [配料] 狗肉500克,菟丝子7克,附片3克,葱、姜、盐、味精适量。 [做法] 狗肉洗净切块,臵入锅内焯透,捞出待用,姜切片,葱切段备用。锅臵火上狗肉、姜入内煸炒,烹入绍酒炝锅,然后一起倒入沙锅内,同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内,加清汤、盐、味精、葱大火煮沸,改用文火炖2小时左右,待狗肉熟烂,挑出纱布包,即可食用。 [功效] 暖脾胃,温肾阳。

素炒三丝: [配料] 干冬菇1.5两,青椒2个,胡萝卜1根,植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。 [做法] 冬菇水发洗净,挤干水分,切成细条,胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒,然后加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油,盛入盘内即可。 [功效] 健脾化滞,润燥。 饮食禁忌:狗肉忌与绿豆,杏仁,菱角同食。 患有顽固性皮肤瘙痒症者忌食香菇。

丝瓜西红柿粥: [配料] 丝瓜500克,西红柿3个,粳米100克,葱姜末、盐、味精适量。 [做法] 丝瓜洗净去皮,切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内,倒入适量清水臵火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟,放西红柿、味精稍炖即成。 [功效] 清热,化痰止咳,生津除烦。(患有痤疮的人可长期食用)

三、冬至养生篇

冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日,它的由来和历法有着直接的关系。古有:“斗指戊,斯时阴气始至明,阳气之至,日行南至,北半球昼最短,夜最长也。”“日短”、“日短至”之说,这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,从天文学角度说明了昼夜长短变化的依据,明确指出:冬至这一天的白天是在一年中最短的一天,太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后,随着太阳直射的北移,白天的时间渐渐长起来。俗话说:吃了冬至饭,一天长一线。早在汉代曾把冬至作为公定节日,文武百官皆可放假一天。在我国台湾则有“冬至过大年”的说法,他们把这一天比

4 做过年一样重要。每逢“冬至节”家家户户搓汤圆,而且把冬至的汤圆分成红、白两种,按老辈人的说法:不吃金丸(红汤圆)、银丸(白汤圆),不长一岁。冬至之备受重视,由此可见一斑。

我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化,也表现了我国劳动人民的智慧。 三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子,所以也有“冷在三九 ”的说法。在我国长江流域更有:天虽寒,独有腊梅来争妍的迷人景观。

如此重要的节气,我想把养生的重点放在中老年朋友身上,尤其是中年人,作为承上启下的一代,肩负着社会、家庭的重担, 加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾,使人经常处于紧张繁忙的状态之中,长此以往,若不注意保养自己,必然影响身心健康。《灵枢〃天年》云:“人生……三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步;四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓落,发颇斑白,平盛不摇,故好坐;五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明”。寥寥数语概括了中年人的生理、心理特点,又指出人到中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。虽然如此并不可怕,《景岳全书〃中兴论》曰:“人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半”,书中告诉我们,人到中年若能科学地运用养生之道,调理得当,是可以保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。

中年养生的关键:

一、静神少虑(即“壮不竞时,精神灭想”)要求中年人

1. 精神畅达乐观, 不为琐事劳神, 不要强求名利、患得患失;

2. 注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;

3. 学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;

4. 注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。

二、劳而勿过(《备急千金要方〃道林养性》即“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”)

1. 避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;

2. 根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;

3. 利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

三、节欲保精(《养性延命录》:“壮而声色有节者,强而寿”)

1. 欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事, 不可因房事不节, 劳倦内伤, 损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,

5 更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。……能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。

2. 养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。

那么老年朋友的生理变化又是怎样的呢。《灵枢〃天年》篇:“六十岁,心气始衰苦忧悲,血气懈惰,故好卧;七十岁,脾气虚,皮肤枯;八十岁,肺气衰,魄离,故言善误,……”这种脏腑气血精神等生理机能的自然衰退也会影响到心理的变化,表现出常有的孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁宜怒等心态,正是这种生理、心理上的稳定性、自控性降低,使老年朋友更容易发生疾病且不易恢复。所以,保健养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主;顺时奉养、起居护养、药物相助为辅的方法。

一、精神摄养(知足谦和,老而不怠)

保持“谦和辞让,敬人持己”“知足不辱,知止不殆”的心态,即处世要豁达宽宏、谦让和善,生活知足无嗜欲,做到人老心不老,热爱生活,保持自信,勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首:“自身有病自身知,身病还将心自医,心境静时身亦静,心生还是病生时”。诗中告诫我们,只有进行自身心理保健,才可杜绝情志疾病。

二、饮食调养(审慎调食)

1. 食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。

2. 食宜清淡 针对老年人脾胃虚弱的特点,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点,老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。

3. 食宜温热熟软 老年人阳气日衰,脾喜温恶冷,故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落,咀嚼困难,故宜食熟软之品。

4. 食宜少缓 “尊年之人,不可顿饱,但频频与食,谷气长存”。主张老年人少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。

三、顺时奉养(顺四时而适寒暑)

告诫老年人要“依四时摄养之方,顺五行休王之气,恭怡奉亲,慎无懈怠”也就是说,天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响,要想在自然界中求得自身平衡,首先要顺应自然规律,顺应四时气候变化,懂得“人最善者,莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮,益寿延年。

四、起居护养(起居有常,不妄作劳)

“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”老年之人若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

6 五、药物相助(固先天之本,护后天之气)

健康长寿的重要条件,是先天禀赋的强盛和后天营养的充足。由于老年人机体功能减退,除进行其他方面得调养外,有些药物是可以帮助其强身健身的。药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以,老年人的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循:多补少泻;药宜平和,药量宜小;注重脾肾,兼顾五脏;分类论补,调整阴阳;掌握时令,观察规律;多以丸散膏丹,少用水煎汤剂;药食并举,因势利导。如此用药方能补偏救弊,防病延年。

最后告诉大家,从冬至日起一定要常吃羊肉炖萝卜,这是皇家御膳“冬至”日的首选菜肴。具体做法如下:

羊肉炖白萝卜 [配料] 白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。 [做法] 白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。 [功效] 益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。

炒双菇: [配料] 水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。 [做法]香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤烧滚后,放味精、盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可。 [功效] 补益肠胃,化痰散寒。 这道菜可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

麻油拌菠菜 [配料] 菠菜1斤,食盐、麻油适量。 [做法] 菠菜洗净,开水焯熟,捞出入盘,加入适量食盐,淋上麻油即可。 [功效] 通脉开胸,下气调中,止渴润燥。 另外,建议大家多吃山药(蒸、煮均可),它有健脾,补肺,固肾益精的作用。

饮食禁忌: 吃萝卜时不能和人参、西洋参、首乌同服。 羊肉禁与南瓜同食。

“补冬”常用的药膳处方:

八珍(当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草)

四味(当归、芍药、川芎、地黄)(莲子、芡实、山药、茯苓)

单方(人参,当归,田七,杜仲)

用法:将备好的中药装入纱布袋,(根据自身情况取八味、四味、单味均可)放进大沙锅内,倒入清水浸泡30分钟,把清洗干净的家禽、猪脚、猪腰、鳗鱼、甲鱼等经过处理后,放入沙锅与药同煮,开锅后文火慢炖至有效成分完全渗入汤中,肉中的软骨松软宜爵,此时药膳煲汤之味的醇香定会令你垂涎三尺。

7 四、大雪养生篇

《月令七十二侯集解》“十一月节,大者盛也,至此而雪盛也。”(这里十一月是指农历) ,这是古人对大雪的解释。大雪节气常在十二月七日前后到来,此时我国黄河流域一带渐有积雪,北方则呈现万里雪飘的迷人景观。有句农谚:“大雪冬至雪花飞,搞好副业多积肥”, 人们盼着在大雪节气中看到“瑞雪兆丰年”的好兆头,可见大雪节气的到来,预示着来年的吉祥与否。 从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补,很多人只是狭义地去理解,认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品,用点壮阳的补药,其实,这只是进补的一个方面,而进补则是养生学的一个分支内容。谈到养生,我们首先应该知道何为养?何为生?所谓的养,即保养、调养、培养、补养、护养;所谓的生,就是生命、生存、生长之意。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。在运用过程中,我们应当注意两点:

1. 养宜适度:所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

2. 养勿过偏:综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。 所以,在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法,力求“……与羡门比寿,王乔争年”。 大雪节气到底该进补些什么?我想是很多人所关心的话题。今天为大家提供的营养食谱有:

枸杞肉丝: [配料] 枸杞20克、瘦猪肉100克,青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。 [做法] 枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝,拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅,再加入适量的油,将肉丝、笋丝同时下锅翻炒,烹入绍酒,加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起锅。 [功效]滋阴补血,滋肝补肾。 这是药食合用,阴血双补,明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。

火腿烧海参:(选自《随息居饮食谱》) [配料] 水发海参200克、火腿50克,素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。 [做法] 海参洗净,切成条块,放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后,入葱姜略炒,再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟,倒入黄酒、酱油、白糖、清水,小火煨烤,烧至汤汁浓稠时,湿淀粉勾芡即完成。 [功效] 补血益精,养血充髓。最适宜精血亏虚,产后虚嬴,阳痿遗精,虚弱劳怯,久病体虚,衰老瘦弱者。 蒜泥茼蒿:[配料] 大蒜3瓣,茼蒿250克,味精、食盐、香油适量。 [做法] 茼蒿洗净,切一寸长段,大蒜捣烂为泥备用,锅内放入清水煮开,茼蒿下锅开水焯3分钟捞出,将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入,搅拌均匀盛盘即可。 [功效] 开胃健脾,降压补脑。 说明: 茼蒿与肉、蛋等荤菜共炒,可提高其所含维生素A 的利用率。 大蒜含有一种“配糖体”分,可预防动脉硬化降低血压减少血栓形成的几率。食用大蒜最好生吃,因为大蒜中的有效成分预热会失去作用。吃蒜后,胃消除气味,可用浓茶漱口或吃几枚大枣,气味即可消除。

8 木耳冬瓜三鲜汤: [配料] 冬瓜150克,水发木耳150克,海米15克,鸡蛋1个,食盐、水淀粉、味精、麻油适量。 [做法] 冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。 锅内加鲜汤上火烧开,下海米、木耳煮沸5分钟,再将冬瓜放入,开锅后撒入食盐、淀粉,起锅前倒入蛋皮,淋上麻油几成。 [功效] 生津除烦,清胃涤肠,滋补强身。

五、小雪养生篇

小雪,望文生义,表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹,雪花飘的孟冬,此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情,所以在这个节气里我要着重和患有抑郁症的朋友们讲讲如何在光照少的日子里学会调养自己。 用中医病因学的观点“千般灾难,不越三条”也就是说,致疾病发生的原因不外乎三种:即内因(七情过激所伤)、外因(六淫侵袭所伤)、不内外因(房室、金刀、跌扑损伤、中毒)。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化,这种变化是对客观外界事物的不同反映,属正常的精神活动,也是人体正常的生理现象,一般情况下并不会致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下,才会影响到人体的正常生理,使脏腑气血功能发生紊乱,导致疾病的发生,正如:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。说明,人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动,而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展,也可以说是产生精神疾病的关键。因此,中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切,把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理,那么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。 《素问〃上古天真论》曰:“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”又《素问〃生气通天论》云:“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害”。古人从内外两个方面说明,对外,要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内,要谨守虚无,心神宁静。即思想清净,畅达情志,使精气神内守而不失散,保持人体形神合一的生理状态,也是“静者寿,躁者夭”的最好说明。 另外,现代医学研究发现,季节变化对抑郁症患者有直接影响,因为与抑郁症相关的神经递质中,脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

综观中西医学的观点,为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,我建议大家变被动为主动,不妨用管子的愉悦调神法“凡人之生也,必以其欢,忧则失纪,怒则失端,忧悲喜怒,道乃无处”。调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定,多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”除此之外的饮食调养也不容忽视,医学大家孙思邈在《千金要方〃食治篇》中说:“食能祛邪而安脏腑,悦神,爽志,以资气血”。

在众多的食物中,此季节最适宜的饮食有: 水果:首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质); 饮品:荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁,兑入250克豆浆内煮熟,加入白糖适量); 菜肴:芹菜炒香菇(芹菜400克,水发香菇50克,二者加调味品同炒); 玫瑰烤羊心 [配料] 羊心1个,藏红花6克,鲜玫瑰花50克或无糖玫瑰酱15克,食盐适量。 [做法] 羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取汁,放入小沙锅内,加清水适量、藏红花同煮,煮沸后,改文火继续煮15分钟浓缩取汁备用。羊心串成串,醮上玫瑰、红花汁,在火上反复翻烤至羊心熟透即可食用。 [功效] 本品对心血不足,惊悸不宁,郁闷不舒者有补心解郁之功效。 注意: 这款菜孕妇补宜食用。

9 芝麻兔: 兔子洗净开水煮沸5分钟捞出,黑芝麻炒香待用,锅内放入清水烧开后,把姜、葱、花椒、盐投入,再将兔子放入同煮至六成熟捞出,汁不用,锅内重新倒入卤汁烧沸,下入兔子卤熟捞出切块放入盘中,加上味精、香油,撒上黑芝麻既可食用。 以上几款不但适宜抑郁症的朋友,对病后体弱,阴虚便秘,肺热咳嗽同样适用。

六、立冬养生篇

这是一个十分重要的节气,又是人们进补的最佳时期。立冬单从字面上可解释为: “立,建始也,冬,终也,万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最重要的八个节气,它清晰准确地标志了四季转换的过程。

立冬,作为冬季的第一节气,于每年的11月8日前后,太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差,故真正意义上的冬季,并非都以“立冬”为准,而是以连续几天气温低于10度为冬季。但在传统观念中“冬”即“终也”,结束之意。中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。

人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,说是只有这样到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中,立冬日我们到底该注意些什么?怎样调养是我们今天的主要话题。

我国最早的医学经典著作《黄帝内经〃素问〃四季调神大论》中指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法,并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则,它告诉我们,冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到“……使志若伏若匿,若有私意,若以有得”力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏。

起居调养强调了“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。 饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“……冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是说,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多,进

10 补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。具体到餐桌上,我为大家选择了男女老幼喈宜的温和而又易做的几款食疗方。

黑芝麻粥《本草纲木》: [配料] 黑芝麻25克、粳米50克。 [做法] 黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。 [功效] 补益肝肾,滋养五脏。 注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

虫草蒸老鸭《本草纲目拾遗》: [配料] 冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。 [做法] 老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可。(也可用气锅蒸) [功效] 补虚益精,滋阴助阳。 本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共成补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。 注:外感未清者不宜食用。

番茄砂糖藕: [配料] 番茄2个、藕1节、沙糖适量。 [作法] 番茄去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。 [功效] 健脾开胃,生精止渴。

立冬之日 ,希望这两菜一粥能给你带来家庭生活的乐趣,同时也希望有更多的人增强保健意识,并提醒大家对“流感”早作预防,这里教你一首民间流传的“神仙粥”歌,易学、易记、易操作。“一把糯米煮成汤,七个葱头七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。” 七、霜降养生篇

霜降为二十四节气之一,从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。此时天气渐冷、开始降霜。《月令七十二候集解》中记载:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。” 每当霜降时,我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节,而黄河流域一般多出现初霜。民间常有“霜降无霜,主来岁饥荒”,在我国少数民族居集地云南更有“霜降无霜,碓头无糠”的说法。从中我们不难看出,人们在长期的劳动实践中总结了气候对生活的影响,以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化,从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。这种动态平衡从中医养生学的角度看,不外乎有二点。其一,指机体自身各部分间的正常生理功能的平衡;其二,指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。我国古代的五行学认为,世界上的一切物质都由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化而生成。在这五种物质之间存在着相生相克的“生克制化”关系,由此维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。 霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋,在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则,在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

秋季是易犯咳嗽的季节,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。 这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱:

11 梨: [性味归经] 性凉,味甘微酸,入肺、胃经。 [功效] 生津,润燥,清热,化痰。 若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感,酒后吃梨可谓甘甜香馨,意在玉浆鲜美之中,酒意全消。

苹果: [性味归经]性凉,味甘。 [功效] 生津、润肺,消食、止渴。 对苹果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果,医生远离我”的说法,我国苹果产区也有“饭后一苹果,老头赛小伙”的谚语。

橄榄: [性味归经] 性平,味酸甘。[功效] 清肺,利咽,生渴,解毒。 《本草求真》:“橄榄,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子,迷闷至死,取此煮汁饮既解。

白果: 性味归经] 性平,味甘涩苦。入肺肾经。 [功效] 敛肺气,定喘咳,缩小便,止带浊。 银杏树叶形似鸭掌,故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南,名实本相浮。降囊因入贡,银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称,这是因为此树生长缓慢,“公植树而孙得食”的缘故。

洋葱: [性味归经] 性温,味辛。入肺经。 [功效] 清热化痰。降脂、降糖。

洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传,还是西餐中不可缺少的高级调味底料。 近年医学研究发现,洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲,常食对糖尿病人颇有益处。

芥菜(雪里蕻) [性味归经] 性温,味辛。入肺、大肠经。 [功效]宣肺豁痰,温胃散寒。 对于急慢性气管炎寒痰内盛,咳嗽白粘痰,胸膈瞒闷者宜食之。

白果萝卜粥: 配料: 白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。 做法: 萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。 [功效] 固肾补肺,止咳平喘。 八、寒露养生篇

春雨惊春清谷天,夏满忙夏暑相连。秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气。当初他们只是注意到在不同的气候中,同一时间太阳位臵的高低也不同,于是他们在地上立了一根竹竿,观察竹竿影子的长短变化,取中午竹竿影子最短的那一天为夏至,取竹竿影子最长的那一天为冬至,逐渐他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候,便又定为春分秋分,由于二分二至相隔的时间太长,无法满足生产上的需要,又陆续制定了其它的节气,秦代时已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、处暑、白露、霜降,到了两汉时期,二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同。 根据中医理论,24节气中的每一个节气都有不同的养生重点,今天是寒露,是热与冷交替的季节的开始,在这段时间里,我们应该注意什么,又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢?

秋季养生(寒露)

寒露在二十四节气中排列十七,于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”“露气寒冷,将凝结也。”由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气

12 渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。 祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这一原则。 自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。 精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。 除此之外,秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,我建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。

这里为大家提供一份秋季药膳粥:

百枣莲子银杏粥 配料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。 做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效:养阴润肺,健脾和胃。

九、秋分养生篇

“斗指己为秋分,南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名也。”太阳黄经为180度,阳历时间为每年的九月二十二至二十四日。按旧历说,秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等,可以说秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起,阳光直射的位臵继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”在天文学上,则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。确切地说,北半球的秋天是从秋分开始的。这时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样,到了“一场秋雨一场寒”的时候,但秋分之后的日降水量不会很大。此时,南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说:“白露早,寒露迟,秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间;而“秋分天气白云来,处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外,劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语,如“秋分只怕雷电闪,多来米价贵如何”。 因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问〃至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。 精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。

13 在饮食调养上,中医也是从阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜,反之为忌。不同的人有其不同的宜忌,如对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人,其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚则补之,实则泻之”;“寒者热之,热者寒之”的原则。做到《素问〃上古天真论》所说的:“其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节”。在食物搭配和饮食调剂方面,中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中,强调同属天然产物的中药和食物,某些性质,特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的,有着水乳交融,密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证,古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用,或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中,又不难发现有很多药材配伍其中如,枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时,可提高食品保健强身和防止疾病的功效。

数千年来的饮食文化历史表明,中华民族的饮食习惯是在素食的基础上,力求荤素搭配,全面膳食。所谓全面膳食就是要求长期或经常在饮食内容上尽量做到多样化,讲究荤素食、主副食、正餐和零食,饮和食之间的合理搭配。主张食而不偏,量不可过。对于一味追求山珍海味、鸡鸭鱼肉、美酒名茶、大吃大喝及过分孤苦清素的做法都是不可取的。李时珍曾讲:“饮食者,人之命脉也”,这是告诉我们要想延年益寿,就应该了解食物的性能和饮食的作用。 古代医家在长期的生活实践中把食物的性能归纳为三大类,即寒凉类、平性类、温热类。其中以常见的三百多中食物统计数字看,平性食物居多,温热性次之,寒凉性更次之。 就其作用而言,寒凉性食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用,这类食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等等。

温热性食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用,其中辣椒、花椒、芥子、鳟鱼等为热性食物,樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温性食物。

平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等。

我们在平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配,做到因时、因地、因人、因病之不同的辨证用膳,这也是避免机体早衰,保证机体正气旺盛的重要条件之一。历代医家和养生家之所以重视养护正气,是将其视为机体强壮的根本所在。 在二十四节气养生篇的最后一篇,为朋友们选择了《寿亲养老新书》中关于如何保养正气的精辟之言作为结束语,书中讲到:“一者少言语,养内气;二者戒色欲,养精气;三者薄滋味,养血气;四者咽津液,养脏气;五者莫嗔怒,养肝气;六者美饮食,养胃气;七者少思虑,养心气……”。由此可见,此乃延年益寿之根本大法。

秋分节气食谱:

油酱毛蟹: [配料] 河蟹500克(海蟹亦可),姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。 [做法] 将蟹清洗干净,斩去尖爪,蟹肚朝上齐正中斩成两半,挖去蟹鳃,蟹肚被斩剖处摸上干面粉。将锅烧热,放油滑锅烧至五成熟,将蟹(摸面粉的一面朝下)入锅

14 煎炸,待蟹呈黄色后,翻身再炸,使蟹四面受热均匀,至蟹壳发红时,加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水、烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后,收浓汤汁,入味精,再用水淀粉勾芡,淋上少量明油出锅即可。 [功效] 益阴补髓,清热散瘀。

海米炝竹笋: [配料] 竹笋400克,海米25克,料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。 [做法] 竹笋洗净,用刀背拍松,切成4厘米长段,再切成一字条,放入沸水锅中焯去涩味,捞出过凉水。将油入锅烧至四成热,投入竹笋稍炸,捞出淋干油。锅内留少量底油,把竹笋、高汤、盐略烧,入味后出锅;再将炒锅放油,烧至五成热,下海米烹入料酒,高汤少许,加味精,将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。[功效] 清热消痰,祛风托毒。

甘蔗粥: [配料] 甘蔗汁800毫升,高粱米200克。 [做法] 甘蔗洗静榨汁,高粱米淘洗干净,将甘蔗汁与高粱米通入锅中,再加入适量的清水,煮成薄粥即可。 [功效] 补脾消食,清热生津。

十、白露养生篇

每年的阳历9月7至9日为白露。白露是个典型的秋天节气,从这一天起,露水一天比一天凝重成露而名。农历言:“斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露。”此时太阳黄经为165度,由于天气已凉,空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠,鸟类也开始做过冬准备。《礼记〃月令》篇记载这个节气的景象“盲风至,鸿雁来,玄鸟归,群鸟养羞。”是说这个节气正是鸿雁南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。 同为白露节气,在我国的不同地区其景致也有所不同,北方已是水汽凝结,而南方有些地区仍是花香四溢,曾有“白露时分桂飘香”的说法。白露节气还有忌风雨的说法,如“白露日东北风,十个铃子(棉桃)九个脓;白露日西北风,十个铃子九个空,”等等,在这条条谚语中,不难看出农民朋友们对节气的重视。

白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,给自己和家人造成了机体的损伤,影响了学习和工作,在此我要提醒大家的是,在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明,高钠盐饮食能增加支气管的反应性;在很多地区内,哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比,这说明哮喘病人不宜吃得过咸。在食物的属性中,不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性,其作用不同,适应的人群也不同,因此,每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。 饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的,而饮食对人体的滋养作用,本身就是一项重要的保健预防措施。合理安排饮食可保证机体的营养,使人体的五脏功能旺盛、气血充实,如《内经》所言:“正气内存,邪不可干”。即人体正气旺盛时,邪气就没有机会侵袭肌体,自然也就会保持健康的身体状态。现代医学研究证明,如果体内缺少某些营养成分,就会导致疾病。如蛋白质和碳水化合物的缺少就会引起肝功能障碍;缺少某种维生素就会引起夜盲症、脚气病、口腔炎、坏血病、软骨病等;若缺乏某些微量元素,如缺少钙质会引起佝偻病,缺少磷脂会引起神经衰弱,缺碘会引起甲状腺肿,缺铁会引起贫血,缺锌和钼会引起身体发育不良等。只有

15 通过食物的全面搭配,或有针对性地增加上述食物成分才能预防和治疗这些疾病。中医前辈早在一千多年前就有用动物肝脏预防夜盲症, 用海带预防甲状腺肿,用谷皮、麦麸预防脚气病,用水果和蔬菜预防坏血病的记载。

在秋季养生中特别是节气的变更时,我们不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病,还应发挥某些食物的特异性作用,使之直接用于某些疾病的预防。如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒;用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹;白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉;荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症;红萝卜煮粥可预防头晕等。当我们国人越来越追求生活质量的时候,国际医学界也越来越重视食物对疾病的预防作用,科学家们已经发现并证实了很多食物都能预防和协助治疗各种疾病。如发现苦瓜、芦笋、马齿苋等都有防癌抗癌的作用。另外,饮食习惯和饮食方法在疾病预防中的作用也日益引起科学家们的关注。 《难经》记载:“人赖饮食以生,五谷之味,薰肤(滋养皮肤),充身,泽毛。”这是两千年前古人对饮食营养作用的评述。可见饮食的滋养不但是人体赖以生存的基础,当食物中的营养素(中医称之为“水谷精微”)转化为人体的组织和能量时,更是满足生命运动的物质保证。战国时期的名医扁鹊“安身之本必资于饮食。不知食宜者,不足以生存。”强调了食物属性是因人而异。 白露即为典型的秋季气候,我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥,也就是人们常说的“秋燥”。我们讲燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。

下边是几则药膳、食疗方。

莲子百合煲: [配方] 莲子、百合各30克,精瘦肉200克。 [做法] 莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,臵于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。 [功效] 清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

柚子鸡: [配料] 柚子(越冬最佳)一个,公鸡一只,精盐适量。 [做法] 公鸡去毛、内脏洗静,柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可。 [功效] 补肺益气,化痰止咳。

银杏鸡丁: [配料] 银杏(白果)100克,无骨嫩鸡肉250克,蛋清2个,高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。 [做法] 白果去壳,在油锅内煸炒至六成熟,捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁,放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油(量要多些),待油烧至六成熟时,将鸡丁下锅用勺划散,放入白果继续翻炒,至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。再在锅内倒入少量油,将葱段煸炒,随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精,把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒,用湿淀粉勾薄芡,出锅前淋入香油,搅拌均匀起锅装盘即成。 [功效] 补气养血,平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。

香酥山药: [配方] 鲜山药500克,白糖125克,豆粉100克,植物油750克(实耗150克),醋、味精、淀粉、香油各适量。 [做法] 山药洗静,上锅蒸熟,取出后去皮,切1寸长段,再一剖两片,用刀拍扁。锅烧热倒入植物油,等油烧至七成热时,投入山药,炸至发黄时捞出待用。另烧

16 热锅,放入炸好的山药,加糖和水两勺,文火烧5、6分钟后,即转武火,加醋、味精,淀粉勾芡,淋上香油起锅装盘即成。 [功效] 健脾胃,补肺肾。对于脾虚食少,肺虚咳嗽、气喘者更为适

十一、处暑养生篇

处暑,是暑气结束的时节,“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。《月令十二集解》曰:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声,所以称“暑气至此而止矣”。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语,说明夏天的暑气逐渐消退。但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”的说法。这也提醒人们,秋天还会有热天气的时候,也可将此视为夏天的回光返照。著有《清嘉錄》的顾铁卿在形容处暑时讲:“土俗以处暑后,天气犹暄,约再历十八日而始凉;谚云:处暑十八盆,谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗日。这时太阳黄经为150度,历书记载:“斗指戊为处暑,暑将退,伏而潜处,故名也。” 从农业角度看,更有“谷到处暑黄”“家家场中打稻忙”的秋收景象。另外,处暑后的绵绵秋雨时常会光顾我们,所以农民朋友要特别注意气象预报,抓住每一个晴天,不失时机地做好秋收工作。 处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。进入秋季养生,首先调整的就是睡眠时间,早睡早起是人所周之的。但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓,其实,科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。 中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发,认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态,是一种正常的生理现象,它包括了几个方面的内容:

一、昼夜阴阳消长决定人体寤寐。由于天体日月的运转,自然界处于阴阳消长变化之中,其表现为昼夜的交替出现,昼为阳,夜为阴。而人体的阴阳之气也随着消长而变化,于是就有了寤和寐的交替。寤属阳为阳气所主,寐属阴为阴气所主。可以说,自从有了人类就有了人类活动的规律——日出而作,日落而息。《灵枢〃营卫生会》言:“日入阳尽而阴受气矣夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴;平旦阴尽而阳受气,如是无已,与天地同纪”。《零枢〃口问》对此又进一步解释为:夜半“阳气尽,阴气盛,则目瞑”;白昼“阴气尽而阳气盛,则寤矣”;

二、睡眠的生理基础是营卫运行;人的寤寐变化是以人体营气(营气是行于脉中,富有营养作用的气)、卫气(卫气是行于脉外,具有保卫功能的气)的运行为基础,其中以卫气运行最为相关。《灵枢〃卫气行》曰:“卫气一日一夜五十周于身,夜行于阳二十五周,夜行于阴二十五周”。而《灵枢〃营卫生会》也有相同得说法:“卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,故气至阳而起,至阴而止”。这里说的“起”指起床,止即入睡。由此可见,当卫气行于阴时则阳气尽而阴气盛,故形静而入寐(人体进入相对静止状态而欲睡);行于阳,则阴气尽而阳气盛,故形动而寤起(人体进入动态而睡醒)。所以说人体的睡眠与清醒是受心神的指使,神静则寐,神动则寤;情志过极则难寐。

现代医学研究将睡眠分为四期:①入睡期,②浅睡期,③中等深度睡眠期,④深度睡眠期。当你进入①和②期时是在朦胧状态,易被唤醒,③与④期则处于熟睡状态,一般地说熟睡时不易被叫醒。 秋季养生之所以强调保证睡眠时间,是因为睡眠有很好的养生作用。马王堆出土的《十问》医书中说:“夫卧非徒生民之事也,举凫、雁、粛霜(鷫鸘)、蛇檀(鳝)、鱼鳖、耎(蠕)动之徒,胥(须)食而生者,胥卧而成也……。故一昔(夕)不卧,百日不复”,可见不但人需要睡眠,任何生物都离不开睡眠。也就是说没有正常的睡眠,就不能很好地维持正常的生命活动。

17 睡眠的作用包括五个方面:

一、消除疲劳 睡眠时,人提的精气神皆内守于五脏,若五脏安舒,则气血和调,体温、血压、心率均相对下降,呼吸及内分泌也明显减少,使代谢率降低,体力得以恢复;

二、保护大脑 大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少,充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存,帮助恢复精力,提高脑力效率;

三、增强免疫 睡眠不但是智力、体力的再创造过程,还是疾病康复的重要手段。睡眠中能产生更多的抗原抗体,增强机体抵抗力,因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段,用来治疗顽固性疼痛及精神疾病;

四、促进发育 睡眠与儿童生长发育密切相关,儿童的生长速度在睡眠状态下增快,所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一;

五、利于美容 睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中,皮肤表面分泌和清除过程加强,毛细血管循环增多,加快了皮肤的再生,使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说,睡眠也是皮肤美容的基本保证。

在这里要特别提醒老年朋友,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳具亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。古代养生家说:“少寐乃老人之大患”,《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学的观点的。另外,古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡),认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以侯气复。现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,子午觉即有防病保健的意义,又符合养生道理。 如果能正常地进入睡眠四期,你的大脑将能得到很好的休息,保证第二天的最佳精神状态,这就是我们所希望的,也是秋季养生的重要方法之一。 处暑节气宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

参考食谱:

芝麻菠菜:[配料] 鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。 [做法] 菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内,分别加入盐、味精、香油,搅拌均匀,再将芝麻撒在菠菜上即可。 [功效] 补肝益肾,开胸润燥。

青椒拌豆腐: [配料] 豆腐1块,青椒3个,香菜10克,香油、盐、味精各适量。 [做法] 豆腐用开水烫透,捞出晾凉,切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下,切碎,香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀,盛入盘内即可。 [功效] 益气宽中,生津润燥,清热解毒。对胃口不开,食欲不振者尤其适合。

百合莲子汤: [配料] 干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。 [做法] 百合浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子臵入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。 [功效] 安神养心,健脾和胃。

18 百合脯: [配料] 生百合60克,蜂蜜2汤勺。 [做法] 将百合清水洗净放入碗内,浇上蜂蜜,放入蒸锅内蒸30分钟出锅,或烘干或风干即可。分七次睡前服用。 [功效] 清心安神。适于睡眠不宁,惊悸易醒者。

十二、立秋养生篇

大暑之后,时序到了立秋。秋是肃杀的季节,预示着秋天的到来。历书曰:“斗指西南维为立秋,阴意出地始杀万物,按秋训示,谷熟也。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始,天高气爽,月明风清,气温由热逐渐下降。有谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大,纬度、海拔高度不同,实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看,立秋由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。

立秋日对农民朋友显得尤为重要,有农谚说:“雷打秋,冬半收”,“立秋晴一日,农夫不用力”。这是说立秋日如果听到雷声,冬季时农作物就会歉收;如果立秋日天气晴朗,必定可以风调雨顺的过日子,农事不会有旱涝之忧,可以坐等丰收。此外,还有“七月秋样样收,六月秋样样丢”,“秋前北风秋后雨;秋后北风干河底”的说法。也就是说,农历七月立秋,五谷可望丰收,如果立秋日在农历六月,则五谷不熟还必致歉收;立秋前刮起北风,立秋后必会下雨,如果立秋后刮北风,则本年冬天可能会发生干旱。 在我国封建社会时期,还有立秋迎秋之俗,每到此日,封建帝王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋。此时也是军士们开始勤操战技,准备作战的季节。由此可见立秋日为何种天气是如此的重要。

立秋是进入秋季的初始,《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”在秋季养生中,《素问〃四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之,遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则,具体地讲,把中医理论中,事物属性的五行(木、火、土、金、水)分类归纳:如自然界中的五音(角、征、宫、商、羽);五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黄、白、黑);五化(生、长、化、收、藏);五气(风、暑、湿、燥、寒);五方(东、南、中、西、北);五季(春、夏、长夏、秋、冬)。人体中的五脏(肝、心、脾、肺、肾);六腑(胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五种形体(筋、脉、肉、皮毛、骨);五种情志(怒、喜、思、悲、恐);五声(呼、笑、歌、哭、呻)。由此可见,秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

一、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

19 二、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

三、饮食调养;《素问〃脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

四、运动调养:进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧〃玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

立秋食谱:

生地粥: [配方] 生地黄25克,大米75克,白糖少许。 [做法] 生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复箭煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。 [功效] 滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。 黄精煨肘: [配方] 黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。 [做法] 黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。 以上食物同放入沙锅中,注入适量清水,臵武火上烧沸,撇尽浮沫,改文火继续煨至汁浓肘粘,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内即成。 [功效] 补脾润肺。对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽,病后体弱者由为适宜。

五彩蜜珠果: [配料] 苹果1个,梨1个,菠萝半个,杨梅10粒,荸荠10粒,柠檬1个,白糖适量。 [做法] 苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中,臵于锅内烧热溶解,冷却后加入柠檬汁,把五种水果摆成喜欢的图案,食用时将糖汁倒入水果之上,即可。 [功效] 生津止渴,和胃消食。

醋椒鱼: [配料] 黄鱼1条,香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。 [做法] 黄鱼洗净后剞成花刀纹备用,葱、姜洗净切丝。油锅烧热,鱼下锅两面煎至见黄,捞出淋干油;锅内放少量油,热后,将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒,随即加入鲜汤、酒、盐、鱼,烧至鱼熟,捞起放入深盘内,散上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。 [功效] 健脾开胃,填精,益气。

十三、大暑养生篇

20 大暑,是一年中最热的节气。其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈於小暑,故名曰大暑。”大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。

大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期,也是乡村田野蟋蟀最多的季节,我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。大暑也是雷阵雨最多的季节,有谚语说:“东闪无半滴,西闪走不及”意谓在夏天午后,闪电如果出现在东方,雨不会下到这里,若闪电在西方,则雨势很快就会到来,要想躲避都来不及。人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为“西北雨”,并形容“西北雨,落过无车路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等,形象地说明了雷阵雨,常常是这边下雨那边晴,正如唐代诗人刘禹锡的诗句:“东边晴天西边雨,道是无晴还有晴。” 夏季气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养,而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。一旦出现上述症状,应立即将患者移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。有条件的人,进入夏季后,宜常服用一些芳香化浊,清解湿热之方,如鲜藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。

大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

以慢性支气管炎为例,可内服外用并举,具体方法:内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等,每日二次,每次一丸,连服一个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克,同研细末,用姜汁调糊,分成六份,每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上,贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上,用胶布固定。一般贴4—6小时,如有灼痛感可提前取下,局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须注意的是,每个伏天(夏季三个伏天)贴一次,每年三次,连续贴三年,可增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。 暑天,运用饮食的营养作用养生益寿,是减少疾病,防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础,由于夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之,食以随之”,“谷肉果菜,食养尽之”的论点。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生,他说:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以,古人称“世间第一补人之物乃粥也”,“日食二合米,胜似参芪一大包”。《医药六书》赞:“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益,也不可通用,要根据每人的不同体质、疾病,选用适当的药物,配制成粥方可达到满意的效果。 夏季养生,水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”,这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右,传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。实验结果也表明。一杯普通的水烧开后,盖上盖子冷却到室温。这种冷开水在其烧开被冷却过程中,氯气比一般自然水减少了1/2,水的表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性都发生了改变,很近似生物活性细胞中的水,因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。根据民间经验,实验结果,每日清晨饮用一杯新鲜凉开水,几年之后,就会出现神奇的益寿之功。日本医学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计,五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中,有82%的老人其面色红润,精神饱满,牙齿不松,每日能步行10公里,在这些人中也从未得过大病,由此说来水对人体之重要,是千真万确的。

21 除水之外,酒、汤、果汁等都可称为饮品。合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。 盛夏阳热下降,絪蕴熏蒸,水气上腾,湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊粘滞,易阻遏气机,损伤阳气,食疗药膳以清热解暑为宜。

下面介绍几种适合大署节气的佳肴。

清拌茄子: [配料] 嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。 [做法] 茄子洗净削皮,切成小片,放入碗内,撒上少许盐,再投如凉水中,泡去茄褐色,捞出放蒸锅内蒸熟,取出晾凉;蒜捣末;将炒锅臵于火上烧热,加入香油,下花椒炸出香味后,连油一同倒入小碗内,加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末,调成汁,浇在茄片上;香菜择洗干净,切段,撒在茄片上,即成。 [功效] 清热通窍,消肿利尿,健脾和胃。 注意: 豆角中含有血球凝集素A ,是一中毒蛋白,加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透,以防止中毒。

炝拌什锦: [配料] 豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。 [做法] 将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开,将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可),捞出淋干水分,装盘备用。炒锅烧热,入植物油,把花椒下锅,炝出香味,再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可。 [功效] 生津止渴,健脾清暑,解毒化湿。

绿豆南瓜汤: [配料] 绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。 [做法] 绿豆清水洗净,趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。 [功效] 绿豆甘凉,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。

苦瓜菊花粥: [配料] 苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。 [做法] 将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,臵于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。 [功效] 清利暑热,止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。 注意: 喝此粥时,忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。

十四、小暑养生篇

七月七日小暑天。“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达淤极点,故名也”。太阳黄经为105度。天气已经很热,但还不到最热的时候,所以叫小暑。时至小暑,已是初伏前后,到处绿树浓阴,很多地区的平均气温已接近30度,时有热浪袭人之感,暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。由于这段时间的雨量集中,所以防洪防涝显得尤为重要。有农谚:“大署小暑,灌死老鼠”之说。更有“小暑南风,大署旱”“小暑打雷,大署破圩”的经验总结。小暑若是吹南风,则大署时必定无雨,就是说小暑最忌吹南风,否则必有大旱;小暑日如果打雷,必定有大水冲决圩堤。

我国南方沿海地区包括台湾地区的小暑节气,正是台风来临之际,《台湾府志》记载:“风大而烈者为飓,又甚者为台……台则常连日夜,或数日而止。……五、六、七、八月发者为台。” 小暑时节,正是萤火虫开始活跃的季节,芦苇下、草丛中都是萤火虫的发祥地,只要有绿草、露水的地方,夜晚便可见到那忽明忽暗的点点白光,就像天上的星,闪闪移动,在徐徐的风中,伴随着人们度过漫漫长夜。此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。正因为是忙季,我们更不

22 能忽略对身体的养护。 在老子的《道德经》中:“故道大,天大,地大,人亦大。域中有四大,而人居其一焉”。荀子则进一步指出:“水火有气而无生,草木有生而无知,禽兽有知而无义,人有生有知亦有义,故最为天下贵也”。《素问〃保命全行论》亦云:“天复地载,万物悉备,莫贵于人”。道教经典《太平经》也反复论及重命养身、乐生恶死的主张。指出:“人居天地之间,人人得壹生,不得重生也”,所以要珍惜生命。“人最善者,莫若常欲乐生”为此提出了“自爱自好”的养生学说,即“人欲去凶而远害,得长寿者,本当保知自爱自好自亲,以此自养,乃可无凶害也”。说明,只有通过自我养护和积极锻炼,才能得到长寿之躯。

时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢〃百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏”,这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系,有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,然,心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面,喜为心之志,这 “喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。 夏季又是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥,则摄食不足,化源缺乏,而致气血不足,引起形体倦怠消瘦,正气虚弱,抵抗力降低,继发其他病症;过饱,会超过脾胃的消化、吸收和运化功能,导致饮食阻滞,出现脘腹胀满嗳腐泛酸,厌食,吐泻等食伤脾胃之病。《素问〃痹论篇》曰:“饮食自倍,肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。 夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶,如痢疾、寄生虫等疾病,若进食腐败变质的有毒食物,还可导致食物中毒,引起腹痛、吐泻,重者出现昏迷或死亡。

饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一,只有饮食调节适当,才能保证人体所需的营养物质。饮食偏嗜有过寒过热之偏,五味之偏。多食生冷寒凉,可损伤脾胃阳气,因寒湿内生发生腹痛泄泻,偏食辛温燥热,可使胃肠积热,出现口渴,腹满胀痛,便秘最终酿为痔疮;五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生,五味对应五脏,如酸入肝,苦入心,甘入脾,咸入肾。若长期嗜好某种食物,就会使脏腑机能偏盛偏衰,久而久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味,会使血脉凝滞,面色无华;多食苦味,会使皮肤干燥而毫毛脱落;多食辛味,会使筋脉拘急而爪甲枯槁;多食酸味,会使皮肉坚厚皱缩,口唇干薄而掀起;多食甘味的食物,则骨骼疼痛头发易脱落。重要的是由于嗜好偏过,不但会导致营养不良,而且还能伤及脾胃以及其他脏腑,而致脚气病、夜盲症和瘿瘤等疾病。所以我建议大家在食疗养生中,饮食五味(酸、苦、甘、辛、咸)要适宜,平时饮食不偏食,病时饮食讲禁忌。如《千金要方〃养性序》所说:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。饱食过多,则结积聚,渴饮过多,则成痰澼”,人在大饥大渴时,最容易过饮过食,急食暴饮。所以在饥渴难耐之时,亦应缓缓进食,另外在没有食欲的情况下,也不能勉强进食,过分强食,梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出:“不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳”。 上述论点都说明了饮食有节,饮食清洁,饮食丰富的重要意义。

小暑节气的食谱:

炒绿豆芽: [配料] 新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。

[做法] 豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。 [功效] 清热解毒,疗疮疡。 素炒豆皮: [配料] 豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。 [做法] 豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成

23 热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。 [功效] 补虚,止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。 素烩面筋:选自《随息居饮食谱》 [配料] 水面筋500克,葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。 [做法] 水面筋切薄片,葱、姜洗净切丝备用。油锅烧热,将水面筋入锅,煸炒至焦黄,加葱、姜煸炒数分钟,兑水一碗,加食盐,待面筋熟透后,放入味精,再用淀粉勾芡,汤汁明透即可。 [功效] 解热、除烦、止渴。 蚕豆炖牛肉: [配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少许,味精、香油适量。 [做法] 牛肉切小块,先在水锅内汆一下,捞出淋水,将沙锅内放入适量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加味精、香油,出锅即可。 [功效] 健脾利湿,补虚强体。 西瓜番茄汁:[配料] 西瓜半个,番茄3个大小适中。 [做法] 西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽。二者同时绞汁,两液合并,随量饮用。 [功效] 清热、生津、止渴。对于夏季感冒,口渴、烦躁,食欲不振,消化不良,小便赤热者尤为适宜。

十五、夏至养生篇

6月21日为夏至日,此时太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。因为,接近地表的热量,这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬,我国各地的气温均为最高,有些地区的最高气温可达40度左右。

夏至日是我国最早的节日。清代之前的夏至日全国放假一天,回家与亲人团聚畅饮。《礼记》中也记载了自然界有关夏至节气的明显现象:“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。”说明这一时节可以开始割鹿角,蝉儿开始鸣叫,半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,着眼于一个“长”字。

《素问〃四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,

24 可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说(五行的观点),故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。《素问〃臧气法时论》曰:心主夏,“心苦缓,急食酸以收之”,“心欲耎,急食咸以耎之,用咸补之,甘泻之”。就是说藏气好软,故以咸柔软也。从阴阳学角度看,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒,心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润,肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。 夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。 夏季食谱: 荷叶茯苓粥: [配料] 荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。 [做法] 先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

[功效] 清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

凉拌莴笋: [配料] 鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 [做法] 莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。 [功效] 利五脏,通经脉。

奶油冬瓜球: [配料] 冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。 [做法] 冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。 [功效] 清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。

兔肉健脾汤: [配料] 兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。 [做法] 兔肉洗净与其它配料武火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。 [功效] 健脾益气。此外,西红柿炒鸡蛋,也是夏季时令菜。

十六、芒种养生篇

芒种,六月六日,太阳黄经为75度。农历书记载:“斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也”。就是说,芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、稷等。芒种也是种植农作物时机的分界点,由于天气炎热,已经进入典型的夏季,农事种作都以这一时节为界,过了这一节气,农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。

25 由于我国地域辽阔,同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区,雨量增多,气温升高,进入连绵阴雨的梅雨季节,空气十分潮湿,天气异常湿热,各种衣物器具极易发霉,所以,在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。另外,我国的端午节多在芒种日的前后,民间有“未食端午粽,破裘不可送”的说法。此话告诉人们,端午节没过,御寒的衣服不要脱去,以免受寒。在我国的江西省有谚语:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”短短几句话,反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气。所以,暑令湿胜必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理,更要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

芒种的养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,恼怒忧郁不可有,这样气机得以宣畅,通泄得以自如。

起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”

这里给朋友们介绍几种药浴的方法,所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液,或直接用煎好的汤药,以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部,达到健身防病的目的。 药浴的使用方法在我国由来已久。据载,自周朝开始流行就用香汤浴洁身,宋明期间,这种香汤浴传入民间,便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”,逐渐形成了一种习俗。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。如春节这天用五香汤沐浴,浴后令人遍体馨香,精神振奋;农历的二月二,古人称之为“中和节”,民间曰为“龙抬头”的这一天,多取枸杞煎汤沐浴,可令人肌肤光泽,不老不病;夏季常用五枝汤洗浴,是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。到了清朝,药浴不仅作为健身益寿的方法,而且广泛用于治疗和康复疾。在药浴的过程中,除了水本身的理化作用(主要是温热作用)外,主要是药物对人体的影响。药物水溶液的有效成分,通过体表和呼吸道粘膜进入体内,根据不同药物的组方,可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。 药浴的方法多种多样,常用的浸浴、熏浴、烫敷,作为保健养生则以浸浴为主。

浸浴的具体方法,以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)为例:先将等量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液到入浴水内,即可浸浴。有条件的可每日一次,这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。

女性中老年朋友可选择美容护肤方:绿豆、百合、冰片各10克,滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末,装纱布袋煎汤浸浴,可使容颜、肌肤白润细腻,体香驱邪。

饮食调养方面,历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋〃尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”又说:“善养生者常须少食肉,多食饭”,元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的,而且可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C ,还是体内氧化还原的重要物质,它能促进细胞对氧的吸收,在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外,

26 维生素C 还能抑制病变,促进抗体的形成,提高机体的抗病能力。对老年朋友来说,多吃瓜果蔬菜,从中摄取的维生素C 对血管有一定的修补保养作用,还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸,这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅,减少毒素的吸收以及防止早衰,预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的。

另外,我们在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,年龄大者,活动量小,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,对人体健康也不利,随着年龄的增长,体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低,宜引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。由此可见,饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此,在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度的硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间,虽天气渐热,也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。

芒种节气的具体食疗、食谱方。

西红柿炒鸡蛋: [配料] 西红柿300克,鸡蛋3个,精盐、味精、白糖个适量。 [做法] 西红柿洗净切片,鸡蛋大入碗内搅匀。 油锅烧热,先将鸡蛋炒熟,盛入碗内;炒锅洗净,烧热放油,白糖入锅融化,把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后,将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟,放少许味精出锅即可。(糖尿病人不放白糖) [功效] 生津止渴,养心安神。

香菇冬瓜球: [配料] 香菇、鸡汤、淀粉各适量,冬瓜300克,植物油、 精盐、姜、味精、麻油各适量。 [做法] 香菇水发、洗净,冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待遇用,姜洗净切丝。 锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开后,将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。 [功效] 补益肠胃,生津除烦。

五味枸杞饮: [配方] 醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖适量。 [做法] 五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入白糖,搅匀即可饮入。 [功效]滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症,是养生补益的有效之剂。

十七、小满养生篇

“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”这是说从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。小满,太阳黄经为60度。它是一个表示物候变化的节气。所谓物候是指自然界的花草树木、飞禽走兽,按一定的季节时令活动,这种活动与气候变化息息相关。因此,他们的各种活动便成了季节的标志,如植物的萌芽、发叶、开花、结果、叶黄、叶落、动物的蛰眠、复苏、始鸣、繁育、迁徙等,都是受气候变化制约的,人们把这些现象叫做物候。

我国是世界上最早研究物候学的国家,《诗经》记载:“四月秀罗、五月鸣蜩、八月剥枣、十月获稻”。西汉初期的《夏小正》是我国最早的物候专著,按一年十二个月的顺序分别记载了物候、气象、天象及重要的政事、农事活动,如农耕、养蚕、养马等。此后, 《吕氏春秋》、《礼记》中都记载了有关物候的内容,并逐渐发展成一年二十四节气和七十二候。我国古代以五日为一后,

27 三后为一节气。冬去春来,从小寒到谷雨这八个节气里共有二十四候,每一候都有一种花卉绽蕾开放,人们把花开时吹来的风叫做“花信风” (意思是带来开花音讯的风候)。于是便有了“二十四番花信风”之说法。为了准确形容,人们在二十四候每一候内开花的植物中,挑选一种花期最准确的植物为代表,将其称之为这一候的花信风。

二十四番的花信风是:小寒三候梅山仙(一候梅花、二候山茶、三候水仙);大寒三候瑞兰矾(一候瑞香、二候兰花、三候山帆);立春三候春桃望(一候迎春、二候樱桃、三候望春);雨水三候菜杏李(一候菜花、二候杏花、三候李花);惊蛰三候桃棣微(一候桃花、二候棣棠、三候蔷薇);春分三候海梨兰(一候海棠、二候梨花、三候木兰);清明三候桐麦柳(一候桐花、二候麦花、三候柳花);谷雨三候丹糜栋(一候牡丹花、二候酴糜花、三候栋花)。从中我们可知在一年的花信风中,梅花最先见,栋花最后开。经过二十四番花信风后,以立夏为起点的夏季便来临了。二十四番花信风不仅反映了花开与时令的自然现象,更重要的是可以利用这种现象来掌握农时、安排农事。在民间有许多反映物候的谚语,如:“桃花开、燕子来,准备谷种下田畈”。在此时节,我国大部分地区已经进入夏季,自然界的植物开始茂盛、丰腴,春作物也正值生长的旺盛期。南方地区平均气温一般高于22度以上,处处呈现的是夏日夏景。正可谓“梅子金黄杏子肥,榴花似火桃李坠,蜓立荷角作物旺,欣欣向荣见丰收”。

小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍然强调:天人相应的整体观和正气内存,邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体,人与外界环境也是息息相关的,并提出人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生,关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件,而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据,但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此,“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

由于小满节气是皮肤病的高发期,按未病先防的养生观,我们重点讲讲“风疹” 的防治。《金匮要略〃中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认识。“风疹”的病因病机不外乎三点:一,湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二,由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;三,与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后,就可以有的放矢地加以预防和治疗。

一般根据临床症状可分为三型:(一)风热证 其疹色红赤,痒甚,遇热加重,脉见浮数,此为感受风热之邪;(二)风湿证 皮疹色白或微红,兼有身重,脉见浮缓,身受风湿之邪郁于肌肤:

(三)胃肠积热证 疹色红赤,兼见脘腹疼痛,大便秘结或泄泻,脉多见数风疹色红为热,腹痛便秘为腑气不通,胃肠积热之征。在治疗上应以疏风祛湿,清泻血热为原则。

饮食调养上对各种类似的皮肤病人,均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥

28 末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。 下面列举食疗方三款:

芹菜拌豆腐: [配料] 芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油个少许。 [做法] 芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。 [功效] 平肝清热、利湿解毒。 [特点] 清凉适口,夏令佳菜。

冬瓜草鱼煲: [配料] 冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。 [做法] 冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。 [功效] 平肝、祛风、利湿、除热。

青椒炒鸭块: [配料] 青椒150克,鸭脯肉200克,鸡蛋1个,黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。 [做法] 鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片,用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。 锅烧热后加油烧至四成热,将鸭片下锅,用勺划散,炒至八成熟时,放入青椒,待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。 锅内留少许油,加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后,再将鸭片、青椒倒入,用水淀粉勾芡,翻炒几下装盘即成。 [功效] 温中健脾,利水消肿。

有条件的朋友,在这个季节还可以常饮如下饮品。

荸荠冰糖藕羹: [配料] 荸荠250克,藕150克,冰糖适量。 [做法] 荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。沙锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,加入如冰糖再炖10分钟,起锅即可食用。 [功效] 清热利湿,健脾开胃,止泻固精。

十八、立夏养生篇

5月6日是农历的立夏。此时,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后,是早稻大面积栽插的关键时期,而且这时期雨水来临的迟早和雨量的多少,与日后收成关系密切。农谚说得好:“立夏不下,犁耙高挂。”“立夏无雨,碓头无米。”民间还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗,据说这一天称了体重之后,就不怕夏季炎热,不会消瘦,否则会有病灾缠身。江西一带还有立夏饮茶的习俗,说是不饮立夏茶,会一夏苦难熬。早在古代的君王们也常在夏季初始的日子,到城外去迎夏,迎夏的日子就是立夏日。

《礼记〃月令》篇,解释立夏曰:“蝼蝈鸣,蚯蚓出,王瓜生,苦菜秀。”说明在这时节,青蛙开始聒噪着夏日的来临,蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土,乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。清晨当人们迎着初夏的霞光,漫步于乡村田野、海边沙滩时,你会从这温和的阳光中感受到大自然的深情。

《素问〃四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前,包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。立夏、小满在农历四月前后,称之为孟夏(夏之初),天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之

29 时故应顺之。所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之。血肉之心即指实质性的心脏;神明心,是指接受和反映外界事物,进行意识、思维、情志等活动的功能。《医学入门》曰:“血肉之心形如未开莲花,居肺下肝上是也。神明之心……主宰万事万物,虚灵不昧是也。”

心的生理功能:主血脉,主神志。心主血脉包括了主血、主脉两方面。血指血液,脉指脉管,又称经脉,是血液运行的通道。心脏和脉管相连,形成一个密闭的系统,成为血液循环的枢纽。心脏不停地跳动,推动血液在全身脉管中循环无端,周流不息,成为血液循环的动力。而血液运载的营养物质能供养全身使五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整个全身都得到营养,以维持其正常的生理功能。心脏功能正常则脉象和缓有力,节律均匀,面色红润光泽;若心脏发生病变,则会出现血流不畅,脉管空虚而见面色无华,脉象细弱无力,气血瘀滞,血脉受阻而见唇舌青紫,心前区憋闷和刺痛,脉象结、代或促、涩。

主神志,既是心主神明,有称心藏神。所谓的神,中医学对其有广义和狭义之分。广义的神,是指整个人体生命活动的外在表现,它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的神,即心所主之神志,多指人的精神、意识、思维活动等。神的形成在藏象学中认为,精气是构成人体和维持机体生命活动的物质基础,也是产生神的物质基础。神由先天之精气所化生,胚胎形成之即,生命之神也就产生了。在人体生长发育过程中,神依赖于后天水谷精气的充养,正如《灵枢〃平人绝谷》中所说:“神者,水谷之精气也。”心主神志得生理功也包含了两个方面。一,在正常情况下,神明之心接受和反映客观外界事物,进行精神、意识、思维活动;其二,神明之心为人体生命活动的主宰,在脏腑之中居于首要地位,五脏六腑皆在心的统一指挥之下,才能进行统一协调的正常活动。

心的生理特性表现出:其一,心为阳脏而主阳气。也就是说心为阳中之太阳,心的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,使之生机不息,故喻之为人身之“日”。《医学实在易》称:“盖人与天地相合,天有日,人亦有日,君父之阳,日也”。心脏的阳热之气,不但维持了本身的生理功能,而且对全身有温养作用。“心为火脏,烛照万物”故凡脾胃之腐熟运化,审阳之温煦蒸腾,以及全身的水液代谢、汗液的调节等等,都与心阳的重要作用分不开;其二,心与夏气相通应。即人与自然界是一个统一的整体,自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气,是说心阳在夏季最为旺盛,功能最强。

立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。具体到膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。下面给大家介绍几款适宜食谱。

荷叶凤脯: [配料] 鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。 [做法] 鸡肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。 蘑菇用开水焯透捞出,用凉水冲凉,把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内,拆包即可食用。 [功效] 清芬养心,升运脾气。可作为常用补虚之品,尤为适宜夏季食补。

30 鱼腥草拌莴笋: [配料] 鱼腥草50克,莴笋250克,大蒜、葱各10克,姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。 [做法] 鱼腥草摘去杂质老根,洗净切段,用沸水焯后捞出,加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶,冲洗干净,切成1寸长粗丝,用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内,加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀,淋上香油即成。 [功效]清热解毒,利湿祛痰。对肺热咳嗽,痰多粘稠,小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。

桂圆粥: [配料] 桂圆25克,粳米100克,白糖少许。 [做法] 将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。 [功效] 补益心脾,养血安神。尤其适用于劳伤心脾,思虑过度,身体瘦弱,健忘失虑,月经补调等症。 注意: 喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。

十九、谷雨养生篇

谷雨,斗指癸。太阳黄经为15度。公历每年的四月二十日前后为谷雨节气。谷雨,有“雨水生百谷”的意思,是二十四个节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。常言道“清明断雪,谷雨断霜”,我国大部分地区的平均气温都在12 度以上。谷雨后的气温回升速度加快,从这一天起,雨量开始增多,其丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋润,五谷得以很好地生长。池塘里的浮萍开始孳生,桑树也张出了翠绿的新叶,正是养蚕人家开始忙碌的时候。此时,春茶也在这时节的前后开始采收,长江以南地区,从丘陵到高山,处处可见汗流满面的茶农们在辛勤地忙着采茶,茶农家里忙着制茶,飘香四溢的茶香弥漫着山野村庄。谷雨后的农业生产已经进入到繁忙时期。因此,抓住时机,精耕细作,注意天气变化,抢种抢栽,不误农时对秋后收成至关重要。

谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹,通过人体内部的调节使内环境(体内的生理变化)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持正常的生理功能。《素问〃保命全形论》说:“人以天地之气生,四时之法成”。这是说人生于天地之间自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响,保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素,针对其气候特点有选择地进行调养。 谷雨节气以后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。这里提醒朋友们一旦发病不要紧张,可根据不同的病因,对症治疗。

就肋间神经痛而言,多为临床常见的一种自觉症状,表现为一侧或两侧胁肋疼痛。中医将其称为“胁痛”《灵枢〃五邪》曰:“邪在肝,则两胁中痛。”《素问〃藏气法时论》又说:“肝病者,两胁下痛引少腹。”从病因病机上讲,肝位于胁部,其脉分布于两胁,故肝脏受病,往往出现胁痛的症状。且肝为风木之脏,其性喜调达,恶抑郁。如遇情志郁结,肝气失于疏泄,络脉受阻,经气运行不畅,均可发为胁痛。若肝气郁结日久,气滞产生血瘀或因跌扑闪挫,引起络脉停瘀,也可导致血瘀胁痛。不论属于何种病因,其根本都与肝气不舒有关,因此在治疗上都离不开疏肝行气,活血通络的原则。

坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛而言。多表现在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧的烧灼样或针刺样疼痛,严重者痛如刀割,活动时加重。本病属祖国医学的“痹证”范畴,痹有闭阻不通的含义。其病因不外乎风、寒、湿邪侵袭经络,致使该经气血痹阻不畅所致。根据临床症状不同,可分为四种类型:感受风邪为主的,疼痛呈游走性者,称为行痹;感受寒邪为主的,疼痛剧烈者,称为痛痹;感受湿邪为主,表现酸楚、麻木、困重者,称为着;发病急剧,伴有

31 发热症状者,称为热痹。凡是患上坐骨神经痛者,都应根据上述四型,辨证施治,以疏通经络气血的闭滞,祛风、散寒、化湿使营卫调和而痹病得解。

三叉神经痛是面部一定的部位出现阵发性、短暂性剧烈疼痛。本病多发生于面部一侧的额部、上颌或下颌部。疼痛常突然发作,呈闪电样、刀割样难以忍受。该病的发病年龄多在中年以后,女性患者较多。其病因病机多为感受风寒之邪,客于面部经络,致使经络拘急收引,气血运行受阻,而突然疼痛。《素问〃举痛论》说:“寒气入经而稽迟,泣而不行,客于脉外则血少,客于脉中则气不通,故卒然而痛。”另有肝气郁结,郁而化火,饮食不节,食滞生热,肝胃之火上冲于面以及素体阴虚,房劳伤精,致阴虚火旺而导致本病的发生。此外,牙、口腔、耳鼻等疾病都能诱发本病。在施治过程中,要究其病因、辩其病症。对感受风寒者,要以疏通气血为主;肝胃郁火者,以泻肝胃之火;阴虚火旺者,应以滋阴降火之法。针刺对该病有较好的治疗效果。 谷雨节气的气温虽以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己,避免不必要的痛苦发生。 谷雨节气的膳食调养应体现天人相应,食药一体的营养观,尤其对患有上述病症的人在选择食疗时不可错用食谱。现列举常用药膳几款:

参蒸鳝段: [配料] 鳝鱼1000克,党参10克,当归5克,熟火腿150克,食盐、绍酒、胡椒粉、生姜、大葱、味精各适量,清鸡汤500克。 [做法] 党参、当归洗净浸润后切片备用;鳝鱼剖后除去内脏,清水洗净再用开水稍烫一下捞出,刮去粘液,剁去头尾,再把肉剁成6厘米长的段;熟火腿切成大片,姜、葱洗净切片、段备用。 锅内入清水,下入一半的姜、葱、绍酒烧沸后,把鳝鱼段倒入锅内烫一下捞出,装入汤钵内,将火腿、党参、当归、放于面上,加入葱、姜、绍酒、胡椒粉、食盐,再灌入鸡汤,用绵纸湿浸封口,上蒸笼蒸约1小时至蒸熟为止,取出启封挑出姜、葱加入味精,调味即成。 [功效] 温补气血,强健筋骨,活血通络。多用于风寒湿痹引发的腰膝酸痛。

菊花鳝鱼: [配料] 粗活鳝鱼1斤(两条),白糖2两,番茄酱1两,干淀粉1两,黄酒、白醋、食盐、葱、姜、湿淀粉、麻油、蒜泥各适量,花生油2斤。 [做法] 鳝鱼宰杀、剖腹去内脏,去骨去皮,切成2寸5分长片块,用刀顶头斜批成两片(末端不批短),再直切成条状(一头不切断)加黄酒、盐、葱、姜浸渍起来,然后再逐个排上干淀粉;将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内,加适量水调成芡汁。 烧锅臵旺火上烧热,锅内倒油1斤,烧至八成热,将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色,捞出装盘,锅内留少余油,投入蒜泥煸炒出香味,倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油,起锅浇在菊花鱼上即成。 [功效] 补虚损,除风湿,强筋骨。对体虚乏力,风寒湿痹,痔疮等患者尤为适宜。

三色汤: [配料] 黄豆芽2两,姜丝20克,红大椒1个,植物油、白醋、湿淀粉、鸡汤、食盐、麻油、味精各适量。 [做法] 将油锅烧热,下黄豆芽煸炒几下,放入白醋炒至八分熟,出锅备用;将锅内放入鸡汤,姜丝,烧开后把红大椒入锅再次滚开后,将黄豆芽、盐、入锅,再用湿淀粉勾芡,淋上麻油出锅即成。 [功效] 祛风除湿,活血通络。对筋骨拘挛,腰膝疼痛者更为适宜。 注意:风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物;热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。

二十、清明养生篇

清明,乃天清地明之意。农历书曰:“斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也”。清明节气,太阳到达黄经15度,我国大部分地区的日均气温已升到12度以

32 上,此时正是桃花初绽,杨柳泛青,凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现。清明时节,自古以来就是人们祭祖扫墓的日子,作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云:“南北山头多墓田,清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶,血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上,夜归儿女笑灯前,人生有酒须当醉,一滴何曾到九泉”。各地清明虽都有祭祖之习俗,但其祭祖的方式各不相同。北方地区常有“清明不戴柳,红颜成皓首”,“清明不戴柳,死后变猪狗”的说法,而且从人们把清明称为“鬼节”的意义上看,插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用,所以,民间还把清明称为“寒食节”。也就是在清明这一天,有不动灶火,忌食热食,否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同,台湾县志记载:“清明,祀其祖先,祭扫坟墓,必邀亲友同行;妇女驾车到山,祭毕,席地而饮,薄暮而还”。这些古代旧时的遗风保留至今,说明人们对清明的重视。 在农业生产中,清明作为重要的节气,更有“清明谷雨两相连,浸种耕田莫拖延”“清明前后种瓜点豆”的说法;在我们城市里也有“植树造林莫过清明”之说。由此可见,不论在农村还是在城市,清明都是一个让人们值得重视的日子。 就中医养生来讲,清明也是一个尤为重要的节气。在这个节气中,因为是高血压的易发期,我们围绕此病讲讲如何养生。

首先我们要知道什么是高血压?高血压是指体循环内,动脉压持续增高而言,并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率是随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出3—5倍。中医对本病的辨证要点,除观察血压变化外,还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调,本虚标实。常见证型有:阴虚阳亢证(头痛头晕,耳鸣眼花,失眠多梦,腰膝酸软,面时潮红,四肢麻木);肝肾阴虚证(头晕眼花,目涩而干,耳鸣耳聋,腰酸腿软,足跟痛);阴阳两虚证(头目昏花,行走如坐舟船,面白少华,间有烘热,心悸气短,腰膝酸软,夜尿频多,或有水肿)。患有高血压的人在进行养生时,应针对阴阳失调,本虚标实的病理,以调和阴阳,扶助正气为大法,采用综合调养的方法,如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切,在情志不遂,喜怒太过之时,常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。 现代医学研究亦表明,外界的不良刺激,长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都可导致和加重高血压病的症状。因此,在调摄过程中的情志方面,应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,而引起血压升高等。饮食调摄方面,须定时定量,不暴饮暴食。对形体肥胖者,须减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食,在降低摄盐的同时,还应增加钾的摄入,如多食用蔬菜、水果类食品。

阴虚阳亢证,取野菊花5—10克,加水煮沸3—5分钟代茶饮。

肝肾阴虚证,可选食蜂乳。

阴阳两虚证,可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎,每日一次与汤同服。

这里再给大家介绍几款防治高血压病的菜肴(选自《高血压防治》)。

家常公鸡 [配料] 嫩公鸡250克,芹菜75克,冬笋10克,辣椒20克,瘦肉汤30克,姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、食盐、淀粉、味精、植物油各适量。 [做法] 鸡肉切成小块,用有水焯后捞出备用;芹菜切断,冬笋切细条,辣椒剁碎,姜取其末,淀粉兑成湿粉,取一半和酱油、料酒、醋、盐放入同一碗内拌匀;另一半湿淀粉和白糖、味精、高汤、调和成粉芡备用。 植物油入锅加热,先煸鸡块至鸡肉变白,水分将干时,放进冬笋、豆瓣酱、姜等用大火急炒至九成熟,加入切好

33 的芹菜,略炒一会儿,倒入调好的粉芡,随炒随搅至熟起锅即成。 [功效] 温中补虚,降压安神。适用于高血压、冠心病、营养补良、术后恢复期患者食用。

口磨白菜 [配料] 白菜250克,干口磨3克,酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。 [做法] 白菜洗净切成3厘米段,口蘑温水泡发。油入锅内烧热后,将白菜入锅炒至七成熟,再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅,炒熟后,放入味精搅拌均匀即成。 [功效] 清热除烦,益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。

鸡汤鱼卷 [配料] 鲜活鲤鱼250克,瘦猪肉30克,鸡蛋清、豌豆各10克,火腿8克,冬笋、鸡汤、料酒、酱油、盐、淀粉、味精各适量。 [做法] 火腿蒸熟切丝,冬笋切丝,姜、瘦肉剁成末,淀粉水调成湿粉,活鱼常规处理,剔去骨刺,片成小长方形鱼片。肉末加入酱油、半个蛋清和料酒、味精、姜末、及一半湿淀粉搅拌成馅,剩下的蛋清与湿淀粉调成糊状,把鱼平放在案板上,先抹上一层糊,再放上肉馅,把鱼片卷起来,再涂上少许糊把鱼卷粘住。将鸡汤至于旺火烧开,改为小火,将卷好的鱼卷下入锅内汆一下,去掉浮沫使汤清凉,待鱼卷熟后,再把切好的火腿、冬笋和其它佐料加入汤内,烧开及成。 [功效] 滋阴润燥,清热利湿。对高血压、冠心病、脑血管病、慢性肾炎、消化不良等都为适宜。

二十一、春分养生篇

3月21日是二十四节气中的春分。“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度,太阳的位臵在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。”

春分日是春季九十天的中分点,南北半球昼夜相等。从这一天起,太阳直射位臵渐向北移,南北半球昼夜长短也随之而变,北半球昼长夜短,南半球与之相反。春分一到,雨水明显增多,我国平均地温已稳定通过10度,这是气候学上所定义的春季温度。而春分节气后,气候温和,雨水充沛,阳光明媚,我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段,此时也是早稻的播种期。各地农谚对春分有不同的说法:山东有谚语“春分日植树木,是日晴,则万物不成”;湖北有“春分有雨家家忙,先种瓜豆后插秧”;广东有谚语“春分在前,斗米斗钱”。欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述:“南园春半踏青时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。”无论南方北方,春分节气都是春意融融的大好时节,我国的台湾省更是兰花盛开的时候。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。斯大林有言:“物体相对静止的可能性,暂时平衡的可能性,是物质分化的根本条件,因而也是生命的根本条件”。我们为了求得这种“暂时平衡状态”的“生命的根本条件”,对保持人体的阴阳平衡就成为养生的一条重要法则,这一法则无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上,还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。我们在养生中如何运用阴阳平衡规律,协调机体功能,达到机体内外的平衡状态,使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。 《素问〃至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致,保持“供销”关系的平衡。避免不适当运动的出现而破坏人体内外环境的平衡,加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调,进而引起疾病的发生,缩短人的生命。现代医学研究证明:人的生命在活动过程中,由于新陈代谢的不协调,可导致体内某些元素的不平衡状态的出现,即有些元素的积累超量,有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。而一些非感染性疾病都与人体元素

34 平衡失调有关。如当前在世界上危害人类健康最大的心血管病和癌症的产生,都与体内物质交换平衡失调密切相关,究其原因,无一不是阴阳失调之故。平衡保健理论研究认为,在人生不同的年龄段里,根据不同的生理特点,调整相应的饮食结构,补充必要的微量元素,维持体内各种元素的平衡,将会有益于我们人类健康。

《素问〃骨空论》:“调其阴阳,不足则补,有余则泻”。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明,无论补或泻,都应坚持调整阴阳,以平为期的原则,科学地进行饮食保健,才能有效地防治很多非感染性疾病。

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。在此节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。 这里向大家推荐几款适宜膳食。

白烧鳝鱼 [配料] 鳝鱼500克,黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。 [做法] 鳝鱼去骨及内脏,洗净切成寸段备用,锅内到入植物油,烧至七成热时,放入鳝鱼、葱、姜,略炒后加入黄酒、食盐、少量清水,小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。 [功效] 补虚损,止便血。对于产后虚嬴,痔疮出血,下痢脓血,脏腑耗损效果尤其为好。 注意:无论以何种方法烹饪鳝鱼,都不可忘记佐以胡椒。

杜仲腰花 [配料] 杜仲12克,猪肾250克,葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。 [做法] 杜仲清水煎浓汁50毫升,(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖,兑成芡汁分成三份备用)。猪腰片去腰臊筋膜,切成腰花,浸入一份芡汁内,葱、姜、蒜洗净切段、片待用。 炒锅大火烧热,倒入植物油烧至八成热,放入花椒,待香味出来,投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁,继续翻炒几分钟,加入另一份芡汁和醋翻炒均匀,起锅即成。 [功效] 壮筋骨,降血压。 药食合用,共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之,亦可强健筋骨。

大蒜烧茄子 [配料] 大蒜25克,茄子500克,葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。 [做法] 茄子去蒂洗净,剖成两瓣,在每瓣的表面上花成十字花刀,切成长4厘米宽2厘米的长方形块(不要切断)。葱、姜洗净切碎,大蒜洗净切成两瓣备用。 炒锅臵大火上烧热,倒入植物油待七成热时,将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时,再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤,烧沸后,用文火闷10分钟,翻匀,撒入葱花,再用白糖、淀粉加水调成芡,收汁合匀,加入味精起锅即成。 [功效] 凉血止血,消肿定痛。多要用于便血,高血压,动脉硬化,紫斑等病症。 本方取其茄子甘寒之特性,清血热、散瘀中肿、利水湿、止疼痛,佐以辛温之大蒜,可暖脾胃、行气滞、消徵瘕、解邪毒。茄子中所富含的维生素D ,能增强血管弹性,防止小血管出血。

35 二十二、惊蛰养生篇

惊蛰,一年中的第三个节气。农历书中记载:“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。”所谓斗即斗纲,也就是北斗七星中的魁、衡、勺三颗星。它们随着天体的运行,斗纲指向不同的方向和位臵,其所指的位臵就是所代表的月份。在阳历中,斗指丁时,太阳黄经为345度。 惊蛰,是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时过冬的虫卵也要开始卵化,由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的,并不是隆隆的雷声,而是气温回升到一定程度时地中的温度。惊蛰时节,我国有些地区已是桃花红、李花白,黄莺鸣叫、燕飞来的时节,大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云:“惊蛰过,暖和和,蛤蟆老角唱山歌。”“雷打惊蛰谷米贱,惊蛰闻雷米如泥”。这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声是正常的,风调雨顺,主好年景。有些地区忌讳惊蛰日前听到雷声,并总结出“惊蛰未到雷先鸣,大雨似蛟龙”的气象规律。由此可知,节气的转换对农民朋友的重要。除此之外,对我们现代人来说,无论你是从商的生意人还是医生或是其他的职业,积累一定的物候知识,对你的生活和工作都会有所帮助的。 惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象,自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天,受制于后天多种因素的影响,在其生长发育和衰老过程中,形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征,这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性,因此在养生中要因人而异,不能一概而论。

中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌、性格、行为等心理功能方面的总和,也就是“神”的特征,而体质是形与神的综合反映。二者有着不可分割的内在联系。即体质可以包括气质,但气质不等于体质。 古罗马医生盖伦(公元129—公元200年)在体液学说的基础上曾把人的气质分为四种类型,即性情急噪,动作迅猛的胆汁质型;性情活跃,动作灵敏的多血质型;性情沉稳,动作迟缓的黏液质型;性情脆弱,动作迟钝的抑郁质型。近代著名科学家巴普洛夫把人分为兴奋型、活泼型、安静型和脆弱型等四种类型,与盖伦的分类基本相当。上述四分法在西方医学界颇具影响。而我国早期的医学著作《灵枢〃阴阳二十五人》则根据人的形体、肤色、认识能力、情感反映、意志强弱、性格静燥以及对季节气候的适应能力等方面的差异,将体质分为木、火、土、金、水五大类型,又根据经络气血在头面、四肢所反映出的生理特征,将每一类再分为五类,即灵枢所称的“阴阳二十五人”。

虽说中西医学对人的体质都有分类,但迄今为止,西方医学对人体体质的各种分类学说,都无法直接指导临床治疗与养生康复,惟有中医学可对人体体质进行有效的临床指导和养生康复的实践。 《素问〃异法方宜论》指出:“东西南北中五方由于地域环境气候不同,居民生活习惯不同,所形成不同的体质,易患不同的病症,因此治法随之而异。”朱丹溪的《格致余论》说:“凡人之形,长不及短,大不及小,肥不及瘦,人之色,白不及黑,嫩不及苍,薄不及厚。而况肥人多湿,瘦人多火;白者肺气虚,黑者肾不足。形色既殊,脏腑亦异,外证虽同,治法迥别也”。在《医理辑要〃锦囊觉后篇》中又有:“要知易风为病者,表气素虚;易寒为病者,阳气素弱;易热为病者,阴气素衰;易伤食者,脾胃必亏;易老伤者,中气必损”。由此我们不难看出,人体发病的主要原因,取决于体质的不同,也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。如何改变不良的体质状态,是我们应该关心的问题。 这里我要说的是,体质不是固定不变的,即使在同一环境中,只要我们本着积极的生活态度,采取积极的养生措施,是可以纠正体质上的偏颇,达到延年益寿的目的。 在惊蛰节气中向大家重点介绍常见的四种体质的养生方法。

36 一、 阴虚体质: 这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,不耐

春夏,多喜冷饮。

养生方法: 1.精神调养 阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。

2. 环境调摄 阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游,休假。住房最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子。

3. 饮食调养 其原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

4. 体育锻炼 不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。

二、阳虚体质:这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。 养生方法: 1. 精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

2. 环境调摄 阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

3. 体育锻炼 阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

4. 饮食调养 多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,根据“春夏养阳”的原则,特别是在夏日三伏时,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克,先煎30分钟,加入焯好的羊肉500克,同炖至熟加适量食盐),配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。

三、血瘀体质:凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。 养生方法: 1. 体育锻炼 多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的,是有助气血运行的运动项目。

2. 精神调养 血瘀体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血瘀体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。

3. 饮食调养 常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

四、痰湿体质:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。

37 养生方法: 1. 环境调摄 在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2. 饮食调节 应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

3. 体育锻炼 痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。 总之,无论你属于何种体质的人,只要坚持有目的的保健养生,不断提高生活质量,我相信每个人都能延长自己的生命,成为一个健康长寿的人。

二十三、雨水养生篇

公历每年二月十八日前后为雨水节气。雨水,“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。 随着雨水节气的到来,雪花纷飞,冷气浸骨的天气渐渐消失,而春风拂面,冰雪融化,湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。杜甫有诗云:“好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声。”诗人生动描述了春天是万物萌芽生长的季节,需要雨水的时候,它就来了,这春雨伴随着和风,当夜幕降临时悄悄地、无声地、细细地下着滋润着万物。诗人用拟人的手法,把雨拟人化,说它“知时节”懂得满足客观需要。在春天万物萌芽生长的季节,正需要雨水的时候,雨就下起来了。一个“好”字,不但赞美“雨”,同时也赞美那些为需要帮助的人送去及时雨的人。诗人盼望这样的“好雨”,喜欢这样的“好雨”。

人们常说:“立春天渐暖,雨水送肥忙。”一年之计在于春,春季如何看雨水。对农民来说,雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期,而我们的生活也充满了新的希望。 根据雨水节气对自然界的影响,联系到养生篇中我着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性。因为中医认为,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先”。(在五行与五脏的关系中,五行中的土对应于五脏中的脾)《图书编〃脏气脏德》指出:“养脾者,养气也,养气者,养生之要也”。可见,脾胃健旺是人们健康长寿的基础。

春天之肝木何以与脾土相关?五行学说在中医学的应用中,以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木,木性可曲可直,条顺畅达,有生发的特性,故肝喜条达而恶抑郁,有疏泄的功能。脾(胃)属土,土性敦厚,有生化万物的特性,脾又有消化水谷,运送精微,营养五脏、六腑、四肢百骸之功效,为气血生化之源。其五脏在生理上相互联系,在病理上相互影响。在五行相生相克关系传变中,木旺乘土,即肝木过旺克伐脾土,也就是说由于肝木疏泄太过,则脾胃因之而气虚,若肝气郁结太甚,则脾胃因之而气滞,两者皆肝木克脾土也。《难经》称为“逆传”即肝病传脾。所以,春季养生中既要注意春季阳气生发的特点,扶助阳气,又要避免伤及脾胃。

中医学称脾胃为“水谷之海”,有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础,营卫、气血、津液、精髓等,都化生于脾胃,脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽,脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本,脾胃则是元气之本。元代著名医家李东垣提出:脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿的观点。在他的《脾胃论》中:“真气又名元气,乃先身生之精气,非胃气不能滋”。并指出:“内伤脾胃,

38 百病丛生”。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。 《本草衍义总论》说:“夫善养生者养其内,不善养生者养其外。养外者实外,以充快、悦泽、贪欲、姿情为务,殊不知外实则内虚也。善养内者,使脏腑安和,三焦各守其位,饮食常适其宜。”由此可知,脾胃是生命之本,健康之本,历代医家、养生家都很重视脾胃的护养。现代医学实验证明,调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,防老抗衰。 调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

饮食调节:春季气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气”。五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

《千金月令》:“正月宜食粥,……一曰地黄粥,以补肾。”(鲜地黄150克,捣汁备用,粳米50克洗净,冰糖适量,同入锅中加适量水,煮成粥后,将鲜地黄汁倒入粥内,文火煮20分钟即好。)二曰防风粥,用以祛四肢之风。取防风一份,煎汤去汁煮粥。三曰紫苏粥,取紫苏一份,炒至微黄,略有香气时,煎汁煮粥。”少吃生冷粘杂食物,以防伤及脾胃。

药物调养:要考虑脾胃升降生化机能,用升发阳气之法,调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

精神调摄:“凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳,以养元气。

起居劳逸调摄:起居有常,劳逸结合。即顺应自然,保护生机遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。

忌食食物:正月忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。

二十四、立春养生篇

二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气, “立”开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季的开始。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中跃跃而试的小草,正等待着“春风吹又生”,而“律回岁晚冰霜少,春到人间草木知”,形象地反映出立春时节的自然特色。随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”,我国的台湾还将立春这一天定为“农民节”这是冬三月农闲后的最后一天休息。农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉。农事活动由此开始,这时人们也走出门户踏青寻春,体会那最细微的最神妙的春意。

春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。(这是五行学说,以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保

39 持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问〃藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”明确了这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

春季养生另一方面,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。

立春的饮食药膳应以“升补”为主,可选择:

首乌肝片: [配料] 首乌液20毫升,鲜猪肝250克,水发木耳25克,青菜叶少许,绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。 [做法] 首乌煎汤浓缩,取20毫升药液备用,猪肝剔筋洗净切片,葱、姜、蒜洗净,葱姜切丝,蒜切片,青菜洗净控干。 将猪肝片放入首乌汁内浸蘸(取一半首乌汁),加少许食盐,放适量淀粉搅拌均匀,另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。 炒锅臵大火上烧热入油,待油热放入拌好的猪肝片滑透,用漏勺淋取余油,锅内剩少量油,下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳,暴炒数分钟,将青菜叶入锅翻炒数次,八成熟时倒入滋汁炒拌均匀,出锅前把葱丝下锅,翻炒即下,起锅即成。 [功效] 补肝肾,益精血,乌发明目。(首乌即能保肝,又可降脂、降压;木耳有通利血脉之效,无病常吃也能健身益寿。)

虾仁韭菜: [配料] 虾仁30克,韭菜250克,鸡蛋1个,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。 [做法] 虾仁洗净水发涨,约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净,切3厘米长段备用; 鸡蛋打破盛入碗内,搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀待用。 炒锅烧热倒入植物油,待油热后下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀起锅即可。 [功效] 补肾阳、固肾气、通乳汁。(韭菜含用大量粗纤维,能刺激肠壁,增强蠕动,故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。)

珍珠三鲜汤: [配料] 鸡肉脯50克,豌豆50克,西红柿1个,鸡蛋清1个,牛奶25克,淀粉25克,料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。 [做法] 鸡肉剔筋洗净剁成细泥;5克淀粉用

40 牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放在一个碗内,搅成鸡泥待用。 西红柿洗净开水滚烫去皮,切成小丁;豌豆洗净备用。 炒锅放在大火上倒入高汤,放盐、料酒烧开后,下豌豆、西红柿丁,等再次烧开后改小火,把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子,下入锅内,再把火开大待汤煮沸,入水淀粉,烧开后将味精、麻油入锅即成。 [功效] 温中益气,补精填髓,清热除烦。

食物禁忌: 猪肝忌与黄豆、豆腐同食(同食易发痼疾);忌与鱼肉同食(同食令人伤神)。

1 一、大寒养生篇

“大寒”是一年中的最后一个节气,在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷,但仍处于寒冷时期。按我国的风俗,特别是在农村,每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新,腌制年肴,准备年货。清代《真州竹枝词引》记载:“腌肉鸡鱼鸭,曰,年肴,煮以迎岁„„”人们在经过了春夏秋季的大忙之后,进入了“冬三月”的农闲季节,而随着大寒的到来冬季农闲接近尾声,在准备腌鱼、腊肉之时,已经隐隐可以感受到大地回春的景致,此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。

《灵枢〃本神》曰:“智者之养神也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是僻邪不至,长生久视” 《吕氏春秋〃尽数》提到:“天生阴阳寒暑燥湿,四时之化,万物之变,莫不为利,莫不为害。圣人察阴阳之宜,辩万物之利,以便生,故精神安乎形,而寿长焉”。就是说顺应自然规律并非被动的适应,而是采取积极主动的态度,首先要掌握自然界变化的规律,以其防御外邪的侵袭。古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结,也说明了人们对身体调养的重视,借此之节气,重笔女士调养之法。 《素问〃上古天论》云:“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”经文阐述了女子生长、发育、衰老的规律,并认识到肾气、天癸在性功能的成熟与衰退过程中的重要作用。同时前人认为,女子其特殊的生理特点, 如月经、妊娠、产育、哺乳都与血的关系十分密切,《校注妇人良方》曰:“血者,水谷之精气也,和调五脏,洒陈六腑,在男子则化为精,在妇人上为乳汁,下为血海”。可见女子“以血为本,以血为用”不无道理。而血的充盈主要取决于肝、脾、肾的功能旺盛,肝为藏血之脏,脾为生血之源,肾为先天之本,元气之根,主藏精。精能生血,血能化精,精血同源,是为“月经之本”,而精血充足,经、孕、产、乳才会正常。妇女的另一特点是情绪易于波动,每遇思、恋、憎、爱、妒、忧情绪往往不能自制。《校注妇人良方》指出:“积想在心,思虑过度,多致劳损。…盖忧愁思虑则伤心,而血逆竭,神色失散,月经先闭。……若五脏伤遍则死,自能改易心志,用药扶持,庶可保生”,由此可见,情志因素对妇女的影响极大。这里告戒大家在“经前”和“经期”都应保持心情舒畅,避免七情过度。否则,会引起脏腑功能失调,气血运行逆乱,加重“经期”不适,导致月经失调、闭经等症。另外,月经期应适当活动有利于气血条畅。

更年期的妇女(45~50岁进入更年期)生理机能由旺盛转为衰退乃至丧失,按中医理论,由于肾气渐衰,冲任二脉虚惫,导致阴阳失调而症见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑,月经紊乱,烘热汗出等症状,轻重因人而异。如果调摄适当,就能避免或减轻症状,缩短反应时间。所以,如何正确认识自己的生理变化,解除不必要的心理负担,排除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍,避免不良的精神刺激,根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性,保持乐观情是平安度过更年期的关键。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁,调畅气机的”的原因。 对妇女养生中饮食调养的重点应放在固护脾肾,调养肝血上。常用的药膳有:

当归生姜羊肉汤:(选自《金匮要略》) [配方] 当归30克,生姜30克,羊肉500克。 [做法] 当归、生姜清水洗净顺切大片备用,羊肉剔去筋膜,洗净切块,入沸水锅内焯去血水,捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水,将羊肉下入锅内,再下当归和姜片,在武火(大火)上烧沸后,打

2 去浮沫,改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片,喝汤食肉。 [功效] 温中,补血,散寒。

红杞田七鸡:(选自惠安堂滋补药膳方) [配料] 枸杞子15克,三七10克,母鸡1只,姜20克,葱30克,绍酒30克,胡椒、味精适量。 [做法] 活鸡宰杀后处理干净,枸杞子洗净,三七4克研末,6克润软切片,生姜切大片,葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水,,捞出淋干水分,然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内,把鸡放入气锅内,注入少量清汤,下胡椒粉、绍酒;再把三七粉撒在鸡脯上,盖好锅盖,沸水旺火上笼蒸2小时左右,出锅时加味精调味即可。 [功效] 补虚益血。(其性温和,老年人及久病体虚,月经、产后血虚者均可食用。)

糖醋胡萝卜丝: [配料] 胡萝卜半斤,姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。

[做法] 胡萝卜洗净切丝,生姜切丝备用。炒锅烧热放油(热锅凉油)随即下姜丝,煸炒出香味倒入胡罗卜丝,煸炒2分钟后放醋、糖、继续煸炒至八成熟,加入盐至菜熟后入味精调味,盛盘即可。 [功效] 下气补中,利胸膈,调肠胃,安五脏。(现代医学研究发现,胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”,是降低血压的有效成分,高血压患者也可榨汁饮之。)

牛奶粥: [配料] 牛奶半斤,粳米100克。 [做法] 粳米掏洗干净,放入锅内倒入清水,大火煮费后,改用文火煮至六成熟,加入牛奶,继续煮至成粥。 [功效] 润肺通肠,补虚养血。

二、小寒养生篇

每年的一月五日前后是小寒节气。民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒,是因为节气起源于黄河流域,《月令七十二候集解》说:“月初寒尚小„„月半则大矣”,按当时的情况延续至今而已。据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒,如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理进补的问题,特别是青年人,自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终引来无穷后患。

唐代名医孙思邈指出:“安生之本,必资于食,……不知食宜者,不足以生存也,……故食能排邪而安脏腑”,说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天,人们大补特补无可非议,但进补当中不可无章无法,应本着“因人施膳”的原则,了解饮食宜忌的含义,元代《饮食须知》强调:“饮食,以养生,而不知物性有相宜相忌,纵然杂进,轻则五内不和,重则立兴祸患。”所以我提醒诸位在进补时不要被 “五味之所伤”,青年人更应根据自身情况有选择地进补。

一般说来,青年人机体代谢旺盛,所需蛋白质和热量较老年人多,而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中,故青年人应保证足够的饭量,注意粗细粮的比例搭配,并摄入适量的脂肪,在选用药膳进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点,往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客——“青春痘”,学名痤疮,它给年轻人带来无尽的烦恼。

这里向年轻朋友简单谈几句痤疮的病因和预防。痤疮是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病,究其病因和内分泌功能障碍有关,而皮脂腺活动是受内分泌和精神因素影响的。青少年时期由于体内雄

3 性激素水平增高,皮脂分泌增多,导致皮脂淤积,形成毛囊口角化栓塞,增多的皮脂不能及时排除,因而形成了痤疮。为避免痛苦发生,首先要注意个人卫生,温水洗脸常洗澡,少吃油腻辛辣寒凉食品,多吃水果蔬菜,避免便秘发生,禁止用手挤捏,否则痤疮消退疤痕依在。在治疗上中医将其分为四型:肺经风热,脾胃湿热,冲任不调,热结血瘀型。方药分别用[枇杷清肺饮]加减,[龙胆泻肝汤]加减,[加味逍遥散]加减,[四物汤]加减。总之,得了痤疮要及时请大夫诊治,切不可自行处理。 说到进补,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。 常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。药膳进补可选:

山药羊肉汤: [配料] 羊肉500克,山药150克,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。 [做法] 羊肉洗净切块,入沸水锅内,焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山片清水浸透与羊肉一起臵于锅中,放入适量清水,将其它配料一同投入锅中,大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。 [功效] 补脾胃,益肺肾。

强肾狗肉汤: [配料] 狗肉500克,菟丝子7克,附片3克,葱、姜、盐、味精适量。 [做法] 狗肉洗净切块,臵入锅内焯透,捞出待用,姜切片,葱切段备用。锅臵火上狗肉、姜入内煸炒,烹入绍酒炝锅,然后一起倒入沙锅内,同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内,加清汤、盐、味精、葱大火煮沸,改用文火炖2小时左右,待狗肉熟烂,挑出纱布包,即可食用。 [功效] 暖脾胃,温肾阳。

素炒三丝: [配料] 干冬菇1.5两,青椒2个,胡萝卜1根,植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。 [做法] 冬菇水发洗净,挤干水分,切成细条,胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒,然后加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油,盛入盘内即可。 [功效] 健脾化滞,润燥。 饮食禁忌:狗肉忌与绿豆,杏仁,菱角同食。 患有顽固性皮肤瘙痒症者忌食香菇。

丝瓜西红柿粥: [配料] 丝瓜500克,西红柿3个,粳米100克,葱姜末、盐、味精适量。 [做法] 丝瓜洗净去皮,切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内,倒入适量清水臵火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟,放西红柿、味精稍炖即成。 [功效] 清热,化痰止咳,生津除烦。(患有痤疮的人可长期食用)

三、冬至养生篇

冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日,它的由来和历法有着直接的关系。古有:“斗指戊,斯时阴气始至明,阳气之至,日行南至,北半球昼最短,夜最长也。”“日短”、“日短至”之说,这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,从天文学角度说明了昼夜长短变化的依据,明确指出:冬至这一天的白天是在一年中最短的一天,太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后,随着太阳直射的北移,白天的时间渐渐长起来。俗话说:吃了冬至饭,一天长一线。早在汉代曾把冬至作为公定节日,文武百官皆可放假一天。在我国台湾则有“冬至过大年”的说法,他们把这一天比

4 做过年一样重要。每逢“冬至节”家家户户搓汤圆,而且把冬至的汤圆分成红、白两种,按老辈人的说法:不吃金丸(红汤圆)、银丸(白汤圆),不长一岁。冬至之备受重视,由此可见一斑。

我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化,也表现了我国劳动人民的智慧。 三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子,所以也有“冷在三九 ”的说法。在我国长江流域更有:天虽寒,独有腊梅来争妍的迷人景观。

如此重要的节气,我想把养生的重点放在中老年朋友身上,尤其是中年人,作为承上启下的一代,肩负着社会、家庭的重担, 加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾,使人经常处于紧张繁忙的状态之中,长此以往,若不注意保养自己,必然影响身心健康。《灵枢〃天年》云:“人生……三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步;四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓落,发颇斑白,平盛不摇,故好坐;五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明”。寥寥数语概括了中年人的生理、心理特点,又指出人到中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。虽然如此并不可怕,《景岳全书〃中兴论》曰:“人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半”,书中告诉我们,人到中年若能科学地运用养生之道,调理得当,是可以保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。

中年养生的关键:

一、静神少虑(即“壮不竞时,精神灭想”)要求中年人

1. 精神畅达乐观, 不为琐事劳神, 不要强求名利、患得患失;

2. 注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;

3. 学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;

4. 注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。

二、劳而勿过(《备急千金要方〃道林养性》即“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”)

1. 避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;

2. 根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;

3. 利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

三、节欲保精(《养性延命录》:“壮而声色有节者,强而寿”)

1. 欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事, 不可因房事不节, 劳倦内伤, 损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,

5 更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。……能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。

2. 养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。

那么老年朋友的生理变化又是怎样的呢。《灵枢〃天年》篇:“六十岁,心气始衰苦忧悲,血气懈惰,故好卧;七十岁,脾气虚,皮肤枯;八十岁,肺气衰,魄离,故言善误,……”这种脏腑气血精神等生理机能的自然衰退也会影响到心理的变化,表现出常有的孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁宜怒等心态,正是这种生理、心理上的稳定性、自控性降低,使老年朋友更容易发生疾病且不易恢复。所以,保健养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主;顺时奉养、起居护养、药物相助为辅的方法。

一、精神摄养(知足谦和,老而不怠)

保持“谦和辞让,敬人持己”“知足不辱,知止不殆”的心态,即处世要豁达宽宏、谦让和善,生活知足无嗜欲,做到人老心不老,热爱生活,保持自信,勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首:“自身有病自身知,身病还将心自医,心境静时身亦静,心生还是病生时”。诗中告诫我们,只有进行自身心理保健,才可杜绝情志疾病。

二、饮食调养(审慎调食)

1. 食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。

2. 食宜清淡 针对老年人脾胃虚弱的特点,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点,老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。

3. 食宜温热熟软 老年人阳气日衰,脾喜温恶冷,故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落,咀嚼困难,故宜食熟软之品。

4. 食宜少缓 “尊年之人,不可顿饱,但频频与食,谷气长存”。主张老年人少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。

三、顺时奉养(顺四时而适寒暑)

告诫老年人要“依四时摄养之方,顺五行休王之气,恭怡奉亲,慎无懈怠”也就是说,天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响,要想在自然界中求得自身平衡,首先要顺应自然规律,顺应四时气候变化,懂得“人最善者,莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮,益寿延年。

四、起居护养(起居有常,不妄作劳)

“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”老年之人若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

6 五、药物相助(固先天之本,护后天之气)

健康长寿的重要条件,是先天禀赋的强盛和后天营养的充足。由于老年人机体功能减退,除进行其他方面得调养外,有些药物是可以帮助其强身健身的。药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以,老年人的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循:多补少泻;药宜平和,药量宜小;注重脾肾,兼顾五脏;分类论补,调整阴阳;掌握时令,观察规律;多以丸散膏丹,少用水煎汤剂;药食并举,因势利导。如此用药方能补偏救弊,防病延年。

最后告诉大家,从冬至日起一定要常吃羊肉炖萝卜,这是皇家御膳“冬至”日的首选菜肴。具体做法如下:

羊肉炖白萝卜 [配料] 白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。 [做法] 白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。 [功效] 益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。

炒双菇: [配料] 水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。 [做法]香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤烧滚后,放味精、盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可。 [功效] 补益肠胃,化痰散寒。 这道菜可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

麻油拌菠菜 [配料] 菠菜1斤,食盐、麻油适量。 [做法] 菠菜洗净,开水焯熟,捞出入盘,加入适量食盐,淋上麻油即可。 [功效] 通脉开胸,下气调中,止渴润燥。 另外,建议大家多吃山药(蒸、煮均可),它有健脾,补肺,固肾益精的作用。

饮食禁忌: 吃萝卜时不能和人参、西洋参、首乌同服。 羊肉禁与南瓜同食。

“补冬”常用的药膳处方:

八珍(当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草)

四味(当归、芍药、川芎、地黄)(莲子、芡实、山药、茯苓)

单方(人参,当归,田七,杜仲)

用法:将备好的中药装入纱布袋,(根据自身情况取八味、四味、单味均可)放进大沙锅内,倒入清水浸泡30分钟,把清洗干净的家禽、猪脚、猪腰、鳗鱼、甲鱼等经过处理后,放入沙锅与药同煮,开锅后文火慢炖至有效成分完全渗入汤中,肉中的软骨松软宜爵,此时药膳煲汤之味的醇香定会令你垂涎三尺。

7 四、大雪养生篇

《月令七十二侯集解》“十一月节,大者盛也,至此而雪盛也。”(这里十一月是指农历) ,这是古人对大雪的解释。大雪节气常在十二月七日前后到来,此时我国黄河流域一带渐有积雪,北方则呈现万里雪飘的迷人景观。有句农谚:“大雪冬至雪花飞,搞好副业多积肥”, 人们盼着在大雪节气中看到“瑞雪兆丰年”的好兆头,可见大雪节气的到来,预示着来年的吉祥与否。 从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补,很多人只是狭义地去理解,认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品,用点壮阳的补药,其实,这只是进补的一个方面,而进补则是养生学的一个分支内容。谈到养生,我们首先应该知道何为养?何为生?所谓的养,即保养、调养、培养、补养、护养;所谓的生,就是生命、生存、生长之意。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。在运用过程中,我们应当注意两点:

1. 养宜适度:所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

2. 养勿过偏:综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。 所以,在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法,力求“……与羡门比寿,王乔争年”。 大雪节气到底该进补些什么?我想是很多人所关心的话题。今天为大家提供的营养食谱有:

枸杞肉丝: [配料] 枸杞20克、瘦猪肉100克,青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。 [做法] 枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝,拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅,再加入适量的油,将肉丝、笋丝同时下锅翻炒,烹入绍酒,加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起锅。 [功效]滋阴补血,滋肝补肾。 这是药食合用,阴血双补,明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。

火腿烧海参:(选自《随息居饮食谱》) [配料] 水发海参200克、火腿50克,素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。 [做法] 海参洗净,切成条块,放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后,入葱姜略炒,再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟,倒入黄酒、酱油、白糖、清水,小火煨烤,烧至汤汁浓稠时,湿淀粉勾芡即完成。 [功效] 补血益精,养血充髓。最适宜精血亏虚,产后虚嬴,阳痿遗精,虚弱劳怯,久病体虚,衰老瘦弱者。 蒜泥茼蒿:[配料] 大蒜3瓣,茼蒿250克,味精、食盐、香油适量。 [做法] 茼蒿洗净,切一寸长段,大蒜捣烂为泥备用,锅内放入清水煮开,茼蒿下锅开水焯3分钟捞出,将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入,搅拌均匀盛盘即可。 [功效] 开胃健脾,降压补脑。 说明: 茼蒿与肉、蛋等荤菜共炒,可提高其所含维生素A 的利用率。 大蒜含有一种“配糖体”分,可预防动脉硬化降低血压减少血栓形成的几率。食用大蒜最好生吃,因为大蒜中的有效成分预热会失去作用。吃蒜后,胃消除气味,可用浓茶漱口或吃几枚大枣,气味即可消除。

8 木耳冬瓜三鲜汤: [配料] 冬瓜150克,水发木耳150克,海米15克,鸡蛋1个,食盐、水淀粉、味精、麻油适量。 [做法] 冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。 锅内加鲜汤上火烧开,下海米、木耳煮沸5分钟,再将冬瓜放入,开锅后撒入食盐、淀粉,起锅前倒入蛋皮,淋上麻油几成。 [功效] 生津除烦,清胃涤肠,滋补强身。

五、小雪养生篇

小雪,望文生义,表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹,雪花飘的孟冬,此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情,所以在这个节气里我要着重和患有抑郁症的朋友们讲讲如何在光照少的日子里学会调养自己。 用中医病因学的观点“千般灾难,不越三条”也就是说,致疾病发生的原因不外乎三种:即内因(七情过激所伤)、外因(六淫侵袭所伤)、不内外因(房室、金刀、跌扑损伤、中毒)。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化,这种变化是对客观外界事物的不同反映,属正常的精神活动,也是人体正常的生理现象,一般情况下并不会致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下,才会影响到人体的正常生理,使脏腑气血功能发生紊乱,导致疾病的发生,正如:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。说明,人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动,而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展,也可以说是产生精神疾病的关键。因此,中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切,把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理,那么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。 《素问〃上古天真论》曰:“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”又《素问〃生气通天论》云:“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害”。古人从内外两个方面说明,对外,要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内,要谨守虚无,心神宁静。即思想清净,畅达情志,使精气神内守而不失散,保持人体形神合一的生理状态,也是“静者寿,躁者夭”的最好说明。 另外,现代医学研究发现,季节变化对抑郁症患者有直接影响,因为与抑郁症相关的神经递质中,脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

综观中西医学的观点,为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,我建议大家变被动为主动,不妨用管子的愉悦调神法“凡人之生也,必以其欢,忧则失纪,怒则失端,忧悲喜怒,道乃无处”。调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定,多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”除此之外的饮食调养也不容忽视,医学大家孙思邈在《千金要方〃食治篇》中说:“食能祛邪而安脏腑,悦神,爽志,以资气血”。

在众多的食物中,此季节最适宜的饮食有: 水果:首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质); 饮品:荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁,兑入250克豆浆内煮熟,加入白糖适量); 菜肴:芹菜炒香菇(芹菜400克,水发香菇50克,二者加调味品同炒); 玫瑰烤羊心 [配料] 羊心1个,藏红花6克,鲜玫瑰花50克或无糖玫瑰酱15克,食盐适量。 [做法] 羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取汁,放入小沙锅内,加清水适量、藏红花同煮,煮沸后,改文火继续煮15分钟浓缩取汁备用。羊心串成串,醮上玫瑰、红花汁,在火上反复翻烤至羊心熟透即可食用。 [功效] 本品对心血不足,惊悸不宁,郁闷不舒者有补心解郁之功效。 注意: 这款菜孕妇补宜食用。

9 芝麻兔: 兔子洗净开水煮沸5分钟捞出,黑芝麻炒香待用,锅内放入清水烧开后,把姜、葱、花椒、盐投入,再将兔子放入同煮至六成熟捞出,汁不用,锅内重新倒入卤汁烧沸,下入兔子卤熟捞出切块放入盘中,加上味精、香油,撒上黑芝麻既可食用。 以上几款不但适宜抑郁症的朋友,对病后体弱,阴虚便秘,肺热咳嗽同样适用。

六、立冬养生篇

这是一个十分重要的节气,又是人们进补的最佳时期。立冬单从字面上可解释为: “立,建始也,冬,终也,万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最重要的八个节气,它清晰准确地标志了四季转换的过程。

立冬,作为冬季的第一节气,于每年的11月8日前后,太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差,故真正意义上的冬季,并非都以“立冬”为准,而是以连续几天气温低于10度为冬季。但在传统观念中“冬”即“终也”,结束之意。中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。

人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,说是只有这样到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中,立冬日我们到底该注意些什么?怎样调养是我们今天的主要话题。

我国最早的医学经典著作《黄帝内经〃素问〃四季调神大论》中指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法,并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则,它告诉我们,冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到“……使志若伏若匿,若有私意,若以有得”力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏。

起居调养强调了“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。 饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“……冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是说,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多,进

10 补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。具体到餐桌上,我为大家选择了男女老幼喈宜的温和而又易做的几款食疗方。

黑芝麻粥《本草纲木》: [配料] 黑芝麻25克、粳米50克。 [做法] 黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。 [功效] 补益肝肾,滋养五脏。 注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

虫草蒸老鸭《本草纲目拾遗》: [配料] 冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。 [做法] 老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可。(也可用气锅蒸) [功效] 补虚益精,滋阴助阳。 本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共成补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。 注:外感未清者不宜食用。

番茄砂糖藕: [配料] 番茄2个、藕1节、沙糖适量。 [作法] 番茄去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。 [功效] 健脾开胃,生精止渴。

立冬之日 ,希望这两菜一粥能给你带来家庭生活的乐趣,同时也希望有更多的人增强保健意识,并提醒大家对“流感”早作预防,这里教你一首民间流传的“神仙粥”歌,易学、易记、易操作。“一把糯米煮成汤,七个葱头七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。” 七、霜降养生篇

霜降为二十四节气之一,从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。此时天气渐冷、开始降霜。《月令七十二候集解》中记载:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。” 每当霜降时,我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节,而黄河流域一般多出现初霜。民间常有“霜降无霜,主来岁饥荒”,在我国少数民族居集地云南更有“霜降无霜,碓头无糠”的说法。从中我们不难看出,人们在长期的劳动实践中总结了气候对生活的影响,以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化,从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。这种动态平衡从中医养生学的角度看,不外乎有二点。其一,指机体自身各部分间的正常生理功能的平衡;其二,指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。我国古代的五行学认为,世界上的一切物质都由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化而生成。在这五种物质之间存在着相生相克的“生克制化”关系,由此维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。 霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋,在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则,在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

秋季是易犯咳嗽的季节,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。 这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱:

11 梨: [性味归经] 性凉,味甘微酸,入肺、胃经。 [功效] 生津,润燥,清热,化痰。 若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感,酒后吃梨可谓甘甜香馨,意在玉浆鲜美之中,酒意全消。

苹果: [性味归经]性凉,味甘。 [功效] 生津、润肺,消食、止渴。 对苹果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果,医生远离我”的说法,我国苹果产区也有“饭后一苹果,老头赛小伙”的谚语。

橄榄: [性味归经] 性平,味酸甘。[功效] 清肺,利咽,生渴,解毒。 《本草求真》:“橄榄,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子,迷闷至死,取此煮汁饮既解。

白果: 性味归经] 性平,味甘涩苦。入肺肾经。 [功效] 敛肺气,定喘咳,缩小便,止带浊。 银杏树叶形似鸭掌,故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南,名实本相浮。降囊因入贡,银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称,这是因为此树生长缓慢,“公植树而孙得食”的缘故。

洋葱: [性味归经] 性温,味辛。入肺经。 [功效] 清热化痰。降脂、降糖。

洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传,还是西餐中不可缺少的高级调味底料。 近年医学研究发现,洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲,常食对糖尿病人颇有益处。

芥菜(雪里蕻) [性味归经] 性温,味辛。入肺、大肠经。 [功效]宣肺豁痰,温胃散寒。 对于急慢性气管炎寒痰内盛,咳嗽白粘痰,胸膈瞒闷者宜食之。

白果萝卜粥: 配料: 白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。 做法: 萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。 [功效] 固肾补肺,止咳平喘。 八、寒露养生篇

春雨惊春清谷天,夏满忙夏暑相连。秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气。当初他们只是注意到在不同的气候中,同一时间太阳位臵的高低也不同,于是他们在地上立了一根竹竿,观察竹竿影子的长短变化,取中午竹竿影子最短的那一天为夏至,取竹竿影子最长的那一天为冬至,逐渐他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候,便又定为春分秋分,由于二分二至相隔的时间太长,无法满足生产上的需要,又陆续制定了其它的节气,秦代时已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、处暑、白露、霜降,到了两汉时期,二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同。 根据中医理论,24节气中的每一个节气都有不同的养生重点,今天是寒露,是热与冷交替的季节的开始,在这段时间里,我们应该注意什么,又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢?

秋季养生(寒露)

寒露在二十四节气中排列十七,于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”“露气寒冷,将凝结也。”由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气

12 渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。 祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这一原则。 自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。 精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。 除此之外,秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,我建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。

这里为大家提供一份秋季药膳粥:

百枣莲子银杏粥 配料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。 做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效:养阴润肺,健脾和胃。

九、秋分养生篇

“斗指己为秋分,南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名也。”太阳黄经为180度,阳历时间为每年的九月二十二至二十四日。按旧历说,秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等,可以说秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起,阳光直射的位臵继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”在天文学上,则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。确切地说,北半球的秋天是从秋分开始的。这时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样,到了“一场秋雨一场寒”的时候,但秋分之后的日降水量不会很大。此时,南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说:“白露早,寒露迟,秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间;而“秋分天气白云来,处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外,劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语,如“秋分只怕雷电闪,多来米价贵如何”。 因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问〃至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。 精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。

13 在饮食调养上,中医也是从阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜,反之为忌。不同的人有其不同的宜忌,如对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人,其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚则补之,实则泻之”;“寒者热之,热者寒之”的原则。做到《素问〃上古天真论》所说的:“其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节”。在食物搭配和饮食调剂方面,中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中,强调同属天然产物的中药和食物,某些性质,特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的,有着水乳交融,密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证,古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用,或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中,又不难发现有很多药材配伍其中如,枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时,可提高食品保健强身和防止疾病的功效。

数千年来的饮食文化历史表明,中华民族的饮食习惯是在素食的基础上,力求荤素搭配,全面膳食。所谓全面膳食就是要求长期或经常在饮食内容上尽量做到多样化,讲究荤素食、主副食、正餐和零食,饮和食之间的合理搭配。主张食而不偏,量不可过。对于一味追求山珍海味、鸡鸭鱼肉、美酒名茶、大吃大喝及过分孤苦清素的做法都是不可取的。李时珍曾讲:“饮食者,人之命脉也”,这是告诉我们要想延年益寿,就应该了解食物的性能和饮食的作用。 古代医家在长期的生活实践中把食物的性能归纳为三大类,即寒凉类、平性类、温热类。其中以常见的三百多中食物统计数字看,平性食物居多,温热性次之,寒凉性更次之。 就其作用而言,寒凉性食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用,这类食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等等。

温热性食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用,其中辣椒、花椒、芥子、鳟鱼等为热性食物,樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温性食物。

平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等。

我们在平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配,做到因时、因地、因人、因病之不同的辨证用膳,这也是避免机体早衰,保证机体正气旺盛的重要条件之一。历代医家和养生家之所以重视养护正气,是将其视为机体强壮的根本所在。 在二十四节气养生篇的最后一篇,为朋友们选择了《寿亲养老新书》中关于如何保养正气的精辟之言作为结束语,书中讲到:“一者少言语,养内气;二者戒色欲,养精气;三者薄滋味,养血气;四者咽津液,养脏气;五者莫嗔怒,养肝气;六者美饮食,养胃气;七者少思虑,养心气……”。由此可见,此乃延年益寿之根本大法。

秋分节气食谱:

油酱毛蟹: [配料] 河蟹500克(海蟹亦可),姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。 [做法] 将蟹清洗干净,斩去尖爪,蟹肚朝上齐正中斩成两半,挖去蟹鳃,蟹肚被斩剖处摸上干面粉。将锅烧热,放油滑锅烧至五成熟,将蟹(摸面粉的一面朝下)入锅

14 煎炸,待蟹呈黄色后,翻身再炸,使蟹四面受热均匀,至蟹壳发红时,加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水、烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后,收浓汤汁,入味精,再用水淀粉勾芡,淋上少量明油出锅即可。 [功效] 益阴补髓,清热散瘀。

海米炝竹笋: [配料] 竹笋400克,海米25克,料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。 [做法] 竹笋洗净,用刀背拍松,切成4厘米长段,再切成一字条,放入沸水锅中焯去涩味,捞出过凉水。将油入锅烧至四成热,投入竹笋稍炸,捞出淋干油。锅内留少量底油,把竹笋、高汤、盐略烧,入味后出锅;再将炒锅放油,烧至五成热,下海米烹入料酒,高汤少许,加味精,将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。[功效] 清热消痰,祛风托毒。

甘蔗粥: [配料] 甘蔗汁800毫升,高粱米200克。 [做法] 甘蔗洗静榨汁,高粱米淘洗干净,将甘蔗汁与高粱米通入锅中,再加入适量的清水,煮成薄粥即可。 [功效] 补脾消食,清热生津。

十、白露养生篇

每年的阳历9月7至9日为白露。白露是个典型的秋天节气,从这一天起,露水一天比一天凝重成露而名。农历言:“斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露。”此时太阳黄经为165度,由于天气已凉,空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠,鸟类也开始做过冬准备。《礼记〃月令》篇记载这个节气的景象“盲风至,鸿雁来,玄鸟归,群鸟养羞。”是说这个节气正是鸿雁南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。 同为白露节气,在我国的不同地区其景致也有所不同,北方已是水汽凝结,而南方有些地区仍是花香四溢,曾有“白露时分桂飘香”的说法。白露节气还有忌风雨的说法,如“白露日东北风,十个铃子(棉桃)九个脓;白露日西北风,十个铃子九个空,”等等,在这条条谚语中,不难看出农民朋友们对节气的重视。

白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,给自己和家人造成了机体的损伤,影响了学习和工作,在此我要提醒大家的是,在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明,高钠盐饮食能增加支气管的反应性;在很多地区内,哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比,这说明哮喘病人不宜吃得过咸。在食物的属性中,不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性,其作用不同,适应的人群也不同,因此,每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。 饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的,而饮食对人体的滋养作用,本身就是一项重要的保健预防措施。合理安排饮食可保证机体的营养,使人体的五脏功能旺盛、气血充实,如《内经》所言:“正气内存,邪不可干”。即人体正气旺盛时,邪气就没有机会侵袭肌体,自然也就会保持健康的身体状态。现代医学研究证明,如果体内缺少某些营养成分,就会导致疾病。如蛋白质和碳水化合物的缺少就会引起肝功能障碍;缺少某种维生素就会引起夜盲症、脚气病、口腔炎、坏血病、软骨病等;若缺乏某些微量元素,如缺少钙质会引起佝偻病,缺少磷脂会引起神经衰弱,缺碘会引起甲状腺肿,缺铁会引起贫血,缺锌和钼会引起身体发育不良等。只有

15 通过食物的全面搭配,或有针对性地增加上述食物成分才能预防和治疗这些疾病。中医前辈早在一千多年前就有用动物肝脏预防夜盲症, 用海带预防甲状腺肿,用谷皮、麦麸预防脚气病,用水果和蔬菜预防坏血病的记载。

在秋季养生中特别是节气的变更时,我们不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病,还应发挥某些食物的特异性作用,使之直接用于某些疾病的预防。如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒;用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹;白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉;荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症;红萝卜煮粥可预防头晕等。当我们国人越来越追求生活质量的时候,国际医学界也越来越重视食物对疾病的预防作用,科学家们已经发现并证实了很多食物都能预防和协助治疗各种疾病。如发现苦瓜、芦笋、马齿苋等都有防癌抗癌的作用。另外,饮食习惯和饮食方法在疾病预防中的作用也日益引起科学家们的关注。 《难经》记载:“人赖饮食以生,五谷之味,薰肤(滋养皮肤),充身,泽毛。”这是两千年前古人对饮食营养作用的评述。可见饮食的滋养不但是人体赖以生存的基础,当食物中的营养素(中医称之为“水谷精微”)转化为人体的组织和能量时,更是满足生命运动的物质保证。战国时期的名医扁鹊“安身之本必资于饮食。不知食宜者,不足以生存。”强调了食物属性是因人而异。 白露即为典型的秋季气候,我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥,也就是人们常说的“秋燥”。我们讲燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。

下边是几则药膳、食疗方。

莲子百合煲: [配方] 莲子、百合各30克,精瘦肉200克。 [做法] 莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,臵于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。 [功效] 清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

柚子鸡: [配料] 柚子(越冬最佳)一个,公鸡一只,精盐适量。 [做法] 公鸡去毛、内脏洗静,柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可。 [功效] 补肺益气,化痰止咳。

银杏鸡丁: [配料] 银杏(白果)100克,无骨嫩鸡肉250克,蛋清2个,高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。 [做法] 白果去壳,在油锅内煸炒至六成熟,捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁,放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油(量要多些),待油烧至六成熟时,将鸡丁下锅用勺划散,放入白果继续翻炒,至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。再在锅内倒入少量油,将葱段煸炒,随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精,把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒,用湿淀粉勾薄芡,出锅前淋入香油,搅拌均匀起锅装盘即成。 [功效] 补气养血,平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。

香酥山药: [配方] 鲜山药500克,白糖125克,豆粉100克,植物油750克(实耗150克),醋、味精、淀粉、香油各适量。 [做法] 山药洗静,上锅蒸熟,取出后去皮,切1寸长段,再一剖两片,用刀拍扁。锅烧热倒入植物油,等油烧至七成热时,投入山药,炸至发黄时捞出待用。另烧

16 热锅,放入炸好的山药,加糖和水两勺,文火烧5、6分钟后,即转武火,加醋、味精,淀粉勾芡,淋上香油起锅装盘即成。 [功效] 健脾胃,补肺肾。对于脾虚食少,肺虚咳嗽、气喘者更为适

十一、处暑养生篇

处暑,是暑气结束的时节,“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。《月令十二集解》曰:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声,所以称“暑气至此而止矣”。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语,说明夏天的暑气逐渐消退。但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”的说法。这也提醒人们,秋天还会有热天气的时候,也可将此视为夏天的回光返照。著有《清嘉錄》的顾铁卿在形容处暑时讲:“土俗以处暑后,天气犹暄,约再历十八日而始凉;谚云:处暑十八盆,谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗日。这时太阳黄经为150度,历书记载:“斗指戊为处暑,暑将退,伏而潜处,故名也。” 从农业角度看,更有“谷到处暑黄”“家家场中打稻忙”的秋收景象。另外,处暑后的绵绵秋雨时常会光顾我们,所以农民朋友要特别注意气象预报,抓住每一个晴天,不失时机地做好秋收工作。 处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。进入秋季养生,首先调整的就是睡眠时间,早睡早起是人所周之的。但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓,其实,科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。 中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发,认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态,是一种正常的生理现象,它包括了几个方面的内容:

一、昼夜阴阳消长决定人体寤寐。由于天体日月的运转,自然界处于阴阳消长变化之中,其表现为昼夜的交替出现,昼为阳,夜为阴。而人体的阴阳之气也随着消长而变化,于是就有了寤和寐的交替。寤属阳为阳气所主,寐属阴为阴气所主。可以说,自从有了人类就有了人类活动的规律——日出而作,日落而息。《灵枢〃营卫生会》言:“日入阳尽而阴受气矣夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴;平旦阴尽而阳受气,如是无已,与天地同纪”。《零枢〃口问》对此又进一步解释为:夜半“阳气尽,阴气盛,则目瞑”;白昼“阴气尽而阳气盛,则寤矣”;

二、睡眠的生理基础是营卫运行;人的寤寐变化是以人体营气(营气是行于脉中,富有营养作用的气)、卫气(卫气是行于脉外,具有保卫功能的气)的运行为基础,其中以卫气运行最为相关。《灵枢〃卫气行》曰:“卫气一日一夜五十周于身,夜行于阳二十五周,夜行于阴二十五周”。而《灵枢〃营卫生会》也有相同得说法:“卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,故气至阳而起,至阴而止”。这里说的“起”指起床,止即入睡。由此可见,当卫气行于阴时则阳气尽而阴气盛,故形静而入寐(人体进入相对静止状态而欲睡);行于阳,则阴气尽而阳气盛,故形动而寤起(人体进入动态而睡醒)。所以说人体的睡眠与清醒是受心神的指使,神静则寐,神动则寤;情志过极则难寐。

现代医学研究将睡眠分为四期:①入睡期,②浅睡期,③中等深度睡眠期,④深度睡眠期。当你进入①和②期时是在朦胧状态,易被唤醒,③与④期则处于熟睡状态,一般地说熟睡时不易被叫醒。 秋季养生之所以强调保证睡眠时间,是因为睡眠有很好的养生作用。马王堆出土的《十问》医书中说:“夫卧非徒生民之事也,举凫、雁、粛霜(鷫鸘)、蛇檀(鳝)、鱼鳖、耎(蠕)动之徒,胥(须)食而生者,胥卧而成也……。故一昔(夕)不卧,百日不复”,可见不但人需要睡眠,任何生物都离不开睡眠。也就是说没有正常的睡眠,就不能很好地维持正常的生命活动。

17 睡眠的作用包括五个方面:

一、消除疲劳 睡眠时,人提的精气神皆内守于五脏,若五脏安舒,则气血和调,体温、血压、心率均相对下降,呼吸及内分泌也明显减少,使代谢率降低,体力得以恢复;

二、保护大脑 大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少,充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存,帮助恢复精力,提高脑力效率;

三、增强免疫 睡眠不但是智力、体力的再创造过程,还是疾病康复的重要手段。睡眠中能产生更多的抗原抗体,增强机体抵抗力,因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段,用来治疗顽固性疼痛及精神疾病;

四、促进发育 睡眠与儿童生长发育密切相关,儿童的生长速度在睡眠状态下增快,所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一;

五、利于美容 睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中,皮肤表面分泌和清除过程加强,毛细血管循环增多,加快了皮肤的再生,使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说,睡眠也是皮肤美容的基本保证。

在这里要特别提醒老年朋友,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳具亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。古代养生家说:“少寐乃老人之大患”,《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学的观点的。另外,古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡),认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以侯气复。现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,子午觉即有防病保健的意义,又符合养生道理。 如果能正常地进入睡眠四期,你的大脑将能得到很好的休息,保证第二天的最佳精神状态,这就是我们所希望的,也是秋季养生的重要方法之一。 处暑节气宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

参考食谱:

芝麻菠菜:[配料] 鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。 [做法] 菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内,分别加入盐、味精、香油,搅拌均匀,再将芝麻撒在菠菜上即可。 [功效] 补肝益肾,开胸润燥。

青椒拌豆腐: [配料] 豆腐1块,青椒3个,香菜10克,香油、盐、味精各适量。 [做法] 豆腐用开水烫透,捞出晾凉,切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下,切碎,香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀,盛入盘内即可。 [功效] 益气宽中,生津润燥,清热解毒。对胃口不开,食欲不振者尤其适合。

百合莲子汤: [配料] 干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。 [做法] 百合浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子臵入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。 [功效] 安神养心,健脾和胃。

18 百合脯: [配料] 生百合60克,蜂蜜2汤勺。 [做法] 将百合清水洗净放入碗内,浇上蜂蜜,放入蒸锅内蒸30分钟出锅,或烘干或风干即可。分七次睡前服用。 [功效] 清心安神。适于睡眠不宁,惊悸易醒者。

十二、立秋养生篇

大暑之后,时序到了立秋。秋是肃杀的季节,预示着秋天的到来。历书曰:“斗指西南维为立秋,阴意出地始杀万物,按秋训示,谷熟也。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始,天高气爽,月明风清,气温由热逐渐下降。有谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大,纬度、海拔高度不同,实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看,立秋由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。

立秋日对农民朋友显得尤为重要,有农谚说:“雷打秋,冬半收”,“立秋晴一日,农夫不用力”。这是说立秋日如果听到雷声,冬季时农作物就会歉收;如果立秋日天气晴朗,必定可以风调雨顺的过日子,农事不会有旱涝之忧,可以坐等丰收。此外,还有“七月秋样样收,六月秋样样丢”,“秋前北风秋后雨;秋后北风干河底”的说法。也就是说,农历七月立秋,五谷可望丰收,如果立秋日在农历六月,则五谷不熟还必致歉收;立秋前刮起北风,立秋后必会下雨,如果立秋后刮北风,则本年冬天可能会发生干旱。 在我国封建社会时期,还有立秋迎秋之俗,每到此日,封建帝王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋。此时也是军士们开始勤操战技,准备作战的季节。由此可见立秋日为何种天气是如此的重要。

立秋是进入秋季的初始,《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”在秋季养生中,《素问〃四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之,遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则,具体地讲,把中医理论中,事物属性的五行(木、火、土、金、水)分类归纳:如自然界中的五音(角、征、宫、商、羽);五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黄、白、黑);五化(生、长、化、收、藏);五气(风、暑、湿、燥、寒);五方(东、南、中、西、北);五季(春、夏、长夏、秋、冬)。人体中的五脏(肝、心、脾、肺、肾);六腑(胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五种形体(筋、脉、肉、皮毛、骨);五种情志(怒、喜、思、悲、恐);五声(呼、笑、歌、哭、呻)。由此可见,秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

一、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

19 二、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

三、饮食调养;《素问〃脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

四、运动调养:进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧〃玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

立秋食谱:

生地粥: [配方] 生地黄25克,大米75克,白糖少许。 [做法] 生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复箭煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。 [功效] 滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。 黄精煨肘: [配方] 黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。 [做法] 黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。 以上食物同放入沙锅中,注入适量清水,臵武火上烧沸,撇尽浮沫,改文火继续煨至汁浓肘粘,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内即成。 [功效] 补脾润肺。对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽,病后体弱者由为适宜。

五彩蜜珠果: [配料] 苹果1个,梨1个,菠萝半个,杨梅10粒,荸荠10粒,柠檬1个,白糖适量。 [做法] 苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中,臵于锅内烧热溶解,冷却后加入柠檬汁,把五种水果摆成喜欢的图案,食用时将糖汁倒入水果之上,即可。 [功效] 生津止渴,和胃消食。

醋椒鱼: [配料] 黄鱼1条,香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。 [做法] 黄鱼洗净后剞成花刀纹备用,葱、姜洗净切丝。油锅烧热,鱼下锅两面煎至见黄,捞出淋干油;锅内放少量油,热后,将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒,随即加入鲜汤、酒、盐、鱼,烧至鱼熟,捞起放入深盘内,散上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。 [功效] 健脾开胃,填精,益气。

十三、大暑养生篇

20 大暑,是一年中最热的节气。其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈於小暑,故名曰大暑。”大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。

大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期,也是乡村田野蟋蟀最多的季节,我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。大暑也是雷阵雨最多的季节,有谚语说:“东闪无半滴,西闪走不及”意谓在夏天午后,闪电如果出现在东方,雨不会下到这里,若闪电在西方,则雨势很快就会到来,要想躲避都来不及。人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为“西北雨”,并形容“西北雨,落过无车路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等,形象地说明了雷阵雨,常常是这边下雨那边晴,正如唐代诗人刘禹锡的诗句:“东边晴天西边雨,道是无晴还有晴。” 夏季气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养,而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。一旦出现上述症状,应立即将患者移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。有条件的人,进入夏季后,宜常服用一些芳香化浊,清解湿热之方,如鲜藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。

大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

以慢性支气管炎为例,可内服外用并举,具体方法:内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等,每日二次,每次一丸,连服一个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克,同研细末,用姜汁调糊,分成六份,每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上,贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上,用胶布固定。一般贴4—6小时,如有灼痛感可提前取下,局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须注意的是,每个伏天(夏季三个伏天)贴一次,每年三次,连续贴三年,可增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。 暑天,运用饮食的营养作用养生益寿,是减少疾病,防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础,由于夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之,食以随之”,“谷肉果菜,食养尽之”的论点。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生,他说:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以,古人称“世间第一补人之物乃粥也”,“日食二合米,胜似参芪一大包”。《医药六书》赞:“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益,也不可通用,要根据每人的不同体质、疾病,选用适当的药物,配制成粥方可达到满意的效果。 夏季养生,水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”,这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右,传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。实验结果也表明。一杯普通的水烧开后,盖上盖子冷却到室温。这种冷开水在其烧开被冷却过程中,氯气比一般自然水减少了1/2,水的表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性都发生了改变,很近似生物活性细胞中的水,因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。根据民间经验,实验结果,每日清晨饮用一杯新鲜凉开水,几年之后,就会出现神奇的益寿之功。日本医学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计,五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中,有82%的老人其面色红润,精神饱满,牙齿不松,每日能步行10公里,在这些人中也从未得过大病,由此说来水对人体之重要,是千真万确的。

21 除水之外,酒、汤、果汁等都可称为饮品。合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。 盛夏阳热下降,絪蕴熏蒸,水气上腾,湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊粘滞,易阻遏气机,损伤阳气,食疗药膳以清热解暑为宜。

下面介绍几种适合大署节气的佳肴。

清拌茄子: [配料] 嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。 [做法] 茄子洗净削皮,切成小片,放入碗内,撒上少许盐,再投如凉水中,泡去茄褐色,捞出放蒸锅内蒸熟,取出晾凉;蒜捣末;将炒锅臵于火上烧热,加入香油,下花椒炸出香味后,连油一同倒入小碗内,加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末,调成汁,浇在茄片上;香菜择洗干净,切段,撒在茄片上,即成。 [功效] 清热通窍,消肿利尿,健脾和胃。 注意: 豆角中含有血球凝集素A ,是一中毒蛋白,加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透,以防止中毒。

炝拌什锦: [配料] 豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。 [做法] 将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开,将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可),捞出淋干水分,装盘备用。炒锅烧热,入植物油,把花椒下锅,炝出香味,再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可。 [功效] 生津止渴,健脾清暑,解毒化湿。

绿豆南瓜汤: [配料] 绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。 [做法] 绿豆清水洗净,趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。 [功效] 绿豆甘凉,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。

苦瓜菊花粥: [配料] 苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。 [做法] 将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,臵于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。 [功效] 清利暑热,止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。 注意: 喝此粥时,忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。

十四、小暑养生篇

七月七日小暑天。“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达淤极点,故名也”。太阳黄经为105度。天气已经很热,但还不到最热的时候,所以叫小暑。时至小暑,已是初伏前后,到处绿树浓阴,很多地区的平均气温已接近30度,时有热浪袭人之感,暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。由于这段时间的雨量集中,所以防洪防涝显得尤为重要。有农谚:“大署小暑,灌死老鼠”之说。更有“小暑南风,大署旱”“小暑打雷,大署破圩”的经验总结。小暑若是吹南风,则大署时必定无雨,就是说小暑最忌吹南风,否则必有大旱;小暑日如果打雷,必定有大水冲决圩堤。

我国南方沿海地区包括台湾地区的小暑节气,正是台风来临之际,《台湾府志》记载:“风大而烈者为飓,又甚者为台……台则常连日夜,或数日而止。……五、六、七、八月发者为台。” 小暑时节,正是萤火虫开始活跃的季节,芦苇下、草丛中都是萤火虫的发祥地,只要有绿草、露水的地方,夜晚便可见到那忽明忽暗的点点白光,就像天上的星,闪闪移动,在徐徐的风中,伴随着人们度过漫漫长夜。此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。正因为是忙季,我们更不

22 能忽略对身体的养护。 在老子的《道德经》中:“故道大,天大,地大,人亦大。域中有四大,而人居其一焉”。荀子则进一步指出:“水火有气而无生,草木有生而无知,禽兽有知而无义,人有生有知亦有义,故最为天下贵也”。《素问〃保命全行论》亦云:“天复地载,万物悉备,莫贵于人”。道教经典《太平经》也反复论及重命养身、乐生恶死的主张。指出:“人居天地之间,人人得壹生,不得重生也”,所以要珍惜生命。“人最善者,莫若常欲乐生”为此提出了“自爱自好”的养生学说,即“人欲去凶而远害,得长寿者,本当保知自爱自好自亲,以此自养,乃可无凶害也”。说明,只有通过自我养护和积极锻炼,才能得到长寿之躯。

时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢〃百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏”,这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系,有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,然,心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面,喜为心之志,这 “喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。 夏季又是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥,则摄食不足,化源缺乏,而致气血不足,引起形体倦怠消瘦,正气虚弱,抵抗力降低,继发其他病症;过饱,会超过脾胃的消化、吸收和运化功能,导致饮食阻滞,出现脘腹胀满嗳腐泛酸,厌食,吐泻等食伤脾胃之病。《素问〃痹论篇》曰:“饮食自倍,肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。 夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶,如痢疾、寄生虫等疾病,若进食腐败变质的有毒食物,还可导致食物中毒,引起腹痛、吐泻,重者出现昏迷或死亡。

饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一,只有饮食调节适当,才能保证人体所需的营养物质。饮食偏嗜有过寒过热之偏,五味之偏。多食生冷寒凉,可损伤脾胃阳气,因寒湿内生发生腹痛泄泻,偏食辛温燥热,可使胃肠积热,出现口渴,腹满胀痛,便秘最终酿为痔疮;五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生,五味对应五脏,如酸入肝,苦入心,甘入脾,咸入肾。若长期嗜好某种食物,就会使脏腑机能偏盛偏衰,久而久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味,会使血脉凝滞,面色无华;多食苦味,会使皮肤干燥而毫毛脱落;多食辛味,会使筋脉拘急而爪甲枯槁;多食酸味,会使皮肉坚厚皱缩,口唇干薄而掀起;多食甘味的食物,则骨骼疼痛头发易脱落。重要的是由于嗜好偏过,不但会导致营养不良,而且还能伤及脾胃以及其他脏腑,而致脚气病、夜盲症和瘿瘤等疾病。所以我建议大家在食疗养生中,饮食五味(酸、苦、甘、辛、咸)要适宜,平时饮食不偏食,病时饮食讲禁忌。如《千金要方〃养性序》所说:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。饱食过多,则结积聚,渴饮过多,则成痰澼”,人在大饥大渴时,最容易过饮过食,急食暴饮。所以在饥渴难耐之时,亦应缓缓进食,另外在没有食欲的情况下,也不能勉强进食,过分强食,梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出:“不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳”。 上述论点都说明了饮食有节,饮食清洁,饮食丰富的重要意义。

小暑节气的食谱:

炒绿豆芽: [配料] 新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。

[做法] 豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。 [功效] 清热解毒,疗疮疡。 素炒豆皮: [配料] 豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。 [做法] 豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成

23 热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。 [功效] 补虚,止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。 素烩面筋:选自《随息居饮食谱》 [配料] 水面筋500克,葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。 [做法] 水面筋切薄片,葱、姜洗净切丝备用。油锅烧热,将水面筋入锅,煸炒至焦黄,加葱、姜煸炒数分钟,兑水一碗,加食盐,待面筋熟透后,放入味精,再用淀粉勾芡,汤汁明透即可。 [功效] 解热、除烦、止渴。 蚕豆炖牛肉: [配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少许,味精、香油适量。 [做法] 牛肉切小块,先在水锅内汆一下,捞出淋水,将沙锅内放入适量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加味精、香油,出锅即可。 [功效] 健脾利湿,补虚强体。 西瓜番茄汁:[配料] 西瓜半个,番茄3个大小适中。 [做法] 西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽。二者同时绞汁,两液合并,随量饮用。 [功效] 清热、生津、止渴。对于夏季感冒,口渴、烦躁,食欲不振,消化不良,小便赤热者尤为适宜。

十五、夏至养生篇

6月21日为夏至日,此时太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。因为,接近地表的热量,这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬,我国各地的气温均为最高,有些地区的最高气温可达40度左右。

夏至日是我国最早的节日。清代之前的夏至日全国放假一天,回家与亲人团聚畅饮。《礼记》中也记载了自然界有关夏至节气的明显现象:“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。”说明这一时节可以开始割鹿角,蝉儿开始鸣叫,半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,着眼于一个“长”字。

《素问〃四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,

24 可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说(五行的观点),故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。《素问〃臧气法时论》曰:心主夏,“心苦缓,急食酸以收之”,“心欲耎,急食咸以耎之,用咸补之,甘泻之”。就是说藏气好软,故以咸柔软也。从阴阳学角度看,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒,心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润,肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。 夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。 夏季食谱: 荷叶茯苓粥: [配料] 荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。 [做法] 先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

[功效] 清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

凉拌莴笋: [配料] 鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 [做法] 莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。 [功效] 利五脏,通经脉。

奶油冬瓜球: [配料] 冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。 [做法] 冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。 [功效] 清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。

兔肉健脾汤: [配料] 兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。 [做法] 兔肉洗净与其它配料武火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。 [功效] 健脾益气。此外,西红柿炒鸡蛋,也是夏季时令菜。

十六、芒种养生篇

芒种,六月六日,太阳黄经为75度。农历书记载:“斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也”。就是说,芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、稷等。芒种也是种植农作物时机的分界点,由于天气炎热,已经进入典型的夏季,农事种作都以这一时节为界,过了这一节气,农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。

25 由于我国地域辽阔,同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区,雨量增多,气温升高,进入连绵阴雨的梅雨季节,空气十分潮湿,天气异常湿热,各种衣物器具极易发霉,所以,在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。另外,我国的端午节多在芒种日的前后,民间有“未食端午粽,破裘不可送”的说法。此话告诉人们,端午节没过,御寒的衣服不要脱去,以免受寒。在我国的江西省有谚语:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”短短几句话,反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气。所以,暑令湿胜必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理,更要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

芒种的养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,恼怒忧郁不可有,这样气机得以宣畅,通泄得以自如。

起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”

这里给朋友们介绍几种药浴的方法,所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液,或直接用煎好的汤药,以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部,达到健身防病的目的。 药浴的使用方法在我国由来已久。据载,自周朝开始流行就用香汤浴洁身,宋明期间,这种香汤浴传入民间,便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”,逐渐形成了一种习俗。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。如春节这天用五香汤沐浴,浴后令人遍体馨香,精神振奋;农历的二月二,古人称之为“中和节”,民间曰为“龙抬头”的这一天,多取枸杞煎汤沐浴,可令人肌肤光泽,不老不病;夏季常用五枝汤洗浴,是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。到了清朝,药浴不仅作为健身益寿的方法,而且广泛用于治疗和康复疾。在药浴的过程中,除了水本身的理化作用(主要是温热作用)外,主要是药物对人体的影响。药物水溶液的有效成分,通过体表和呼吸道粘膜进入体内,根据不同药物的组方,可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。 药浴的方法多种多样,常用的浸浴、熏浴、烫敷,作为保健养生则以浸浴为主。

浸浴的具体方法,以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)为例:先将等量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液到入浴水内,即可浸浴。有条件的可每日一次,这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。

女性中老年朋友可选择美容护肤方:绿豆、百合、冰片各10克,滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末,装纱布袋煎汤浸浴,可使容颜、肌肤白润细腻,体香驱邪。

饮食调养方面,历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋〃尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”又说:“善养生者常须少食肉,多食饭”,元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的,而且可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C ,还是体内氧化还原的重要物质,它能促进细胞对氧的吸收,在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外,

26 维生素C 还能抑制病变,促进抗体的形成,提高机体的抗病能力。对老年朋友来说,多吃瓜果蔬菜,从中摄取的维生素C 对血管有一定的修补保养作用,还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸,这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅,减少毒素的吸收以及防止早衰,预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的。

另外,我们在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,年龄大者,活动量小,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,对人体健康也不利,随着年龄的增长,体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低,宜引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。由此可见,饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此,在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度的硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间,虽天气渐热,也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。

芒种节气的具体食疗、食谱方。

西红柿炒鸡蛋: [配料] 西红柿300克,鸡蛋3个,精盐、味精、白糖个适量。 [做法] 西红柿洗净切片,鸡蛋大入碗内搅匀。 油锅烧热,先将鸡蛋炒熟,盛入碗内;炒锅洗净,烧热放油,白糖入锅融化,把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后,将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟,放少许味精出锅即可。(糖尿病人不放白糖) [功效] 生津止渴,养心安神。

香菇冬瓜球: [配料] 香菇、鸡汤、淀粉各适量,冬瓜300克,植物油、 精盐、姜、味精、麻油各适量。 [做法] 香菇水发、洗净,冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待遇用,姜洗净切丝。 锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开后,将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。 [功效] 补益肠胃,生津除烦。

五味枸杞饮: [配方] 醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖适量。 [做法] 五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入白糖,搅匀即可饮入。 [功效]滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症,是养生补益的有效之剂。

十七、小满养生篇

“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”这是说从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。小满,太阳黄经为60度。它是一个表示物候变化的节气。所谓物候是指自然界的花草树木、飞禽走兽,按一定的季节时令活动,这种活动与气候变化息息相关。因此,他们的各种活动便成了季节的标志,如植物的萌芽、发叶、开花、结果、叶黄、叶落、动物的蛰眠、复苏、始鸣、繁育、迁徙等,都是受气候变化制约的,人们把这些现象叫做物候。

我国是世界上最早研究物候学的国家,《诗经》记载:“四月秀罗、五月鸣蜩、八月剥枣、十月获稻”。西汉初期的《夏小正》是我国最早的物候专著,按一年十二个月的顺序分别记载了物候、气象、天象及重要的政事、农事活动,如农耕、养蚕、养马等。此后, 《吕氏春秋》、《礼记》中都记载了有关物候的内容,并逐渐发展成一年二十四节气和七十二候。我国古代以五日为一后,

27 三后为一节气。冬去春来,从小寒到谷雨这八个节气里共有二十四候,每一候都有一种花卉绽蕾开放,人们把花开时吹来的风叫做“花信风” (意思是带来开花音讯的风候)。于是便有了“二十四番花信风”之说法。为了准确形容,人们在二十四候每一候内开花的植物中,挑选一种花期最准确的植物为代表,将其称之为这一候的花信风。

二十四番的花信风是:小寒三候梅山仙(一候梅花、二候山茶、三候水仙);大寒三候瑞兰矾(一候瑞香、二候兰花、三候山帆);立春三候春桃望(一候迎春、二候樱桃、三候望春);雨水三候菜杏李(一候菜花、二候杏花、三候李花);惊蛰三候桃棣微(一候桃花、二候棣棠、三候蔷薇);春分三候海梨兰(一候海棠、二候梨花、三候木兰);清明三候桐麦柳(一候桐花、二候麦花、三候柳花);谷雨三候丹糜栋(一候牡丹花、二候酴糜花、三候栋花)。从中我们可知在一年的花信风中,梅花最先见,栋花最后开。经过二十四番花信风后,以立夏为起点的夏季便来临了。二十四番花信风不仅反映了花开与时令的自然现象,更重要的是可以利用这种现象来掌握农时、安排农事。在民间有许多反映物候的谚语,如:“桃花开、燕子来,准备谷种下田畈”。在此时节,我国大部分地区已经进入夏季,自然界的植物开始茂盛、丰腴,春作物也正值生长的旺盛期。南方地区平均气温一般高于22度以上,处处呈现的是夏日夏景。正可谓“梅子金黄杏子肥,榴花似火桃李坠,蜓立荷角作物旺,欣欣向荣见丰收”。

小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍然强调:天人相应的整体观和正气内存,邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体,人与外界环境也是息息相关的,并提出人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生,关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件,而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据,但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此,“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

由于小满节气是皮肤病的高发期,按未病先防的养生观,我们重点讲讲“风疹” 的防治。《金匮要略〃中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认识。“风疹”的病因病机不外乎三点:一,湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二,由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;三,与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后,就可以有的放矢地加以预防和治疗。

一般根据临床症状可分为三型:(一)风热证 其疹色红赤,痒甚,遇热加重,脉见浮数,此为感受风热之邪;(二)风湿证 皮疹色白或微红,兼有身重,脉见浮缓,身受风湿之邪郁于肌肤:

(三)胃肠积热证 疹色红赤,兼见脘腹疼痛,大便秘结或泄泻,脉多见数风疹色红为热,腹痛便秘为腑气不通,胃肠积热之征。在治疗上应以疏风祛湿,清泻血热为原则。

饮食调养上对各种类似的皮肤病人,均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥

28 末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。 下面列举食疗方三款:

芹菜拌豆腐: [配料] 芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油个少许。 [做法] 芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。 [功效] 平肝清热、利湿解毒。 [特点] 清凉适口,夏令佳菜。

冬瓜草鱼煲: [配料] 冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。 [做法] 冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。 [功效] 平肝、祛风、利湿、除热。

青椒炒鸭块: [配料] 青椒150克,鸭脯肉200克,鸡蛋1个,黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。 [做法] 鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片,用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。 锅烧热后加油烧至四成热,将鸭片下锅,用勺划散,炒至八成熟时,放入青椒,待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。 锅内留少许油,加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后,再将鸭片、青椒倒入,用水淀粉勾芡,翻炒几下装盘即成。 [功效] 温中健脾,利水消肿。

有条件的朋友,在这个季节还可以常饮如下饮品。

荸荠冰糖藕羹: [配料] 荸荠250克,藕150克,冰糖适量。 [做法] 荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。沙锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,加入如冰糖再炖10分钟,起锅即可食用。 [功效] 清热利湿,健脾开胃,止泻固精。

十八、立夏养生篇

5月6日是农历的立夏。此时,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后,是早稻大面积栽插的关键时期,而且这时期雨水来临的迟早和雨量的多少,与日后收成关系密切。农谚说得好:“立夏不下,犁耙高挂。”“立夏无雨,碓头无米。”民间还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗,据说这一天称了体重之后,就不怕夏季炎热,不会消瘦,否则会有病灾缠身。江西一带还有立夏饮茶的习俗,说是不饮立夏茶,会一夏苦难熬。早在古代的君王们也常在夏季初始的日子,到城外去迎夏,迎夏的日子就是立夏日。

《礼记〃月令》篇,解释立夏曰:“蝼蝈鸣,蚯蚓出,王瓜生,苦菜秀。”说明在这时节,青蛙开始聒噪着夏日的来临,蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土,乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。清晨当人们迎着初夏的霞光,漫步于乡村田野、海边沙滩时,你会从这温和的阳光中感受到大自然的深情。

《素问〃四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前,包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。立夏、小满在农历四月前后,称之为孟夏(夏之初),天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之

29 时故应顺之。所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之。血肉之心即指实质性的心脏;神明心,是指接受和反映外界事物,进行意识、思维、情志等活动的功能。《医学入门》曰:“血肉之心形如未开莲花,居肺下肝上是也。神明之心……主宰万事万物,虚灵不昧是也。”

心的生理功能:主血脉,主神志。心主血脉包括了主血、主脉两方面。血指血液,脉指脉管,又称经脉,是血液运行的通道。心脏和脉管相连,形成一个密闭的系统,成为血液循环的枢纽。心脏不停地跳动,推动血液在全身脉管中循环无端,周流不息,成为血液循环的动力。而血液运载的营养物质能供养全身使五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整个全身都得到营养,以维持其正常的生理功能。心脏功能正常则脉象和缓有力,节律均匀,面色红润光泽;若心脏发生病变,则会出现血流不畅,脉管空虚而见面色无华,脉象细弱无力,气血瘀滞,血脉受阻而见唇舌青紫,心前区憋闷和刺痛,脉象结、代或促、涩。

主神志,既是心主神明,有称心藏神。所谓的神,中医学对其有广义和狭义之分。广义的神,是指整个人体生命活动的外在表现,它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的神,即心所主之神志,多指人的精神、意识、思维活动等。神的形成在藏象学中认为,精气是构成人体和维持机体生命活动的物质基础,也是产生神的物质基础。神由先天之精气所化生,胚胎形成之即,生命之神也就产生了。在人体生长发育过程中,神依赖于后天水谷精气的充养,正如《灵枢〃平人绝谷》中所说:“神者,水谷之精气也。”心主神志得生理功也包含了两个方面。一,在正常情况下,神明之心接受和反映客观外界事物,进行精神、意识、思维活动;其二,神明之心为人体生命活动的主宰,在脏腑之中居于首要地位,五脏六腑皆在心的统一指挥之下,才能进行统一协调的正常活动。

心的生理特性表现出:其一,心为阳脏而主阳气。也就是说心为阳中之太阳,心的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,使之生机不息,故喻之为人身之“日”。《医学实在易》称:“盖人与天地相合,天有日,人亦有日,君父之阳,日也”。心脏的阳热之气,不但维持了本身的生理功能,而且对全身有温养作用。“心为火脏,烛照万物”故凡脾胃之腐熟运化,审阳之温煦蒸腾,以及全身的水液代谢、汗液的调节等等,都与心阳的重要作用分不开;其二,心与夏气相通应。即人与自然界是一个统一的整体,自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气,是说心阳在夏季最为旺盛,功能最强。

立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。具体到膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。下面给大家介绍几款适宜食谱。

荷叶凤脯: [配料] 鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。 [做法] 鸡肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。 蘑菇用开水焯透捞出,用凉水冲凉,把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内,拆包即可食用。 [功效] 清芬养心,升运脾气。可作为常用补虚之品,尤为适宜夏季食补。

30 鱼腥草拌莴笋: [配料] 鱼腥草50克,莴笋250克,大蒜、葱各10克,姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。 [做法] 鱼腥草摘去杂质老根,洗净切段,用沸水焯后捞出,加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶,冲洗干净,切成1寸长粗丝,用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内,加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀,淋上香油即成。 [功效]清热解毒,利湿祛痰。对肺热咳嗽,痰多粘稠,小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。

桂圆粥: [配料] 桂圆25克,粳米100克,白糖少许。 [做法] 将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。 [功效] 补益心脾,养血安神。尤其适用于劳伤心脾,思虑过度,身体瘦弱,健忘失虑,月经补调等症。 注意: 喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。

十九、谷雨养生篇

谷雨,斗指癸。太阳黄经为15度。公历每年的四月二十日前后为谷雨节气。谷雨,有“雨水生百谷”的意思,是二十四个节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。常言道“清明断雪,谷雨断霜”,我国大部分地区的平均气温都在12 度以上。谷雨后的气温回升速度加快,从这一天起,雨量开始增多,其丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋润,五谷得以很好地生长。池塘里的浮萍开始孳生,桑树也张出了翠绿的新叶,正是养蚕人家开始忙碌的时候。此时,春茶也在这时节的前后开始采收,长江以南地区,从丘陵到高山,处处可见汗流满面的茶农们在辛勤地忙着采茶,茶农家里忙着制茶,飘香四溢的茶香弥漫着山野村庄。谷雨后的农业生产已经进入到繁忙时期。因此,抓住时机,精耕细作,注意天气变化,抢种抢栽,不误农时对秋后收成至关重要。

谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹,通过人体内部的调节使内环境(体内的生理变化)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持正常的生理功能。《素问〃保命全形论》说:“人以天地之气生,四时之法成”。这是说人生于天地之间自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响,保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素,针对其气候特点有选择地进行调养。 谷雨节气以后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。这里提醒朋友们一旦发病不要紧张,可根据不同的病因,对症治疗。

就肋间神经痛而言,多为临床常见的一种自觉症状,表现为一侧或两侧胁肋疼痛。中医将其称为“胁痛”《灵枢〃五邪》曰:“邪在肝,则两胁中痛。”《素问〃藏气法时论》又说:“肝病者,两胁下痛引少腹。”从病因病机上讲,肝位于胁部,其脉分布于两胁,故肝脏受病,往往出现胁痛的症状。且肝为风木之脏,其性喜调达,恶抑郁。如遇情志郁结,肝气失于疏泄,络脉受阻,经气运行不畅,均可发为胁痛。若肝气郁结日久,气滞产生血瘀或因跌扑闪挫,引起络脉停瘀,也可导致血瘀胁痛。不论属于何种病因,其根本都与肝气不舒有关,因此在治疗上都离不开疏肝行气,活血通络的原则。

坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛而言。多表现在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧的烧灼样或针刺样疼痛,严重者痛如刀割,活动时加重。本病属祖国医学的“痹证”范畴,痹有闭阻不通的含义。其病因不外乎风、寒、湿邪侵袭经络,致使该经气血痹阻不畅所致。根据临床症状不同,可分为四种类型:感受风邪为主的,疼痛呈游走性者,称为行痹;感受寒邪为主的,疼痛剧烈者,称为痛痹;感受湿邪为主,表现酸楚、麻木、困重者,称为着;发病急剧,伴有

31 发热症状者,称为热痹。凡是患上坐骨神经痛者,都应根据上述四型,辨证施治,以疏通经络气血的闭滞,祛风、散寒、化湿使营卫调和而痹病得解。

三叉神经痛是面部一定的部位出现阵发性、短暂性剧烈疼痛。本病多发生于面部一侧的额部、上颌或下颌部。疼痛常突然发作,呈闪电样、刀割样难以忍受。该病的发病年龄多在中年以后,女性患者较多。其病因病机多为感受风寒之邪,客于面部经络,致使经络拘急收引,气血运行受阻,而突然疼痛。《素问〃举痛论》说:“寒气入经而稽迟,泣而不行,客于脉外则血少,客于脉中则气不通,故卒然而痛。”另有肝气郁结,郁而化火,饮食不节,食滞生热,肝胃之火上冲于面以及素体阴虚,房劳伤精,致阴虚火旺而导致本病的发生。此外,牙、口腔、耳鼻等疾病都能诱发本病。在施治过程中,要究其病因、辩其病症。对感受风寒者,要以疏通气血为主;肝胃郁火者,以泻肝胃之火;阴虚火旺者,应以滋阴降火之法。针刺对该病有较好的治疗效果。 谷雨节气的气温虽以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己,避免不必要的痛苦发生。 谷雨节气的膳食调养应体现天人相应,食药一体的营养观,尤其对患有上述病症的人在选择食疗时不可错用食谱。现列举常用药膳几款:

参蒸鳝段: [配料] 鳝鱼1000克,党参10克,当归5克,熟火腿150克,食盐、绍酒、胡椒粉、生姜、大葱、味精各适量,清鸡汤500克。 [做法] 党参、当归洗净浸润后切片备用;鳝鱼剖后除去内脏,清水洗净再用开水稍烫一下捞出,刮去粘液,剁去头尾,再把肉剁成6厘米长的段;熟火腿切成大片,姜、葱洗净切片、段备用。 锅内入清水,下入一半的姜、葱、绍酒烧沸后,把鳝鱼段倒入锅内烫一下捞出,装入汤钵内,将火腿、党参、当归、放于面上,加入葱、姜、绍酒、胡椒粉、食盐,再灌入鸡汤,用绵纸湿浸封口,上蒸笼蒸约1小时至蒸熟为止,取出启封挑出姜、葱加入味精,调味即成。 [功效] 温补气血,强健筋骨,活血通络。多用于风寒湿痹引发的腰膝酸痛。

菊花鳝鱼: [配料] 粗活鳝鱼1斤(两条),白糖2两,番茄酱1两,干淀粉1两,黄酒、白醋、食盐、葱、姜、湿淀粉、麻油、蒜泥各适量,花生油2斤。 [做法] 鳝鱼宰杀、剖腹去内脏,去骨去皮,切成2寸5分长片块,用刀顶头斜批成两片(末端不批短),再直切成条状(一头不切断)加黄酒、盐、葱、姜浸渍起来,然后再逐个排上干淀粉;将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内,加适量水调成芡汁。 烧锅臵旺火上烧热,锅内倒油1斤,烧至八成热,将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色,捞出装盘,锅内留少余油,投入蒜泥煸炒出香味,倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油,起锅浇在菊花鱼上即成。 [功效] 补虚损,除风湿,强筋骨。对体虚乏力,风寒湿痹,痔疮等患者尤为适宜。

三色汤: [配料] 黄豆芽2两,姜丝20克,红大椒1个,植物油、白醋、湿淀粉、鸡汤、食盐、麻油、味精各适量。 [做法] 将油锅烧热,下黄豆芽煸炒几下,放入白醋炒至八分熟,出锅备用;将锅内放入鸡汤,姜丝,烧开后把红大椒入锅再次滚开后,将黄豆芽、盐、入锅,再用湿淀粉勾芡,淋上麻油出锅即成。 [功效] 祛风除湿,活血通络。对筋骨拘挛,腰膝疼痛者更为适宜。 注意:风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物;热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。

二十、清明养生篇

清明,乃天清地明之意。农历书曰:“斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也”。清明节气,太阳到达黄经15度,我国大部分地区的日均气温已升到12度以

32 上,此时正是桃花初绽,杨柳泛青,凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现。清明时节,自古以来就是人们祭祖扫墓的日子,作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云:“南北山头多墓田,清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶,血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上,夜归儿女笑灯前,人生有酒须当醉,一滴何曾到九泉”。各地清明虽都有祭祖之习俗,但其祭祖的方式各不相同。北方地区常有“清明不戴柳,红颜成皓首”,“清明不戴柳,死后变猪狗”的说法,而且从人们把清明称为“鬼节”的意义上看,插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用,所以,民间还把清明称为“寒食节”。也就是在清明这一天,有不动灶火,忌食热食,否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同,台湾县志记载:“清明,祀其祖先,祭扫坟墓,必邀亲友同行;妇女驾车到山,祭毕,席地而饮,薄暮而还”。这些古代旧时的遗风保留至今,说明人们对清明的重视。 在农业生产中,清明作为重要的节气,更有“清明谷雨两相连,浸种耕田莫拖延”“清明前后种瓜点豆”的说法;在我们城市里也有“植树造林莫过清明”之说。由此可见,不论在农村还是在城市,清明都是一个让人们值得重视的日子。 就中医养生来讲,清明也是一个尤为重要的节气。在这个节气中,因为是高血压的易发期,我们围绕此病讲讲如何养生。

首先我们要知道什么是高血压?高血压是指体循环内,动脉压持续增高而言,并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率是随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出3—5倍。中医对本病的辨证要点,除观察血压变化外,还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调,本虚标实。常见证型有:阴虚阳亢证(头痛头晕,耳鸣眼花,失眠多梦,腰膝酸软,面时潮红,四肢麻木);肝肾阴虚证(头晕眼花,目涩而干,耳鸣耳聋,腰酸腿软,足跟痛);阴阳两虚证(头目昏花,行走如坐舟船,面白少华,间有烘热,心悸气短,腰膝酸软,夜尿频多,或有水肿)。患有高血压的人在进行养生时,应针对阴阳失调,本虚标实的病理,以调和阴阳,扶助正气为大法,采用综合调养的方法,如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切,在情志不遂,喜怒太过之时,常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。 现代医学研究亦表明,外界的不良刺激,长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都可导致和加重高血压病的症状。因此,在调摄过程中的情志方面,应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,而引起血压升高等。饮食调摄方面,须定时定量,不暴饮暴食。对形体肥胖者,须减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食,在降低摄盐的同时,还应增加钾的摄入,如多食用蔬菜、水果类食品。

阴虚阳亢证,取野菊花5—10克,加水煮沸3—5分钟代茶饮。

肝肾阴虚证,可选食蜂乳。

阴阳两虚证,可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎,每日一次与汤同服。

这里再给大家介绍几款防治高血压病的菜肴(选自《高血压防治》)。

家常公鸡 [配料] 嫩公鸡250克,芹菜75克,冬笋10克,辣椒20克,瘦肉汤30克,姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、食盐、淀粉、味精、植物油各适量。 [做法] 鸡肉切成小块,用有水焯后捞出备用;芹菜切断,冬笋切细条,辣椒剁碎,姜取其末,淀粉兑成湿粉,取一半和酱油、料酒、醋、盐放入同一碗内拌匀;另一半湿淀粉和白糖、味精、高汤、调和成粉芡备用。 植物油入锅加热,先煸鸡块至鸡肉变白,水分将干时,放进冬笋、豆瓣酱、姜等用大火急炒至九成熟,加入切好

33 的芹菜,略炒一会儿,倒入调好的粉芡,随炒随搅至熟起锅即成。 [功效] 温中补虚,降压安神。适用于高血压、冠心病、营养补良、术后恢复期患者食用。

口磨白菜 [配料] 白菜250克,干口磨3克,酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。 [做法] 白菜洗净切成3厘米段,口蘑温水泡发。油入锅内烧热后,将白菜入锅炒至七成熟,再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅,炒熟后,放入味精搅拌均匀即成。 [功效] 清热除烦,益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。

鸡汤鱼卷 [配料] 鲜活鲤鱼250克,瘦猪肉30克,鸡蛋清、豌豆各10克,火腿8克,冬笋、鸡汤、料酒、酱油、盐、淀粉、味精各适量。 [做法] 火腿蒸熟切丝,冬笋切丝,姜、瘦肉剁成末,淀粉水调成湿粉,活鱼常规处理,剔去骨刺,片成小长方形鱼片。肉末加入酱油、半个蛋清和料酒、味精、姜末、及一半湿淀粉搅拌成馅,剩下的蛋清与湿淀粉调成糊状,把鱼平放在案板上,先抹上一层糊,再放上肉馅,把鱼片卷起来,再涂上少许糊把鱼卷粘住。将鸡汤至于旺火烧开,改为小火,将卷好的鱼卷下入锅内汆一下,去掉浮沫使汤清凉,待鱼卷熟后,再把切好的火腿、冬笋和其它佐料加入汤内,烧开及成。 [功效] 滋阴润燥,清热利湿。对高血压、冠心病、脑血管病、慢性肾炎、消化不良等都为适宜。

二十一、春分养生篇

3月21日是二十四节气中的春分。“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度,太阳的位臵在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。”

春分日是春季九十天的中分点,南北半球昼夜相等。从这一天起,太阳直射位臵渐向北移,南北半球昼夜长短也随之而变,北半球昼长夜短,南半球与之相反。春分一到,雨水明显增多,我国平均地温已稳定通过10度,这是气候学上所定义的春季温度。而春分节气后,气候温和,雨水充沛,阳光明媚,我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段,此时也是早稻的播种期。各地农谚对春分有不同的说法:山东有谚语“春分日植树木,是日晴,则万物不成”;湖北有“春分有雨家家忙,先种瓜豆后插秧”;广东有谚语“春分在前,斗米斗钱”。欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述:“南园春半踏青时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。”无论南方北方,春分节气都是春意融融的大好时节,我国的台湾省更是兰花盛开的时候。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。斯大林有言:“物体相对静止的可能性,暂时平衡的可能性,是物质分化的根本条件,因而也是生命的根本条件”。我们为了求得这种“暂时平衡状态”的“生命的根本条件”,对保持人体的阴阳平衡就成为养生的一条重要法则,这一法则无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上,还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。我们在养生中如何运用阴阳平衡规律,协调机体功能,达到机体内外的平衡状态,使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。 《素问〃至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致,保持“供销”关系的平衡。避免不适当运动的出现而破坏人体内外环境的平衡,加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调,进而引起疾病的发生,缩短人的生命。现代医学研究证明:人的生命在活动过程中,由于新陈代谢的不协调,可导致体内某些元素的不平衡状态的出现,即有些元素的积累超量,有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。而一些非感染性疾病都与人体元素

34 平衡失调有关。如当前在世界上危害人类健康最大的心血管病和癌症的产生,都与体内物质交换平衡失调密切相关,究其原因,无一不是阴阳失调之故。平衡保健理论研究认为,在人生不同的年龄段里,根据不同的生理特点,调整相应的饮食结构,补充必要的微量元素,维持体内各种元素的平衡,将会有益于我们人类健康。

《素问〃骨空论》:“调其阴阳,不足则补,有余则泻”。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明,无论补或泻,都应坚持调整阴阳,以平为期的原则,科学地进行饮食保健,才能有效地防治很多非感染性疾病。

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。在此节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。 这里向大家推荐几款适宜膳食。

白烧鳝鱼 [配料] 鳝鱼500克,黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。 [做法] 鳝鱼去骨及内脏,洗净切成寸段备用,锅内到入植物油,烧至七成热时,放入鳝鱼、葱、姜,略炒后加入黄酒、食盐、少量清水,小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。 [功效] 补虚损,止便血。对于产后虚嬴,痔疮出血,下痢脓血,脏腑耗损效果尤其为好。 注意:无论以何种方法烹饪鳝鱼,都不可忘记佐以胡椒。

杜仲腰花 [配料] 杜仲12克,猪肾250克,葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。 [做法] 杜仲清水煎浓汁50毫升,(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖,兑成芡汁分成三份备用)。猪腰片去腰臊筋膜,切成腰花,浸入一份芡汁内,葱、姜、蒜洗净切段、片待用。 炒锅大火烧热,倒入植物油烧至八成热,放入花椒,待香味出来,投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁,继续翻炒几分钟,加入另一份芡汁和醋翻炒均匀,起锅即成。 [功效] 壮筋骨,降血压。 药食合用,共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之,亦可强健筋骨。

大蒜烧茄子 [配料] 大蒜25克,茄子500克,葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。 [做法] 茄子去蒂洗净,剖成两瓣,在每瓣的表面上花成十字花刀,切成长4厘米宽2厘米的长方形块(不要切断)。葱、姜洗净切碎,大蒜洗净切成两瓣备用。 炒锅臵大火上烧热,倒入植物油待七成热时,将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时,再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤,烧沸后,用文火闷10分钟,翻匀,撒入葱花,再用白糖、淀粉加水调成芡,收汁合匀,加入味精起锅即成。 [功效] 凉血止血,消肿定痛。多要用于便血,高血压,动脉硬化,紫斑等病症。 本方取其茄子甘寒之特性,清血热、散瘀中肿、利水湿、止疼痛,佐以辛温之大蒜,可暖脾胃、行气滞、消徵瘕、解邪毒。茄子中所富含的维生素D ,能增强血管弹性,防止小血管出血。

35 二十二、惊蛰养生篇

惊蛰,一年中的第三个节气。农历书中记载:“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。”所谓斗即斗纲,也就是北斗七星中的魁、衡、勺三颗星。它们随着天体的运行,斗纲指向不同的方向和位臵,其所指的位臵就是所代表的月份。在阳历中,斗指丁时,太阳黄经为345度。 惊蛰,是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时过冬的虫卵也要开始卵化,由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的,并不是隆隆的雷声,而是气温回升到一定程度时地中的温度。惊蛰时节,我国有些地区已是桃花红、李花白,黄莺鸣叫、燕飞来的时节,大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云:“惊蛰过,暖和和,蛤蟆老角唱山歌。”“雷打惊蛰谷米贱,惊蛰闻雷米如泥”。这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声是正常的,风调雨顺,主好年景。有些地区忌讳惊蛰日前听到雷声,并总结出“惊蛰未到雷先鸣,大雨似蛟龙”的气象规律。由此可知,节气的转换对农民朋友的重要。除此之外,对我们现代人来说,无论你是从商的生意人还是医生或是其他的职业,积累一定的物候知识,对你的生活和工作都会有所帮助的。 惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象,自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天,受制于后天多种因素的影响,在其生长发育和衰老过程中,形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征,这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性,因此在养生中要因人而异,不能一概而论。

中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌、性格、行为等心理功能方面的总和,也就是“神”的特征,而体质是形与神的综合反映。二者有着不可分割的内在联系。即体质可以包括气质,但气质不等于体质。 古罗马医生盖伦(公元129—公元200年)在体液学说的基础上曾把人的气质分为四种类型,即性情急噪,动作迅猛的胆汁质型;性情活跃,动作灵敏的多血质型;性情沉稳,动作迟缓的黏液质型;性情脆弱,动作迟钝的抑郁质型。近代著名科学家巴普洛夫把人分为兴奋型、活泼型、安静型和脆弱型等四种类型,与盖伦的分类基本相当。上述四分法在西方医学界颇具影响。而我国早期的医学著作《灵枢〃阴阳二十五人》则根据人的形体、肤色、认识能力、情感反映、意志强弱、性格静燥以及对季节气候的适应能力等方面的差异,将体质分为木、火、土、金、水五大类型,又根据经络气血在头面、四肢所反映出的生理特征,将每一类再分为五类,即灵枢所称的“阴阳二十五人”。

虽说中西医学对人的体质都有分类,但迄今为止,西方医学对人体体质的各种分类学说,都无法直接指导临床治疗与养生康复,惟有中医学可对人体体质进行有效的临床指导和养生康复的实践。 《素问〃异法方宜论》指出:“东西南北中五方由于地域环境气候不同,居民生活习惯不同,所形成不同的体质,易患不同的病症,因此治法随之而异。”朱丹溪的《格致余论》说:“凡人之形,长不及短,大不及小,肥不及瘦,人之色,白不及黑,嫩不及苍,薄不及厚。而况肥人多湿,瘦人多火;白者肺气虚,黑者肾不足。形色既殊,脏腑亦异,外证虽同,治法迥别也”。在《医理辑要〃锦囊觉后篇》中又有:“要知易风为病者,表气素虚;易寒为病者,阳气素弱;易热为病者,阴气素衰;易伤食者,脾胃必亏;易老伤者,中气必损”。由此我们不难看出,人体发病的主要原因,取决于体质的不同,也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。如何改变不良的体质状态,是我们应该关心的问题。 这里我要说的是,体质不是固定不变的,即使在同一环境中,只要我们本着积极的生活态度,采取积极的养生措施,是可以纠正体质上的偏颇,达到延年益寿的目的。 在惊蛰节气中向大家重点介绍常见的四种体质的养生方法。

36 一、 阴虚体质: 这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,不耐

春夏,多喜冷饮。

养生方法: 1.精神调养 阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。

2. 环境调摄 阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游,休假。住房最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子。

3. 饮食调养 其原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

4. 体育锻炼 不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。

二、阳虚体质:这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。 养生方法: 1. 精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

2. 环境调摄 阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

3. 体育锻炼 阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

4. 饮食调养 多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,根据“春夏养阳”的原则,特别是在夏日三伏时,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克,先煎30分钟,加入焯好的羊肉500克,同炖至熟加适量食盐),配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。

三、血瘀体质:凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。 养生方法: 1. 体育锻炼 多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的,是有助气血运行的运动项目。

2. 精神调养 血瘀体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血瘀体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。

3. 饮食调养 常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

四、痰湿体质:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。

37 养生方法: 1. 环境调摄 在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2. 饮食调节 应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

3. 体育锻炼 痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。 总之,无论你属于何种体质的人,只要坚持有目的的保健养生,不断提高生活质量,我相信每个人都能延长自己的生命,成为一个健康长寿的人。

二十三、雨水养生篇

公历每年二月十八日前后为雨水节气。雨水,“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。 随着雨水节气的到来,雪花纷飞,冷气浸骨的天气渐渐消失,而春风拂面,冰雪融化,湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。杜甫有诗云:“好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声。”诗人生动描述了春天是万物萌芽生长的季节,需要雨水的时候,它就来了,这春雨伴随着和风,当夜幕降临时悄悄地、无声地、细细地下着滋润着万物。诗人用拟人的手法,把雨拟人化,说它“知时节”懂得满足客观需要。在春天万物萌芽生长的季节,正需要雨水的时候,雨就下起来了。一个“好”字,不但赞美“雨”,同时也赞美那些为需要帮助的人送去及时雨的人。诗人盼望这样的“好雨”,喜欢这样的“好雨”。

人们常说:“立春天渐暖,雨水送肥忙。”一年之计在于春,春季如何看雨水。对农民来说,雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期,而我们的生活也充满了新的希望。 根据雨水节气对自然界的影响,联系到养生篇中我着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性。因为中医认为,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先”。(在五行与五脏的关系中,五行中的土对应于五脏中的脾)《图书编〃脏气脏德》指出:“养脾者,养气也,养气者,养生之要也”。可见,脾胃健旺是人们健康长寿的基础。

春天之肝木何以与脾土相关?五行学说在中医学的应用中,以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木,木性可曲可直,条顺畅达,有生发的特性,故肝喜条达而恶抑郁,有疏泄的功能。脾(胃)属土,土性敦厚,有生化万物的特性,脾又有消化水谷,运送精微,营养五脏、六腑、四肢百骸之功效,为气血生化之源。其五脏在生理上相互联系,在病理上相互影响。在五行相生相克关系传变中,木旺乘土,即肝木过旺克伐脾土,也就是说由于肝木疏泄太过,则脾胃因之而气虚,若肝气郁结太甚,则脾胃因之而气滞,两者皆肝木克脾土也。《难经》称为“逆传”即肝病传脾。所以,春季养生中既要注意春季阳气生发的特点,扶助阳气,又要避免伤及脾胃。

中医学称脾胃为“水谷之海”,有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础,营卫、气血、津液、精髓等,都化生于脾胃,脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽,脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本,脾胃则是元气之本。元代著名医家李东垣提出:脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿的观点。在他的《脾胃论》中:“真气又名元气,乃先身生之精气,非胃气不能滋”。并指出:“内伤脾胃,

38 百病丛生”。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。 《本草衍义总论》说:“夫善养生者养其内,不善养生者养其外。养外者实外,以充快、悦泽、贪欲、姿情为务,殊不知外实则内虚也。善养内者,使脏腑安和,三焦各守其位,饮食常适其宜。”由此可知,脾胃是生命之本,健康之本,历代医家、养生家都很重视脾胃的护养。现代医学实验证明,调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,防老抗衰。 调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

饮食调节:春季气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气”。五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

《千金月令》:“正月宜食粥,……一曰地黄粥,以补肾。”(鲜地黄150克,捣汁备用,粳米50克洗净,冰糖适量,同入锅中加适量水,煮成粥后,将鲜地黄汁倒入粥内,文火煮20分钟即好。)二曰防风粥,用以祛四肢之风。取防风一份,煎汤去汁煮粥。三曰紫苏粥,取紫苏一份,炒至微黄,略有香气时,煎汁煮粥。”少吃生冷粘杂食物,以防伤及脾胃。

药物调养:要考虑脾胃升降生化机能,用升发阳气之法,调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

精神调摄:“凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳,以养元气。

起居劳逸调摄:起居有常,劳逸结合。即顺应自然,保护生机遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。

忌食食物:正月忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。

二十四、立春养生篇

二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气, “立”开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季的开始。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中跃跃而试的小草,正等待着“春风吹又生”,而“律回岁晚冰霜少,春到人间草木知”,形象地反映出立春时节的自然特色。随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”,我国的台湾还将立春这一天定为“农民节”这是冬三月农闲后的最后一天休息。农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉。农事活动由此开始,这时人们也走出门户踏青寻春,体会那最细微的最神妙的春意。

春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。(这是五行学说,以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保

39 持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问〃藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”明确了这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

春季养生另一方面,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。

立春的饮食药膳应以“升补”为主,可选择:

首乌肝片: [配料] 首乌液20毫升,鲜猪肝250克,水发木耳25克,青菜叶少许,绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。 [做法] 首乌煎汤浓缩,取20毫升药液备用,猪肝剔筋洗净切片,葱、姜、蒜洗净,葱姜切丝,蒜切片,青菜洗净控干。 将猪肝片放入首乌汁内浸蘸(取一半首乌汁),加少许食盐,放适量淀粉搅拌均匀,另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。 炒锅臵大火上烧热入油,待油热放入拌好的猪肝片滑透,用漏勺淋取余油,锅内剩少量油,下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳,暴炒数分钟,将青菜叶入锅翻炒数次,八成熟时倒入滋汁炒拌均匀,出锅前把葱丝下锅,翻炒即下,起锅即成。 [功效] 补肝肾,益精血,乌发明目。(首乌即能保肝,又可降脂、降压;木耳有通利血脉之效,无病常吃也能健身益寿。)

虾仁韭菜: [配料] 虾仁30克,韭菜250克,鸡蛋1个,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。 [做法] 虾仁洗净水发涨,约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净,切3厘米长段备用; 鸡蛋打破盛入碗内,搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀待用。 炒锅烧热倒入植物油,待油热后下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀起锅即可。 [功效] 补肾阳、固肾气、通乳汁。(韭菜含用大量粗纤维,能刺激肠壁,增强蠕动,故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。)

珍珠三鲜汤: [配料] 鸡肉脯50克,豌豆50克,西红柿1个,鸡蛋清1个,牛奶25克,淀粉25克,料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。 [做法] 鸡肉剔筋洗净剁成细泥;5克淀粉用

40 牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放在一个碗内,搅成鸡泥待用。 西红柿洗净开水滚烫去皮,切成小丁;豌豆洗净备用。 炒锅放在大火上倒入高汤,放盐、料酒烧开后,下豌豆、西红柿丁,等再次烧开后改小火,把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子,下入锅内,再把火开大待汤煮沸,入水淀粉,烧开后将味精、麻油入锅即成。 [功效] 温中益气,补精填髓,清热除烦。

食物禁忌: 猪肝忌与黄豆、豆腐同食(同食易发痼疾);忌与鱼肉同食(同食令人伤神)。

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